مشكلة تصلب الشرايين
في ظل عصر شديد السرعة وأطعمة مليئة بالدهون وقلة الحركة والتلوث وغيرها ازدادت مشكلة تصلب الشرايين بين الناس وانتشرت..
في البداية ماهي الشرايين؟
إن الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب إلى الأعضاء, وتتميز هذه الأوعية بجدران قوية ومرونة عالية حتى تؤدي مهمتها على أكمل وجهه, حيث تقوم بالانقباض والانبساط حتي يتم توزيع الدم على كافة أعضاء الجسم وضبط ضغط الدم..
كيف يحدث تصلب الشرايين؟
ينتج تصلب الشرايين عن ارتفاع نسبة مادة الكوليسترول في الدم, وهي مادة شبه دهنية تدخل في تركيب مجموعة من سوائل الجسم مثل الصفراء وبعض الهرمونات, وعند ارتفاع نسبة هذه المادة في الدم تترسب بعض أملاحه على جدران الشرايين الداخلية, مما يؤدي إالى تصلب الشرايين, خاصة الشرايين التاجية في القلب, وبالتالي تصبح غير قادرة على أداء مهمتها بالدرجة المطلوبة وينتج عن ذلك الكثير من المخاطر الصحية خاصة على القلب والمخ.
ماهي الأسباب المؤدية إلى تصلب الشرايين؟
1- التدخين.
2- البدانة وزيادة الوزن عن الطبيعي.
3- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
4- ارتفاع نسبة التراي جلسريدات في الدم.
5- تلوث البيئة خاصة تلوث الهواء بأكاسيد الكربون.
6- الكسل والخمول وعدم ممارسة الرياضة.
7- مرض السكري وإهمال علاجه.
8- القلق والضغط العصبي والتوتر الزائد.
9- ارتفاع نسبة حامض البوليك في الدم.
10- الاصابة بأنواع معينة من الفيروسات والبكتريا والتي تؤدي الى حدوث زياادة في التغيرات التي تحدث داخل شرايين القلب بصفة خاصة..
11- ارتفاع ضغط الدم.
12- أسباب تتعلق بالوراثة.
كيفية المحافظة على نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل خطر الاصابة بتصلب الشرايين؟
إن ضبط معدلات الكوليسترول في الدم يعتمد على العديد من العوامل أهمها:
1- الامتناع عن التدخين, لتجنب آثاره المدمرة على الصحة ومنها بالطبع تسهيل عملية تصلب الشرايين.
2- اتباع نظام غذائي متوازن, والتقليل من الأغذية الغنية بالكوليسترول مثل البط والأوز ولحوم الضأن وصفار البيض والجمبري و المخ والكلاوي وكذلك الحمام.
3- ممارسة الرياضة بصفة منتظمة وخاصة رياضة المشي.
4- الاقلال من الأطعمة التي تحتوى على السكريات لتجنب زيادة الجلسريدات في الدم.
5- الاكثار من تناول الأسماك خاصة السلمون والسردين والماكريل, لاحتوائهما على أوميجا3 التي تخفض من المواد الدهنية.
6- الاقلال من الدهون التي تحتوي على أصل الحيواني والسمن , واستخدام الزيوت النباتية بدلاً منها, باستثناء زيت جوز الهند وزيوت النخيل لاحتوائهما على نسبة عالية من الجلسريدات المشبعة.
,, وقاكم الله وعافاكم من كل مرض..