بدون أن أنقل اليكى كلام ومقالات مكررة اقدم  اليكى  نصائح قمت  بتجربتها شخصيا وكانت فعالة ارجة الاستفادة بها فيما تبغين الوصول الية
من وزن مثالى صحى وطول عمر ان شاء الله

طرق أكثر فعالية لإنقاص الوزن
     
* كيف تتخلص من الوزن الزائد؟
- يستخدم العديد من الأشخاص طرق وهمية وخادعة لإنقاص أوزانهم، وكلها تعتمد علي إنقاص الماء من الجسم، فلذلك سرعان ما تظهر فائدتها في بادئ الأمر ولكن سرعان أيضاً ما يكتسب الجسم هذا الوزن الذى فقده مرة أخرى بل وأزيد منه.
- ومن هذه الطرق:
1- اتباع نظام غذائي قاسٍ.
2- أو استخدام الملابس التي تساعدك علي إفراز كثيراً من العرق ولكن هذه الطريقة خطيرة للغاية لأن جسمك يحتاج إلي الماء وهذه الأداة تساعد علي فقده.

- وقبل أي شيء يجب عليك التأكد أولاً ما إذا كانت هناك دهون بحاجة إلي فقدها أم لا وتتم بإحدى الطريقتين:

1-اختبار قياس طيات الجلد:
وذلك بالضغط علي الجسم في منطقة الذراع العلوية (ليس بالضغط علي العضلات) أو بالضغط علي جانبي الجسم فوق عظمة الحوض مباشرة. وإذا استطعت أن تمسك بيديك 1/2 2 سم، فهذا مؤشر علي وجود الدهون التي يجب فقدها حينئذ.

2- اختبار المرآة:
انظر إلي نفسك فى المرآة بدون ملابس أو مرتدياً "الشورت" بحيث تكون المرآة بطول جسمك الطبيعي، فإذا وجدت بروز في مناطق معينة في الجسم لا ينبغي ظهورها عندئذ يكون ذلك مؤشراً علي وجود الدهون في جسمك.
والطريقة التي سأخبرك بها هي طريقة مختلفة تماماً. لكن أود أن أذكرك بأنه لابد من اتباع نشاط رياضي والمحافظة على نظامك الغذ1ائى لكي تؤتي هذه الطريقة بثمارها. لأن عاداتك المتصلة بهما هي التي تحدد ما إذا كنت ستحافظ علي وزنك أو أن تسبب في إضافة المزيد من الكيلوجرامات له.

- هذه الطريقة عبارة عن برنامج يتضمن أربع خطوات علي ثمان أسابيع:
* الخطوة الأولي:
تدعيم التزامك (الأسبوع الأول).

* الخطوة الثانية:
تعلم المزيد عن عاداتك (الأسبوع الأول).

* الخطوة الثالثة:
بناء الخطة وإعدادها (الأسبوع الثاني).

* الخطوة الرابعة:
تغيير العادات وفقد الوزن (الأسبوع الثاني حتى الأسبوع الثامن).

هل أنت مستعد الآن؟ أعرف أنه من الصعوبة البالغة تغيير عادات تم اتباعها لسنوات طويلة، وأعلم أن ذلك يتطلب مجهوداً كبيرا.

* الأسبوع الأول:
* الخطوة الأولي:
- تدعيم التزامك، ولن يتم ذلك إلا من خلال طريقتين:
- إعداد قائمة بالأسباب التي تود فقد وزنك من أجلها، وأن تكون أمامك طوال الوقت حتى تذكرك بهذا الالتزام.
- حرر عقد مع نفسك بالالتزام ببرنامج لإنقاص الوزن وأن يكون هناك شاهد من بين أصدقائك أو أحد أفراد عائلتك نصه علي النحو التالي:

"أقر أنا ....... ، برغبتي في إنقاص وزني. وسوف أبدأ في البرنامج المذكور أسفله اعتباراً من ..... وحتى ..... "

توقيع: ............                                  التاريخ: ...........

الشاهد: ..........                                   التاريخ: ..........

* الخطوة الثانية:
تعلم المزيد عن عاداتك. وذلك عن طريق تدوين كل ما تشربه وتأكله وذلك لمدة أسبوع. وأن تنمي من عادات الأكل الإيجابية كالأكل ببطء وألا تزيد مدة الوجبة الرئيسية عن 20 دقيقة والوجبات الخفيفة عن عشر دقائق، كما يمكنك ترك الشوكة بين القضمة والأخرى.

*الأسبوع الثاني:
* الخطوة الثالثة:
بناء الخطة وإعدادها، ويمكنك تحديد المشكلة التي تسبب لك زيادة الوزن من الخطوة السابقة، وذلك من خلال ملاحظة المواقف والأوقات والأماكن التي تحفزك علي أكل المزيد من الطعام حتى وإن لم تكن جائعاً (تناول الطعام أمام التليفزيون في وقت النوم أو حسب الحالة المزاجية للشخص فيوجد شخص عندما يفرح يفرط في تناول الطعام وشخص آخر عندما يغضب - ومن الممكن رائحة الطعام تحفز الإنسان علي الأكل).

