الرجيم واحدة واحدة والرياضة بالمنزل في البداية ممكن تناول كل ما يحلو لك ولكن بدون دهون تماما وتقليل النشويات ثم الدخوول الى الرجيم المناسب لك , حسب الوزن والصحة والعمر ويفضل عن طريق طبيب او طبيبة لأن الأطباء يكتبون فيتامينات مع الرجيم
وإياك والأدوية انها مدمرة وتصيب القلب وتؤدي إلى الإكتئاب وترفع الضغط
• قرأت على موقع cnn مايفيد ان افضل علاج للسمنة وبالتالي أفضل رجيم في العالم سيكون هو رجيم اللقيمات ولقد قرأت على موقع محيط تعليقا للاستاذ الدكتور محمد الهاشمي استاذ السمنة المفرطة بجامعة القاهرة على موقع محيط وانقله لكم كما هو :
• الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات إمتلاءت الإنترنت بأسئلة القراء من الرجال والسيدات والشباب ، كلهم يسأل عن كيفية إنقاص أوزانهم بسرعة ، بل إن بعضهم في حالة إحباط تام لأن وزنه تعدى أكثر من 50 كجم فوق الوزن الطبيعي له.
• لم أجد أفضل من أن أضع أمامكم جميعاً هذا البحث الشيق الذي نشرة موقع CNN على الإنترنت بتاريخ 12/11/2010. - كان "توني" البالغ من العمر 34 سنه يستهلك يومياً حوالي 10,000 سعر حرارياً فأصبح وزنه 420 رطل (أي حوالي 190 كجم) وفشلت معه جميع الرجيمات والأدوية المعروفة ، فأتخذ قراراً هاماً وهو أن يستمر في تناول الأطعمة التي يحبها ولكن بأحجام أقل بكثير مما كان يأكل من قبل. وأصبح يستهلك يومياً حوالي 2,500 سعر حراري فقط ، فحقق إنقاصاً للوزن بعد عامين بلغ 220 رطل (أي حوالي 100 كجم). • لقد تناول جميع الأطعمة التي يحبها ولكن بأحجام صغيرة (مما نسميها في اللغة العربية بحجم اللقيمات). ويقول كاتب هذا المقال في موقع CNN – وهو طبيب وعالم – أن المشكلة الرئيسية التي يواجهها البدناء هي أنهم يرغبون في نزول الوزن بسرعة ، وهذا لا يحدث في الحقيقة إلا بإستخدام الرجيمات الكيمائية التي تشتهر بأضرارها البالغة على متابوليزم الجسم مما يجعل وزن الجسم يرتفع بسرعة فائقة فور التوقف عن هذا الرجيم خلال أسابيع قليلة. • ويروي كاتب المقال نفسة قصة أخرى لعالم التغذية البروفيسور "مارك هوب" الذي نجح في إنقاص وزنه 27 رطل (أي حوالي 12 كجم) في 10 أسابيع وذلك بتناوله حجم اللقيمات من النشاويات والحلويات والفاست فودز. وأثبت البروفيسور "مارك" بذلك أن حجم الوجبات الصغير هو أهم في نزول الوزن من نوعيات الطعام. ويضيف كاتب هذا المقال الشيق أن الناس يثقون ويفضلون أي رجيم يسمح لهم بتناول الفاست فودز والنشاويات والحلويات ولو بأحجام صغيرة. - لذلك ، فإنني أنصح كل من تريد إنقاص وزنها تماماً ولمدى الحياة بألا تركز على نزول الوزن سريعاً وأن تتحلى بالصبر وتطبق رجيم اللقيمات بصفه دائمه ، وعندئذ سوف تحقق - إن شاء الله تعالى - هدفها النهائي بنسبة 100%.
