لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة
كل شيئ له الضرر والمنفعة
الموضوع لنا يرجع لنا بطريقة الاسخدام استخدام عادل ام مفرط
فالضرر ياتي بايدينا نحن اكثر من الكمبيوتر

تجنب أضرار الكمبيوتر -
استعرضنا في الدراسات السابقة آثار الكمبيوتر المحمول على الرجال وتأثيره على الخصوبة والحيوية اذ يرفع درجة حرارة الخصية عند وضعه على الحجر ومن المعروف ان ارتفاع درجة حرارة الخصية نصف درجة يتلف انتاج الحيوانات المنوية.
وفي دراستنا لتأثير الكمبيوتر على الحامل انتهينا الى ان الدراسات في هذا المجال قليلة جدا، وبعد ذلك تناولنا تأثيره على الاطفال وكيفية الوقاية من مخاطره على نموهم وصحتهم.
واوضحنا تأثير الاستخدام الخاطئ للفأرة ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر وتأثير ذلك على الصحة.
وفي عدد اليوم نسدي نصائح طبية وارشادات صحية اجمع عليها الخبراء لتجنب الاضرار الناجمة عن الجلوس الطويل والاستخدام الخاطئ لجهاز الكمبيوتر.
وفي هذا العدد متابعة لكل تقدم يحرز في مجال اسباب مرض السكري واحدث وسائل علاجه لأنه يشكل التحدي الطبي الاول في دولة الكويت.
وفي هذا العدد تأكيد باحثين ان شرايين الاطفال السمان ربما تكون مسدودة مثل شرايين شخص في منتصف العمر.
ونتائج دراسة فرنسية تقول ان جرعات محددة من الاسبرين تجنب الحامل الاصابة بارتفاع ضغط الدم preclampsia.
واخيرا تأثيرات متشابهة للتدخين والمخدرات هذا ما قاله باحثون اميركيون.

فترات طويلة يقضيها كل منا امام جهاز الكمبيوتر ولم يعد الأمر قاصرا على الكبار فقط لكن الاطفال والمراهقين والشباب يجذبهم كثيرا ذلك الاختراع العظيم سواء للمذاكرة او التسلية.

أضرار الكمبيوتر الصحية
وحذرت سلسلة من الدراسات من مخاطر الجلوس لفترات طويلة امام هذا الجهاز الذي غير وجه الحياة ولم يعد في الامكان الرجوع عن استخدامه والاقلال من الاعتماد عليه.
كذلك الاستخدام الخاطئ لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ امام شاشة الكمبيوتر والتعرض للاشعة الصادرة من هذه الشاشة الذي يؤثر في العين والابصار والبشرة والجلد وتجمع الدراسات الطبية العديدة انه كلما زاد وقت العمل على الكمبيوتر زادت الاوجاع الجسدية من آلام الاصابع والرسغين والرقبة والكتفين وزادت ايضا مشاكل العين والابصار والشعور باجهاد العين والزغللة والصداع.
وتوصلت الدراسات ان هذه الاعراض تزداد وتزعج مستخدم الكمبيوتر اذا زاد عدد ساعات استخدام الكمبيوتر عن خمس ساعات.
ويقسم الخبراء اثار الجلوس الطويل امام جهاز الكمبيوتر والاستخدام الخاطئ لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر ينتج عنه اثار بدنية ونفسية قصيرة المدى وتشمل توتر واجهاد عضلات العين والقلق النفسي وضعف التركيز.
اما الاثار البدنية والنفسية بعيدة المدى التي تأخذ فترة اطول لظهورها ومنها آلام العضلات والمفاصل والعمود الفقري وحالة من الارق والقلق النفسي والانفصال النفسي والاجتماعي عن عالم الواقع والعيش في وسط الاوهام والعلاقات الخيالية لمن يدمنون على منتديات الحوار كما يمكن ان يؤدي ذلك الى حالة من زيادة الوزن والسمنة المفرطة نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
كذلك للاشعة المنبعثة من شاشة الكمبيوتر وللمجالات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية والالكترونية اثار سلبية على الجهاز العصبي والتناسلي والعين والبشرة والجلد.
ولتجنب اضرار الكمبيوتر الصحية على جسم الانسان يمكن اتباع النصائح الطبية والارشادات الصحية التالية:

اصابات الضغط المتكرر
اصابات التوتر والضغط المتكررين اصبحت منتشرة وتشمل متلازمة النفق الرسغي وظاهرة الابهام العليقي والمشاكل الاخرى المشابهة.
والسبب هو التكرار فأجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الاخرى وهو الامر الذي يسبب التهاب الاوتار والعضلات واحداث اضرار في المفاصل وما يصاحبها من آلام.
فأجسامنا كعقولنا تهوى الحركات المختلفة والمتباينة والسبيل لتفادي الحركات المستمرة هو ضرورة اخذ فترات الراحة كل نصف ساعة لتحريك الجسم ببعض التمرينات الرياضية ومد او بسط الجسم لتحرير مناطق التوتر والضغط.

زيادة الوزن والسمنة
ذكرت مجلة اميركان جورنال الطب الوقائي ان من يجلس في مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد يتضاعف لديه خطر زيادة الوزن مقارنة بمن يمارسون اعمالا تستوجب الحركة.
وكما هو معروف فالبدناء اكثر عرضة للاصابة بداء السكري وزيادة الكوليسترول وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والجلطات وامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية فضلا عن العديد من الامراض الاخرى.
لذا يوصي الخبراء بالتعويض عن ساعات الخمول بممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة ونصف الساعة يوميا.

آلام المفاصل والظهر
تكثر آلام الاصابع واليدين والرسغين والكتف والرقبة خصوصا عند مستعملي الكمبيوترات المحمولة «الخضية» او المعروفة بـ«لاب توب» لأنها تسبب تجمد اصبع الابهام ومتلازمة الابهام العليقي لدى العمل على لوحة المفاتيح كما ان النظر الى شاشة الكمبيوتر الخضية «لاب توب» من شأنه ان يسبب ألما في العنق والكتف.
وحمل الكمبيوتر المحمول «لاب توب» مع الملفات والاشياء الخاصة يمثل عبئا كبيرا على مفصل الكتف والظهر ويترتب عليه توتر وتشنج عضلات الكتف وقد يسبب تمزقها.
والعلاج برفع الكمبيوتر المحمول ببطء مع حمل الملفات والاشياء الاخرى على الكتف الاخر لموازنة الثقل ما بين الكتفين كما يجب مرعاة وضع شاشة الكمبيوتر بما يتناسب مع وضع الجسم الصحيح.

أجهاد العينين
التركيز على شاشة الكمبيوتر يقلل من رمش العينين وهو ما يقلل التزييت الطبيعي لهما ويعرضهما للجفاف.
لذا يجب التعود على تكرار رمش العينين واغلاقهما كما يفيد استعمال قطرة مرطبة لتفادي الجفاف، ومن المعلوم ان العينين غير مصممتين للتركز عى شيء قريب لساعات طوال لان النظر للاشياء القريبة يسبب دوران العينين للداخل وتقلص البؤبؤ بما يوتر عضلات واعصاب العينين ويفضي الى امراض مثل احمرارهما والحكة وزيادة الحساسية للضوء وازدواج الرؤية هو شيء خطير.
ولتجنب هذه الاعراض يجب اراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد والتجول في المكان.

اعتلال الدورة الدموية
يسبب الجلوس المتواصل لساعات طويلة ركود الدم في الساقين وهو الأمر المساعد على تكون الجلطات الدموية التي قد تنتقل الى الرئتين لتسبب السدة «الجلطة» الرئوية المميتة.
وافضل وقاية لذلك هو التوقف من حين لآخر عن الكمبيوتر وبسط الساقين والكاحلين والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم.

الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر
من المعروف ان وضعية الجلوس السيئة والخاطئة يترتب عليها الاصابة بأوجاع الظهر والعنق فالنظر لشاشة الكمبيوتر نزولا اوصعودا فذلك يسبب ضغطا غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة بما يؤدي الى التهابها وتوترها وبالتالى امراض الانزلاق الغضروفي العنقي.
اما التقوس والانحناء اثناء الجلوس فله مضاعفاته على الفقرات والغضاريف وانضغاط الاعصاب الظهرية بما يسبب آلام الظهر نتيجة التهاب الاعصاب او الاصابة بمشاكل الانزلاق الغضروفي والتهاب مفاصل فقرات الظهر المختلفة.
وافضل وقاية هنا هي التأكد من صحة وضعية الجلوس امام الكمبيوتر مع الحفاظ على وضع الشاشة بشكل مناسب حتى لا يرفع المستخدم للكمبيوتر رأسه او يخفضه كثيرا.

الصداع الموقت والنصفي
ارتبط الصداع الموقت والصداع النصفي «الشقيقة» باستخدام الكمبيوتر ويمكن ان يعود ذلك للتوتر الناتج عن قضاء ساعات طوال امام الكمبيوتر.
كما قد يسبب ذلك لتوتر واجهاد العينين والاستخدام الخاطئ للفأرة ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ.

علاج الأرق وتجنبه
من الصعب احيانا التخلص من توترات العمل بيد ان العمل على جهاز الكمبيوتر يتطلب مضاعفة محاولات التخلص من التوتر.
فقذ ذكر المركز الطبي لجامعة ميرلاند في الولايات المتحدة ان الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو المسبب في الارق وقلة النوم وهذا ليس بسبب الانشغال والتكفير في تسليم العمل الذي حان وقت تسليمه بل ان السبب هو اكثر تعقيدا.
فقد دلت دراسة يابانية ان انجاز الاعمال المثيرة على شاشات الكمبيوتر ليلا يخفض من تركيز الميلاتونين وهو ما يؤثر في ساعة الجسم البيولوجية والنوم.
وافضل علاج لذلك هو تحديد ساعات العمل بالكمبيوتر في الليل.

الإدمان على الانترنت
تتزايد حالات من يحتاجون للعلاج من رغبتهم في ان يكونوا على الانترنت طوال الوقت. وهي ما تسمى بحالة ادمان الانترنت والذي اصبح مشكلة صحية ونفسية كبيرة يعاني منها الكثير لذا سيكون موضوع الدراسات المقبلة في «الراي كلينك» من الاسبوع المقبل «ادمان الانترنت من كل جوانبه».

شرب الماء بكثرة
يجب شرب الماء بكثرة اثناء الجلوس خصوصا الجلوس الطويل امام جهاز الكمبيوتر او عند استخدام التلفون الجوال. لان شرب الماء بكثرة يحمي من مخاطر الاجهزة الالكترونية حيث توصلت دراسة طبية حديثة اجرتها وزارة الصحة المصرية الى ان تناول لترين من الماء يوميا يساعد على تجنب الاصابة بمخاطر الاجهزة الالكترونية مثل الاجهاد العقلي وضعف الدم «الانيميا» وعتامة العين والعقم وقد تصل الخطورة الى الاصابة بالاورام السرطانية.
وحذرت الدراسة من ان الاطفال والشباب هم الاكثر عرضة لهذه المخاطر ونصحت ألا تزيد عدد ساعات العمل على الكمبيوتر على ساعتين يوميا.

خير الامور الوسط اى شئ يزيد عن حده مضر

عن نفسي لدى جفاف فى العين من الجلسه على الحاسب

وهذا يعتبر اقل الاضرار

بخلاف ارتفاع نسبه الكهرباء الداخليه

والالام المفاصل العظام

لذا خير الامور الوسط افضل شئ

الجلوس لوقت طويل بنفس الوضعيه مضر ،، وشعاع الشاشة اعتقد يضر العين

نتفادى الاضرار بالتقليل من الجلوس الطويل امام الكمبيوتر وبشراء شاشات تهتم بتقليل الاشعه الضاره بالعين

الاضرار هي .. اضرار بصرية و اضرار سمعية و اضرار جلدية.
نتفاداها بالجلوس على الحاسوب بانتظام.

كل شيء حتى السيف له حسنات وسيئات:
فالسيف يستعمل للدفاع عن الدين والعرض والأرض كما يستعمل لاستباحتها..
والليل يقابله نهار
وأنت عليك أن تعرف أن خير الأمور أوسطها وان عليك أن تعدل في ما تفعل..
استعمله ولا تدعه يستعملك..

أكيد يضر
و نتفادى ضرره
بالجلوس أمامه بوضع سليم حيث يكون ظهرنا مشدود إلى الكرسي
و تغيير وضعية الجلوس كل ساعة على الأقل
و عمل استراحة بين الحين و الآخر
و ضع شاشة واقية للعيون
و عدم الجلوس أمامه في اليوم أكثر من 3 ساعات إلا{ عند الضرورة }

لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة
كل شيئ له الضرر والمنفعة
الموضوع لنا يرجع لنا بطريقة الاسخدام استخدام عادل ام مفرط
فالضرر ياتي بايدينا نحن اكثر من الكمبيوتر

نوعا ما الكمبيوتر مضر بالصحة لأن البقاء لساعة طويل يضعف من شدة العين وقد يصيب بالتوحد  في البعض الأوقات لذلك يجب التقلليل من البقاء أمام الحاسوب لعدة ساعات وشكرا.

الشباب هنا ماقصرو وعطوك الأضرار المحتمله للجلوس الطويل على الكمبيوتر فيما يلي سأوضح إرشادات السلامه للتجنبو أضرار الكمبوتر أدنآه >>>>


إرشادات السلامة



   اعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة ، انهض عن كرسيك وتحرك من حولك .لآن أى تغير طفيف عن وضع الجلوس ، وأى تحرك بسيط ولو لدقائق معدودة ، يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة.

   قم بتمرين أجزاء جسمك التى أصبحت متوترة بعد المكوث لفترات طويلة من العمل على الكمبيوتر : اثن يدك ، وحرك الرقبة يشكل دائرى ، وأدر الرأس يمينا ويسارا ، قف على قدميك ومط جسمك.

   للحد من إجهاد العينين ، اضبط الإضاءة فى مكانك الخاص بالعمل إلى المستوى الذى يريح نظرك .ومن وقت لآخر ، ركز عينيك على شئ آخر غير شاشة الكمبيوتر.

   حول اتجاه شاشة الكمبيوتر لتفادى أية توهجات أو انعكاسات ضوئية مباشرة.فإن تعذر ذلك ، يجب الاستعانة بشاشة من النوع المتم المانع للتوهج الضوئى.

   اضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر بالشكل الذى يوفر الرؤية المريحة دونما اضطرار للانحناء . قم أيضا بضبط درجة السطوع والتباين فى إضاءة الشاشة إلى المستوى الآنسب لك.

