نشط خلايا دماغك : اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان، لذلك حاول باستمرار ممارسة أي نوع رياضة او حركة معينة كرياضة المشي السريع.
جدد ذهنك :جرب طعم جديد وروائح جديدة، قم بأعمال جديدة دائما، يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد، سافر الى اماكن جديدة، اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك، ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها.
أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية: زيت اوميكا "3" الموجود في الجوز والسمك يعمل على تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الى المخ.
قلل من الدهنيات: استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم.
أكثر من أكل الفاكهة: للفاكهة تأثير على دماغ الانسان وجهازة العصبي، فالمواظبة على تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الى سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ، كما أن الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الى كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة، كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدى من يعانون من امراض نفسية .
وللحصول على ذاكرة قوية، إليكم بعض الأطعمة والنشاطات التي يمكن اتباعها:
تناول الصويا : تعمل الصويا على تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها على الاستروجين الطبيعي.
المواد المعدنية الضرورية للذاكرة: قلة الحديد في الجسم تؤدي الى ضعف الذاكرة، والدليل على هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الى قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .
القهوة: تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة على زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة.
تمارين بدنية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق، وقوي ذاكرتك.
الشاي الاخضر: أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل على تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم.
فيتامين B: فيتامين B مهم جداً لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي
التعريف العلمي للذكاء
هو قدرة الانسان على الاستغلال الأمثل لموارده وامكانياته الذاتية والمحيطية
أنواع الذكاء
قد يظن الناس أن الذكاء يمثل شيئا واحدا في الانسان
ولكنه في الحقيقة يكون له عدة جوانب أو عناصر
وعند قياس مستوى الذكاء يجب أن تقاس جميع هذه العناصر وهي :
الذكاء اللغوى
ويتمثل في التالي:
- الاستمتاع برواية القصة
- حب القراءة
- اجادة المفاوضات اللغوية
- حب مناقشة الموضوعات الهامة
- الميل الى مجال الكتابة
الذكاء المنطقي الرياضي (ذكائي))))))
ويتمثل في التالي:
- حب الرياضيات
- حب العلوم
- اجادة حل المشكلات
- حب الاستفسار عن كيفية عمل الأشياء
- الاستمتاع بتصميم الأشياء الجديدة
- القدرة على اصلاح الأشياء
الذكاء المكاني ( الحيز )
ويتمثل في التالي :
- القدرة على قراءة الخرائط
- الاستعانة بالرسومات عند شرح الأفكار
- القدرة على توصيل المعلومات على شكل بياني
- الاستمتاع بالرسم والتقاط الصور
- عدم تفضيل التعامل مع الفقرات الطويلة
- تفضيل التوجيهات المرسومة عن التعليمات المكتوبة أو الشفوية
الذكاء الحركي
ويتمثل في التالي :
- الاستمتاع بالأنشطة البدنية
- عدم الارتياح من قلة الحركة
- تفضيل التعلم عن طريق العمل
- تحريك اليدين والرجلين عند الجلوس
- الاستمتاع بالعمل اليدوى
- حب المشى أثناء التفكير أو الدراسة
الذكاء الاجتماعي
ويتمثل في التالي :
- حب العمل الجماعي
- حب حل المشاكل بين الناس
- قضاء وقت الفراغ مع الآخرين
- اجادة فهم الناس
- القدرة على جعل اللآخرين يشعرون بالارتياح معك
- الاستمتاع بمساعدة الناس
الذكاء الفردي
ويتمثل في التالي :
- احتياج وقت هادئ للتفكير
- التفكير في الموضوع المطروح قبل ابداء الرأي فيه
- الاهتمام بتطوير الذات
- القدرة على فهم الأفكار والأحاسيس الشخصية
- العلم بما تريده من الحياة
- تفضيل العمل الفردي
