انتي ادري الناس بنفسك لانك انتي الي عارفه نظام حياتك وتغذيتك وبالتالي تقدري تحددي ايه الاسباب الي بتخلي وزنك يزيد..انواع اكل معينه مثلا بيبسي عدم ممارسة رياضه الي اخره......احصري كل الاسباب وحاولي قلليها

معادلة سهلة :: احرقي السعرات الحرارة اكثر من ما تاخذيته من الطعام بمعنى قللي كمية الاكل واكثري الحركة والرياضة

ليس هناك نوع بعينه ولكن هناك انظمة لتخفيف الوزن كنظام السعرات الذي يعتمد على معرفة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في اليوم وبالتالي تناول سعرات حرارية اقل منها حتى يتم حرق الباقي.
ايضا يفضل التركيز على الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الخضروات الطازجة او المسلوقة

أول شيء  : بالرياضة و أول الرياضة الركض .
ثاني شيء : التخفيف من الأكل .
ثالث شيء : حاولي أن تكثري من أكل الخضروات الطازجة او المسلوقة حتى لو امتلئ بطنك بالخضروات لن يؤثر على وزنك ابدا
بل يفيدك صحياً .
و يقال ان شرب خل التفاح مع الصباح يخفف الوزن .
ولكن لا علم لدي بهذا القول .

الحركه ثم الحركه ثم الحركه ثم الحركه ثم الاكل وكلى من كل شىء لقمتين بس واشربى ماء كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

1لاتاكلي الحلويات نهائيا في الفترة الولى من الريجيم
2حاولي حرق اكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية
3ممارسة الرياضة مهمه جدا
اعلمي ان الماء البارد يقلل الوزن
اخذ نفس عميق من الداخل ينحف

أكثروا البقدونس في السلطة ... سبحان الله الخالق العظيم

http://aseco.create-a-board.com/montada-f20/topic-t64.htm#77‏

لطلب النحف الصحي والسريع ، هذا الرجيم ينقص من الوزن 3كيلو إلى 4 كيلو في الأسبوع وبدون رياضة
رجيم صحي سريع المفعول
http://www.rjeemcom.com/‏

شكرا    محمد ايوب