بحث صور خرائط Youtube الأخبار Gmail Drive تقويم المزيد »
تسجيل الدخول
شكرًا لاستخدام إجابات Google. اعتبارًا من 23 يونيو (حزيران) 2014، سوف تصبح إجابات Google خدمة للقراءة فقط. وبعد 23 يونيو (حزيران) 2014، سوف تكون جميع الأسئلة التي تمت الإجابة عليها متوفرة للأشخاص من أجل البحث والتصفح، ولكن لن يتم قبول أي أسئلة أو إجابات جديدة أو أي نشاط كتابة آخر للمستخدم .. اطلع على الأسئلة المتداولة للحصول على مزيد من المعلومات.
إجابات Google
أهم التصنيفات
Google إجابات (3310098)
العلاقات الإنسانية (1392798)
العالم العربي (1208402)
الكمبيوتر والإنترنت (853958)
الثقافة والأدب (367980)
الصحة (319452)
العلوم (219376)
الأديان والمعتقدات (201426)
تعليقات المستخدمين (186572)
المنتجات الإلكترونية (140347)
الطعام والشراب (125988)
التعليم والتدريب (70850)
الرياضة (69778)
الألعاب والترفيه (68530)
الاقتصاد والأعمال (65324)
الجمال والموضة (59877)
الأسرة والطفل (51443)
وسائل الإعلام (41419)
قواعد وقوانين (39064)
السياحة والسفر (34750)
الشركات (33190)
المنزل (33167)
الهوايات (27046)
وسائل المواصلات (12327)
عرض الكل ›
23‏/11‏/2011
افضل خمس وجبات للاعب كمال الاجسام
ألعاب القوى
الرياضة
كمال الأجسام
الوجبات الي تفيد لاعب بناء الاجسام نبدي:


وجبة العشاء صدر من صدور الدجاج من 210 جرام-270 جرام وحبة البطاطا كوب من البسلة والجزر

وفي هده الوجبة 603 سعرات حرارية -69 جرام بروتين - 61جرام كربوهيدرات -7 جرام دهون.

2-وجبة الغداء 180-270 جرام من اللحم البقر ي المفروم الخالي من الدهون وكوبان من المعكرونة وثلاثة ارباع كوب من القنبيط
وفي هده الوجبه 700 سعر حراري -60 جرام بوتين -83 جرام كربوهيدرات -3جرامات دهون

3-وجبة الافطار 6 من بياض البيض مع تناول بيضتين كبيرتين ومقدار من قشدة حبوب القمح يكفي لشخص واحد وثمرة موز
وفي هده الوجبة 525 سعرا حراريا -38 جران بروتين -59 جرام كربوهيدرات -15جرام دهون

4-وجبة متكاملة قبل التدريب بساعة وهي كوب من الجبن الحلوم خالي الدسم و4 شرائح من اخبز المحمص وملعقتان كبيرتان من مربى العنب
وفي هده الوجبة 532 سعرار حراريا -89 جرام كربو هيدرات -35 بروتين -4جرامات دهون.

5- وجبة متكاملة بعد التدريب وهي مخفوق من البروتين اللبني وكوب من الارز مع اربع ملاعق كبيرة من الزبيب
وفي هده الوجبة 549 سعرا حراريا -45 جرام بروتين -91 جرام كربوهيدرات -2 جرام دهون
الإجابات (3)
التصنيف بحسب: التصويت | الوقت
تم تعطيل نشر الإجابة.
بحث الويب من Google
بحث الصور من Google
اختيار فيديو على YouTube
بحث
إدخال عنوان URL
اكتب عبارة البحث في المربع للعثور على روابط الويب.
اكتب عبارة البحث في المربع للعثور على الصور‬.
اكتب عبارة البحث في المربع للعثور على مقاطع فيديو.
لا يمكن ترك مربع البحث فارغًا
يمكنك لصق عنوان URL في المربع أدناه:
تعذر تحميل موقع الويب
بحث في YouTube
إضافة رابط فيديو
كان هناك خطأ أثناء تحميل الأجوبة. يرجى المحاولة مرة أخرى.
تمت إزالة بعض الإجابات من إطار مشاهدتك
الأصوات
5
المشاهدات
17297
متابعات
3
x
©2014 Google - البنود - سياسة المحتوى - الخصوصية - وضع الأمان: إيقاف
اختيار وضع الأمان
استخدم وضع الأمان في إجابات Google إذا كنت تريد عرض المحتوى المناسب للأطفال فقط.