يؤدى الى:
تشنج العضلات  
ترقق العظام وهواكثر حدوثا عند النساء فى متوسط العمر ويؤدى بسهوله الى كسرها وصعوبه التئام هذه الكسور
وعند الاطفال يؤدى الى:
لين العظام
تقوص العظام
تأخر فى التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات
ويؤثر على المشى

1-الكساح (( تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما.))
2-لين العظام (( وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))

3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))

4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية

الكثير منا يسمع عن نقص الكالسيوم
وكثير منا سمع أن الفاكهة الفلانية او المنتج الفلانى مليء بالكالسيوم
والسؤال الذي يطرح نفسه هو:

ما الكالسيوم؟؟

وما هي وظائفة؟؟؟

وأين يوجد ؟؟؟

واذا نقص ماذا يحدث لنا؟؟؟




الكالسيوم


الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية من حيث تواجده في الجسم,
وحوالي 99% من الكالسيوم يوجد في الهيكل العظمي والأسنان.

نسبة امتصاص الكالسيوم في الجسم تعتمد على عدة عوامل وهي::·
مدي حاجه الجسم للكالسيوم.
· زيادة كمية البروتين في الوجبة .
· وجود سكر الحليب (( اللاكتوز)) في الوجبة الغذائية,
· يزداد امتصاص الكالسيوم بزيادة الحموضة.
· وجود فيتامين (د)
· تناسب كمية الكالسيوم ألي الفسفور, ((وزيادة الفسفور يقلل من امتصاص الكالسيوم كما أن قلة النشاط الحركي يقلل من امتصاص الكالسيوم))



ما هي وظائف عنصر الكالسيوم::

1- يدخل في تركيب العظام والأسنان.
2- وظائف العضلات والأعصاب والعكس.
3- المساعدة على امتصاص فيتامين (b12)
4- تنشيط الأنزيمات الضرورية لكثير من العمليات الحيوية .
5- تخثر الدم.

أعراض نقص الكالسيوم:


1-الكساح ((تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما))

2-لين العظام ((وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))

3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))

4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إرادية .

الكل منا سوف يقول بقرار نفسه
اين سأجد الكالسيوم
وما هي مصادر الكالسيوم


مصادر الكالسيوم هي:

· الحليب ومنتجاته

· صفار البيض

· الأسماك

· الحبوب الكاملة القشرة

· الخضروات الورقية داكنة اللون.

هشاشة العضام

نقص الكلسيوم يؤدي الي هشاشة العظام

هشاشة عظام

تشوه في العمود الفقري  مع تحدبات ,فقدان بعض الطول والكساح عند الاطفال وتسوس في الاسنان وهشاشه العظام عند النساء خاصة بعد سن الياس

نقص الكالسيوم على الجسم يؤدى الى هشاشة في العضام

هشاشه العظام  ضعف الاسنان

الكالسيوم عنصر هام جدا ويكفي أن نقول بأن بناء العظام والأسنان يعتمد على هذا العنصر لذلك فالصغار هم بأمس الحاجة إليه لبناء عظامهم ويظهر التشوه في النمو حال افتقارهم لهذا العنصر. كما أن الأم الحامل بحاجة ماسة الى كمية إضافية من هذا العنصر لأن الجنين يستمد غذاءه من الأم وبخاصة في أواخر شهر الحمل وأيضا المرضع.

إن افتقار الجسم لهذه المادة Calcium deficiency يسبب نخر الأسنان وتقوس العظام والكساح وانحطاط في قوة العضلات وتشنجها وآلام عصبية وغير ذلك مما يؤثر على الصغار والكبار على السواء. ومن جهة أخرى فان وجود مادة الكالسيوم في الدم ضروري لعملية التخثر في حالة النزف، لأن الكالسيوم ينشط الخميرة الخاصة التي تعرف باسم (ترومبين) وهي خميرة التخثر إضافة الى ضرورة الكلس لخلايا الجسم لمساعدته على أداء وظائفه على الوجه الأكمل وبخاصة الجهاز الهضمي والجهاز الدوري وان تأثيره واضح على انقباض عضلات القلب.

