ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .

1- الجلوس في مكان هادئ اضائته معتدلة
2- الجلوس علي كرسي ويكون الظهر مستقيم ومكتب جيد .
3- البعد عن المنبهات مثل السيارات ، كذلك المشروبات المنبهة لأن تأثرها الأولي يكون التركيز ثم ينعكس التأثير .
4- أن تفهم ما تأخذ يحافظ علي وقتك في الحفظ والتلقين .
5- الإشتراك في إستخراج المعلومات ثم المناقشة ثم تأتي بعدها رؤية الموضوع ثم السمع . المسبب لضعف الذاكرة وكثرة النسيان يكمن في
سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية،





الله ينجحك ويوفقك



لا تنسى الصلاه فهي اساس النجاح

هي بالتقرب من الله و نسيان الهموم و كثرة الدكر لله تعالى

ذكر الله تعالى و خاصة بالاستغفار

النووم المبكر

ناام بكير بتصحا بكير

وشوف الصحه شو بتصير

الصلاة الصلاة

الصلاة عماد الدين

1:النوم المبكر و اخذ كفايتك من النوم (مهم)

2:الا يكون مملوء بالطعام او ان يكون جائعا

3:يفضل اكل المكسرات و الفول مع عدم الاكثار منها (مهم)

4:اخذ وقت راحه بين كل درسين (مهم)

5:عدم دراسه مادتين متشابهتين بيوم واحد مثالـ(الفقه × التوحيد \ الاملاء × القواعد)و غيرها من مواد متشابهه

6:الجلوس في مكان هادء و على مزاج الطالب حتى ياخذ راحته في الدراسه و يركز بها (مهم)

7:ان يفهم الدرس ثم يحفضه ثم يسمع الى نفسه و بالاخص فيـ(الرياضيات+القواعد+التاريخ) (مهم)

8:ولا تنسى ذكر الله (مهم+مهم+مهم)

اهم  الشي النوم  
والتوكل على الله  

صراحه انا اختبرت الاسبوع  هذا  اللي راح  كله  واكثر شي فادني  النووم  
انام  اصحى   واحفظ الكتاب كله والله   يكون المخ  مره  صااافي

- حسناً سنذكرها لك في عدة خطوات شاملة مُلمّة بإذن الله ..

1- أولاً عليك بتقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية .

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم .

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا .

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة ، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس ؟

- كل ذلك يشحن قدراتك ، ويجعلك تواصل ؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك .

- وأختصر لك بعض الطرق العملية الآخرى لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي :-

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم .

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي .

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول) .
 
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط .

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و " المعكرونة " مفيدة أيضاً .

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة .

7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا .

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل .

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب .

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك .

11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزن أن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي .

- ولك منا جزيل الشكر .

*^بسم الله*^:: هنالك عدة عوامل لابد أن يكون الجو مناسباً للدراسة وألا فلن يكون هنالك تركيز.

1:القراءة الكثيرة .
2:محاولة حفظ الاشياء و مراجعتها كل يوم لكي تقوي الذاكرة .
3:اكل كل شي مفيد مثل:(الكالسيوم و الخضروات و الفاكة و كل ما هو مفيد للجسم) طبعا مع عدم الاكثار من هذة الاشياء لان اي شيئ يزيد عن حدة ينقلب الي ضضدة .
4:طبعا اخذ قسطا كافي كل يوم من النوم و الراحة الجيدة و طبعا يجب ان نقلل من شرب الشاي و القهوة لانها بتؤثر علي الجسم و العقل .
و طبعا هناك اشياء كثيرة اخري و الانسان يعرف ما يضرة و ما ينفعة و هو يعلم ما يضر و ما ينفع فيجب ان نبتعد عن الاشياء التي تضر و نركز علي الاشياء التي تنفع و طبعا مع عدم الاكثار من اي شئ .

النوم مبكرأ والاستيقاظ لصلاة الفجر ثم تبدأ المذاكرة عقب صلاة الفجر مباشرة لأن هذه الفترة فترة نشاط ذهنى وصفاء روحى لأنها تأتى عقب الاستيقاظ من النوم فيكون جسمك اخذ كفايته من الراحة  وتجددت جميع خلايا عقلك واصبحك ذهنك صافيا وعقب صلاة الفجر تكون روحك متشبعة بكلام الله فى حالة صفاء فأى شئ تقرأه يدخل عقلك ولاتنساه ابداً

قال الامام الشافعى :

شكوت الى وكيع سوء حفظى     فأرشدنى الى ترك المعاصى

و قال ان العلم نـــــــــــــــــــور      و نور الله لا يُهدى لعاصـــــى

للتغلب على حالة التشتت ومن اجل زيادة التركيز نقدم بعض الارشادات :
- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.
- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

أفضل طريقة وأنا مجربتها أول شي ذاكر وتوكل على الله وبعدين نام بكير وحاول تصحى على صلاة الفجر وبس لما تذاكر بعد أنتهاء صلاة الفجر على طول تدخل المعلومة راسك وأتحداها تطلع ولله في هذا الوقت حكمة بس ما أدري شو هي

ذكر الله

افضل طريقة لزيادة التركيز الذهني والتخفيف من النسيان

هي ((((((( ذكر الله تعالى و خاصة بالاستغفار  ))))))))

                                                                            هذة حقيقة علمية

أفضل طرق للمذاكرة والتركيز والسيطره على النسيان

للمذاكرة طريقتان :
1-     طريقة رئيسية ( طريقة الألوان والمسح الشامل ) .
2-     طريقتان ابتكاريتان تكميليتان ( الكومودينو + جسر الحمار )
وهذه الطرق ليست بديلة لبعضها البعض ولكنها مكملة لبعضها البعض بهدف السيطرة الكاملة على المعلومات بمجهود أقل ووقت أيسر .

1-     المسح الشامل 1 : عن طريق قراءة المحاضرة بالكامل كقراءة الجرنال بدون تركيز أو محاولة للحفظ – يعنى مثلا المحاضرة المكونة من 30 صفحة تقرأ فى 10 دقائق . والغرض من هذا الجزء من الطريقة احداث ألفة بين القارىء والأوراق وهذا فى غاية الأهمية من الناحية النفسية .
2-     مرحلة التلوين : عن طريق تلوين العناوين الرئيسية والفرعية وتحت الفرعية والكلمات الهامة فى بعض الفقرات . وهذه المرحلة تعرف الطالب بالإطار العام للمحاضرة وتعطية شىء من السيطرة على المحاضرة وفى نفس الوقت تضاعف الألفة بينه وبين الأوراق . وهذه المرحلة تستغرق حوالى 10 دقائق أيضا .
3-     مرحلة الإستيعاب السريع : فى هذه المرحلة يقرأ الطالب المحاضرة ببطء نسبيا ولكن ليس معنى هذا أن يقرأ الصفحة فى ساعة أو حتى نصف ساعة ولكن تقريبا 4- 7 دقائق تقريبا للصفحة ( بعيدا عن السرحان أو تخيل ماوراء السطور ولو وصل الأمر الى تأجيل فهم بعض النقاط حيث أنه بالتقدم فى المنهج يفك غموض الأجزاء القديمة المجملة ) .
4-     المسح الشامل 2 : مثل الخطوة رقم 1 تماما .
5-  بعد ذلك تترك المحاضرة تماما . وبعد 4- 5 أيام  تعمل مسح سريع مرة أخرى فى 10 دقائق وتكرره كل

عدة أيام
ملاحظات :
مدمنو الطريقة الكلاسيكية المستخدمة فى الثانوية العامة وهى طريقة  " الحفظ التام أو الموت الزؤام  " ومذاكرة الصفحة فى ساعة وعدم الإنتقال من الصفحة إلا بعد القضاء عليها حفظا -  يظنون  عدم جدوى طريقه التلوين والمسح الشامل ولكن يقول علماء النفس أن المعلومات التى يحصلها الإنسان ينساها خلال 10 أيام تقريبا حسب منحنى النسيان وهذا طبيعى عند كل البشر مهما كان مستوى حفظك لهذه المحاضرة .
ولكن طريقة التلوين والمسح الشامل توفر بقليل من المجهود والوقت الإحتفاظ بالمعلومة لوقت طويل جدا وتجديدها من خلال المسح الشامل وقد أثبتت الإحصائيات أن الطلاب والطالبات الذين يستعملون هذه الطريقة لا يقلون عن تقدير ممتاز خصوصا مع الكم الهائل من المعلومات الموجودة فى المحاضرات والمطلوب قراءتها كلها ليلة الإمتحان .
وحتى تغير طريقتك التقليدية الى هذه الطريقة لابد أن تتغير تدريجيا بتجربتها وتكرر وتصبر ولا تيأس  حتى تتعود عليها وتصير أسلوب مذاكرة لديك  .


طريقة الكومودينو :
تخصص هذه الطريقة التكميلية الإبتكارية  للسيطرة على الرسومات ( مثل دورات الحياة فى علم الطفيليات ، وعلم الحيوان ورسومات النبات والعقاقير ورسومات التحليل الآلى  والعقاقير التطبيقى مثل ال UV, IR )  وصور الأجهزة ( مثل أجهزة الصيدلانيات والصيدلة الصناعية والكروماتوجرافى فى العقاقير التطبيقى )  والصيغ الجزيئية للمركبات الكيميائية  ( مثل الكيمياء العضوية والحيوية والفيتو والكيمياء الصيدلية ... الخ )

تتلخص هذه الطريقة فى إعداد  مجموعة من الأوراق البيضاء ثم نرسم محتويات كل محاضرة من الصيغ الجزيئية للمركبات  ( مثلا ) فى الورق ونضع كود لكل مركب وفى آخر ورقة نكتب مفتاح الحل ونضع هذا الورق على الكومودينو . وعند النوم بعد الإستعداد للنوم والإستلقاء فى وضع النوم ننظر نظرة عابرة فى الأوراق ونحاول التعرف على الصور ثم نراجع تخميننا بمفتاح الإجابة فى الورقة الأخيرة ثم بعد ذلك نروح فى ثبات عميق . ونكرر ذلك يوميا أو يوم بعد يوم . بعد عدة مرات تجد نفسك قد حفظت تلك الرسومات بشكل غير عادى .
ملحوظة : تعتمد هذه الطريقة على وقت ماقبل النوم حيث تكون الذاكرة والإستيعاب أعلى مايمكن ولو لم يتم بذل مجهود كبير فى التركيز كما يقول علماء النفس .


طريقة جسر الحمار :
تعالج هذه الطريقة ضعف حفظ العناصر الكثيرة عندما يطلب استظهارها
يعنى مثلا ما هى العوامل التى تؤثر على ظاهرة معينة ؟ وتكون الإجابة 25 نقطة –  كيف تذكرها دون أن تغفل نقطة واحدة . ( مثل مادة الصيدلانيات والصحة العامة والصيدلة الصناعية والميكروبيولوجى والمعلومات الدوائية والعلاج الدوائى والفارماكولوجى والسموم )
تتلخص هذه الطريقة فى تحديد كلمات المفاتيح ( أى الكلمات المميزة ) فى كل عنصر . ثم أخذ الحرف الأول من كل كلمة من هذه الكلمات المفاتيح وتكوين جسر الحمار ( كلمة مميزة ذات معنى فكاهى أو مرتبطة بشىء مميز ) حيث يشير كل حرف لكلمة مفتاح وكل كلمة مفتاح توصل الى العنصر بكاملة .

وهنالك أربع طرق لاكتساب المعلومات:

الرؤية، الاستماع، التسميع، الكتابة.

عادة ما تكون إحدى هذه الطرق هي الأفضل في التعلم من البقية. وهذا الأمر يختلف من شخص لآخر. لكن بشكل عام، كلما زادت عدد الحواس المشتركة في العملية التعليمية كلما زادت الاستفادة وتركزت المعلومات. ولنأخذ مثالا على دمج هذه الطرق:

استماع: عندما تحصر الفصل وتستمع لشرح المعلّم.

كتابة: عندما تدوّن الملاحظات.

رؤية: عندما تبدأ الدراسة وتقرأ ملاحظاتك.

تسميع: عندما تقرأ ما كتبت بصوت عال.

جزّء أوقات الدراسة :

من الأفضل تحديد فترات للدراسة تتخللها فترات للراحة. فهذا يحول دون الإصابة بالإحباط او الإجهاد الذي قد يسببه التركيز لمدة طويلة. وهذا الأمر يحتاج لتخطيط. فإذا شعرت أنك بحاجة لساعة كاملة لتعلم مسألة إحصائية، قم بتقسيم هذه الساعة لثلاث فترات زمنية مدتها 20 دقيقة للدراسة وافصل بينها بـ 20 أو 30 دقيقة للراحة. يمكنك استغلال هذه أوقات الراحة هذه في أمور كثيرة، كأداء بعض الأعمال المنزلية، أو مشاهدة التلفزيون، أو ممارسة لعبة معينة، أو الاستماع للراديو. أما إن كان وقتك ضيقا فبإمكانك دراسة مادة ثانية في فترات الراحة هذه.

حاول أن لا تلجا لعملية "حشو الدماغ" الذي يلجأ له الكثير من الطلبة، حيث يبدءون الدراسة في اليوم الذي يسبق الامتحان مباشرة. لتلافي هذا الأمر يجب أن تقتنع تماما أن الدراسة يجب أن تكون أولا بأول. سيساعد هذا على التقليل من قلق الذي يسبق الامتحان عادة

1- اكل الاطعمة المفيدة للذاكرة مثل العسل والحليب......الخ.

2- لا تحمل نفسك اكثر من طاقتك.

3- ممارسة الرياضة كل صباح او مساء.

4- ذكر الله عز وجل (( لا اله الا الله    محمد رسول الله ))

5- المواضبة والتكرار للدروس دائما.

6- كن طموحا ومتحمسا دائما للدراسة.

7- اعطاء النفس الراحة الكافية لتعيد نشاطها من جديد.

8- تجنب النوم لساعات طويلة.

اولا :  النوم لفتره لا تقل عن 8 ساعات                                  
ثانيا : تنوع الطعام  (كالسيوم _ بروتين _ نشويات )
ثالثا : ذكر الله قبل المذاكره عن طريق قول ( اللهم انى اسألك فهم النبين وحفظ المرسلين والملائكه المقربين )      
رابعا : شرب العصائر

الكل رح يعطيك الخطوات الصحيحة
بس انا رح اختصر عليك واحكيلك لو حاب تركز رح تركز حتى لو ما عملت بكل هالخطوات الي معبية الصفحة
لما تدرس انسى النت واي شيء بعدها رح تدرس وتغرق بالدراسة كمان
واهم شيء ادعية الدراسة والصلاة والدعاء لله

لا اله الا الله           محمد رسول الله


سبحان الله وبحمده            سبحان الله العظيم

الاستذكار في مكان هادئ ... وقراءة ورد من القرآن قبل بدء المذاكرة ثم الاستعانة بالله .....

ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس

حفظ القرآن يساعد على تنمية الذاكرة والحفظ
وايضا تكرار الشيء
والتركيز اثناء المذاكرة المذاكرة

لتقوية  الذاكرة  والذكاء  وسرعة  الحفظ
ويليه ماجاء  فيما  يورث النسيان

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين وعلى التابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين أمابعد:
موضوع ضعف  الذاكرة  وقلة الذكاء وقلة الإستيعاب موضوع عان منه الكثير من التلاميذ والطلاب والكثير من الناس، حيث تجدهم يبحثون عن كيفية امتلاك سرعة البديهة وقوة الإنتباه، لذلك قمت بجمع بعض النصائح والمعلومات الثمينة لطرحها في المنتدى لتعم الفائدة بإذن الله تعالى سائلا المولى -عز وجل- أن يرزقنا من العمل أخلصه وأصوبه، أمين.
نبدأ بعون الله تعالى:
يشكو الكثير من الناس من ضعف حافظتهم وذاكرتهم ومن كثرة نسيانهم للعديد من المعلومات والمفردات التي يحتاجونها في حياتهم، والبعض منهم يخشون أن يكون هذا النسيان  لديهم يعزى لمرض ( الزهايمر ) ، ومعظمنا ينسى أين وضع المفتاح أو الأدوات اليومية من وقت لأخر، ولكن هذا ليس دلالة على مرض ( الزهايمر ) ، هناك مثل جيد يبين الفرق بين النسيان  ومرض ( الزهايمر ) وهو كالأتي:
-إذا نسيت أين وضعت نظارتك فهذا يعد نسيان.
-أما إذا نسيت أنك ترتدي نظارة فهذا قد يكون علامة للمرض.
ولا ننسى بأن النسيان  نعمة من نعم الله العظمى التي منَ الله بها علينا، وهو داء العلم، ولولا النسيان  لما احتجنا إلى الأقلام والأوراق والكتب والمحفظات...، لكن يجب الحد من النسيان  المكروه أو المذموم والعمل على انقاصه، وسأتطرق إلى ذلك إن شاء الله تعالى بعونه وتيسيره، وقد نسي بعض الأنبياء والرسل عليهم وعلى نبينا أفضل الصلاة وأزكى التسليم، وكان النبي - صلى الله عليه وسلم - ينسى كما أخبرنا بذلك بقوله: ( إنما أنا بشر مثلكم أنسى كما تنسون ). متفق عليه ، وسمع - صلى الله عليه وسلم - رجلاً يقرأ في المسجد. فقال: ( رحمه الله، لقد أذكرني كذا وكذا آيةً أسقطتهنّ من سورة كذا وكذا ) . متفق عليه.(1).
والسبب الرئيسي - عزيزي القارئ - المسبب لضعف  الذاكرة  وكثرة النسيان  يكمن في سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية، فضعيف  الذاكرة  يحتاج إلى مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا  الذاكرة  كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا  الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية، و توجد سبعة فيتامينات مهمة خصيصا للمخ وهي فيتامينات ب المركب وهي ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ج، وكلها ضرورية لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة عقلية، وهي فيتامينات مهمة جدا من أجل إنتاج الناقلات العصبية، وهذا مايحتاجه الدماغ ليقوم بوظائفه بصفة خاصة، وبصفة عامة نحتاج إلى البروتينات والمغنزيوم والفوسفور والحديد... إلى غير ذلك من عظائم الفوائد والمواد التي خلقها الله تعالى، لذلك فلنحرص على الأغدية الغنية بهذه الفوائد والمواد الصحية والضرورية للحياة البشرية، ولنتجنب المأكولات والأغدية الجاهزة السريعة والمنزوعة الفوائد المدكورة،وتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والإبتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز (مراقبة الأمراض والوقاية منها) بأن نقص أحماض أوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف  الذاكرة  بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في أسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل. وهناك مقولة شهيرة تشجع على التداوي من الطبيعة وهي : ( ليكن غذاؤك دواؤك.. وعالجوا كل مريض بنباتات أرضه فهي أجلب لشفائه ) ما أجملها من كلمة، والله سبحانه وتعالى لم يخلق الأشجار والنباتات - وما فيه من منافع لنا - عبثا، حاشاه سبحانه، بل في ذلك حكمة من عنده جل شأنه وهو الحكيم الخبير، لكن منَا الأذكياء ومنَا غير ذلك، فالأذكياء والألباء يتداوون بما أوجده الله تعالى في الأرض وخلقه، والجاهلون يتداوون بما سمم وغش في تحضيره لأجل الجهلاء، مثل هذه الأدوية الكيماوية التي لا تكاد تخلو بيوتنا منها فهي تشفي العرض ولا تشفي المرض كما قال اطباءنا العرب رحم الله تعالى منهم الموتى وحفظ الأحياء، أمين،
ولتحسين  الذاكرة  أو لتقويتها وجعلها تجلب المعلومة في الوقت الذي نحب هناك بعض النصائح الهامة في الموضوع مصحوبة بمفردات لأطعمة وأغذية متوفرة ومجربة ونفعها أعظم وأعظم ولتساعدنا على امتلاك دماغ سليم من كثرة النسيان، واستعمل بعض السلف الصالح - رضي الله عنهم وأرضاهم - بعضا من هذه الأطعمة والأغذية ونصحونا بها وسيأتي كلامهم في هذا إن شاء الله تعالى، والحمد لله الذي خلق الأسباب وأعاننا على الأخذ بها وأمرنا بذلك، وبيده سبحانه وتعالى التوفيق.
نبدأ بعون الله تعالى
نصائح تفيد الموضوع:
أولا : تقوى الله تعالى، قال الله تعالى: ( واتقوا الله ويعلمكم الله ، والله بكل شيئ عليم ) سورة البقرة، الأية 281 )
فالتقوى وسيلة لحصول العلم، والله سبحانه وتعالى ميز الإنسان بالعقل على سائر مخلوقاته وأكرمه به، لذلك أمره تعالى بتقواه، ليعلمه الكتاب والحكمة وخير العلوم والنافع منها، أما الإدمان على المعاصي وكثرتها والعياذ بالله فهي تكسو القلب ظلمة وجهلا...، قال الإمام الشافعي - رحمه الله تعالى - في مقولته الشهيرة.