• ولمزيد من المعلومات عن رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي يمكنكم الدخول على موقعه الالكتروني : www.luqaimatdiet.net
سمنة مفرطة وخشونة في الركبة * الأخت السائلة تعاني من سمنة مفرطة حيث يبلغ وزنها 120 كيلوا غراماً وطولها 155 سم ولديها خشونة متقدمة في الركبتين تحتاج لعملية استبدال مفصل الركبة ولكن تم رفض حالتها في أكثر من مستشفى من قبل الأطباء بحجة ان وزنها الزائد سوف يؤدي إلى فشل العملية. وهي الآن تعاني من آلام مبرحة ولا تستطيع المشي والقيام بسهولة وتسأل عن الحل. - في الواقع ان هذا الكلام صحيح جداً حيث أن السمنة المفرطة (morbid obesity) تعد أحد عوامل الخطورة بإجراء عمليات جراحة مفصل الركبة الصناعية (knee replacement) وذلك لأن السمنة بحد ذاتها تمثل خطورة من ناحية التخدير وتزيد من احتمالات حدوث الإلتهابات أو حدوث جلطات وريدية عميقة في مرحلة ما بعد العملية لا سمح الله. هذا من ناحية، أما من ناحية أخرى فإن الوزن الزائد سوف يؤدي إلى صعوبة تقنية في الجراحة وفي وضع المفصل وإلى زيادة الضغوط والإجهاد على المفصل الصناعي في مرحلة ما بعد العملية مما قد يؤدي إلى فشل مبكر لهذا المفصل الصناعي. ولهذه الأسباب كلها فإن كثيراً من الجراحين يترددون في الإقدام على إجراء هذه العمليات عند المرضى الذين يعانون من سمنة مفرطة. والحل يكمن في محاولة التحكم في الأعراض عن طريق الأدوية والمسكنات وجلسات العلاج الطبيعي والأحذية الطبية واستخدام العصا أو العكاز الطبي واستخدام الإبر الموضعية داخل مفصل الركبة. كما يجب على المريضة استشارة أخصائي أو أخصائية التغذية لعمل برنامج حمية لتخفيف الوزن بما يعادل 15 إلى 20 كيلوغراماً على الأقل قبل التفكير بإجراء العملية. أما إذا تعذر ذلك فيمكنها استشارة جراح السمنة لمحاولة التحكم في وزنها إما عن طريق وضع بالون المعدة أو عن طريق جراحة ربط المعدة أو غير ذلك من الجراحات التي تساعد على إنقاص الوزن. وهذه هي الطريقة الأفضل والأسلم. وفي بعض الحالات النادرة قد يتم اللجوء إلى إجراء تغير مفصل الركبة الصناعي عند المرضى ذوي الأوزان الزائدة والسمنة المفرطة بعد أن تستنفد جميع الحلول التي ذكرناها سابقاً وبعد ان يتم التفاهم مع المريض أو المريضة وأن يكون معلوماً لديه بأن هناك خطورة زائدة في إجراء العملية. وفي هذه الحالة يتم إدخال المريض أو المريضة إلى المستشفى قبل الجراحة ببضعة أيام وتتم مراقبته بعد الجراحة بشكل دقيق ويتم إعطاؤه جرعات مضاعفة من الأدوية المضادة للجلطات الوريدية العميقة.
MALIBU BEACH 2 DAY DIET FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
تعريف السمنة : تقدر نسبة المخزون الطبيعي من الدهون في الرجل بحوالي 20% من وزن الجسم بينما تقدر في المرأة بحوالي 30% ، فإن زادت نسبة الدهون المخزونة عن هذه المعدلات الطبيعية تسمى السمنة وغالبا ما يصاحب السمنة زيادة في الوزن وتنقسم السمنة إلى قسمان: 1- زيادة في حجم الخلايا الدهنية { التي تختزن هذه الجزئيات الدهنية } 2- زيادة في حجم وعدد الخلايا الدهنية { يزداد في حالة امتلاء الخلايا الموجودة بالجزئيات الدهنية فيضطر الجسم إلى إيجاد خلايا جديدة كي يستوعب الجزئيات الإضافية } وهو الأصعب في العلاج . أخطار السمنة : ينظر كثيرا من الناس خصوصا النساء أن أسوأ ما في السمنة هو الشكل الذي ينتج عنها وفي الحقيقة إن تغير الشكل الناتج من السمنة هو أهون ما فيها ولعله ناقوس الخطر الذي ينبهنا إلى المخاطر الأخرى والتي تتضح بالمقارنة الآتية : تزداد نسبة الوفيات إلى 12 ضعفا في حالة السمنة المتوسطة { أي مقابل كل عشرة يموتون من غير المصابين بالسمنة المتوسطة 120 من المصابين بالسمنة الشديدة في نفس الأعمار } السمنة من أهم الأسباب لإصابة بالأمراض التالية : 1- مرض السكري ، أمراض القلب والشرايين { الذبحة الصدرية - الجلطة } 2- أمراض الكبد حيث أن الدهون ترهق الكبد وتقلل من مقاومته للأمراض 3- أمراض المفاصل والرماتيزم ، وأمراض اضطراب الهرمونات والدورة والتي تصل أحيانا إلى العقم عند النساء ، وأمراض مثل الربو والشخير عند النوم واضطراب الجسم والخمول والكسل والتعب السريع 4- أمراض جلدية مختلفة نتيجة زيادة نسبة الدهون في الجلد ، وأخطر من كل ذلك أنها أحد الأسباب للإصابة بأمراض السلطان وهذا غيض من فيض فلا تزال الدراسات قائمة ومستمرة ليومنا هذا ولن تنتهي وأصبح من الواضح المعترف به أن السمنة من أخطر أمراض العصر حتى أنه سمي بمرض العصر لشدة خطورته .
