ببساطة الكرش عبارة عن ضعف لعضلات البطن نتيجة زيادة الأكل
وبالتالى العلاج انك 1 تقلل اكلك وتذكر " نحن قوما لا نأكل حتى نشبع"
2 توزع الوجبات , يعنى تخلى ف اليوم اربع وجبات مثلا واحدة الساعة 7 صباحا و 1 ظهرا و 5 عصرا و 9 مساء , لأن فى ناس كتير مش بتأكل كويس طول النهار ويجي بالليل تاكل كتير جدا
3 انك تأكل ببطء عشان مخك يلحق يفهم انك شبعت وكمان متشربش المياه وسط الأكل وممكن تشرب براحتك قبل الأكل ولو حتشرب بعد الأكل يبقى بعدها بساعة
4 تمارين البطن عشان عضلات بطنك تبقى اقوى وترجع لشكلها الطبيعى , بس لازم تبدأ التمارين ب عدد قليل  مثلا 3 مرات وبعد كدا تزودها على قدر استطاعتك

الضغط مفيد فعلا والماء الجافئ علي الريق حلوه برضه
لكن الخل مش مفيد اطلاقا لانه بيسيح الدهون بسرعه لما بينزل في المعده
وممكن يعمل قرحة معده
وبيسيح الدهون من علي الكلي فيعمل امراض للكلي
عافانا الله واياكم

ممكن أساعدك بلإجابة على هذا السؤال.. والعديد من المواضيع الشيقة والمهمة
تجدها في هذا الموقع المفيد ان شاء الله

http://www.sehhty.blogspot.com/‏

المشي والصعود والنزول من الدرج
وتمارين البطن

ادعي أنك تضعف :)

الرياضة هي افضل وسيلة لتنزيل البطن
بالذات ضغط البطن 10 مرات يومياً
وسوف ترون الفرق
لكن لا توقفوا الرياضة

انا جربت الموضوع ده وبجد الموضوع بدأ يجيب معايا نتيجة كل يوم علي الريق نصف ملعقة كمون حصه ونصف ملعقة كركوم اصفر ونصف ليمونه وتتعمل زي الشاي الكشري او اغلي الكمون مع الكركوم وضعل اليمون علي الاخر بس الاكل يبقي بعديها مش قبل من ساعة والله ولي التوفيق

تمرين الضغط ملوش حل جامد جدا وبيقوى عضلات الجسم ولما تحافظ عليه جسمك يبقا رياضى ومتقسم وجامد