1- ادع الله عند قيامك لصلاة التهجد : اللهم أرني في العادة السرية باطلا ، وارزقنا اجتنابه ، وكرهنا فيه . ( اللهم أغنني بحلالك عن حرامك وبطاعتك عن معصيتك وبفضلك عمن سواك.)
2-قل في كل وقت وعند الرغبة في استعمال العادة السرية (استودعتك ياحي ياقيوم في فرجي الذي لا تضيع ودائعه
3- اذا صرف الله عنك العادة السرية اسجد لله شكرا ان عصمك منها وهكذا
4 – استعن بالله على ترك العادة السرية ، فمن ترك شيئا لله أعانه الله عليه
5ـ تذكر مراقبة الله تعالى في كل وقت و خاصة عند فعلها فإنك لا تتجرأ أن تفعلها
6 – ممارسة بعض انواع الرياضة
78-اذا شعرت برغبة في استعمال العادة السرية اقرا بصوت عالى بعض السور القصيره
9-حاول ان تقرأ الكثير عن العادة السرية وحاول ان تقلع حالا وليس بعد اسبوع
10- عدم الجلوس منفردا لفترات طويله
عدم اشغال الذهن بالجنس
11- اشغال الذهن والبدن بما هو مفيد من اعمال مثل الرياضه وغيره
12- عدم ترك مجال للفراغ ورؤية الافلام الخليعة والصور الماجنة
اجلس مع أهلك أو أصدقائك، المهم لا تبقى لوحدك، ولا تذهب إلى الفراش في الليل إلا إذا غلبك النعاس.
13- لاتطلق بصرك لتشاهد الحرام، في الانترنت أو في السوق أو في أي مكان
14- حفظ السمع من استماع الأغاني والموسيقى ففيها كل الشر و الفساد ...
15ـ تذكر مراقبة الله تعالى في كل وقت و خاصة عند فعلها فإنك لا تتجرأ أن تفعلها
16- تجنب لبس السراويل الضيقة فإنها من عوامل الإثارة و كذلك ما يسمى بالمايوه .
17- تجنب النوم على البطن لأن فيه تحريكاً لما كمن من الغريزة وإيقاظاً
للشهوة وقد نهى النبي صلى الله عليه و سلم عن ذلك .
18- تجنيب اليد من العبث بالفرج بقصد أو بغير قصد .
19- إلا يركز الإنسان بصره إلى عورته عند الاستحمام وعند إزالة شعر العانة
حتى لا تذهب به الأفكار يميناً و شمالاً .
20- تجنب مخالطة النساء وإدامة النظر إلى الغلمان والمردان .