وزنها 35 مناسب ، لأنها بنت وليست ولد ، ولا تزال أقل من 17 سنة
لكن عليها أن تأكل فاكهة وخضروات و أسماك كل يوم ، عليها أيضا أن تحافظ على النوم قبل الساعة 9 كل يوم ، لأن الجسم لا ينمو بصورة جيدة إلا مع النوم مبكرا ، فلابد ان لا تنام في الصباح
وفي التالي : قائمة من كنوز الغذاء :
كنوز الغذاء : المفيدة للصحة والنشاط ، قوة المناعة ، منع الكسل :
- زيت سمك : أوميجا 3 موجود بالصيدليات ، يضاعف طاقة الجسم ، ويضاعف تغذية الجنين عند الحوامل ، فيمنع نزول الطفل ضعيف الجسم أو ناقص الوزن .
- زيت كبد الحوت
- عسل نحل
- غذاء ملكات النحل : بشرط تناوله بمجرد خروجه من خلية النحل لأنه يفسد بسرعة بالحرارة
- زيت زيتون
- حبوب لقاح
- زيت نبت القمح
- زيت زنجبيل
- الثوم : من أفضل المنشطات الطبيعية ، يقوي المناعة ، يقوي عضلة القلب والكبد ، ومن فوائد الثوم أنه يقتل الديدان ويطهر المعدة . يفضل تقطيع فص ثوم كبير إلى قطع صغيرة ، وبلعها بالماء أثناء الأكل ، لأن تناوله بدون طعام غلط على المعدة ، يهيج المعدة
- البصل : أفضل مهدئ طبيعي ، يساعد على النوم وذهاب الأرق والقلق .
- زيت ينسون
- زيت بذرة الكتان ( الزيت الحار )
- زيت النعناع : يطهر الأمعاء والقولون ويهدئ المغص
- جميع أنواع الخضر والفاكهة : تحافظ على الشباب والنشاط وتقوي المناعة
- الأسماك ، الجمبري ، المأكولات البحرية
- المكسرات : بندق ، لوز ، عين جمل ، فسدق ، سوداني ، كلها تنشط خلايا المخ ، تقوي المناعة ، تؤخر الشيخوخة ، تقوي الذاكرة وسرعة رد الفعل .
- الخص : كان الفراعنة يقدسون الخص نظرا لفوائده
- اللبن : بشرط أن يكون محلوب أمامك ، لأن 90% من اللبن المباع الآن مغشوش
- يجب النوم مبكرا في الساعة 9 ليلا ، والبكور مع الفجر ، لأن المخ يفرز هرمونات النمو أثناء النوم مبكرا ، لكن مع السهر بالليل تضيع عليك فرصة نمو جسمك النمو الطبيعي .
- لا ننسى أن الرياضة هي أهم شيء لصحة الجسم ، وأفضل الرياضات كمال الأجسام .
- الفيتامنات وحدها أو الأحماض الأمينية لا تنفعك بدون خضر وفاكهة ولحوم وأسماك
- لابد أن تشرب في فصل الصيف 12 كوب ماء كبير يوميا على الأقل ، يكون ماء نقي .
- شرب الماء الكثير يحافظ على سلامة الكلى من زيادة الأملاح أو تكون حصوات ، ويحافظ على حيوية الجسم .
الأغذية المعلبة والمحفوظة ، هي سموم بطيئة في شكل غذاء : تدمر المناعة والكلى والكبد ، وتزيد احتمال السرطانات .
