البقدونس

وشو هايدي مادة الاستروجين.؟

الجرريب الفروت يحتوي لى ستروجين  نباتي

الاستروجين هرمون الانوثة :

نبي جسم صااااارخ الانوثة ومانلتزم بالغذاء المناسب

الاستروجين اهوا الهرمون المسؤول عن مظاهر الانوثة بالمرة من بشرة صافية وطرية وجسم لدن ومبروم وابراز التظاريس
الانثوية مثل الصدر البارز المشدود والمؤخرة المغرية


من اهم الاطعمة الطبيعية المفدية اللي تقدر نحصل عليى الاستروجين منها :
فول الصويا :
يحتوي على استروجينات نباتية وهي مواد مماثلة لهرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم والذي يساعد في عملية إنقاص الوزن وحرق الشحوم وتقليل أعراض اليأس عند النساء وخصوصا احمرار وسخونة الوجه ( الهبات الساخنة ) والتعرق الليلي ،

كما ويمكن الحصول على الاستروجينات النباتية الفيتواستروجين ( Phyto Estrogen ) من بعض الخضار والفواكه والأعشاب مثل :
البروكلي وبذور الكتان والحمص والفول السوداني والعنب والتمر وعرق السوس والشومر واليانسون .

لكن فول الصويا من أغنى المصادر بهذه الاستروجينات حيث أن تناول فنجان يوميا من فول الصويا يمكن أن يغني عن تناول عقار الاستروجين لحد كبير .
يقوي العظام ويقي من هشاشة العظام وخصوصا عند النساء بعد سن اليأس ويحافظ على صحة الأسنان والأظافر والجلد فهو مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم حيث تبلغ نسبة الكالسيوم 30-40% في لبن الصويا .



تقدرين تاكلين فول الصويا مطبوخ او تشربينه كحليب