مرحبا
على سبيل المثال، رجل وزنه 60 كلغم يمشي مشياً سريعاً لمدة 60 دقيقة، يمكنه حرق 205 سعرة حرارية، منهم 72 سعرة محروقة من مخزون الدهون في الجسم. بينما إذا قام بالهرولة لمدة 60 دقيقة بإمكانه حرق 380 سعرة، منها 190 سعرة محروقة من مخزون الدهون. النتيجة هي، عندما تصرف 3500 سعرة أسبوعياً، سوف تخسر نصف كلغم من وزنك. وبالتمارين المنتظمة، تكون خسارتك معظمها مكوّنة من الدهون المتراكمة.