وهذا نقل طبى من د. ناول عبد الهادي
الكالسيوم في الجسم مرتبط في المفهوم الشائع بنمو الأظافر والأسنان والعظام . لكن هذه المادة تـؤدي وظائـف أخـرى عصبية ودموية منذ الطفولة حتى الشيخوخة، ليس أقلها الوقاية من أمراض الشرايين. دور الكالسيوم إذن أكثر تعقيداً مما يعتقد الناس العاديون وهو حاجة حيوية يومية للجسم. يرتبط الكالسيوم عند الأغلبية العظمى من الناس بالعظام. فنحن معتادون على أن نقول أو أن نسمع أن الكالسيوم عنصر أساسي لتكلس العظام. عندما كنا أطفالا كانوا يعلموننا أن الحليب يحتوي على الكالسيوم وعلينا أن نتناوله لتكون لنا عظام قوية وأسنان جيدة، وعندما كبرنا كرروا على مسامعنا أننا في حاجة إلى الكالسيوم، لأن عظامنا تصبح مع السنين أكثر هشاشة، وبالتالي فإنه يجب تقويتها ومدها بمزيد من الكالسيوم، ولذلك فإن الكثيرين ينتهون إلى التفكير بأن الكالسيوم لا يؤدي إلا إلى تقوية العظام. وإذا كان صحيحاً أن 99 في المائة من الكالسيوم الموجود في الجسم يتركز في العظام والأسنان. إلا أن هذا العنصر يؤدي أيضاً عدداً من الأدوار الأخرى المهمة التي هي جميعها أساسية لقيام الجسم بوظائفه، فالكالسيوم ضروري لضربات قلبنا. ولكل فكرة تمر في رأسنا. كيف ؟ يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لكي تنتقل الرسائل عبر الجهاز العصبي، خصوصاً عبر نقاط المراقبة حيث يتم الارتباط بين العصب والعضل، وهو يؤدي كذلك دوراً هاماً في عملية تقلص العضلات، وذلك بتأمين عملية نقل الموجة العصبية إلى العضل فالعضل يتقلص بناء على إحساس ينقله إليه العصب على شكل موجة عصبية، وإذا لم يتلق جسمنا كمية كافية من الكالسيوم فإنه يمكن أن يصاب باضطراب في الجهاز العصبي العضلي. وقد يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى الإصابة بمرض التكزز أو الانقباض المستمر، وهو المرض المعروف باسم التيتاني، ويصيب هذا المرض بشكل خاص الأطفال والنساء، وهو يتميز بتصلب رؤوس الأطراف وهو تصلب يمكن أن يمتد إلى الأطراف، كلها وأحيانا إلى الجذع، إضافة إلى حصول تشنجات. ويصنف هذا المرض تحت عنوان (هيبو كالسيمي) وهو يعني انخفاض كمية الكالسيوم في الجسم. هذه الحالة حالة استثنائية وغالباً ما تؤدي إضافة شيء من الكالسيوم في الغذاء إلى تحسن حالة المريض والقضاء على الاضطراب العصبي والتأثير على كل الوظائف المتعلقة بالدم. الشمس والكالسيوم وليس الكالسيوم مهماُ فقط في الوظائف العصبية، لكنه أيضاً يقوم بدور كبير في عملية تكون الأعصاب نفسها ويعتقد عدد من أطباء الأعصاب أن نقص الكالسيوم يمكن أن يكون في أساس نشاف الأقراص الدموية، وهو مرض غير قابل للشفاء التام حتى الآن. فقد لوحظ وجود علاقة مباشرة بين الطقس والشمس في بعض مناطق العالم وبين نسبة الإصابة بهذا المرض، وقد أظهرت إحدى الدراسات أنه بمقدار ما تكون منطقة ما مشمسة فإن مرض نشاف الأقراص الدموية ينخفض. كذلك لوحظ أن هذا المرض ينتشر في شمالي أوروبا وشمالي أمريكا أكثر منه في المناطق القريبة من خط الاستواء. الدراسة نفسها وهي التي قام بها الدكتور بول غولدبرغ أظهرت أن الإصابة بهذا المرض في سويسرا ليست متعلقة فقط بالمناخ. فسويسرا صغيرة إلى درجة أننا لا نجد تنوعاً كبيراً في المناخ لكنها تتعلق أيضاً بالارتفاع. فالمرض أقل شيوعاً بين سكان المناطق الجبلية وفي الواقع أن كمية الأشعة على ارتفاع عال تكون كبيرة. ولذلك تكون المناطق الجبلية أكثر غنى بفيتامينD الضروري لامتصاص الكالسيوم، وهكذا تمكن الدكتور غولدبرغ من إيضاح العلاقة بين مرض نشاف الأقراص الدموية وبين النقص في الكالسيوم. ومن جهة أخرى استنتج عالم البيولوجيا الأمريكي وليام كرايامس في لافاييت مولدج في بنسلفانيا وجود علاقة بين الإصابة بنشاف الأقراص الدموية وبين الإصابة ببعض أمراض الأسنان حيث تتركز كمية كبيرة من الكالسيوم. فقد قام (كرايليوس) بتفحص نتائج تحقيقات عديدة حول هذا الأمر، جرت في الولايات المتحدة وفي استراليا واستنتج أنه في المناطق التي ينتشر فيها تسوس الأسنان أي بمعنى أخر تلك التي تشهد فقراً في الكالسيوم فإن الوفاة نتيجة نشاف الأقراص الدموية تكون مرتفعة أيضاً. كذلك لوحظ أن تسوس الأسنان ونشاف الأقراص الدموية هو أكثر شيوعاً بين النساء الحوامل أي تحديداً في الوقت الذي تكون المرأة معرضة للإصابة بنقص الكالسيوم. ومن المعروف أن الكالسيوم يشترك في تكوين أحد المركبات الأساسية لمادة (الميالين) التي تسمى بالعربية (نخاعين)، وهي مادة تحيط بالألياف العصبية وتحميها، ولهذا فإن النقص في الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى نشاف الأقراص الدموية الذي يؤدي بدوره إلى تدمير مادة (الميالين) ويكون نقص الكالسيوم خطيراً بشكل خاص عند الأطفال في خلال فترة النمو. وقد أجرى الدكتور كرايليوس تجارب عديدة على الحيوانات أثبتت صحة هذا الأمر. فقد قام كرايليوس باستئصال النخاع الشوكي لبعض الحيوانـات ووضعه في محيط يمكن أن ينمو فيه وأن يراقب نموه فلاحظ أنه إذا كان المحيط فقيراً بالكالسيوم فإن مادة الميالين تبدو عند فحصها بالميكروسكوب الإلكتروني غير مكتملة وغير ناضجـة. الكالسـيــوم والقـلــــب وهناك تحقيقات ودراسات أخرى أظهرت وجود علاقة بين الكالسيوم وبين أمراض الشرايين التاجية وأهمية الكالسيوم في الوقاية من هذه الأمراض. والأبحاث حول هذا الأمر بدأت من ملاحظة أن عدد الوفيات بأمراض الشرايين التاجية قليل جداً في المناطق التي يوجد فيها الماء (الثقيل) أي الماء المحتوي على عناصر طبيعية ومعدنية وقام بعض الباحثين في مجال الاستشفاء الطبيعي في بريطانيا بدراسة 13 عنصراً مكوناً لهذه العناصر جميعاً، فوجدوا أن الكالسيوم هو الأكثر فاعلية من الناحية الإحصائية في الوقاية من أمراض الشرايين التاجية، أما بالنسبة للعناصر الباقية فهي إما غير مسؤولة عن الوقاية وإما أنها مسؤولة، لكن بدرجة ضعيفة جداً والقلب هو عضلة قوية، وإذا ما تصورنا القلب كجهاز متصل بخزان كبير فإنه يستطيع في خلال أربع وعشرين ساعة أن يملأ خزاناً سعة عشرة آلاف لتر. فمن الطبيعي إذن أن يكون القلب -مثله في ذلك مثل باقي العضلات- في حاجة إلى الكالسيوم للقيام بعمله القائم على التقلص والتمدد بشكل مستمر، إضافة إلى ذلك فإن الدور الوقائي للكالسيوم يبدو مضاعفاً، لأنه يؤدي إلى تخفيض كمية الكولسترول الضار في الدم. وقد أظهرت دراسة طبية أن نظاماً غذائياً غنياً بالكالسيوم وبفيتامين(D) عند النساء المسنات يؤدي إلى إبطاء التآكل العظمي ويخفض كمية الكولسترول. من جهة أخرى أظهرت تجارب أجريت على الجرذان المصنفة إلى أربع مجموعات أعطيت كميات مختلفة من الكالسيوم في الغذاء واتضح أن كمية الكولسترول في دمها تنخفض مع ارتفاع كمية الكالسيوم التي تتناولها. وليس هذا كل شيء فيما يتعلق بمفعول الكالسيوم الوقائي. فالكالسيوم يؤدي دوراً أساسياً في مقاومة التسمم بالرصاص. والمعروف أن الرصاص هو مادة سامة، وقد أجريت تجارب عديدة تهدف لإبطال فاعليته السامة خصوصاً وأننا معرضون في الحياة الحديثة لتناوله من دون أن ندري اتضح بعد هذه التجارب أن الكالسيوم هو إحدى هذه المواد المقاومة. ما الحد الأدنى الذي يحتاجــه شخص بالـغ ذو نشاطية متـوســطــة، من الكالســيوم اللازم يومياً؟ هـو حـوالي 900ميلليغرام . لكن هذا الرقم يرتفع إلى 1600ميلليغــرام عنــد الذيـن يقومون بأعمــال شاقـة ويجب أن تكـون كميـة الكالسـيوم مرتفعة أيضـاً عنـد النســاء الحوامـل. فالجنين يحتاج إلى الكالسيوم لكي يكون هيكله العظمي، وهو لا يستطيع الحصول عليه إلا عن طريق أمه، كذلك فإن طبيعة الحمل تحتم بذل جهد جسدي أكبر، وبالتالي تناول كمية أكبر من الكالسيوم ، وإذا لم تتناول الحامل الكمية اللازمة فإنها تصاب بتسوس الأسنان الشائع في فترة الحمل وبتشنجات عضلية وضعف في العظام، لكن في المقابل ليس من المستحسن الإفراط في تناول الكالسيوم ، لأنه قد يكون خطراً على الطفل، كما يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في عملية الولادة . يجب أن نعرف أيضاً أن الكالسيوم ينخفض مع السن ويخرج مع البول بكمية أكبر من السابق، ولذلك فإن الأشخاص المسنين يجب أن يعوضوا هذا النقص . وإذا لم يحصل ذلك فإن هناك خطراً من حدوث اختلال في التوازن الجسدي ، ينتج عنه أيضاً أن تصبح العظام هشة ، ولهذا السبب فإن المسنين هم أكثر تعرضاً من غيرهم لكسور العظام، كما أن كسورهم تشفى بصعوبة أكبر ويسمى نقص الكالسيوم عند المسنين (أوسيتوبوروز) ويمكن تناول كمية أكبر من الكالسيوم عن طريق الألبان التي تشكل إلى جانب الخضار والفاكهة مصدره الأساسي . لكن هناك أمرًا ليس في مصلحة المسنين وهو أن مفعول (فيتامين) D الذي يقوم بدور أساسي في امتصاص الكالسيوم عند الأطفال والشباب يضعف مع التقدم في السن، ولذلك فإن المسنين يجب أن يتناولوا الكالسيوم مترافقاً مع الفوسفور الذي يمكن أن يحل محل فيتامينD ، ولهذا السبب فإن بعض الأشخاص ليسوا فقط في حاجة إلى اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، لكنهم قد يجدون أنفسهم مضطرين إلى اتباع علاج هرموني لتمكين الكالسيوم من دخول الجسم، ويجب أن يترافق هذا العلاج مع إجراء احتياطات هامة إذا كانت حالة الجسم لا تحتمل العلاج الهرموني بشكل جيد. أما إذا لم تكن هناك مشاكل سابقة تتعلق بالقلب أو الكليتين أو ارتفاع الضغط أو السرطان فإن الأمور تسير على ما يرام. وفي مختلف الحالات، من المهم جداً معرفة أن الكالسيوم ليس فقط ضرورياً لتقوية العظام والأسنان، لكن دوره أكثر تعقيداً وهناك أشياء كثيرة غير واضحة تتعلق بدور الكالسيوم ستكشفها حتماً الأبحاث الجارية في هذا المجال ..

