النخالة، الحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح المطحون بقشوره.
الفواكه الطازجة، بما في ذلك قشرة ولب الثمرة، مثل التفاح والعنب والبرتقال والخوخ.
الفواكه المطبوخة أو المجففة: التمر والزبيب والبرقوق والمشمش.
الخضروات الطازجة: الجزر والسبانخ والكرفس، الخس.
الخضروات المطبوخة : الفاصوليا و البطاطس و القرنبيط والذرة.
وبلهنا والعافيه عزيزي al-fardan