- مشكلات وحلول:
والتالي ذكره هو عرض لأهم المشكلات التي تتعرض لها باتباعك العادات السيئة مع تقديم حلول لها يمكن الاستفادة منها في تغيير نظام غذائك الخاطئ وهذا إلي جانب التحكم في النفس وتنظيم أوقات تناول الطعام وتجنب الأماكن والأنشطة التي تحفزك علي الأكل.

- المشكلة:
هل تأكل بسرعة؟ وهل تأكل كميات كبيرة من الطعام؟

- الحل:
- تناول الطعام ببطء.
- حدد وقت كافٍ لتناول الطعام.
- اترك الشوكة علي المائدة بين القضمة والأخرى.
- عليك بتناول الراحة أثناء الوجبة الواحدة.
- استمتع بما تتناوله من طعام.

- المشكلة:
هل تأكل أطعمة بها نسبة دهون عالية أو تحتوي علي سعرات حرارية في وقت محدد من اليوم؟

- الحل:
- تناول طعامك في أوقات محددة (لأن تناول الأطعمة علي أوقات محددة يقلل من الجوع).
- حدد لنفسك أنواع الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تتناولها إذا كانت هامة لك والأهم من ذلك تحديد أنواعها وأوقات تناولها.
- تناول الحلوى في المناسبات الخاصة أو في عطلات نهاية الأسبوع فقط.

- المشكلة:
هل تتناول الأطعمة العالية الدهون أو التي تحتوي علي سعرات حرارية في أماكن محددة بعينها؟

- الحل:
- تناولها في مكان واحد فقط، وليكن المطبخ.

- المشكلة:
هل يرتبط الطعام بعادات أخرى؟

- الحل:
- عليك بالأكل فقط أثناء تناولك الوجبات وألا تشغل نفسك بأي شيء آخر مثل مشاهدة التليفزيون.

- المشكلة:
هل تأكل عندما تكون محبط، مكتئب، أو مرهق؟

- الحل:
- فكر مسبقاً في عمل شيء آخر عندما تصاب بهذه الحالة.
- عليك بالتنزه أو المشي، أو الاسترخاء وأخذ نفس عميق ثلاث مرات.

- المشكلة:
هل تشعر بالذنب عندما تأكل أطعمة أو حلوى عالية في نسبة دهونها وسعراتها الحرارية، ومع ذلك تستمر في أكل المزيد منها؟

- الحل:
- اخبر نفسك التالي:
- "سأتجنب تناول الحلوى".
- "سأحاول جديا ًتغيير عاداتي وليكن خطوة بخطوة".
- "سأنجح في إنقاص وزني إذا حاولت تكراراً ".

- المشكلة:
هل تأكل الأطعمة العالية في نسبة سعراتها الحرارية أو دهونها عندما يقدمها شخص لك أو ترى شخص يتناولها أمامك؟

- الحل:
- اطلب المساعدة:
- بحيث لا يقدم أحد لك مثل هذه الأطعمة.
- أو أن تطلب من أفراد عائلتك الامتناع عن أكل مثل هذه الأطعمة أمامك.
- أطلب الاهتمام ممن حولك ليس فى صورة تقديم الطعام ولكن من خلال أشياء أخرى.

- المشكلة:
هل تأكل عندما ترى بعض أنواع الأطعمة التي تحفزك علي الأكل وخاصة تلك العالية في دهونها وفي نسبة سعراتها الحرارية ؟

- الحل:
- اجعل الطعام بعيداُ عن بصرك.
- اجعل الأطباق فارغة عندما تعد للطعام علي المائدة.
- لا تشتري أطعمة أو مشروبات عالية في نسبة دهونها أو سعراتها الحرارية.
- إذا اشتريت هذه الأطعمة عليك بإبقائها بعيداً عن مرمى بصرك.
- عندما تتسوق عليك فعل ذلك وأنت "شبعان" ممتلىء المعدة .

- المشكلة:
هل تأكل علي نحو مفرط عندما تذهب إلي حفلة أو إلى مطعم؟

- الحل:
- حدد أنواع الطعام التى يجب أن تأكلها في هذه المواقف.
- الحد من تناول الأطعمة العالية في نسبة سعراتها الحرارية أو دهونها.
- تناول قليل من الطعام قبل ذهابك للحفل.
- تناول المشروبات الأقل في سعراتها الحرارية.
- إذا كنت في مطعم أطلب أصناف محددة تختارها بنفسك.
- لا تأكل كل شيء مقدم لك في الطبق، لا مانع في أن تترك بعضاً من هذا الطعام.