شكوت إلى وكيع سوء حفظي // فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبرني بأن العلم نور // ونور الله لا يهدى لعاصي

ثانيا : ذكر الله تعالى، قال الله تعالى ( واذكر ربك إذا نسيت ) الكهف : ( 24 ). ففيها الأمر بذكره عند النسيان  ، فإنه يزيله ، ويذكر العبد ما سها عنه، ذكره الشيخ السعدي -رحمه الله - في تفسيره.(2)

ثالثا : الرجوع إلى المعلومات القديمة والمحفوظات بين فترة وأخرى وتعاهدها، فالتكرار يثبت المعلومات ويجددها، ولا يستغني عنه طالب العلم، وقد سئل الإمام البخاري - رحمه الله تعالى - عن دواء للنسيان ، فقال : إدمان النظر في الكتب، أي : مداومة القراءة والمطالعة للكتب، وكان بعض المحدثين يكتب الحديث خمسين مرة ، من أجل تثبيت حفظه.

بعد هذه النصائح المهمة إليكم الأغذية والأطعمة التي تغذي الدماغ ليعمل بوظائفه:
1/ ماء زمزم : لقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( ماء زمزم لما شرب له ) . رواه أحمد وابن ماجه ‏والبيهقي، وحسنه ابن القيم في زاد المعاد 4/393 ، وزاد ابن عباس رضي الله عنه ( إن شربته تستشفي شفاك الله، وإن شربته لشبعك أشبعك الله وإن شربته لقطع ظمئك قطعه الله، وهي هزمة جبرائيل وسقيا الله إسماعيل ) أخرجه الدارقطني ، وقال بعض العلماء:إن شربته لضيق الصدر شرح الله صدرك وإن شربته لحسن خلق حسنه الله وإن شربته لراحة أراحك الله وإن شربته لحاجة ما قضاها الله تعالى فهو بإختصار لما شرب له .
2/ العسل : وهو أولها وأهمها، وهو شفاء لكل الأمراض ومنها النسيان، كما قال تعالى ( فيه شفاء للناس ). سورة النحل: ( الآيتان 68 و69 ). وقال النبي عليه الصلاة والسلام : الشفاء في ثلاث : شربة عسل ، وشرطة محجم ، وكية بنار ، وأنا أنهى امتي عن الكي " أخرجه البخاري في الطب (10/136)، وينصح بشربه على الريق، بتذويبه بالماء، والأكل بعده بساعة، وانظر لمزيد من فوائد العسل في الطب النبوي للإمام ابن القيم ، والطب للموفق البغدادي ، والفتح للحافظ ابن حجر ( 10/140) وغيرهما .
3/ الحبة السوداء : أو حبة البركة وتسمى عندنا بالمغرب بـ ( السانوج ) ولها عدة أسماء وخلق الله في هذه الحبة المباركة مركبات لا يعلم سرها إلا هو سبحانه وتعالى، وأوصانا النبي - صلى الله عليه وسلم - باستعمالها بقوله: (عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام ) رواه البخاري ومسلم.(3) السام : الموت.
4/ الزنجبيل : قال الله تعالى: (ويسُقَونَ فيها كأساً كان مِزاجها زَنَجَبِيلا).(4) . عن أبي سعيد الخدري قال : (أهدى ملك الروم إلى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - جرة زنجبيل فأطعم كل إنسان قطعةً، وأطعمني قطعةً).(5) .و الزنجبيل أشهر من أن يعرف وفوائده أعظم من أن تدرك، وأودع الله تعالى فيه مركبات عديدة وعظيمة .
5/ اللبان الذكر : يسمى بالفارسية بـ ( الكندر )، ويعرف عند العطار بالإسمين معا( اللبان الذكر، و الكندر )، وهو غال الثمن بـ ( المغرب ) وهذا يدل على فوائده الكبيرة، (وصفه الخليفة الراشد الرابع علي بن أبي طالب لرجل شكا إليه النسيان‏ فقال له:‏ عليك باللبان، فإنه يشجع القلب، ويذهب بالنسيان‏،‏ ويذكر عن ابن عباس ـ رضي الله عنهما ـ أن شربه مع السكر على الريق جيد للبول والنسيان‏.‏ ويذكر عن أنس رضي الله عنه، أنه شكا إليه رجل النسيان، فقال‏:‏ عليك بالكندر وانقعه من الليل، فإذا أصبحت، فخذ منه شربة على الريق، فإنه جيد للنسيان).(6)‏، ويحتوي هو الأخر على مواد ومركبات لا يعلم سرها إلا الله تعالى .
6/ الزبيب : أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه ( بذره )، وفيه نفع للحفظ قال الزهري: (من أحب أن يحفظ الحديث، فليأكل الزبيب).(7)، وكان المنصور يذكر عن جده عبد الله بن عباس عجمه داء، ولحمه دواء‏.(8)
وهناك وصفة مشهورة ومجربة لهذه الأغذية الأخيرة أعطت نتائج باهرة بفضل الله تعالى، الوصفة هي : يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الذكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 جرام تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع الزبيب و الصنوبر.(9)
7/ التمر : التمر أحب الفواكه إلى النبي - صلى الله عليه وسلم - وهو من شجرة طيبة أثنى عليها النبي عليه الصلاة والسلام كما أنها ذكرت في القرآن والسنة أكثر من مرة، وأودع الله فيه أسرار منها أنه يقوي حجرات المخ ويكافح الدوار ويعطي الحديد اللازم للدم ويحتوي على الفوسفور الذي يعتبر منشطا للقوة الفكرية والجسمية .
8/ زيت الزيتون : قال تعالى‏:‏ ‏(يوقد من شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية يكاد زيتها يضيء ولو لم تمسسه نار‏ )‏.(10)،‏ وفي الترمذي وابن ماجه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه، عن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ أنه قال‏:‏ ‏(‏كلوا الزيت وادهنوا به، فإنه من شجرة مباركة‏)،والحديث صححه الألباني عن أحد الرواة.(11)‏‏، وزيت الزيتون يحتوي على مواد مهمة لخلايا  الذاكرة  كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون .
9/ إكليل الجبل : أو حصى البان ويسمى عندنا بـ ( المغرب ) باليازير وهو مشهور عند المغاربة حيث يشربونه مع الشاي إضافة إلى أعشاب أخرى - سيأتي ذكرها إن شاء الله - وهو لذيذ الطعم وقد استخدم هذا العشب منذ القدم لتحسين  الذاكرة  وتقويتها ومازال يحرق حتى اليوم في بيوت الطلاب في اليونان الذين يوشكون على إجراء الإمتحانات، وطريقة تحضيره يؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا وآخر في المساء.
10/ الأفسنتين : يسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالشـيـبة وهو أيضا معروف عندهم وله أسماء أخرى وهو يقوي الذاكرة، ويقلل النسيان  والطريقة هي : يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا وآخر في المساء .
11/ النعناع : معروف هو الأخر عند العرب و عند الغرب ويعد منشطا للذاكرة والطريقة هي : تحضير مشروب أوراق النعناع باللبان الذكر حيث ينقع اللبان الذكر مع أوراق نعناع جافة في الماء طوال الليل ثم يصفى ويشرب على الريق ولهذا المشروب فائدة مضافة حيث أنه يريح الأعصاب ويقلل من السمنة .
12/ المرمية : تسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالسالمية أو ناعمة و المرمية تقوي  الذاكرة  الضعيفة وتعيدها في وقت قصير وهي تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر، وطريقة تحضيرها كالطريقتين السابقتين يعني تشرب نقيعا في الماء .
13/ البرتقال : معروف عند العرب وعند الغرب، وهو غني بفيتامين "ج " الذي يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية وهو مضاد للتأكسد و ينشط الأداء الذهني، وهذا الفيتامين ينشط الأداء الذهني في جميع الأعمار ويحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء الزهايمر والسكتات الدماغية.

سؤال جميل

عليك أخي الكريم

بالطعام  الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر

وعليك بأكل التمر ( الرطب ) وشرب الحليب

وممارسة الرياضة بإنتضام

واهم شيئ الصلاة فهناك دراسة علمية تؤكد ان السجود في الصلاة يزيد ويقوي الذاكرة

شكرا أخي الكريم على سؤالك الجميل

17 طريقة لزيادة التركيز


إن أحد أهم مفاتيح النجاح و زيادة كفاءة العمل هو القدرة على التركيز في العمل أو المهمة التي بين أيدينا.

لا يهم ماذا كنت تعمل، واجباتك المدرسية، تصميم لوحة فنية، إعداد طبخة شهيّة، لا يهم ما مدى خطورة

أو سهولة المهمة التي بين يديك، فعندما لا تستطيع أن تركز على ما تقوم به، فإنك إما أن تفشل في تحقيقه أو أنك

لا تحققه بالشكل و الكفائة المطلوبة.

لقد أثبتت الدراسات في هذا المجال، أن ضعف أو عدم القدرة على التركيز تؤدي بلا شك إلى عمل مليء بالأخطاء

أو إلى أداء بطيء. مصادر التشتت كثيرة و متنوعة.قد يكون مديرك أو زميلك في العمل، و قد يكون أحد أفراد عائلتك،

أو أنها الأفكار العشوائية التي تخطر ببالك، أو المكالمات الهاتفية، بمجرد أن يحدث التشتت فإنك حتما ستحتاج إلى أن

تعيد نفسك إلى جو العمل.

عملية الإستعادة هذه قد تستغرق ثوان، أو قد تمتد لمدة نصف ساعة أو أكثر تبعا لمدة التشتت و لمدى تعقيد المهمة التي تقوم بها. لك أن تتخيل

الوقت الذي تحتاجه لاسترجاع تركيزك في مهمة برمجة إلكترونية أو حل مسألة رياضيات معقدة أو إجراء تجربة ما!

أحيانا قد تحاول القيام بأكثر من مهمة في وقت ما، مشاهدة الأخبار و كتابة تقرير و التحدث عبر الهاتف بين حين و آخر،

و تكون مقتنعا تماما من أنك بذلك ترفع من إنتاجيتك و كفائتك. في الحقيقة إن مثل هذه المهام المتعددة تؤدي النتيجة نفسها

التي تؤديها عوامل التشتيت الأخرى التي سبق الإشارة إليها.

الدراسات أثبتت أنك إذا استطعت أن تستقطع جزءا من وقتك للتركيز على أداء مهمة معينة فإنك حتما ستنجزها في وقت أقل مما تحتاجه،

و بكفاءة أكبر.

من أجل مساعدتك على تطوير قدرتك على التركيز و التحكم في عوامل التشتيت مما سيرفع من كفائتك و سرعة أدائك للمهام ،

إليك بعض النصائح المجربة و الفعّالة:

1. تمرين التركيز:

العداء لا يمارس رياضته وقت السباق فقط، بل يقوم بالتمرن مسبقا. وقت التمرين قد يفلح و قد يخسر، لكن ذلك لا يهم،
إنه تمرين و حسب.

أنت أيضا تحتاج للتمرن على التركيز في الأوقات التي لا تحتاج فيها إلى التركيز فعلا. إذا فعلت ذلك فإنك ستنجح حتما
في التركيز عندما تحتاج إليه.

2. مشاهدة الشمعة :

أشعل شمعة جميلة، حدق النظر إلى ضوء الشمعة، ركز نظرك على الشعلة فقط. ركز ملاحظتك على لونها و حركتها فقط.

لا تحاول أن تحلل أي شيء بالنسبة للشعلة أو اللون، فقط شاهد و لاحظ. عندما يبدأ عقلك في التفكير بشيء آخر فقط تذكر

أن تعود للتركيز على ضوء الشمعة. حاول أن تطبق ذلك لمدة 5 دقائق، اضبط عداد ساعتك.

3. ملاحظة التنفس و دقات القلب :

تمرين آخر مشابه للتمرين السابق، لكن دون الحاجة إلى شيء خارجي. حاول أن تركز تفكيرك في تلاحق أنفاسك و دقات قلبك.

فقط ركز تفكيرك في ملاحظة دقات قلبك و تلاحق أنفساك لمدة خمس دقائق.

4. إعزل نفسك عن محيطك :

عندما تقرأ أو تعمل على الحاسوب، تخيل نفسك محاطا بجدران عازلة للصوت. عندما يتبادر إليك صراخ الأطفال فقط تذكر
أنك معزول عن الآخرين.

5. ضع أهدافا محددة :

عندما تضع لنفسك هدفا، فإنك تسعى لتحقيقه. مثلا، ضع لنفسك مكافئة معينة تحصل عليها عند إنهاء جزء ما من مهمتك.
المكافئة قد تكون وقتا للتسلية أو وجبة شهيّة. يجب أن تلتزم بإنهاء المهمة أولا.

6. قلّص وقت التركيز :

كما أن بدنك يحتاج إلى راحة بعد القيام بجهد بدني، فإن عقلك يحتاج إلى راحة أيضا بعد القيام بجهد عقلي. لا تحاول التركيز
على مهمة ما أكثر من 60 أو 90 دقيقة. امنح نفسك وقتا مستقطعا.

7. تجنب المنبهات :

القهوة و السكّر، أو حتى شراب الريدبول قد يمنحانك الطاقة، لكن لا يمنحانك التركيز اللازم!

8. رتّب عقلك :

إن عقلك مثل الخزانة، عندما تكتفي برمي الأشياء داخلها، فإنها تمتلئ و تبدو الأشياء مبعثرة. بالمثل،

فإن إلقاء المعلومات في عقلك دون ترتيب أو تصنيف، يتعب عقلك و يقلل من كفائته.

امنح نفسك وقتا لترتيب الأشياء و المعلومات في عقلك تماما كما ترتب الملفات

و المجلدات في حاسوبك الخاص!

فكر بذلك قليلا قبل الإنتقال للنصيحة التالية.

9. دوّن قائمة مهامك :

دون المهام التي عليك القيام بها، و الأفكار التي تحاول أن تشتتك أثناء قيامك بمهمتك. سجلها على ورق كي تعود لتذكرها و القيام بها

بعد انتهائك من مهمتك الحالية. لا تستجب لعوامل التشتيت.

10. استخدم عبارة "لا تزعجني" ، و اطفئ التلفاز، و الهاتف و تجنب الإنترنت

كثيرون يتصلون بك دون مراعاة وقتك و مزاجك و التزاماتك، أنت لست مجبرا على الرد على كل تلك الإتصالات و كأنها واجب ديني أو قانوني!

تعلم أن تقفل هاتفك، و تطفئ التلفاز. كما تعوّد أن تقول " لا تزعجني أنا مشغول" و لكن بلطف مع شريك حياتك و أولادك!

من حقك أن تتمتع بوقتك الخاص للتركيز. إذا تعذر ذلك قد تحتاج للإنتقال لمكان آخر أقل إزعاجا، لا تكن مزعجا للآخرين أنت أيضا.

11. امنع التشتت قبل حصوله :

عندما تعلم أن شيئا ما سيحدث أثناء قيامك بمهامك، تعامل معه قبل أن يحدث. قد تحتاج لكوب قهوة، قم بإعداده قبل بدء العمل.

قد تحتاج للإتصال بمديرك أو مزيلك في العمل، قم بالإتصال قبل بدء العمل.

