1_الشاي الأخضر من أهم المشروبات للتخلص من الكرش.
2- قبل النوم كل زبادي فأنها تزيل الكرش.
3-أجعل لك يومياً ساعة للمشي .
4- أكثر من تمارين البطن.
5- قلل من الأكلات غير المفيده .,
6- أكثر من شرب الماء
7- لا تشرب الماء أثناء الأكل فهو سبب تمدد الكرش.
8- لا تنام بعد الأكل مباشره وأنما بعد الأكل بساعه أو أكثر.
9- أشترك في نادي وتدرب وتمرن على التمرينات السويديه ,, فأنها ممتازه لإزاله الكرش.
وهناك طرق كثيره جداً ,,,, ولكن الأهم والأهم هو أن تبدأ وتستمر على التمارين ومحاوله إنزال الكرش.
تحياتي