وبعد أن عرفت أيها القارئ الكريم خطر هذا المرض إليك العلاج الشافي بإذن الله تعالى من مركز العلاج الشامل والذي تم بحمد الله تعالى التوصل لعلاج شامل لهذا المرض وغيره وعن طريق التجارب الناجحة والخبرة الطويلة والدراسة المتعددة ، توصلنا لنظام ( ألترا ) للتخفيف من الوزن بشكل سليم فقد تفقد 6 كيلوا جرام في معدل يومين اثنين بمواد آمنة الضرر وسريعة الفائدة ، خالية من المواد المصنعة والكيماوية هو علاج ونظام جديد وقد استخدمه أكثر من 7 مليون واستفادوا من التجربة والتجربة خير برها . نظام ألترا القصير = يومين = تفقد = 6 كيلوا تقريبا = 35 دينار بحريني = 350 ريال نظام ألترا الطويل = 4شهور = تفقد = عدد كبير من الكيلوات حسب ما ترغب مع ضمان بقاء الوزن ثابتا = 110 دينار بحريني =1100ريال. تجد هذا الدواء من الأعشاب الطبيعية لدى مركز العلاج الشامل، البحرين ، المنامة
جربت بفترة من الفترات حمية التمر والحليب .. وهي مستمدة من حياة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم .... وفعلا نجحت معي إلى حد كبير جدا ... دمتم في حفظ الله ... حفظ الله عليكم صحتكم وعافيتكم
كما اوصى الرسول الحبيب حين قال (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع ) القاعدة الاولى وقوله عليه السلام (اذا اكلت فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لتفسك ) القاعدة الثانية القاعدة الثالثة سمي الله وكل بيمينك ولا تاكل الا وانت جالس .......
اسباب السمنه فاعدة كل الناصحين الاكل لززيق والماء تزيق والهوى عمره لا دخل والقاعدة الثانية كول كل الموجود يمكن بعد ساعة اتكون مش موجود والقاعدة الثالثة تك اوي
الرياضة : مشي - لياقة - كمال اجسام تنظيم الطعام: 3 وجبات منتظمة في اليوم بشرط ان تكون قليلة الدسم و كثيرة الخضار. الامتناع عن الاكل بعد الساعة 7 مساءا. الصوم : ولو يومين في الاسبوع.
اهم شئ ممارسة الرياضة وشرب ماء كتير على الريق والابتعاد عن اى شئ يؤدى الى السمنة والابتعاد عن الاكلات التيك اواى لانها من اهم اسباب السمنة واكثر من السلطة فى الاكل ومارس رياضة المشى
الرياضة : مشي - لياقة - كمال اجسام تنظيم الطعام: 3 وجبات منتظمة في اليوم بشرط ان تكون قليلة الدسم و كثيرة الخضار. الامتناع عن الاكل بعد الساعة 7 مساءا. الصوم : ولو يومين في الاسبوع.
