اكثر من تناول الاسماك لانها تحتوى على نسبة عالية من الفسفور الدى يقوى الزاكره
وطبعا التقرب الى الله و زكره وهو الحل الامثل لعلاج النسيان

افضل الطرق هي حفظ القرآن

ولا شئ غيره

1 التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الامور
2 التكرار يجعل ما تريد تذكره ان ينطبع في الذاكره
3 الكتابه كلما كتب اكثر كلما كان تذكرك للمعلومات اسرع واسهل
4 تعلم اشياء ومارس هوايات جديده
5 العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه
6  الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور

1.الاخلاق الحميده والتخلص من اي سلبيات مع التعامل مع ما حولك تحصل علي ذهن صافي والحصول علي رضى الوالدين
2.تنظيم وقتك جعل عدد لايزيد عن ثلاث ساعات علي الاجهزه كالكمبيوتر والنت والتلفاز
3.حاول ممارسة الرياضه بين فترات الراحه خلال يومك
4.التأمل ومشاهدة الافلام الوثائقيه المفيده
5.قم مصاحبة اصدقاء يشهد الناس بنشاط ذهنهم وحاول تقليدهم والتميز عليهم
6.قم بوضع امل لك قبل المذاكره والهدف من مذاكرتك او قرآئتك لهذا الكتاب لتعطي نفسك العزيمه والاصرار عي قرآئته جيدا
7.تنظيم طعامك لا تكثر من الدهون وكميات الاكل لتساعد عقلك علي التركيذ كلما امتلأت بطنك خمل عقلك كل ولكن بكميات قليله وأكثر من الفواكهه
8.تنظيم مكتبك وغرفتك باستمرار كن انسان منظم
9.الدعاء باستمرار لله
10.تنظيم الوقت قم بالنوم بوقت مبكر وصبح بوقت بدري كالفجر وصلي الفجر بجماعه

قد يعاني البعض من النسيان وقله التركيز بشكل بسيط وقد يكون البعض الأخر يعاني منها بشكل كبير جداً وحينها تصبح مشكله ولابد من السعي للحد منها حتى لاتؤثر على الشخص بالسلب سواء مع نفسه او حين تعامل الأخرين معه


ويعرف النسيان : عدم المقدره على إسترجاع المعلومه في الوقت المناسب


ويعرف التذكير بالعكس : القدره على إسترجاع المعلومة بالوقت المناسب




ويكمن النسيان بعدة اسباب ودوافع تؤدي لهذا العرض بحياة الأنسان


ومنها :




سوء النظام الغذائي


عدم ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن


كثرة المسؤليات والإلتزامات


عدم الراحه سواء بالمنزل او بمقر العمل او الدراسه


الوضع النفسي


كثرة الكذب


عدم تنظيم الوقت


الوراثه


الحمل احم احم *( للنساء )*


التقدم بالعمر


إنشغال التفكير بأمور اخرى


وغير ذلك ....




ويمكن للحد من كثرة النسيان والسعي لتقوية الذاكره بعدة امور


ومنها :




اولاً :


النظام الغذائي السليم والصحي


أصبح الأغلب لايهتم بمايحوي مضمون الغذاء من الفوائد


واصبح يفقد الكثير مما يحتاجه الجسم من اغذيه تتناسب له والتي بدورها تؤثر على كافة اجزاء الجسم ومنها خلايا الدماغ




ومن الأغذيه التي ينصح تناولها من اجل تقويه الذاكره


اولاً : الأسماك


ثانياً : المكسرات


ثالثاً : الزبيب بأول الصباح


رابعاً : البيض


خامساً : الشوكولاته


سادساَ : العسل


طبعاً مع الإلتزام بما ذكر سابقاً


*( امممممم إذا زاد وزنكم مالي دخل )*


وينصح بتقليل اكل الجبن والكزبره والتفاح الحامض حسب روايات اهل البيت ع




ثانياً :


تنظيم الوقت


حينما يكون الوقت منظم وهنالك خطه معده لبرنامج اليوم يكون من السهل معرفة ماله وماعليه خلال ذلك اليوم




ثالثاً :


السعي بالبدايه للتدوين وتدريجياً يحاول ان يتخلص من التدوين حتى يتخلص من النسيان




رابعاً :


عدم الكذب


فكما ذكر في روايات اهل البيت ع


*( الكذب يورث النسيان)*


وقد اثبتت الدراسات العلميه ان الكذب يجهد العقل ويحمله فوق طاقته ولكونه يفكر في إختلاق اشياء غير موجوده بالواقع


ويساهم على إتلاف خلايا الدماغ بشكل سريع وعلى اساس هذا فأن اول اضرار التلف النسيان وتدريجياً يؤدي إلى فقدان الذاكره بسن مبكر




خامساً :


عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب




سادساً :


