ارجوا افادتى بجميع انواع الفيتامينات الموجودة والمعروفة حاليا ,, واين توجد فى الطعام سواء خضروات او فاكهه ,, وفوائد كل منها لجسم الانسان .... ولكم جزيل الشكر .
شكرا على المتابعة وبخصوص الاجابة على سؤالك المشكلة ليست في حصر وكتابة قائمة من الفيتامينات لكن كيف يتم الاستفاده منها وخلاف ذلك اسعار الفيتامينات باهظة الثمن فعلبة صغيره لفيتامين الحديد تصل الى 100 جنية بالرغم ان الحديد موجود في الباذنجان (كجم بــــ 1 جنيه) وموجود بالتفاح (كجم بـــ 15 جنيه)
بمعنى ،،،،،،،،،،،
كيف استفيد من الفيتامينات بطريقة صحية واقتصادية؟ 1- التغذية السليمة 2- اتباع سلوكيات التغذية السليمة 3- ممارسة الرياضة
ولتحليل الثلاثة نقاط تحتاج الى شرح طويل واختصره في كلمتين
تناولي ما يحلو لك بمواعيد منتظمة وعليكي حرق ما تأكليه بالحركة والرياضة امثلة على اهم الفيتامينات والاطعمه المحتوية عليها 1- فيتامين سي: الموالح والجوافة 2- فيتامين د: الفلفل الاخضر 3- فيتامين ه : الجزر 4- فيتامين أ: العنب 5- فيتامين الحديد: الباذنجان والتفاح ويفضل اكله ايام الدورة الشهرية بكثرة من الاطعمة الهامة التي تحتوي على فيتامينات واملاح معدنية وبروتينات وكاربوهيدرات التمر، العسل الابيض، زيت الزيتون
