اسباب الصداع بصفة عامة 1. التوتر 2. الضغط النفسي 3. العصبية والنرفزة . 4. الحساسية 5. الإمساك 6. استهلاك كمية كبيرة من الكافيين . 7. إجهاد العينين 8. الجوع 9. ضغط الجيوب الأنفية . 10. إنقباض وشد العضلات 11. مشاكل مفصل الفك والصدغ 12. صدمات أو كدمات الرأس 13. نقص التغذية . 14. إستخدام المشروبات الكحولية والمخدرات والتدحين 15. ارتفاع درجة الحرارة 16. التعرض للمهيجات مثل التلوث والعطور 17. قصور الدورة الدموية للرأس . إن 90% من الصداع بسبب التوتر وحوالي 6 % هو مرض الشقيقة . أما الصداع التوتري فهو بسبب شد وانقباض العضلات . فالصداع هو علامة باعتلال الصحة. ويكون بسب تفاعل لبعض انواع الطعام مثل الطحين والشوكولاته وأحادي الصوديوم والسكر وبعض أنواع اللحوم المحفوظه ومنتجات الألبان والمكسرات والخل والزيوت ويصاحب بعض الأمراض مثل الأنيميا ومشاكل الجهاز الهضمي وارتفاع الضغط وانخفاض السكر والتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل العمود الفقري وزيادة جرعة فيتامين " أ" ونقص فيتامين "ب" وأمراض العين والأنف والأذن والحنجرة والجفاف بسبب فقدان السوائل . أعراضه 1 - إحمرار الوجه 2- سخونة الوجه 3- الشعور بثقل بالرأس . 4- أعراض مصاحبه مثل الدوخة والإستفراغ . العــــــلاج التغذية : - الكالسيوم والمغنيسيوم 1000 - 1500 مغم باليوم ليساعد على إزالة توتر العضلات وبالتالي يرخي العضلات والأوعية الدموية . - جلوكوسامين سلفيت وهوبديل لمسكنات الآلام . - البوتاسيوم 100 مغم يومياَ لمنع تجمع الماء للدماغ - زيت الربيع بمعدل 500مغ 3-4 مرات باليوم لتحضير الدورة الدموية وتنظيم علاج الإلتهابات وإزالة الآلام . - فيتامين ب 3 بمعدل 300مغم يومياً لتحسين الدورة الدموية وعمل الجهاز العصبي. - فيتامين ب المركب بمعدل 50 مغم بمعدل ثلاث مرات يومياً . - فيتامين سي بمعدل 2000 - 8000 مغم يومياً على دفعتين ليحمي من التلوث ويساعد على علاج التوتر بتنظيم الهرمونات - فيتامين (إي) ابدأ 400 وحدة باليوم وزيادتها تدريجياً إلى 1200 وحده . الأعشاب - الفلفل الأحمر يميع الدم ويقلل الآلام لذا يساعد الدورة الدمويه - البابونج يرخي العضلات ويزيل التوتر. - مرهم من الزنجبيل وزيت النعناع والزيت الأخضر ويدلك الرقبة والصدغين لعلاج الصداع التوتري وتدليك الجيوب للصداع بسبب إلتهاب الجيوب الأنفية . - مستخلص جذور الجنكقو لتحسين الدورة الدموية للدماغ . - الزنجبيل لعلاج الآلام . - زهرة حلزون أو قوقعة البحر لزيادة الأكسجين والذي يساعد على علاج الآلام والصداع - نبتة السقوتلاريه وهو يعمل كمضاد للتقلصات ومهدئ ومفيد للصداع بسبب تقلص العضلات . - أعشاب الخزامى ونبتة الخبيزه والنعناع والزعتر والزهور لإزالة الصداع . التوصيات - كل غذاءا متوازن ويحتوي على البروتين لكل وجبة وتجنب مضغ العلكه وأكل الأيس كريم والمثلجات والأملاح وابتعد عن التعرض للشمس . - تجنب الطعام الذي يحتوي على المواد الأمينية والتي تسمى تابرمين وفينايل أمين والأفضل عمل اختيار لنوع الغذاء الذي يسبب لك الصداع أو الشقيقية وذلك بأكل نوع واحد من الطعام ومعرفة إذا كان سبب الصداع أم لا . - مارس تمارين التنفس العميق الصحي لزيادة الأكسجين . - حافظ على الوضع الصحي للظهر والرقبة . - استخدم الطعام الذي يحتوي على الألياف يومياً - عند الشعور بالصداع أشرب كأس ماء كبير كل ثلاث ساعات حتى يزول الصداع . - ضع كمادات باردة على نقطة الألم الذي تنتشر منه إلى الأماكن الأخرى لأنه يعالج الألم بانقباض الشرايين ويرخي العضلات وذلك باستخدام كمادات الجلى الباردة - استخدم كمادة حاره لإرتخاء عضلات الرقبه والكتف . - اعمل تدليكا للنقاط المؤلمة أو نقاط الوخز بالإبر الصينية لمدة دقيقة أو دقيقتين . - للصداع بسبب إحتقان الجيوب الأنفيه أعمل تدليكا للجيوب التي بالجبهة والخدين مع استخدام بخار او كمادات حارة - راجع الطبيب لمعرفة اسباب الصداع لعلاجه وليس علاج الأعراض وخاصة إذا صاحبها اعراض شديدة . - اذا كان الصداع بسبب انخفاض السكر كل وجبات صغيرة وليس الوجبات الرئيسية ويشمل اللوز والكرفس والثوم والأناناس والكرز - تأكد أن تنام بشكل كاف . - اعمل جدولا لعدد نوبات الصداع وقوتها والمواقع التي تصيب الرأس لمساعدة الطبيب على التشخيص. - العلاج بالوخز بالإبر الصينية علاج ناجح وفعال . - اخصائي تحريك المفاصل والفقرات يعالج الصداع إذا كان السبب هو مشاكل العمود الفقري . - الرياضة تساعد في علاج الصداع وتقليل النوبات مع تخفيف قوته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
