كمان في الخضروات والفواكه والسمك

الكمية. نوع الطعام محتوى الكالسيوم (مجم)
100جم جبن شيدر 721
100جم جبن مزارع (حلوم) 73
150 جم لبن زبادي 160
100 جم سردين (معلب) 461
100 جم سبانخ 160
100 جم بروكولي (زهرة خضراء) 40
100 جم فول سوداني 61
30 جم (شريحة) خبز أبيض 33
30 جم (شريحة) خبز من دقيق كامل 16
100 جم بصلة مطهوة 45
100 جم عصير برتقال 10

في الحيوانات السمكية