الإسترخاء واخذ قسط من الراحه يساهم كثيراً على إستقرار الفكر


فالإجهاد يتعب الجسد ويرهقه




سابعاً :


ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن




ثامناً :


حينما يمر الشخص بضغط نفسي يصبح فكره مشوش وباله مشغول بما يمر به من ظروف فتراه يصبح فكره غير مستقر ولا يستطيع التركيز بشيء


فعلى الشخص ان يسعى لأن يهتم بوضعه النفسي جيداً وبإستقرارها




تاسعاً :


الوراثه


يقال إن للوراثه دور في توارث كثرة النسيان


واعتقد هذه النقطه تكمن في تكوين الدماغ عن طريق الوراثه


فاحياناً تكون هنالك امراض وراثيه بالدماغ وما شابه ذلك




العاشر :


كثر ذكر الصلاة على محمد وآل محمد ع


وهنالك روايات كثير وقصص تنص على فوائد ذكر الصلاه على محمد وآله ع في تقوية الذاكره والتخلص من النسيان




الحادي عشر :


البقاء دوماً على طهاره *( تجديد الوضوء بإستمرار )*




الثاني عشر :


البدء ببسم الله الرحمن الرحيم


وكما ذكر إنه حينما يتم وضع شيء بمكان ولا يراد نسيانه فحين وضعه يقال بسم الله الرحمن الرحيم ولاينسى الشخص المكان الذي وضع به ماوضعه




الثالث عشر :


كثرة الأستغفار




الرابع عشر :


الحمل *( اممممم تنتظر إلى ان تلد )*


ويقال ايضاً إنه اثناء الرضاع يستمر كثرة النسيان ولكن الذي انا على يقين بصحته هو اثناء الحمل




الخامس عشر :


النوم


اخذ القسط الكافي من الراحة اثناء النوم يساعد على ترسيخ المعلومات التي تم الحصول عليها خلال اليوم بالعقل الباطن وحينها ترسخ المعلومه بشكل افضل




السادس عشر :


التقدم بالعمر امممم اعتقد هذه هي سنة الحياة




السابع عشر :


دعاء لحفظ كل ماتسمع :


ذكر ان النبي ص قال : ياعلي إذا اردت ان تحفظ كل ماتسمع فقل دبر كل صلاة : *( سبحان من لايعتدي على اهل مملكته سبحان من لايأخذ أهل الأرض بألوان العذاب سبحان الرؤو الرحيم ، اللهم اجعل لي ي قلبي نورا وبصرا وهما وعلما إنك على كل شيء قدير )*




الثامن عشر :


سورة الضحى من قرأها على الشيء المنسي يذكره




التاسع عشر :


العسل


قال الرسول الأعظم ص : *( من اراد ان يحفظ فليأكل العسل )*




العشرين :


الرياضه




واحببت ان اهمس لكم احبتي


إن النسيان نعمة من نعم الباري عزوجل


ولولا وجود النسيان لمات الكثير من الهم والغم


ولما استطاعو ان يعيشو يومهم ولحظتهم


بما تحمله من معان

قـرآءة القــرآن أهم شيء

الابذكرالله تتطمئن القلوب

فلا بد أن نشخص سبب هذا الضعف، ولا بد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي وبين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.

ومن الأسباب العضوية لضعف الذاكرة بالطبع مرض العته أو الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، فهذه أهم الأسباب العضوية وتوجد أسباب عضوية أخرى.

وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة.

وأما أمراض العته أو الخرف أو علة الزهايمر فهذه لا يوجد علاج لها نستطيع أن نقول أنه علاج شاف، ولكن هناك نوع من الأدوية إذا اكتشفت الحالة في بدايتها وأعطيت هذه الأدوية سوف تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة أو على الأقل منع تطور وتقدم المرض، ومن هذه الأدوية عقار يعرف باسم (آرسبت Arcipet) وعقار آخر يعرف باسم (ريمانيل Remanyl) وعقار ثالث يعرف باسم (إبكسا Ebixa)، فهذه الأدوية لا تستعمل إلا في حالات ضعف الذاكرة العضوي ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.

وأما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود، وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة.

وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة، وتناول الخمور يؤدي في نهاية المطاف إلى ضعف في الذاكرة، كما أن تناول الحشيش يؤدي إلى ضعف في الذاكرة ويفقد الإنسان القدرة على التفكير السليم وحتى الطموح.

ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي.

ولقد وجد أن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا في الذاكرة، كما أن تنظيم الوقت والنوم المبكر من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وتناول كوب من الشاي والقهوة المركزة أيضًا يساعد البعض على تحسن الذاكرة، ومن أهم الأشياء التي يجب أن يلجأ إليها الإنسان هو أن يحاول أن يركز على موضوع واحد، فالإنسان قد تأتيه عدة مواضيع يفكر فيها ولكنه يجب أن يصر على نفسه أنه سوف يفكر في موضوع واحد في وقت واحد، وهذا يؤدي إلى مزيد من التركيز، فالقراءة بتمعن وتوجيه كل الحواس نحو ما يقرأ هذا يساعد كثيرًا، ولا بد للإنسان أن يكرر ما يقرأه.

