ههههه . الله يهديك لا تصوم ولا تحرم نفسك عشان مايصير ترهل في جسمك .
طريقة الحرق المثالية هي : تكوين نظام غذائي خاص بالتنشيف (انزال الوزن) - ممارسة تمارين الكارديو 5 ايام في الاسبوع .
طريقة عمل نظام غذائي سليم خاص بالتنشيف : http://www.firegym.com/vb/showthread.php?t=20
وممارسة تمارين الكارديو وهي : الجري - المشي - القفز ( سواء على الحبل او من دونه ) - السباحة - الدراجه - .. الى آخره .
ولكن تمارين الكارديو لا تزيد فيها عن ساعة يوميا عشان مايحصل ترهل وحرق في عضلات جسمك لا سمح الله .
بالتوفيق .. ~
