بسم الله الرحمن الرحيم

ابدء كلامي بالحمد الله علي النعم التي انعم الله علينا  موضوعنا اليوم يتكلم عن  الفيس بوك :
الفيس بوك انه مضيعة للوقت ولايجد احد الوقت لينهض منه هناك اشياء اخرى غير الجلوس علي هذا الفيس بوك هناك من  يستمتع بمثل هذا الوقت بالجلوس علي الالعاب وهناك من يقرا الكتب ليستفيد وهناك كثير من الناس يجدون ان الفيس بوك يودي الي اكتئاب وبعدهم عن المجتمع وبعدهم عن كل شئ وهناك من يحس ان ابتعد فترة عن الفيس بوك حتي لو كانت تانية حس بانه فارق واحد من اهله يحس ان هناك ما ينقصه ونسمي هذه الحالة بالادمان للفيس بوك هناك اعراض كثيرة للفيس بوك غير التي ذكرتها ولهذا اريد ان اذكر لكم الوقاية من الفيس بوك وهي كالاتي :
• التقيد بوقت محدد لتصفح الفيس بوك بما لا يزيد عن نصف ساعة يومياً.
• وضع ساعة منبه أو مؤقت حتى يتم تنبيهك بمرور الوقت المحدد، وحتى يشعر الإنسان بما يمضيه من وقت.
• راجع نفسك بشكل يومي حول استخدامك للفيس بوك وقيم أداءك والفائدة التي حصلت عليها.
• لا تجعل من االفيس بوك الوسيلة الوحيدة لملء الفراغ واللهو، وطريقة للهروب من الواقع وضغوط الحياة.
• ممارسة الأنشطة والهوايات المحببة لجعل الحياة أكثر تنوعاً وتناغما
• الانخراط بالحياة الاجتماعية وتجنب العزلة والوحدة.
• تدريب الذات على مهارات الاسترخاء البدني والذهني،    وممارسة التأمل لراحة الجهاز العصبى وتجديد الطاقة االذهنية     والجسدية.
• كسر الروتين والتحرر من النمطية فى الحياة والقيام بأعمال جديدة وتغيير توقيت استخدام الإنترنت .
• كتابة بطاقات للتذكر تتضمن نصائح عن استخدام الفيس بوك للوقاية من إدمانه والآثار السلبية للاستخدام المفرط له.
• اتباع أسلوب حياة صحي، بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، ومواعيد لتناول الوجبات دون إلغاء بعضها.

ملاحظة : ينصح من يقع فريسة الادمان على الانترنت بكافة أنواعه، اللجوء إلى مساعدة الاختصاصين النفسيين، ولاسيما المدربين على علاج الادمان للخروج من براثنه والتعافي منه باتباع برامج علاجية منوعة ومنع الانتكاسة والتأهيل.

والي هنا يكون انتهي موضوعنا