وهناك بعض الناس لديهم ضعف في التركيز لأشياء معينة مثل الأسماء وحفظ الأرقام وغير ذلك، وهنا يجب على الإنسان أن يكرر وأن يحاول أن يربط الشكل بالاسم، فإذا كان ينسى أسماء الناس فدائمًا يحاول أن ينظر إلى شيء يميز هذا الإنسان وبعد ذلك يحاول استذكار اسمه، ولقد وجد أن تلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعن ومحاولة حفظه لا شك أنها تقوي الذاكرة.

وأما بالنسبة للأدوية التي تقوي الذاكرة فلا أعتقد أن هناك دواء يقوي الذاكرة ولكن البعض أشار أن عقار (نترابيل Nootropil) ربما يحسن الدورة الدموية لدى بعض الناس في المخ، وهذا يؤدي إلى تقوية الذاكرة، كما أن البعض يستعمل نوعا من الفيتامينات المركزة، وهذه يقال أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وعشبة (الناردين) ذكر أنها تقوي الذاكرة، ولكن أي إنسان يتناول الطعام بصورة متوازنة ويطبق التمارين السابقة فأعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يكون بخير فيما يخص الذاكرة.



ღلااله الاالله––––•(-•♥♥•-)•––––محمدرسول اللهღ‏

التغذية السليمة
العسل - الزنجبيل - حبة البركة - الزبيب - التمر - زيت الزيتون- الجزر
النوم الجيد من 6 الى 8 ساعات متواصلة بلا ازعاج - البعد عن الإكتئاب - الرياضة - مادة الزنك - فيتامين ب12  - البوتاسيوم - الفوليك اسيد

اكثر من تناول الاسماك لانها تحتوى على نسبة عالية من الفسفور الدى يقوى الزاكره

قرأت القرأن و هل شي علمي و تم اثباته علميا

و الافطار الصباحي وجبه مهمه ايضا

النظام الغذائي السليم والصحي

الراحه

تنظيم الوقت


كثر ذكر الصلاة على محمد وآل محمد ع

1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات

اانا بنصحك انك تاكل سمك وانك تحرص على التغذية الجيدة بس في اختبار بسيط ممكن تعملوا كل فترة عشان تقوي ذاكرتك احفظ هادا الرقم المكون من عشرة ارقام (١٦٥٨٢٤٣٧٩٩٦) احفظوا كتيير منيح وبعد هيك حاول انك تتذكروا طبعا اهم شي قراءة القران

انا بنصحك انك تاكل سمك وانك تحرص على التغذية الجيدة بس في اختبار بسيط ممكن تعملوا كل فترة عشان تقوي ذاكرتك احفظ هادا الرقم المكون من عشرة ارقام (١٦٥٨٢٤٣٧٩٩٦) احفظوا كتيير منيح وبعد هيك حاول انك تتذكروا طبعا اهم شي قراءة القران

يعتبر التعلم عملية بناء تتم في الدماغ، ولهذا نجد التكرار يساعد على النجاح. يعمل تكرار المعلومات على توسيع مسارات التواصل بين مراكز الذاكرة في الدماغ فتصبح طرقا سريعة عريضة. وتحتاج الدماغ نحو 48 ساعة لتخزين معلومات في الذاكرة الطويلة، ويتم جزءا كبيرا من ذلك النشاط أثناء النوم. أي أن النوم يقوي الذاكرة الطويلة، بينما لا يساعد تكاثر الانطباعات والمعلومات على التخزين. تزايد الانطباعات والمعلومات في فترة وجيزة يصعّب عملية التخزين، ويصعّب عملية تحول المعلومات إلى مادة في شبكة العصبونات في الدماغ.

مثال على ذلك مثال الطفل الذي تحكي أمه له قصتين الواحدة تلو الأخرى. يتذكر الطفل القصة الثانية أحسن من القصة الأولى وذلك بسبب تراكم معلومات القصة الثانية على معلومات القصة الأولى. ويسمي الاخصائيون ذلك "بالتداخل" بين المعلومات حيث تخزن المعلومات الجديدة فوق معلومات قبلها. وكلما زاد معدل انصباب المعلومات كلما قلت إمكانية الدماغ في معاملتها ويقل بذلك تذكرها فيما بعد.

