اولا الراحه وهي راحه البال والعقل والاكثار من الضحك والعوده الى الله بان توكل الامر له و تقلع عن التدخين والاكلاتى الحاره  وتكثر بالبقوليات وتدقها بسنونك كثيرا قبل اكلها

تجنب الامساك   واستخدم ملين

انشاء الله بعدها راح تكون  في تحسن مستمر