بحث صور خرائط Youtube الأخبار Gmail Drive تقويم المزيد »
تسجيل الدخول
شكرًا لاستخدام إجابات Google. اعتبارًا من 23 يونيو (حزيران) 2014، سوف تصبح إجابات Google خدمة للقراءة فقط. وبعد 23 يونيو (حزيران) 2014، سوف تكون جميع الأسئلة التي تمت الإجابة عليها متوفرة للأشخاص من أجل البحث والتصفح، ولكن لن يتم قبول أي أسئلة أو إجابات جديدة أو أي نشاط كتابة آخر للمستخدم .. اطلع على الأسئلة المتداولة للحصول على مزيد من المعلومات.
إجابات Google
أهم التصنيفات
Google إجابات (3309836)
العلاقات الإنسانية (1392735)
العالم العربي (1208332)
الكمبيوتر والإنترنت (853886)
الثقافة والأدب (367973)
الصحة (319432)
العلوم (219365)
الأديان والمعتقدات (201419)
تعليقات المستخدمين (186571)
المنتجات الإلكترونية (140332)
الطعام والشراب (125985)
التعليم والتدريب (70844)
الرياضة (69774)
الألعاب والترفيه (68524)
الاقتصاد والأعمال (65322)
الجمال والموضة (59876)
الأسرة والطفل (51442)
وسائل الإعلام (41416)
قواعد وقوانين (39062)
السياحة والسفر (34746)
الشركات (33187)
المنزل (33166)
الهوايات (27044)
وسائل المواصلات (12325)
عرض الكل ›
1‏/5‏/2012
12 طريقة للتخلص من انتفاخ البطن
الأمراض
الطعام والشراب
الصحة

12 طريقة للتخلص من انتفاخ البطن

1ـ شرب الماء:
إذا لم يحصل جسمك على السوائل الكافية فان الجسم يستهلك من السوائل المخزونة فيه،
 مما يسبب انتفاخا في منطقة البطن.. لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال النهار،  
أي ما يعادل من 8 ـ 10أكواب من الماء (ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة)  
حتى يكون هناك توازن بسوائل ا لجسم.

2ـ تقليل الملح:
لا يستطيع الجسم التكيف إلا مع الكميات الكثيرة من الملح، وكلما زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائل  للتخفيف من تركيزه منعا لأي خلل، وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في المعدل الطبيعي،  
وهذا بالطبع يؤدي إلى انتفاخ البطن، ومع تقليل الملح وشرب الكثير منالماء،  
ستجد الفرق أن منطقة البطن لم تعد منتفخة لأن الجسم لا يحتاج إلىسوائل لتخزينها  
في الجسم لتذويب الملح.

3ـ تخلص منه بالعرق:
القليل من التمارين يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسممما يجعلك أقل انتفاخا.  
حاول أن تمارس رياضة ثلاث مرات في الأسبوع، كما أنهناك رياضات تخلصك من الضغوط  
مثل اليوغا أو رياضة التمدد.

4ـ الإكثار من أكل الألياف:
إن الجسم يحتاج إلى الكثير من الألياف، ولكن أكل الكثيرمن الألياف يعمل أيضا على انتفاخ البطن.
 مما يستدعي تخزين الماء في الجسم،وإذا كنت تود عمل الرجيم المقتصر على الألياف،  
فيجب شرب الكثير من الماء. وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل الإضافية  
فان هذا يؤدي إلىانتفاخ المعدة.

5ـ انتبه لشرابك:
إن مدرات البول من المشروبات مثل القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية والشراب الفوار..  
تعمل على امتصاص الخلايا للسوائل مما يساعد على الانتفاخ.

6ـ أخذ المعادن خاص بالنساء
إذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث فيمكنالتخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم  
في اليوم الواحد، وهذا ما أكده الباحثون.

7ـ الاستغناء عن المعجنات:
من أهم أسباب انتفاخ البطن الإكثار من أكل المعجنات ومنتجات الحليب، والكحول والفواكه الحمضية.

وبما أننا نأكل كثيرا من تلك الأطعمة ولا نعطي أجسامنا فرصة بين تلك الوجبات،  
فان هذا يؤدي إلى انتفاخ البطن. وبالطبع فان الجسم يحتاج الى الكربوهيدرات  
ولكن بكميات قليلة ومعقولة.

فعلى سبيل المثال يمكن أخذ السيريال في الصباح مع قطعة من الفاكهة وقليل من الروب قليل الدسم،
وتناول القليل من الأرز والباستا في المساء.

8ـ احتباس الغازات:
احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي إلى انتفاخ البطن، ويعانيها معظم سكان العالم  
وهي حقا مؤلمة جدا.
ومن مسببات الغازات في الجسم الأطعمة التي تحتوي على البهارات والدهون والأجبان  
واللحوم الحمراء والكحول والحليب والقهوة، خاصة التي تحتوي على الكافايين.

وهناك بعض أنواع من الأدويةيمكن استخدامها للتخلص من تلك الغازات المزعجة،
 وكذلك شاي النعناع وأيضا يجب مضغ الطعام جيدا.

9ـ  الأعشاب:
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على منع احتباس السوائل وإدرار البول،  
مثل الهندباء البرية وذنب الخيل ( نبات زهري )كما تمنع انتفاخ البطن بطريقة آمنة.

10ـ معرفة أجسامنا ( للنساء فقط ):
أغلب النساء ترجح أن يكون انتفاخ البطن راجعا إلى زيادةالهرمون الجنسي قبل موعد الطمث،
 ولكن الحقيقة أن زيادة كمية الملح واحتباس السوائل في الجسم وامتصاص الخلايا للماء  
هو السبب الرئيسي لانتفاخ البطن قبلموعد الدورة الشهرية، لذا يجب أكل الكثير من الفواكه  
والخضراوات التي تحتوي على الكثير من الماء، والتقليل من البوتاسيوم.

1 1 ـ الخميرة:
يحتوي الجسم على الخميرة بحدود طبيعية، ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعية
 وتنمو بصورة يصعب السيطرة عليها،
 وتسبب بعض الأعراض مثل التعب الشديد والصداع وخللا في التغذية والانتفاخات،  
كذلك تنمو الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجة لعوامل أخرى مثل الضغوط النفسية،
 واستخدام المضادات الحيوية بكثرة وللتخلص منتلك الحالات يجب تخفيف السكر أو الامتناع عنه
 وكذلك منتجات الحليب والمعجنات.

12ـ لا تأكل وأنت تحت تأثير ضغوط:
الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا أو الأكل وأنت بحالة نفسية سيئة أو غاضب/ه  
قد يؤدي إلى انتفاخ البطن، وإذا كنت في حالة غضب يجب الرجاء الأكل إلى أن تهدأ الأمور  
حتى تكون معدتك قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم بصورة جيدة
الإجابات (3)
التصنيف بحسب: التصويت | الوقت
كان هناك خطأ أثناء تحميل الأجوبة. يرجى المحاولة مرة أخرى.
تمت إزالة بعض الإجابات من إطار مشاهدتك
الأصوات
4
المشاهدات
5861
متابعات
0
x
©2014 Google - البنود - سياسة المحتوى - الخصوصية - وضع الأمان: إيقاف
اختيار وضع الأمان
استخدم وضع الأمان في إجابات Google إذا كنت تريد عرض المحتوى المناسب للأطفال فقط.