وكمثال يحل رقم الهاتف الجديد مكان الرقم القديم الذي يصعب تذكره. ولكن تلك المعلومات لا تضيع، وإنما خزنت معلومات فوقها وأصبح الوصول إليها صعبا. كذلك المعلومات التي لا نستخدمها، تضعف سجلاتها وتُنسى، ولكنها لا تختفي تماما، حيث يسهل تعلم واسترجاع ما نسيناه عن تعلم شيء جديد. وكثير منا يعرف توازن قيادة الدراجة أو الجري بقبقاب العجل حيث يستعيد المرء تلك القدرات بسهولة بعد فترة غياب عن ممارستها طويلة. فنقاط التشابك بين الخلايا العصبية التي تنشأ أثناء التعلم تصبح غير نشطة بعدم المزاولة، لكنها لا تتلاشى تماما.

قول استغفر الله تتذكر كل حاجه

لا تنسى أبدا ذكر الله

الا بذكر الله تطمئن القلوب

افضل الطرق لتقوية الذاكره,,,, الذاكرة هي الاستطاعة على الاحتفاظ بالمعلومات والتجارب ومن ثم استعادتها لاحقًا. وظيفة الذاكرة هي

خذ الزبدة : أبتعد عن ممارسة العادة السرية قدر المستطاع لانها تتلف خلايا المخ وأنت لا تشعر و تقلل و تضعف الذاكرة و تشوشها و تناول الزبيب كل صباح لانه كما قال أحد التابعين : إذا أردت حفظ الحديث فعليك بالزبيب

موفق أخوي

الزبيب

اكل الزبيب

سماع للقران

فلا بد أن نشخص سبب هذا الضعف، ولا بد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي وبين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.

ومن الأسباب العضوية لضعف الذاكرة بالطبع مرض العته أو الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، فهذه أهم الأسباب العضوية وتوجد أسباب عضوية أخرى.

وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة.

وأما أمراض العته أو الخرف أو علة الزهايمر فهذه لا يوجد علاج لها نستطيع أن نقول أنه علاج شاف، ولكن هناك نوع من الأدوية إذا اكتشفت الحالة في بدايتها وأعطيت هذه الأدوية سوف تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة أو على الأقل منع تطور وتقدم المرض، ومن هذه الأدوية عقار يعرف باسم (آرسبت Arcipet) وعقار آخر يعرف باسم (ريمانيل Remanyl) وعقار ثالث يعرف باسم (إبكسا Ebixa)، فهذه الأدوية لا تستعمل إلا في حالات ضعف الذاكرة العضوي ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.

وأما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود، وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة.

وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة، وتناول الخمور يؤدي في نهاية المطاف إلى ضعف في الذاكرة، كما أن تناول الحشيش يؤدي إلى ضعف في الذاكرة ويفقد الإنسان القدرة على التفكير السليم وحتى الطموح.

ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي.

ولقد وجد أن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا في الذاكرة، كما أن تنظيم الوقت والنوم المبكر من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وتناول كوب من الشاي والقهوة المركزة أيضًا يساعد البعض على تحسن الذاكرة، ومن أهم الأشياء التي يجب أن يلجأ إليها الإنسان هو أن يحاول أن يركز على موضوع واحد، فالإنسان قد تأتيه عدة مواضيع يفكر فيها ولكنه يجب أن يصر على نفسه أنه سوف يفكر في موضوع واحد في وقت واحد، وهذا يؤدي إلى مزيد من التركيز، فالقراءة بتمعن وتوجيه كل الحواس نحو ما يقرأ هذا يساعد كثيرًا، ولا بد للإنسان أن يكرر ما يقرأه.

وهناك بعض الناس لديهم ضعف في التركيز لأشياء معينة مثل الأسماء وحفظ الأرقام وغير ذلك، وهنا يجب على الإنسان أن يكرر وأن يحاول أن يربط الشكل بالاسم، فإذا كان ينسى أسماء الناس فدائمًا يحاول أن ينظر إلى شيء يميز هذا الإنسان وبعد ذلك يحاول استذكار اسمه، ولقد وجد أن تلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعن ومحاولة حفظه لا شك أنها تقوي الذاكرة.

وأما بالنسبة للأدوية التي تقوي الذاكرة فلا أعتقد أن هناك دواء يقوي الذاكرة ولكن البعض أشار أن عقار (نترابيل Nootropil) ربما يحسن الدورة الدموية لدى بعض الناس في المخ، وهذا يؤدي إلى تقوية الذاكرة، كما أن البعض يستعمل نوعا من الفيتامينات المركزة، وهذه يقال أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وعشبة (الناردين) ذكر أنها تقوي الذاكرة، ولكن أي إنسان يتناول الطعام بصورة متوازنة ويطبق التمارين السابقة فأعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يكون بخير فيما يخص الذاكرة.