بوص ياجميل اولاً
كل شيئ له الضرر والمنفعة
لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة انسان بقي خجيوان اي حاجة فيها نفس ليها مهاية

الموضوع ده يرجع لنا بطريقة الاسخدام استخدام مظبوط  ام مفرط
فالضرر ياتي بايدينا نحن لا نفكر في المستقبل الصحي وكدا يعني

الإدمان على الانترنت
اصابات الضغط المتكرر
آلام المفاصل والظهر
زيادة الوزن والسمنة
أجهاد العينين
ويمكن تفادى المخاطر بالتقليل من استخدام الكمبيوتر لاوقات اكبر

بص يا باشا
بالنسبة للشاشة
ممكن تئذى العين بسبب الاشعة
وتتفادها بانك تشترى شاشة واقية ع مقاسات شاشتك ودى بتحمى العين تمام من اشعة الشاشة

بالنسبة للجلوس
دة مضر جدا للجسم
وتتفادها
بالنك لم تعد ع الكمبيوتر ميكونش وضعية واحده وقت طويل ويفضل عدم الجلوس لوقت طويل
وايضا تفرد ظهرك ولا يكون منحنى (مقوس)

واتمنى اكون افتدك

الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر - سواء للعمل أو اللهو - من شأنه إحداث ضرر في بدنك وعقلك ، وهذا لا يخدم أحدا . لذى نبغي عليك قراءة الأسباب العشرة الرئيسية التي تسبب الضرر لك ، كما يقول خبراء (بي سي وورلد) ، واتخاذ الأساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكمبيوتر واستخدامه . 1 - إصابات الضغط المتكرر إصابات التوتر والضغط المتكررين أصبحت منتشرة ، وعندما كان الإنترنت في بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكمبيوتر العمل عليه فترات تصل إلى 15 ساعة في الجلسة الواحدة .. وعند ذلك بدأ أمر غريب يحدث ؛ إذ شرع بعض الموظفين يشكو من آلام لا تزول .. بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ إلى أسوأ . وبات الآن معروفا حدوث إصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على متلازمة النفق الرسغي ، وحتى ظاهرة الإبهام العليقي (بلاك بيري ثمب) ، وبالتالي معالجتها مع المشاكل الأخرى التي تسببها أمكنة العمل . ما سبب ذلك إذن ؟ السبب هو التكرار ؛ إذ تبين أن أجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الأخرى .. فأجسامنا كعقولنا تهوى الاختلاف ؛ أي الحركات المختلفة والمتباينة ، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب إلى جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة وإحداث أضرار في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة . والدفاع الأفضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على المقعد أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة ، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم وبسطه ، ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة تقريبا . وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم ، وهي المصممة جميعها لعلاج مناطق التوتر والضغط ، وذلك من موقع اليوجا في الإنترنت الموجود تحت عنوان My Daily yogas Web ، كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة لإراحة الجسم البشري والتجاوب معه .. مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك ، والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله ، والكراسي أو المقاعد التي يمكن تعديل وضعها . 2 - الوزن الإضافي ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي في عدد أغسطس 2005 ، أن الرجل الذي يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار الضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة . والأشخاص البدينون - كما هو معروف - هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وداء السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية ، فضلا عن العديد من الأمراض الأخرى . وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة .. كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم . أما بالنسبة إلى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها .. فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها إلى ساعة ونصف يوميا . 3 - آلام الكتف والظهر آلام الكتف والظهر التي تسببها الكمبيوترات الحضنية إحدى شرور هذه الكمبيوترات المحمولة ؛ فهي تسبب تجمد الإبهام وتصلب موقعه لدى العمل على لوحة المفاتيح ، أما التحكم بالمؤشر فهو أمر غريب أيضا . كذلك ، فإن وضع الكمبيوتر على حضنك من شأنه أن يسبب ألما في العنق ، كما أن إمكانية نقل الكمبيوتر الحضني وحمله من مكان إلى آخر تعني استخدامه بشكل دائم . وهل تعلم أن آلام الكتف التي يسببها الكمبيوتر الحضني قد تكون هي الظاهرة الجديدة لمتلازمة «الإبهام العليقي» (بلاك بيري ثمب) ؟ والكمبيوتر الحضني وزنه كبير في حد ذاته .. بحيث يتراوح وزنه بين أربعة وعشرة أرطال (الرطل 453 غراما تقريبا) ، ومع إضافة وصلة مهيأة له للتيار المتناوب (إيه سي) وبعض التقارير المطبوعة وهاتف جوال ومساعد رقمي خاص ولوحة مفاتيح وبطاقات شخصية ، وغيرها من الأشياء الملحقة، فإذا بك دون أن تشعر لا يبقى الكمبيوتر الحضني المحمول أداة محمولة فحسب يمكن نقلها من مكان إلى آخر بسهولة . وهذا أمر سيئ بالنسبة إلى كتفك وظهرك .. تصور نفسك في حاجز الأمن في أحد المطارات منتظرا طائرتك التي ستقلع بعد ساعتين وأنت تحمل ثقلا يعادل عشرة أرطال (4.5 كيلوجرام) على كتفك الأيمن ؛ فالذي تظنه توترا على هذا الكتف ما هو في الواقع سوى عضلة مصابة مجروحة ، ولا تنس تمايل حقيبة الكمبيوتر على كتفك وتأرجحها وأنت تسير ؛ فنحن دائما نقلل من خطورة الوزن والمجازفة . إن أفضل دفاع هنا هو رفع الكمبيوتر ببطء وعناية فائقة .. مع الأخذ بعين الاعتبار حمل دفتر الملاحظات الإلكتروني هذا على الكتف الأخرى لموازنة الثقل بين الكتفين ، أو قم بشراء حامل متدحرج للكمبيوتر الحضني ، وأخيرا .. ادفع بعربة الكمبيوتر المتدحرجة هذه أو حقيبته مع حقيبة المتاع أمامك بدلا من سحبها وراءك ، فأنت في هذه الحالة تسيطر على الوضع بشكل أفضل ، وبالتالي تقلل من الأضرار التي قد تصيبك . 4 - إجهاد العين لدى التركيز على شاشة الكمبيوتر فنحن نرمش أعيننا بشكل أقل ، وهذا ما يقلل التزييت الطبيعي للعينين . ورغم أن ما نراه على الشاشة قد يبدو ثابتا .. إلا أن الشاشات جميعها لها معدل إنعاشي لتجديد المنظر الذي من شأنه تعديل الصورة بشكل مستمر ، ومن شأن العينين تسجيل هذا التقلب المستمر ؛ مما يشكل عاملا كبيرا في إجهادهما .. خاصة بالنسبة إلى أولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الشاشة . ولا تظن أن الشاشة البلورية (إل سي دي) تقضي على المشكلة ، فشأنها شأن الشاشة العاملة بأنبوب أشعة الكاثود (سي آر تي) .. تجدد شكلها باستمرار دون أن تلاحظ ذلك العينان . أمر آخر ، وهو أن العينين غير مصممتين للتركيز على شيء ما يبعد عنهما قدمين فقط لساعات طوال ؛ إذ إن العيون تعمل على أفضل وجه عند النظر إلى الأشياء التي تبعد عنها 20 قدما أو أكثر . فعند النظر إلى الأشياء القريبة تدور العينان إلى الداخل ويتقلص البؤبؤ داخلهما مما يوتر عضلات العين والأعصاب الجمجمية (القحفية) .. التي تؤدي إلى أعراض تراوح بين احمرار العين وتأزمها والشعور بالحكة وإبهار النظر وازدياد الوهج وزيادة الحساسية للضوء ، ومثل هذه الأعراض تزول عادة مع الراحة ، لكن أعراض النظر المزدوج لدى قيادة السيارة عند العودة إلى المنزل في المساء هو أمر خطير جدا . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو إراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد . كما يمكن التجول حول المكان لإتاحة الفرصة للعينين لكي ترتاحان . حاول قسرا أن ترمش بعينيك ، فإذا كان جفافهما ما زالا يزعجانك حاول استخدام قطرة مرطبة للقضاء على الجفاف ، لكن عليك البحث عن قطرة مرطبة وليس قطرة تعالج احمرار العين . 5 - اعتلال الدورة الدموية اعتلال الدورة الدموية مسألة تثير الرعب ؛ لأنها تسبب الجلطات الدموية في الشرايين العميقة بسبب تخثر الدم في الساقين وانتقاله إلى الرئتين ؛ الأمر الذي سبب ذعرا للمسافرين في الجو قبل سنوات . والخبر السيئ ، أن هذا الأمر قد يحصل لمستخدمي الكمبيوتر، لكن الخبر الجيد بالنسبة لهم هو أنه قد لا يحدث بتلك الكثرة . وفي عام 2003 ، أفادت مجلة (يروبيان ريسبيراتوري جورنال) عن حالة شاب في نيوزيلاندا أصيب بتجلط في الشرايين العميقة نتيجة جلوسه لمدة 18 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر ، وهي فترة طويلة فعلا .. لكن من الممكن تصور ذلك . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو الابتعاد قليلا أيضا عن الكمبيوتر وبسط الساقين ولي الكاحلين ، فإذا ما شعرت بتأزم أو ضيق في ساقيك قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم . 6 - الجلوس السيئ إصابة الظهر والعنق بسبب وضعية الجلوس السيئة : علينا أن نتحمل مسئولية أوجاع الظهر والرقبة بسبب ترهلنا بطريقة الجلوس ووضعيته . فالكثيرون من أمثالنا يتكومون بأجسادهم أمام الكمبيوتر مقوسي ظهورهم مخفضي ذقونهم أو رافعيها لرؤية الشاشة ، وإذا كنت تقوم بالطباعة على لوحة المفاتيح وقد أسندت كوعيك على فخذيك فأنت لا تخدم نفسك بتاتا . ولنتناول مسألة العنق أولا .. فإذا كنت تنظر إلى شاشة الكمبيوتر نزولا أو صعودا فأنت تسبب ضغطا وتأزما غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة مما يؤدي إلى التهابها .. وربما إلى عطل أو جرح دائم . أما بالنسبة إلى مسألة الظهر ، فإن التراخي والتقوس والانحناء فوق لوحة المفاتيح يعني انحناء الظهر والإضرار به .. خاصة أن هناك بين الفقرات أقراص تعمل كوسائد أو مخمدات للصدمات تمنع الفقرات من الاحتكاك سوية والأعصاب من الانضغاط ؛ لذا فإن الكثير من الضغط لفترات طويلة قد تسبب انفلات هذه الأقراص من مكانها والتسبب في آلام مبرحة ، كما أن الإصابات والجروح الأقل خطرا قد يسببها سحب العضلات . وأفضل وقاية أو علاج لها هو وضعية الجلوس الصحيحة بشكل منتصب أمام الكمبيوتر .. كما لو أنك تحاول موازنة كتاب على قمة رأسك . إن أماكن العمل أمر مهم بالنسبة لفعاليته .. تماما مثل نوع الكمبيوترات التي تستخدمها .. حافظ على الشاشة عالية بما فيه الكفاية بحيث لا تخفض رأسك لرؤية محتوياتها ، و اجعل أصحاب العمل يوفرون المفروشات الصحيحة الصديقة للجسم البشري ؛ فكلفة اليوم ستعوضك عن تكاليف العلاج الطبي مستقبلا . 7 - الصداع والصداع النصفي الصداع والصداع النصفي (الشقيقة) من علامات استخدامات الكمبيوتر ، وقد يتكهن البعض بأن الذين يعانون من الصداع هم أكثر حساسية للتجدد الانتعاشي المستمر في منظر الشاشة مما يجعلهم أكثر عرضة له ، في حين يتكهن البعض الآخر أن التوتر ناتج عن قضاء ساعات طوال أمام الكمبيوتر وليس الكمبيوتر ذاته هو السبب . ويبقى من يقول أيضا : إن مستخدمي الكمبيوتر يعانون من تأزم وتوتر في العينين يصفونهما بالصداع ، ومهما كانت الأسباب .. فإن الواقع هو أن الكمبيوتر يسبب ضربة موجعة للرأس . وأفضل علاج لذلك هو كسر النمط الذي تسير عليه عن طريق سحب عينيك من الشاشة والبقاء متأهبا لأي علامة من علامات بدء الصداع ، فإذا ما شعرت بوخزة ما في رأسك فالأفضل كبحها فورا عن طريق الابتعاد عن مكان الكمبيوتر . 8 - الأرق قد يكون من الصعب أحيانا التخلص من توتر العمل ، بيد أن العمل على الكمبيوتر من شأنه أن يضاعف ذلك . يذكر (المركز الطبي) لـ (جامعة ميريلاند) : " إن الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو السبب في الأرق وقلة النوم ، وهذا ليس سببه التفكير في إنهاء التقرير الذي حان تاريخ تسليمه .. بل إن السبب أكثر تعقيدا ؛ فقد دلت دراسة يابانية أن إنجاز الأعمال المثيرة على الشاشات البراقة في أجهزة الكمبيوتر ليلا تخفض من درجة تركيز الميلاتونين ؛ وبالتالي تؤثر على الساعة البايولوجية في الجسم البشري والنوم " . وأفضل علاج لذلك تحديد ساعات العمل أمام الكمبيوتر في الليل . 9 - الإدمان على الإنترنت يقوم الأطباء بمعالجة هؤلاء المرضى المرغمون على أن يكونوا على الإنترنت طوال الوقت على حساب الأعمال اليومية والمدرسة والحياة العائلية. والاصطلاح الصحيح لهذه الحالة هو (إدمان الإنترنت) .. وسواء كان ذلك إدمانا أم لا ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن قضاء ساعات طويلة على الإنترنت له عواقبه الوخيمة على الحياة الشخصية ، والأكثر من ذلك .. يمكن استخدام الإنترنت لتغذية أنواع أخرى من الإدمان على الموبقات ، وحتى الإدمان على التسوق والمشتريات . وقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى فقدان الوظائف وانهيار العلاقات ونضوب الحسابات المصرفية ، وإذا كان الإدمان بحاجة إلى وقود .. فكر في وسيلة الاتصال بالإنترنت على أنها أقرب محطة وقود . هناك شخص كان يتلقى العلاج في الصين لأنه كان يقضي فترات تمتد إلى 24 ساعة أمام الكمبيوتر ، وكان النتيجة علاجا شمل المواساة وتقديم النصائح والاستشارات .. فضلا عن الصدمات الكهربائية . وأفضل علاج لمثل هذه الحالة هو الابتعاد تماما عن لوحة المفاتيح . 10 - التأثير البيئي هناك ما يكفي من الأذى الذي يصل مباشرة إلى المستهلك ، وتغذية جهازك بالعديد من متطلباته .. مثل آخر الألعاب والمعدات الكمبيوترية ، وبالتالي التخلص منها بعد انقضاء مهمتها ، أو ظهور الجديد منها يلوث بيئة الأرض. والمعلوم أن أجهزة الكمبيوتر تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق والكادميوم . ولدى طرحها والتخلص منها بسبب قدمها فإنها تنتهي في المكبات مسببة تسمم الأرض والمياه الجوفية . والمشكلة أبعد من ذلك بكثير كما تذكر منظمة (جرين بيست) العالمية ؛ إذ يجري تصدير النفايات الإلكترونية بشكل منظم إلى البلدان المتطورة في خرق واضح للقانون الدولي ؛ ففي الولايات المتحدة حوالي 50 ـ 80 في المائة من النفايات التي جمعت لأغراض التدوير يجري تصديرها وفقا لهذا الأسلوب . وأفضل علاج لهذه المشكلة هو تحمل مسئولية المواد الخاصة بجهازك الكمبيوتري والتأكد من أنها تصل إلى غايتها الصحيحة لدى الانتهاء منها . فالتخلص منها ليس الخيار الوحيد ، بل حاول الاتصال بمراكز العمل الخيري للتأكد من وجود مكان تستخدم فيه أجهزة مضى عليها بعض الزمن

الكمبيوتر لا يضر بالصحة
ولكن سوء استخدامه هو الذي يضر
يجب استخدامه لواقات معينة
الشاشة يفضل ان تكون صحية مثل البلازما
اظافة الى نظارات طبية مفلترة

الإفراط فيه ضرر كبير فالخير في ماقل ودل

تجنب أضرار الكمبيوتر -
استعرضنا في الدراسات السابقة آثار الكمبيوتر المحمول على الرجال وتأثيره على الخصوبة والحيوية اذ يرفع درجة حرارة الخصية عند وضعه على الحجر ومن المعروف ان ارتفاع درجة حرارة الخصية نصف درجة يتلف انتاج الحيوانات المنوية.
وفي دراستنا لتأثير الكمبيوتر على الحامل انتهينا الى ان الدراسات في هذا المجال قليلة جدا، وبعد ذلك تناولنا تأثيره على الاطفال وكيفية الوقاية من مخاطره على نموهم وصحتهم.
واوضحنا تأثير الاستخدام الخاطئ للفأرة ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر وتأثير ذلك على الصحة.
وفي عدد اليوم نسدي نصائح طبية وارشادات صحية اجمع عليها الخبراء لتجنب الاضرار الناجمة عن الجلوس الطويل والاستخدام الخاطئ لجهاز الكمبيوتر.
وفي هذا العدد متابعة لكل تقدم يحرز في مجال اسباب مرض السكري واحدث وسائل علاجه لأنه يشكل التحدي الطبي الاول في دولة الكويت.
وفي هذا العدد تأكيد باحثين ان شرايين الاطفال السمان ربما تكون مسدودة مثل شرايين شخص في منتصف العمر.
ونتائج دراسة فرنسية تقول ان جرعات محددة من الاسبرين تجنب الحامل الاصابة بارتفاع ضغط الدم preclampsia.
واخيرا تأثيرات متشابهة للتدخين والمخدرات هذا ما قاله باحثون اميركيون.

فترات طويلة يقضيها كل منا امام جهاز الكمبيوتر ولم يعد الأمر قاصرا على الكبار فقط لكن الاطفال والمراهقين والشباب يجذبهم كثيرا ذلك الاختراع العظيم سواء للمذاكرة او التسلية.

