ان تتابع مع طبيب تغذية

رجيم سهل وسريع لاستعادة الرشاقة


تميل أوزان الكثيرين إلى الازدياد بمعدل كيلوغرام أو اثنين خلال فترة الأعياد أو المناسبات الخاصة أو العطلات أو الأسفار. وليس ذلك بالمستغرب، نظراً إلى ما يحدث من تغييرات يصعب تفاديها في العادات الغذائية. فالحلويات مثلاً التي لم تكن موجودة على لائحة وجباتنا إلا لماماً من قبل، تصبح خلال العطلة أو العيد طعاماً يومياً. وغالباً ما تغص الموائد في مثل هذه المناسبات بالعديد من الأطباق الدسمة التي يصعب علينا مقاومة إغرائها، فينتهي بنا الأمر بتذوق معظمها، إن لم نقل جميعها. ومن الطبيعي أن يؤدي تخلِّينا عن القواعد الغذائية الصحية إلى زيادة في الوزن، يختلف حجمها باختلاف مدى وطول فترة هذا التراخي في احترام القواعد المذكورة. ولكن مهما كان الأمر، يتوجب العمل فوراً على التخلص من هذه الزيادة السريعة في الوزن، قبل أن تستقر الكيلوغرامات الزائدة على الوركين. والواقع أن تحقيق ذلك ليس بالأمر الصعب. اختصاصيو التغذية يؤكدون أن اتخاذ الخطوات السريعة المناسبة للتخلص من الوزن المكتسب بسرعة، كفيل باستعادة الرشاقة والتوازن. فالدهون المشبعة والسكاكر وغيرها من المأكولات غير الصحية، التي تناولناها في فترة قصيرة، لا تؤدي فقط إلى زيادة في الوزن، بل إلى خمول في نشاط الكبد والجهاز الهضمي بأكمله. كذلك فإنها تسبب لنا النفخة في البطن والإحساس بالغثيان والانزعاج العام. وللتخلص من كل ذلك لابد من تخصيص أسبوع لتنظيف الجسم وتنقيته، وإعادة الجهاز الهضمي إلى سابق عهده. ومن شأن ذلك أن يخلصنا من الزيادة الحديثة في الوزن، ويسمح لأعضائنا الرئيسية باستعادة قدرتها على أداء وظائفها بشكل أفضل، ويساعدنا على استعادة نشاطنا العام ورشاقتنا. وهنا لابد من الإشارة إلى ضرورة قيام الأشخاص الذين يعانون اضطرابات صحية أو أمراضاً، باستشارة طبيبهم قبل الإقدام على اتباع هذه الحمية، أو أي حمية غذائية أُخرى. من جهة ثانية يعلق الدكتور أليستير فوريز، اختصاصي الجهاز الهضمي، فيقول إنّ الأشخاص الذين يعانون اضطرابات سلوكية وعادات غذائية، عليهم أن يمتنعوا هم أيضاً عن اتباع أي حمية من دون استشارة الطبيب.

وتقوم هذه الحمية التي تستغرق ما معدله أسبوع واحد، على مبدأ أساسي، هو التركيز على تناول الخضار والفواكه بكميات وفيرة، وذلك لتنشيط الجهاز الهضمي ولتزويدنا بنسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تم استنزافها من أجسامنا أثناء فترة تناولنا الأطعمة غير الصحية. ويتم خلال هذا الأسبوع تناول الكربوهيدرات الكاملة بكميات صغيرة، فهي توفر لنا أيضاً نسبة من الألياف والمعادن. ومن الضروري تناول كمية كافية من البروتينات لتحاشي أي خسارة في النسيج العضلي، ولتجنب الإحساس بالجوع الذي يمكن أن يُحبط جهودنا ويثبط عزيمتنا. أما الدهون فيجب أن تكون محدودة جداً، ويتوجب الامتناع التام عن تناول السكر، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفواكه، وعوضاً عن السكر يمكن تناول كمية صغيرة من العسل صباحاً. ومن الضروري أن تكون الوجبات خلال هذا الأسبوع صغيرة الحجم وذلك لمساعدة المعدة على استعادة توازنها. لكن عدد هذه الوجبات يجب أن يكون كبيراً (3 وجبات خفيفة إضافة إلى الوجبات الرئيسية) وذلك لتفادي الإحساس بالجوع والرغبة في قضم الطعام خارج موعد الوجبات.