12. استعد تركيزك :

عندما لا تستطيع أن تستعيد تركيزك بمجرد التفكير باستعادته، جرب القيام بشيء جديد. مثلا، حاول أن تكتب شيء

مما يتعلق بالمهمة التي عليك القيام بها. واصل الكتابة لتستعيد تركيزك و تواصل عملك.

13. طور اهتمامك بما تقوم به :

قد لا تكون مهتما كثيرا بما تقوم به، فأنت تقوم به فقط لأن مديرك أمرك بذلك، أو لأنه واجب مدرسي أو مهمة منزلية عليك

القيام بها. تعلم أن تطور اهتمامك بما تقوم به. قد لا تستمتع بأداء المهمة بشكل كلي، لكن بإمكانك التفكير في ما سيحدث بعد

أدائها. قد تحصل على مكافئة، أو أنك قد تحمي نفسك من كثير من اللوم أو العتاب.

14. طور استمتاعك بأداء مهامك :

مرة أخرى، قد لا تكون مستمتعا بالمهمة التي تقوم بها. إذا أعطيت نفسك لحظات أو دقائق للتفكير في كيفية أداء مهمتك،

ستجد شيئا بإمكانك أن تستمتع بأدائه ، و قد تحتاج لأن تبتدع جزءا ممتعا بالنسبة إليك. ركز اهتمامك على هذا الجزء الممتع
عند أداء المهمة.

15. تفهم الظروف التي ترتقي بالتركيز :

اسأل نفسك الأسئلة التالية: متى تجد التركيز أسهل بالنسبة إليك؟ هل تفضل الإضائة المركزة أو الضعيفة؟

هل تفضل الجو الهادئ أو تفضل بعض الأصوات؟ هل تركز بشكل أفضل في المحيط الفارغ أو المزدحم؟


16. طور بيئة عملك :

بعد أن قمت بتحديد الظروف الأفضل لتطوير قدرتك على التركيز، بادر بتطوير بيئة عملك قدر الإمكان لتناسب ذلك.

غير نوع الإضاءة و شدتها، غير الكرسي إذا احتاج الأمر و اصنع من مكتبك أو غرفتك بيئة عمل مثالية تناسب حاجاتك

و نظامك العقلي الخاص. إن لهذا تأثير كبير على قدرتك على التركيز و كفائتك في العمل.

17. مارس قاعدة "خمسة أكثر"

- قاعدة مهمة وفعاااااالة جداً -

عندما تقرر أن تأخذ وقتا للراحة، انتظر قليلا و قرر أن تستمر في العمل لمدة 5 دقائق فقط قبل أن تتوقف. إذا كنت تقرأ

و قد قررت أن تتوقف بعد عشرة أسطر، قرر أن تقرء خمسة أسطر أخرى. عندما تقرر أن تتوقف بعد إكمالك

حل المسألة الحالية، قرر حينها أن تتوقف بعد أن تنهي خمس مسائل ، فقط حاول ذلك.

بالنسبة للدراسة اعتقد حب ماتدرس لة اهمية كبيرة بعدم النسيان

1- تهيئة جو مناسب للدراسة
2- النوم الكافي
3- قراءة الادعية الخاصة بالمذاكرة
4- الاضاءة المناسبة
5- في البداية دراسة المادة اول بأول
6- مراجعة المواد قبل الامتحانات
7- العزم والتصميم على جنى العلامات الكاملة
8- برمجة العقل الباطن على ان دراستي ممتازة واني نادرا ما انسى
9- تكرار الدرس بعد حفظه عدة مرات

التوفيق للجميع

الأكثار من أكل الزبيب و اللوز فهما من الأكلات التي تساعد في تغذية المخ و زيادة التركيز  و ذلك يتم تناولها كل صباح لكل 3 حبات لوز 10 حبات زبيب .... و طبعا ذكر الله

الرغبة وحب العلم والمعرفة

بالأكل الجيد
و الرياضة
و خصوصا
رياضة اليوغا

من كان مع الله نجي من كل شي لا ينسى ولا يخاف وكان الله معه

بعض شروط التركيز الجيد:
عدم الشعور بالجوع او البرد او غيرها.....
الإنارة المناسبة والقوية
وجود القليل من التوتر  ..أما التوتر الزائد فيعمل عكس المفعول
توزيع المقرر على مراحل تتخللها فترات راحة لغتاحة الوقت للاوعي لاستيعاب ما حفظ بعد كل مجموعة من المعلومات
............

الصلاه والأستغفار

14/ المحار : يساعد المحار على زيادة فاعلية العمل الذهني لأنه يزود الجسم بالكثير من الزنك .
15/ الجنكة : من أسماءها : كزبرة البئر ، هذا العشب مفيد للذاكرة بشكل فعال حيث سمي بعشب النسيان  وشجرته سميت بشجرة الذكاء وهي تزيد تدفق الدم إلى المخ ولأجزاء أخرى من الجسم، لعلاج مشكلات المخ والجهاز الدوري، وهي تباع في الصيدليات ومحلات الأغذية التكميلية بإسم الجنكة أو الجينكو على شكل كبسولات.
16/ الفلفل الأبيض : الفلفل الأبيض يوضع مع الطعام كبهار يزكي الذاكرة.
17/ حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الإضطرابات العصبية ومنها: التوتر العصبي، الإرهاق والتعب الشديد، حالات الانهيار العصبية مع صورة صحية متدهورة، اضطرا بات الذاكرة.
18/ الدارسين : تسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالقرفة، وهي معروفة و نافعة للنسيان، مقوية للذاكرة
ويساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بالعسل أيضا : على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة، مثل تقلصات المعدة، أو تقلصات العضلات، أو آلام الطمث والولادة.
19/ الجوز : يسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالكركاع، وهو الأخر معروف في الأقطار العربية والغربية، ولعلاج ضعف  الذاكرة  الذي يشكو منه الأبناء خلال فترة الدراسة، ينصح بالإكثار من تناول عين الجمل ( الكركاع ) والصنوبر والزبيب.
20/ الزعتر : عشب معروف لدى الجميع بفوائده الكثيرة ومن ذلك أن السلف السابق أكد على أهمية تناول الزعتر كسندويش مع زيت الزيتون صباحا وقبل الذهاب إلى المدرسة للإعتقاد بأن الزعتر منبه للذاكرة ويساعد الطالب على سرعة استرجاع المعلومات المختزنة وسهولة
الاستيعاب، وهذا ما أكده الطب الحديث بصحة هذا التأكيد.
21/ الحرمل : نبات معروف ومشهور له فوائد عديدة، وهو ضد النسيان  ويحسن الألوان ويزيل الترهل والتهيج شربا وطلاء .
22/ الخميرة : مادة معروفة عندنا كعرب وهي تستعمل في عدة وصفات طبية منها علاج ضعف  الذاكرة  لوجود (فيتامين ب مركب) بها، وتأخذ ملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء.
23/خل التفاح : معروف عندنا وله استعمالات كثيرة منها أنه يعمل على تقوية  الذاكرة  إذا كان تناوله بصفة منتضمة و الطريقة هي أخذ ملعقة كبيرة من خل التفاح تخفف في كوب ماء ويشرب قبل الأكل ثلاث مرات يوميا، وخل التفاح من الأغذية الضرورية جدا لجسم الإنسان حيث يمكن استبداله بما هو أقل منه في المنافع لإحتوائه على 12 معدن مهم.
24/ البقدونس : البقدونس أو المقدونس أو المعْدَنوس معروف هو الأخر بفوائده الكثيرة، حيث أكدت الأبحاث بأنه غذاء منشط للذاكرة لإحتوائه على فيتامينات ومواد هائلة النفع.
25/ اللوز : معروف ومشهور ومهم لخلايا  الذاكرة  وطريقة أكله يخلط مع حبات الزبيب فهو يخفف من مشكلة النسيان  لدى الكثيرين، فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة.
26/ الموز : فاكهة جميلة ومعروفة، تنمي الفكر  والذكاء  وتنشط الذهن والذاكرة‏ لما تحتويه من الفوسفور وفيتامينات مهمة لذا فهو مفيد للغاية لمن يبذلون مجهود ذهني ويجب علي الأمهات أن يحرصن على إطعام أولادهن الموز خلال أوقات الاستذكار.
27/ الجزر : معروفة هي من الخضار المهمة أيضا لصحة الإنسان بشكل عام وللذاكرة بشكل خاص لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ، وعندما تحاول حفظ شئ، حاول أن تأكل طبق صغير من سلطة الجزر مضاف إليه القليل من زيت الزيتون، وأكد باحثون على أن الجزر يحمي من داء الخرف لدى الرجال.

هذه هي الأطعمة والأغذية المشهورة والمتوفرة والمفيدة للذاكرة، حيث تقوم المواد والفيتامينات المركبة بها بتغذية الدماغ والعمل على تزويده بقوة التركيز وصيانته والتخفيف من كثرة النسيان، و هناك والحمد لله العديد والعديد من الأغذية والأطعمة المفيدة للذاكرة خاصة وللجسم بصفة عامة، مثل الإكثار من أكل الخضروات والفواكه الطازجة والمأكولات البحرية وهي مهمة جدا للصحة كما تعلم أخي القارئ مع التنويع في الأكل والإبتعاد بالمرة عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة النادرة النفع.

و هناك وسائل أخرى تفيد  الذاكرة  وزيادة التركيز وهي :
1/ الحجامة : قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( إن كان في شيء مما تداويتم به خير فالحجامة ) صححه الألباني.(12)، وقال أيضا صلى الله عليه وسلم: ( الحجامة على الريق أمثل، وفيها شفاء وبركة، وتزيد في  الحفظ  وفي العقل، فاحتجموا على بركة الله يوم الخميس، واجتنبوا الحجامة يوم الجمعة ويوم السبت ويوم الأحد، واحتجموا يوم الإثنين والثلاثاء؛ فإنه اليوم الذي عافى الله فيه أيوب من البلاء، واجتنبوا الحجامة يوم الأربعاء؛ فإنه اليوم الذي ابتلى فيه أيوب، وما يبدو جذام ولا برص إلا في يوم الأربعاء، أو في ليلة الأربعاء ) صحيح الجامع.(13). وأحاديث الحجامة كثيرة والحمد لله، و حجامة الرأس من الخلف من أفضل ما يعالج به النسيان.
2/ النوم والرياضة : وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى أن النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها، يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة، و موضوع صحة الجسم موضوع متشعب، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر.
3/ الهرولة تحسن النشاط الذهني : أثبتت دراسات يابانية جديدة بأن الرياضة والنشاطات البدنية تقوي القدرات الدماغية وترفع نسبة الذكاء، وأوضح العلماء في اجتماع الجمعية الأميركية لعلوم الأعصاب أن الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقته وقوته لأداء وظائفه الحيوية، ووجد الباحثون بعد متابعة سبعة أشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن برنامج خاص، ثم خضعوا لفحوصات  الذاكرة  و الإدراك واختبارات الذكاء أن الذين مارسوا الهرولة سجلوا درجات أفضل في اختبارات الذكاء، بينما لم يظهر الأشخاص الذين لم يمارسوا هذا النشاط أي تحسن.
وهناك مقولة للإمام ابن القيم الجوزية - رحمه الله - قال فيها:
أربعة تزيد في العقل:
ترك الفضول من الكلام و السواك و مجالسة الصالحين و مجالسة العلماء.(14)

ما جاء  فيما  يورث النسيان

جاء  فيما  يورث النسيان  أمورا كثيرة ذكر فيها النبي صلى الله عليه وسلم فيها حديثا و بعض السلف جاءت عنهم أقوال في هذه المسألة، لكن السبب الكبير والحقيقي الذي  يورث النسيان  هو مخالفة شرع الله ككثرة المعاصي والغفلة وقلة الندم على الخطأ وعدم العمل بالعلم...، وهذا كله يدخل في قوله تعالى: ( وَلا تَكُونُوا كَالَّذِينَ نَسُوا اللَّهَ فَأَنسَاهُمْ أَنفُسَهُمْ أُوْلَئِكَ هُمُ الفَاسِقُونَ ).(15)
و الأمور التي تورث النسيان  كثيرة نذكر منها:
1 - روى ابن عدي في كامله في ترجمة عبد الله بن عبد الله الحكيم البابلي أنه روى بإسناد صحيح رفعه إلى النبي صلى الله عليه وسلم: ( ست خصال تورث النسيان: أكل سؤر الفأر، القاء القملة وهي حية، والبول في الماء الراكد، وقطع القطار، ومضغ العلك وأكل التفاح الحامض ويحل ذلك اللبان الذكر ).(16)، وأشار إلى ذلك الجاحظ بقوله: ( وفي الحديث أن أكل التفاح الحامض، وسؤر الفأر، ونبذ القملة  يورث النسيان  ).
ومن الأمور الأخرى :
حجامة نقرة القفا، وإدمان أكل الكسفرة الرطبة، والتفاح الحامض، وكثرة الهم والغم، والنظر في الماء الواقف، والبول فيه، والنظر إلى المصلوب، والإكثار من قراءة ألواح القبور، والمشي بين جملين مقطورين، وإلقاء القمل في الحياض وأكل سؤر الفأر، وأكثر هذا معروف بالتجربة‏.(17)، و من الأمور التي تورث النسيان  أيضا عدم المراجعة للمحفوظات و ضعف تثبيت المعلومة في الذهن، وذلك إما نتيجة للمرور عليها بصورة سريعة أي عدم التركيز عليها، أو لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود أو فوارق بين المعلومات المتشابهة، نتيجة لكثرة المعلومات من جهة، ولحالة القلق والإجهاد الذي يرافق اقتباس المعلومة من جهة ثانية، ولضعف أو عدم تصنيف المعلومات إلى أصنافها الرئيسة من جهة ثالثة حيث أن المعلومات مثل الكتب المرتبة في المكتبة، كل مجموعة منها تتبع حقلا رئيسا من المعرفة، فالكتب التي تتناول مختلف المواضيع الجغرافية تقع تحت حقل الجغرافيا، وهكذا بالنسبة للمواضيع والحقول الأخرى.
وهناك أمور تورث النسيان من الناحية الطبية وهي:
2 - سوء التغذية، ولاسيما المؤدية إلى نقص أحماض أوميغا3، حيث تؤدي إلى ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة، فضلا عن نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة، مثل فيتامين (B1,B12,A,E) والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد. وتجدر الإشارة إلى أن معظم مرضى النسيان، يعانون من سوء التغذية وعدم اتزان المواد الغذائية المتناولة.
3 - البدانة، حيث يؤدي هضم المواد الغذائية الكثيرة، إلى قلة كمية الدم الواصلة إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة، ولذا قيل( البطنة تذهب الفطنة).
4 - الوراثة، حيث تنتقل ظاهرة النسيان، فضلا عن أمراض كثيرة أخرى، بواسطة الجينات المتوارثة من الأبوين أو الأجداد، و التي يتضاعف نموها بعد عام من والولادة.
5 - الشيخوخة، حيث يؤدي التقدم بالعمر إلى زيادة صلابة شرايين الدماغ وضعف الدم، وبالتالي قلة المواد الغذائية المحمولة للدماغ، الذي ينتج عنه ضعف الذاكرة.
حيث يلاحظ عند التقدم بالعمر، ظهور بعض الصعوبات في تذكر الأسماء أولا، ثم الأحداث ثانيا، وفيما بعد الأماكن. ويسمى ذلك بنسيان الشيخوخة الحميد. وهو ليس له علاقة بمرض العته أو الخرف، رغم وجود بعض المظاهر المتشابهة بينهما.
6 - الأمراض ولاسيما السكر ومرض الزهايمر والنكوص العصبي والصدمات النفسية المؤثرة وجرح وارتجاج الدماغ والهستريا المرافقة للإضطراب والإصابة بهربس التهاب الدماغ والأورام والأصابات الدماغية، حيث تؤدي هذه الأمراض إلى النسيان  وضعف الذاكرة.
يمكن أن ينتج النسيان  عن انتشار تلف دماغي، وإصابات، على جانبي الدماغ، المسببة لجروح متعددة البؤر، كالشظايا مثلا.
وهذه تؤدي إلى تلف مناطق خزن  الذاكرة  في نصف الكرة المخية، والتي تؤدي إلى تلف مناطق  الذاكرة  في الدماغ.
7 - الكآبة والإعياء والصدمات والكوارث وصعوبة الحياة والكبت والضوضاء المستمرة والتنافس والحسد ومحاولة الكسب السريع والسيطرة على مساحة واسعة من العمل وكثرة تداخل الاحداث اليومية.. يؤدي إلى ضعف عملية ترسيخ المعلومات المنقولة بالحواس الخمس إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.
8 - كثرة تناول الأدوية المنبهة والمنومة والمخدرة، يؤثر سلبا على خلايا الذاكرة، ولاسيما HALOTHAN,ISOFLURANE,FENTANY وكثرة تناول الكحوليات.
9 - السكتة الدماغية.
10 - نوبة احتباس الدم الموضعي المؤقت.
11 - نوبة فقد  الذاكرة  الشامل المؤقت.
12 - تناول بعض العقاقير الكيماوية، مثل BARBITURATES, BEBZODIAZEPINES.
13 - انعدام الأمن والقلق المستمر وقلة النوم والسهر، تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
14 - الكسل وانعدام أو قلة الحركة والمطالعة وممارسة الهوايات.
15 - المعالجة بالتخلج الكهربائي لفترة طويلة.
16 - العمليات الجراحية الكبيرة في الدماغ.
17 - التسمم بمادة الليثيوم، واستنشاق الهواء الملوث به بإستمرار، كما هو الحال بالنسبة لعمال الصناعات الكيماوية والجص والإسمنت.(18)

هذا ما تيسر جمعه حتى الأن  فيما  يورث النسيان  المذموم حقيقة والله تعالى المستعان وعليه التكلان، وأختم الموضوع بنصح نفسي أولا وإياك أخي القارئ بتقوى الله عز وجل وليمن علينا بالعلم النافع والعمل الصالح النقي الخالص بإذنه تعالى وكذلك أنصح بالإنتباه إلى الصحة فهي أمانة سنسأل عنها يوم القيامة أي الإنتباه إلى ما نأكل وكيف نأكل ومتى نأكل لأن بعض المأكولات تذهب الفطنة وهناك مقولة ذكية و سنكون من الأذكياء إذا عملنا بها وهي :
( ليكن غذاؤك دواؤك ... وعالجوا كل مريض بنباتات أرضه فهي أجلب لشفاءه )
كلمة تكتب بماء الذهب..، المهم إذا أردنا أن نملك ذكاء ثاقب وذاكرة حديدية فلنرجع إلى الله تعالى مع الأخذ بالأسباب و ما يفعل ذلك إلا أولو الألباب.
هذا وصلى الله على نبينا محمد و على أله وأصحابه وسلم
المرجو الدعاء لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين .

