انك تترك الكبسه با التبسي ( الصحن )

السلام عليكم

الابتعاد عن النشويات والدهون والسكريات تماما

ممارسه الرياضه - شرب كوبين من الشاى الاخضر يوميا

شرب الماء بكثره

قلل الاكل وحاول انك تجري 3 ايام في الاسبوع وبعد الاكل انتظر ساعة و اشري شاي اخضر

(اسأل مجرب ولا تسأل حكيم)

طرق كتير للرشاقة والرجيم علي الرابط التالي

ممارسة الرياضة و التقليل من كمية الأكل في كل مرة حتى تتعودين على الأكل بكميات قليلة

عن تجربة خاصة .... اولا : شرب الماء كل ساعة يعني تقريبا 15 كوب ماء باليوم
ثانيا : عدم اهمال وجبة الفطور وتخفيف وجبة الغداء ومعدل استعمالك للزيت هو مقدار ملعقتين طعام على مدار اليوم وطبعا زيت فقط انسى الزبدة والسمن والتوقف عن الاكل بعد الساعة السادسة نهائيا وان شعرت بالجوع تأخذ كوب زبادي وتفاحة فقط . وقبل النوم كوب كبير مااء .... وانسى الرياضة لان اذا تعود جسمك على الرياضة وتركتها لاي سبب سوف يعود وزنك اكثر من الاول ... ( عن تجربة )