.....الجواب: السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ، و بعد : مما ينفع في طرد الخوف و دفع الشرور و المخاطر هو قراءة آية الكرسي ، فقد رُوِيَ عن الإمام عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ ( عليه السلام ) أنهُ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ( صلى الله عليه و آله ) : " مَنْ قَرَأَ أَرْبَعَ آيَاتٍ مِنْ أَوَّلِ الْبَقَرَةِ ، وَ آيَةَ الْكُرْسِيِّ ، وَ آيَتَيْنِ بَعْدَهَا ، وَ ثَلَاثَ آيَاتٍ مِنْ آخِرِهَا ، لَمْ يَرَ فِي نَفْسِهِ وَ مَالِهِ شَيْئاً يَكْرَهُهُ ، وَ لَا يَقْرَبُهُ شَيْطَانٌ ، وَ لَا يَنْسَى الْقُرْآنَ "
1- اعترفي بخوفك ... الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر . ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما للموقف الذي ادى إليه . فهو ينبهنا لحدوث خطر ما . لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به .
2- افصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه ... إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه فستسطيع بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد إن كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .
3- عبر عن خوفك ... لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما . فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها . اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .
4- تقبل خوفك كما هو ... يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته دون أن تحاول اخضاعه للمنطق . فهو في حد ذاته إحساس غير منطقي وقد لايتفق في كثير من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه . ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .
5- لاتشعر بالذنب بسبب خوفك ... من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه . فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان كثيرا على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .
6- حاول توقع الخوف ... لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد من أنها ستشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها . وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك منه تماما . كما أن بذلك ستتقرب أكثر من الحقيقة وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه .
7- لاتفكر في الفشل ... عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها تدريجيا دون التفكير في النتيجة . وبذلك تشغل عقلك بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف الذي سيعوقك عن العمل نهائيا .
8- لا تطلب المستحيل ... حدد لنفسك أهدافا يمكنك تحقيقها واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزها . فمن الأفضل لك أن تنجز مهمات صغيره بنجاح بدلا من الطموح إلى أشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسة إحساس الخوف والقلق .
9- تذكر بطولاتك ... عندما يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر أي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس الخوف الذي تشعر به .
10- تحركي ... لا تتوقف عند إحساسك بالخوف فتمتنع عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي . بل حاول التصرف لإنهاء المشكله والتخلص معها من الخوف والقلق .
11- هنئ نفسك ... عندما تنجح في أي مره في الإنتصار على الخوف والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد .
12- اعترف بالعالم المحيط بك ... إن كل ما يحيط بك سواء كان أشخاصا أو أشياء فهو يجعلك تشعر بوجودك . فلا تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيع التعامل معه ومواجهته .
1- افعل الشي الذي تخشاه وسيكون موت الخوف أكيداً. قل لنفسك أنا سأقهر هذا الخوف وستستطيع قهره.
2 - الخوف هو تفكير سلبي في عقلك ، استأصله بالتفكير الإيجابي البناء ، لقد قتل الخوف الملايين ، والثقة أعظم من الخوف ، إنه لا يوجد شي أقوى من الإيمان بالله والإيمان بالخير.
3 - إن الخوف هو العدو النفسي الأكبر للإنسان ، إنه وراء الفشل والمرض والعلاقات الإنسانية السيئة .إن الحب يبعد الخوف، وهو ارتباط عاطفي بالأشياء الطيبة في الحياة ، اغرق في الحب بأمانة واستقامة وعدالة ونية حسنة ونجاح. عش في التوقع السعيد للأفضل وسوف ياتيك الأفضل بلا شك.
4 - قاوم لإيحاءات الخوف بعكسها مثل قولك : (( أنا غني ، انا رابط الجأش ، انا هاديء )) وستكون النتائج مذهلة .
5 - الخوف هو سبب النسيان المؤقت وقت الإمتحانات الشفهية والتحريرية ، ويمكنك التخلص من هذا الخوف بالتأكيد دائما على أنك تتمتع بذاكرة قوية لكل شي ، أو تتخيل صديقا يهنئك على نجاحك الباهر في الإمتحان ، استمر وسوف تكسب.
هذا يعتمد على الاتي : أولا ما الشئ الذي يخيفك ؟ بعض الأشخاص يخافون من الظلام . وبعضهم من القدر أو من المستقبل والعض الاخر من الاختلاط بالناس .........وهكذا فرأي الشخصى هو أن أيً كان خوفك من شئ فلبد من أن تواجه مرة وأثنان وثلاثة حتى تعلم أنه لا يستحق أن تخاف منه وهذ لا يأتى الا بمواجهته عدة مرات وبذلك سوف تتجرء مرة تلو الاخرى لان التكرار سوف يثبت له ان لا شئ يستاهل ان يجعله يخاف
هو فى حل غريب شوية ... بس بجد بينفع معايا ... مثلا فى حاجة هتعلمها دلوقتى .. وخايف منها اوى .. شيل من دماغك خالص ان دة خوف اصلا ... واوعى تفكر فى النتايج اللى هتحصل ... وحول الخوف دة لجنون وعدم مبالاة ... واضحك وانت رايح تعملة ... ^_^ ... وطبعا اهم حاجة ( ثق فى الله ان كل شىء هيبقى خير بأذنة )
انا ارى انه افصل حل ؟ لكن يجب غليك التغلب على اول مرة ؟ و لا شسء يأتي بالسهل
هذا يعتمد على الاتي : أولا ما الشئ الذي يخيفك ؟ بعض الأشخاص يخافون من الظلام . وبعضهم من القدر أو من المستقبل والعض الاخر من الاختلاط بالناس .........وهكذا فرأي الشخصى هو أن أيً كان خوفك من شئ فلبد من أن تواجه مرة وأثنان وثلاثة حتى تعلم أنه لا يستحق أن تخاف منه وهذ لا يأتى الا بمواجهته عدة مرات وبذلك سوف تتجرء مرة تلو الاخرى لان التكرار سوف يثبت له ان لا شئ يستاهل ان يجعله يخاف
اخي الكريم... وأنا ماذا عساي أن أفعل حتى انا مثلك خائف من كل شي مـافيه حل ألا واحد وهو أذهب الى طبيب نفسي وألجأ الى الله وأن شاء الله أن تتعافى وشفاك الله الله يشفيك يارب الله يوفقك يالغلا.
