تقوية الاعصاب : أهم طعام هو الزنجبيل به مادة الكبريت المغذية للأعصاب ويوسع اطراف الشرايين فيصل الدم لنهايات الاعصاب ويغذيها فلا تتلف ومضادات الاكسدة التي به مع مادة الكبريت تعمل غلاف واقي حول نهايات الأعصاب التي تعد أهم جزء في العصب يصاب غالبا بالتلف بسبب نقص التورية الدموية وعوامل الأكسدة
وكل ما يمنع الاكسدة يفيد وأهمها الشاي الأخضر واكليل الجبل ( حصى البان ) وبودرة الكاكاو الطبيعي مهدئة للأعصاب وفيها مضادات اكسدة غير طبيعية وطبعا الكركم الذي يعد توأم الزنجبيل مانع السرطانات بكل أشكالها
وأخيرا الأوميجا ثلاثة وزيت الزيتون وأهم ما يوجد به السلمون والسردين والبلطي والتونة ( مع ملاحظة غسل التونة والسردين بعد فتحها حتى تزيل المواد الحافظة والتقليل من التونة لأنها قد تحتوي على مادة الزئبق السامة إذا أكثرت من تناولها ) حيث أثبتت دراسات أن الأوميجا الموجودة بالسمك وزيت الزيتون تساعد في غلق الفجوات الموجودة في اشتباكات الأعصاب ونهاياتها وحمايتها ما يساعد على التذكر والتركيز ويقوي الذاكرة بشكل قوي جدا جدا ويفضل الحصول عليها من السلمون بوجه خاص لأنه يحتوي على مضادات التهاب فريدة غير موجودة في مصادر الطعام الأخرى وهو الأغنى بأوميجا ثلاثة ثم السردين والبلطي والتونة وزيت الزيتون طبعا .
وطبعا مادة الزنك والفسفور أساسية لتغذية الأعصاب وهي موجودة في السلمون والسردين والتونة والبلطي وغيره من الأسماك بشكل أساسي
ويرجى ملاحظة أن علاج ضعف الأعصاب عن طريق التغذية مفيد جدا وهو الأساس لكنه يحتاج لوقت واستمرارية وخاصة عند شرب الزنجبيل والاعشاب الاخرى يعني حاول ما توقفها لمدة ستة اشهر الى سنة كاملة ولو استمريت عليها طول العمر افضل فهي تؤخر الشيخوخة ايضا وتحمي القلب وتمنع السرطانات وتحارب الالتهابات المسببة للسمنة وضعف المناعة وترفع من عملية الايض في الجسم عن طريق تغذية الكبد حيث ان الكبد يتغذى بشكل اساسي على الكبريت الموجود بالزنجبيل والشاي الاخضر ينشط خلايا الكبد ويسرع عملها لطرد السموم من الجسم وتسريع عمليات الايض المسؤولة عن حرق الدهون حيث اكتشف العلماء أن الشاي الأخضر له القدرة على إعادة إحياء خلايا الكبد الميتة بعد نقعها لمدة ست ساعات متواصلة بخلاصة الشاي الاخضر ، وأهل المغرب يأكلون الطاجن واللحوم الحمراء المدهنة بشكل يومي لكنهم لا يتعبون ولا يعانون الامراض المتعلقة بذلك بسبب انهم يشربون الشاي الاخضر بالنعنع بعد كل وجبة طعام ما يسرع الهضم وينشط الكبد ويمنع ترسب الدهون على جدران الشرايين ويمنع اكسدة الشرايين وتلفها .
وفيتامين ب مقوي الأعصاب الأول موجود أيضا بكثرة في الأسماك سالفة الذكر ، وفي الخميرة أيضا ومكملاتها موجودة في الصيدليات ، وانتبه إذا كان عندك نقص بفيتامين ب يجب أن تأخذ مكملات فيتامين ب لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حبة كل يوم ، مع العلم أن أعراض نقص فيتامين ب هي الارهاق وسرعة التعب وضعف التركيز وتنميل في الأطراف وأقوى العلامات على نقص فيتامين ب نبض يشعر به الشخص في يده أو قدمه أو أي جزء من جسده .