أضرار الكمبيوتر الصحية
وحذرت سلسلة من الدراسات من مخاطر الجلوس لفترات طويلة امام هذا الجهاز الذي غير وجه الحياة ولم يعد في الامكان الرجوع عن استخدامه والاقلال من الاعتماد عليه.
كذلك الاستخدام الخاطئ لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ امام شاشة الكمبيوتر والتعرض للاشعة الصادرة من هذه الشاشة الذي يؤثر في العين والابصار والبشرة والجلد وتجمع الدراسات الطبية العديدة انه كلما زاد وقت العمل على الكمبيوتر زادت الاوجاع الجسدية من آلام الاصابع والرسغين والرقبة والكتفين وزادت ايضا مشاكل العين والابصار والشعور باجهاد العين والزغللة والصداع.
وتوصلت الدراسات ان هذه الاعراض تزداد وتزعج مستخدم الكمبيوتر اذا زاد عدد ساعات استخدام الكمبيوتر عن خمس ساعات.
ويقسم الخبراء اثار الجلوس الطويل امام جهاز الكمبيوتر والاستخدام الخاطئ لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر ينتج عنه اثار بدنية ونفسية قصيرة المدى وتشمل توتر واجهاد عضلات العين والقلق النفسي وضعف التركيز.
اما الاثار البدنية والنفسية بعيدة المدى التي تأخذ فترة اطول لظهورها ومنها آلام العضلات والمفاصل والعمود الفقري وحالة من الارق والقلق النفسي والانفصال النفسي والاجتماعي عن عالم الواقع والعيش في وسط الاوهام والعلاقات الخيالية لمن يدمنون على منتديات الحوار كما يمكن ان يؤدي ذلك الى حالة من زيادة الوزن والسمنة المفرطة نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
كذلك للاشعة المنبعثة من شاشة الكمبيوتر وللمجالات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية والالكترونية اثار سلبية على الجهاز العصبي والتناسلي والعين والبشرة والجلد.
ولتجنب اضرار الكمبيوتر الصحية على جسم الانسان يمكن اتباع النصائح الطبية والارشادات الصحية التالية:

اصابات الضغط المتكرر
اصابات التوتر والضغط المتكررين اصبحت منتشرة وتشمل متلازمة النفق الرسغي وظاهرة الابهام العليقي والمشاكل الاخرى المشابهة.
والسبب هو التكرار فأجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الاخرى وهو الامر الذي يسبب التهاب الاوتار والعضلات واحداث اضرار في المفاصل وما يصاحبها من آلام.
فأجسامنا كعقولنا تهوى الحركات المختلفة والمتباينة والسبيل لتفادي الحركات المستمرة هو ضرورة اخذ فترات الراحة كل نصف ساعة لتحريك الجسم ببعض التمرينات الرياضية ومد او بسط الجسم لتحرير مناطق التوتر والضغط.

زيادة الوزن والسمنة
ذكرت مجلة اميركان جورنال الطب الوقائي ان من يجلس في مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد يتضاعف لديه خطر زيادة الوزن مقارنة بمن يمارسون اعمالا تستوجب الحركة.
وكما هو معروف فالبدناء اكثر عرضة للاصابة بداء السكري وزيادة الكوليسترول وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والجلطات وامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية فضلا عن العديد من الامراض الاخرى.
لذا يوصي الخبراء بالتعويض عن ساعات الخمول بممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة ونصف الساعة يوميا.

آلام المفاصل والظهر
تكثر آلام الاصابع واليدين والرسغين والكتف والرقبة خصوصا عند مستعملي الكمبيوترات المحمولة «الخضية» او المعروفة بـ«لاب توب» لأنها تسبب تجمد اصبع الابهام ومتلازمة الابهام العليقي لدى العمل على لوحة المفاتيح كما ان النظر الى شاشة الكمبيوتر الخضية «لاب توب» من شأنه ان يسبب ألما في العنق والكتف.
وحمل الكمبيوتر المحمول «لاب توب» مع الملفات والاشياء الخاصة يمثل عبئا كبيرا على مفصل الكتف والظهر ويترتب عليه توتر وتشنج عضلات الكتف وقد يسبب تمزقها.
والعلاج برفع الكمبيوتر المحمول ببطء مع حمل الملفات والاشياء الاخرى على الكتف الاخر لموازنة الثقل ما بين الكتفين كما يجب مرعاة وضع شاشة الكمبيوتر بما يتناسب مع وضع الجسم الصحيح.

أجهاد العينين
التركيز على شاشة الكمبيوتر يقلل من رمش العينين وهو ما يقلل التزييت الطبيعي لهما ويعرضهما للجفاف.
لذا يجب التعود على تكرار رمش العينين واغلاقهما كما يفيد استعمال قطرة مرطبة لتفادي الجفاف، ومن المعلوم ان العينين غير مصممتين للتركز عى شيء قريب لساعات طوال لان النظر للاشياء القريبة يسبب دوران العينين للداخل وتقلص البؤبؤ بما يوتر عضلات واعصاب العينين ويفضي الى امراض مثل احمرارهما والحكة وزيادة الحساسية للضوء وازدواج الرؤية هو شيء خطير.
ولتجنب هذه الاعراض يجب اراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد والتجول في المكان.

اعتلال الدورة الدموية
يسبب الجلوس المتواصل لساعات طويلة ركود الدم في الساقين وهو الأمر المساعد على تكون الجلطات الدموية التي قد تنتقل الى الرئتين لتسبب السدة «الجلطة» الرئوية المميتة.
وافضل وقاية لذلك هو التوقف من حين لآخر عن الكمبيوتر وبسط الساقين والكاحلين والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم.

الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر
من المعروف ان وضعية الجلوس السيئة والخاطئة يترتب عليها الاصابة بأوجاع الظهر والعنق فالنظر لشاشة الكمبيوتر نزولا اوصعودا فذلك يسبب ضغطا غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة بما يؤدي الى التهابها وتوترها وبالتالى امراض الانزلاق الغضروفي العنقي.
اما التقوس والانحناء اثناء الجلوس فله مضاعفاته على الفقرات والغضاريف وانضغاط الاعصاب الظهرية بما يسبب آلام الظهر نتيجة التهاب الاعصاب او الاصابة بمشاكل الانزلاق الغضروفي والتهاب مفاصل فقرات الظهر المختلفة.
وافضل وقاية هنا هي التأكد من صحة وضعية الجلوس امام الكمبيوتر مع الحفاظ على وضع الشاشة بشكل مناسب حتى لا يرفع المستخدم للكمبيوتر رأسه او يخفضه كثيرا.

الصداع الموقت والنصفي
ارتبط الصداع الموقت والصداع النصفي «الشقيقة» باستخدام الكمبيوتر ويمكن ان يعود ذلك للتوتر الناتج عن قضاء ساعات طوال امام الكمبيوتر.
كما قد يسبب ذلك لتوتر واجهاد العينين والاستخدام الخاطئ للفأرة ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ.

علاج الأرق وتجنبه
من الصعب احيانا التخلص من توترات العمل بيد ان العمل على جهاز الكمبيوتر يتطلب مضاعفة محاولات التخلص من التوتر.
فقذ ذكر المركز الطبي لجامعة ميرلاند في الولايات المتحدة ان الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو المسبب في الارق وقلة النوم وهذا ليس بسبب الانشغال والتكفير في تسليم العمل الذي حان وقت تسليمه بل ان السبب هو اكثر تعقيدا.
فقد دلت دراسة يابانية ان انجاز الاعمال المثيرة على شاشات الكمبيوتر ليلا يخفض من تركيز الميلاتونين وهو ما يؤثر في ساعة الجسم البيولوجية والنوم.
وافضل علاج لذلك هو تحديد ساعات العمل بالكمبيوتر في الليل.

الإدمان على الانترنت
تتزايد حالات من يحتاجون للعلاج من رغبتهم في ان يكونوا على الانترنت طوال الوقت. وهي ما تسمى بحالة ادمان الانترنت والذي اصبح مشكلة صحية ونفسية كبيرة يعاني منها الكثير لذا سيكون موضوع الدراسات المقبلة في «الراي كلينك» من الاسبوع المقبل «ادمان الانترنت من كل جوانبه».

شرب الماء بكثرة
يجب شرب الماء بكثرة اثناء الجلوس خصوصا الجلوس الطويل امام جهاز الكمبيوتر او عند استخدام التلفون الجوال. لان شرب الماء بكثرة يحمي من مخاطر الاجهزة الالكترونية حيث توصلت دراسة طبية حديثة اجرتها وزارة الصحة المصرية الى ان تناول لترين من الماء يوميا يساعد على تجنب الاصابة بمخاطر الاجهزة الالكترونية مثل الاجهاد العقلي وضعف الدم «الانيميا» وعتامة العين والعقم وقد تصل الخطورة الى الاصابة بالاورام السرطانية.
وحذرت الدراسة من ان الاطفال والشباب هم الاكثر عرضة لهذه المخاطر ونصحت ألا تزيد عدد ساعات العمل على الكمبيوتر على ساعتين يوميا.

أعتقدأن لا لزوم للأجابة لأنه الأخوه أفادو جزاهم الله خير

نعم كثــيرا لمن يجلس عليه فتره طوييله
فهو يضعف البــصر
ويؤثر على العمود الفقري اذا كانت الجلسه خاطئه
ويؤثر على البشــررره لأن اشعته ضاره
كما انه يتعب الاعصــاب
ويسبب الصــداع
ويضعف الذاكــره
ومع ذلكـ مانقدر نستغني عنه :(

لا تعتبر الحواسيب أو ( الكمبيوتر ) مضرة بالصحة , لكنها تؤثر على النظر خصوصاً في الإضاءة الخافتة

اكيد الكمبيوتر فيه الايجابيات و السلبيات  و هو مضر للبصر و يسبب الصداع و يلهيك عن الواجبات الضرورية مثل الصلاة

الرياضية التي يمكن أن يلجأ اليها المرء طلبا لصحة سليمة. ووجدت الأبحاث ان احتمال تعرض الانسان لأمراض القلب والموت المبكر يرتفع بشكل حاد بالنسبة لأولئك الذين يمضون أمام الشاشة 4 ساعات أو أكثر في اليوم.
وقال الدكتور ايمانويل ستاماتاكيس، أخصائي علم الأوبئة في «يونيفيرسيتي كوليدج لندن» في الجورنال الطبي «أميريكان كوليدج اوف كارديولوجي»: «أثبتت الأبحاث أن مجرد الجلوس لساعتين فما فوق أمام شاشة كمبيوتر أو تلفزيون يزيد احتمال الإصابة بأحد أمراض القلب».
ويذكر أن هذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الشاشات والنوبات القلبية. وتوصل بعدها العلماء الى أن خطر الوفاة بنوبية قلبية سببها الجلوس لساعتين أمام الشاشة يزيد بنسبة 48 في المائة عن الأسباب الأخرى، بينما تبلغ النسبة 125 في المائة إذا كان المرء يجلس أمامها لأربع ساعات أو أكثر.
وقال ستاماتاكيس إن الأمر نفسه ينطبق على اولئك الذين يجبرهم العمل، مثلا، على البقاء في مكان واحد بدون حركة.
أما الأسوأ، تبعا له، فهو أن التمارين الرياضية على اختلاف انواعها أو شدتها لا تغير في هذا الوضع شيئا. كما يتساوى في هذا الوضع المدخن وغير مدخّن إذ يتعرضان للموت بنوبة قلبية بالقدر نفسه. وأضاف أن السبب في هذا على الأرجح هو أثر الجلوس لساعات طويلة على مستويات الكوليسترول في الجسم

اعتقد انه يكون مضر بالنسبه للاشعه اللى بتكون فى الشاشه

فى شاشة بتتباع ب10 جنية بتحمى شوية من الاشعة المضرة من الشاشة

الكميوتر   كمبيوتر لا يضر الناس العلماء والفقهاء   بل يجعلهم ناس  اقوياء وزياده   يسكتون الناس   اللي ماعندهم اي شغل  وينقلون اي زباله  الضررر للأنسان الطبل   الذي لايوجد عنده عقل   وفقير بالمعلومات  يجعله   تعبان   مكتئب ويثرثر بكثره  ومن غير فائده  تذكر   ويطلق الالقاب على نفسه  كيف حمار لايفهم شئ   وبقره  وثور مسمي نفسه دكتور  تخسى انت حمار  ومادام تنقل فأنت ابو الحمير   الدكتور  يبدع المهندس   يبدع  ماينقل  ويثير تفاهاته  بالنت

لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة
كل شيئ له الضرر والمنفعة
الموضوع لنا يرجع لنا بطريقة الاسخدام استخدام عادل ام مفرط
فالضرر ياتي بايدينا نحن اكثر من الكمبيوتر

نعم مضر ولا يوجدة حل إلى بالابتعاد عنه

إن الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة تزيد عن 4 ساعات قد يتسبب فى إجهاد العينين وتصلب الظهر وخدر الآيدى والآقدام وكذلك الإعباء والعديد من الاعراض المرضية تلآخرى بما فيها التهاب النفق الرسغى.ويحدث هذا النوع من الالتهابات العصيبة فى معصم اليد ، وهو مايعرف بالإصابةالناتجة عن تكرار أداء حركات يدوية معينة. وتزداد حدة هذه الآعراض بمرور الوقت وعادة ماتظهر بعد عدة سنوات من المواظبة على أداء حركة يدوية بذاتها ،تكون العضلات خلالها متوترة. وبمجرد الإصابة بالتهاب أوتار النفق الرسغى تتورم عضلات الرسغ ، ومن ثم تصيب أنسجة العصب العضلية.وفى العادة يتعرض الذين يتطلب عملهم اليومى قضاء ساعات طويلة فى أداء حركات يدوية متكررة.مثل الطباعة على لوحة المفاتيح.أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بهذه الآعراض.

ثبت علميا أن هناك كثير من الأضرار الصحية ذات الصلة بالإستخدام المفرط لجهاز الكمبيوتر منها :

الأضرار  الصحية بصورة عامة :
حذرت سلسلة من الدراسات من مخاطر الجلوس لفترات طويلة امام هذا الجهاز الذي غير وجه الحياة ولم يعد في الامكان الرجوع عن استخدامه والاقلال من الاعتماد عليه.
كذلك الاستخدام الخاطئ لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ امام شاشة الكمبيوتر والتعرض للاشعة الصادرة من هذه الشاشة الذي يؤثر في العين والابصار والبشرة والجلد وتجمع الدراسات الطبية العديدة انه كلما زاد وقت العمل على الكمبيوتر زادت الاوجاع الجسدية من آلام الاصابع والرسغين والرقبة والكتفين وزادت ايضا مشاكل العين والابصار والشعور باجهاد العين والزغللة والصداع.
وتوصلت الدراسات ان هذه الاعراض تزداد وتزعج مستخدم الكمبيوتر اذا زاد عدد ساعات استخدام الكمبيوتر عن خمس ساعات.
ويقسم الخبراء اثار الجلوس الطويل امام جهاز الكمبيوتر والاستخدام الخاطئ لفأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر ينتج عنه اثار بدنية ونفسية قصيرة المدى وتشمل توتر واجهاد عضلات العين والقلق النفسي وضعف التركيز.
اما الاثار البدنية والنفسية بعيدة المدى التي تأخذ فترة اطول لظهورها ومنها آلام العضلات والمفاصل والعمود الفقري وحالة من الارق والقلق النفسي والانفصال النفسي والاجتماعي عن عالم الواقع والعيش في وسط الاوهام والعلاقات الخيالية لمن يدمنون على منتديات الحوار كما يمكن ان يؤدي ذلك الى حالة من زيادة الوزن والسمنة المفرطة نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
كذلك للاشعة المنبعثة من شاشة الكمبيوتر وللمجالات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية والالكترونية اثار سلبية على الجهاز العصبي والتناسلي والعين والبشرة والجلد.
ولتجنب اضرار الكمبيوتر الصحية على جسم الانسان يمكن اتباع النصائح الطبية والارشادات الصحية التالية:

اصابات الضغط المتكرر :
اصابات التوتر والضغط المتكررين اصبحت منتشرة وتشمل متلازمة النفق الرسغي وظاهرة الابهام العليقي والمشاكل الاخرى المشابهة.
والسبب هو التكرار فأجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الاخرى وهو الامر الذي يسبب التهاب الاوتار والعضلات واحداث اضرار في المفاصل وما يصاحبها من آلام.
فأجسامنا كعقولنا تهوى الحركات المختلفة والمتباينة والسبيل لتفادي الحركات المستمرة هو ضرورة اخذ فترات الراحة كل نصف ساعة لتحريك الجسم ببعض التمرينات الرياضية ومد او بسط الجسم لتحرير مناطق التوتر والضغط.

زيادة الوزن والسمنة :
ذكرت مجلة اميركان جورنال الطب الوقائي ان من يجلس في مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد يتضاعف لديه خطر زيادة الوزن مقارنة بمن يمارسون اعمالا تستوجب الحركة.
وكما هو معروف فالبدناء اكثر عرضة للاصابة بداء السكري وزيادة الكوليسترول وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والجلطات وامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية فضلا عن العديد من الامراض الاخرى.
لذا يوصي الخبراء بالتعويض عن ساعات الخمول بممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة ونصف الساعة يوميا.

آلام المفاصل والظهر :
تكثر آلام الاصابع واليدين والرسغين والكتف والرقبة خصوصا عند مستعملي الكمبيوترات المحمولة «الخضية» او المعروفة بـ«لاب توب» لأنها تسبب تجمد اصبع الابهام ومتلازمة الابهام العليقي لدى العمل على لوحة المفاتيح كما ان النظر الى شاشة الكمبيوتر الخضية «لاب توب» من شأنه ان يسبب ألما في العنق والكتف.
وحمل الكمبيوتر المحمول «لاب توب» مع الملفات والاشياء الخاصة يمثل عبئا كبيرا على مفصل الكتف والظهر ويترتب عليه توتر وتشنج عضلات الكتف وقد يسبب تمزقها.
والعلاج برفع الكمبيوتر المحمول ببطء مع حمل الملفات والاشياء الاخرى على الكتف الاخر لموازنة الثقل ما بين الكتفين كما يجب مرعاة وضع شاشة الكمبيوتر بما يتناسب مع وضع الجسم الصحيح.