أنا من رأيي من أجل التخلص من السمنة تنظيم أوقات الأكل لإراحة المعدة والجهاز الهضمي وأيضا الصيام وليس صيام رمضان فقط فمن السنة صوم الإثنين والخميس من كل أسبوع فالصيام يقوم بإراحة المعدة وجهاز الهضم ويحمي من أمراض التخمة وزيادة الوزن ويقضي على الشحوم الزائدة .فالصيام له أبعاد صحية واجتماعية وتربوية. أرجو أن أكون قد أفدتكم ،والسلام
1 الرياضة 2 شرب جنزبيل بانتظام 3 عدم شرب او اكل الاطعمة التى تؤدى الى احتباس المياه فى الجسم مثل عرق سوس 4 شرب واكل كل ما يطرد المياة والدهون من الجسم مثل الفواكة والسلطات وحمص الشام الخ
لازم يا عزيزتي تتفهمي إن أدوية التخسيس تعمل على ثلاثة نواحي كلها ليست بجيدة / الأولى عن طريق سد النفس أي فقد الشهية للطعام و هي تعمل على مراكز الشهية في المخ و منها تؤثر على الحالة النفسية كما تؤثر على الصحة العامة ونوع يؤثر عى إمتصاص الطعام عن طريق عمل إسهال مزمن للشخص ليفقده قدرته على الإستفادة من المواد الغذائية جميعها و هذا أيضاً مجهد و منهك للقوى و نوع آخر يعتمد على حرق المواد الكربوهيدراتية بصورة دائمة فيعاني الشخص من ما يشبه مرض السكر و يحدث له هزال و ضعف عام حتى في الأنسجة و العضلات ! الحل آيه هو استعمال الأكل الطبيعي الذي لا يشجع على المزيد من الطعام كالجزر و القهوة و الكوكولا و الحركة و العمل و النشاط و التقليل من النشويات و السكريات الزائدة و متابعة الجسم و البعد عن الجلوس لساعات طويلة و خصوصاً بالقرب من الطعام و أشياء من هذا القبيل ! د/ خالد
احنا مش محتجين ادوية احنا هنخس طبيعي بالاغذية و ده بالاكثار من البطاطس المحمرة و البيتزا و الهمبرجر و الفراخ المقلية و البيبسي والمكرونة المحمرة و الكريب و السوسيس و الهوت دوج ومننساش نكتر من الشاي وبالذات القهوة. ارجو ان اكون قد افدتكم
الإبتعاد عن الأكلات الدهنيه والدسمه وممارسة الرياضة بشكل منظم ومستمر وعدم حرمان نفسك من الأكل لأن هذا فيه ضرر لك اكل ولكن لا تقرب الأكلات الدهنيه والي فيها زيت والسكريات عليك بتنظيم جدول يومي عن الأكلات الي بتاكلها في الفطور والغداء والعشاء وعليك بشاي الأخضر فا هو مفيد جداً في علاج السمنه وايضا الخبز البر وزبادي منزوع الدسم هذا و الله اعلم وصلى الله وبارك على سيدنا محمد ^^
شرب الخل . بعد الإنتهاء من وجبة الغداء نملئ نصف كأس بالماء و النصف الآخر بالخل . يفضل إستخدام خل التفاح . الطريقة سهلة و غير مكلفة ، ما عليك ألا أنك تخلط الماء و الخل مع بعض .
حسب تجربتي استخدم slim21 منتج طبيعي ( مكمل غذائي وليس دواء ) مع المشي يوميا لمدة 10 دقائق والالتزام بأكل صحي بعيد عن النشا والدهون والوجبات السريعة ... تخسر 6 - 8 كيلو بالشهر
صراااااحة انا اقولك الحين طلعت ادوية بلاوي كثيرة بس والله مافي الا ذا الحل هو 1- ادعي الله دايم ولاتيأسين 2- حاولي انك ماتاكلي الاوانتي جيعانة لانو في ناس ياكلوا كذا بس لتسلية واذا جعتي كلي فواكة 3 - امشي في اليوم لمدة نصف ساعة 4- شاي كويدا اشربيه في اليوم 3 مرات وااكثر صحيح انو طعمة مرررررر مرة بس ترا مجرب مني خصيصا جربي والله ماراح تندمي بس برضوا في البداية تأكدي يمكن عندك شئ مثلا( الغدة أو الهرمونات أو وراثة) الله يسهل عليك يارب
استغرب ممن يعاني من السمنة ويترك افضل علاج لها وهي الرياضة كنت اعرف شخص وزنه اكثر من 100 كيلو الآن وزنه مثل الريشه سألته عن السبب وقال يتبع نظام رياضي فقط ساعتين يومياً مع الاكل الخفيف
الرياضه , و تخفيف وجبات الطعام و البعد عن المشروبات الغازيةوالرياضة افضل شي االتقليل من الاكل والابتعاد عن الدهون نهائى والرياضة : مشي - لياقة - كمال اجسام تنظيم الطعام: 3 وجبات منتظمة في اليوم بشرط ان تكون قليلة الدسم و كثيرة الخضار. الامتناع عن الاكل بعد الساعة 7 مساءا. الصوم : ولو يومين في الاسبوع.
