اقسم لك القران........مجرب

اقراء القران

موقع جميل استماع وتصفح للقران..........


http://www.mp3quran.net/husr.html‏

الزواج عامل مهم

النوم على طهاره والاذكار

الرياضه

الاكل المفيد وابتعد عن الجنك فود

الحياه الاجتماعيه

ممارسة الرياضه
تساعد على زيادة افراز هرمون السعاده السيروتونين

اول شي ذكر الله

(الا بذكر الله تطمئن القلوب)


انا اتوقع الرياضة ،، والانشغال بهوايات مفيدة

اكيييد القران الكريم

الصلاه لان الابحاث العلميه اثبتت ان عند سجود الشخص  بخشوع يفرز الجسم بعض الماد المهدئه
التى تحسن من الحاله النفسيه للانسان

من المهم طلب مشورة الطبيب إذا كنت تعاني من إكتئاب متواصل، ومن الضروري أيضآ على كل من فكر في الإنتحار طلب المساعدة الطبية فورآ.
- وقد تجد أنه من المفيد لك أن تبحث بعض الامور العالقة في ذهنك مع طبيبك، أو ربما مع أحد المقربين منك، وغالبآ ما يفيد العلاج إستماع شخص حيادي لمشكلاتك بدون أن يحكم عليها أو ينتقدها.

- وقد يقترح عليك الطبيب الإستعانة بأحد مقدّمي النصح أو بطبيب نفساني لدراسة حالتكن رغم ان هنالك الكثير من التشابك بين هذين المنهاجين،
فالناصح عادة يميل إلى التركيز على احاسيسك ويساعدك في فهمها، في حين يسعى الطبيب النفساني إلى تغيير الأنماط السلبية للتفكير وتوجيهها في منحنى أكثر إيجابية.
- ويعتبر الدعم من مختلف الأفرقاء أمرآ مفيدآ حيث يمكن أن توفر العائلة والاصدقاء مصدرآ حاضرآ للدعم والتشجيع والمساعدة اليومية، ومع ذلك فليس كل شخص محظوظ لدرجة كافية حتى يحظى بالعم والرعاية في مثل هذه الأوقات.

لا اله الا الله , جميع ما سبق قد يكون مفيدا .

تداوو

علاج الإكتئاب بإذن الله فعال

مثل أنافرانيل
ولوسترال
وغيره كتير

كثير ولله الحمد تداوو بالقرآن والان هم في صحة جيدة

وبالذات سورة البقرة وآل عمران والمعوذتان

كذلك الأدعية ومنها

(اللهم إني عبدك بن عبدك بن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور بصري وجلاء حزني) قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (ما قاله عبد قط إذا أصابه هم أو حزن إلا أذهب الله همه وأبدله مكان حزنه فرحا) قالوا يا رسول الله ينبغي لنا أن نتعلم هذه الكلمات قال (أجل ينبغي لمن سمعهن أن يتعلمهن) [رواه ابن حبان في كتاب الرقائق، والإمام أحمد عن ابن مسعود]. [رواه ابن حبان في كتاب الرقائق، والإمام أحمد].

رياضة المشي في الهواء الطلق...
أفضل رياضة للإكتئاب ذات مفعول سريع وفوري..

1. الاستماع الى الموسيقى يوميآ
2. الرياضة يوميمآ لتحسين صحتك وان كنت من المدخنين لابد من الابتعاد عن التدخين.
3. التركيز ( فى الشغل او القراءة او اى شى اخر ) لان التركيز يجعل الشخص ينسى كل شىء ويتذكر ما هو مهتم به. أنصحك بالشطرنج.
4. الاهتمام بشىء معين مثل متابعة كرة القدم.

5. بعد كده لما تحس انك قربت تكون طبيعى حاول تعرف سبب اكتئابك وان شاء الله هتلاقى الحل ومش هيحصل كده تانى.