فلا تلجأ لاستعمال الأدوية من أجل أن تقوي ذاكرتك فهي ليست ذات فائدة كثيرة، والمناهج الطبيعية والعلاجات السلوكية السابقة الذكر هي الأفضل، نسأل الله لكم التوفيق والسداد.
دون منتيات

1-قراءة القران بشكل يومي .. يحافظ على الذاكره ويقويها
2- التغذية الجيدة.
3- عدم ارهاق الدماغ
4- حاول بحفظ مجموعة من الكلمات المتتالية مثل:
كتاب__شجرة__قلم_مفتاح__سيارة    وكل ما تنتهي من حفظهم تضيف كلمة اخرى اليهم حتى يبلغ العدد الى 25__30
حافظ على هذا التمرين بشكل يومي وان شاء الله رح تقوى ذاكرتك

أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله

التركيز

اا الزبييب

أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.
مهارات / نسيج

تدوين الافكار اول باول

قراءة القرآن الكريم بمعدل جزء على الأقل يوميا

المحافظه على القيلوله

والله افضل طريقة مجربة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ والفهم هي حفظ القران
وهذه طريقة مجربة اليك قصتي : كنت اعاني من سوء الحفظ والذاكرة والادراك لجات الى القران بالبداية تعذبت كثيرا كنت باليوم الواحد احفظ صفحة وعندما اريد مراجعتها ولا كاني حفظت شيء فلم ايئس تابعت على ذلك مدة طويلة على صفحة وصفحتين باليوم حتى من الله علي صرت احفظ باليوم جزء او 18 صفحة فعليك بالقران وذكر الله والدعاء

قراءة القرآن الكريم.

عين الجمل
نوع من المكسارات وهي ليست عين الجمل حقيقي انما اسمها
يوصي بها الدكتور وتقوي الذاكرة .

حفظ القران والصلاة والتسبيح لله تعالى
النهوظ باكرا مع ترتيل جزء من القران
الصلاة على محمد واله وازواجه واصحابه جميعا بدون استثناء

الاكثار من اكل السمك والراحه التامه

من الله سبحانه وتعالى

شرب حليب يوميا ثلاث كؤوس ولاتنام اقل من ثمانية ساعات

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.

1 التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الامور
2 التكرار يجعل ما تريد تذكره ان ينطبع في الذاكره
3 الكتابه كلما كتب اكثر كلما كان تذكرك للمعلومات اسرع واسهل
4 تعلم اشياء ومارس هوايات جديده
5 العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه
6  الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور

1_اكل الزبيب
2_المداومة على قراءة القران
3_المداومة على القراءة لمنع ضعف الذاكرة
4_تشجيعه
5_ممارسة اللعاب المحفزة للذاكرة

القراءه

اشتكى الامام الشافعى الى امامه وكيع انه ينسى احيانا ولا يستطيع الحفظ حيث يقول شكوت وكيع سوء حفظى فأرشدنى الى ترك المعاصى واخبرنى بان العلم نور الله ونور الله لا يهدى لعاصى
الشىء الثانى الاهتما ب الغذاء قمثلا السمك يساعد على التركيز والكيوى يقوى الذاكره

كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور: ....


أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.
مهارات / نسيج

1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .

شرب شاي زنجبيل
المقادير
زنجبيل
ولما تصبه فشاي اعمله عسل

القران الكريم و لاتعصي الله فيرتاح بالك

حفظ القرآن الكريم

مهما بلغ العلم في الانسان فلن تكون قدراتهم كالقرآن ...القرآن كتاب الله وفيه من المعجزات ما لم يبلغه العلم لحد لآن
لله في كل شيء تدبير ...وليس بعيدا ان حفظ نظام اياته وهندستها  يساعد في تقوية الذاكره

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.

يعتبر التعلم عملية بناء تتم في الدماغ، ولهذا نجد التكرار يساعد على النجاح. يعمل تكرار المعلومات على توسيع مسارات التواصل بين مراكز الذاكرة في الدماغ فتصبح طرقا سريعة عريضة. وتحتاج الدماغ نحو 48 ساعة لتخزين معلومات في الذاكرة الطويلة، ويتم جزءا كبيرا من ذلك النشاط أثناء النوم. أي أن النوم يقوي الذاكرة الطويلة، بينما لا يساعد تكاثر الانطباعات والمعلومات على التخزين. تزايد الانطباعات والمعلومات في فترة وجيزة يصعّب عملية التخزين، ويصعّب عملية تحول المعلومات إلى مادة في شبكة العصبونات في الدماغ.

مثال على ذلك مثال الطفل الذي تحكي أمه له قصتين الواحدة تلو الأخرى. يتذكر الطفل القصة الثانية أحسن من القصة الأولى وذلك بسبب تراكم معلومات القصة الثانية على معلومات القصة الأولى. ويسمي الاخصائيون ذلك "بالتداخل" بين المعلومات حيث تخزن المعلومات الجديدة فوق معلومات قبلها. وكلما زاد معدل انصباب المعلومات كلما قلت إمكانية الدماغ في معاملتها ويقل بذلك تذكرها فيما بعد.