- المشكلة:
هل تأكل أطعمة عالية في دهونها أو في سعراتها الحرارية (أنواع محددة بعينها ومفضلة عندك)؟

- الحل:
- عليك باختيار الأطعمة القليلة في دهونها، منخفضة في نسبة سعراتها الحرارية.
- تناول مزيداً من الفاكهة، الحبوب، والخضراوات.
- تناول الأطعمة القليلة في نسبة سكرياتها.
- تناول مقادير صغيرة من الأطعمة التي تريد الحد منها.
- استعن بأطعمة قليلة في نسبة سعراتها الحرارية تدريجياً.

- المشكلة:
هل تمارس نشاط رياضي يوميا؟

- الحل:
- لابد من أن تمارس الحركة يومياً سواء بالرياضة أو غيرها.
- إذا مارست الحركة سيساعدك ذلك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية مثل أن تصعد السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي ....الخ.

عليك بتنفيذ هذه الخطوة ببطء ولا تتسرع، لأنه لا يمكنك تغيير أي شيء في الحال أو بسرعة. تذكر دائماً أنك لم تكتسب هذا الوزن في "يوم وليلة" وإنما مررت بمراحل كثيرة. عليك بوزن نفسك باستمرار لتري ما حققته من نتائج.

* الأسبوع الثاني - الأسبوع الثامن:
* الخطوة الرابعة:
تغيير العادات وفقد الوزن، إن الهدف من طرح هذه المشاكل وتقديم الحلول لها هو تقديم "برنامج استراتيجي" بشكل مبسط حتى يمكنك الالتزام به وعليك باتباعه لمدة سبع أسابيع متتالية وكأنك تتبع عادة ما. اخبر أصدقائك وأفراد عائلتك بها واطلب منهم المساعدة. كافأ نفسك عندما تحرز تقدماً في الأربع أسابيع الأولي ومرة أخرى عند الانتهاء من البرنامج. ذكر نفسك دائماُ أنك تستطيع القيام بذلك، وعليك بالتغلب علي الأوقات الصعبة، ففي بعض الأحيان ستخبر نفسك بأنك تحتاج إلي وقت أكثر من ذلك للالتزام بهذه الخطة، وفي الأحيان الأخرى ستراودك نفسك بعدم اتباع هذه الخطة لأنها لا تناسبك وتريد برنامج آخر لنفسك، لكن حاول تكييف نفسك مع هذا البرنامج. وبعد انتهاء مدته، عليك بتقييم نفسك ما إذا كنت تحتاج إلي مدة أخرى أم لا.

"و تحيتهم فيها سلام" السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سوف اخبرك عن تجربة شخصية
لقد أزن حوالي 112 كلغ حيث اني اعمل في مجال الحاسب و لا أمارس أي رياضة سوى الجلوس أما الجهاز من  السابعة صباحا الى غاية آخر الليل
أما  الآن فانا  أزن حوالي 70 كلغ يعني تخلصت من 42 كلغ من الزون الزائد و الحمد لله
حيث اني اتبعت حمية قاسية
لقد كان أكلي الدائم
هو البقول- الفول- الحمص - اللوبيا -العدس-.... تبخرة أولا ثم تطهى
لا أشرب القهوة  
أبتعد عن الحلب كامل الدسم
اللحوم الحمراء
العجائن
و هذا لمدة 3 أشهر فقط لا غير

و انا الحمد لله الآن أغنعم بصحة و جسم لم أكن أحلم به قط

اذا تبيه جري امشي كل يوم نص ساعة وخفيفي من الاكل اكلي مشاوي بدون دهون.

انصحك نصيحة يا اختي لا تعملي اي رجيم لان معضم الريجيمات غير مفيدة وما بتعطي نتيجة افضل طريقة تخففي اكل بس مو كتير يعني 3وجبات بس نص الوجبة اللي كنتي سابقا تاكلينها وكثري رياضة مو شرط تدخلي نادي مارسي رياضات مثل صعود الدرج ونط الحبل
صدقيني مجربة هذا

أفضل علاج للسمنه هو المشي

الرياضة هي الحل في بعض صالات الجيم يوجد اجهزة للجري و جهاز العجلة وي دول اهم جهازين الجري اقل حاجة نصف ساعة و طبعا لازم تالبسي لبس تايل وي الرياضة المتواصلة لان الرياضة المتقطعة ليس لها فائدة وي لازم تنظيم الاكل لا الامتناع عنه لانك ستكوني بحاجة للطاقة اثناء الرياضة و الافضل الاكل قبل ممارسة الرياضة بساعتي لعدم الصابع بالدخة و الكسل و شرب كاس عصير واحد قبل الرياضة

قال الرسول صلى الله عليه وسلم " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وان اكلنا لا نشبع " ... افضل طريقة للرجيم وانا مجربها بنفسى خسرت 11 كيلو غرام فى 3 شهور ولم اعاني من اي شئ فقط اول اسبوع يحتاج الى صبر ومن ثم يصبح الامر عادي ... جربي وادعيلي ...

