اعتقد الزيتون و التين و الكستناء و الفستق السوداني و الفندق و اللوز و الجوز يزيد الوزن

مع اكل الوجبات الرئيسية الثلاث

الأكل بين الوجبات مكسرات وحلى بسكويتات

والله تعالى أعلم

إذا انك من العزابية

بس تتزوج وبعد الزواج راح تحصل على الوزن المثالي بأذن الله تعالى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسمح لى اخى ان ابدى لك برأئى فى هذا الموضوع

اذا اردت زيادة وزنك بطريقه صحيه  و تكون على كفائه بان تنقصه فى وقت


عليك بممارسة الرياضه اولا حتى يبدأ جسمك باعطاء مساحه  جديده للجلد للتمدد فيها


وطبعا الغذاء الجيد

وهقولك على نظام غذائى لزيادة الوزن

الفطار  

كول حليب قبل الفطار بساعه + تمرين خفيف
+طبق فول كبير او 400 مل فول  
+ عيش بلدى بدون يفضل بدون رده
+ 200 جم او طبق عسل اسود
+ سلطلات ومخلل عشان تفتح نفسك
+ 3 قطع جبن قريش كامل الدسم
+ بطاطس بوريه او مقليه بتبقى حلوه

الغذاء
نصف فرخه مشويه
+ طبق ارز او مكرونه كبير  400 جم
+ خضار اى نوع يعنى تغير كل يوم عشان ماتزهق
+ مخللات طبعا وسطله خضراء

العشاء
3 قطع جبن ابيض كامل الدسم
+ 4 بيضات مسلوقه
+ مفتئه ( مشتق من مشتقات العسل + الحلبه )
+ 2 كوب زبادى عشان تنام مستريح
+ عيش فينو للتغير

وطبعا بين كل وجبه والاخرى
فواكه كتييير وركز على الموز و التين

تمنياتى لك بحياه صحيه سعيده

زياده الوزن المؤثر الأول هرموني وليس غذائي

فيه تحليل اسمه البصمه

يعطيك الأكيل الي ينحفك والي يسمنك

ولا تتعب نفسك وتراكض ورا كلام الناس
هذا شئ مثبت عليا

أخي العزيز...
اغلي حبوب الحلبة و اشربها كل يوم ثلاث كاسات ـ في صباح والظهر والمساء ـ ولو تعمل ملعقة عسل لكل كاسة افضل ـ لمدة شهر  الى شهرين بالكثير ,, طريقة مجربة من عدة ناس اعرفهم , وهذه تعطيك زيادة في الوزن صحية وليست سمنة مؤقته وشحوم لكنها تجعلك تشعر بالقوة ايظا و اقرأ فوائد الحلبة ستجد العجب العجاب ... تمنياتي للجميع بالتوفيق ..  

افضل طريقة لزيادة الوزن بشكل صحي و دون التعرض للمخاطر هو الاكل بعد ممارسة الرياضة مباشرة و انصحك بممارسة تمارين العضلات فعند انتهائك من التمارين يكون الجسم مهيئ لاستقبال الطعام و تكون العضلات منفوخة و العكس صحيح يجب على من يرغب في التنحيف تناول الاكل بعد ممارسة الرياضة بساعتين

المكسرات والعسل وتكون مطحونة وتاكل كل يوم منها مرة

هناك بودر بالصيدلية اسمه جروث فورميلا كويس وبيتباع فى مصر

مافيه اسهل منها خلك دايم قريب من المطبخ
او الزبون المفضل للمطاعم ولاكن!!لاتنسى الرياضـة

لا يوجددددددددد


عليك الذهاب الى الطبيببب