أجهاد العينين :
التركيز على شاشة الكمبيوتر يقلل من رمش العينين وهو ما يقلل التزييت الطبيعي لهما ويعرضهما للجفاف.
لذا يجب التعود على تكرار رمش العينين واغلاقهما كما يفيد استعمال قطرة مرطبة لتفادي الجفاف، ومن المعلوم ان العينين غير مصممتين للتركز عى شيء قريب لساعات طوال لان النظر للاشياء القريبة يسبب دوران العينين للداخل وتقلص البؤبؤ بما يوتر عضلات واعصاب العينين ويفضي الى امراض مثل احمرارهما والحكة وزيادة الحساسية للضوء وازدواج الرؤية هو شيء خطير.
ولتجنب هذه الاعراض يجب اراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد والتجول في المكان.

اعتلال الدورة الدموية :
يسبب الجلوس المتواصل لساعات طويلة ركود الدم في الساقين وهو الأمر المساعد على تكون الجلطات الدموية التي قد تنتقل الى الرئتين لتسبب السدة «الجلطة» الرئوية المميتة.
وافضل وقاية لذلك هو التوقف من حين لآخر عن الكمبيوتر وبسط الساقين والكاحلين والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم.

الجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر
من المعروف ان وضعية الجلوس السيئة والخاطئة يترتب عليها الاصابة بأوجاع الظهر والعنق فالنظر لشاشة الكمبيوتر نزولا اوصعودا فذلك يسبب ضغطا غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة بما يؤدي الى التهابها وتوترها وبالتالى امراض الانزلاق الغضروفي العنقي.
اما التقوس والانحناء اثناء الجلوس فله مضاعفاته على الفقرات والغضاريف وانضغاط الاعصاب الظهرية بما يسبب آلام الظهر نتيجة التهاب الاعصاب او الاصابة بمشاكل الانزلاق الغضروفي والتهاب مفاصل فقرات الظهر المختلفة.
وافضل وقاية هنا هي التأكد من صحة وضعية الجلوس امام الكمبيوتر مع الحفاظ على وضع الشاشة بشكل مناسب حتى لا يرفع المستخدم للكمبيوتر رأسه او يخفضه كثيرا.

الصداع الموقت والنصفي :
ارتبط الصداع الموقت والصداع النصفي «الشقيقة» باستخدام الكمبيوتر ويمكن ان يعود ذلك للتوتر الناتج عن قضاء ساعات طوال امام الكمبيوتر.
كما قد يسبب ذلك لتوتر واجهاد العينين والاستخدام الخاطئ للفأرة ولوحة المفاتيح والجلوس الخاطئ.

علاج الأرق وتجنبه :
من الصعب احيانا التخلص من توترات العمل بيد ان العمل على جهاز الكمبيوتر يتطلب مضاعفة محاولات التخلص من التوتر.
فقذ ذكر المركز الطبي لجامعة ميرلاند في الولايات المتحدة ان الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو المسبب في الارق وقلة النوم وهذا ليس بسبب الانشغال والتكفير في تسليم العمل الذي حان وقت تسليمه بل ان السبب هو اكثر تعقيدا.
فقد دلت دراسة يابانية ان انجاز الاعمال المثيرة على شاشات الكمبيوتر ليلا يخفض من تركيز الميلاتونين وهو ما يؤثر في ساعة الجسم البيولوجية والنوم.
وافضل علاج لذلك هو تحديد ساعات العمل بالكمبيوتر في الليل.

نعم..............بتنظيم الوقت

الاضرار هي .. اضرار بصرية و اضرار سمعية و اضرار جلدية.
نتفاداها بالجلوس على الحاسوب بانتظام.

عندما تطول من الجلوس امامه بانه ضار لانه بيصدر موجات كهرومغناطيسية

الكمبيوتر بالتحديد يبث اشعه عليك .. وهالاشعه تضر جسمك ..

ممكن انك تشتري شاشه تمنع بث هالاشعه من الكمبيوتر ... او ( تضع قريب منك شجره صبار صغيره .. لأنها تسحب هالطاقه وتستفيد هي منها ..

كثرة الجلوس مضر السبب يعود الى عدم تحريك العضلات وعدم تسكير اعين وفتحها بشكل نظامي
ويمكن تفاديها بالحركات الرياضة والنظر الى ابعد نقطة كل نصف ساعة والله اعلم

الكمبيوتر يقلل التأمل ,, والاستخدام المفرط يسبب العزلة وربما الاكتئاب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

اذا كانت المسافة قريبة وجلوسك غير مريح نعم يؤثر على العينين والظهر

كل شيء حتى السيف له حسنات وسيئات:
فالسيف يستعمل للدفاع عن الدين والعرض والأرض كما يستعمل لاستباحتها..
والليل يقابله نهار
وأنت عليك أن تعرف أن خير الأمور أوسطها وان عليك أن تعدل في ما تفعل..
استعمله ولا تدعه يستعملك

كثرة الجلوس مضر السبب يعود الى عدم تحريك العضلات وعدم تسكير اعين وفتحها بشكل نظامي
ويمكن تفاديها بالحركات الرياضة والنظر الى ابعد نقطة كل نصف ساعة والله اعلم

-***  عليك بالرياضة:
الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة، والوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام، وتحسين الحالة النفسية والمعنوية، حيث أنها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية..

الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر - سواء للعمل أو اللهو - من شأنه إحداث ضرر في بدنك وعقلك ، وهذا لا يخدم أحدا . لذى نبغي عليك قراءة الأسباب العشرة الرئيسية التي تسبب الضرر لك ، كما يقول خبراء (بي سي وورلد) ، واتخاذ الأساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكمبيوتر واستخدامه . 1 - إصابات الضغط المتكرر إصابات التوتر والضغط المتكررين أصبحت منتشرة ، وعندما كان الإنترنت في بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكمبيوتر العمل عليه فترات تصل إلى 15 ساعة في الجلسة الواحدة .. وعند ذلك بدأ أمر غريب يحدث ؛ إذ شرع بعض الموظفين يشكو من آلام لا تزول .. بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ إلى أسوأ . وبات الآن معروفا حدوث إصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على متلازمة النفق الرسغي ، وحتى ظاهرة الإبهام العليقي (بلاك بيري ثمب) ، وبالتالي معالجتها مع المشاكل الأخرى التي تسببها أمكنة العمل . ما سبب ذلك إذن ؟ السبب هو التكرار ؛ إذ تبين أن أجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الأخرى .. فأجسامنا كعقولنا تهوى الاختلاف ؛ أي الحركات المختلفة والمتباينة ، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب إلى جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة وإحداث أضرار في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة . والدفاع الأفضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على المقعد أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة ، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم وبسطه ، ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة تقريبا . وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم ، وهي المصممة جميعها لعلاج مناطق التوتر والضغط ، وذلك من موقع اليوجا في الإنترنت الموجود تحت عنوان My Daily yogas Web ، كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة لإراحة الجسم البشري والتجاوب معه .. مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك ، والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله ، والكراسي أو المقاعد التي يمكن تعديل وضعها . 2 - الوزن الإضافي ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي في عدد أغسطس 2005 ، أن الرجل الذي يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار الضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة . والأشخاص البدينون - كما هو معروف - هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وداء السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية ، فضلا عن العديد من الأمراض الأخرى . وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة .. كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم . أما بالنسبة إلى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها .. فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها إلى ساعة ونصف يوميا . 3 - آلام الكتف والظهر آلام الكتف والظهر التي تسببها الكمبيوترات الحضنية إحدى شرور هذه الكمبيوترات المحمولة ؛ فهي تسبب تجمد الإبهام وتصلب موقعه لدى العمل على لوحة المفاتيح ، أما التحكم بالمؤشر فهو أمر غريب أيضا . كذلك ، فإن وضع الكمبيوتر على حضنك من شأنه أن يسبب ألما في العنق ، كما أن إمكانية نقل الكمبيوتر الحضني وحمله من مكان إلى آخر تعني استخدامه بشكل دائم . وهل تعلم أن آلام الكتف التي يسببها الكمبيوتر الحضني قد تكون هي الظاهرة الجديدة لمتلازمة «الإبهام العليقي» (بلاك بيري ثمب) ؟ والكمبيوتر الحضني وزنه كبير في حد ذاته .. بحيث يتراوح وزنه بين أربعة وعشرة أرطال (الرطل 453 غراما تقريبا) ، ومع إضافة وصلة مهيأة له للتيار المتناوب (إيه سي) وبعض التقارير المطبوعة وهاتف جوال ومساعد رقمي خاص ولوحة مفاتيح وبطاقات شخصية ، وغيرها من الأشياء الملحقة، فإذا بك دون أن تشعر لا يبقى الكمبيوتر الحضني المحمول أداة محمولة فحسب يمكن نقلها من مكان إلى آخر بسهولة . وهذا أمر سيئ بالنسبة إلى كتفك وظهرك .. تصور نفسك في حاجز الأمن في أحد المطارات منتظرا طائرتك التي ستقلع بعد ساعتين وأنت تحمل ثقلا يعادل عشرة أرطال (4.5 كيلوجرام) على كتفك الأيمن ؛ فالذي تظنه توترا على هذا الكتف ما هو في الواقع سوى عضلة مصابة مجروحة ، ولا تنس تمايل حقيبة الكمبيوتر على كتفك وتأرجحها وأنت تسير ؛ فنحن دائما نقلل من خطورة الوزن والمجازفة . إن أفضل دفاع هنا هو رفع الكمبيوتر ببطء وعناية فائقة .. مع الأخذ بعين الاعتبار حمل دفتر الملاحظات الإلكتروني هذا على الكتف الأخرى لموازنة الثقل بين الكتفين ، أو قم بشراء حامل متدحرج للكمبيوتر الحضني ، وأخيرا .. ادفع بعربة الكمبيوتر المتدحرجة هذه أو حقيبته مع حقيبة المتاع أمامك بدلا من سحبها وراءك ، فأنت في هذه الحالة تسيطر على الوضع بشكل أفضل ، وبالتالي تقلل من الأضرار التي قد تصيبك . 4 - إجهاد العين لدى التركيز على شاشة الكمبيوتر فنحن نرمش أعيننا بشكل أقل ، وهذا ما يقلل التزييت الطبيعي للعينين . ورغم أن ما نراه على الشاشة قد يبدو ثابتا .. إلا أن الشاشات جميعها لها معدل إنعاشي لتجديد المنظر الذي من شأنه تعديل الصورة بشكل مستمر ، ومن شأن العينين تسجيل هذا التقلب المستمر ؛ مما يشكل عاملا كبيرا في إجهادهما .. خاصة بالنسبة إلى أولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الشاشة . ولا تظن أن الشاشة البلورية (إل سي دي) تقضي على المشكلة ، فشأنها شأن الشاشة العاملة بأنبوب أشعة الكاثود (سي آر تي) .. تجدد شكلها باستمرار دون أن تلاحظ ذلك العينان . أمر آخر ، وهو أن العينين غير مصممتين للتركيز على شيء ما يبعد عنهما قدمين فقط لساعات طوال ؛ إذ إن العيون تعمل على أفضل وجه عند النظر إلى الأشياء التي تبعد عنها 20 قدما أو أكثر . فعند النظر إلى الأشياء القريبة تدور العينان إلى الداخل ويتقلص البؤبؤ داخلهما مما يوتر عضلات العين والأعصاب الجمجمية (القحفية) .. التي تؤدي إلى أعراض تراوح بين احمرار العين وتأزمها والشعور بالحكة وإبهار النظر وازدياد الوهج وزيادة الحساسية للضوء ، ومثل هذه الأعراض تزول عادة مع الراحة ، لكن أعراض النظر المزدوج لدى قيادة السيارة عند العودة إلى المنزل في المساء هو أمر خطير جدا . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو إراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد . كما يمكن التجول حول المكان لإتاحة الفرصة للعينين لكي ترتاحان . حاول قسرا أن ترمش بعينيك ، فإذا كان جفافهما ما زالا يزعجانك حاول استخدام قطرة مرطبة للقضاء على الجفاف ، لكن عليك البحث عن قطرة مرطبة وليس قطرة تعالج احمرار العين . 5 - اعتلال الدورة الدموية اعتلال الدورة الدموية مسألة تثير الرعب ؛ لأنها تسبب الجلطات الدموية في الشرايين العميقة بسبب تخثر الدم في الساقين وانتقاله إلى الرئتين ؛ الأمر الذي سبب ذعرا للمسافرين في الجو قبل سنوات . والخبر السيئ ، أن هذا الأمر قد يحصل لمستخدمي الكمبيوتر، لكن الخبر الجيد بالنسبة لهم هو أنه قد لا يحدث بتلك الكثرة . وفي عام 2003 ، أفادت مجلة (يروبيان ريسبيراتوري جورنال) عن حالة شاب في نيوزيلاندا أصيب بتجلط في الشرايين العميقة نتيجة جلوسه لمدة 18 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر ، وهي فترة طويلة فعلا .. لكن من الممكن تصور ذلك . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو الابتعاد قليلا أيضا عن الكمبيوتر وبسط الساقين ولي الكاحلين ، فإذا ما شعرت بتأزم أو ضيق في ساقيك قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم . 6 - الجلوس السيئ إصابة الظهر والعنق بسبب وضعية الجلوس السيئة : علينا أن نتحمل مسئولية أوجاع الظهر والرقبة بسبب ترهلنا بطريقة الجلوس ووضعيته . فالكثيرون من أمثالنا يتكومون بأجسادهم أمام الكمبيوتر مقوسي ظهورهم مخفضي ذقونهم أو رافعيها لرؤية الشاشة ، وإذا كنت تقوم بالطباعة على لوحة المفاتيح وقد أسندت كوعيك على فخذيك فأنت لا تخدم نفسك بتاتا . ولنتناول مسألة العنق أولا .. فإذا كنت تنظر إلى شاشة الكمبيوتر نزولا أو صعودا فأنت تسبب ضغطا وتأزما غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة مما يؤدي إلى التهابها .. وربما إلى عطل أو جرح دائم . أما بالنسبة إلى مسألة الظهر ، فإن التراخي والتقوس والانحناء فوق لوحة المفاتيح يعني انحناء الظهر والإضرار به .. خاصة أن هناك بين الفقرات أقراص تعمل كوسائد أو مخمدات للصدمات تمنع الفقرات من الاحتكاك سوية والأعصاب من الانضغاط ؛ لذا فإن الكثير من الضغط لفترات طويلة قد تسبب انفلات هذه الأقراص من مكانها والتسبب في آلام مبرحة ، كما أن الإصابات والجروح الأقل خطرا قد يسببها سحب العضلات . وأفضل وقاية أو علاج لها هو وضعية الجلوس الصحيحة بشكل منتصب أمام الكمبيوتر .. كما لو أنك تحاول موازنة كتاب على قمة رأسك . إن أماكن العمل أمر مهم بالنسبة لفعاليته .. تماما مثل نوع الكمبيوترات التي تستخدمها .. حافظ على الشاشة عالية بما فيه الكفاية بحيث لا تخفض رأسك لرؤية محتوياتها ، و اجعل أصحاب العمل يوفرون المفروشات الصحيحة الصديقة للجسم البشري ؛ فكلفة اليوم ستعوضك عن تكاليف العلاج الطبي مستقبلا . 7 - الصداع والصداع النصفي الصداع والصداع النصفي (الشقيقة) من علامات استخدامات الكمبيوتر ، وقد يتكهن البعض بأن الذين يعانون من الصداع هم أكثر حساسية للتجدد الانتعاشي المستمر في منظر الشاشة مما يجعلهم أكثر عرضة له ، في حين يتكهن البعض الآخر أن التوتر ناتج عن قضاء ساعات طوال أمام الكمبيوتر وليس الكمبيوتر ذاته هو السبب . ويبقى من يقول أيضا : إن مستخدمي الكمبيوتر يعانون من تأزم وتوتر في العينين يصفونهما بالصداع ، ومهما كانت الأسباب .. فإن الواقع هو أن الكمبيوتر يسبب ضربة موجعة للرأس . وأفضل علاج لذلك هو كسر النمط الذي تسير عليه عن طريق سحب عينيك من الشاشة والبقاء متأهبا لأي علامة من علامات بدء الصداع ، فإذا ما شعرت بوخزة ما في رأسك فالأفضل كبحها فورا عن طريق الابتعاد عن مكان الكمبيوتر . 8 - الأرق قد يكون من الصعب أحيانا التخلص من توتر العمل ، بيد أن العمل على الكمبيوتر من شأنه أن يضاعف ذلك . يذكر (المركز الطبي) لـ (جامعة ميريلاند) : " إن الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو السبب في الأرق وقلة النوم ، وهذا ليس سببه التفكير في إنهاء التقرير الذي حان تاريخ تسليمه .. بل إن السبب أكثر تعقيدا ؛ فقد دلت دراسة يابانية أن إنجاز الأعمال المثيرة على الشاشات البراقة في أجهزة الكمبيوتر ليلا تخفض من درجة تركيز الميلاتونين ؛ وبالتالي تؤثر على الساعة البايولوجية في الجسم البشري والنوم " . وأفضل علاج لذلك تحديد ساعات العمل أمام الكمبيوتر في الليل . 9 - الإدمان على الإنترنت يقوم الأطباء بمعالجة هؤلاء المرضى المرغمون على أن يكونوا على الإنترنت طوال الوقت على حساب الأعمال اليومية والمدرسة والحياة العائلية. والاصطلاح الصحيح لهذه الحالة هو (إدمان الإنترنت) .. وسواء كان ذلك إدمانا أم لا ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن قضاء ساعات طويلة على الإنترنت له عواقبه الوخيمة على الحياة الشخصية ، والأكثر من ذلك .. يمكن استخدام الإنترنت لتغذية أنواع أخرى من الإدمان على الموبقات ، وحتى الإدمان على التسوق والمشتريات . وقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى فقدان الوظائف وانهيار العلاقات ونضوب الحسابات المصرفية ، وإذا كان الإدمان بحاجة إلى وقود .. فكر في وسيلة الاتصال بالإنترنت على أنها أقرب محطة وقود . هناك شخص كان يتلقى العلاج في الصين لأنه كان يقضي فترات تمتد إلى 24 ساعة أمام الكمبيوتر ، وكان النتيجة علاجا شمل المواساة وتقديم النصائح والاستشارات .. فضلا عن الصدمات الكهربائية . وأفضل علاج لمثل هذه الحالة هو الابتعاد تماما عن لوحة المفاتيح . 10 - التأثير البيئي هناك ما يكفي من الأذى الذي يصل مباشرة إلى المستهلك ، وتغذية جهازك بالعديد من متطلباته .. مثل آخر الألعاب والمعدات الكمبيوترية ، وبالتالي التخلص منها بعد انقضاء مهمتها ، أو ظهور الجديد منها يلوث بيئة الأرض. والمعلوم أن أجهزة الكمبيوتر تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق والكادميوم . ولدى طرحها والتخلص منها بسبب قدمها فإنها تنتهي في المكبات مسببة تسمم الأرض والمياه الجوفية . والمشكلة أبعد من ذلك بكثير كما تذكر منظمة (جرين بيست) العالمية ؛ إذ يجري تصدير النفايات الإلكترونية بشكل منظم إلى البلدان المتطورة في خرق واضح للقانون الدولي ؛ ففي الولايات المتحدة حوالي 50 ـ 80 في المائة من النفايات التي جمعت لأغراض التدوير يجري تصديرها وفقا لهذا الأسلوب . وأفضل علاج لهذه المشكلة هو تحمل مسئولية المواد الخاصة بجهازك الكمبيوتري والتأكد من أنها تصل إلى غايتها الصحيحة لدى الانتهاء منها . فالتخلص منها ليس الخيار الوحيد ، بل حاول الاتصال بمراكز العمل الخيري للتأكد من وجود مكان تستخدم فيه أجهزة مضى عليها بعض الزمن