فكر بهدوء .. واسال نفسك هل ربنا خلقنا عشان نخاف ونبقي جبناء ؟ مثلا اذا كنت تخاف من الظلام .. الحل : اولا الظلام شئ عادي اهم حاجه تذكر ربنا كتير في الظلام . مثلا بتخاف من كلب .. فكر بهدوء وقل هل لو انا مشيت بهدوء بجانب الكلب هيعملي حاجه وشوف الناس بتعمل ايه عشان تتخلص من خوفها .
1-اخي تذكر ان الله معك وان مايحدث هو قدر الله وتذكر ياخي كثرة الهم والغم والضيق والحزن هو بي سبب الذنوب 2- توكل على الله مهما كانت الامور وتذكر ياخي مامن شين يستحق الخوف 3- بذل الاسباب ياخي في اي شي فلا تقف ثبت هكذ قف ونهض وتحرك وستحقق ما تريد بذن الله 4- الصبر ثم الصبر والثقه ون لم تكن لديكا الثقه فحول ان تزرعها في قلبك فهذي بديت الطريق وسترا النتاج بذن الله 5-اسمع كلام الله وذكر الله وبتعد عن المحرمت ألا بذكر الله تطمئن القلوب 6- نعلم ان هناك بعض الاشخاص يحطمون الثقه فلا تتحطم ياخي قل ان الله معي قل انا صاصبح كذ وكذ وسترون بذن الله ماذا افعل 7- اخي الغلي بما انك قراة وفهمت اريد شي واحد دعواتك لي ولي اخوني المسلمين وشكران وان اشكر نفسي اني قدمت خطاب محترم يفيد الجميع فشكر ليمن قرا وقتنع بكلمي ارجو اني افتكم
الخوف شعور لابد منه ولا يوجد حل للتخلص منه نهائياً ولكن يمكن مجاراته والتقليل منه خاصة في المواقف القريبة اعتيادياً وذلك بالتشجع ومحاولة ضبط النفس واقناعها بأنه لا يوجد ما هو مخيف . والله أعلم
مرحبا... اخي \اختي الكريم\ة .. أن تخاف من الموت ... خير من أن تموت من الخوف . بدأت الإجابة بهذه الكلمات كي تساعدني في الجواب، ولاحظ أنه يحتوي على مثال او سبب الخوف وهو ** الموت** وعليه استطعت ان اقول لنفسي الخوف من الموت هو نعمة .. افضل من العكس .. وينطبق هذا ايضا على الخوف من الله عز وجل . وعليه فالخوف شي ضروري ، فهو من صفات البشر والامثلة السابقة توضح ذلك . ولكن .!! هل هو نعمة في كل الاوقات .. لكي نجيب عن هذا التساؤل وعن اسألتك ايضاً.. - يجب تحديد سبب الخوف ، فلا يمكن القول * ما هو علاج الخوف* .. هذا لن يفيدنا في شئ .. ولاحظ ايجابات السادة الأعضاء .. معظمهم يستعينون بأسباب معينة مثل .. الظلام .. او الاختاط بالناس .. وغيره .. وهكذا فإن الأنسان لا يستطيع العيش بدون خوف طالما هو راغب في العيش وال حياة .. قال سقراط الحكيم : اقوى شئ الذي لا يريد شئ . - سؤالك الثاني .. وهو كيف يمكن للانسان الذى بداخله خوف ان يتخلص منه ؟ اقول : لا يمكن التخلص من الخوف أبداً مهما حاولنا !! .. إلا إذا ؟ عرفنا سبب الخوف الكامن بداخلنا... لذلك اقترح عليك ** طرح سؤال أخر ، ما الذي يخيفك ** - السؤال الثال .. كيف يمكن للانسان الجبان ان يصبح انسان شجاع ؟ إن من الصعوبة بمكان ، تحويل الجبان شجاعاً ... وقد يكون الأمر مستحيلاً .. واعتمادا على ما سبق ، بأن للخوف اسباب عديدة وأن بعلاج السبب ينتهي الخوف .. فالشخص الجبان هو عبارة عن صانع خوفه بنفسه .. وهو يخاف من كل شئ أي بمعنى جميع الأسباب التي تؤدي للخوف هو يخاف منها ولا يجرء على فعل شئ من تلقاء نفسه ، لخوفه وعدم ثقته بنفسه المتخاذلة لذلك هو جبان.. وشكرا