يؤدى الى:
تشنج العضلات  
ترقق العظام وهواكثر حدوثا عند النساء فى متوسط العمر ويؤدى بسهوله الى كسرها وصعوبه التئام هذه الكسور
وعند الاطفال يؤدى الى:
لين العظام
تقوص العظام
تأخر فى التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات
ويؤثر على المشى

الأملاح المعدنية
===========

المعادن ضرورية للمحافظة على توازن سوائل الجسم ولتكوين الدم والعظام وللمحافظة على نشاط الأعصاب ولتقوم الغدد بوظيفتها.
لذا يجب أن يكون هناك توازن داخلي بين نسب هذه الأملاح بحيث لا يقل احدهم عن الأخر أو يزيد احد عن المتطلبات فيجب أن يكون هناك توازن دائم في الأملاح المعدنية لان أي خلل ينتج عنه الإصابة بالأمراض مثل (الأنيميا – زيادة أو نقص إفراز الغدة الدرقية – قصر القامة – هشاشة العظام – ضغط الدم المرتفع – السكر – أعراض الشيخوخة....... الخ)
والعديد من هذه الأملاح المعدنية توجد بصورة طبيعية في التربة التي يزرع فيها النبات سواء الذي يأكله الإنسان أو الذي يأكله الحيوان ومنه ينتقل إلى الإنسان لذا يكون من النادر حدوث نقص لهذا العنصر، و في بعض الحالات تكون التربة التي ينمو فيها البنات خالية من ملح معدني معين لذا يجب أن يكون غذاء الأفراد في تلك المنطقة مدعم بهذا العنصر حتى لا يؤدي أي إمراض نقصه في الغذاء.

وتنقسم الأملاح المعدنية إلى
1-المعادن الكبيرة ويحتاجها الجسم بكميات كبيرة نسيباً (100 ملجم أو أكثر /يومياً )
1- الكالسيوم
2-البوتاسيوم
3-الفوسفور
4- الصوديوم
5- الماغنسيوم

2- المعادن الصغيرة ويحتاجها الجسم بكميات قليلة ألا إنها مهمة لاحتفاظ بصحة جيدة
1- الحديد
2- المنجنيز
3- اليود
4- البورون
5- الكروم
6- النحاس
7- الجرمانيوم
8- المولبيدنيوم
9- السلينيوم
10- الزنك
11- السليكون
12- الكبريت
13- الفاناديوم

ونظراً لان المعادن تختزن في العظام والأنسجة العضلية لذا فان من المحتمل حدوث تسمم منها عند تناول كميات كبيرة منها لمدة طويلة.

وسنتناول هنا بعض من هذه الأملاح المعدنية التي نحتاجها بكميات كبيرة أو التي نحتاجها بكميات قليلة

الكالسيوم

عنصر أساسي لتكون العظام والأسنان وهو ضروري لنمو العضلات ولمنع الانقباضات والتقلصات العضلية
ونقصه يودي إلى آلام المفاصل – هشاشة العظام – تساقط الأسنان- تقصف الأظافر – الأرق – الكساح لدى الأطفال.
**مصادره الغذائية:
الألبان ومنتجاتها- الخضروات الورقية الخضراء- الأغذية البحرية – التين.
**الاحتياجات الغذائية منه:
توصيات منظمة الصحة العالمية للاحتياجات الغذائية من الكالسيوم 800 ملجم يومياً للشخص البالغ وفي الحامل 1000 ملجم وتصل إلى 1200 ملجم في حالة المرضع.
وكوب لبن صغير في حجم 100 جم يمد الجسم بـ 160 ملجم.
**العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم:
فيتامين د: ضروري لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء ويمكن الحصول على ذلك الفيتامين من التعرض لأشعة الشمس.
البروتينات: عندما يتم هضم البروتين بالجسم يتحول إلى احماض امينية التي تتحد مع الكالسيوم فيسهل امتصاصه من الأمعاء، ووجد أن زيادة البروتين في الوجبات يؤدي إلى زيادة الكالسيوم المفقد من الجسم عن طريق البول.
الدهون: زيادة كمية الدهون في الوجبات تكون مع الكالسيوم مادة رغوية تفقد في البراز فلا يستفيد الجسم من الكالسيوم الموجود بالطعام.
====================