خلو الوضعية خلو الضهر هاذي ممكن نعالجها بالجلوس بوضعية مستقيمة اما مشكلة البصر فلا تعالج
الا بالتقليل من الجلوس امام الكمبيوتر وانا عيوني تعورني بس ماعندي شي الا الكمبيوتر شسوي اهئ

الــلــهُم صــلِّي عــلَى ســيَدِنَا مــحَمْد وَعــلِى آَلــه وَصــحُبِّه وَسـلَم

ايه مضر هناك ناس بهايم وعقلهم ترللي يجلس لك 24 ساعة قدام الكمبيوتر وبعدين يجيك انا جسمي مكسر انا مصدع انا ما اعرف ايش , المدمن على الكمبيوتر اعتبره مبسبس

نعم هو ضار جدا للعينين بسبب الاشعاعات التي تصدر من الشاشة
ولتفادي هذه الاشعاعات التي تسبب  اضرار للعين باستعمال الشاشات الواقية
وعدم ادامة النظر الى شاشة الحاسوب و ينصح بالنظر الى مكان بعيد عن الشاشة مرةً كل ساعة تقريباً وايضاً ضبط الشاشة حيث تكون طرفها العلوي في مستوى العين وبتمنى انو يكون عجبك او يفيدك

لو تم استعماله بالطكريقة الخطا مثل الجلوس فترات طويلة و الجلوس قرب الشاشة

الجلوس ساعة الاستراحة بين كل ساعة

تضعف اعين

كثرة الجلوس امام شاشة الكمبيوتر تضر البصر لذلك يجب الابتعاد عنه مسافة كافية ..

وقد تسبب في الاام الرأس ..

وتشكل خطورة على الجنين وقد يتسبب في بعض التشوهات او الاعاقات فيجب حذر الأمهات ..

وقد يسبب العقم بالنسبة للرجال..

ومن الأفضل للجميع ان يتم وضعه بمكان مناسب وعلى مسافة مناسبة والافضل على الطاولة وليس على ارجلنا..

والله هوا ليه عيوب ومميزات

لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة
كل شيئ له الضرر والمنفعة
الموضوع لنا يرجع لنا بطريقة الاسخدام استخدام عادل ام مفرط
فالضرر ياتي بايدينا نحن اكثر من الكمبيوتر

له مضره وله نفع
على حسب استخدامه

كثرة الجلوس مضر السبب يعود الى عدم تحريك العضلات وعدم تسكير اعين وفتحها بشكل نظامي
ويمكن تفاديها بالحركات الرياضة والنظر الى ابعد نقطة كل نصف ساعة والله اعلم

يضر بالصحة فى حالة الجلوس بشكل خاطئ كما انه ممكن ان يحدث آلام العمود الفقرى او ان يصل الى تشوهات فى العمود  الفقرى اذا كان المستخدم صغير فى السن
ولتفادى اخطاره الرجاء الجلوس بطريقة صحيحة حتى نحافظ على عمودنا الفقرى كما انه يجب فى حالة الجلوس الطويل القيام بتمارين رياضية للتنشيط

مضر بالصحة النفسية اذا وصل للادمان

أنا أجلس أمام الكمبيوتر من 12 ألى 15 ساعة يومياً بالعمل وبالمنزل, وبعض الأحيان أشعر بألم فى العين أو عدم الرؤية بوضوح وأعتقد أنها من تأثير الكمبيوتر.

لا تنسوا الصلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.

الإدمان على الانترنت
اصابات الضغط المتكرر
آلام المفاصل والظهر
زيادة الوزن والسمنة
أجهاد العينين
ويمكن تفادى المخاطر بالتقليل من استخدام الكمبيوتر لاوقات اكبر

إن الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة تزيد عن بغص ساعات قد يتسبب فى إجهاد العينين وتصلب الظهر وخدر الآيدى والآقدام وكذلك الإعباء والعديد من الاعراض المرضية تلآخرى بما فيها التهاب النفق الرسغى.ويحدث هذا النوع من الالتهابات العصيبة فى معصم اليد ، وهو مايعرف بالإصابةالناتجة عن تكرار أداء حركات يدوية معينة. وتزداد حدة هذه الآعراض بمرور الوقت وعادة ماتظهر بعد عدة سنوات من المواظبة على أداء حركة يدوية بذاتها ،تكون العضلات خلالها متوترة. وبمجرد الإصابة بالتهاب أوتار النفق الرسغى تتورم عضلات الرسغ ، ومن ثم تصيب أنسجة العصب العضلية.وفى العادة يتعرض الذين يتطلب عملهم اليومى قضاء ساعات طويلة فى أداء حركات يدوية متكررة.مثل الطباعة على لوحة المفاتيح.أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بهذه الآعراض.

ربما تكون قد سمعت البعض يردد من آن غلى آخر عبارة : "Ergonomics" وهو اصطلاح علمى يقابلة بالعربية : "الهندسة البشرية فى سلامة بيئة العمل".فما معنى هذه العبارة تحديدا؟إنها تعنى أساسا بدراسة كيفية تفاعل الفرد بدنيا مع أداء واجباته الوظيفية ، ومدى انسجامه مع طبيعة العمل المنوط به والمعدات التى يستخدمها و الجوالعام السائد فى بيئة هذا العمل. ومن خلال التطبيق العملى لهذا المفهوم الشامل ، يمكن تكييف ظروف واساليب تشغيل الكمبيوتر الخاص بك ، فى العمل أو فى المنزل على حد سواء ، حتى تتمكن من أداء عملك فى مناخ تنعم فيه بالسلامة والراحة التامة والكفاية الآنتاجية العالية.

هناك ثلاثة اعتبارات جوهرية رئيسية توصى بها مقررات "سلامة بيئة العمل ط بالنسبة للهيئات التى تعتمد الكمبيوتر فى أداء أعمالها:

وضع شاشة الكمبيوتر

وضع لوحة المفاتيح

وضع الجلوس



وضع شاشة الكمبيوتر

إن الزاوية الافضل إراحة للعين أثناء النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الآسفل. يجب أن يكون رأس مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة إلى أقل حد ممكن ، وأن يمتد الرأس قليلا إلى الآمام بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الآسفل. كما يجب عدم رفع الرأس إلى أعلى (إلى الحد الذى يمكن من النظر بالعينين فى خط مستقيم أماما أو عاليا ) لآن رفع الرأس للآعلى . من شأنه أن يجهد عضلات الرقبة .وبارتفاع الرأس أيضا يميل مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر إلى فتح عينيه بقدر اتساعهما.وفى هذه الحالة لا تؤدى الجفون وظيفتها فى وقاية العينين من الجفاف أو الملوثات.

يجب وضع شاشات وضع شاشة الكمبيوتر بحيث لاتقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر ، لآن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين.



وضع لوحة المفاتيح



يجب أن يكون ثقل الذراع مسنود لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف وعضد الذراع وساعده.ولهذا ، يجب أن تكون وضع لوحة المفاتيح والفأرة فى متناول اليد بحيث يكون العضد قريبا من الجذع . يجب عدم مد العضد كثيرا إلى الآمام للوصول إلى وضع لوحة المفاتيح . يجب ان تكون الساعدان موازيين للآرضية أثناء استعمال وضع لوحة المفاتيح بحيث لا تكون هناك حاجة لآكثر من ارتفاع أو انخفاض طفيف للوصول إلى مجموعة المفاتيح . يجب وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة و بنفس ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.

يفضل أن تكون الزاوية المقررة بين الساعد والعضد بمقدار 90 درجة ( أو أقل قليلا ) مما يتطلب أن يكون الساعدان موازيينللآرضية عندما تكون الآصابع مرتكزة على لوحة المفاتيح. يجب ألا توضع الشاشة والفأرة أو اى جهاز آخر على نفس سطح الاستناد بل توضع كل واحدة منهما على سطح مستقل بذاته ، بشرط أن يكون ثابتا وقلبلآ للتعديل.

أن أفضل وضع للمصم على الإطلاق هو أن يكون مستقيما ، مرتكزا على دعامة ساندة ، بلا انثناء إلى الآعلى أو الآسفل ( المد والثنى) ودونما التواء على الجانبين. ومثل هذا الوضع يتيح لقنوات الآوتار العصبية أن تسلك طريقا خاليا نسبيا من العوائق عبر النفق الرسغى.



وضع الجلوس



يجب أن تزيد الزاوية بين الجذع والفخذ عن 90 درجة (ويفضل مابين 110 إلى 120 درجة ) ، كما يجب مد الرجلين قليلا إلى الآمام . إن المفهوم العلمى الآساسى لتفسير صحة هذا الوضع ، هو أن انفراج زاوية الفخذ مع الجذع لآكثر من 90 درجة يقلل من ضغط القرص الفقرى وحركة العضلات فى الظهر ويعمل على استقامة العمود الفقر. ويمكن اتخاذ هذا الوضع الصحيح بالجلوس عاليا بحيث تكون زاوية الفخذين إلى أسفل .استعمل سنادا للقدمين ، إذا كانت قدماك لا تلامسان الآرضية. ارفع مقعدة الكرسى إلى أعلى وأمله بضع درجات إلى الآمام.

يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندا للفقرات القطنية أسفل الظهر ، كما يجب أن يكون ارتفاع الكرسى قابلا للتعديل فى وضع الجلوس. يجب أن تكون للكرسى قاعدة بخمسة أرجل لتوفير أقصى قدر من الثبات .ويجب وضع مرفقى مشعل الكمبيوتر بزاوية قدرها 90 درجة ، مما يسمح للساعدين بالتوازى مع الآرضية.



إرشادات السلامة



اعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة ، انهض عن كرسيك وتحرك من حولك .لآن أى تغير طفيف عن وضع الجلوس ، وأى تحرك بسيط ولو لدقائق معدودة ، يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة.

قم بتمرين أجزاء جسمك التى أصبحت متوترة بعد المكوث لفترات طويلة من العمل على الكمبيوتر : اثن يدك ، وحرك الرقبة يشكل دائرى ، وأدر الرأس يمينا ويسارا ، قف على قدميك ومط جسمك.

للحد من إجهاد العينين ، اضبط الإضاءة فى مكانك الخاص بالعمل إلى المستوى الذى يريح نظرك .ومن وقت لآخر ، ركز عينيك على شئ آخر غير شاشة الكمبيوتر.

حول اتجاه شاشة الكمبيوتر لتفادى أية توهجات أو انعكاسات ضوئية مباشرة.فإن تعذر ذلك ، يجب الاستعانة بشاشة من النوع المتم المانع للتوهج الضوئى.

اضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر بالشكل الذى يوفر الرؤية المريحة دونما اضطرار للانحناء . قم أيضا بضبط درجة السطوع والتباين فى إضاءة الشاشة إلى المستوى الآنسب لك.



إن اتباع الآرشادات فيما يختص بسلامة بيئة العمل ، سوف يساعك على الوقاية من الإصابات الشائعةالمصاحبة لاستعمال أجهزة اكمبيوتر.

إن الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة تزيد عن بغص ساعات قد يتسبب فى إجهاد العينين وتصلب الظهر وخدر الآيدى والآقدام وكذلك الإعباء والعديد من الاعراض المرضية تلآخرى بما فيها التهاب النفق الرسغى.ويحدث هذا النوع من الالتهابات العصيبة فى معصم اليد ، وهو مايعرف بالإصابةالناتجة عن تكرار أداء حركات يدوية معينة. وتزداد حدة هذه الآعراض بمرور الوقت وعادة ماتظهر بعد عدة سنوات من المواظبة على أداء حركة يدوية بذاتها ،تكون العضلات خلالها متوترة. وبمجرد الإصابة بالتهاب أوتار النفق الرسغى تتورم عضلات الرسغ ، ومن ثم تصيب أنسجة العصب العضلية.وفى العادة يتعرض الذين يتطلب عملهم اليومى قضاء ساعات طويلة فى أداء حركات يدوية متكررة.مثل الطباعة على لوحة المفاتيح.أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بهذه الآعراض.

نعم ياخي الكمبيوتر مضر :
1-الشاشة تؤثر على العيون
2- الجلوس امامه يسبب خمول الجسم
3- و ايضاُ يسبب خمول بالعقل و قلة الاستيعاب {ليس الكمبيوتر بحد ذاته}
نتفادى الاضرار بالطريقة التالية :
كل نصف ساعة نغمض العينين مدة من الزمن
كل ساعة نحرك اجسامنا لدقية على الاقل شريطة ان لا يقل {التمرين عن 15 متر}

معروف أن الجوال يرسل أشعة كهرومغناطيسية.
و تبادر إلى ذهني هل جهاز الكمبيوتر يرسل مثله هذه الاشعة؟؟؟
يبدو كذالك لأن شاشة الكمبيوتر ترسل ألاف الاشعة والله أعلم

اذا كانت المسافة التي تقضيها على الكمبيوتر قصيرة فلا يوجد ضرر

الكمبيوتر مضر بالتحكم و السيطرة انه ضد الحرية
انت تمنحنا معلومات تحللها  برامج حاسوبية لتتوقع سلوكك تراقب تصرفاتك
اوقات تحركاتك  ما يدور من حوارات داخل منزلك الخ  
الحاسوب الهاتف النقال الايفون الايباد الاجهزة الحاسوبية بشتى اشكالها تراقبك
الهدف هو ان تتصرف  كما نريد
الحقيقة انت تفعل لاكنك لا تدري

الجندي الاول فكر تفكر حلل لاكن لا تناقش

بالبعد عن الشاشه   والانتباه  فهو مفيد وهو مضر

كثرة الجلوس عند الكمبيوتر يسيطر على العقل ويجعل المستخدم لا يفكر الا بالجلوس عنده لذلك يجب الجلوس عنده مدة قصيرة للأستتفادة منه

1- الاضرار المباشرة هي:
   -تهيج العيون
   -الصداع
   -آلام الظهر والرقبة
   -تأثر أسفل الكفتين نتيجة الضغط على أطراف لوحة المفاتيح بهما
2-الأضرار غير المباشرة أو بعيدة المدى وهي التي نخشاها جميعنا , الا وهي الإشعاع ,هل هنالك إشعاع فعلا ؟ الإجابة نعم هنالك نسبة ضئيلة جدا من الإشعاع ناتجة عن قطع الكمبيوتر مثل الشاشات السيليكونية وأجهزة التخزين ,وتكون نسبة الإشعاع ظاهرة عندما يكون عدد الأجهزة كبير في حقل معين , وتكون مؤثرة اذا استمر الشخص في الجلوس في هذا الحقل لفترة طويلة.