أنا أسمع ان أفضل دواء هو شيتوكال بس الله اعلم - انا شايف ان أفضل طرق التخسيس هي الابتعاد تماماً عن الادويه و اتباع الريجيم و الرياضه لان مهما كانت الادويه جيده و سريعه أعتقد لن تكون صحيه مثل الرياضه و أنظمه الغذاذ
شاهت حلقة لبرانامج أسمه دكتور أوز حيث أستضاف شخص و قد جرب 100 وصفة لتخسيس الوزن و قد صنع طريقة مثالية للتخسيس تتجسد في ثلاث نقاط الاولى - يجب ان تتحرك في المنزل او تمشي في مكان أخر لمدة تبدأ من 10 دقائق و تتصاعد بأستمرار لتصبح ساعتان الثانية - إذا كنت لا تحب الخضروات فيمكن إضافة القليل من السكر ليصبح طعمه أفضل الثالثة - تناول الطعام في صحن و ملعقة للصغار لتكون الحصص قليلة و لتأكل ببطئ فتهضم بشكل أفضل
عدم تناول الغذاء الذي يحتوي على الدهون وعدم الافراط في الاكل وهذه اهم شيئ عدم الاكل والنوم بعد الاكل فوراً لآنه يصعب في عملية الهضم انصحك بهذا وتناول الخضراوات
السلام عليكم --- نصيحه بلالك الادوية والله المقربين قلي انؤذو منها وبلالك شغل العمليات وانا والدتي كانت تاخد حب لتنحيف طبعا الحمدلله بطلتو كان استخدامها لاسبوعين مو اكتر لأنه تعبت منه ---- بس بنصحك انك مثلا بشهر الصيف نامي بدون مكيف والله بتعرقي كتير --- اول ما تصحي اشربي مي فاتره عل ريق -- شربي اكتر من كباية شاي اخضر مع الزنجبيل باليوم --- بعدي بشكل كبير عن النشويات كالرز و المكرونه وان نشالله بضل صحتك تمام تمام
أخى العزيمة ثم العزيمة انا فقدت 30 كيلو جراما فى ثلاثة أشهر وذلك منذ 4 سنوات ومازلت محافظ ع هذا الوزن 85 كيلو جرام ولكن وان كان لابد من دواء وذلك حيث ان البعض لا يتاح لهم وقت فراغ لممارسة الرياضة او ان قلة الطعام تسبب جهد اكثر فى العمل فهنالك أقراص lipo 6 black ultra وتباع فى جميع الصيدليات جربها الكثير وحققت نتائج مذهلة
بعد إطلاعي على إجابات الإخوة والأخوات أقول نسيتم أعظم وأضمن طريقة بعد مشيئة الله وقدرته.قال قدوتنا صلى الله عليه وسلم ولا أذكرالحديث نصاً (فيما معناه) (فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)واللبيب بالإشارة يفهم .أسأل الله أن يعطي جميع المسلمين صحة تعينهم على طاعته ونصرة دينه .وجزاكم الله خيراً.
