مصادر فيتامين ( B - ب)
1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.
الفيتامين( B2- ب2 ) يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحرارة , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعدة , والشيخوخة , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,
مصادر فيتامين(b2-ب2)
1- أوراق الفجل -2-الجزر -3- البند وره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.
الفيتامين (b3-ب3) يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .
ويوجد الفيتامين(b3-ب3)
في -1-خميرة البيرة -2- خميرة العجين -3- الخميرة الجافة -4- الكبد
الفيتامين (b5-ب5) يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهية للطعام , وفي التهاب القولون والإسهال ,
والحكة الشرجية , واضطراب القلب لدى الشيوخ
ويوجد الفيتامين(b5-ب5)
1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- ألزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخية -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
16-الهليون
الفيتامين(b6-ب6)
يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنة.
إن هذا الفيتامين يوجد في :
1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذرة -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح
الفيتامين(b12-ب12) يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد إذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن
دي مصادر كل فيتامينات B
يا رب أكون قدرت أفيدك
