التفقدى أربعة كيلو جرام من وزنك فى اسبوع تقدم كندا ريجيما أساسه حساء الكرنب انه يملأ المعده ويحرق الدهون وينقى الجسم كله ويتطلب هذا الرجيم عناية خاصة .

ان تناول هذا الحساء مساء وكطبق وحيد يساعد على التخلص من الوزن الزائد ولكن ليس أى نوع حساء ويأتي حساء الكرنب على رأس قائمة أنواع الحساء فهو خير ما يحرق الدهون فى الجسم .

حساء الكرنب لــ 3 لتر حساء

4 فصوص ثوم – بصلتين – 4 وحدات كرات بشوشة – كرنبة متوسطة الحجم – ثمرتين طماطم – فرعين كرفس – 2 فلفل رومى أحمر أو أخضر – 2 باذنجان – 3 لتر ماء – فرع نعناع – فرع بقدونس –3 ورقات لورا

تغسل الخضروات وتقطع وتوضع فى اناء مع الماء وترفع على النار لمدة ساعة يقدم الحساء بالخضروات كما هو أى بدون تصفيه حتى تحتفظ آلياف الخضروات بكل فوائدها .

قواعد هذا الرجيم

- تناول أى كمية من هذا الحساء ويعتبر هذا الطبق ' آكل للدهون ' ومدار للبول وهو غنى جدا بالألياف والسكريات البطيئة بدون أى دهون وهو يملأ المعدة فيعطى الاحساس بالشبع لعدة ساعات .

- من الضرورى شراب 5و 1 لتر ماء يوميا بالاضافة للحساء للمساعدة على إزالة أى سموم فى الجسم ويمكن بالتبادل شرب مياة معدنية أو شاى أخضر حسب الرغبة

