أفضل وقت لممارسة الرياضة على الإطلاق في الصباح مع شروق الشمس وفي بداية اليوم حيث يكون الجسم ميالاً إلى الكسل واستكمال الراحة، فتكون بهذه الطريقة قد طرقت مفتاح نشاطك في أول اليوم .. أعتقد أن نصف ساعة يومياً صباحاً سيكون لها تأثير السحر عليك .. هذا القول عن تجربة. جرعة النشاط التي تتلقاها في الصباح تزيدك قوة وتحملاً لمشاق اليوم، وقد تعلمت هذا من الجيش، حيث كان فرضاً علينا ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة .. وهذا هو ما كان يعيننا على جهد يوم كامل في الخدمة العسكرية.
وقت آخر طيب لممارسة الرياضة هو قبل النوم .. وهذا له طقوس خاصة في الواقع .. إذ يجب عليك إنهاء جميع مهامك بحيث أن تتفرغ تماماً وابدأ الرياضة قبل ميعاد نومك بساعة كاملة .. العب رياضة بهدوء وتركيز لمدة نصف ساعة، ثم أتبع ذلك بحمام دافيء واسترخ في سريرك قليلاً قبل النوم .. وصدقني ستجد من الراحة في النوم وعدم القلق ما لا تتخيله.
الحقيقة الرياضة في جميع الاوقات مفيدة ولكن في الصباح عندما يصحه من النوم الانسان تكون الدوره الدمويه في حالة خمول عندما تبدأ في الحركات الرياضية تتنشط الدوره الدمويه وتفرز المواد السامه وتطرحها عبر تعرق الجسم
وحينها يتطلب الجسم الغذاء في شهية عندها تتجدد خلايا الا نسان أنصح ان تكون في الصباح الباكر تقبل مروري
السلام عليكم انصحك بممارسة الرياضية بعد صلاة الصبح و لكن قبل الممارسة قم باكل شيء حلو (يفضل الثمر) و لا تنسى بعد الرياضة في الصباح لا تأخد حمام ساخن كثيرر لانه غير مفيد خده دوش خفيف دون استعمال الشمبان و الصابون و بماء دافئ الى قريب البرودة (حسب المنطقة)
و هذه النصائح من طبيب و كما اتمنى لك و للجميع الاستفادة منها
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات
ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟
الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون
ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟
أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون
بعدين فكرت فيها نحن نقدر أنمارس الرياضة الصبح حتى لو كنا موظفات يعني بعد صلاة الفجر أو نستيقظ من وقت شوي ونبدأ بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة شو بتكلفنا يوميا اما نمشي على المشاية او صعود وركوب الدرج الكل عنده ها الشيئين في بيتهم
شو رايكم انجرب ها الطريقة لمدة شهر وانشوف شو بيصير
الصباح هو افضل وقت لكن كن حذرا اجعل التمارين بعد ان تجلس من نومك بنصف ساعه على الاقل وبعد الوجبة بنصف ساعه على الاقل ايضا وتقدر قبل النوم لكن ليس بعد منتصف الليل لانك اذا كنت تريد نتائج فحافظ على النوم الكااافي..
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل.
بسم الله الرحمن الرحيم انسب وقت لممارسة الرياضة هو من بعد صلاة الفجر مباشرة الى ما بعد شروق الشمس بساعتين حيث يصبح الهواء رطبا بقطرات الندى المتساقطة و انتشار مادة اليود فى الهواء مادة اليد لا توجد وسط محيط حيوى ملوث حيث فى ساعات النهار اثناء الازدحام يسود الكربون كل الاجواء المحيطة فهذا الجو يكون غير مناسب للرياضة نظرا لانك سوف تتعب سريعا لتراكم الكربون على صدرك بينما فى عقب صلاة الفجر تكون الشوارع فارغة فيحل اليود محل الكربون اليود هو ما ينقى الرئة من السواد الموجود مكان الكربون الاسود اول اكسيد و ثانى اكسيد الكربون و عوادم السيارات اى ان اليود مصفاة طبيعية لتلوث الرئة لكن هناك ملوظة اليود مادة باردة الحرارة خصوصا فى ساعات النهار لذلك سوف يتوجب عليك العمل جاهدا لتتخلص من التعب اللذى سيحول بك نظرا لبرودة حرارة جسدك و رئتيك على الاخص بفعل مادة اليود لكن ملحوظة اخرى ممارسة الرياضة عقب صلاة الفجر يجب ان تكون ناتجة بعد منام لمدة 7 ساعات لكى يكون جسدك قد ارتاح من الارهاق بعد الاستيقاظ مباشرة تتوجه للصلاة ثم الى الرياضة مباشرة لا تتأخر عن 10 دقائق بعد الاستيقاذ لكى تتجه للرياضة نظرا لان كمية السكر المنتصبة فى الدم تكون خاملة فتحرقها بسرعة لكن اذا استفاق جسمك بعد 10 دقائق من الاستيقاظ من النوم سيبدا السكر ينشط فى الجسد مرة اخرى فتحرقه بنسبة اقل و سرعة اقل و تعب اكثر
اول ما تقوم من النوم اذهب افطر بعد الفطور سوي تحمية وتريض هذا افضل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مدونتي الإسلامية اتمنا التعليق وانتم سوف تكونون سبب نجاحي بإذن الله تعالى لنشر نعلومات ثقافية ونشر الفائدة. النمل الذكي:http://lt5at.blogspot.com/2010/12/2.html عالم جديد من التطور:http://lt5at.blogspot.com/2010/12/blog-post_2595.html#comments متع قلبك:http://lt5at.blogspot.com/2010/12/blog-post_23.html
من المعروف أن النهار أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية غير أن دراسة طبية جديدة عُرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأمريكية مؤخراً تذهب إلى أن المساء هو الأفضل لذلك!.