عليك بممارسة الرياضة بكثرة

حاول أن تبتعد عن المشروبات الغازية وكذلك المشروبات المعلبة وكذلك ابتعد عن الرز والماكرونة وإذا كان ولا بد من الرز فحاول أن لا تزيد عن سبع ملاعق في ثلاثة أيام
وكذلك تجنب الشبع
ومارس رياضة المشي
وبإذن الله ترى الفرق
وكما قال المثل أسئل مجرب ولا تسال طبيب
ودمت

أخوي فيه رجيم اسمه رجيم الكربوهيدرات ( لمدة 9 أسابيع )
لإنقاص 30 كيلو من الوزن

عن نفسي أستمريت عليه لمده اسبوعين ونزلت 9 كيلو
وأعرف شخص جربه ونزل 17 كيل خلال شهر

ملاحظات هامة قبل البدء بالرجيم :-
1- عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون التعويض
3- يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ماعدا ( الجزر )
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جداً
5- الدهون ممنوعة
6- الفاكهة الممنوعة : الموز , المانجو , التمر , المشمش , العنب
7- مسموح بشرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر
8- شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً
9- مسموح بشرب الأعشاب


مصلح على ملف وورد تقدر تحمل الملف من هذا الرابط

http://ab11.com/showthread.php?p=32580#post32580‏

عن تجربة شخصية

استطعت إنزال 12 كلجم في شهرين بمعدل 1.5 كلجم في الأسبوع بالتالي

تقليل كمية ما كنت آكل سابقا وتجنب الدهون ما استطعت باستثناء زيت الزيتون رغم أنه يحوي على سعرات حرارية عالية ولكني أردت من تناوله تقليل نسبة الكلسترول الضار في الدم

المشي السريع لمدة 50 دقيقة بين 4 - 5 مرات في الأسبوع

ولم أستخدم بحمد الله أي أدوية أو حتى أعشاب وكانت النتيجة رائعة بالنسبة لي

نصيحة وجهها لي أحد أصحابي ممن كانت له تجربة سابقة وكانت نتيجتها فعالة بالنسبة لي ، قال لي لا تستعجل في إنقاص الوزن ولا ترهق نفسك أكثر من اللازم فتمل وتعود كما كنت .

وفقك الله

نصيحه لجميع الي يبون ينحفون ولي يبي يزيد يسوي العكس
1- اهم شي الوجبه الي تاكلها لازم تمضغها كويس يعني تخليها في فمك وتمضغ في ها لمده دقيقه على الاقل وهاذي مجربها ويبيلها تمارين علين ما تظبت معاك كل ملعقه طعام تخليها في فمك بين اسنانك لمده دقيقه لاتنسا والفايده منها انها تنزل مهضومه وجاهزه للامتصاص ومركز الشعور بل جوع يكون طفش وسار يعطيك اشارات بانو بطل ما يبغا ياكل وبكدا حتشبع بسرعه ولا تضغط على نفسك بل اكل وخلي بالك دايما في كل ملعقه تاكلها بانها حتزيد وزنك كل اقل من الي انتا تبغاه وصغر الصحن الي بتاكل فيه
2- المشي لمده ساعه مع زياده المده كل يوم
3- مراجعه دكتور او اخصائي تغذيه وتخلي يكتبلك على تحاليل تسويها يشوف فيها وظائف الكبد والكلى والدهون الثلاثيه وصوره للدم وبراز وبول تشيك كامل وهاذا مهم جدا احتمال مثلا يكون عندك نقص في فيتامين معين ونتا وقت الرجيم ممتنع عنو
4- بين وجبات تكون في 6 ساعات يعني فطار الساعه ا9 صباحا الغذا 3 بعد الظهر 9 مساء يكون العشا
5- الشاي الاخضر وما ادراك بل شاي الاخضر مهم جدا بعد الاكل بساعه
وانشاء الله ربنا يوفقنا في نزول الوزن

عليك بثلاث مشروبات بجانب الرياضة
القرفة
الزنجبيل
الشاي الأخضر

ملف كامل عن الاعشاب " لنقص الوزن"





لاشك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن
لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

الميرمية لتخفيف الوزن
*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)

عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

أعشاب خفض الوزن

على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية

ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام:
- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع وأهمها المرمجازي والكندر.
- نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل الخيار، التفاح، والشاي.
- أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب
الكرفس

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.

السنامكي
يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس وعرق النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب والنمش والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه داود الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية

الليمون
توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر
ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية

ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.
وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء:

يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات.


ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان.


- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.
ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.
- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.

إكليل الجبل
نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.

عنب البحر
يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.
وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً.
ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد

الكرز
ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير، ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح قلوية من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي الكرز على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور والكبريت والماغنيسيوم.
ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز بأنها مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد الكرز أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال والكبد والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250 جراماً من مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان العلاجية الأخرى لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد أنه منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد للإنتانيات، ويزيد في فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس..
كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير المعدي، وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو.
وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا المتعبة ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين بالسكر ولعلاج النحافة وزيادة الوزن.
كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال.
ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة.
وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي.
منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك


يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن..

- ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.
- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.

منقوع أوراق التوت

- يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان، وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها.
حبة البركة (الحبة السوداء)

إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..
ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا السام).. أي الموت

نبات القرسيون

نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن..
وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو القصبى ونزلات البرد
http://worldofwomen-almonaliza.blogspot.com/search?q=%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87
ودي طريقه اخري
دراسه تؤكد ان الماء يخفض الوزن ويحرق الدهون ويفيد الكلي والهضم
والتفاصيل والطريقه هنا حتي لا اطيل عليكم http://worldofwomen-almonaliza.blogspot.com/search?q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1+%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86‏

الحل الامثل قاله لي مجربون: لا تاكلي العشاء، اذا كان جوعك لا يطاق كلي قلييييلا جدا من السلطة، و طبعا كلما وجدت الفرصة مارسي الرياضة
اعرف من خسروا 20 كيلو بهذا الرجيم
جربيه و ارجعي لي الجواب
حظا طيبا

نصيحة ومجربة الجهد الكبير في الرياضة هو الحل الوحيد

اخواتى العزيزات الفتوكات جبت لكم انظمة الرجيم الخاص بى واللى نزلنى 30كيلو فى شهرين
الرجيم الاول
شروط الرجيم
1- لا ينبغى البدء فى هذا الرجيم الا بعد ان تكون عزيمتك وارادتك قوية على الاستمرار فيه لمدة ايبوعين متواصلين
2- جميع الفواكة مسموح بها فى هذا النظام عدا البلح و العنب والتين والمانجو ووالامتناع نهائيا عن الفواكة المجففة مثل(المشمشية والقراصية والزبيب 0000000)
3- ليس هناك موانع منتناول الشاى والقهوة مع هذا النظام بشرط عدم اضافة السكر وممكن استخدام بدائل السكر مثل السويت دايت
4- فى هذا النظام يفضل تناول كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات
5- من المهم اتباع النظام بنفس ترتيب الوجبات ونفس نوعية الطعام مع عدم الاضافة او التبديل فى اضيق الحدود
6- عند الاحساس بالجوع تناولى الخضراوت الطازجة مثل الخيار والجزر والخس وكذلك يمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكه مثل البرتقال الشمام التفاح بشرط مرور 3ساعات على اخر طعام
7- الرياضة عنصر مهم فى هذا الرجيم والرياضة الوحيدة التى مارستها هى رياضة المشى فى الهواء الطلق يوميا لمدة ساعة
8- هذا النظام يمكنك من النزول 10كيلو اذا اتبعتية بدقة
9- هذا النظام لمدة اسبوعين ولا يكرر الا بعد 6شهور
10- لاينصح بهذا النظام مع مرضى القلب و الشرايين


الرجيم
الافطار
2بيض مسلوقة+ ربع رغيف بلدى + كوب شاى باللبن او شاى او قهوة بدون سكر
او 4 ملاعق فول بقليل جدا زيت + ربع رغيف + شاى او قهوة بدون سكر


الغداء
2بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
او قطعة جبنة قريش + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف



العشاء
كوب لبن منزوع الدسم اوكوب زبادى + 2 ثمرة موسمية من المسموح بها


اهم الاشياء التى ساعدت فى نزولى
1- المشى يوميا لمدة ساعة
2- المشروب السحرى قبل كل وجبة وهو شاى اخضر + نعناع اخضر + زنجبيل + كمون
3- ادهان السحرى وهو عبارة عن زيت زيتون + خل تفاح بنس متساوية ندهن به الاماكن المراد تخسيسها
4- وهى الاهم والمهم العزيمة ثم العزيمة ثم العزيمة



الرجيم الثانى
سبعة كيلو فى اسبوعين


اولا ممنوعات الرجيم
1- الزيوت والدهون بجميع انواعها
2- اخضراوات اليابسة مثل الفاصوليا البيضة والبسلة اليابسة وكذلك اللوبية
3- الحلويات بجميع انواعها


الرجيم


الافطار
ربع رغيف بلدى + 4 ملاعق فول او قطعة جنبة قريش + كوب لبن منزوع الدسم اوشاى واو قهوة بدون سكر + خيار



الغداء
طبق خضار سوتية او من خضار البيت العادى بعد وضعه بالثلاجة وازالة الدهون تماما + طبق كبير من السلطة الخضراء
+ ربع فرخة مشوية او منزوعة الدسم
او 2قطعة متوسطة لحم احمر
+ 4 ملاعق زر او مكرونة او ربع رغيف بلدى
العشاء


كوب زبادى+ 2 ثمرة موسمية
او كوب لبن منزوع الدسم + 2 ثمرة موسمية]


