أفضل طرق التكلبظ هى أكل النشويات والبروتينات بوفرة , وتجدونها فى الكشرى والبيض واللحوم
وتنتناولون خمس وجبات باليوم , وعموما الكلبظه هى أنعكاس لحجم الأكل , مهما كان نوعه المهم الكمية تكون كبيرة وتناول كل ما تجدوه على المائده حتى لو كنتم لا تحبون مذاقه تناولوه كأنه دواء للكلبظة
طبعا هذا بشرط أن لا تكون النحافة بسبب انيميا أو مشاكل صحيه , وحتى الأنيميا لها حل بكثرة البقول بكل أنواعها
, وهناك مكملات غذائية بالصيدليات تكون خلاصات مختلطه ومركزه ويمكن تناولها مذابة فى الحليب , تكون بشكل بودرة كاللبن المجفف تماما
تمنيات التكلبظ والصحة والعافية وتحياتى