قلة النوم : ما يكفي من النوم يمكن أن تجعلك عدم زيادة الوزن بطريقتين :
النوم يؤثر على انتاج الهرمونات ، فان اللبتين وجريلين في الجسم. اللبتين يرسل إشارة إلى الدماغ عندما تكون كاملة ، مما يشير إلى أنه لا يوجد أي حاجة أخرى للطاقة ، وبالتالي فإن الجسم يشعر بالارتياح ، وهناك شعور لا الجوع. جريلين هو منشط شهية المنتجة في القناة الهضمية. وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض في هرمون الليبتين (وهو ما يعني لا تشعر بالارتياح وبعد تناول الطعام) وزيادة في جريلين (الذي يعني تحفيز شهيتك).
قد يجري مستيقظا حتى وقت متأخر في الليل تقودك الى الانغماس في وقت متأخر من الليل بعض الوجبات الخفيفة غير الصحية ، إضافة إلى زيادة الوزن.
الإجهاد : قد تعتقد أنك لست حقا آكلى لحوم البشر عاطفيا ، ولكن هل تعلم أن الإجهاد يمكن أن تجعلك تأكل أكثر من المعتاد دون أن تدرك انك حتى ذلك؟ كذلك نعم! عندما كنت واكد ، وجسمك النشرات هرمون التوتر ، الكورتيزول. ويزيد هذا الهرمون شهيتك ويجعل لكم أكل الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو الأطعمة الراحة. الإجهاد ليست سيئة فقط لصحتك النفسية ولكن يهيئ لك أيضا لأمراض القلب ، والأمراض المعدية مثل مرض التهاب الأمعاء enterological (inflammatary اضطراب الأمعاء) ، الرابطة (أعراض القولون العصبي) ، والقرحة الهضمية.
الأدوية : بعض المسكنات (المسكنات) ومضادات الاكتئاب ، الأدوية المستخدمة لحالات مثل مرض انفصام الشخصية ، والمضبوطات ، والصداع النصفي ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وبعض الأدوية مثل الكورتيزون القشرية ؛ وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، والعلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن تجعلك تكسب ما يصل الى خمسة كيلوغرامات من الوزن في غضون شهر. المشكلة هي ، لا يمكنك بسهولة أن تحل محل هذه العقاقير ، وهذه لا يمكن تجنبها عندما يتعلق الأمر الى حالات الطوارئ الطبية. الطريقة الوحيدة هي للتعويض عن تلك التي تحكم النظام الغذائي الخاص بك وتصبح أكثر نشاطا.
الغدة الدرقية : عطل أو دون الأمثل وظيفة الغدة الدرقية يمكن أن تقودك لكسب بعض الوزن. بعض أعراض الغدة الدرقية وكيل وتشمل ضعف الأداء ، والتعب ، وزيادة الحساسية للبرد والأيض بطيئة. أيضا ، حتى لو كنت لا أعلن أنه يعاني من قصور الغدة الدرقية من قبل الطبيب ولكن إذا كان مستوى هرمون الغدة الدرقية الخاص بك هو نحو الجانب السفلي من المعدل الطبيعي ، قد لا يزال كسب بعض الوزن. زيادة الوزن بسبب خلل الغدة الدرقية يمكن عكسها مع العلاج المناسب والنظام الغذائي.
انقطاع الطمث : خفض مستويات الهرمون ، والتقدم في السن وتباطؤ عملية الأيض عن سبب وضع معا زيادة الوزن لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
ومتلازمة كوشينغ : وهو الشرط الذي يتعرض كنت الى زيادة كمية من هرمون الكورتيزول ، هرمون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتشوهات أخرى. يمكن متلازمة كوشينغ يحدث إذا كنت تأخذ كورتيكوستيرويد لشرط مثل التهاب المفاصل ، الربو ، أو مرض الذئبة. كما يمكن أن يحدث عندما الغدد الكظرية إنتاج الخاص الكثير من هرمون الكورتيزول. قد تكون زيادة الوزن أبرز حول الوجه والظهر وأعلى العنق أو الخصر.
الإقلاع عن التدخين : النيكوتين لديه القدرة على كبح شهيتك وتغير ذوقك. عند الإقلاع عن التدخين ، والذوق والرغبة في العودة تأتي نتيجة الأكل أكثر من المعتاد ، وبالتالي زيادة الوزن.
PCOD (تكيس المبيض الأمراض) / متلازمة تكيس المبايض (تكيس المبيض متلازمة) : PCOD / متلازمة تكيس المبايض أسباب الاختلالات الهرمونية ومقاومة الانسولين لدى النساء ، مما يسبب نمو غير طبيعي للشعر الجسم ، حب الشباب ، والوزن حول الخصر والاستعداد لمشاكل في القلب.
تخطي وجبات الطعام : والمثير للدهشة ، تخطي وجبات الطعام له تأثير سلبي على الجهود خسارة الوزن الخاص بك. أخصائيو الحميات كثير من تخطي وجبة الفطور أو بعض أخرى التفكير هم على خفض السعرات الحرارية. وقد أظهرت الأبحاث أن هؤلاء الناس تميل دائما لتناول الطعام أكبر أجزاء أخرى أثناء وجبات الطعام أو تناول الطعام بين الوجبات. ونتيجة لذلك ، هناك توزيع غير متساو من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
'صحية وجبات خفيفة' إلى ما يسمى : إذا قمت بزيارة أي تخزين المواد الغذائية القريبة ، وكنت أرى الكثير من الوجبات الخفيفة مع استبدال مكونات صحية وضعت الأطعمة الصحية ، ولكن هل هم حقا "صحية"؟ دعونا نأخذ مثالا على ذلك : يمكنك شراء murruku راغي / chakli (مصنوعة من راغي الدخن أو إصبع) أو السبانخ samosa الذرة (محشوة مع السبانخ والذرة صحية) التفكير وهم في صحة جيدة ، ولكن ما كنت قد نسيت أن هذه المنتجات هي المقلية. على الرغم من البدائل الصحية للمكونات التي ترتبط بشكل أو بآخر مع زيادة الوزن هو جيد ، ولكن عملية الطهي من المهم بنفس القدر أيضا. بذلك ، نكون أكثر حذرا في حين التقاط الخاص "وجبات خفيفة صحية".
وبالتالي فمن المهم أن نفهم مصدر من زيادة الوزن قبل وضعناها عكس حول هذا الموضوع. يمكن فهم السبب تساعد في علاج فعال إلى حد كبير. لأن معظم الأسباب المعلنة لزيادة الوزن هي الأسباب الرئيسية ، وزيادة الوزن يحدث كأثر جانبي. يجب توجيه الجهود لحل الأسباب الجذرية الأولى.

ان نزلت 14 كم بس خففت اكل و مشي