_ النوم مبكرا  
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتازة للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا      
 4- ان ذكر الله انفع من كل شي !

النوم والغذاء الجيد ويكون فيه زعتر...

_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !

باختصار شديد جدا الفهم ابلغ من الحفظ

يقول الشيخ علي الطنطاوي رحمه الله في كتابه
مع الناس
في مقالة عنونها بقوله :
إلى الطلاب

زرت من أيام صديقاً لي قبيل المغرب فجاء ولده يسلم علي وهو مصفر اللون باديَ الضّعف ,فقلت خيراً إن شاء الله ؟
قال أبوه :مابه من شيء ولكنه كان نائماً
قلت: وماله ينام غير وقت المنام ؟
قال :ليسهر في الليل,إنه يبقى ساهراً كل ليلة إلى الساعة الثانية.
قلت : ولم ؟
قال :يستعد للامتحان .
قلت أعوذ بالله! هذا أقصر طرق الوصول إلى السقوط في الامتحان . لقد دخلت خلال دراستي امتحانات لا أحصي عددها فما سقطت في واحد منها بل كنت فيها كلها من المجلين السابقين وما سهرت من أجلها ساعة بل كنت أنام أيام الامتحان أكثر مما أنام في غيرها .

فعجب الولد وقال :تنام أكثر؟
قلت نعم , وهل إلا هذا .
أفرأيت رياضياً , ملاكماً أو مصارعاً يهد جسده ليالي المباراة بالسهر ,أم تراه ينام ويأكل ويستريح ليدخل المباراة قوياً نشيطاً ؟
قال:والوقت؟
قلت : إن الوقت متسع , وإن ساعة واحدة تقرأ فيها وأنت مستريح تنفعك أكثر من أربع ساعات تقرأ وأنت تعبان نعسان تظن أنك حفظت الدرس وأنت لم تحفظه.

قال:إن كانت هذه النصيحة الأولى فما الثانية؟

قلت أن تعرف نفسك أولاً , ثم تعرف كيف تقرأ ؟؟ فإن من الطلاب من هو بصري؛ يكاد يذكر في الامتحان صفحة الكتاب ومكان المسألة منها , ومنهم من هو سمعي يذكر رنة صوت الأستاذ .


فإن كنت من أهل البصر فادرس وحدك , وإن كنت من أهل السمع فادرس مع رفيق لك مثلك واجعله يقرأ عليك .

قال : وكيف أعرف نفسي؟
قلت : أنا أكتب عشر كلمات لا رابطة فيها (مثل : كتاب مئذنة , سبعة عشر, هارون الرشيد ... )وأقرأها عليك مرة واحدة ثم تكتب أنت ما حفظته منها. وأكتب مثلها وأطلعك عليها لحظة وتكتب ما حفظته منها . فإن حفظت بالسمع أكثر فأنت سمعي وإلا فأنت بصري.

قال والنصيحة الثالثة؟

قلت أن تجعل للدراسة برنامجاً تراعي فيه تنوع الدروس . وأحسن طريقة وجدتها للقراءة أن تمر أولاً على الكتاب كله مراً سريعاً على أن يكون القلم في يدك , فما هو مهم خططت تحته خطاً والشرح الذي لا ضرورة له تضرب عليه بخط خفيف والفقرة الجامعة تشير إليها بسهم .
ثم يأتي دور المراجعة, فتأخذ الكتاب معك فتمشي في طريق خال وتستعرض في ذهنك مسائل الكتاب واحدة تلو الأخرى تتصور أنك في الامتحان وأن السؤال قد وجه إليك فإذا وجدته حاضراً في ذهنك تركته , وإلا فتحت الكتاب فنظرت فيه نظراً تقرأ فيه الفقرات والجمل التي قد أشرت إليها فقط فتذكر ما نسيته , وإذا وجدت أنك لا تذكر من المسألة شيئاً أعدت قراءة الفصل كله .

والرابعة: ألا تخاف والخوف من الامتحان لا يكون من الغباء ولا التقصير ولا الجبن, ولكن الخوف من شيء واحد وهو منشؤه وسببه , ذلك أن بعض الطلاب ينظرون إلى الكتاب الكبير والوقت القصير الباقي ويريدون أن يحفظوه كله في ساعة فلا يستطيعون فيدخل الخوف عليهم من أن يجيء الامتحان وهم لم يكملوا حفظه .
ومثلهم مثل الذي يريد أن يمشي على رجليه من المنزل إلى المطار ليدرك الطيارة وما معه إلا ساعتان ,فإن قال لنفسه كيف أصل؟ أو ركض كالمجانين فتعب حتى وقع , ولم يصل أبداً.
وإن قسم الوقت والخُطا وقال لنفسه : إن علي أن أمشي في الدقيقة مئة خطوة فقط , سار مطمئناً ووصل سالماً .

والخامسة:أن بعض الطلاب يقف أمام قاعة الامتحان يعرض في ذهنه مسائل الكتاب كلها , فإذا لم يذكرها اعتقد أنه غير حافظ درسه واضطرب وجزع .
كم تعرف من أسماء إخوانك وأحبائك؟ هل تستطيع أن تسردها كلها سرداً في لحظة واحدة ؟ لا , ولكن إذا مر الرجل أمامك أو وصف لك ذكرت اسمه . فغيابها عن ذهنك ليس معناه أنها فقدت من ذاكرتك.


والسادسة: أنك كلما قرأت درساً استرحت بعده أو انصرفت إلى شيء بعيد عنه ليستقر في ذهنك . وإن إعادة القراءة للدرس بعد الفراغ منه مرات , كمن يأخذ صورة بالفوتوغراف ثم يأخذها مرة ثانية من غير أن يبدل اللوحة أو يدير الفلم فتطمس الصورتان .

والسابعة: أن عليك أن تستريح ليلة الامتحان وتدع القراءة ، تزور أهلك أو تتلهى بشيء يصرفك عن التفكير في الامتحان. وأن تنام تلك الليلة تسع ساعات أو عشراً إذا استطعت , و لا تخش أن تذهب المعلومات من رأسك فإن الذاكرة أمرها عجيب , إن ما ينقش فيها في الصبا لا ينسى . وأنا أنسى والله اليوم ما تعشيت أمس ولكني أذكر ما كان قبل أربعين أو خمس وأربعين سنة كأني أراه الآن .
وأنت تبصر في التلفاز فلماً كنت شاهدته منذ عشر سنين فتذكره ولو سألتك عنه قبل أن تدخل لما عرفته .

والثامنة: أن تعلم أن الامتحان ميزان يصح حيناً وقد يخطئ حيناً وأن المصحح بشر , يكون مستريحاً يقرأ بإمعان وقد يتعب فلا يدقق النظر وأنه ينشط ويمل ويصيب ويخطئ , وقد جربوا مصححاً مرة أعطوه أوراقاً فوضع لها العلامات والدرجات , ثم محوا علاماته وجاؤوه بها مرة ثانية فإذا هو يبدل أحكامه عليها وتختلف درجاته في المرتين أكثر من عشرين في المئة .
وطلبوا من مصحح مرة أن يكتب هو الجواب الذي يستحق العلامة التامة فكتبوه بخط آخر وبدلوا فيه قليلاً وعرضوه عليه فأعطاه علامة دون الوسط.
والمصحح ليس في يده ميزان الذهب , وقد يتردد بين الستين والسبعين وقد يكون في هذه العلامات العشر سقوط الطالب أونجاحه . فما العمل؟
عليك أن توضح خطك , فإن سوء الخط وخفاءه ربما كان السبب في نقمة المدرس وغضبه ، فأساء حكمه على الورقة فأسقطها. وأن تكثر من العناوين , وأن تقّطع الفقرات وتميزها ,

وأن تجتنب الفضول والاستطراد . وقد يستطرد التلميذ فيذكر أمراً لم يطلب منه , يريد أن يكشف به عن علمه , فيقع بخطيئة تكشف جهله فتكون سبب سقوطه . هذا الذي عليك , وهذا هو الواجب في الامتحان وغيره .

على المرء أن يسعى ويعمل ولكن ليس النجاح دائماً منوطاً بالسعي والعمل .يمرض اثنان , فيستشيران الطبيب الواحد ويتخذان العلاج الواحد ويكونان في المشفى الواحد في الغرفة الواحدة وتكون معاملتهما واحدة فيموت هذا ويبرأ هذا .فلم ؟من الله .

ويفتح اثنان متجرين ويأتيان بالبضاعة الواحدة ويتخذان طريقة للبيع واحدة , فيقع هذا على صفقة تجعله من كبار الأغنياء ويبقى ذلك في موضعه ,فلم ؟ من الله .

وأنا لا أقول لأحد أن يترك السعي . السعي مطلوب , وعلى التلميذ أن يقرأ الكتاب كله حتى الحاشية التي لا يهتم غيره بها ,إذ ربما كان السؤال منها , وبعد ذلك يتوجه إلى الله فيطلب منه النجاح .


وهذه خاتمة النصائح ولكنها أهمها .

أيها الطالب , إذا أكملت استعدادك وعملت كل ما تقدر عليه فتوجه إلى الله وقل له :يا رب , أنا عملت ما أستطيعه , وهناك أشياء لا أستطيعها أنت وحدك تقدر عليها ,فاكتب لي بقدرتك النجاح , ولا تجعل ورقتي تقع في يد مصحح مشدد لا يتساهل , أو مهمل لا يدقق, أو ساخط أو تعبان لا يحكم بالحق .
وانظر قبل ذلك في نفسك , فإن كانت على معصية أو تقصير فقومها ودع التقصير ,

وليست هذه الوصفة من عندي ولكنها وصفة وكيع شيخ الشافعي :
شَكَوْتُ إلَى وكيعٍ سُوءَ حفظِي *** أرشدَنِي إلى تركِ المَعَاصِي
وقَال بأنّ هذَا العِلم نـُور *** ونور الله لا يـُهْدَى لعَاصِي
.
.
منقووووووووووووووووووووووووول للفائده

ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .
كما قالت مجنونة اسامه

1-الدعاء بتثبيت ما تم تعلمة
2-ذكر الله لكي يذكرك
3-الممارسة الدائمة
4-النوم المعدل اي لا يزيد عن الحد

أفضل طريقة أول شي ذاكر وتوكل على الله وبعدين نام بكير وحاول تصحى على صلاة الفجر وبس لما تذاكر بعد أنتهاء صلاة الفجر على طول تدخل المعلومة راسك وأتحداها تطلع ولله في هذا الوقت حكمة بس ما أدري شو هي

1ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .

هناك العديد من النصائح الواجب اتباعها لزيادة مستوى التركيز والتقليل من النسيان وأهمها :
1ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة محددة .
2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .
3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة ومبتكرة.
4 ـ القراءة في مكان هادي ومريح ومختار بعناية .
5 ـ تجنب الجوع او إمتلاء المعدة او الشعور بالنعاس .
6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .
7 ـ البعد عن المشاكل المرهقة للتفكير .
8 ـ كتابة الملاحظات المهمة أثناء القراءة .
9 ـ إعادة وتلخيص ما ما تمت قراءته .
10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .
11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار العملية عدة مرات .
12 ـ ان تكزن البداية بقراءة آية من آيات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .
13 - الإكثار من ذكر الله والصلاة على النبي الكريم صلى الله عليه وسلم
14 - النوم المبكر وتجنب السهر والجلوس لفترة طويلة امام التلفاز
15 - تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من عنصر الكالسيوم المعروف بمساعدته على التركيز

المراجع:
(1) متفق عليه: رواه البخاري(2655) ومسلم(788).
(2) تفسير الشيخ السعدي رحمه الله تعالى ( تيسير الكريم الرحمن في تفسير كلام المنان).
(3) متفق عليه: رواه البخاري(5688) ومسلم(2215).
(4) سورة الإنسان الأية: (17).
(5) ذكره أبو نعيم في كتاب (الطب النبوي).
(6) ذكره ابن القيم في كتاب ( الطب النبوي).
(7) ذكره ابن القيم في كتاب ( الطب النبوي).
(8) ذكره ابن القيم في كتاب ( الطب النبوي).
(9) شفاء العليل في عجائب الزنجبيل لأبي الفداء محمد عزت عارف.
(10) سورة النور الأية: (35).
(11) صحيح الجامع الصغير (4498).
(12) صحيح ابن ماجه (3476) وأخرجه البخاري.
(13) صحيح الجامع (3169).
(14) ذكره في كتاب ( الطب النبوي).
(15) سورة الحشر الأية: (19).
(16) الكامل لإبن عدي الجرجاني.
(17) ذكره الإمام ابن القيم في كتاب (الطب النبوي).
(18) حقائق طبية في الطب القديم والحديث

شكيت الي وكيع سوء حفظي فارشدني الي ترك المعاصي و اخبرني بان العلم نورا و نور الله لا يعطي لعاصي

بذكر الله و تقواه  و حفظ بعض من القران الكريم
التركيز اثناء الدراسة و الشرح
النوم و اراحة الذهن

^_____________________________________*

افضل طريقة لزيادة التركيز النوم مبكرا والنهوض باكرا اي مع صلاة الفجر
الاكل المتوازن وانصح بأكل الزبيب فهو مفيد جدا كذلك التمر شرب كمية من الماء صباحا والحليب قبل النوم
الراحة النفسية بالابتعاد عن كل انواع المضايقات
الرياضة فالعقل السليم في الجسم السليم

في الواقع أفضل طريقو الاسترخاء تستحم تشرب قهوة  أو فنجان شاي ثم تصلي ركعتان تدعو ثم تدرس

أخذ قسط وافر من النوم
الأكل بكميات معتدلة
الابتعاد عن كل ما يشغل بالك من مشاكل اجتماعية ( أو مساسلات و ألعاب ...)
عدم الاستماع للأغاني ( فتجد نفسك تكرر كلماتها دون أن تنوي ذلك )
الصلاة بخشوع
قراءة القرآن و لو صفحة بتمعن
تنظيم الوقت للدراسة و محاولة تقسيم المادة الدراسية على عدة أيام و عدم مراكمتها و في كل يوم راجع بشكل سريع و ملخص ما درسته في اليوم السابق
الاكثار من الدعاء
احرص على رضا الوالدين ( فصدقني هو أساس النجاح في كل مجال و ميدان )

- حسناً سنذكرها لك في عدة خطوات شاملة مُلمّة بإذن الله ..

1- أولاً عليك بتقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية .

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم .

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا .

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة ، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس ؟

- كل ذلك يشحن قدراتك ، ويجعلك تواصل ؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك .

- وأختصر لك بعض الطرق العملية الآخرى لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي :-

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم .

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي .

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول) .

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط .

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و " المعكرونة " مفيدة أيضاً .

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة .

7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا .

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل .

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب .

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك .

11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزن أن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي .

- ولك منا جزيل الشكر .

الثقه في معلوماتك والمحافضه علي عدم التوتر  مع النفس العميق لتركيز

التفاءل ووضع خطة دراسية واستخدام الورقة والقلم في الحفظ اي عندما تريد ان تسمع لنفسك عن طريق الكتابة والنوم بشكل جيد وعدم اجهاد نفسك والتغذية المناسبة

بجد نصيحة .... انك تنام الساعة 9 بليل وتصحى الفجر بداية من الفجر يكون الدماغ ثابت بحالة استقرار الدورة الدموية بعد النوم في المواعيد التي يحتاجها جسمك والله الموفق عن تجربة شخصية

- (1) حين تقرأ أي شيء حاول أن تصرف نفسك صرفًا كاملاً لهذا الأمر..
-(2) تحين الأوقات التي تقرأ فيها، فمن أجمل الأوقات التي يستوعب فيها الإنسان هي بعد الاستيقاظ من النوم بعد صلاة الفجر..
-(3) تناول القهوة – على سبيل المثال – خاصة في فترة الصباح يحسن أيضًا من التركيز.
-(4) ومن أهم عامل لتحسين التركيز هو ممارسة الرياضة..
ولا شك أن تكرار المعلومة أكثر من مرة ضروري..
**هنالك أيضًا عقار يعرف تجاريًا باسم (نتروبيل Nootropil)، ويعرف علميًا باسم (برايسيتام Priacetam)، هذا العقار ينشط من الدورة الدموية في الدماغ وقد وجد أنه يحسن كثيرًا من الذاكرة وذلك بتنشيطه للدورة الدموية في الدماغ، وهو دواء سليم جدًّا، فيمكنك تناوله بجرعة أربعمائة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة ثلاثة أشهر، ثم تنظر في مدى التحسن الذي تحصلت عليه من هذا الدواء، وإذا وجدت أن فيه فائدة لك فيمكن أن تستمر عليه..
                                        وبالله التوفيق.