تعليمات ضرورية


1- تناول المشروب السحرى قبل كل وجبة
2- شراب 2 كوب ماء بعد وبين الوجبات
3- اوعى تنسى الدهان السحرى يوميا وقبل النوم
4- ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا
5- لابد من عمل يوم مفتوح بعد كل اسبوع من اتباع الرجيم وذلك لرفع معدل الاحتراق
6- مدة الرجيم شهر اوشهرين لحد ما توصلى للوزن المطلوب

تقليل الاكل
وعمل الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جرّب تنزيل هذا الكتاب ربما تجد فيه ماتحتاج له
180 طريقة لانقاص الوزن دون حمية.pdf
من الرابط التالي
http://www.4shared.com/file/55036887/7147c8a9/180_____.html‏

جاءني هذا الإميل فأحتفظت به..لعله يفيدك
بدون الشعور بالجوع


تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

السبت :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة دجاج - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي
العشاء : 110  جرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

الأحـد :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون - خس - تفاحة -  قهوة أو شاي
العشاء : يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الاثنين :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز أسمر-  شاي
العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

الثلاثاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : قالب جبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء : سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي

الأربعاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : 200  جرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي

الخميس :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الجمعة :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي

بـدون نـظـام





تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم





الاختيار الأول:
الإفطار : نصف كوب لبن قليل الدسم - ربع رغيف خبز-  بيضة مسلوقة - شاي أو قهوة بدون سكر .

الغداء : 30 جرام لحم بدون دهن - نصف كوب خضار مطبوخة - كوب سلطة خضراء بدون زيت2 -  ملعقة رز - حبة فاكهة صغيرة الحجم .

العشاء : 30 جرام لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن -  نصف كوب خضار مطبوخة - كوب سلطة خضراء بدون زيت- حبة فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر .



الاختيار الثاني
الإفطار : نصف كوب حليب قليل الدسم - نصف خبز صامولي 30 - جرام لبنة - شاي أو قهوة بدون سكر .

الغداء : 30 جرام سمك مشوي بدون دهن - نصف كوب خضار مطبوخة بدون -  دهن كوب سلطة خضراء بدون زيت-  حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية .

العشاء : 3 ملاعق كبيرة فول - نصف كوب خضار مطبوخة - كوب سلطة خضراء بدون زيت -  2  ملعقة مكرونة - نصف كوب عصير - حبة فاكهة - شاي أو قهوة بدون سكر .

الاختيار الثالث
الإفطار : نصف كوب حليب قليل الدسم -  1 توست -  30 جم جبنه قليل الدسم - شاي أو قهوة بدون سكر .

الغداء : 30 جم دجاج بدون جلد-  نصف كوب خضار مطبوخة - كوب سلطة خضراء بدون زيت2 -  ملعقة مكرونة - نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر .

العشاء : 1 بيضة مسلوقة - نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت -2  ملعقة رز - حبة فاكهة صغيرة .



ملاحظة :
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة

رجيم للتخلص من الكرش


تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما



الإفطار :

موحد في جميع الأيام

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
ربع رغيف خبز  أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اختار :

- بيضة مسلوقة جيداً

- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون

- أو قطعة جبن قريش

يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.



اليوم الأول :

الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز  أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر .

العشاء:  صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد-  خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروت قبل النوم .



اليوم الثاني :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي-  طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز  أسمر -  فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .



اليوم الثالث :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز  أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .


اليوم الرابع :

الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو شاي بدون سكر .



اليوم الخامس :

الغداء : طبق سلطة فواكه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيف خبز  أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .



اليوم السادس :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء-  ربع رغيف عيش أسمر.

العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .



اليوم السابع :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربع رغيف خبز  أسمر –  حبه كريب فروت قبل النوم.


نظام القوات المسلحة



النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية

السبت :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشاء :50  جرام لحمة مشوية - سلطة خضار بدون زيت

الأحـد :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر -  قطعة خبز محمص
الغداء :  50 جرام لحمة مشوية - سلطة خضار
العشاء :150  جرام مرتديلا مع سلطة

الاثنين :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمص
الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشاء : بيضتان مسلوقة - 150 جرام مرتديلا وسلطة

الثلاثاء :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - قطعة خبز محمص
الغداء : بيضة مسلوقة - جزر مبشور - 150 جرام جبنه
العشاء : سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن

الأربعاء :
الإفطار : كوب كبير جزر مسلوق - 150 جرام مرتديلا
الغداء : حبة طماطم - 50 جرام سمك مشوي
العشاء :  250 جرام لحمة مشوية - سلطة كرفس

الخميس :
الإفطار : كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء :  250 جرام دجاج - سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقة - جزر مبشور

الجمعة :
الإفطار : كوب شاي بدون سكر
الغداء : 50  جرام لحم مشوي - كريب فروت
العشاء : كل ما تشتهيه بإعتدال

ملاحظة :
لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة .

لا يشرب الماء قبل وبعد الوجبة بساعة .

ينصح بشرب لتر ماء يوميا .