وكمثال يحل رقم الهاتف الجديد مكان الرقم القديم الذي يصعب تذكره. ولكن تلك المعلومات لا تضيع، وإنما خزنت معلومات فوقها وأصبح الوصول إليها صعبا. كذلك المعلومات التي لا نستخدمها، تضعف سجلاتها وتُنسى، ولكنها لا تختفي تماما، حيث يسهل تعلم واسترجاع ما نسيناه عن تعلم شيء جديد. وكثير منا يعرف توازن قيادة الدراجة أو الجري بقبقاب العجل حيث يستعيد المرء تلك القدرات بسهولة بعد فترة غياب عن ممارستها طويلة. فنقاط التشابك بين الخلايا العصبية التي تنشأ أثناء التعلم تصبح غير نشطة بعدم المزاولة، لكنها لا تتلاشى تماما.

1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

الحفظ مع ادراج مثال
لانها ترسخه في الذهن .

تبسيط الكلمات الصعبة .


الزعتر يقوي الذاكرة .

لا اله الا الله محمد رسول الله

صلو على النبي صلى الله عليه وسلم . .

حفظ القرآن

الذاكرة هي الاستطاعة على الاحتفاظ بالمعلومات والتجارب ومن ثم استعادتها لاحقًا.

وظيفة الذاكرة هي تسجيل المعلومة، والاحتفاظ بها، ومن ثم استعادتها وقت الحاجة.

وفقدان الذاكرة يعني تعطيل أو غياب هذه القدرة.

إن هناك محافظ مختلفة للذاكرة، فمثلاً مناطق حفظ الذاكرة الحديثة تختلف عن أماكن حفظ الذاكرة القديمة أو المتكررة، فالذاكرة الحديثة عرضة للاصابة أكثر من الاخرى، فقد ينسى الشخص بعض الاحداث اليومية، بينما يذكر حوادث حصلت قبل عدة سنوات.

إنَّ مناطق الكلام وترجمته في الدماغ تختلف عن تلك المناطق المسؤولة عن الذاكرة، والتي تكون عرضة للخلل أكثر من المناطق الأخرى، لذلك لا ينسى المريض المصاب بفقدان الذاكرة الكلام.


أقسام الذاكرة :

- الذاكرة البسيطة أو الحديثة قصيرة المدى، مثل استعادة بعض الأعداد أو الأعمال التي عملت قريبا.

-الذاكرة طويلة الأمد التي تمتد من أيام إلى أشهر أو سنوات وتعتمد على التصور الحسي والنظري بالإضافة إلى الثقافة والتكرار.

يوجد فارق بين النسيان العادي الذي يحصل نتيجة عدم التركيز وذلك الذي يحصل نتيجة لأسباب عضوية، حيث يصعب على المريض التركيز واستعادة بعض الجمل أو الأعداد بعد دقائق مهما اجتهد في التركيز وحاول الاستعادة

أسباب فقدان الذاكرة :

الأسباب العضوية:

-لعل أكثر أسباب فقدان الذاكرة حدوثًا, هو حصول ارتجاج دماغي نتيجة ضربة أو هزة تصيب الرأس كما يحدث في حوادث السير.

- سوء التغذية

- خلل الغدد الوظيفي كنقص الثايروكسن الذي تفرزه الغدة الدرقية.

- نقص بعض الفيتامينات مثل نقص فيتامين الثايمين.

-التهاب أجزاء من الفص الصدغي الدماغي، مثل حالات الالتهاب الدماغي الفيروسي (الهربس)

- حصول جلطات أو أورام في الصدغ الدماغي.

- التسمم بغاز أو أكسيد الكربون أو التسمم ببعض الأدوية.

- "مرض الزهايمر" ولاسيما ذلك المصاحب لكبر السن.

الأسباب النفسية :

هذه الأسباب تصيب الجنسين على السواء, وقد يحدث الأمر بشكل مفاجىء أو مضطرد التطور, ويصاب الإنسان بفقد الذاكرة عند تعرضه لمواقف نفسية مؤلمة كفقد شيء عزيز.

وتفسر هذه الحالات طبيًا بأنها نوع من الهروب اللاشعوري من الواقع، أو الحوادث المؤلمة.

هناك حالة من فقدان الذاكرة يطلق عليها "فقدان الذاكرة الوهمي" والذي يحدث للمصابين بحالة اكتئاب، مما يولد حالة قلق عند المصاب بهذا النوع من فقدان الذاكرة ويصاحب ذلك تزامن للأعراض الاخرى الدالة على الكآبة.