سبب نجاح هذه الحمية: يقول الدكتور دنيز لامبولي، الاختصاصي الفرنسي في التغذية والطب الصيني، إن محاولة تخليص الجسم من السموم وتنقيته من التراكمات غير الصحية بسرعة كبيرة، عن طريق الامتناع التام عن تناول الطعام مثلاً، يؤدي إلى تعريض الجسم لمستويات عالية من الإجهاد، وإلى إطـــــــــــــلاق أعداد كبيرة من الجزيئات الحرة الضارة. أما اعتماد برنامج غذائي متوازن فيساعدنا على الانطلاق على قواعد جيدة لتنظيف الجسم من السموم، واستعادة التوازن وتنشيط عملية التخلص من الفضلات بشكل طبيعي ومنتظم.
التوقيت: يُستحسن البدء في هذه الحمية في أول أيام عطلة نهاية الأسبوع. فمن شأن ذلك أن يوفر لنا الوقت لتحضير الحساء، وللاسترخاء خلال الساعات الأربع والعشرين أو الثماني والأربعين الأولى، فالاسترخاء ضروري للتعامل مع ردود فعل الجسم تجاه هذه التغييرات المفاجئة في طريقة التغذية. فمن المتوقع مثلاً أن يتزايد عدد المرات التي نقصد فيها الحمّام، وقد نُصاب بإسهال خفيف غير مؤلم. والعديد من الأشخاص الذين يختارون اتّباع هذه الحمية يفضّلون المكوث في السرير خلال اليوم الأول، ولا ضَير في ذلك.

أما مدةاتّباع الحمية، فيمكن أن تتراوح ما بين 6 و10 أيام كحد أقصى لا يجب تخطّيه. لذلك يجب التنويع عند اختيار الخضار والفواكه والأسماك واللحوم البيضاء لتفادي (السأم)، العدو اللدود الذي يعكر المزاج ويسبب الإحباط لمتبعي الحميات عامة. وتسهم الوجبات المتعددة الصغيرة خلال النهار في تفادي أي مشاعر سلبية ناتجة عن الجوع. وتلعب السوائل دوراً بارزاً في هذه الحمية، ويجب احتساء الماء بانتظام طوال النهار، بمعدل 5 أكواب على الأقل، إضافة إلى مرق الخضار.

ما بعد الحمية: بعد انقضاء أيام الحمية، يجب العودة ببطء وبلطف إلى نظام التغذية المعتاد. يمكن البدء في إدخال النشويات (الخبز أو البقوليات مثلاً) إلى وجبة الغذاء بكمية مماثلة لكمية الخضار المطبوخة، وذلك يوماً بعد يوم خلال أسبوع. ويجب الاستمرار في الامتناع
ولوصفات اخري هنا
http://worldofwomen-almonaliza.blogspot.com/2009/07/blog-post_5433.html‏

ما انصحك تاخذ اي رجيم من علي الانترنت
الا اذا كنت تعي جيدا انه مناسب لك
زياره بسيطه لدكتور التخسيس
بيفيدك بالرجيم المناسب بعض عدهع فحوصات لك ولدمك ومعدل الايض لديك
عشان يكون رجيم متوازي بدون صداع او ارهاق او تعب

سم الله عند الاكل
                     عليك بالرياضة (السويدى الخفيف و العنيف)
عليك بالجرى
               راعى نوعية الاكل و مقداره
فى هذا دواء من كل مرض  وانزال لكل دهن

مالك الا انك تدخل نادي رياضي وتداوم عليه  لان الرياضه افضل طريقه لانقاص الوزن ودمتم,

رجيم وتمارين رياضه

انا طبيبة وتوجد عندى حقن حرق الدهون ميتاسليم الامريكى تزود معدل الحرق للدهون بنسبة 70%  للطلبات 01113944486

انا طبيبة وتوجد عندى حقن حرق الدهون ميتاسليم الامريكى تزود معدل الحرق للدهون بنسبة 70%  للطلبات 01113944486

أقرئي الموضوع الذي كتبته ونشرته قبل قليل
عززي من عملية حرق دهون الجسم بشكل سريع، من خلال التعرف على عشر طرق سهلة وبسيطة التنفيذ، تعتمد علي المهام التي يتم مزاولتها بشكل اعتيادي علي مدار الأسبوع، ولكن ربما تكثرين من تنفيذها إذا عرفت أن 20 دقيقة فقط من ممارستها يوميا كفيلة بحرق أكثر من 100 سعر حراري دون مجهود يذكر.

إليك عشر طرق لحرق 100 سعر حراري يوميا
الوقوف

يعد اتخاذ وضعية الوقوف من أبسط وأسهل الطرق التي تساعدك علي حرق السعرات الحرارية في الجسم، حيث يتطلب الوقوف تحريك العضلات حتى ينهض الجسم بأكمله و يصبح مستقيما، ولكن بالرغم من أن هذه العملية قد تبدو لك أنها بسيطة، فهي تحتاج لطاقة ملائمة مما يجعلك تحرقين السعرات الحرارية.

فالوقوف لمدة عشر دقائق يوميا خلال ساعات العمل الثمانية، يحرق أكثر من 100 سعر حراري.