الفوسفور

يعتبر الفوسفور الملح المعدني الثاني من حيث كميته بالجسم فان له دور في تركيب العظام كما انه له دور فعال في التفاعلات الحيوية بالجسم لإنتاج الطاقة أو غيرها من التفاعلات.
وعلى الرغم من أهميته إلا انه من النادر حدوث مشاكل غذائية منه لأنه متوافر في العديد من الأطعمة التي يتناولها الفرد خلال يومه.
**المصادر الغذائية:
اللحوم – الدواجن – الأسماك- البيض – اللبن – المكسرات – الحبوب – البقول
الاحتياجات الغذائية:
نفس الكمية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم ما بين (800: 1200 ملجم )
ويمكن أن يحدث النقص في هذا العنصر في بعض حالات زيادة نشاط الغدة الدرقية أو بعض حالات إصابات الكبد أو عند الإكثار من استخدام مضادات الحموضة.
=====================

الماغنسيوم

يدخل في العديد من العمليات الحيوية لإنتاج الطاقة كما انه يؤثر في تصنيع البروتين داخل الخلايا
إن للماغنسيوم دور مضاد لدور الكالسيوم بالجسم فالكالسيوم عنصر منبه للأعصاب بينما الماغنسيوم مثبط للأعصاب والعضلات كما أن زيادة الماغنسيوم يقلل من عملية ترسيب الكالسيوم بالعظام.
اعرض نقص الماغنسيوم تتميز بفقد الشهية وبطئ النمو واضطراب الأعصاب ونادرا ما يحدث نقص لهذا العنصر لتوافره في الأطعمة اليومية التي نتناولها.
** المصادر الغذائية: يتوافر في البقول – الحبوب – المكسرات – الخضروات الخضراء.
=======================

الحديد

وظيفة الحديد تتركز في إنتاج هيموجلوبين الدم الذي يقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وذلك بالإضافة إلى الوظائف الأخرى المتعددة للحديد مثل ( إيقاف التأثير السمي لبعض المركبات بالكبد – تصنيع مادة الكولاجين – التخلص من الدهون بالدم – إنتاج الأجسام المضادة )
ونقص الحديد يسبب الأنيميا وإما إن يكون سبب نقصه هو عدم تناوله بكميات كافية أو في حالات القرحة أو زيادة نزيف الحيض أو لسوء الهضم أو الإفراط في شرب الشاي والقهوة أو لنقص فيتامين ب 6 أو ب 12.
وتشمل أعراض الأنيميا في تقصف الأظافر وصعوبة البلع واضطراب الهضم و الدوار والإعياء والدوخة وسقوط الشعر و شحوب الوجه وتظهر الخطوط الطولية البارزة على الأظافر.

الاحتياجات الغذائية:
تقدر الاحتياجات اليومية من الحديد بالنسبة للرجل والمرة بعد توقف الدورة الشهرية 10 ملجم، وبالنسبة للنساء غير منقطعات للدورة الشهرية 12 ملجم وبالنسبة للسيدة الحامل 14 ملجم
**100 جم كبدة (في حجم كف اليد) تمدك بـ 8.2 ملجم و100 جم جرجير تمدك بـ 9.5 ملجم - البيضة تحتوي على 2.7 ملجم حديد – ملعقة كبيرة عسل اسود تحتوي على 2 ملجم حديد.
المصادر:
الكبد – البيض – الخضروات الخضراء – الحبوب الكاملة- البلح – التين – القراصيا – الزبيب- الافوكادو – البنجر – العسل الأسود – اللحوم الحمراء وخاصة الجملي – ورك الدجاج – الطحينة.

وهناك تحذير طبي من تناول الحديد أو مكملات الحديد وقت الإصابة بالعدوى لان البكتريا تحتاج إلى الحديد لنموها وتكاثرها.
=======================

الزنك

الزنك عنصر هام وضروري للوقاية من حب الشباب كما يساعد على النمو ويدخل في تكوين أكثر من 20 إنزيم بالجسم التي تساعد في عمليات الهضم وتمثيل الغذاء
ونقص هذا الإنزيم يظهر في صورة بقع بيضاء على الأظافر – فقد حاستي التذوق والشم – الإصابة بحب الشباب – سقوط الشعر – زيادة التعرض للعدوى – بطئ التئام الجروح.

المصادر
صفار البيض- اللحوم – الكبد – المشروم – الحبوب الكاملة – الأغذية البحرية – الخميرة البيرة – أوراك الدجاج.

الاحتياجات الغذائية: على حسب التوصيات الأمريكية تقدر بـ 15 ملجم للشخص البالغ و 20 ملجم للحامل و 25 ملجم للمرضع.
=======================

السليكون

معدن ضروري لإنتاج الكولاجين اللازم للعظام وللأنسجة الضامة – ولسلامة الأظافر والجلد والشعر كما يلعب دورا رئيسياً في منع أمراض القلب والزهايمر

المصادر الغذائية
البنجر – الفلفل الأخضر – الخضروات الخضراء- الحبوب الكاملة.
=========================

السلينيوم

الوظيفة الرئيسية له كمضاد للأكسدة فقد وجد أن السلينيوم يقي من الإصابة بالسرطان والمحافظة على سلامة القلب
المصادر الغذائية:
يعتمد تواجده في الغذاء على مدى توافره في التربة التي نبت فيها النبات سواء للحيوان أو للإنسان ويمكن الحصول عليه من الخميرة بيرة والبروكلي و الكبد والعسل الأسود و الأسماك البحرية و الحبوب الكاملة والخضروات والثوم.



