الركبه يعتبر موقع الركبه في جسم الانسان بين اكبر عظمتين وهي اكبر مفصل موجود في جسم الانسان
وتعتبر الركبه من اكثر المفاصل التي في جسم الانسان التي تستخدم باستمرار في الصعود والنزول والجلوس والمشي وايضا مع السمنه وكبر السن يؤدي ذلك الي الضغط عليها مما يؤدي الي خشونة الركبه
بحيث يتحول الغضروف الناعم الى خشن وكثير الاحتكاك والتأكل مما يؤدي الي الخشونه التي هيا بالمعنى العام التأكل
ويجب تجنب الاتي لكي نساعد على علاج خشونة الركبه :
عدم صعود السلالم بكثره
عدم الوقوف كثيرا والتحميل عليها
عدم ثني الركبه كثيرا
تجنب المشي لفترات طويله ممكن المشي قليلا حتى نساعد على انتظام الدوره الدمويه وذلك يساعد عى ليونة الغضاريف التي بالركبه
تجنب استعمال الدراجه
الاكثار من الفواكه والخضراوات
الحد من الزياده في الوزن لانها لها تاثير كبير على الركبه
استعمال اداه مساعده للمشي للارتكاز عليها مثل العصا
استخدام السور عند الصعود على السلالم للتحميل عليه بدلا من التحميل على الركبه
الجلوس دائما بطريقه صحيحه
ونؤكد ان السمنه من اهم اسباب الخشونه فيجب تلاشيها