اعتقد وكما راينا ان الاخوة المشاركين يجمعون على ان الرياضة وتخفيف الاكل هما العاملان الر ئيسيين فى انقاص الوزن وهذا بالاجماع لان الادوية لايمكن ان تفيد بشىء
هناك خطوات لمعالجه من السمنه 1. يجب عليك اقتانع نفسك بانك تعاني من الوزن زايد 2. تقليل من أكل اطعما التي بها دهون . وكترة اكل الخضروات والفواكه 3. عدم اكل المعجانات وتقليل في اكل الحلويات 4. ممارسة الرياضة 5. عدم معطف مع نفسك في اكل نتمنلكم الاستفدا من هده الخطوات . ونتمني انها نالت اعجابكم
افضل علاج مجرب ،،،/،/،،، سافر اي منطقة بالطائرة او باي وسيلة غير السيارة ،، ولا تشيل معاك عائلة ،، خليك لحالك //// روح شم هواء وتحرك برجولك وابتعد عن التاكسي قدر الامكان وحاول تقتصد بالنقود ،، راح تلاقي نفسك تمشي مسافات طويلة تلقائيا ،، وجسمك في كم يوم راح ينحف بدون اي مجهود يذكر ،،، حتى المشي :: راح تحسب انك مشيت عدة امتار بينما انت تمشي عدة كيلوات وانت ماتدري واذا تهت وتعبت او جاء وقت الليل ارجع فندقك ولا تشتري اكل اكثر منك ،،، اشتر اكل خفيف مثل الشكشوكة وابتعد عن الهمرجر سافر منطقة شعبية علشان تتحرك اكثر وتحب الحركة ،،،
اقسسم بالله العظيم اني امشي على هالطريقة ،، انا يمني مقيم في السعودية ،،، متين ،،، ووقت ما افلت الوضع اسافر القاهرة لان المشي فيها حلو ،،،، وارجع بعد كم يوم اكون تغيرت وجسمي اعتدل ،،،، واذا صرت امتن مررره والكرشة كبرت اروح اليمن في الصيف واقعد شهر - شهرين وارجع لك مثل المسوآآك
اذا تركت خطوة من الخطوات السابقة مو مشكلة ،،، اهم شئ تطلع برآ وتغير جو وتبعد عن مشاغلك وهمومك و (ماكدونالدز) ^_^
اسمعى يا اختى علاج السمنه سهل جدا غير ما الناس كلها متخيلاه انتى هتعمليى بعض الخطوات لفتره من الوقت و لو صممتى وكان عندك اراده صديقنى هتوصلى للجسم المثالى الذي تريدينه بأتباع الخطوات التاليه :
1- شرب الماء كثيرا حوالى 11 لتر فى اليوم 2-ممارسه الرياضه (المشى او الجري ) 3-عدم اكل الدهون لان الجسم ليس فى حاجه لها فلديه ما يكفيه 4-اكل ثلاثه و جبات متكامله فى اليوم مع عشاء خفيف (كوب من الزبادي ) 5-عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك اكل ثمره فاكهه و لكن احذري الموز و المانجو و العنب 6-الايمان انك فى تحسن مستمر و تذكري ان عقلك هوه من يتحكم فى جسدك 7=دائما امضغى الاكل كويس مما يساعد على سرعه هضمه و يعطى شعورا بالشبع
انا اعمل فني تدليك ومساج وتخسيس : والافضل هو - الشاهي الاخضر الصيني( وهو موجود عندي ) والحركة كل يوم نصف ساعة مشي علي القدم بس بشرط ان اذا اردت ان تستخدم الشاهي الاخضر الصيني ان تحسب وزنك علي الميزان و تقسم الوزن الي 2 الاول يباقي بالجسم والثاني يحذف من الجسم باستخدامك 1 عود صباحا ====== 1 عود مساء لمدة اسبوع ويقاس الوزن مرة اخرهـ اذا عجبك ارسال لي علي الايميل وزنك وكم خسرت من الوزن عشان اعطيك شي ماعد يخليك تسمن العمر كله .....؟ الايميل / shorbtliy-ksa@hotmail.com جوال / 00966540530223 محمد صالح ....؟
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
افطر لبن بعسل حيث انها تزودك بالطاقه ومعاها قطعه فاكه تفاح او موز ..الخ لا تحتوى على سكريات اما الغداء اشرب قبل ب 10 دقائق كمية ماء كوب ونص او كوبان وعند الغداء هتاكل كمية قليلة لأن الماء خدد حيث من المعدة وبكده انت هتحس بشبع رهيب ولما تجوع بعديها بشويه تناول الفاكهه والماء والخضروات ونام من غير عشا لان معظم الاشخاص ينمو مباشرة بعد العشاء والنوم بعد الطعام مباشرة يصيب الجسم بأمراض سيئة وتصيبه السمنه وطبعا عمل التمرينات واشغال اوقات فراغك بالانترنت فيما هو مفيد او بالرياضة او بقرأة كتاب اوشرب الماء وايضا شرب النسكافيه او القهوة بدون اضافة لها اى اضافات مثل السكر والعسل والحليب فهو يفقد الشهيه ويقلل الاحساس بالجوع وشرب الشاى الاخضر وشرب الزنجبيل مع القرفه
برأيي أفضل علاج بدون اي تأثير جانبي هو التخفيف من الطعام على أن يتم ذلك بشكل تدريجي و بنفس طويل و عدم انتظار نتائج فورية فمثلا شخص يأكل رغيف خبز يبدا بأكل رغيف إلا قليل و يبدأ بتقليل الكمية شيئا فشيئا ثم يضيف إلى طعامه بعض الأطعمة خيار بندورة .