ولاتنسوني من دعائكم

نقص الكالسيوم على الجسم يؤدى الى هشاشة في العضام
اما بالنسبة للطفل فهو ضرورى لنمو العضام وصلابتها

يجب معرفة اولا اهمية الكالسيوم حتى نعرف تاثير نقصة  
الكالسيوم هو اكثر المعادن تواجدنا فى الجسم و99%من الكالسيوم  
يوجد فى العظام حيث انه المكون الرئيسى للهيكل العظمى والاسنان ولذلك نقصه يسبب هشاشة العظام وضعف الاسنان والشيخوخة المبكرة

تغذية جيدة يعي جسم ممتاز
يؤدي تغذية سئ الى :
ترقق العظام
تقوص العظام
تشنج الاعصاب والعضلات
تشوه في العمود الفقري
تسوس في الاسنان وهشاشه العظام
الشيخوخة المبكرة
تاخر نمو الاسنان فى االاطفال
الكساح و التفاف بالسيقان
كسور بالظافر والاسنان

نقص المناعه وسهوله الكسر والهشاشه واعوجاج العمود الفقرى وتورم المفاصل وابيضاض لون الاظافر

هشاشه عظام

الهشاشه

يودى الى  هشاشة العظام

يسبب هشاشة العظام و ضعف الاسنان

صحيح يسبب لين العظام

لين العظام
تقوص العظام
تأخر فى التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات
ويؤثر على المشى

تأثير زيادة أو نقص الكالسيوم :

         لا توجد دلائل قاطعة على تأثير زيادة الكالسيوم الضارة عموما وجد عند زيادة الكالسيوم في الأطفال من 5 – 8 شهور يعاني الطفل من فقدان الشهية والهزال والقيء والإمساك والترهل في العضلات ويرتفع مستوى الكالســـيوم فـي الــدم والبــول وقــد يرتفـع الكولسـترول فـي الـدم وضـغط الدم وقد يحدث تكلس في القلب والكلى ، ويحدث ذلك نتيجة زيادة نسبة امتصاص الكالسيوم ونتيجة المبالغة في تعاطي فيتامين د .

         كذلك قد تظهر اعراض نقص الكالسيوم مع نقص فيتامين د حيث أن فيتامين د لازم لميتابوليزم الكالسيوم يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى وقف النمو والكساح عند الاطفال ولين العظام للشخص البالغ .

ايضا تؤدي إلى عدم القدرة على ترسيب الفسفور والكالسيوم في نسيج العظام كما يؤدي ايضا لضمور العظام وهي عدم قدرة نسيج العظام على النمو الطبيعي مما يؤدي إلى نقص نسبة العظام الطبيعية .







القيمة الغذائية للكالسيوم :

بعد امتصاص الكالسيوم خلال جدر الأمعاء الدقيقة يحدث له انتفال إلى بلازما الدم وهناك ينطلق الكالسيوم من صور حرة إلى السوائل ويمر خلال أنسجة الجسم . تبدأ الخلايا عند ذلك في استخدام الكالسيوم في احتياجات النمو والاحتياجات الوظيفية الأخرى وعموما يستخدم معظم الكالسيوم الممتص في الجسم لتكلس العظام وإعطاءها الصلابة والقوة .





تخزين الكالسيوم :

         تعتبر العظام هي  مخزن الكالسيوم عندما تكون كمية الكالسيوم الداخلية للجسم من حيث مستوى الكالسيوم في الجسم كافية وطبيعة فإن الجسم يخزن الكالسيوم الزائد عنه في مخازن ابرية الشكل في أطراف العظام ويسهل سحب الكالسيوم من هذه المخازن عند احتياج الجسم .



مشاكل امتصاص الكالسيوم :

تآكل العظام :

1-  هذا يحدث في السيدات متوسطات العمر عندما تنخفض كثافة وتركيز العظام في الهيكل العظمي ويقد يعزي ذلك إلى التكسير الزائد في العظام بمعدل يجعل تركيز العظام يقل 40% عن المعدل الطبيعي .

وهذا ينبع من تناول كميات من الكالسيوم أقل من المعدل الطبيعي ولفترات طويلة أو إلى عدم القدرة على امتصاص الكالسيوم بالمعدل الطبيعي ولفترات طويلة أو لإفراز الكالسيوم خارج الجسم بكميات كبيرة .

2-     لين العظام :

وهو يحدث عند اختزال المحتوى من هذا المعدن في العظام ولكن ليس في كمية العظام ذاتها . ويحدث هذا المرض للسيدات اللاتي يعشن في مناطق بعيدة عن الشمس للسيدات اللاتي يتناولن كميات منخفضة من الكالسيوم .

3-     زيادة الكالسيوم :

يحدث ذلك في الأطفال نتيجة إلى تعاطي كميات متزايدة من فيتامين د أ وجبات تحتوي على نسب عالية من الفسفور للكالسيوم وهذه يمكن القضاء عليها بتناول كميات أقل من فيتامين د أو الكالسيوم .

                            ( أسس التغذية وتقييم الحالة الغذائية ) .





نسبة الكالسيوم في الدم :

1. حوالي 47% من الكالسيوم متحد مع البروتين وخصوصا الألبيومين  .

2. حوالي 7% من الكالسيوم متحد مع أحماض عضوية .

3. حوالي 46% من الكالسيوم في صورة أيونات حرة .

إن نقص فيتامين د يؤدي بالنهاية إلى نقص في كالسيوم الدم وهذا بدوره يثير نشاط متزايد للغدد الجاردرقية والتي تفرز هرمونا يذيب كالسيوم العظام ويحوله إلى الدم وهكذا يختل التكلس الطبيعي للعظام وخاصة في مناطق النمو الرئيسية مما يؤدي إلى ليونتها وهشاشتها وتشوه أشكالها بالإضافة إلى الآثار الجانبية المترتبة على نقص الكالسيوم في وظائف العضلات والقلب والجهاز التنفسي والدم

إذن فنقص فيتامين ( د ) يؤدي إلى إصابة الاطفال بمرض لين العظام Rickets بينما يؤدي إلى إصابة الكبار بمرض نخر العظام Osteomalacia

وننوه هنا لخطأ الاعتقاد السائد بأن تناول الكالسيوم بكثرة من شأنه الحماية من الإصابة بتلك الأمراض بل إن ذلك قد يؤدي إلى مزيد من المخاطر الصحية

إن الجنين عادة ما يحصل على احتياجاته من فيتامين د من الأم الحامل عبر المشيمة حتى مع انخفاض أو نقص مخزون الأم من هذا الفيتامين غير أن ذلك يصبح متعذرا بالطبع في حالات النقص الشديد بمخزون الأم

يزداد مرض لين العظام شيوعا في السنة الأولى والثانية من عمر الطفل وتظهر الأعراض بعد نقص فيتامين ( د ) لعدة أشهر . وتزداد شدة أعراض المرض مع تأخر علاج الحالة أو حسب مصاحبته لمسببات مرضية أخرى , وأهم أعراض المرض كما يلي

الرأس : رخاوة في المناطق المجاورة لمفاصل الجمجمة واستمرار اتساع منطقة اليافوخ مع ازدياد حجم الرأس وبروز الجبهة وتغير شكله الدائري , وتأخر أو عدم ظهور الاسنان

الصدر : ظهور نتوءات على شكل مسبحة في أطراف الأضلاع في منطقة اتصالها بعظمة القفص مع بروز عظام الصدر إلى الأمام لتعطي شكلا شبيها بصدور الطيور ووجود تقعر في الجزء السفلي من الأضلاع على امتداد ارتباط الحاجز بجدار الصدر من الداخل