شرب ماء زمزم بنية التركيز والتذكر^_^

أن تكون لديك إراده و أن تبقى متنشط طوال الوقت

ذكر الله تعالى و خاصة بالاستغفار

أكل السكر مع الكندر وسبع حبات زبيب يومياً
الإكثار من حفظ وتلاوة القراًن الكريم
النوم باكراً
الابتعاد عن المعاصي
الالتزام بالأغذية الصحية التي لا تحوي هرمونات أو مواد حافظة قدر الإمكان

فائدة:دعاء للحفظ :مجرب مع ضرورة اليقين بالدعاء وإجابة الخالق

{ اللهم إني أستودعك ما حفظت وما أحفظ وما سأحفظ فرده إلي عند الحاجة إليه يامن لا تضيع عنده الودائع }

النوم مفيد جداً

_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا

كل تمر سكري

النسيان وعدم التركيز اى عدم التركيز يولد النسيان اذا ركزت لن تنسى ان لكل انسان قدرة محدودة وامكانيات محدودة وان الزيادة فى اشغال او اعمال او القلق على المسائل او عدم القدرة على حل بعض المشاكل يولد حالة من النسيان ليس بأنه نسي بالكامل ولكنه لم ينجزها فى الوقت المحدد لانه اذا قلت له تلك المسألة سيتذكر ولكن تأكد انك تفكر فى اشياء اكثر من تلك المسألة التى نسيتها وزيادة تكرار تلك المسألة هو المسبب لكى تنسى المسائل الاخرى لان زيادة التكرار المسائل يحجز فى الذاكرة مكان اكثر له وللعلاج عليك ان تفكر فى كل شيء الكل حسب الاهمية والمسائل العائلية لها دور اساسي لان المشاكل فى البيت يسبب مشكلة للعمل ولكن عليك ان تضع حد للمسائل العائلية اى ليس عليك ان تفكر فى العائلة وانت فى العمل ليس عليك مناقشة مسائل العائلة وانت تعمل الكل فى مكانه  والتوفيق من الله

النظام الغذائي السليم والصحي

تنظيم الوقت

السعي بالبدايه للتدوين وتدريجياً يحاول ان يتخلص من التدوين حتى يتخلص من النسيان

عدم الكذب

عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب

الإسترخاء واخذ قسط من الراحه يساهم كثيراً على إستقرار الفكر

ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن

اخذ القسط الكافي من الراحة اثناء النوم يساعد على ترسيخ المعلومات التي تم الحصول عليها خلال اليوم بالعقل الباطن وحينها ترسخ المعلومه بشكل افضل

1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !

1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !

توكل على الله اولا
ثانيا الاسترخاء والهدوء اثناء الفهم
ثالثا اختيار الوقت السليم
رابعا القهوه مفيده جدا جدا فى التركيز
خامسا حاول تربط اى معلومه بالصور

1 - القناعة التامة بأن كل ما يحيط به بيد الله سبحانه وتعالى وحدة
2 -  الآيمان الصادق والإخلاص لله
3 -  بالعمل الدوؤب
4 - عدم الاستسلام
5 -البحث عن البدائل

اكبر سبب لقلة التركيز هو بسسبب قلة النوم (اضطراب النوم)وهيه حالة شائعه يعاني منها ثلث البشر اي نسبتها 1 من 3 اشخاص هذا اخر استطلاع لقلة النوم(اظطراب النوم)
اما بالنسبة للدراسة اعتقد لايستطيع التركيز من لديه مشاغل حياتية كثيرة 100%100 لكن نستطيع جدولة اوقاتنا واقتصار اوقات الدراسة في وقت الفجر..زالصباح الباكر للساعة العاشرة وفي المساء من الثامنة للعاشرة نحاول في هذين الوقتين ان لا نفكر في غير الدرس وكتابه وماعدى هذين الوقتين لانفكر بالكتاب ولافي الدرس ذلك يعطي كل شيئ حقه من حياتنا وستلاحظ زيادة تركيزك
هذا عمليى علميآ
توجد طرق روحية غيرها لزيادة التركيز منها
ما وصفه كثير من الصحابة مثل عمر بن الخطاب وغيره كثير
كتابة اية الكرسي كاملة في راحة اليد اليمنى ولعق الكتابة بللسان حتا تزول وتكون الكتابة بمداد(ينقع قليل زعفران في قطرات من ماء زمزم )ويكب باليد اليسرى على اليد اليمنى
وتكون الكتابة بعد صلاة المغرب افضل ويحبذ ليلة الأثنين وليلة الجمعة....كانو يستخدمون هذه الطريقة لزيادة الحفظ ولاسيما كتاب الله لمن كان عمره 50 عامآ لأنه يكون قليل الحفظ
وانا جربتها عندما كان عمري 14 سنة
والحمد لله على ما انعم به علي
ذكرت ذلك للأفادة لاغير عسا ان ينتفع بها انسان يؤمن

النوم المبكر
الاستيقاظ مبكر  وقراءة القرآن
صلاة الفجر حاضر والستذكار بعد صلاة الفجر هى احسن الاوقات للمذاكرة
الاكثر من شرب العصائر الطازجة للحصول على الفيتامينات وكذلك اكل الفاكهة والخضروات الطازجة
شرب اللبن واكل العسل الابيض

التخفيف من الضغوط النفسية

عدم الاهمال + محاولة التذكر وملاحقة الخيوط يعني تذكر وين حطيت المفتاح تبدأ تتذكر وين كنت واقف والخ حتى توصل لفكرة  +ذكر الله +تنشيط العقل بقراءة كلمات بالمقلوب او من فوق لتحت
(رأسا على عقب ) الالغاز ولازم تسرع ادراك

النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليل
و كدااااااااالك الالعاب الاستراتيجية مهم فهي تحفزك على التركيز اتناء لعبها و كدلك لعبة الفيفا او البيس
العاب كرة القدم

في الدراسة والمذاكرة ممكن تبتكر طرق للمذاكرة
مثلًا استخدم سبورة صغيرة أو مرآة أو دفتر واكتب المعلومات المهمة وانت تكررها
ايضا المذاكرة بصوت عالي تثبت المعلومة وتمنع السرحان
ايضا أنك تشرح لنفسك بالاشارات

باختصار تحاول تشغل حواسك كلها في المذاكرة البصر في الكتاب، والسمع بسماع الصوت العالي، وغيرها ...
هذا الطريقة استخدمها ولله الحمد أجد جدواها، وهذا على حسب الشخصية هذه الطريقة في رأي تنفع للشخص البصري أولًا ثم السمعي

عمومًا النسيان بعد المذاكرة طبيعي، لكن عندما تقع عيناك على السؤال فبإذن الله ستستحضر المعلومة

وفقكم الله

قرائة القران و المواظبة للصلاة
وترك السهر و النوم مبكرا

شكرا على النصائح المفيدة
استطيع ان اقول ان اهم النصائح من تجربة هي:
1- النوم بصورة كافية
2- الاكل المتوازن
3- الترتيب في الوقت

ذكر الله

اترك العاده السريه

اذ عنجد حاب انك اتكون ذكي وما تنسى ما عليك سو انك تشر ب زعتر كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
الطريقة : اغلي ماء وانقع الزعتر فيه واشربة مرتين في اليوم وانت راح تشوف النتيجة خلال اسبوع وانا مجربها
وكمان اشي خلي دايما فطورك يكون قيه زيت زيتون و زعتر مطحون احنا ابنحكيلو (دكة)
بالتوفقيق

ترك الذنوب و المعاصي

ذكر الله دائما ، كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وغيرها من الأذكار
قراءة القرأن
أحب ما تعمل

أكل العنب المجفف و التمر قبل أكل وجبة الفطور

أكل العنب المجفف و التمر قبل أكل وجبة الفطور

من تجربتي الشخصية التكرار والفهم فقط
تحياتي لكم
أخوكم أحمد

الإكثار من حفظ وتلاوة القراًن الكريم
النوم باكراً
الابتعاد عن المعاصي
الالتزام بالأغذية الصحية التي لا تحوي هرمونات أو مواد حافظة قدر الإمكان

فائدة:دعاء للحفظ :مجرب مع ضرورة اليقين بالدعاء وإجابة الخالق

{ اللهم إني أستودعك ما حفظت وما أحفظ وما سأحفظ فرده إلي عند الحاجة إليه يامن لا تضيع عنده الودائع }

الافلام الوثائقية الكثيرة في مختلف القضاية

سؤال جميل + للجميع

الإكثار في قراءة  القرآن الكريم

النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا

1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !ذكر الله دائما ، كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وغيرها من الأذكار
قراءة القرأنبجد نصيحة .... انك تنام الساعة 9 بليل وتصحى الفجر بداية من الفجر يكون الدماغ ثابت بحالة استقرار الدورة الدموية بعد النوم في المواعيد التي يحتاجها جسمك والله الموفق عن تجربة شخصيةالمراجع:
(1) متفق عليه: رواه البخاري(2655) ومسلم(788).
(2) تفسير الشيخ السعدي رحمه الله تعالى ( تيسير الكريم الرحمن في تفسير كلام المنان).
(3) متفق عليه: رواه البخاري(5688) ومسلم(2215).
(4) سورة الإنسان الأية: (17).
(5) ذكره أبو نعيم في كتاب (الطب النبوي).
(6) ذكره ابن القيم في كتاب ( الطب النبوي).
(7) ذكره ابن القيم في كتاب ( الطب النبوي).
(8) ذكره ابن القيم في كتاب ( الطب النبوي).
(9) شفاء العليل في عجائب الزنجبيل لأبي الفداء محمد عزت عارف.
(10) سورة النور الأية: (35).
(11) صحيح الجامع الصغير (4498).
(12) صحيح ابن ماجه (3476) وأخرجه البخاري.
(13) صحيح الجامع (3169).
(14) ذكره في كتاب ( الطب النبوي).
(15) سورة الحشر الأية: (19).
(16) الكامل لإبن عدي الجرجاني.
(17) ذكره الإمام ابن القيم في كتاب (الطب النبوي).
(18) حقائق طبية في الطب القديم والحديث

اعتقد الاجابات كافية وانا نفسي استفدت منها بالتوفيق بأذن الله باقي بس بعد النصايح الرائعة دي الدعاء ربنا يوفقك ويوفقنا جميعا ان شاء الله :: زي ما بيقولو احنا المستقبل :) لازم نكون قد المسئولية

أكل العنب المجفف و التمر قبل أكل وجبة الفطور

شرب الماء واكل المكسرات واهمهم  اللوز و الفستق

اشرب عصير الزنجبيل الطبيعي بعد الأكل  +  7قطرات زيت الحبه السوداء في الصباح قبل الاكل

تجنب الكذب لان الكدب جزء من الخيال ويبعد صاحبه عن التركيز الدهني في الواقع
الاقتصاد في الاكل لان البطنة تدهب البطنة
الرضا بقضاء الله للراحة النفسية

قبل ان تمارس تمارين التركيز استشر طبيب

سؤال حلووو كثير يا ريت اندل انا عالطريقة

اقرآ سوره يس قبل الدراسه

حفظ القران اقوي طرق تقوية الذاكرة

ابعد عن الازعاج وماتبي تنسى ضل راجع دروسك لان المراجعه هي الي تخليك ماتنسى

القراءة والدراسة

ذكر اللة اول شى قبل وبعد المذاكره والمذاكر قبل الامتحان بوقت طويل حتى لا تتعب العقل والنوم مبكرا   والصلاة والابتعاد عن اصحاب السوء

ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل

استغفار لل الله

تجنب العادة السريه

ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .
ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .

الصلاة
النوم مبكرا
فــــــــقـــــــط

اعمل بكلامى والله المستعان
تحلى بالصبر تمتع بما تذاكر حتى تحب ماتذاكر
تذكردائما واضع الماده ليس وضعها ليقيدك ويرخم عليك ولكن وضعها ليعلمك
ردد دائما بداخل نفسك انا بحب الماده دى بفرضيه انها الرياضيات قول انا احب الرياضيات انا فاهم الرياضيات فعقلك الباطنى له قوه جباره والله ما تعرف حدودها فهو يتقبل كلامك ويعمل به
اثناء المذاكره يفضل ان تقسم الماده اقسام صغيره حتى لا تشعر بالملل
استخدم الالوان اثناء المذاكره فى تلوين كلمات معينه واراهنك ستطبع فى ذاكرتك المستديمه
قم برسم صور مضحكه على الفقرات التى فى المنهج واملئها بالالوان فالعقل يتذكر بنسبه 70بالمئه الالوان اكثر من الكلمات
صلى لله واطل من السجود فالسجود يفرغ الموجات المغناطيسيه التى بعقلك من اثر الموبيل والتلفزيون والحاسب وغيرها من الاجهزه الكهربيه
نام من 8الى9ساعات يوميا ويفضل مساءا
حينما تذاكر ضع ظهرك بوضعيه90درجه حتى تصل اكبر كميه اكسجين للمخ
اعتمد دائما على الابتكار
لاتاكل كثيرا فثلث لاكل فقط
استرح بين كل ساعه وساعه 5دقائق من خلال ان تلعب اى نوع من الرياضه لتنشيط الدوره الدمويه
اشرب ماء كثيرا وايضا عصائر
لا تشرب قهوه الا مرتين فى اليوم ويفضل قبل السادسه مساء
لاتذاكر فى غرفه بها سرير
لاتستمع الى اى شى وانت تذاكر
تعلم ان تذاكر بصوت عالى فهذا يذيد من نسبه التركيز


الخطوة الاولى :
تسمى الاعداد :


وهي البداية نضع هدفا او تساؤل مثلا هل أقرأ هذا الكتاب وما الذي سأستفيده من قراءة
هذا الكتاب؟؟
ومن ثم تجهيز الكتاب للقراءة ونسترخي ونتنفس ببطء ذلك لزيادة الاستيعاب حيث الشخص المتوتر يكون غير مركز وبالتالي لايتذكر ما قرأه .


الخطوة الثانية :
هي النظرة الشاملة :


وهي قراءة سريعة للكتاب أي خلال خمس دقائق وهي قراءة صفحة والغلاف والخلفية
وتاريخ الطبع والمحتويات والفهرس والفقرة الأولى والاخيرة من كل فصل ، حيث تعطينا
النظرة الشاملة فكرة عامة عن الكتاب .


الخطوة الثالثة :
هي النظرة التصويرية:


وهي استرخاء وتداخل مايسمى بحالة التعليم المثالية وننظر الى منتصف الكتاب نظرة ناعسة بحيث نرى الصفحتين بوقت واحد وبالتالي تدخل المعلومات مباشرة الى الذهن بسرعة بدلا من القراءة كلمة كلمة وفي هذه الحالة نكون قد استخدمنا بعض من القدرات الذهنية العالية التي وهبنا الله اياها وبسرعة صفحة واحدة في الثانية نبدأ بتقليب الصفحات حتى ننتهي من الكتاب بالكامل .


الخطوة الرابعة :
هي تنشيط واثارة الذهن وتنشيط المعلومات:


وبهذه الخطوة نقرأ بسرعة عالية جدا المواضيع التي نود قراءتها او المتعلقة بالهدف الذي وضعناه بالسابق ونركز في هذه المرحلة على المواضيع التي نعتقد أنها مهمة أو التي تلفت انتباهنا ونعمل خريطة ذهنية للكتاب او للمواضيع التي تهمنا فقط ، فالخيار بأيدينا .


الخطوة الخامسة :
هي القراءة المتسارعة:


وهي قراءة الكتاب من الغلاف وحتى الغلاف وبامكانك زيادة المعلومات التي وضعتها في الخريطة الذهنية اثناء القراءة او بعدها .


هذه هي الخطوات الخمس للقراءة التصويرية، وعادة تستخدم للكتاب المكون من 250
صفحة وتتم في أقل من ساعة قراءة وفهم واستيعاب وتذكر لما تم قراءته.


أرجو أن تحاولوا وتطبقوا الخطوات، وخاصة لمن لديهم مهام دراسية وتعليمية
وبإذن الله تتحسن طريقة التعلم والقراءة والاستيعاب .
وتقبل تحياتى والله الموفق ان شاء الله
وارجو من الله ان تعمل بهذا الكلام وسترى انت النتيجه

من يريد الحفظ فعليه ان يحفظ ما يريد قبل النوم و يراجعه عندما يستيقظ فسوف يساعده ذلك على التذكر

1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي

رأيي .. كتابتها وحفظها والرجوع إليها بحالة النسيان .

بص يا ابنى ده سؤال كويس وممكن انو يتحط فى اهم المواضيع انت فتحت موضوع كبيييييييييير اوى ومش بيجى ب السهل التركيز ده بس كل الحكايه انك تركز ذهنك كلو على الحاجه اللى انت بتعملها
والتركيز ليه تمارين وحاجات كتير كده بس اهم واحد وبجد انك تعد من 1 الى 100 تنازلى  100 99 98 و هكذا
2_ ومره كمان بس 100 98 96    الخ
3-مره كمان 100 95 90 85  الخ
4- و كده بقى على طول اعمل الحكايه دى مره فى اليوم لمدة شهر


5-اكتب الرمز & مره ب ايدك اليمين وركز على سن القلم وانت بتعملها ومره ب ايدك الشمال و مره ب اديك الاتنين ولازم تركز على سن القلم  


جرب كده بقى وشوف ايه اللى هيحصل

قراءة الصحف والمجلات

النوم المبكر
الراحه النفسيه للدراسه  والأراده وأن لا تفكر بشيئ آخر غير الدراسه وانت تدرس

1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !

استخدم طريقة التصور في القراءه
تخيل ما تقراءه انه قصه مصوره

75%dirassa+25%la3ib‏

الراحة  البال

افضل طريقه وضع جدول يتناسب مع راحتك يعني لا ترهقك نفسك فوق طاقتها من شان ما تنسى ومن شان يكون تركيزك عالي هذا يعتمد بعد الله على المجتمع الي انت تعيش معه يعني حاول انك ما تجلس مع ناس يحطمونك ولابد من ان تكون معنويتك مرتفعه وهذا بيعتمد على الاهل والتوفيق بيد الله سبحانه وتعالى

يا أخي انصحك بشرب القرفه فإنها تساعدك على عدم النسيان ثم بأخذ قسط كاف من الراحة النفسية والجسدية وعليك بالتفكير الايجابي يعني لما تحفظ حاجه قل في عقلك اني رح ابقى حافضها مش والله خايف انساها وعليك أهم شيء الاخذ بالاسباب ثم التوكل على الله لا اله الا الله والدعاء الدعاء الدعاء فإن الله تعالى لن يخيبك ولن يرد يداك صفرا بعد السلام من صلاة الفجر قل اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن اذا شئت سهلا اللهم اني اسألك علما نافعا ورزقا طيبا وعملا متقبلا اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يوفقك بدراستك وان يحقق لك ما تتمناه وان يجعلك سعيد الدارين والحمد لله تعالى

النووووووووووووم
عدم التشتيت و قت الدراسة
تجنب الملهيات وقت الدراسة
لاتشرب منبهات وقت الدراسة

1 - النوم مبكرا

2 - التركيز

3 - التفاؤل

4 - المذاكرة ولو لمدة 40 دقيقة

5 - المذاكرة قبل دوام المدرسة بـ 10 دقائق

6 - الدعاء الى الله


7 - الحفاظ على الصلوات

8 - تنظيم الوقت

9 - التقرب الى الله في الصلوات

10 - دعاء الوالدين

11 - عدم معصية الله

12 - حسن الظن بالله

1 - النوم الجيد ، والأفضل أن تنام بعد صلاة العشاء وألا تسهر .
2 - التغذية الجيدة ، فالكاسيوم يزيد التركيز ، و والقهوة أيضا بشرط ألا تكثر منها .
3 - الجوء الهادىء ، الأفضل أن تبتعد عن أماكن تواجد أفراد عائلتك وهيك.. ، ولا تجعل أحد يجالسك وانت تذاكر فسترغم على التحدث معه .
4 - حاول أن تستريح أثناء المذاكرة و تقوم ببعض التمارين لتنشيط جسمك وعقلك ، وفضل وضعية أن تسجد الى الله عز وجل ، وتقوم بأداء ركتين أو ما شئت .
5 - لا تذاكر وأنت مضجعا أو واقفا أو أى وضعية الا وانت جالسا على كرسى وأمامك المكتب ، ولا تجعل رأسك منحنية للأمام أو للخلف واجعلها مستقيمة .
6 - ذاكر فى غرفة تكون اضائتها جيدة ، وتتسم بالهدوء .
7 - حاول أن تداوم على شرب النعناع المنقوع قبل المذاكرة فانه يساعد على زيادة درجة صفاء زاكرتك ، ويساعد أيضا على التركيز والابداع .
8 - ادعو الله عز وجل أن يلهمك التركيز وأن يوفقك والمسلمين فى أداء امتحاناتك وأن يهديك اليه .
9 - لا تفضل المذاكرة عن الصلاة ولا تقل أننى فى طلب علم ، وأن طلب العلم فريضة على كل مسلم ، وأن من خرج فى طلب العلم فهو فى سبيل الله حتى يرجع ..... ، فالصلاة عماد الدين من أقامها فقد أقام الدين ومن هدمها فقد هدم الدين ، وقد وصى بها النبى صلى الله عليه وسلم قبل موته .
10 - حاول أن تحب الدراسة فمن يحب شىء يبدع فيه ، وحاول أن تحفظ القرآن الكريم فيحافظ على تمنية الذاكرة .

l لم يتم التقل أو القص وانما من تجميع معلوماتى ليس أكثر .

انا لن اطيل عليك فقط خذ بهذه النصيحة :

توكل على الله اولا واخرا

فهو اهم شيئا واساس الحياة

ولا تنسى الدراسه جيدا والاستذكار
فكما يقال (الاستذكار يساعد الشطار )

ولا تتوكل على الله فقط ذاكر وادرس جيدا

والدليل حديث النبي المصطفى صلى الله عليه وسلم
((اعقلها وتو كل ).
مع تحياتي ووفقك الله الى خير سبيله .

المكان المناسب لك:


إن الدراسة تشتمل على نشاطين رئيسيين هما (القراءة، والكتابة). ومن الضـــــروري جدا

البحث عن مكان مناسب لكلا الأمرين. من الأفضل توفر الأمور التالية في هـــــــذا المكان:


1. سطح عمل مريح (طاولة أو مكتب).

2. مقعد مريح.

3. إضاءة جيدة (مصباح متحرّك إن أمكن).

من السهل إيجاد المكان المناسب إن كنت تعيش بمفردك. أما إن كنت تعيش مع عائلتــــك،

حاول الجلوس بعيدا عن أماكن الضوضاء والحركة في المنزل

هنالك أربع طرق لاكتساب المعلومات:

الرؤيـــــــــــــــــة ..

الاستمـــــــــــــــــــاع ..

التسميــــــــــــــــــع ..

الكتابــــــــــــــــــــــة ..


عادة ما تكون إحدى هذه الطرق هي الأفضل في التعلم من البقية. وهذا الأمر يختلف مــــــن

شخص لآخر. لكن بشكل عام، كلما زادت عدد الحواس المشتركة في العملية التعليمية كلما

زادت الاستفادة وتركزت المعلومات.

ولنأخذ مثالا على دمج هذه الطرق:

1.استماع :

عندما تحصر الفصل وتستمع لشرح المعلّم.

2.كتابة :

عندما تدوّن الملاحظــــــــــــــــــــــــــــــــــــات.

3.رؤية :

عندما تبدأ الدراسة وتقرأ ملاحظاتـــــــــــــــك.

4.تسميع :

عندما تقرأ ما كتبت بصوت عـــــــــــــــــــال.


جزّء أوقات الدراسة

من الأفضل تحديد فترات للدراسة تتخللها فترات للراحة. فهذا يحول دون الإصابة بالإحبــاط

او الإجهاد الذي قد يسببه التركيز لمدة طويلة. وهذا الأمر يحتاج لتخطيط. فإذا شعــــرت أنك

بحاجة لساعة كاملة لتعلم مسألة إحصائية، قم بتقسيم هذه الساعة لثلاث فترات زمنيـــــــة

مدتها 20 دقيقة للدراسة وافصل بينها بـ 20 أو 30 دقيقة للراحة. يمكنك اســــــتغلال هذه

أوقات الراحة هذه في أمور كثيرة، كأداء بعض الأعمال المنزلية، أو مشاهدة التلفزيون، أو

ممارسة لعبة معينة، أو الاستماع للراديو. أما إن كان وقتك ضيقا فبإمكانك دراســـــة مادة

ثانية في فترات الراحة هذه.

حاول أن لا تلجا لعملية "حشو الدمـــــــاغ" الذي يلجأ له الكثير من الطلبة، حيث يبدءون

الدراسة في اليوم الذي يسبق الامتحان مباشرة. لتـــلافي هذا الأمر يجب أن تقتنع تماما أن

الدراسة يجب أن تكون أولا بأول. سيساعد هذا على التقليل من قلق الذي يسبق الامتحــان

عادة.

نصائح عامّة

النصيحة الأولى:

تبادل أرقام الهواتف.

من الضروري جدا أن تتعرّف على اثنين أو أكثر من الطلبة في كل مادة من المــــواد، وأن

تبادلهم أرقام هواتف. سيكون لديك بذلك من تستطيع مناقشته في المعلومات التي تعلمتها.

كما أنك ستحصل على نسخ من الملاحظات والمعلومــــــــــــات والإعلانات التي دونت في

المحاضرة في حالة غيابك عنها.

النصيحة الثانية:

جهّز نفسك ذهنيا.

مارس عملية التأمــــــــل لتهدئة نفسك وتصفية ذهنك من جميع المشاكل والهموم قبل البدء

بالدراسة. إن لم يسبق لك محاولة الاستغراق في التأمــــــــــــــل، يوجد بالمكتبة العديد من

الكتبـــــة الجيدة حول "كيف يمكنك" ذلك.

إن كنت تعتقد أن هذا الأمر لا يناسبك، استخدم أســــــــــاليبك الخاصة لتهدئة نفسك وتصفية

ذهنك. قد يكون من المفيد تجربة قراءة جزء من القرآن، أو صلاة ركعتين، أو الاســـــتماع

لموسيقى الهادئة، أو أداء بعض التمارين الرياضية. لا يهم ما تعمله ما دام يدي إلى تصفية

ذهنك قبل البدء بالدراسة.

النصيحة الثالثة:

التبسيط.

ستمرّ عليك أثناء دراستك فقرات تبدو صعبة الحفظ. حاول أن تبسط هذه الفقـــرات إلى نقاط

رئيسية مكوّنة من أفعال وأسماء. لنأخذ هذه الفقرة على سبيل المثال:

التشكيل الثقافي هو التعليم على ربط عاملين في البيئة ببعضهما. العامل الأول يؤدي إلى رد

فعل أو شعور معين. العامل الثاني محايد بطبعه بالنسبة لردة الفعل ، ولكن عنــــــــــد ربطه

بالأول يحدث رد الفعل المتشكل عند الشخص منذ الصغر. مثال على التشكيل الثقافــــــي أن

كلمة وجه القمر تشير إلى الجمال عند العرب ، لكنها تشير إلى القبح عند الأمريكييــــــــن.

بدلاً من قراءة كل كلمة، يمكنك تفكيك القطعة بصرياً:

التشكيل الثقافي = التعليم = ربط عاملين

العامل الأول يؤدي إلى رد فعل

العامل الثاني = محايد بطبعه. لكن بعد ربطه بالأول --- يحدث رد الفعل.

النصيحة الرابعة:

الترتيب الهجائي.

يمكن للترتيب الهجائي أن يساعد في حفظ المعلومات. افترض أن عليك تذكّر الأطعمــــــــة

التسعة التالية: فاصوليا، فول، شمندر، لوبياء، فراولة، لحم، شعير، فجل، لـــــــــــــــــــوز.

نلاحظ هنا أن الأسماء مقسّمة إلى ثــــــــــلاثة حروف هي (ش، ف، ل) –كالشعير، الفول،

اللوز... الخ.

قد يساعد هذا الترتيب على الحفظ. استخدم خيالك لإيجاد أن نظام يساعدك على التذكّــــــــر.

النصيحة الخامسة:

تعلّم بينما أنت نائم.

أخيرا اقرأ أي شيء تجد صعوبة في تعلّمه قبل الذهاب للنوم مباشرة. يبدو أن تماســـــــــك

المعلومات يكون أكثر كفاءة وفاعلية خلال النوم. إن عقلك "النائــــــــــم" أكثر صفاء من

عقلك "المستيقظ".

الكتب

يمكنك تثبيت المعلومات في عقلك باتباع أساليب بسيطة، من أهمها (تخطيط وإبراز) الأفكار

الهامة في الكتاب. وهذه بعض الأمور التي قد تساعدك في عمل ذلك:

•اقرأ قسماً واحداً فقط وعلم ما تريد بعنايــــــــــــــــــــة.

•أرسم دائرة أو مربع حول الكلمات المهمة أو الصعبة.

•على الهامش رٌقم الأفكار المهمة والرئيسيـــــــــــــــة.

•ضع خطاً تحت كل المعلومات التي تعتقد بأهميتــــــــها.

•ضع خطاً تحت كل التعاريف والمصطلحــــــــــــــــــات.

•علم الأمثلة التي تُعبر عن النقاط الرئيســـــــــــــــــــة.

•في المساحة البيضاء من الكتاب أُكتب خلاصات ومقاطع وأسئلة.

توجد أيضا عدة طرق مفيدة ثم تطويرها للمساعدة على تعلّم الكتب بكفاءة أعلى. من هــــــذه

الطرق:


طريقة SQ3R للقراءة:

وهي وسيلة لدراسة فعّالة طوّرها د. فرانسيس روبينسون. هذه الطريقة مبنية على خمسة

المبادئ:

تصفـــــــــــــــــــــــــح

تســــــــــــــــــــــــائل

اقــــــــــــــــــــــــــرأ

ســــــــــــــــــــــــمّع

راجــــــــــــــــــــــع


تصفــح:

اقرأ مقدمة الفصل. ستتكون لديك بذلك فكرة عامة عنه. ثم مر على الصفحــــــــات التالية

محاولا قراءة العناوين والكلمــــات البارزة وما كتب على الصور والأشكال البيانية. حاول

مراجعة الإشارات التي وضعها المدرّس –إن وجدت، وأخيرا حاول قــــــراءة أي ملخص

موجود للفقرات أو الفصل.

تسائل:

حول اسم الفصل وعناوينه الفرعية إلى أسئلة. سيساعدك هذا على تذكّر المعلومات التي


تعرفها واستيعاب معلومات جديدة بسرعة أكبر. بإمكانك أن تسأل نفسك "ماذا أعـرف عن

هذه المادة؟" و "ماذا قال المدرّس عن هذه المادة؟". واقرأ الأسئلة الموجودة في الكتــاب

عن كل فصل –إن وجدت كذلك. ولا تنسى أن تترك فراغا تحت السؤال لتملأه بالإجابة حينما

تتأكد منها.

اقرأ:

ابدأ بالقراءة وسجل ملاحظاتك، وابحث عن أجوبة للأسئلة التي طرحتها من قبل. اقــــــرأ

المقاطع الصعبة بتروّي وتركيز، توقف وأعد قراءة الأجزاء التي لم تفهمها، اقرأ القســـم

وراجعه قبل الانتقال إلى قسم آخر. وحاول حل الأســــــئلة الموجودة في نهاية كل فصل من

الكتاب –إن وجدت.

سمّع:

بعدما تنتهي من القسم، سمّع لنفسك الأجوبة التي وضعتها. تأكد من كتابة الأجــــــــوبة في

هوامش الكتاب وأوراق خارجية. وسمّع مرة أخرى ما قمت بكتابته.

راجع:

عندما تنتهي من قراءة الفصل، انظر إن كان بإمكانك الإجابة عن جميــــــــع الأسئلة التي

وضعتها. وتأكد من أنك كتبت بعض المعلومات بتعبيراتك أنت في هـوامش الكتاب وأوراق

خارجية، ووضعت خطوطا تحت المفاهيم والنقاط الهامة. كما تأكد من فهمك لكل ما كتبته

أو وضعت خطا تحتــــــــــــــه. سيساعد هذا على تثبــــــيت المعلومـــــــــات في الذهــــــــن.

ما يجب الحرص عليه هو:

أن المراجعة عملية مستمرة. وإليك بعض النصائح الإضافية

للمراجعة:

• راجع المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.

• اقرأ الدرس قبل الحصة.

• راجع مع حلقة دراسية (هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما تجاهلتها عند

المذاكرة لوحدك).

• ذاكر المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أنشط حالاته.

طريقة ميردر للدراسة:

المزاج:

تحلى بمزاج إيجابي للمذاكرة، وتخٌير الوقت والبيئة المناسبين للمذاكرة.

الفهم:

ضع علامة أية معلومات لا تفهمها من الكتاب، وركز على جزء معين من الكتاب أو على

مجموعة تمارين.

استرجع:

بعد قراءة الوحدة توقف وأعد صياغة ما تعلّمته بأسلوبك.

استوعب:

تفحّص المعلومات التي لم تفهمها، وحاول الرجوع لمصادر إضافة، ككتب أخرى عن نفس

المادة، أو مدرّس بإمكانه توضيح هذه المعلومات لك.

توسع:

في هذه الخطوة، اسأل ثلاثة أسئلة عن المواد المدروسة:

1.لو استطعت الحديث مع مؤلف الكتاب، ما هي الأسئلة والانتقادات التي سأطرحها؟

2.كيف أطبق هذه المعلومات في اهتماماتي اليومية؟

3.كيف أجعل هذه المعلومات مفهومة ومرغوبة لباقي الطلبة؟

راجع:

ليست الدراسة كل شيء، إنما عليك المراجعة بعد الانتهاء من الدراسة.

تدوين الملاحظات وكتابة الملخصات

هذه الملاحظات والملخصات قد تكون للكتاب أو قد تكون لشرح المدرّس. وهذه بعد النصائح

لكتابة هذه الملخصات:

•أي أمر يؤكد عليه المدرس أو يستغرق به وقتا لإملائه أو كتابته على اللوحة يجب أن

يدون في دفتر ملاحظاتك. متضمنا الرسومات البيانية وشروحاتها.

•لا تحاول أن تكتب كل كلمة ينطق بها المعلّم. اكتب فقط المفاهيم الأساسية، والكلمات

الرئيسية وتعاريفها. فغالبا ما يكون الكتاب ممتلئا بالتفاصيل.

•إذا لم تفهم أي معلومة اطلب من المعلّم أن يعيد شرحها. إذا كان سؤالك في الفصل يسبب

لك الإحراج قم بذلك بعد الفصل أو اسأل أحد الطلبة الذي تبادلت أرقام الهواتف معهم. اسأل

بعد الفصل مباشرة ولا تنتظر لليوم التالي فربما تنسى سؤالك.

•تأكد من عمل قائمة بجميع المصطلحات المهمة الموجودة بالكتاب، حتى إن لم يتطرق لها

المعلّم في شرحه.

اقرأ هذه القائمة بصوت عال. أثناء قراءتك ستتمكن من معرفة الأجزاء التي تحفظها جيدا.

أعد كتابة الأجزاء التي لا تعرفها جيدا.

أعد قراءتهم بصوت عال كما كتبتها.(هذا الأسلوب يجمع بين الطرق الأربعة للتعلم:

( الرؤية، التسميع، الاستماع، الكتابة ).

الآن ابدأ باختبار نفسك. اخفي التعاريف بورقة فارغة وحاول أن تكتب تعريف كل مصطلح

من المصطلحات. عندما تنهي الصفحة تأكد من إجاباتك. أعد كتابة المصطلحات التـــــي لم

تعرفها.

ثم اخفي المصطلحات وانظر إن كان بإمكانك كتابة المصطلحات من خلال قراءتك للتعاريف.

مرة أخرى اكتب المصطلحات المفقودة. وابدأ العملية من جديد. في كل مرة ستقصر قائمتك

إلى أن يبقى لديك القليل من الأمور التي تعاني مشاكل في تذكرها.

أخيرا، في اليوم الذي يسبق الامتحان، اقرأ جميع صفحات ملاحظاتك (الملاحظات الأصلية

بالإضافة إلى القوائم المعادة كتابتها) بصوت عال. اختبر نفسك إن شعرت أن هذا ضروري.

واقرأ آخر ورقة من الملاحظات المعاد كتابتها التي تحتوي على أصعب الأمور للتـــذكر قبل

ذهابك للنوم. اقرأ هذه القائمة مجددا قبل الدخول للامتحان.

