لابد من استشارة طبيب لتحديد السعرات الحرارية المطلوبة يوميا وفقا لوزنك والانشطة اليومية . وممكن تناول اطعمة مثل الجبن واللبن كامل الدسم والمربات والزبدة والدهون والنشويات والحلويات والبطاطس واللحوم فهده الاطعمة تساعد على زيادة الوزن مع ممارسة الرياضة التى تساعد فى زيادة الشهية .
السمنه الزائده مضره بالجسم , لاكن .. اذا كنت تقصد مظهر جسدك ان يكون ممتلئ فأنصحك بـ " الحلبه " فمن المعروف عنها انها تملئ الجسد وتمده بالصحه والنضاره والحيويه . _____________ لقد قيل في الحلبة " لو علم الناس بما فيها من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً " !!
نفس مشكلتك و لكني نحيل بالوراثة جربت كل تلك الأكلات المذكورة ومافي فائدة البعض يقول لي تزوج وسوف تسمن ولكني لم أجرب هذه الطريقة جرب أنت واخبرني بالنتيجةهههههه
راح اقول حل صح انه مقزز شوي لكن فوائده مضمونه:اولا المشهي ثانيا فيتامين اي وفيتامينات ومكمل غذائي والتمر وكمان حلبه حبوب مغليه زي الشاي وكذالك الاكلات الشهيه والدسمه ولا تخلي نفسك تجوع و تاكل حتى تشبع لان بعدها نفسك تتغلق وجينا الى الحل المقزز بيض بلدي )اذا كنتم تعرفوه تاخذ كل يوم بيضتين بلدي ني مو مطبوخ على كاس حليب وشوي سكر واخيرا اكثر من النشويات
اذا كان عمرك فوق 18 خذ بروتين ترو ماس ..لايحتوي على هرمونات وليس له تأثير صحي...ومارس الرياضه في كل صباح وتناول الاغذية التي تحتوي على دسم و فتيمينات ..بأذن الله سيزيد وزنك 10 كيلو
