1 - مشي ساعه يومياً ..
2 - اترك أي أكل فيه زيت ..
3 - اترك الغازات ..
4 - كل فواكة ..  كل تونة .. كل سمك مشوي .. كل دجاج مسلوق .. أضمن لك تنزل 7 كيلوا بالشهر ..

لدي ريجيم صحي ومجرب وبسيط

لكن يحتاج لعزيمة...ومشكلته أن لقمة واحدة قد تسبب تباطؤ فعاليته بشكل كبير...لذا احذر


الامتناع عن الخبز نهائياً +

فطور كأس حليب أو عيران (يفضل خالي الدسم) مع (تفاحة أو بيضة مسلوقة) أو بيضتين مسلوقتين فقط
قبل الغداء أكل جاط (صحن كبير ) سلطة لمدة 10 دقائق على الأقل ثم كل بعدها ماشئت -دون خبز طبعاً-
عشاء حبتي فاكهة من أي نوع

ممارسة أي رياضة لدة نصف ساعة أو أكثر يومياً

يفضل بعد الغداء شرب حبة مضادة لامتصاص الدهون مثل اورليستات

والنتائج عند التطبيق الحرفي مضمونة ...في بداية الريجيم كل يومين=1 كغ على الأقل

بالتوفيق وعافانا الله جميعاً

اخي لاتمنع نفسك من شي وكتفي بهذا قول زياده كنقصان
اذا كنت بدين اكثر من 100 هذا سمين  100 لاتعد سمنه
مشي وجري اكثر من  1000 متر

شباب انا حابة انصح كل من يبحث عن تنحيف او تخفيف وزن

ان يجرب دواء اسمه هارمونيك متوفر في الصيدليات .....

او من عند مندوبه في السعودية 00966569020965

انا جربت ادوية كثير وما استفدت الا به .... طبعا كنت اشرب مية كثير معاه وبدا وزني بالنزول بعد اول اسبوع



هاي نصيحة الكم لاني انا كنت من زمان ادور على واحد ينصحني بدل ما اجرب كل الادوية وعالفاضي ....... سلام شباب

شباب انا حابة انصح كل من يبحث عن تنحيف او تخفيف وزن

ان يجرب دواء اسمه هارمونيك متوفر في الصيدليات .....

او من عند مندوبه في السعودية 00966569020965

انا جربت ادوية كثير وما استفدت الا به .... طبعا كنت اشرب مية كثير معاه وبدا وزني بالنزول بعد اول اسبوع



هاي نصيحة الكم لاني انا كنت من زمان ادور على واحد ينصحني بدل ما اجرب كل الادوية وعالفاضي ....... سلام شباب