● الأطعمة التي تزيد الحديد هي ..
● البيض و السمك و الكبد و اللحوم الحمراء و الخضروات الورقية و الحبوب الكاملة و الخبز المدعم بالحديد و كذلك
البلح و التين و الخوخ و الزبيب و العسل الأسود و خميرة البيرة و نخالة القمح و فول الصويا و بذور السمسم ...

الكبد و الطحال

ومن الخضروات الخس و بعض الاعشاب

الكبد والطحال
والبنجر مع عصير الفراوله
ولكن يتم سلق البنجر اولا

الكبد والطحال والبنجر مع عصير الفراوله ولكن يتم سلق البنجر اولا ... ● الأطعمة التي تزيد الحديد هي .. ● البيض و السمك و الكبد و اللحوم الحمراء و ...

احضري باباي دا سيلر مان توت توت :-)