انا ما بضن انة اظمان الكمبيوتر مضر بصحة

كل شيء يضر بالصحة حتى الطعام اصبح مضر

اعتقد الاظرار في العينين  والوقت والاخلاق
ولك شي سلبيات وايجابيات

أي أختراع سلاح ذو حدين وبأمكانك التحكم في أسباب الضرر والبعد عنها مثل الجلوس لفترات طويله أمام شاشة الكمبيوتر لتفادي تأثر العين وايضا تعطيلك عن ممارسة الرياضه والارهاق الذهني

نعم
الجلوس لفترات متباعدة
عمل شاى وتركة بجانب الشاشة عشان الاشعاعات بيمتصها الشاى

طبعاً مضر اذا ركزتي معاه وقعدتي عليه كتير لكن ممكن تقعدي عليه كتير وتركزي كمان بدون ضرر فأنا سألت مره دكتور على كيف احافظ على بصري قال : حط بجوار الكمبيوتر بالظبط شجرة صغيرة حتى لو صناعية اهم حاجة شجرة او ورقة شجرة تحافظ على العين واسألي مجرب ولا تسألي طبيب

اهم شيء لا تطول وانت قاعد عليه.

نعم مضر ونصف

أذا لم نحسن استخدامه

مضر من ناحية
الظهر
والبصر
والرسغ
والوقت
قبل كل شي

تحياتي للجميع يالعابين

يؤثر على العين اذا كنت قريبا وعلى الظهر اذا كان الجلوس بوضعية غير مريحة.

لديه فوائد كما لديه مساوئ و فوائده اكثر من مساوئه لاننا نحن من نحدد مساوئه كالاستعمال المفرط و الالعاب المخلة بالاخلاق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاضرار هي .. اضرار بصرية و اضرار سمعية و اضرار جلدية.
نتفاداها بالجلوس على الحاسوب بانتظام.
وشكرا لك
بالتوفيق للجميع

له عدة امراض أهمّها الإدمان عليه والضرر الذي يحدثه في العيون ..............

إن الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر لمدة تزيد عن بغص ساعات قد يتسبب فى إجهاد العينين وتصلب الظهر وخدر الآيدى والآقدام وكذلك الإعباء والعديد من الاعراض المرضية تلآخرى بما فيها التهاب النفق الرسغى.ويحدث هذا النوع من الالتهابات العصيبة فى معصم اليد ، وهو مايعرف بالإصابةالناتجة عن تكرار أداء حركات يدوية معينة. وتزداد حدة هذه الآعراض بمرور الوقت وعادة ماتظهر بعد عدة سنوات من المواظبة على أداء حركة يدوية بذاتها ،تكون العضلات خلالها متوترة. وبمجرد الإصابة بالتهاب أوتار النفق الرسغى تتورم عضلات الرسغ ، ومن ثم تصيب أنسجة العصب العضلية.وفى العادة يتعرض الذين يتطلب عملهم اليومى قضاء ساعات طويلة فى أداء حركات يدوية متكررة.مثل الطباعة على لوحة المفاتيح.أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بهذه الآعراض.

ربما تكون قد سمعت البعض يردد من آن غلى آخر عبارة : "Ergonomics" وهو اصطلاح علمى يقابلة بالعربية : "الهندسة البشرية فى سلامة بيئة العمل".فما معنى هذه العبارة تحديدا؟إنها تعنى أساسا بدراسة كيفية تفاعل الفرد بدنيا مع أداء واجباته الوظيفية ، ومدى انسجامه مع طبيعة العمل المنوط به والمعدات التى يستخدمها و الجوالعام السائد فى بيئة هذا العمل. ومن خلال التطبيق العملى لهذا المفهوم الشامل ، يمكن تكييف ظروف واساليب تشغيل الكمبيوتر الخاص بك ، فى العمل أو فى المنزل على حد سواء ، حتى تتمكن من أداء عملك فى مناخ تنعم فيه بالسلامة والراحة التامة والكفاية الآنتاجية العالية.

هناك ثلاثة اعتبارات جوهرية رئيسية توصى بها مقررات "سلامة بيئة العمل ط بالنسبة للهيئات التى تعتمد الكمبيوتر فى أداء أعمالها:

وضع شاشة الكمبيوتر

وضع لوحة المفاتيح

وضع الجلوس



وضع شاشة الكمبيوتر

إن الزاوية الافضل إراحة للعين أثناء النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الآسفل. يجب أن يكون رأس مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة إلى أقل حد ممكن ، وأن يمتد الرأس قليلا إلى الآمام بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الآسفل. كما يجب عدم رفع الرأس إلى أعلى (إلى الحد الذى يمكن من النظر بالعينين فى خط مستقيم أماما أو عاليا ) لآن رفع الرأس للآعلى . من شأنه أن يجهد عضلات الرقبة .وبارتفاع الرأس أيضا يميل مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر إلى فتح عينيه بقدر اتساعهما.وفى هذه الحالة لا تؤدى الجفون وظيفتها فى وقاية العينين من الجفاف أو الملوثات.

يجب وضع شاشات وضع شاشة الكمبيوتر بحيث لاتقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل وضع شاشة الكمبيوتر ، لآن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين.



وضع لوحة المفاتيح



يجب أن يكون ثقل الذراع مسنود لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف وعضد الذراع وساعده.ولهذا ، يجب أن تكون وضع لوحة المفاتيح والفأرة فى متناول اليد بحيث يكون العضد قريبا من الجذع . يجب عدم مد العضد كثيرا إلى الآمام للوصول إلى وضع لوحة المفاتيح . يجب ان تكون الساعدان موازيين للآرضية أثناء استعمال وضع لوحة المفاتيح بحيث لا تكون هناك حاجة لآكثر من ارتفاع أو انخفاض طفيف للوصول إلى مجموعة المفاتيح . يجب وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة و بنفس ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.

يفضل أن تكون الزاوية المقررة بين الساعد والعضد بمقدار 90 درجة ( أو أقل قليلا ) مما يتطلب أن يكون الساعدان موازيينللآرضية عندما تكون الآصابع مرتكزة على لوحة المفاتيح. يجب ألا توضع الشاشة والفأرة أو اى جهاز آخر على نفس سطح الاستناد بل توضع كل واحدة منهما على سطح مستقل بذاته ، بشرط أن يكون ثابتا وقلبلآ للتعديل.

أن أفضل وضع للمصم على الإطلاق هو أن يكون مستقيما ، مرتكزا على دعامة ساندة ، بلا انثناء إلى الآعلى أو الآسفل ( المد والثنى) ودونما التواء على الجانبين. ومثل هذا الوضع يتيح لقنوات الآوتار العصبية أن تسلك طريقا خاليا نسبيا من العوائق عبر النفق الرسغى.



وضع الجلوس



يجب أن تزيد الزاوية بين الجذع والفخذ عن 90 درجة (ويفضل مابين 110 إلى 120 درجة ) ، كما يجب مد الرجلين قليلا إلى الآمام . إن المفهوم العلمى الآساسى لتفسير صحة هذا الوضع ، هو أن انفراج زاوية الفخذ مع الجذع لآكثر من 90 درجة يقلل من ضغط القرص الفقرى وحركة العضلات فى الظهر ويعمل على استقامة العمود الفقر. ويمكن اتخاذ هذا الوضع الصحيح بالجلوس عاليا بحيث تكون زاوية الفخذين إلى أسفل .استعمل سنادا للقدمين ، إذا كانت قدماك لا تلامسان الآرضية. ارفع مقعدة الكرسى إلى أعلى وأمله بضع درجات إلى الآمام.

يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندا للفقرات القطنية أسفل الظهر ، كما يجب أن يكون ارتفاع الكرسى قابلا للتعديل فى وضع الجلوس. يجب أن تكون للكرسى قاعدة بخمسة أرجل لتوفير أقصى قدر من الثبات .ويجب وضع مرفقى مشعل الكمبيوتر بزاوية قدرها 90 درجة ، مما يسمح للساعدين بالتوازى مع الآرضية.



إرشادات السلامة



اعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة ، انهض عن كرسيك وتحرك من حولك .لآن أى تغير طفيف عن وضع الجلوس ، وأى تحرك بسيط ولو لدقائق معدودة ، يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة.

قم بتمرين أجزاء جسمك التى أصبحت متوترة بعد المكوث لفترات طويلة من العمل على الكمبيوتر : اثن يدك ، وحرك الرقبة يشكل دائرى ، وأدر الرأس يمينا ويسارا ، قف على قدميك ومط جسمك.

للحد من إجهاد العينين ، اضبط الإضاءة فى مكانك الخاص بالعمل إلى المستوى الذى يريح نظرك .ومن وقت لآخر ، ركز عينيك على شئ آخر غير شاشة الكمبيوتر.

حول اتجاه شاشة الكمبيوتر لتفادى أية توهجات أو انعكاسات ضوئية مباشرة.فإن تعذر ذلك ، يجب الاستعانة بشاشة من النوع المتم المانع للتوهج الضوئى.

اضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر بالشكل الذى يوفر الرؤية المريحة دونما اضطرار للانحناء . قم أيضا بضبط درجة السطوع والتباين فى إضاءة الشاشة إلى المستوى الآنسب لك.



إن اتباع الآرشادات فيما يختص بسلامة بيئة العمل ، سوف يساعك على الوقاية من الإصابات الشائعةالمصاحبة لاستعمال أجهزة اكمبيوتر.

ينصح الاطباء بعدم الجلوس امام النت اكثر 3 ساعات يوميا اكثر من كذا يكون مضرا بالصحة

كل واحد حسب استخدامه للكمبيوتر .. ما في احد يضره هو  الي يضر نفسه بنفسه

الوضع المريح

تجتمع عناصر عديدة معاً لتكون الوضع المريح الآمن لاستخدام أجهزة الكمبيوتر بأنواعها المختلفة كما تؤثر على كيفية استخدام الجهاز، تتكون هذه العناصر من:

* الإضاءة السليمةLighting لأنها من أهم مهيئات العمل في بيئة صحية لعدم الإضرار بالعين.

* تهيئة الأثاث الموضوع عليه الجهازFurniture وذلك لأن الجهاز الموضوع على مكتب أو منضدة في مستوى الرؤية الأفقية غير الجهاز الموضوع في وضع يضطر المستخدم إلى النظر أثناء العمل إلى أسفل..وهكذا.

* الوضع الطبي السليم للجلوسPosture وسنتناوله بالتفصيل.

* منظومة العمل المحيطة بالجهازWork Organization ، فكلما كانت بيئة العمل المحيطة بالجهاز مريحة ومناسبة وصحية، كان إنتاج تمكنا من العمل على الجهاز أكثر وأسرع وأكثر أمانا.

نصائح عامة

* دائماً ضع نفسك في الوضع المريح الآمن أثناء الكتابة لفترات طويلة أو أثناء التعامل مع الكمبيوتر بصفة عامة، وتذكر دائماً أنه لا يوجد وضع مريح آمن واحد فقط، بل أكثر من وضع، كل حسب راحتك.

* دائماً لا تنس نفسك أثناء استخدام الكمبيوتر، وحاول أن تتحرك باستمرار، وتجنب الجلوس على وضع واحد أوقاتاً طويلة، وأفضل شئ لأداء ذلك هو المشي أو الاتكاء قليلاً بعيد عن الجهاز أو التجول .

* تخلص أولاً بأول من أي شد عضلي ولو بسيط يحدث أثناء العمل أو استخدم فترات الراحة الطويلة التي تنشط الذاكرة وتهيئ الجسم نفسياً لتقبل فترة أخرى من العمل.

* احذر الآلام المفاجئة والتي تظهر أو تدركها فجأة بعد فترة عمل طويلة وحاول أن تتخلص منها مباشرة باستخدام أي وسيلة رياضية كانت أو طبية

لما يأخذك التعب .. قوم اوقف ومغط وشد حالك وروح اشرب مية وتعال
ولما تحس بوجع في عينيك حركهم يمين ويسار وعكس ومع عقارب الساعة
وانتهت الحكاية

مضر اذا تم استخدامه بكثرة . و مضراه اقل من فوائده .
و من بعض مضاره امراظ جلدية و بصرية و سمعية حفظنا الله و اياكم .