العمود الفقري : قد يتعرض العمود الفقري إلى انحناءات جانبية أو أمامية غير طبيعية

الحوض : يتأخر نمو عظام الحوض مع حدوث تشوهات متنوعة

الأطراف : تتضخم نهايات عظام الأطراف حول الرسغ و الكاحل مع وجود انحناءات في العظام الطويلة للأطراف العلوية والسفلية تظهر بشكل أوضح في تقوس السيقان أو تلامس الركبتين وقد تؤدي هذه التشوهات في العمود الفقري والأطراف السفلية إلى قصر القامة

الأربطة : تتعرض أربطة المفاصل إلى ارتخاءات و ليونة

العضلات : يؤدي هذا المرض إلى تأخر نمو العضلات وضعف عام يؤديان إلى تأخر النمو العضلي لدى الطفل بحيث يتأخر الطفل في الزحف والحبو والجلوس والوقوف والمشي , كما يؤكد نقص أملاح الكالسيوم إلى تقلصات عضلية وحالات تشنج متكررة

أعراض أخرى : نتيجة سوء التغذية تصاحب المرض أعراض أخرى كفقر الدم أو أمراض نقص الفيتامينات أو المواد الغذائية الأخرى كما تزداد نسبة الإصابة بالأمراض الصدرية

ضعف العضلات ، بروز الجبهة ، تضخم نهايات العظام ، أورام عظمية غضروفية ، تقوس وتشوه بالعظام ..كلها أعراض لمرض لين العظام

بعض المؤثرات البيئية والاجتماعية المرتبطة بانتشار مرض لين العظام

السكن : تزداد معدلات الإصابة بالمرض لدى قاطني الشقق السكنية الضيقة أو المنازل التي تفتقر للتعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة بينما تقل معدلات الإصابة بحدة بين سكان الريف وقاطني المنازل الرحبة الجيدة التعرض للشمس وخاصة مع وجود حدائق توفر للأطفال فرصة اللعب واللهو في الهواء الطلق

ولقد أثبتت الأبحاث أن نفاذ الأشعة فوق البنفسجية يقل كثيرا فوق المدن المزدحمة أو ما يطلق عليه نظرية المظلة الحضرية Urban Umbrella ولعل ذلك يفسر تسمية المرض بعلة الغابات الإسمنتية أو كما سماه العالم بارك في عام 1923 بمرض الحياة بعيدا عن الطبيعة
لف الطفل الرضيع (المهاد) : وهي عادة تراثية ليس هناك ما يدعمها طبيا وليس لها فوائد صحية محددة لكنها تحرم

الطفل في شهوره الأولى من التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية

العادات الغذائية : ينتهج بعض السكان نظم غذائية غير صحية تعتمد على النشويات والبروتينات الحيوانية ولا توفر موارد كافية لفيتامين د والكالسيوم  والفيتامينات والمعادن الضرورية ويؤدي ذلك بالضرورة إلى نقص في معدلات فيتامين د بأجسامهم خاصة النساء واللاتي تزداد معاناتهم مع الحمل المتعدد والمتلاحق والذي يستنزف مخزون أجسامهن من فيتامين د وأيضا من كثير من العناصر الحيوية الأخرى

تأثير نقص الكالسيوم في الدم يفرط نشاط هرمون غدد الجارات الدرقية لوجود علاقة عكسية بين الكالسيوم وهرمون غدد الجارات الدرقيةإن زيادة أو تقليل إنتاج الغدة الدرقية  لهرمونين يعرفان بإسم T3 و T4 يمكن أن يسبب بعض الأمراض.
تطلق الغدة الدرقية هرموناتها في مجرى الدم إستجابة لهرمون منظم تطلقه الغدة النخامية Pituitary Gland يسمى الهرمون المنبه للدرق أو الدرقية TSH.
إن إضطرابات الغدة الدرقية شائعة وهي غالبآ ما تتطور بالتدريج ، وقد تمضي شهور وحتى سنوات قبل إكتشاف الحالة. فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط النشاط الدرقي حالة تؤدي إلى إنتاج الكميات زائدة من الهرمونات الدرقية في الجسم.

فهذه الكميات تكون أكثر مما يجب وتجعل المعدل الايضي لجميع أعضاء الجسم زائدآ، وهكذا فإن الغدة الدرقية زائدة النشاط تجعل كل شيء في الجسم زائد النشاط أيضآ..... و نقص الكالسيوم في الدم يكون بسبب كثرة امتصاص العضام للكالسيوم في الدم مما يؤدي الى تكزز العضام واخب ان الجميع ينتبهون لهذه النقطة لان نقص الكالسيوم في الدم وليس في العضام انما في في العضام يكون كثيرا الذي يسبب تكزز العضام وليس هشاشة العضام وغالبا ما يكون سبب نقصه في الدم بسبب نقص في الفيتامين الدال الناتج من تعض لاشعة الشمس حيث يقوم بأمتصاص الكالسيوم في المعاء ويطرحه في الدم

-الكساح (( تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولي والثانية نتيجة نقص فيتامين (د) أو نقص الكالسيوم أو كلهما.))
2-لين العظام (( وهي تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام))

3- هشاشة وتخلخل العظام .(( النقص المزمن للكالسيوم أحد العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام وسهولة كسرها وهي حالة تصيب النساء كبار السن ))

4- التشنج (( الكزاز)). انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلي حدوث تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا يؤدى الى:
تشنج العضلات  
ترقق العظام وهواكثر حدوثا عند النساء فى متوسط العمر ويؤدى بسهوله الى كسرها وصعوبه التئام هذه الكسور
وعند الاطفال يؤدى الى:
لين العظام
تقوص العظام
تأخر فى التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات
ويؤثر على المشى

إن افتقار الجسم لهذه المادة يسبب نخر الأسنان وتقوس العظام والكساح وانحطاط في قوة العضلات وتشنجها وآلام عصبية وغير ذلك مما يؤثر على الصغار والكبار على السواء. ومن جهة أخرى فان وجود مادة الكالسيوم في الدم ضروري لعملية التخثر في حالة النزف، لأن الكالسيوم ينشط الخميرة الخاصة التي تعرف باسم (ترومبين) وهي خميرة التخثر إضافة الى ضرورة الكلس لخلايا الجسم لمساعدته على أداء وظائفه على الوجه الأكمل وبخاصة الجهاز الهضمي والجهاز الدوري وان تأثيره واضح على انقباض عضلات القلب

يسبب هشاشة العظام
وكسور بالظافر والاسنان..وايضا" تاخر النمو عن الاطفال.

التغذية المناسبة مهمة جداً لك خلال فترة الحمل لكي تغطي حاجات جسمك وحاجات جنينك من العناصر الغذائية المهمة ومنها الكالسيوم. فحدوث أي نقص في الكالسيوم لديك قد يزيد من حصول ضعف في عظامك خاصة مع تكرار الحمل والرضاعة عدّة مرّات. للحصول على كمية كافية من الكالسيوم، قومي بزيادة تناول الحليب ومنتجاته مثل اللبن، اللبنة والجبنة.

