لا تغضب و واكل الصحي

عن تجربتي الشخصية (حوالي 12 كيلو في قرابة الشهر) عندما تصحو من النوم صباحاً مباشرة تشرب كأس كبير من الحليب الكامل الدسم محلى بملعقتين من العسل الصاغ.

وإدعيلي :-)

ركزى على الارزو المكرونات و الحلويات
و نامى كويس و شوية مشى بسرعة هادية
هدوء اعصاب
بس بينى و بينك كدة نعم  بلاها الزيادة دى (اى زيادة فى الوزن عدم صحة)

لاتخلو وجباتك من :
الرز - المكرونه - البطاطس + الحلى

زود من الحلويات والنشويات والدهون . لكن لماذا بعد شهر هو انت داخل مسابقة؟

دق في الكبسة.خخخ