لا تقلقي بشأن الثقل الشديد ، والالآم في الشهور الاخيره من الحمل فهذا امر طبيعي جدآ ..
أهمية تغذية المرأه الحامل وخاصه في شهورها الاخيره فيجب تقديم لها الأطعمة المغذية أكثر: (أعشاب وحلبة ومكسرات ولبن)، والبثيث (من الثمر والطحين) والخضر الورقيه المفيدة للجهاز الدوري الدموي للجنين(الخس والجرير والكرفس والقرع.. ). وهذا أمر مهم للحفاظ على صحة الأم ولمحاربة الالتهابات والنزف ومساعدة الأم على إدرار اللبن / الحليب بعد الولاده. وتحتاج الأم إلى الأطعمة المغذية من "الطعام الرئيسي" مضافا ً إليه الكثير من أطعمة بناء الجسم لتقوية بنية الجنين (مثل الحبوب والبيض والفراخ واللبن / الحليب ومشتقاته واللحوم والسمك). وهي تحتاج أيضا ً إلى أطعمة الحماية والوقايه وتقوية الجهاز المناعي لجنينها(مثل الفاكهة والخضر)، وأطعمة الطاقة (مثل الزيوت والدهن). كل هذه الأطعمة لا تؤذي الأم بل تحميها وتقويها وتفيدها قبل وبعد النفاس .