يقول الدكتور أورفيو باكستون، من جامعة شيكاغو:
إن ممارسة الرياضة في المساء تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم، وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيره للأداء الرياضي المنتظم،
مشيراً إلى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة، قد تؤدي دوراً مهماً في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلاً سليماً، تراوحت أعمارهم بين 20 30 عاماً، تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات،
بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح، وبعد الظهر وفي وقت المساء،
في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي طُلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتاً في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو، والجلوكوز وهرمون نشاط الغدة الدرقية وهما يؤديان دوراً رئيساً في الكورتيزول، وثايروتروبين، الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية، وعمليات أيض الطاقة، إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص،
أن الرياضة الليلية سببت انخفاضاً مثيراً في مستويات الجلوكوز، في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى، وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار، في أوقات الصباح وما بعد الظهر،
كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضاً مع الرياضة في أوقات المساء والليل، أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة، فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى،
ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم، لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها في أثناء الليل
في الصباح يكون الهواء نقي جداً (وذلك لانه النبات امتص كل الهواء الفاسد بالليل ولانه في غاز اسمه HO3 ينزل على الارض من الغلاف الجوي صباحا وطبعا ما ننسى قطرات الندى بالصباح)
في العصر يكون الواحد تعبان وبلش يكسل (افضل طريقة للتنشيط هي الرياضة)
الصباح ، لكن لماذا الصباح ؟ الصباح بسبب : 1- الجو نقيا من عوادم السيارات ، فبالتالي استنشاق اكسجين نقي و نظيف ، فالعوادم تؤثر على الصحة العامة للجسم . و خصوصا على الرئتين 2- أشعة الشمس المفيدة التي يجب التعرض لها قبل الشروق . 3- الجو في فترة الصباح ، فهو جو استثنائي يساعد على ممارسة الرياضة . 4- فترة الصباح أطول من الفترة الثانية المناسبة للرياضة و هي العصر ، لأن فترة الصباح أطول ، فتستطيع أن تقوم بالتحضير و التنظيم و الراحة ...الخ ملاحظة : بعض هذه المعلومات من عندي كتجربة و ممارسة ، و المعلومات الأخرى معلومات علمية من كتب متخصصة .
أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
في الصباح يكون الهواء نقي جداً (وذلك لانه النبات امتص كل الهواء الفاسد بالليل ولانه في غاز اسمه HO3 ينزل على الارض من الغلاف الجوي صباحا وطبعا ما ننسى قطرات الندى بالصباح)
في العصر يكون الواحد تعبان وبلش يكسل (افضل طريقة للتنشيط هي الرياضة)
على حسب علمي اللي يبي يخسس يعمل الرياضة في المساء لان الجسم يصرف كمية الدهون الهائله التي في الجسم عن طريق العرق بالمساء اكثر من اي وقت او اذا اراد النشاط او الحيوية يمارسها بعد صلاة الفجر بنصف ساعة على شروق الشمس وهو منظر يساعدك على ممارسة الرياضة وبعدها مارس عملية الشهيق والزفير لكي تخرج السموم من جسمك ولراحة بالك لان سبحان الله انضف هوا واجمل هواء في اليوم الفجر وانصحكم بالا تهملوا هذا الوقت وشكرا على السؤال
اكدت العلماء ان الصلاة رياضة للجسم اذا اديت على الشكل الصحيح سبحان الله الاسلام كله منافع اي انا الصلاة الصحيحة في الركوع والسجود وفي الجلسة وفي الوقوف وفي التسليم انه رياضه للعصاب في جسم الانسان
وتاتي القصة عن رجل كان تئلمه الرقبه فاتا لالمانيا ليتعالج عنه الئلم فقال لهو الدكتور انتا تصلي صحيح فستغرب الرجل منه دكتور كافر فيسئل قال لماذا قال الصلاة الصحيحه تبعد عنك الالم فصلأ الرجل لمدة 30 يوما فذهب الالم عنه
لا يوجد وقت لممارسه الرياضه لا تقول الصبح ولا مساءً بل انت من يختار الوقت فمثلا اذا قمت بممارسة الرياضه الساعه السابعه صباحه فاستمر فى ذالك واجعل الرياضه عمل روتينى محدد الوقت والزمان من قبلك انت وهكاذا تكون قد اعددتك جسمك لعمل محدد وهذا مفيد فى كل شئ حتى فى الطعام اجعله فى وقت محدد لا يتغير (الا فى رمضان طبعا)
تحياتى للجميع اعذرونى اذا كان كلامى مسئ لاى من مستخدمى جوجل اجابات