الرجيم يتبع لمدة أسبوعين وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي .

أرجو أن أكون قد أفدتك..مع تمنياتي لك بالتوفيق.

افضل طريقة الرياضه
وبالذااااااات المشييي
وفي اعشاب مفيده جدا تقدر تشتريها من اي عطار

اكل قليل رياضه كتير

ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات . وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط . وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان . وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا . ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا . وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون . وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة .
دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم
ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول (للمزيد www.emadsobhi.com) . كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام . وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .
ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري . فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض . وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا . والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .
عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ، فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك " .

***************************
http://www.7oob.net/vb/t95506.html‏

ثلاث خطوات فعالة لصحة وجسم رشيق وكل اللياقة
ما ملئ بن ادم وعاء شر من بطنه فان كان ولا بد فثلث لطعامة وثلث لشرابه وثلث لنفسه
الطريقة الثلاثية هي
زيادة حركة شوي
خفف من اكلك شوي
اتبع عادات صحية في يومك
وكل انظمة الروجيم تدور في هذا الفلك

عليك بالرياضة والرجيم

عليكي برجيم الكيتوني

توقفي عن  تناول العشاء وكلي كميات قليلة من الاطعمة  وامشى نصف ساعة يوميا

تجربه شخصيه _اكثير من الزبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ومخلوط بملعقه صغيره كمون او شمر مطحون وشوفي الفرق بعد شهر مع تخفيف الاكل وكل ماا تشعرين بلجوع تناولي الزبادي او تفااحه

بالتوفيق

هاذيه وصفة حقيقية ان تفطري جيدا بزيت الزيتون وكأس شاي ولا تأكلي شيئا ءاخر حتى الغداء بعد وجبة الغداء لاتأكلي شيئا حتى وجبة العشاء ولاتكثري من العشاء وبتعدي عن المشروبات الغازية وتأكدي انها مجربة مرارا وتكرارا

انا زيك طبعا في الماضي كنت من اصحاب الاوزان الثقيله الحل عندي 1-العامل النفسي2-المواظبه علي التمارين الرياضيه 3-الاكل بانتظام وكل وجبه تاكل نصف ما كنت في السابق يعني تخيف الاكل عشان ميحصلش اطرابات مفاجئه للمعده شرب السوائل الطبيعيه 4-يجب ان تكون وجبة الليل خفيفه جدا جدا وتكون نباتيه من الالف للياء ويفضل كل الوجبات نباتيه 5-النظر في كتب كيفية التخسيس الطبيعي والله الشافي

بص عشان انا زى زيك انتة عليك حاجتين دايت وممارسة رياضة او الجرى يوميا .

انا اديك حل مجرب من احد اصدقائي
((سلطة الخضروات مع كل وجبة))
والمشي

ابتعدي عن الحرمان بتحرمي نفسك من الاكل وبعد الرجيم كل شي يرجع كما كان ..فيه مقوله اللي بيروح بسرعه بيرجع بسرعه  انتي
خليك على نفس الاكل اللي بتاكليه لكن خففي منه وقومي من الاكل وانتي لم تصلي لمرحلة الشبع وابتعدي قدر الامكان عن المقليات والارز
وفي حالة الجوع كلي خيار او ورقيات كالخس مثلا واكثري من شرب الماء. وتناولي العشاء مبكرا قبل النوم بساعات عده.
داومي على شرب كاس شاي اخضر قبل ماتنامي وبعد ماتصحي مضاف له ملعقه صغيره قشر الرمان مطحون.  
وبالاضافه الى جهاز الاوربتراك نص ساعه كل يوم  العبي عليه لانو بيحرك كل جسمك اذا وزنك مرره كبير خليكِ مداومة علي المشي افضل حتى مابتحصل لك الآم في الركب من الاوربتراك.
اتمنى لك عزيمة قويه بتكسر الصخر وتنحفي للوزن اللي بدك اياه من غير حرمان.

المشى المنتظم المستمر و المداومة عليه مع تقليل كميات الطعام و الأعتماد على السلطة الخضراء و المسلوق

Advance: don not eat bread never and eat fruit and vegetable and do some training like walking and dancing‏

يا أختى تفضلى هذه الوصفه خصيصا لأمراض القلب لكى يفقدوا الوزن الزائد .

بسم الله الرحمن الرحيم


تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون _ راجع اخر الموضوع لمعرفة طريقة تحضيرها .

اليـــــــــــــــــــوم الأول :

1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .

اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :

1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) و أحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون).
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها

اليــــــــــــــــــــوم الثالث:

تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .

ملاحــــظة:

إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .

اليــــــــــــــــوم الرابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليـــــــــــــــــوم الخامس :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.

اليــــــــــــــــــــوم السادس :
.

اليــــــــــــــــــــوم السابع :

تأكد من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الم وز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .

ملا حظه :

بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .

حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .

تنبيه :

يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).

