هذه من عندي بصفتي حارس مرمى سابق ومدافع حالي ...
1- عليك بتقوية جسمك بعدمـ شرب المشروبات الغازيه لتقوية العظـآم وزيادة الطول ..
2- عليك أن تتدرب في المنزل [ لا يكون معك الا واحد يشوت عليك وانت تصد ] ..
3- التدرب على الانفرادات بحيث انك تقف في المرمى ويأتي من امامك وتصدها بدون شوت ..
4- عليك الثقه في النفس وان تجعل فريقك واثق منك ..
5- ان تكون مرن وان تحاول مسك الكوره عوضآ عن صدها ..
6- ان اتتك كوره قويه ولا تستطيه مسكها فلا تصدها داخل الملعب بل اثني نفسك بحيث تجعلها تخرج لخارج الملعب كي لاتكون كره مرتده للمهاجم
وبالله التوفيق اخوك مشاري