تحتاج الحامل للكالسيوم لتغطية حاجات جسمها وحاجات جنينها إذ أن جسم الطفل المولود حديثاً يحتوي جسمه على 30 غم من الكالسيوم. وتقوم الأم بتزويده بهذه الكمية التي تودع معظمها في جسمه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. فخلال الحمل، يحتاج جنينك الى ما لا يقل عن 300 ملغم من الكالسيوم يومياً.

فحدوث نقص في الكالسيوم لديك قد يزيد من حصول ضعف في العظام خاصة مع تكرار الحمل والرضاعة عدّة مرّات.

ما هي عوارض نقص الكالسيوم؟

لا بد من توفر الكالسيوم في الغذاء بكميات مناسبة للمحافظة على وضع صحي لعظام الحامل ولإبقاء مستوى ثابت منه في الدم . وعند نقص الكالسيوم إما لقلة توفره في الغذاء أو لعدم توفره الحيوي الناتج عن قلة إمتصاصه، يزداد إفراز الغدة فوق الدرقية لتتم المحافظة على مستوى الكالسيوم المطلوب في الدم ، فينتج عن ذلك سحب الكالسيوم من العظام. ومع زيادة النقص تنتج أعراض وتغيرات في جسم المرأة منها:

• تشنج العضلات: عند انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، تنتج حالة من الحركة غير المنتظمة للعضلات تؤدي إلى التشنج عند النساء الحوامل أحياناً.

• ترقّق العظام: أكثر ما يحدث هذا المرض عند النساء اللواتي في متوسط العمر إذا تعرضن الى نقص الكالسيوم خلال المراحل السابقة (وخلال الحمل)، فيؤدي ذلك الى سهولة كسرها وصعوبة التئام هذه الكسور.

ما هو تأثير نقص الكالسيوم في غذائك على الجنين؟
بالرغم من حصول معظم احتياجات جنينك الغذائية من خلالك، فإن أي نقص غذائي تتعرضين له سيؤثر سلباً على طفلك.

قلة الكالسيوم عند الأطفال، ينتج عنها مشاكل عدة: لين عظام، تقوّص العظام، تأخر في التسنين، تشنج الأعصاب والعضلات... كما قد يؤثّر سلباً على سرعة المشي عند الطفل.

كيف تحصلين على الكالسيوم؟

يمكن تغطية الحاجة الزائدة للكالسيوم بزيادة تناول الحليب ومنتجات الألبان ولكن قد يكون هناك حاجة لتناول مكملات أو حبوب الكالسيوم حسب وصفة الطبيب.

حاجاتك الغذائية خلال الحمل تتراوح بين 1000 و1300 ملغ في اليوم. يمكنك الحصول على هذه الكمية خلال شرب 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادلها من اللبن، الجبنة واللبنة. بعض مصادر الكالسيوم الأخرى هي أصناف من الأسماك وخاصة السردين والأسماك الصغيرة المعلبة بعظامها، اللوز، والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ. لكن كوني دائماً على يقين أن امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته يفوق المصادر الأخرى.

أضيفي الأطعمة الغنية بالكالسيوم الى نظامك اليومي، اليك مثال:

الفطور: كوب حليب قليل الدسم + كوب رقائق الفطور الكاملة

وجبة خفيفة (1): موزة + حفنة من المكسّرات المشكّلة

الغذاء: كوب أرز + سمك مشوي + سلطة خضراء

وجبة خفيفة (2): كوب زبادي بالفواكه +2 قطعة بسكوت

العشاء : كوب حليب قليل الدسم + ساندويش جبن أبيض مع الخضار

خير معلومة:
الحصول على الكمية الضرورية من الكالسيوم يومياً هو أمر أساسي للحفاظ على عظام قوية وصحية مدى الحياة. تناول كوبين من نستله كليم نسفيتا™ كالسيوم قليل الدسم أو خال من الدسم يؤمن 960 ملغ من الكالسيوم أي 95% من احتياجات الكالسيوم لدى المرأة (ما بين 19-50 سنة). كذلك هو يؤمن الفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتخزينه في العظام.

باختصار الى هشاشه العظام
وهي بالتالي تؤدي الى كل ما سبق ذكره من الاعضاء
التوقيع:د.نرجس اصلي

اهم شىء هشاهشة العظام

ضعف العظام ! طبعا

احسن موقع حتغير حياتك  http://www.moneynoow.tk/‏

لين العظام <هشاشة >.....التشنج

آلام في العضام هشاشة,تكسر الأسنان في حالة لا قدر الله الكسر لا يلتأم بسهولة

هشاشة العظام وتكسرها

ضعف عام في الجسد

هشاشة في الاسنان وسقوطها

هشاشة العظـــــــــــــــــــــــام <<< 100%

والله يحمينا وياكم

هشاشة العضام و اعاقة عملية نمو العضام و بالتالي التسبب في قصر الجسم

نقص الكالسيوم في الجسم يؤدي الى هشاشة العظام كما أنه يعطل نمو الجسم لدا فالحليب و مشتقاته ضروري للأطفال الدين هم في طور النمو لإحتوائه على الكالسيوم

من ينقص الكالسيوم لديه لن يستطيع التحمل طويلاً على اي شيئ والحل شرب الحليب واكل منتجاته.

يسبب مرض الكساح أي ضعف العظام ويضعف أيضا الأسنان

اعذرني اخي ليست معي الاجابة لكن ممكن افيدك موقع ينافس فيس بوك ولمنافسة قوية يقدم جوائز شهريا للاعضاء تصلك الى البيت وصل اعضائه اكثر من خمس عشر ملايين كون صدقاتك من مختلف دول العالم مجانا بلا اشتراك لاشهري و لا سنوي http://www.klikot.com/ar/SignUp.aspx?advertiser_id=528810‏

الهم ابعده عن المسلمين اجمعين

وجود حالة خاصة من الامراض النفسية(الخوف والهلع)

تأثير زيادة أو نقص الكالسيوم

لا توجد دلائل قاطعة على تأثير زيادة الكالسيوم الضارة عموما
وجد عند زيادة الكالسيوم في الأطفال من 5 – 8 شهور يعاني الطفل
من فقدان الشهية والهزال والقيء والإمساك والترهل في العضلات
ويرتفع مستوى الكالســـيوم فـي الــدم والبــول وقــد يرتفـع
الكولسـترول فـي الـدم وضـغط الدم وقد يحدث تكلس في القلب
والكلى ، ويحدث ذلك نتيجة زيادة نسبة امتصاص الكالسيوم
ونتيجة المبالغة في تعاطي فيتامين د .

كذلك قد تظهر اعراض نقص الكالسيوم مع نقص فيتامين د حيث
أن فيتامين د لازم لميتابوليزم الكالسيوم يؤدي نقص هذه العناصر
الغذائية إلى وقف النمو والكساح عند الاطفال ولين العظام للشخص البالغ .