لتقوية  الذاكرة  والذكاء  وسرعة  الحفظ
ويليه ماجاء  فيما  يورث النسيان

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين وعلى التابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين أمابعد:
موضوع ضعف  الذاكرة  وقلة الذكاء وقلة الإستيعاب موضوع عان منه الكثير من التلاميذ والطلاب والكثير من الناس، حيث تجدهم يبحثون عن كيفية امتلاك سرعة البديهة وقوة الإنتباه، لذلك قمت بجمع بعض النصائح والمعلومات الثمينة لطرحها في المنتدى لتعم الفائدة بإذن الله تعالى سائلا المولى -عز وجل- أن يرزقنا من العمل أخلصه وأصوبه، أمين.
نبدأ بعون الله تعالى:
يشكو الكثير من الناس من ضعف حافظتهم وذاكرتهم ومن كثرة نسيانهم للعديد من المعلومات والمفردات التي يحتاجونها في حياتهم، والبعض منهم يخشون أن يكون هذا النسيان  لديهم يعزى لمرض ( الزهايمر ) ، ومعظمنا ينسى أين وضع المفتاح أو الأدوات اليومية من وقت لأخر، ولكن هذا ليس دلالة على مرض ( الزهايمر ) ، هناك مثل جيد يبين الفرق بين النسيان  ومرض ( الزهايمر ) وهو كالأتي:
-إذا نسيت أين وضعت نظارتك فهذا يعد نسيان.
-أما إذا نسيت أنك ترتدي نظارة فهذا قد يكون علامة للمرض.
ولا ننسى بأن النسيان  نعمة من نعم الله العظمى التي منَ الله بها علينا، وهو داء العلم، ولولا النسيان  لما احتجنا إلى الأقلام والأوراق والكتب والمحفظات...، لكن يجب الحد من النسيان  المكروه أو المذموم والعمل على انقاصه، وسأتطرق إلى ذلك إن شاء الله تعالى بعونه وتيسيره، وقد نسي بعض الأنبياء والرسل عليهم وعلى نبينا أفضل الصلاة وأزكى التسليم، وكان النبي - صلى الله عليه وسلم - ينسى كما أخبرنا بذلك بقوله: ( إنما أنا بشر مثلكم أنسى كما تنسون ). متفق عليه ، وسمع - صلى الله عليه وسلم - رجلاً يقرأ في المسجد. فقال: ( رحمه الله، لقد أذكرني كذا وكذا آيةً أسقطتهنّ من سورة كذا وكذا ) . متفق عليه.(1).
والسبب الرئيسي - عزيزي القارئ - المسبب لضعف  الذاكرة  وكثرة النسيان  يكمن في سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية، فضعيف  الذاكرة  يحتاج إلى مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا  الذاكرة  كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا  الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية، و توجد سبعة فيتامينات مهمة خصيصا للمخ وهي فيتامينات ب المركب وهي ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ج، وكلها ضرورية لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة عقلية، وهي فيتامينات مهمة جدا من أجل إنتاج الناقلات العصبية، وهذا مايحتاجه الدماغ ليقوم بوظائفه بصفة خاصة، وبصفة عامة نحتاج إلى البروتينات والمغنزيوم والفوسفور والحديد... إلى غير ذلك من عظائم الفوائد والمواد التي خلقها الله تعالى، لذلك فلنحرص على الأغدية الغنية بهذه الفوائد والمواد الصحية والضرورية للحياة البشرية، ولنتجنب المأكولات والأغدية الجاهزة السريعة والمنزوعة الفوائد المدكورة،وتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والإبتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز (مراقبة الأمراض والوقاية منها) بأن نقص أحماض أوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف  الذاكرة  بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في أسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل. وهناك مقولة شهيرة تشجع على التداوي من الطبيعة وهي : ( ليكن غذاؤك دواؤك.. وعالجوا كل مريض بنباتات أرضه فهي أجلب لشفائه ) ما أجملها من كلمة، والله سبحانه وتعالى لم يخلق الأشجار والنباتات - وما فيه من منافع لنا - عبثا، حاشاه سبحانه، بل في ذلك حكمة من عنده جل شأنه وهو الحكيم الخبير، لكن منَا الأذكياء ومنَا غير ذلك، فالأذكياء والألباء يتداوون بما أوجده الله تعالى في الأرض وخلقه، والجاهلون يتداوون بما سمم وغش في تحضيره لأجل الجهلاء، مثل هذه الأدوية الكيماوية التي لا تكاد تخلو بيوتنا منها فهي تشفي العرض ولا تشفي المرض كما قال اطباءنا العرب رحم الله تعالى منهم الموتى وحفظ الأحياء، أمين،
ولتحسين  الذاكرة  أو لتقويتها وجعلها تجلب المعلومة في الوقت الذي نحب هناك بعض النصائح الهامة في الموضوع مصحوبة بمفردات لأطعمة وأغذية متوفرة ومجربة ونفعها أعظم وأعظم ولتساعدنا على امتلاك دماغ سليم من كثرة النسيان، واستعمل بعض السلف الصالح - رضي الله عنهم وأرضاهم - بعضا من هذه الأطعمة والأغذية ونصحونا بها وسيأتي كلامهم في هذا إن شاء الله تعالى، والحمد لله الذي خلق الأسباب وأعاننا على الأخذ بها وأمرنا بذلك، وبيده سبحانه وتعالى التوفيق.
نبدأ بعون الله تعالى
نصائح تفيد الموضوع:
أولا : تقوى الله تعالى، قال الله تعالى: ( واتقوا الله ويعلمكم الله ، والله بكل شيئ عليم ) سورة البقرة، الأية 281 )
فالتقوى وسيلة لحصول العلم، والله سبحانه وتعالى ميز الإنسان بالعقل على سائر مخلوقاته وأكرمه به، لذلك أمره تعالى بتقواه، ليعلمه الكتاب والحكمة وخير العلوم والنافع منها، أما الإدمان على المعاصي وكثرتها والعياذ بالله فهي تكسو القلب ظلمة وجهلا...، قال الإمام الشافعي - رحمه الله تعالى - في مقولته الشهيرة.

شكوت إلى وكيع سوء حفظي // فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبرني بأن العلم نور // ونور الله لا يهدى لعاصي

ثانيا : ذكر الله تعالى، قال الله تعالى ( واذكر ربك إذا نسيت ) الكهف : ( 24 ). ففيها الأمر بذكره عند النسيان  ، فإنه يزيله ، ويذكر العبد ما سها عنه، ذكره الشيخ السعدي -رحمه الله - في تفسيره.(2)

ثالثا : الرجوع إلى المعلومات القديمة والمحفوظات بين فترة وأخرى وتعاهدها، فالتكرار يثبت المعلومات ويجددها، ولا يستغني عنه طالب العلم، وقد سئل الإمام البخاري - رحمه الله تعالى - عن دواء للنسيان ، فقال : إدمان النظر في الكتب، أي : مداومة القراءة والمطالعة للكتب، وكان بعض المحدثين يكتب الحديث خمسين مرة ، من أجل تثبيت حفظه.

بعد هذه النصائح المهمة إليكم الأغذية والأطعمة التي تغذي الدماغ ليعمل بوظائفه:
1/ ماء زمزم : لقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( ماء زمزم لما شرب له ) . رواه أحمد وابن ماجه ‏والبيهقي، وحسنه ابن القيم في زاد المعاد 4/393 ، وزاد ابن عباس رضي الله عنه ( إن شربته تستشفي شفاك الله، وإن شربته لشبعك أشبعك الله وإن شربته لقطع ظمئك قطعه الله، وهي هزمة جبرائيل وسقيا الله إسماعيل ) أخرجه الدارقطني ، وقال بعض العلماء:إن شربته لضيق الصدر شرح الله صدرك وإن شربته لحسن خلق حسنه الله وإن شربته لراحة أراحك الله وإن شربته لحاجة ما قضاها الله تعالى فهو بإختصار لما شرب له .
2/ العسل : وهو أولها وأهمها، وهو شفاء لكل الأمراض ومنها النسيان، كما قال تعالى ( فيه شفاء للناس ). سورة النحل: ( الآيتان 68 و69 ). وقال النبي عليه الصلاة والسلام : الشفاء في ثلاث : شربة عسل ، وشرطة محجم ، وكية بنار ، وأنا أنهى امتي عن الكي " أخرجه البخاري في الطب (10/136)، وينصح بشربه على الريق، بتذويبه بالماء، والأكل بعده بساعة، وانظر لمزيد من فوائد العسل في الطب النبوي للإمام ابن القيم ، والطب للموفق البغدادي ، والفتح للحافظ ابن حجر ( 10/140) وغيرهما .
3/ الحبة السوداء : أو حبة البركة وتسمى عندنا بالمغرب بـ ( السانوج ) ولها عدة أسماء وخلق الله في هذه الحبة المباركة مركبات لا يعلم سرها إلا هو سبحانه وتعالى، وأوصانا النبي - صلى الله عليه وسلم - باستعمالها بقوله: (عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام ) رواه البخاري ومسلم.(3) السام : الموت.
4/ الزنجبيل : قال الله تعالى: (ويسُقَونَ فيها كأساً كان مِزاجها زَنَجَبِيلا).(4) . عن أبي سعيد الخدري قال : (أهدى ملك الروم إلى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - جرة زنجبيل فأطعم كل إنسان قطعةً، وأطعمني قطعةً).(5) .و الزنجبيل أشهر من أن يعرف وفوائده أعظم من أن تدرك، وأودع الله تعالى فيه مركبات عديدة وعظيمة .
5/ اللبان الذكر : يسمى بالفارسية بـ ( الكندر )، ويعرف عند العطار بالإسمين معا( اللبان الذكر، و الكندر )، وهو غال الثمن بـ ( المغرب ) وهذا يدل على فوائده الكبيرة، (وصفه الخليفة الراشد الرابع علي بن أبي طالب لرجل شكا إليه النسيان‏ فقال له:‏ عليك باللبان، فإنه يشجع القلب، ويذهب بالنسيان‏،‏ ويذكر عن ابن عباس ـ رضي الله عنهما ـ أن شربه مع السكر على الريق جيد للبول والنسيان‏.‏ ويذكر عن أنس رضي الله عنه، أنه شكا إليه رجل النسيان، فقال‏:‏ عليك بالكندر وانقعه من الليل، فإذا أصبحت، فخذ منه شربة على الريق، فإنه جيد للنسيان).(6)‏، ويحتوي هو الأخر على مواد ومركبات لا يعلم سرها إلا الله تعالى .
6/ الزبيب : أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه ( بذره )، وفيه نفع للحفظ قال الزهري: (من أحب أن يحفظ الحديث، فليأكل الزبيب).(7)، وكان المنصور يذكر عن جده عبد الله بن عباس عجمه داء، ولحمه دواء‏.(8)
وهناك وصفة مشهورة ومجربة لهذه الأغذية الأخيرة أعطت نتائج باهرة بفضل الله تعالى، الوصفة هي : يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الذكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 جرام تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع الزبيب و الصنوبر.(9)
7/ التمر : التمر أحب الفواكه إلى النبي - صلى الله عليه وسلم - وهو من شجرة طيبة أثنى عليها النبي عليه الصلاة والسلام كما أنها ذكرت في القرآن والسنة أكثر من مرة، وأودع الله فيه أسرار منها أنه يقوي حجرات المخ ويكافح الدوار ويعطي الحديد اللازم للدم ويحتوي على الفوسفور الذي يعتبر منشطا للقوة الفكرية والجسمية .
8/ زيت الزيتون : قال تعالى‏:‏ ‏(يوقد من شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية يكاد زيتها يضيء ولو لم تمسسه نار‏ )‏.(10)،‏ وفي الترمذي وابن ماجه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه، عن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ أنه قال‏:‏ ‏(‏كلوا الزيت وادهنوا به، فإنه من شجرة مباركة‏)،والحديث صححه الألباني عن أحد الرواة.(11)‏‏، وزيت الزيتون يحتوي على مواد مهمة لخلايا  الذاكرة  كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون .
9/ إكليل الجبل : أو حصى البان ويسمى عندنا بـ ( المغرب ) باليازير وهو مشهور عند المغاربة حيث يشربونه مع الشاي إضافة إلى أعشاب أخرى - سيأتي ذكرها إن شاء الله - وهو لذيذ الطعم وقد استخدم هذا العشب منذ القدم لتحسين  الذاكرة  وتقويتها ومازال يحرق حتى اليوم في بيوت الطلاب في اليونان الذين يوشكون على إجراء الإمتحانات، وطريقة تحضيره يؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا وآخر في المساء.
10/ الأفسنتين : يسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالشـيـبة وهو أيضا معروف عندهم وله أسماء أخرى وهو يقوي الذاكرة، ويقلل النسيان  والطريقة هي : يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا وآخر في المساء .
11/ النعناع : معروف هو الأخر عند العرب و عند الغرب ويعد منشطا للذاكرة والطريقة هي : تحضير مشروب أوراق النعناع باللبان الذكر حيث ينقع اللبان الذكر مع أوراق نعناع جافة في الماء طوال الليل ثم يصفى ويشرب على الريق ولهذا المشروب فائدة مضافة حيث أنه يريح الأعصاب ويقلل من السمنة .
12/ المرمية : تسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالسالمية أو ناعمة و المرمية تقوي  الذاكرة  الضعيفة وتعيدها في وقت قصير وهي تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر، وطريقة تحضيرها كالطريقتين السابقتين يعني تشرب نقيعا في الماء .
13/ البرتقال : معروف عند العرب وعند الغرب، وهو غني بفيتامين "ج " الذي يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية وهو مضاد للتأكسد و ينشط الأداء الذهني، وهذا الفيتامين ينشط الأداء الذهني في جميع الأعمار ويحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء الزهايمر والسكتات الدماغية.

ممارسة الرياضة اليوكا و الموسيقى الهادئة . هده العملية شفتها في بيلاد الصين

سبقني الكثير و ردودهم كانت جميلة و مفيدة
و انا ازيد عليهم بان اكل الموز و السمك و الخبز القديم يساعدون على الركازة و التركيز

الاهتمام بما تريد زيادة التركيز عليه من الضروريات المهمة وكثرة الاستغفار
تناول الزعفران على حسب رقبتك فيه

اللوز والزبيب والشوكولاته لتنشيط الذاكرة

http://www.al-watan.com/viewnews.aspx?n=C7B705BF-9526-493E-A0ED-CA7C210BB17E&d=20110329‏

بص يا ابنى ده سؤال كويس وممكن انو يتحط فى اهم المواضيع انت فتحت موضوع كبيييييييييير اوى ومش بيجى ب السهل التركيز ده بس كل الحكايه انك تركز ذهنك كلو على الحاجه اللى انت بتعملها
والتركيز ليه تمارين وحاجات كتير كده بس اهم واحد وبجد انك تعد من 1 الى 100 تنازلى  100 99 98 و هكذا
2_ ومره كمان بس 100 98 96    الخ
3-مره كمان 100 95 90 85  الخ
4- و كده بقى على طول اعمل الحكايه دى مره فى اليوم لمدة شهر


5-اكتب الرمز & مره ب ايدك اليمين وركز على سن القلم وانت بتعملها ومره ب ايدك الشمال و مره ب اديك الاتنين ولازم تركز على سن القلم  


جرب كده بقى وشوف ايه اللى هيحصل

ان لا تمثل دور الغبي

أخذ أوميغا 3 ( Omega 3 )  لزيادة التركيز   1000 مل يومياً .
وشكراً مع الشكر ,,,,,,,

نرجو من السائل اختيار أفضل إجابة !!!!!!!!!!
مع الشكر,,,,,,,,,,,

كثرة الاستدعاء الى الله عز وجل  واتمام الصلاة........... اما في بعض الحالات  يجب تناول فيتامين
p12...,وتحياتي

الحجامة ........................فؤائدها روعة لاسيما لزيادة التركيز و التخفيف من النسيان

النوم اثناء الليل ضروري للدماغ والابتعاد عن السهر

افضل الاوقات للدراسة حتى تبقى بالذاكرة بعد تناول وجبة الافطار

شرب مغلي حبة البركة من فوائدها تنشيط الذاكرة والقضاء على النسيان

ايضا اثناء الدراسة اقرأ قرأة صامتة بتمعن وتركيز

واتمنى اني افتدتك

إذا تبي تركز أغصب نفسك لاني حاولت بطرق كثيره ومافادني الا الإجبار
والنسيان = المراجعه
واستخدام الخرائط الذهنيه + التلخيص

كل الاجابات وافيه
بس بجد لازم اخي تمارس لعب اي نوع رياضه الهم تلعب رياضه
****وكمان لازم تحاول تبعد شويه عن الكمبيوتر والانترنت اثناء المذاكره والامتحانات لانهم فعلا وعن تجربه شخصيه بيمسحو الدماغ مسح

ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل

_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !

ان تحمل مذكرة او الراحة

القران الكريم يقوي الذاكره

افضل طريقة لزياده التركيز والتخفيف من النسيان الشديد  
1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !

النعناع

الاتكال على الله بكل الاحوال
ومن ثم بدعاء الوالدين وبالادعية الشرعية المعروفة ..
ومن بعد ذال التغذية الجيدة والنوم بقدر الحاجة .

قول بسم الله واحسن فترة هي فترة الفجر لانو الخلايا العصبية تكون كتير نشطة بهاي الفترة وبدي قولك شي من باب انو مر عليي نفس الشي كنت لما احفظ شي وخلصو انساه لدرجة اني ادا حفظت درس بلاقي نفسي نسيت اللي قبلو مشان هيك بدي انصحك انو بس بيتخيلنا انو نسينا هو لما ينحط السؤال انت تفتكر كل شي انشاء الله واتمنالك التوفيق اخي

انصح باستخدام اللوز والجوز والبندق فهي تساعد على التركيز بسرعة عالية وخصوصا في الامتحانات

ـ ممارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها  في مكان مملوء بالاوكسجين .

ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .
ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .



والاهم  ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .

عدم التفكير في الاشياء العدية الفائدة

اهم شى ان لا تمارس العادة السرية لانها بتعمل ليونة بلمخ والتانى والاهم حاول علي قد ماتقدر ان تاكل  الاسماك وخصوصا الجمبرى لان الجمبرى فية فيسفور عالي جداااا يخلي دماغك تركيزها عالي وتفهم بسرعة وحاول كل يوم اول ماتصحى من النوم تلعب ضغط اقل حاجة 10ضغطاط لان لعبة الضغط لها تاثير جيد علي المخ ولو عندك ليونة بلمخ لعبة الضغط بتعالجج

شكرا للسؤال وشكرا أخي عادل

هناك عدة شروط:
1- النوم الكافي
2- المرح الكافي
3- الحياة النفسية المستقرة (مهم)
4- أن تعرف نفسك وما يغرها فتبعده عنك،،،
            ثم اعمل جاهدا على الدراسة وكن جادا..... اللهم وفق الجميع،،،،

1-بالبداية توكل على الله تعالى وحاول تأمين جو مناسب لدراستك من خلال إبعاد الصخب وكل شيء يمكن أن يشد انتباهك...مثلاً إذا كان لديك أخ صغير امنعه من مقاطعة دراستك وإذا كان بجانبك تلفاز اخرج من الغرفة فوراً أو أطفئه....

2- حفز نفسك دائماً من خلال تذكير نفسك بأهمية ما تفعله....فالدراسة مثلاً سبيل لتحقيق حلمك بالكلية التي ترغب أو الدرجات العالية التي سترفع من مكانتك

3- اهتم بغذائك وفي نفس الوقت كن متوازناً فيه...فلا تكثر من الطعام مما يسبب لك الخمول...ولا تقلل منه فتشعر بالجوع الذي يعكر صفو دراستك

4- تمارين الرياضة تنشط الدورة الدموية وبالتالي تزيد من قوة تركيزك ...حاول ممارستها بانتظام

5- اهتم بالراحة تماماً كالعمل....فالراحة المتوازنة هي التي تبعد عنك الملل والسأم من الدراسة أو العمل

6- الهواء الطلق المفعم بالأوكسجين له أهمية خاصة في تنشيط وتقوية الجهاز العصبي....لاتحرم نفسك منه بين حين إلى آخر

بالتوفيق لك ولك من قرأ هذا الموضوع.......أنا طالب طب بشري وكنت من الأوائل على بلدي في الثانوية العامة وشرحت لك عن تجربة

ذكر الله تعالى و خاصة بالاستغفار
النوم الجيد ، والأفضل أن تنام بعد صلاة العشاء وألا تسهر
قم بالمذاكرة جيدا و بتركيز شديد و الذى يصعب عليك فهمه اطلب المساعدة من من يمكنة مساعدتك

_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !





بارك الله فيك .................

وقال النبي : { ما ملأ ابن آدم وعاءً شرّاً من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه } [أخرجه أحمد
انا انصح بثلاث
1- النوم مبكرا
2-عدم الاكل بشراهة
3- الرياضة

التقرب الي الله
ترك المعاصي

شَكَوْتُ إلَى وَكِيعٍ سُوءَ حِفْظِي فَأرْشَدَنِي إلَى تَرْكِ المعَاصي
وَأخْبَرَنِي بأَنَّ العِلْمَ نُورٌ ونورُ الله لا يهدى لعاصي

التزم بهذا

السلام عليكم اولا انسى اللعب واللهو ما هينفعك وقت الاختبار   وثانيا اتوكل على الله واستعين به ثالثا ما يكون اى صوت او دوشة عاليةبجانبك مثل التلفزيون او اغانى لانه يطير المعلومات وما تعرف تركز ثالثا الصلاة فى اوقاتها وعليك بها فى كل اوقاتك وليس الاختبارات فقط واذا كان فى بيتك احد يحسدك رش  على نفسك من ثؤره اى من بقية ما شرب حتى يحميك الله من الحسد النوم المبكر وعليك قبل الذهاب للاختبار ان ان تصحو مبكرا للستذكار لانه افضل وقت للحفظ والفهم وتوكل على الله للاختبار والسلام عليكم

الحفظ وقت الفجر جدا روعه

بالإضافة إلى كل النصائح الصحية المتعارف عليها يجب:
- الاقتناع التام بقدراتك والثقة بالنفس والروح المعنوية العالية
- عدم جعل فكرة النسيان تأخذ الحيز الأكبر من تفكيرك
- التمعن والتروي والمعالجة العقلية المنطقية  في لدراسة
- الاعتماد على الفهم بعيداً عن البصم دون فهم
- الحرص على الوقت وإعطاء المعلومة حقها من وقت الدراسة
والله ولي التوفيق

ذاكر بجهد هذا اللي انا أسويه

قم بالمذاكرة جيدا و بتركيز شديد و الذى يصعب عليك فهمه اطلب المساعدة من من يمكنة مساعدتك
و حب ما تعمل حتى تعمل ما تحب
و قم بالمراجعة على دروسك وغيره  افهم كل كلمة فى المادة التى تستذكرها مهما كانت ولا تكون مثل البغبغان يحفظ ولا يفهم افهم اولا ثم ابدا فى حفظ ما فهمتة ستجد الامر اسهل بكثير
و اجلس فى جو هادئ كى لا تشغلك الضوضاء و غيرها عن ما تحاول فهمه او حفظة
و نام مبكرا و استيقظ مبكرا و خذ كفايتك من النوم و خاصة ليلا ولا تسهر كثيرا
و لا تجلس امام الكمبيوتر او التلفزيون كثيرا
و مارس الرياضة و اكل ما يفيد بتقوية الذاكرة مثل السمك و غيرة
ولا تنسى ذكر الله قبل كل شئ

جميع الإجابات تقريبًا صحيحة ووافية باستثناء الأجابات المازحة ولست أدرى لم لا يغلق السؤال لمدة 20 يوم؟

1_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا

وقال النبي : { ما ملأ ابن آدم وعاءً شرّاً من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه } [أخرجه أحمد
انا انصح بثلاث
1- النوم مبكرا
2-عدم الاكل بشراهة
3- الرياضة

استخدام التقنية في التذكير وما اكثر البرامج التذكيرية وخصوصا في الهاتف الجوال

_ النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز وقد تكون القهوه ممتاز للتركيز مع عدم الاكثار منها !
3_أخذ نفس عميق بعد كل مذاكره والراحه قليلا         وأعلم ان ذكر الله انفع من كل شي !

كل طماطم كثير

لزيادة التركيز ممكن تاخذ القهوة الشاي او مثلا مشروب رد بول
لتخفيف النسيان عليك باخذ قيلولة حتى يرتاح ذهنك
للدراسة الجيدة عليك بان تدرس بعد الفجر لانه بعد النوم يكون العقل مرتاح نوعا ما
اخيرا عليك بعد م   التفكير باي شئ اخر الا الدراسة  
لكن شئ على شئ  اجعلها ساعة لك وساعة لربك  اي قسم وقتك على بالك ما عليك باحد اخر
تمنياتي لك بالنجااااااااااااااااااااااااااح

اول حاجة لازم قبل ما تدرس تقول بسم الله ثاني حاجة لمن تدرس ركز لأن التركيز اهم الاشياء وثالث حاجة خلي الدراسة عندك ممتعة ورابع حاجة خد وقت من الاسترخاء لمن تتعب اشويى وخامس حاجة ذاكر في مكان ما فيلو ازعاج او مايشدد تفكيرك خلي الخوف يروح منك اثناء الدراسة مهما كان الامر ولازم تنام بعد صلاة العشاء فورا يعني تنام بدري لأن احسن وافضل وقت للنوم الساعة 8 وعشان تقدر تنام انسى كل شي وقت النوم ولازم وقت الدراسة متكون جائع او ناعس لأن دي الاشياء مح تخليك تركز وكمان لا تسهر عشان الدراسة او المذاكرة لأنك لو سهرت عشان دي الاشياء لمن تصحى حتنسى كل الي ذاكرة وانشاء الله ربي يوفقك وينجحك

النوم مبكرا  والتشبع من النوم مهم جدا
2_ الاكل ونذكر هنا الكالسيوم  يزيد التركيز

- الجلوس في مكان هادئ اضائته معتدلة
2- الجلوس علي كرسي ويكون الظهر مستقيم ومكتب جيد .
3- البعد عن المنبهات مثل السيارات ، كذلك المشروبات المنبهة لأن تأثرها الأولي يكون التركيز ثم ينعكس التأثير .
4- أن تفهم ما تأخذ يحافظ علي وقتك في الحفظ والتلقين .

تشرب كاسة مي  2- اتنشق شهيق لفوق وزفير لتحت

لا اعرف

النوم مبكرآ لمدة 6 ساعات على الاقل

الاكل الجيد الصلاة

هناك دراســه سمعت عنها لا أعلم عن صحتهــا ..

تم إجراء اختبار على عدة طلبة فوجد أن نسبة التركيز أو المدة التي يقضيــها معظم الطلبة في المذاكرة 17 دقيقة كحد أقصى ومن ثم

يبدأ يفقد الشخص تركيزه تدريجيا ...

هل أنـــت من هذا النوع أم لا ...؟

الحــل :: أخذ نفس عميق .. شرب كأس ماء ..( أو شرب 1.8 لتر يوميا لانه يزيد من نسبة التركيز ) .. المذاكرة وأنت واقف أفضل أو

ماشيا ببطئ أفضل وأفضل ... أخذ جزء بسيط (( break )) لدقائق معدودة ومن ثم تستأنف ...

وقبل كل شي تقول ..


(( اللهم لا سهل الإ ما جعلـتهـ سهــلا وأنت تجعل الحزن سهــلآ . اللهم أني أسألك علما نافعا . ورزقا طيبا وعملا متقبلا ))

بسم الله الرحمن الرحيم ....

وتبدأ ..

أتمنى لك التوفيق والنجاح في الدارين ...


هذا ما لدي والله أعلم ....

تقوم شركة جوجل باستفتاء لتسمية الدولة الفلسطينية باسم فلسطين او اسرائيل و حاليا النسبة مرتفعة لاسرائيل لكن يتضخ لكل متابع للامر ان نسبة فلسطين تزداد منذ يومين ولا تنقص و الحمد لله و المطلوب الان هو زيادة عدد المصوتين لصالح فلسطين
وطريقة التصويت هى ان تضغط على العلم الفلسطينى ثم تقوم بكتابة الكود الظاهر بالصورة فى المربع ثم تضغط على زر الادخال و بعدا يمكنك اضافة تعليق وستجد زر مخصص لذلك

ويمكن التصويت كل ساعة مرة واحدة فقط او ان تقوم بفصل الروتر او المودم و من ثم اعادى توصيلة للتصويت مرة اخرى

وها هو رابط التصويت
http://www.israel-vs-palestine.com/PS/EN/tab/comments

انشرها بالله عليك

فكر جيدا بما تريد وركز وابحث في معلوماتك عما تريد الوصول اليه واترك ما يشوش افكارك الى جانب
( اي انعزل اثناء الدراسة )
واقطع اتصالك مع الهواتف وغيره......
والعقل السليم في الجسم السليم.......
النوم المبكر والاستيقاظ مبكرا
لاتملأمعدتك بالمأكولات ولكن تناول فطور صحي من الفواكه ومشتقات الحليب وتوكل على الله

ابعد عن الانترنت والتليفزيون ....وبس

هنا اشهر الطرق للاستذكار

النوم المبكر ان تأكل مواد فسفوريه(غنيه بالفسفور) مثل السمك والمكسرات وخصوصا عين الجمل تقوي الذاكره اما عن التركيز فالنوم المبكر وان تلعب العاب زكاء مثل الشطرنج زعدم السهر وان تقلل من ساعات جلوسك امام الكمبيوتر والتلفاز وايضا ماده الكافييين تساعد على التركيز

الهدوء والتنفس السليم

افضل طريقة هي التركيز على جوانب قوة التركيز والتذكر عندها .. لا التركيز على ضعف التركيز عندك .. لان شعورك الايجابي سيزيد من تركيزك  الايجابي والعكس .

الثقه بالنفس

1-ان لاتكون خايف من الامتحان2-ان تذكر الله تعالى لكي يطمئن قلبك(ال بذكر الله تطمئن القلوب) 4-عندما تعود من الامتحان لا تقم بحل الاشئلة لكي لاتتوتر في الامتحان المقبل

مارسة رياضة الاسترخاء قبل قراءة اي موضوع لمدة يمكنك تحديدها .

2 ـ ممارسة رياضة التأمل في الهواء الطلق او في مكان مملوء بالاوكسجين .

3 ـ تنمية الخيال بطرق مختلفة يمكنك ابتكارها وايجادها .

4 ـ القراءة في مكان تنطبق عليه الشروط المريحة للشخص الذي يقرأ وهو يختارها .

5 ـ ان لا يكون جائعا او مملوء المعدة او يشعر بالنعاس .

6 ـ اخذ ساعات نوم كافية قبل المطالعة .

7 ـ ان يكون بعيدا عن المشاكل التي ترهق تفكيرة .

8 ـ ان يكتب الملاحظات المهمة مما يقرأ .

9 ـ ان يعيد ويلخص ما يقرأ .

10 ـ التخلص من القلق بشتى الاساليب والطرق .

11 ـ ممارسة رياضة التنفس وذلك بملىء الرئتين بالهواء والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه وتكرار

العملية عدة مرات .

12 ـ ان يبتدأ بقراءة اية من ايات القران الكريم التي تشحذ الذهن وتنور العقل .

1-النوم المبكر
2-دراسة الفجر
3-الفهم و من ثم الحفظ
4-عدم التفكير في كم بقي لديك من المادة و لكن التفكير كم فهمت من الذي درسته

قراءة القرآن و كثرة المطالعة

اكل الزعتر

ذكر الله عز وجل
اكل الميرمية الطازجه
اخذ قسط من الراحة
تناول الزبيب العنب المجفف
الرياضة تنشط الدماغ
مراجعة الدروس عند الامتحانات وقت الفجر
شرب ماء زمزم بنية تقوية الذاكرة

ببساطة شديدة النسيان سببه الوحيد قلة الاهتمام يعني لو عايز ما تنساش الاشياء بسهولة عليك بالاهتمام بها لذا اهتم بالشيء الذي تريد ان لا تنساه احسن من ان تطبق كل التمارين و الاطعمة و ما بعرف شو المذكورة في الاجابات على هذا السؤال مع احترامي الشديد لاصحاب بقية الاجابات... تحياتي

... تعويض الجسم بالأغذية المساعدة على التركيز وتخفيف النسيان ...

1ـ الغذاء الصحي والسليم
2ـ ممارسة التماين الرياضية
3ـ البعد عن التدخين
4ـ معالجة المشاكل الاجتماعية والنفسية المتعلقة
5ـ استشارة الطبيب المختص

النوم مبكرا و ممارسة الرياضة صباحا شرب اللبن و الاغذية الصحية و الاستراحة بعد كل وقت مذاكرة

أهم شى حفظ القرآن الكريم لأن حفظه سهل ونسيانه سهل الا اذا راجعته باستمرار صدقني سيزيد من قوة ذاكرتك كثيرا و سيزيد أيضا ذكاءك جرب  

ملاحظة:ارجو وضعي كأفضل اجابة

" بروكوجنين " " 60 كبسولة " لتحسين الذاكرة و زيادة الانتباه
مستحضر" بروكوجنين "          له القدرة على
تحسين الذاكرة
يزيد من درجه الانتباه
يحسن من الأداء الوظيفي للمخ
تحسين الأداء الدراسي
بعد استخدامي لمستحضر " بروكوجنين " متى يمكنني أن أرى النتائج؟
يمكنك أن ترى النتائج بعد استخدامك مستحضر "بروكوجنين "بساعة  واحده فقط.
هل مستحضر " بروكوجنين "  آمن ؟
يعتبر هذا المستحضر آمن تماما لأنه مستخلص من مواد طبيعيه ولا يحتوى على اى كيماويات أو ستيرويدات ضاره بالجسم  ودائما ما ننصح باستشارة طبيبك الخاص
ما الجرعة التي ينصح بتناولها ؟
يوصى بتناول أربع كبسولات يوميا بعد الإفطار بكوب من الماء على الأقل 30 -45 دقيقه قبل البدء بأي نشاط ذهني أو بدني
هل يعتبر " بروكوجنين " مستحضرا آمنا بالنسبة للأطفال؟
نوصى بعدم استخدام هذا المستحضر لمن هم اقل من 18 عاما وعليك باستشارة طبيبك الخاص

العلم عند اللة

القرائة والمطالعة

التمور بجميع انواعها في تشكيلة جميلة على الموقع ده www.ds-cart.com‏

انك تقرأ كتير
بس تكون كتب فى المجال اللى أنت بتحبه
ادخل على موقع ادارة.كوم هتلاقى خلاصات كتب مفيده جدا

اكل الزعتر

http://masry25.weebly.com/‏

.

انك تقرأ كتير
بس تكون كتب فى المجال اللى أنت بتحبه
ادخل على موقع ادارة.كوم هتلاقى خلاصات كتب مفيده جدا

سؤال صغنو قد كده هو هو انا إزاى احفظ اى طريقة من الخطوات الى انتو كاتبنها دى

فكرتوني بحال مصر لازم عشان تشتغل يبقي عندك خبره وعلشان تجيب الخبرة لازم تشتغل

بالله عليك هذا سؤال يا غبي

لما برأيك كل المسجونين لفترة طويلة يكونون أقوى ذاكرةً وتركيزاً


حاول ألا تتعرض لمشاهد متنوعة كثيراً حتى إن كان ذلك قلة نشاط
وأيضاً أكثر من القراءة

التركيز على المحيط الخاص

ما افضل طريقة لزياده التركيز والتخفيف من النسيان الشديد خصوصاً بالدراسه

الله اعلم

شششششششششششووو بدريني

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هو الضحك ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه وقف السؤال هعهههههههههههههههههههععهههههههخههههههعهههههههععههههخخهههخهخههعهعههههههععهههههههههههههههههههههههههعععهههخنههههههههنععههههههههععهههعهههههههههههه اوهاوهاوهاوهاوهاوهاوهوهاوهههههههههههههههنهههههههههههههههههههههههههههههععهههههههههه

كيف حالكم بس