المقادير لحساء حرق الدهون :

6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ، حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )

طريقة تحضير حساء حرق الدهون :

وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .

ملا حظه :

تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عمليه. هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت اسمهTROPICANA SLIM صنع اندنوسي مرسوم عليه كوز ذره حبشي لون


واعذرونى اذا كانت الوصفه موجوده مسبقا فى نفس هذا الموضوع لأن الموضوع كبير ولا أستطيع قرائته كليا .

قولى لا لأكل النشويات والدهون أبدا لأنها مصدر السمنه وابدأى بتناول الخضار

لا تعملي شي بس شغلتين وقفي شرب بيبسي وكولا وشوكولاته .

الرياضة وخاصة المشي يوميا + التقليل من السكريات والنشويات مثل الارز والماكرونة
ولا تتعجلى النتائج

كل ده اى كلام  شاى رويال ريجيم متاح فى الصيدليات وعن تجربة  بس هو المشكلة انه فى الاول بيعمل اسهال وبعد كده خلص

كل هذه الإجابات ما لقيت حل !!
ولا لقيته وما عاد بدك جووجل إجابات
أجيبيني؟

استعملي رياضة يوغا انها لا تحتاج الى شئ فقط مكان هادئ
واستعملي اعشاب طبيعية ( مرامية , نعناع , ...شاي اخضر )
http://myalivx.blogspot.com/search/label/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9‏

الاكل بنظام بالاضافة لبعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل

الصووووووووووووووووووووووووووووووووووم

كنت سمينة وهلأ صرت من الرشيقات
الطريقة حلفت يمين لمدة ثلاث أشهر كل ما اغلط غلطة بقانون ريجيمي اصوم ثلاث ايام وتضاف هذه الايام على ايام ريجيمي وتكون هي ايضا داخلة في النظام
والنظام ان تركت كل النشويات كالارز والمعكرونة والخبز والارز والحلويات وما ضمنها الفواكة ذات السكريات كالتفاح والتين الا باليوم الواحد آكل صنف واحد فقط من الاشياء السابق ذكرها ولي ان آكل الخس واشرب الشايبدون سكر في اي وقت من الصباح حتى الساعة السادسة مساء
مع رياضة حددت نوعيتها واعدادها كل يوم

وبيني وبينك علقت بين الرجيم واليمين واليام  6 اشهر وصار جسمي متل مابدي وبعدها ماعدت سمنت ابدا ولا عاد صار لي رغبة بالاكل
والله يطعمك اللي بتحبيه
وانتبهي من الزيوت والمقليات

أهم نقطة لازم تأخذيها بالإعتبار ...

هي أن الجسم يقوم بتخزين نظامك الغذائي ... بمعنى أنك إذا طبقتي الرجيم لفترة ثم عدتي للأكل فإن الجسم سيضاعف كمية تخزين الدهون لرفع إحتياطياته تحسباً لتكرار الجوع...

طيب اختي اذا افادك بعد الثلاث الاسابيع بلغينا في النتائج .. انتظرك

أخي الكريم ،،

ما لك غير أنك تعمل عندك نظام حمية غذائي ــ اي تعمل توازن بالفطور والفذاء والعشاء ،،

وخذ بعض التدريبات الرياضية ،،

يمكنك بقليل من المجهود ولكن بعزيمة كبيرة فقط كل ما عليك هو ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا مساءأ مع عدم تناول الوجبات بكميات كبيرة ولكن تتناول الوجبات على مدار اليوم وبكميات صغيرة

انا سجيبك علي ذلك كل يوم 2رياضه بدنيه من جري وسباحه وضغط صدر ولعب الكره ومن ثم انا لا اقول لك لاتاكل بل كل ولكن بقل مما يكن ممكن تكون المده ثلاث شهور وبذاك سترجع انشاء الله الي وزنك الطبيعي ارجو انتكون افضل اجابه

السلام عليكم

هناك حلان للسمنة:
اما عن طريق ريجيم وهو ينزل وزنك بسرعه مما يجعلك تردين وزنك التي فقديه (اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة)
واما عن طريق تخفيف الأكل مما يفقدك الوزن تتدريجيا معا الرياضة وهي الطريقة المثلى

ولكن هناك طريقة جديد لفقد الوزن الى وهي عملية قص المعدة و اثبتة هذيه العملية نجاحها و انا شخصيا عملت هذه العملية ولان حوالي شهرين وفقد كثير من وزني واشعر بصحة و العافية
انا انصحكي بتركها الخيار الأخير لكي
والله يوفقج انشالله

عليكي برجيم الكيتوني

متكليش لا عبش ولا ارز

كلي هواء

شاى رويال جيم للتخسيس  وانا جربته يباع فى الصيدلية
كوبايه الصبح وكبايه باليل وانشاء الله كله هيبقى تمام بس خالى بالك هو فى الاول بيعمل اسهال وبعد كده خلاص

مافي

عدم الأكل أبدا .....

لا تأكل في الصباح والليل
وإل رياضة

?????