ايضا تؤدي إلى عدم القدرة على ترسيب الفسفور والكالسيوم في
نسيج العظام كما يؤدي ايضا لضمور العظام وهي عدم قدرة نسيج
العظام على النمو الطبيعي مما يؤدي إلى نقص نسبة العظام الطبيعية .

القيمة الغذائية للكالسيوم :
بعد امتصاص الكالسيوم خلال جدر الأمعاء الدقيقة يحدث له انتفال
إلى بلازما الدم وهناك ينطلق الكالسيوم من صور حرة إلى السوائل
ويمر خلال أنسجة الجسم . تبدأ الخلايا عند ذلك في استخدام
الكالسيوم في احتياجات النمو والاحتياجات الوظيفية الأخرى
وعموما يستخدم معظم الكالسيوم الممتص في الجسم لتكلس العظام
وإعطاءها الصلابة والقوة .

تخزين الكالسيوم :
تعتبر العظام هي مخزن الكالسيوم عندما تكون كمية الكالسيوم
الداخلية للجسم من حيث مستوى الكالسيوم في الجسم كافية وطبيعة
فإن الجسم يخزن الكالسيوم الزائد عنه في مخازن ابرية الشكل في
أطراف العظام ويسهل سحب الكالسيوم من هذه المخازن عند
احتياج الجسم .

مشاكل امتصاص الكالسيوم :
1- تآكل العظام :
هذا يحدث في السيدات متوسطات العمر عندما تنخفض كثافة وتركيز
العظام في الهيكل العظمي ويقد يعزي ذلك إلى التكسير الزائد في
العظام بمعدل يجعل تركيز العظام يقل 40% عن المعدل الطبيعي .

وهذا ينبع من تناول كميات من الكالسيوم أقل من المعدل الطبيعي
ولفترات طويلة أو إلى عدم القدرة على امتصاص الكالسيوم بالمعدل
الطبيعي ولفترات طويلة أو لإفراز الكالسيوم خارج الجسم بكميات كبيرة .

2-لين العظام :
وهو يحدث عند اختزال المحتوى من هذا المعدن في العظام ولكن
ليس في كمية العظام ذاتها . ويحدث هذا المرض للسيدات اللاتي
يعشن في مناطق بعيدة عن الشمس للسيدات اللاتي يتناولن كميات
منخفضة من الكالسيوم .

3-زيادة الكالسيوم :
يحدث ذلك في الأطفال نتيجة إلى تعاطي كميات متزايدة من فيتامين
د أ وجبات تحتوي على نسب عالية من الفسفور للكالسيوم وهذه
يمكن القضاء عليها بتناول كميات أقل من فيتامين د أو الكالسيوم .


نسبة الكالسيوم في الدم :
1. حوالي 47% من الكالسيوم متحد مع البروتين وخصوصا الألبيومين .
2. حوالي 7% من الكالسيوم متحد مع أحماض عضوية .
3. حوالي 46% من الكالسيوم في صورة أيونات حرة .

كل ماسبق بالاضافة تراكب الاصابع او ما يسمى بالكرامب

هشاشة العظام و تقوس الساقين

امور كثيرة و منها لين العظام و هشاشة العظام و الكساح و التفاف بالسيقان

اكترحاجه يسببها نقص الكالسيوم هى هشاشة العظام وتسوس الاسنان

يؤدي الى هشاشة العظام بشكل عام .. و تشنج بالعضلات

يؤدى الى:
تشنج العضلات  
ترقق العظام وهواكثر حدوثا عند النساء فى متوسط العمر ويؤدى بسهوله الى كسرها وصعوبه التئام هذه الكسور
وعند الاطفال يؤدى الى:
لين العظام
تقوص العظام
تأخر فى التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات
ويؤثر على المشى

هشاشة عظام

للفكاهه فقط/ كتاثير الامه العربية في السياسه الدولية

الكساح عند الاطفال وهشاشه عند الكبار فى العظام

هشاشة العظام

بكل سهولة لين العظام

يؤدي الى هشاشة العظام
وتشنج العضلات عند المراة الحامل

يسبب مرض هشاشة العظام

واذا استمر النقص الحاد في الكالسيوم لمدة 3 ايام فانه يؤدي للوفاة

ان شاء الله اكون افدتك ..]

اجر الان اختبار لمعرفة هل لديك هشاشه ام لا http://box-now.blogspot.com/2009/10/blog-post_1257.html‏

يودى الى  هشاشة العظام
وكل ما يتعلق بالكالسيوم كالاسنان وغيرها
وهذا ما يفسر نقص الكالسيوم عن الحامل لانها تتقاسمه مع المولود

عدم الاستطاعة عن فعل اي شيء كالحركة

هشاشة العظام لدي الكبار
الكساح لدى الأطفال
وطبعا هي المكون الأساسي للعظام
ونقصها كنقص الأسمنت بأساسات البناء

اشربو الحليب فيه القوة فيه الصحة اسئلو الطبيب

ممكن تلاقى الاجابة فى هذا الموقع
http://bodystronger.blogspot.com/‏

خلل في العظام وبيوضة في الاضافر

هشاشة في العظام وليونة

يؤدى الى :-
عدم نمو الاسنان و هشاشة العظام وضعف الاسنان
الضعف لعام للجسم ترقق العظام
تقوص العظام
تشنج الاعصاب والعضلات
تشوه في العمود الفقري

يؤدي الى هشاشة العضام

هشاشة  العظام  و  الأسنان  ،و  إذا  كان  النقص  كبير  و  مزمن  قد  يؤدي  إلى كسر تلقائية  في  العظام.

أكبر أثر له هو:
قصر القامة و تكسر العظام...
و باقي ما ذكره الأعضاء  
و لأصحاب هذا المرض يجب عليهم الإفراط في أكل و شرب كل مشتقات الحليب،  والخضروات الطازجة و التعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة كحد أدنى في اليوم

ترقق العظام وهواكثر حدوثا عند النساء فى متوسط العمر ويؤدى بسهوله الى كسرها وصعوبه التئام هذه الكسور
وعند الاطفال يؤدى الى:
لين العظام
تقوص العظام
تأخر فى التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات
ويؤثر على المشى

كذلك قد تظهر اعراض نقص الكالسيوم مع نقص فيتامين د حيث أن فيتامين د لازم لميتابوليزم الكالسيوم يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى وقف النمو والكساح عند الاطفال ولين العظام للشخص البالغ .
ايضا تؤدي إلى عدم القدرة على ترسيب الفسفور والكالسيوم في نسيج العظام كما يؤدي ايضا لضمور العظام وهي عدم قدرة نسيج العظام على النمو الطبيعي مما يؤدي إلى نقص نسبة العظام الطبيعية .

نقصه يسبب الانيميا والضعف العام