إذا جلست لفترات طويلة

الكمبيوتر تجعلك مدمنا
ومن ثم تصير العيون حمراء

الكمبيوتر
سلاح ذو حدين في كل شئ

الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر - سواء للعمل أو اللهو - من شأنه إحداث ضرر في بدنك وعقلك ، وهذا لا يخدم أحدا . لذى نبغي عليك قراءة الأسباب العشرة الرئيسية التي تسبب الضرر لك ، كما يقول خبراء (بي سي وورلد) ، واتخاذ الأساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكمبيوتر واستخدامه . 1 - إصابات الضغط المتكرر إصابات التوتر والضغط المتكررين أصبحت منتشرة ، وعندما كان الإنترنت في بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكمبيوتر العمل عليه فترات تصل إلى 15 ساعة في الجلسة الواحدة .. وعند ذلك بدأ أمر غريب يحدث ؛ إذ شرع بعض الموظفين يشكو من آلام لا تزول .. بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ إلى أسوأ . وبات الآن معروفا حدوث إصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على متلازمة النفق الرسغي ، وحتى ظاهرة الإبهام العليقي (بلاك بيري ثمب) ، وبالتالي معالجتها مع المشاكل الأخرى التي تسببها أمكنة العمل . ما سبب ذلك إذن ؟ السبب هو التكرار ؛ إذ تبين أن أجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الأخرى .. فأجسامنا كعقولنا تهوى الاختلاف ؛ أي الحركات المختلفة والمتباينة ، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب إلى جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة وإحداث أضرار في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة . والدفاع الأفضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على المقعد أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة ، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم وبسطه ، ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة تقريبا . وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم ، وهي المصممة جميعها لعلاج مناطق التوتر والضغط ، وذلك من موقع اليوجا في الإنترنت الموجود تحت عنوان My Daily yogas Web ، كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة لإراحة الجسم البشري والتجاوب معه .. مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك ، والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله ، والكراسي أو المقاعد التي يمكن تعديل وضعها . 2 - الوزن الإضافي ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي في عدد أغسطس 2005 ، أن الرجل الذي يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار الضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة . والأشخاص البدينون - كما هو معروف - هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وداء السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية ، فضلا عن العديد من الأمراض الأخرى . وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة .. كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم . أما بالنسبة إلى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها .. فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها إلى ساعة ونصف يوميا . 3 - آلام الكتف والظهر آلام الكتف والظهر التي تسببها الكمبيوترات الحضنية إحدى شرور هذه الكمبيوترات المحمولة ؛ فهي تسبب تجمد الإبهام وتصلب موقعه لدى العمل على لوحة المفاتيح ، أما التحكم بالمؤشر فهو أمر غريب أيضا . كذلك ، فإن وضع الكمبيوتر على حضنك من شأنه أن يسبب ألما في العنق ، كما أن إمكانية نقل الكمبيوتر الحضني وحمله من مكان إلى آخر تعني استخدامه بشكل دائم . وهل تعلم أن آلام الكتف التي يسببها الكمبيوتر الحضني قد تكون هي الظاهرة الجديدة لمتلازمة «الإبهام العليقي» (بلاك بيري ثمب) ؟ والكمبيوتر الحضني وزنه كبير في حد ذاته .. بحيث يتراوح وزنه بين أربعة وعشرة أرطال (الرطل 453 غراما تقريبا) ، ومع إضافة وصلة مهيأة له للتيار المتناوب (إيه سي) وبعض التقارير المطبوعة وهاتف جوال ومساعد رقمي خاص ولوحة مفاتيح وبطاقات شخصية ، وغيرها من الأشياء الملحقة، فإذا بك دون أن تشعر لا يبقى الكمبيوتر الحضني المحمول أداة محمولة فحسب يمكن نقلها من مكان إلى آخر بسهولة . وهذا أمر سيئ بالنسبة إلى كتفك وظهرك .. تصور نفسك في حاجز الأمن في أحد المطارات منتظرا طائرتك التي ستقلع بعد ساعتين وأنت تحمل ثقلا يعادل عشرة أرطال (4.5 كيلوجرام) على كتفك الأيمن ؛ فالذي تظنه توترا على هذا الكتف ما هو في الواقع سوى عضلة مصابة مجروحة ، ولا تنس تمايل حقيبة الكمبيوتر على كتفك وتأرجحها وأنت تسير ؛ فنحن دائما نقلل من خطورة الوزن والمجازفة . إن أفضل دفاع هنا هو رفع الكمبيوتر ببطء وعناية فائقة .. مع الأخذ بعين الاعتبار حمل دفتر الملاحظات الإلكتروني هذا على الكتف الأخرى لموازنة الثقل بين الكتفين ، أو قم بشراء حامل متدحرج للكمبيوتر الحضني ، وأخيرا .. ادفع بعربة الكمبيوتر المتدحرجة هذه أو حقيبته مع حقيبة المتاع أمامك بدلا من سحبها وراءك ، فأنت في هذه الحالة تسيطر على الوضع بشكل أفضل ، وبالتالي تقلل من الأضرار التي قد تصيبك . 4 - إجهاد العين لدى التركيز على شاشة الكمبيوتر فنحن نرمش أعيننا بشكل أقل ، وهذا ما يقلل التزييت الطبيعي للعينين . ورغم أن ما نراه على الشاشة قد يبدو ثابتا .. إلا أن الشاشات جميعها لها معدل إنعاشي لتجديد المنظر الذي من شأنه تعديل الصورة بشكل مستمر ، ومن شأن العينين تسجيل هذا التقلب المستمر ؛ مما يشكل عاملا كبيرا في إجهادهما .. خاصة بالنسبة إلى أولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الشاشة . ولا تظن أن الشاشة البلورية (إل سي دي) تقضي على المشكلة ، فشأنها شأن الشاشة العاملة بأنبوب أشعة الكاثود (سي آر تي) .. تجدد شكلها باستمرار دون أن تلاحظ ذلك العينان . أمر آخر ، وهو أن العينين غير مصممتين للتركيز على شيء ما يبعد عنهما قدمين فقط لساعات طوال ؛ إذ إن العيون تعمل على أفضل وجه عند النظر إلى الأشياء التي تبعد عنها 20 قدما أو أكثر . فعند النظر إلى الأشياء القريبة تدور العينان إلى الداخل ويتقلص البؤبؤ داخلهما مما يوتر عضلات العين والأعصاب الجمجمية (القحفية) .. التي تؤدي إلى أعراض تراوح بين احمرار العين وتأزمها والشعور بالحكة وإبهار النظر وازدياد الوهج وزيادة الحساسية للضوء ، ومثل هذه الأعراض تزول عادة مع الراحة ، لكن أعراض النظر المزدوج لدى قيادة السيارة عند العودة إلى المنزل في المساء هو أمر خطير جدا . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو إراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد . كما يمكن التجول حول المكان لإتاحة الفرصة للعينين لكي ترتاحان . حاول قسرا أن ترمش بعينيك ، فإذا كان جفافهما ما زالا يزعجانك حاول استخدام قطرة مرطبة للقضاء على الجفاف ، لكن عليك البحث عن قطرة مرطبة وليس قطرة تعالج احمرار العين . 5 - اعتلال الدورة الدموية اعتلال الدورة الدموية مسألة تثير الرعب ؛ لأنها تسبب الجلطات الدموية في الشرايين العميقة بسبب تخثر الدم في الساقين وانتقاله إلى الرئتين ؛ الأمر الذي سبب ذعرا للمسافرين في الجو قبل سنوات . والخبر السيئ ، أن هذا الأمر قد يحصل لمستخدمي الكمبيوتر، لكن الخبر الجيد بالنسبة لهم هو أنه قد لا يحدث بتلك الكثرة . وفي عام 2003 ، أفادت مجلة (يروبيان ريسبيراتوري جورنال) عن حالة شاب في نيوزيلاندا أصيب بتجلط في الشرايين العميقة نتيجة جلوسه لمدة 18 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر ، وهي فترة طويلة فعلا .. لكن من الممكن تصور ذلك . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو الابتعاد قليلا أيضا عن الكمبيوتر وبسط الساقين ولي الكاحلين ، فإذا ما شعرت بتأزم أو ضيق في ساقيك قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم . 6 - الجلوس السيئ إصابة الظهر والعنق بسبب وضعية الجلوس السيئة : علينا أن نتحمل مسئولية أوجاع الظهر والرقبة بسبب ترهلنا بطريقة الجلوس ووضعيته . فالكثيرون من أمثالنا يتكومون بأجسادهم أمام الكمبيوتر مقوسي ظهورهم مخفضي ذقونهم أو رافعيها لرؤية الشاشة ، وإذا كنت تقوم بالطباعة على لوحة المفاتيح وقد أسندت كوعيك على فخذيك فأنت لا تخدم نفسك بتاتا . ولنتناول مسألة العنق أولا .. فإذا كنت تنظر إلى شاشة الكمبيوتر نزولا أو صعودا فأنت تسبب ضغطا وتأزما غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة مما يؤدي إلى التهابها .. وربما إلى عطل أو جرح دائم . أما بالنسبة إلى مسألة الظهر ، فإن التراخي والتقوس والانحناء فوق لوحة المفاتيح يعني انحناء الظهر والإضرار به .. خاصة أن هناك بين الفقرات أقراص تعمل كوسائد أو مخمدات للصدمات تمنع الفقرات من الاحتكاك سوية والأعصاب من الانضغاط ؛ لذا فإن الكثير من الضغط لفترات طويلة قد تسبب انفلات هذه الأقراص من مكانها والتسبب في آلام مبرحة ، كما أن الإصابات والجروح الأقل خطرا قد يسببها سحب العضلات . وأفضل وقاية أو علاج لها هو وضعية الجلوس الصحيحة بشكل منتصب أمام الكمبيوتر .. كما لو أنك تحاول موازنة كتاب على قمة رأسك . إن أماكن العمل أمر مهم بالنسبة لفعاليته .. تماما مثل نوع الكمبيوترات التي تستخدمها .. حافظ على الشاشة عالية بما فيه الكفاية بحيث لا تخفض رأسك لرؤية محتوياتها ، و اجعل أصحاب العمل يوفرون المفروشات الصحيحة الصديقة للجسم البشري ؛ فكلفة اليوم ستعوضك عن تكاليف العلاج الطبي مستقبلا . 7 - الصداع والصداع النصفي الصداع والصداع النصفي (الشقيقة) من علامات استخدامات الكمبيوتر ، وقد يتكهن البعض بأن الذين يعانون من الصداع هم أكثر حساسية للتجدد الانتعاشي المستمر في منظر الشاشة مما يجعلهم أكثر عرضة له ، في حين يتكهن البعض الآخر أن التوتر ناتج عن قضاء ساعات طوال أمام الكمبيوتر وليس الكمبيوتر ذاته هو السبب . ويبقى من يقول أيضا : إن مستخدمي الكمبيوتر يعانون من تأزم وتوتر في العينين يصفونهما بالصداع ، ومهما كانت الأسباب .. فإن الواقع هو أن الكمبيوتر يسبب ضربة موجعة للرأس . وأفضل علاج لذلك هو كسر النمط الذي تسير عليه عن طريق سحب عينيك من الشاشة والبقاء متأهبا لأي علامة من علامات بدء الصداع ، فإذا ما شعرت بوخزة ما في رأسك فالأفضل كبحها فورا عن طريق الابتعاد عن مكان الكمبيوتر . 8 - الأرق قد يكون من الصعب أحيانا التخلص من توتر العمل ، بيد أن العمل على الكمبيوتر من شأنه أن يضاعف ذلك . يذكر (المركز الطبي) لـ (جامعة ميريلاند) : " إن الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو السبب في الأرق وقلة النوم ، وهذا ليس سببه التفكير في إنهاء التقرير الذي حان تاريخ تسليمه .. بل إن السبب أكثر تعقيدا ؛ فقد دلت دراسة يابانية أن إنجاز الأعمال المثيرة على الشاشات البراقة في أجهزة الكمبيوتر ليلا تخفض من درجة تركيز الميلاتونين ؛ وبالتالي تؤثر على الساعة البايولوجية في الجسم البشري والنوم " . وأفضل علاج لذلك تحديد ساعات العمل أمام الكمبيوتر في الليل . 9 - الإدمان على الإنترنت يقوم الأطباء بمعالجة هؤلاء المرضى المرغمون على أن يكونوا على الإنترنت طوال الوقت على حساب الأعمال اليومية والمدرسة والحياة العائلية. والاصطلاح الصحيح لهذه الحالة هو (إدمان الإنترنت) .. وسواء كان ذلك إدمانا أم لا ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن قضاء ساعات طويلة على الإنترنت له عواقبه الوخيمة على الحياة الشخصية ، والأكثر من ذلك .. يمكن استخدام الإنترنت لتغذية أنواع أخرى من الإدمان على الموبقات ، وحتى الإدمان على التسوق والمشتريات . وقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى فقدان الوظائف وانهيار العلاقات ونضوب الحسابات المصرفية ، وإذا كان الإدمان بحاجة إلى وقود .. فكر في وسيلة الاتصال بالإنترنت على أنها أقرب محطة وقود . هناك شخص كان يتلقى العلاج في الصين لأنه كان يقضي فترات تمتد إلى 24 ساعة أمام الكمبيوتر ، وكان النتيجة علاجا شمل المواساة وتقديم النصائح والاستشارات .. فضلا عن الصدمات الكهربائية . وأفضل علاج لمثل هذه الحالة هو الابتعاد تماما عن لوحة المفاتيح . 10 - التأثير البيئي هناك ما يكفي من الأذى الذي يصل مباشرة إلى المستهلك ، وتغذية جهازك بالعديد من متطلباته .. مثل آخر الألعاب والمعدات الكمبيوترية ، وبالتالي التخلص منها بعد انقضاء مهمتها ، أو ظهور الجديد منها يلوث بيئة الأرض. والمعلوم أن أجهزة الكمبيوتر تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق والكادميوم . ولدى طرحها والتخلص منها بسبب قدمها فإنها تنتهي في المكبات مسببة تسمم الأرض والمياه الجوفية . والمشكلة أبعد من ذلك بكثير كما تذكر منظمة (جرين بيست) العالمية ؛ إذ يجري تصدير النفايات الإلكترونية بشكل منظم إلى البلدان المتطورة في خرق واضح للقانون الدولي ؛ ففي الولايات المتحدة حوالي 50 ـ 80 في المائة من النفايات التي جمعت لأغراض التدوير يجري تصديرها وفقا لهذا الأسلوب . وأفضل علاج لهذه المشكلة هو تحمل مسئولية المواد الخاصة بجهازك الكمبيوتري والتأكد من أنها تصل إلى غايتها الصحيحة لدى الانتهاء منها . فالتخلص منها ليس الخيار الوحيد ، بل حاول الاتصال بمراكز العمل الخيري للتأكد من وجود مكان تستخدم فيه أجهزة مضى عليها بعض الزمن

1 إصابات الضغط المتكرر
2 الوزن الإضافي
3 آلام الكتف والظهر
4 اجهاد العين
5 اعتلال الدورة الدموية
6-الجلوس لفتره طويله تسبب الام للضهر
7-الارق
8-الصداع والصداع النصفي

الكمبيوتر له ايجابيات وفوائد وله اضرار ومساوء بالتأكيد , كما أن للشمس فوائد ولها  اضرار ..

وللكمبيوتر اوقاات وفترات محددة ..  والكمبيوتر كما تعرف , فن وخبره وتنكلوجيا .. ^_^

توضيح : كما نعرف ان الشمس في فترة الصباح مفيدة , وفي فترة الضهر  مضرة ..
كذلك الكمبيوتر له وقت ... (فكر زي ماتبغا)  اللي يفهمني يفهمني واللي مايفهم ياخذها ويفلح



www.Abadi.3oloum.com    ^_^‏

الشاشه فقط هيا اللي مضره على عين

وانا عيني تعبتني منها ههههههههههههه

نعم مضر .. ومضر جداً

جهاز الكمبيوتر يرسل اشعة كهرومغناطيسية
يوجد لباس مثل التي شيرت ممكن تلبسه لكي يحفظ جسمك من هذه الاشعة
و يوجد نظارة خاصة بالكمبيوتر ممكن تساعد على عكس هذه الاشعة
و الله اعلم

اللي اشوفه يا احلام ...الكمبيوتر له  منافع في ايجاد معلومات عن اشياء معينة بس بنفس الوقت تخافي تاخدي اي علاج اوحل ويضر

                وكمان جلسته تفيد في الثقافة العامة بس مشكلته يضر بالعيون ...يعني هو سلاح ذو حدين زي ما قالوا الاعضاء الطيبين

                عاد انتي ادرى بسلبياته وايجابياته ....

من اضرار الجلوس على الكمبيوتر طويلا ...

1ـ بقاء العينين مفتوحتين مدة طويلة دون أن ترمشان، مما يؤدي إلى جفاف سطح مقلة العين، وجفاف القرنية، خاصة إذا كان هناك عدسات لاصقة، وإنَّ جفاف العين عدو لدود للعين؛ لأنها تجلب الجراثيم وتسبب الالتهابات والاحمرار والحكة.>>


2ـ بقاء مسافة النظر ثابتة، مما يجهد عضلات العين المسؤولة عن ضبط الصورة على الشبكية؛ لأنه يبقيها مشدودة مدة طويلة، وقد يرسب فيها متغيرات مبكرة.>>


3ـ إضاءة الشاشة المستمرة المسلطة على العين باستمرار، فقد تجهد العين وتؤدي إلى التعب واختلاف الرؤية، وقد تسبب الصداع.>>


4ـ المجال الكهرومغناطيسي الذي ينجم عن الشاشة التقليدية؛ لذا يجب اختيار الشاشات الحديثة. وإن آثار المجال الكهرومغناطيسي على الصحة العامة غير محددة حتى الآن. >>


5ـ استخدام لوحة المفاتيح في الأماكن العامة من قبل عدة مستخدمين يتناوبون عليها قد يترك جراثيم معدية على اللوحة تنتقل من إنسان لآخر بسهولة.>>


6ـ ربط الساقين أثناء الجلوس قد يؤدي إلى حبس الدم الوريدي الصاعد وإتلاف صمّامات الأوردة، والتسبب في نشوء جلطات الساق الوريدية في موضعها أو انتقالها إلى الرئتين؛ لتشكل بذلك واحدا من أكبر الأخطار التي تهدد الحياة.>>


7ـ عدم تحرك عضلات الجسم والبقاء على هيئة واحدة يؤدي إلى كسل الدورة الدموية فيها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص الأوكسجين والمواد الغذائية وما يترتب على ذلك من مشاكل صحية مختلفة.>>


8ـ أنَّ ثبات الجسم على هيئة واحدة مدة طويلة يبقي الضغط متواصلاً على غضروف ما أو مفصل ما أو عظمة أو عضلة ما، مما يؤدي إلى ضعفه، وبالتالي إلى تلفه عند أول حادث مهما كان بسيطا، مثل عظام الرقبة والأكتاف وعضلات الرأس. >>


9- أن الجلوس مدة طويلة على كرسي وثير جدا قد يؤثر على من يعانون من الشرخ الشرجي أو البواسير، والكراسي الصلبة قد تؤدي إلى الإمساك المزمن وما يترتب عليه من حدوث غازات أو اضطرابات قولونية. >>


لذا يجب:>>

§ لذا يجب تسريح النظر من حين لحين، وجعل العين ترمش حتى ترطب سطح العين والقرنية.>>


§ كما يجب حماية العين من التعرض إلى تيارات هوائية من جهة ما خوفا من الجفاف خاصة أن وجدت عدسات لاصقة.>>


§ ويجب الابتعاد وعدم التعرض للتيارات الهوائية المباشرة من أجهزة التكييف مدة طويلة؛ لما قد تسببه من تشنج في عضلات الرقبة والأكتاف وعضلات الرأس.>>


§ يجب القيام بالحركة والوقوف والمشي والتمرين خلال فترة انتظار عملية بحث أو تخزين، أي عمل تمارين موضعية للساقين مثل النزول والصعود وللجذع أو الذراعين بتلويحهما يمنة ويسرة مع أخذ الحذر من كسر شيء في الغرفة!

مضر بالصحة أكيد ..
مضر بالبصر ..
الظهر .. الأيدي خاصة الأصابع .. الأقدام خاصة الركبة لمن لا يستخدم مقعد وطاولة ..
آثار الأشعة الكهرومغناطيسية الصادرة منه ..
واسأل مجرب ولا تسأل طبيب ..
أصبت بمرضين لا أعرف لهما سببا إلا الجلوس أمام اللابتوب ..
رومايتد بالدم يسبب لي آلام مبرحة بالمفاصل .. وورم بالغدة النخامية .. علما أني صغيرة بالعمر ..

لو تم استخدامه لفترة طويلة

لا إفراط ولا تفريط...

بالنسبة للشاشات العادية فالإجابة:
نعم الكمبيوتر مضر
بالنسبة للشاشات الرفيعة فالإجابة:
لا الكمبيوتر ليس مضرًا

لا غير مضر الصحه

الكمبيوتر مثله مثل غالب الاشياء
ان زاد الشئ عن حده انقلب الا ضده
فالوسطيه مهمه .. والفائده المرجوه من الكمبيوتر في الوقت الحالي لا يمكن الاستغناء عنه

يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هي الآثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار اجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...
أولا:آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى:
و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين و القلق النفسي و ضعف التركيز و في حالة تكرار زيارة المواقع الإباحية يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسي أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.
ثانيا:آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى:
أي تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقري و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسي عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب (الشاشات) وكذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.