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
عزيزي تريد انقاص وزنك تحتاج ارادة قوية جدا أولا ^.^ الآن الوقت صيف أنا لا آكل يوميا الا لترين ماء و صحن صغير جدا من السلطة يوميا ... رغم أنني أفعلها بسبب الحر ...كما تعرف الأكل الكثير يتسبب في اشعال الجسم حرارة لأن الاستقلاب يحرر طاقة حرارية المهم ...خسرت وزنا كثيرا ...لا اعرف كم لكن سروالي أصبح يسقط من بطني هذا بعد 3 أسابيع ^^" لكن لدي صديق خسر 20 كيلو و هذا ما فعله عزيزي -وجبة واحدة يوميا ...فقط ! - تمارين رياضية شاقة مكثفة "ساعتين يوميا" أو أكثر اذا كنت تريد خسارة وزن حقا لا تلجأ للأدوية -_- فهذا سخيف لن تشعر بشعور أفضل نحو نفسك و أنت "تغش" يا شعيف الارادة ! + الأدوية ليست جيدة اخسر وزنك بارادتك و قاوم رغباتك في الأكل طريقة صديقي لا أراها صحيحة تماما ...كن وزني لم يتعد ال 55 كيلو في حياتي و كان مستقرا في 48 حين كنت آكل عصير برتقال و خبز و زيت زيتون صباحا الغذاء سلطة طماطم و بصل او كل أي شيء يعجبك فقط شيء يوضع في صحن صغير و ليس شحما xD العشاء تمر و حليب . لكن لا يمكنني توفير ثمن التمر و الحليب دائما ...لذا كنت آكل سلطة أو سمك + رياضة فقط تمارين بسيطة ...التمارين السويدية تبدو فكرة جيدة فقط اجر قليلا " نصف ساعة" مع زيادة الريتم ...حتى لو جريت في سطح منزلك او في غرفت المعيشة في دوائر لكن باعتبار أنك ولد فالجري خارجا ليس صعبا بالنسبة لك -_-" بعدها أنجز تمارين الضغط ... والمعدة اليوتوب مفيد لهذا الأمر أو جرب دخول ناد ما ... ستخسر وزنا في شهرين الى 3 أشهر لكن ...عكس الأدوية ستحصل على بطن مسطح قوي ! على عضلات حقيقية و ستشعر بشعور أفضل نحو نفسك حظا موفقا ^_* وابتعد عن الأدوية كلها ضارة ..فقط نسبة الضرر تتغير حسب الدواء ...عش حياة صحية سليمة و مارس الرياضة
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
نقل الاثاث داخل او خارج المملكه على يد فنين مختصين وعمال ماهره نقل الاثاث من الرياض والى المدن التاليه مكه ابها المدينه الطائف الخبر الدمام جده جازان وادى الدواسر خميس مشيط الاحصاء حفر الباطن القصيم المزاحميه الم جماعه تبوك شقراء وباقى مدن المملكه والى دبى الا مارات الاردن الكويت مع التغليف والفك والتركيب وجود جميع السيارات ديانه-لورى-عايده-كنتنر قسم خاص للنظافه العامه نظافة فلل شقق قص ورنظافة خزانات بيوت الشعر مجالس موكيت وجهات ازز رخام جلى بلاط رخام تلميع س يراميك كشف تسربات المياه عمل جميع العوازل خزانات اسطح نظافةمطابخ حمامات دريش نظافة خزان ارضى علوى تسليك مجارى بالضغط و ونظافة غرف التفتيش داخل الفلل والشقق والمصانع سحب بيارات باحداث ا لسيارات رش مبيدات للاتصال بالمؤسسه ج-------------------------------وال 0558796867 *0550070601