العلاج : حسب السبب

- حالات فقدان الذاكرة الكاذب (الوهمي) تستجيب وبشكل ملحوظ للدواء المضاد للكآبة المرضية.

- إعطاء هرمون الثايروكسين في حالة ثبوت نقصه.

- تتحسن حالات الارتجاج الدماغي.

- لا يوجد علاج لحالات الخرف المعروفة بمرض الزهايمر أو الأمراض المشابهة.

الزعتر

اذكرو الله

تكرار المراجعة - ذكر الله

التكرار وقوة حفظ البصر انه يصور المعلومه في راسه ويحاول يتذكرها

^ اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله ^
^ لا اله الا الله محمد رسول الله ^

حفظ و تكرار المفيد و العملي و نسيان غير المفيد و الغير عملي

أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .

التركيز و قراءة القران و الموظبة على الصلاة و القرب من الله

النوم باكرا..

واكل الزبيب والفستق الحلبي والشوكولاطة..


تحياتي .. :)))))))))

امرنا الله بالتفكير في خلق الله تعالي  : (( الذين يتفكرون في خلق السموات والارض ربنا ماخلقت هذا باطل  يبحانك فقنا عذاب النار ))

الانسان الذكي موهب من عند الله جل وعلى

قد يكون النظام الغذائي السليم يساعد الذاكرة  مثل البيض والزبيب والسمك والمكسرات  تفيد الاطفال على الحفظ وزيادة تنشيط الذاكرة

المسائل الحسابية والالعاب التي تسمى الالعاب الذكية  ممكن تساهم في تنشيط وتعود الطفل على التفكير

قول
لا اله الا الله

أكل الزبيب و الله مفيد جدا و راجع فوائده للذاكرة من زاد المعاد لابن القيم

قال تعالى:
{ واذكر ربك إذا نسيت وقل عسى أن يهديني ربي لأقرب من هذا رشدا ... الاية}

لا اله الا الله محمد رسول الله

๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi)‏هذا يدعو الى التشع   فاحذروه


abdo_sa2011‏  هذا ارى جوابه شافي كافي وقد سلبوه *غيرة ربما*
ارفعوه ب ++++

قـرآءة القــرآن أهم شيء

الا بذكر الله تتطمئن القلوب

تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

روح مصر وحتعرف

النوم

تعتمد على  التركيز والانتباه

اولاً كثرة ذكر الله ..والاستعاذة به من الشيطان الرجيم
والاستعانه بالله ...
بالتوفيق

اولا الهدوء النفسى والاستقرار النابع من الايمان بالله
ثانيا التأمل فى الكون
ثالثا التركيز وهو من اهم العوامل

تناول السمك والمكسرات

القيام بتمارين التذكر .. أشياء وأماكن وقضايا وذكرايات ودروس و..

لا تنسو ذكر الله فهو الشافي المعافي

لا اله الا الله محمد رسول الله

قراءة القرآن
التضرع الى الله
اتخاذ الأسباب كأخذ بعض الأدوية وخاصة العشبية منها مثل الكركم .
الجنسنق ، زيت كبد الحوت وهناك الكثير والكثير  ،
هذا ليس لمرة واحدة ولاكن يؤخذ لفترات طويلة
هذا ليس لمن قد اصيب بمرض الإزهايمر فإنه لا ينفع الا قبل الإصابة

حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

الراحة النفسية والبدنية .

ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .

أن تركز فى ما تفعله كى لا تنساه

طاعه الله وتجنب معاصيه  هو سبيل الى تقويه ذاكره ما ننسى كثيرا الا بسبب المعاصي وشكرا

السجود مفيد للزاكره وتفريغ الشحنات من الجسم

اكل يوميا
5 حبات لوز
10 حبات زبيب
والقليل من الزعتر

قال الامام الشافعى (شكوت الى وكيع سوء حفظى فارشدنى الى ترك المعاصى وقال لى ان العلم نور ونور الله لايهدى لعاصى)