فنجان قهوة

إذا كنت تحرصين على احضار قهوتك من محل بعينه بجوار مكان عملك، استغني عن السيارة و اذهبي لشراء قهوتك سيرا على الأقدام، فالمشي لمدة 20 دقيقة يساعدك على حرق 100 سعر حراري تقريبا، ولكن لا تنسي أن تبلغي النادل بأن قهوتك خالية من الدسم، منعا لاسترجاع ما فقدتيه من سعرات عبر فنجان القهوة.

أما في حالة إذا كنت تطلبين قهوتك من كافيه عملك، فلا داعي لطلبها عبر الهاتف واذهبي بنفسك إلى هناك وانتظريها حتى يتم إعدادها لك.


تجديد حالتك المزاجية "الاستاتس"

صدقي أو لا تصدقي، أن تغيير الحالة المزاجية " الاستاتس" على الفيسبوك أو الهواتف الذكية مثل بلاك بيري، يساعدك على حرق السعرات الحرارية، حيث إن التفكير في ماذا أكتب يعبر عني أو التركيز على الخروج بجملة توضح مشاعرك أو ما يخطر في بالك الآن، يلزمه بذل مجهود يقابل بحرق سعرات حرارية.

كما أن التعليق على الفيسبوك يدخل تحت ذلك النطاق أيضا، فالتفكير للرد أو كتابة تعليق ملائم للمكتوب يحتاج لطاقة.

ومن هنا احرصي علي تغيير حالتك المزاجية "الاستاتس" على الفيسبوك أو هاتفك الجوال أو التعليق على صفحتك الشخصية أو حسابك علي التويتر، لمدة ساعة يوميا.



ملحق #1 08‏/06‏/2012 6:05:33 م

صففي شعرك بنفسك

بدلا من الذهاب إلى مصفف الشعر المتخصص وفري مالك، و ابذلي قليلا من االجهد وصففي شعرك بنفسك بمجفف الشعر، فنصف ساعة من فرد الشعر يحرق أكثر من 100 سعر حراري



جربي وصفات طعام جديدة

جربي وصفات طعام جديدة تكون في المقام الأول صحية المكونات، فإلى جانب استفادتك من تناول طعام خفيف ومفيد لجسمك، فإن عملية إعداد المقادير ذاتها ولمدة 30 دقيقة من تقطيع المكونات لشرائح و قطع صغيرة و مزج و خلط، كفيلة بحرق 100 سعر حراري.
الثرثرة في الهاتف له فائدة!

ليست دوما الثرثرة في الهاتف مضرة، حيث اكتشف متخصصو الرشاقة أن المشي لمدة 30 دقيقة تقريبا، أثناء محادثتك في الهاتف يعمل علي حرق ما يزيد عن 100 سعر حراري.

أما عند تحدثك في الهاتف الثابت أو في مكان عملك، فحاولي قدر الإمكان أن تتحدثي وأنت واقفة في مكانك.
رتبي خزينة ملابسك

احرقي الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة سهلة، مع انجاز بعض الأعمال الضرورية في المنزل، فمثلا خصصي يوما لترتيب خزانة ملابسك بالكامل بحيث أعيدي ترتيب القطع المختلفة، مع إخراج الملابس أو الأحذية أو الحقائب التي لم تعودي تستخدميها للتبرع بها لمن يحتاجها.
اللعب مع أطفالك

بدلا من اللعب على المشاية الكهربائية استبدليها بقضاء وقت لذيذ وممتع باللعب مع أطفالك، فقط 20 دقيقة تقريبا كفيلة بحرق أكثر من 100 سعر حراري، بخلاف متعتك الشخصية كأم وأنت تسعدين أطفالك.
الذهاب للتسوق

لا شئ يضاهي متعتك وأنت تذهبين للتسوق و تجربة الملابس المختلفة من أجل الشراء، فتجولك حول المحال المختلفة و الوقوف أمام الواجهات الزجاجية مع فرز قطع الملابس لاختيار ما يتناسب مع ذوقك ومقاسك الخاص، يجعلك تحرقين أكثر من 100 سعر حراري، وممكن أيضا أن تضطري لاختيار مقاس أصغر من مقاسك الأصلي.
جلسة مساج

اقضي وقتا خاصا مع زوجك و امنحيه جلسة مساج مجانية لمدة 20 دقيقة، لتنشيط دورته الدموية ولتحرقي خلالها 100 سعر حراري تقريبا أو أكثر.

انصحك بدواء اسمه فاتاشى هو مجرب وفعال وامن ينقصك 4 كيلو فى الشهر

هناك حل واحد هو ممارسة رياضة الجري انها افضل حل.

اضغط بريك ------------------------------  مثلا