وما يخص موضوع ما اله علاقة بسؤالك ومادمت نشيط ومتحمس رح افيدكم بمعلومة عن الرجيم لاصحاب الوزن الزائد عن تجربة شخصية
نصيحة لمن يريد الرجيم اشرب شاي اخضر بدون سكر على الريق وامشي على جهاز المشي لمدة 40 دقيقة يوميا على الاقل حيث اثبتت الدراسات ان الدهن لا يحترق إلا بعد 40 إلى 50 دقيقة من المشي وخلي اخر خمس دقائق مشي سريع جدا قدر المستطاع ثم دقيقتين مشي خفيف في النهاية وبهذا تجد أن شهيتك للطعام تكاد تكون اصبحت معدومة طوال اليوم والله على ما أقول شهيد جربتها بنفسي مع ملاحظة أن تحاول شرب القليل جدا من البروتين المخفوق اثناء المشي أو قليل من الشاي بالسكر وقليل يعني قليل حيث اثبتت الابحاث ان الجسم عند ممارسة المشي يستفيد من السكر الموجود بالدم أول 30 دقيقة لتوليد الطاقة ثم بعدها يلجأ لهدم البروتين الموجود في العضلات القريبة منه ليأخذ الطاقة وعليه حاول أن تأكل علبة سردين مثلا قبل المشي ولا تكثر أو اشرب شوية سكر بعد 30 دقيقة وانت عم تمشي او اشرب البروتين المخفوق ( اللي بيشربه تبعون كمال الاجسام ومافيه اي ضرر لانه عبارة عن بروتين مستخلص من مصل الحليب وهو طبيعي وأمن جدا ) واشتري النوع الخالي من الكربوهيدرات والدهون والله الموفق
مع العلم ان رياضة المشي هي الأسهل للاستمرارية ولا تحتاج للتركيز وغير مرهقة لدرجة كبيرة مثل الايروبيك وكمال الاجسام فيسهل الاستمرار عليها مع اخذ احتياطات استهلاك البروتين بالطريقة التي ذكرتها
واخيرا يفضل المشي يوم بسرعة ثابتة واليوم التالي المشي بسرعات متغيرة كالتالي : ثلاث دقائق مشي خفيف تحماية ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقة مشي سريع جدا جدا أو ركض بحيث تلهث ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقة واحدة ركض وذلك لمدة 20 دقيقة فقط ، حيث أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة تحرق دهون اكثر من المشي ضعف المدة بسرعة ثابتة حتى لو اخبرك الجهاز بالعكس ، وذلك لأن الجسم يستمر في حالة تغيير السرعة بالطريقة التي ذكرت في حرق الدهون لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بعد التوقف عن التمرين بعكس المشي بسرعة ثابتة الذي يحرق بعد التمرين لعدة ساعات فقط لا تتجاوز 24 ساعة ، لكن لا تضغط على نفسك ونوع يعني يوم مشي سريع بسرعة ثابتة لمدة 40 إلى 50 دقيقة ويوم 20 - 25 دقيقة مشي بسرعة متغيرة ، ويمكن استخدام جهاز الدراجة في الحالتين .
إذا استفدت من هذه المعلومات أرجو الدعاء لي ( اللهم أصلح شأنه كله واختم له بخير ) وجزى الله من يدعو لي بخير بمثل ما دعا وزيادة وياريت اللي استفاد يخبرني عشان أشعر إني فعلا ما ضيعت وقتي ونفعت المسلمين اخوكم محمد قاسم عبدالله لبناني مقيم بالامارات وهذا حسابي على الفيس بوك https://www.facebook.com/mqalfatih?ref=tn_tnmn
وهناك حمية للكبد أنصح بتجربتها تعتمد على الحبوب الكاملة ولحم السمك وزيت الزيتون ومنع السكر واستخدام الملح البحري بدل الملح العادي وشرب عصير البنجر والجزر والكرفس والبقدونس يوميا على الريق وقبل النوم مع الشاي الاخضر انا جربته شهرين وسدت نفسي تماما كنت اكل كل يوم رز اسمر وسمك بلطي على الغداء وطول اليوم ما أكل شي ولا اشرب إلا عصير الجزر والبنجر ويمكن احيانا كنت اكل علبة سردين بس مش متذكر لانه نفسي سدت تماما ونزل وزني قريب من 10 كيلو في شهرين ولو حبيت تعرف اكثر عن حمية الكبد اضيفني على فيسبوك وحياك الله
لو استفدت عطيني لايك وارفع معنوياتي :)