فلا بد أن يشخص سبب هذا الضعف، ولا بد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي وبين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.
ومن الأسباب العضوية لضعف الذاكرة بالطبع مرض العته أو الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، فهذه أهم الأسباب العضوية وتوجد أسباب عضوية أخرى.
وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة.
وأما أمراض العته أو الخرف أو علة الزهايمر فهذه لا يوجد علاج لها نستطيع أن نقول أنه علاج شاف، ولكن هناك نوع من الأدوية إذا اكتشفت الحالة في بدايتها وأعطيت هذه الأدوية سوف تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة أو على الأقل منع تطور وتقدم المرض، ومن هذه الأدوية عقار يعرف باسم (آرسبت Arcipet) وعقار آخر يعرف باسم (ريمانيل Remanyl) وعقار ثالث يعرف باسم (إبكسا Ebixa)، فهذه الأدوية لا تستعمل إلا في حالات ضعف الذاكرة العضوي ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.
وأما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود، وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة.
وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة، وتناول الخمور يؤدي في نهاية المطاف إلى ضعف في الذاكرة، كما أن تناول الحشيش يؤدي إلى ضعف في الذاكرة ويفقد الإنسان القدرة على التفكير السليم وحتى الطموح.
ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي.
ولقد وجد أن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا في الذاكرة، كما أن تنظيم الوقت والنوم المبكر من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وتناول كوب من الشاي والقهوة المركزة أيضًا يساعد البعض على تحسن الذاكرة، ومن أهم الأشياء التي يجب أن يلجأ إليها الإنسان هو أن يحاول أن يركز على موضوع واحد، فالإنسان قد تأتيه عدة مواضيع يفكر فيها ولكنه يجب أن يصر على نفسه أنه سوف يفكر في موضوع واحد في وقت واحد، وهذا يؤدي إلى مزيد من التركيز، فالقراءة بتمعن وتوجيه كل الحواس نحو ما يقرأ هذا يساعد كثيرًا، ولا بد للإنسان أن يكرر ما يقرأه.
وهناك بعض الناس لديهم ضعف في التركيز لأشياء معينة مثل الأسماء وحفظ الأرقام وغير ذلك، وهنا يجب على الإنسان أن يكرر وأن يحاول أن يربط الشكل بالاسم، فإذا كان ينسى أسماء الناس فدائمًا يحاول أن ينظر إلى شيء يميز هذا الإنسان وبعد ذلك يحاول استذكار اسمه، ولقد وجد أن تلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعن ومحاولة حفظه لا شك أنها تقوي الذاكرة.
وأما بالنسبة للأدوية التي تقوي الذاكرة فلا أعتقد أن هناك دواء يقوي الذاكرة ولكن البعض أشار أن عقار (نترابيل Nootropil) ربما يحسن الدورة الدموية لدى بعض الناس في المخ، وهذا يؤدي إلى تقوية الذاكرة، كما أن البعض يستعمل نوعا من الفيتامينات المركزة، وهذه يقال أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وعشبة (الناردين) ذكر أنها تقوي الذاكرة، ولكن أي إنسان يتناول الطعام بصورة متوازنة ويطبق التمارين السابقة فأعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يكون بخير فيما يخص الذاكرة.
فلا تلجأ لاستعمال الأدوية من أجل أن تقوي ذاكرتك فهي ليست ذات فائدة كثيرة، والمناهج الطبيعية والعلاجات السلوكية السابقة الذكر هي الأفضل، نسأل الله لك التوفيق والسداد.

النظام الغذائي السليم والصحي+تنظيم الوقت +الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور +عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب

قال الإمام الشافعي :
شكوت وكيع إلى سوء حفظي   فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال لي بان العلم نورا              ونور الله لا يهدى لعاصي

قـرآءة القــرآن أهم شيء

الابذكرالله تتطمئن القلوب

تنظيم المعلومات وترتيبها .

حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها

الاسماك والماكولات البحرية
او من الصيدلية اشتري حبوب زيت السمك
وقبل كل اشي توكل على الله

مثل ما قال
احمد كابو
(الغبي طول عمره غبي )

الإبتعاد عن كل ما حرمه الله ورسوله
قال الإمام الشافعي :
شكوت وكيع إلى سوء حفظي   فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال لي بان العلم نورا              ونور الله لا يهدى لعاصي

عدم اشغالها بامور سطحية

محاولة التذكر و اضافة المعلومات للذاكرة كل حين

والله ما بعرف ي صديقي

النظام الغذائي السليم والصحي+تنظيم الوقت +الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور +عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب

قال الإمام الشافعي :
شكوت وكيع إلى سوء حفظي   فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال لي بان العلم نورا              ونور الله لا يهدى لعاصي

قـرآءة القــرآن أهم شيء

الابذكرالله تتطمئن القلوب

ببساطه شديده وبجمله مفيده أعطي كل شئ حقه
اعطي لعقلك حق في التفكير والحفظ
اعطي لجسمك وقته للراحه
اعطي ما حولك ابتسامه ابتسم في وجهه الاخرين
اعطي نظرة تفائل للمستقبل
انزع التشائم
يصبح عقلك ذكي ومفكر

الزعتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتترر

1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .

1 التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الامور
2 التكرار يجعل ما تريد تذكره ان ينطبع في الذاكره
3 الكتابه كلما كتب اكثر كلما كان تذكرك للمعلومات اسرع واسهل
4 تعلم اشياء ومارس هوايات جديده
5 العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه
6  الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور

العب كرة قدم كتيرا

أن تجلس وتنام في مكان فيه أثاث جميل ومريح للعين والنفس .

سيسشيبيسب