و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...
أولا: إرتفاع و مكان الشاشة
- ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.
ثانيا: التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .
لتجنب آلام العمود الفقري و المفاصل
أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقري في وضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.
تجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك إشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة في شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب في مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسه مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا.
منقول من: http://top.trytop.com/thread237.html

أضرار إستخدام الكمبيوتر ليلاً

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة.
ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.
والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.
قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.
طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.
ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.
وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.
وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.
وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.
ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية
منقول من: http://www.bdr130.net/vb/t335659.html

أضرار الجلوس على الكمبيوتر للحامل بشكل خاص وللجميع بشكل عام

تأثير أجهزة الكمبيوتر على الجهاز البصري وأيضا على كل من الجهاز العصبي والجلد‏ وكذلك تأثيرها على السيدات الحوامل هو موضوع دراسة حكومية أجريت على ‏74‏ شخصا من مستخدمي أجهزة الكمبيوتر تمت مقارنتهم بستين شخصا يقومون بأعمال مكتبية لا تشمل استخدام الكمبيوتر‏ في مصر وأكدت نتائج الدراسة ارتفاع نسبة الشكوى من الإرهاق البصري لمستخدمي الكمبيوتر مع الشكوى من ازدياد ظاهري في درجة قصر النظر وعلى عدم القدرة على تحديد الألوان في بعض الحالات  ووجد أيضا أن هناك حالات تعاني من نقص في نسبة ومضة العين وأوضحت الدراسة أن‏13,5%‏ من مستخدمي الكمبيوتر لديهم أعراض تنبئ عن جفاف العين‏ كما لوحظ أيضا زيادة في آلام الرقبة والأكتاف والظهر واليد والرسغ‏.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن‏33,8%‏ من مستخدمي الكمبيوتر يعانون جفافا حك في جلد الوجه مع وجود احمرار وإحساس بالحرقان‏، وبالنسبة للسيدات الحوامل المعرضات لشاشات الكمبيوتر وجدت ثلاث حالات عانين من الإجهاض ووجد أيضا ارتفاع في نسبة إصابة الجهاز التنفسي‏.
وأوصت الدراسة بضرورة وضع جهاز الكمبيوتر بالمنزل في مكان يمنع انعكاس الضوء على شاشته وإزالة أي سطح عالي بالقرب من الكمبيوتر مع مراعاة وجود مسافة من‏50‏ إلى70‏ سم بين المستخدم والشاشة والالتزام بفترات راحة قصيرة لمدة ‏10‏ دقائق كل ساعتين على الأقل بعيدا عن أية أجهزة كمبيوتر ولا يخفى على الجميع أن أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر كثيرة ولا حصر لها للحامل وغير الحامل لكن يجب الحذر من هذا الجهاز والإدمان على استخدام الكمبيوتر يؤثر على جميع أنحاء الجسم ويجب ان نعرف كيفية الجلوس أما الكمبيوتر وطريقة الاضاءة
منقول من: http://www.alanan.net/vb/showthread.php?t=3273




الكومبيوتر... مشكلاته الصحية وحلولها

أصبح الكومبيوتر جزءاً مهماً من الحياة اليومية، فمن خلال شاشته يستطيع الشخص التواصل مع الآخرين، والتعامل معهم في كل شاردة وواردة. وبعدما كانت هذه الآلة عبارة عن جهاز يحسب الأرقام ويعالجها بدقة وبسرعة هائلة، أصبحت اليوم آلة مفكرة تقلد الإنسان، بل استطاع الخبراء أن يحولوها الى آلة تحاكي الطبيب في تشخيصه للداء، وحتى في وصف الدواء. ولكن مهلاً، فعلى رغم المزايا الكثيرة للكومبيوتر، إلا أن الاستخدام الطويل له، لا يخلو من بعض المشاكل التي تترك أثرها على الصحة، وسنحاول في السطور الآتية التعرف على هذه المشاكل والحلول الممكنة لمنع حدوثها، أو على الأقل للحد من تفاقمها:

تعب العين
ان الحملقة في شاشة الكومبيوتر لساعات طويلة تؤدي الى إجهاد العين الذي يظهر على شكل عوارض متعددة مثل: الألم، والحكاك، والجفاف، وضعف النظر الى الأشياء البعيدة، وزيادة الحساسية تجاه الضوء، والحرقة في العين. ان فرط استعمال الكومبيوتر لا يؤدي الى مشاكل في الرؤية فحسب، لكنه قد يسهم في تسريع ظهورها الى العلن، في حال معاناة الشخص منها بدرجة طفيفة. إلا أن فريقاً طبياً يابانياً حذر بشدة من مغبة الجلوس طويلاً أمام شاشة الكومبيوتر مؤكداً أن استخدام الكومبيوتر لمدة تسع ساعات أو أكثر في اليوم، يمهد الطريق للإصابة بمرض خطير هو الغلوكوما، أي ارتفاع ضغط العين، وكما هو معروف فإن هذا الداء يقود الى العمى إذا لم يتم علاجه. وفي هذا الإطار أجرت كلية الطب في جامعة توهو في طوكيو، دراسة على 10 آلاف عامل متوسط أعمارهم 43 عاماً، أظهرت نتائجها أن أكثر من 5 في المائة منهم عانوا من اختلال في مجال الرؤية، وان هذا الاختلال، يبدو على علاقة وثيقة بالاستعمال المفرط لجهاز الكومبيوتر، غير ان الفحوصات الدقيقة للعين، كشفت ان ثلث المشاركين في الدراسة ظهرت عندهم علامات مرض الغلوكوما، خصوصاً بين أولئك الذين شكوا في قصر النظر.
وإذا أخذنا في الاعتبار رأي رابطة أخصائيي العيون الأميركية فإن العمل لساعتين أمام شاشة الكومبيوتر يكفي للتعرض لمشاكل العين، وذلك لأسباب عدة منها، وهج الضوء المنبعث من الشاشة، وتثبيت النظر على الشاشة لمدة طويلة، وقلة رفرفة (ترميش) الجفون، الأمر الذي يقلل من عملية التزييت الطبيعية للعينين.

ما هو الحل؟ النصائح الآتية مفيدة:
-  ضبط إنارة الشاشة والمكان الموجودة فيه، بحيث يتم تفادي العتمة الشديدة والإنارة الساطعة.
- ترميش العينين باستمرار للمحافظة على الرطوبة فيهما.  - إعطاء العينين وقتاً للراحة بالنظر بعيداً من الشاشة من وقت الى آخر.  - وضع شاشة الكومبيوتر على مسافة مناسبة من العينين تقدر بين 60 و80 سنتيمتر.
- فحص النظر في شكل دوري لكشف عيوب الرؤية وإصلاح أي علة ناجمة عن إجهاد العين.

آلام المعصم ومفاصل الأصابع
لا شك في أن استعمال فأرة الكومبيوتر سهّل كثيراً من ا لقيام بالعمليات وتنفيذها بسرعة، لكن هذه الفأرة قد تكون مصدر إزعاج كبير، فالحركات المختلفة والمتكررة التي نجريها على الفأرة، سواء بالضغط المتكرر، أو بتحريكها من جانب الى آخر، قد تسبب على المدى القصير أو البعيد خللاً في عضلات اليد ورضوضاً في مفاصل الأصابع، فينتج عن ذلك آلام ضاغطة قد تكون في البدء وقتية، لكنها قد تتحول لاحقاً الى آلام مزمنة في حال الإسراف في استعمال الفأرة من دون حساب.

ما الحل؟
- أخذ أقساط متكررة من الراحة. - استعمال اليدين بالتناوب ان كان ذلك مستطاعاً. - استخدام الفأرة في شكل معقول من دون إسراف. - اللجوء الى الوسائل والمعدات المريحة المصممة للتخفيف من الضغط المتكرر على المعصم ومفاصل الأصابع.

آلام الظهر والرقبة
من المسؤول عن هذه الآلام؟ إنه الجلوس السيئ أمام شاشة الكومبيوتر. إن اتخاذ وضعيات غير مريحة، متقوسة أو منحنية أو ملتوية، ولفترات طويلة، تلحق ضربة قوية بالأقراص الفقرية الماصة للصدمات والضغوطات، الأمر الذي يؤدي إلى تحركها من أماكنها الطبيعية، وبالتالي حصول آلام قد لا تطاق أحياناً. وفي الواقع زادت في السنوات الأخيرة حالات آلام الظهر والرقبة، الناتجة عن الجلوس الخاطئ أمام أجهزة الكومبيوتر.
ما هو الحل؟
- وضع الكومبيوتر في مكان يسمح لمستخدمه بالجلوس في شكل مريح، وتغيير وضعياته بسهولة. - يجب أن تكون الشاشة في مستوى النظر بحيث لا يتم خفض الرأس لرؤية أو قراءة ما عليها. - يجب أن تكون لوحة المفاتيح قابلة للتمييل ومنفصلة عن الشاشة وسهلة الاستعمال. - يجب أن يكون كرسي الجلوس مستقراً، يسمح بحرية الحركة، وقابلاً لتعديل ارتفاعه بحسب الرغبة. - الجلوس أمام الشاشة في وضع مستقيم من دون التواءات أو انحناءات.
- أخذ أقساط متكررة من الراحة لمنع الظروف الضاغطة على الفقرات.
الجلطات الدموية
إن القعود لساعات طويلة أمام الكومبيوتر يشجع على حدوث الركود الدموي في الطرفين السفليين، ما يفتح الباب أمام تكوّن الجلطات الدموية، وهذه الأخيرة خطرة جداً، إذ يمكنها أن تنطلق إلى الرئتين، أو إلى القلب أو إلى الدماغ مسببة أزمات قاتلة.

ما الحل؟
- تحريك الساقين من وقت إلى آخر لتسهيل انسياب الدم.
- الابتعاد عن الكومبيوتر وممارسة بعض الحركات الرياضية المفيدة في تسريع جريان الدم.

البدانة
إن قضاء أوقات طويلة أمام الكومبيوتر يؤدي إلى الإقلال، بل إلى الحد من ممارسة النشاط البدني، وهذا بدوره يقود إلى زيادة عدد المصابين بالبدانة، ولهذه الأخيرة تداعيات صحية خطيرة على صاحبها، من بينها الأمراض القلبية الوعائية، والداء السكري، وارتفاع منسوب شحوم الدم، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين وغيرها.

ما الحل؟
- الاعتدال في الجلوس أمام شاشة الكومبيوتر. - الحركة ثم الحركة، فهي مهمة للسيطرة على الوزن.

قلة الخصوبة
أفادت دراسة أميركية على مجموعة من المتطوعين الشباب بأن استعمال الكومبيوتر المحمول في الأحضان، يمكن أن يسبب ضعفاً في الخصوبة لدى هؤلاء، وعزا القائمون على الدراسة هذا الأثر إلى الحرارة المنبعثة من جهاز الكومبيوتر باتجاه كيس الخصية، الأمر الذي ينعكس سلباً على إنتاج الحيوانات المنوية.

ما الحل؟ :
- عدم استعمال الكومبيوتر بوضعه في الأحضان.

مشاكل أخرى
أشارت دراسات إلى أن الأشخاص الذين يعملون ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب، معرضون أكثر من سواهم للإصابة بالأرق والقلق والصداع وشد الأكتاف وأوجاع المفاصل.
ـــــــــــــــــــ
د.أنور نعمة
منقول من: http://www.agentspro1.com/vb/showthread.php?t=3329

نرجو الله الثواب لكل من ساهم في إعداد هذا الموضوع, ومن ينشره والفائدة لكل من قرأه, والمسامحة إذا تعارض مع حقوق النشر
- فضلا وزع الموضوع لتعم الفائدة.  مع تحيات الموقع الالكتروني لتوعية المجتمع

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي  والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1.     يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2.  تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3.  احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4.     حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5.  يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6.  تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7.     أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8.     تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9.     وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

شيء مؤكد له اضرار .. مثل ماله فوائد مثل كل شي ..

نعم مضر حسب نضري نتفاداها اولا الابتعاد عن الجهاز, وعدم تشغيل اجهزة الصوت بشكل عالي جدا  لانه يوثر على السمع والعقل وانا اصاب بدوار احيانا من ذلك ,الحركه بين كل فتره وفتره يعني الواحد  كل نصف ساعه  ,تحريك الرجلين وعدم  ربطهما ببعض ..

كل شيء حتى السيف له حسنات وسيئات:
فالسيف يستعمل للدفاع عن الدين والعرض والأرض كما يستعمل لاستباحتها..
والليل يقابله نهار
وأنت عليك أن تعرف أن خير الأمور أوسطها وان عليك أن تعدل في ما تفعل..
استعمله ولا تدعه يستعملك..
 
2  
Alaa Abogluion  03/05/2011 09:16:38 ص الإبلاغ عن إساءة الاستخدام الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر - سواء للعمل أو اللهو - من شأنه إحداث ضرر في بدنك وعقلك ، وهذا لا يخدم أحدا . لذى نبغي عليك قراءة الأسباب العشرة الرئيسية التي تسبب الضرر لك ، كما يقول خبراء (بي سي وورلد) ، واتخاذ الأساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكمبيوتر واستخدامه . 1 - إصابات الضغط المتكرر إصابات التوتر والضغط المتكررين أصبحت منتشرة ، وعندما كان الإنترنت في بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكمبيوتر العمل عليه فترات تصل إلى 15 ساعة في الجلسة الواحدة .. وعند ذلك بدأ أمر غريب يحدث ؛ إذ شرع بعض الموظفين يشكو من آلام لا تزول .. بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ إلى أسوأ . وبات الآن معروفا حدوث إصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على متلازمة النفق الرسغي ، وحتى ظاهرة الإبهام العليقي (بلاك بيري ثمب) ، وبالتالي معالجتها مع المشاكل الأخرى التي تسببها أمكنة العمل . ما سبب ذلك إذن ؟ السبب هو التكرار ؛ إذ تبين أن أجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الأخرى .. فأجسامنا كعقولنا تهوى الاختلاف ؛ أي الحركات المختلفة والمتباينة ، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب إلى جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة وإحداث أضرار في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة . والدفاع الأفضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على المقعد أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة ، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم وبسطه ، ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة تقريبا . وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم ، وهي المصممة جميعها لعلاج مناطق التوتر والضغط ، وذلك من موقع اليوجا في الإنترنت الموجود تحت عنوان My Daily yogas Web ، كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة لإراحة الجسم البشري والتجاوب معه .. مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك ، والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله ، والكراسي أو المقاعد التي يمكن تعديل وضعها . 2 - الوزن الإضافي ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي في عدد أغسطس 2005 ، أن الرجل الذي يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار الضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة . والأشخاص البدينون - كما هو معروف - هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وداء السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية ، فضلا عن العديد من الأمراض الأخرى . وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة .. كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم . أما بالنسبة إلى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها .. فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها إلى ساعة ونصف يوميا . 3 - آلام الكتف والظهر آلام الكتف والظهر التي تسببها الكمبيوترات الحضنية إحدى شرور هذه الكمبيوترات المحمولة ؛ فهي تسبب تجمد الإبهام وتصلب موقعه لدى العمل على لوحة المفاتيح ، أما التحكم بالمؤشر فهو أمر غريب أيضا . كذلك ، فإن وضع الكمبيوتر على حضنك من شأنه أن يسبب ألما في العنق ، كما أن إمكانية نقل الكمبيوتر الحضني وحمله من مكان إلى آخر تعني استخدامه بشكل دائم . وهل تعلم أن آلام الكتف التي يسببها الكمبيوتر الحضني قد تكون هي الظاهرة الجديدة لمتلازمة «الإبهام العليقي» (بلاك بيري ثمب) ؟ والكمبيوتر الحضني وزنه كبير في حد ذاته .. بحيث يتراوح وزنه بين أربعة وعشرة أرطال (الرطل 453 غراما تقريبا) ، ومع إضافة وصلة مهيأة له للتيار المتناوب (إيه سي) وبعض التقارير المطبوعة وهاتف جوال ومساعد رقمي خاص ولوحة مفاتيح وبطاقات شخصية ، وغيرها من الأشياء الملحقة، فإذا بك دون أن تشعر لا يبقى الكمبيوتر الحضني المحمول أداة محمولة فحسب يمكن نقلها من مكان إلى آخر بسهولة . وهذا أمر سيئ بالنسبة إلى كتفك وظهرك .. تصور نفسك في حاجز الأمن في أحد المطارات منتظرا طائرتك التي ستقلع بعد ساعتين وأنت تحمل ثقلا يعادل عشرة أرطال (4.5 كيلوجرام) على كتفك الأيمن ؛ فالذي تظنه توترا على هذا الكتف ما هو في الواقع سوى عضلة مصابة مجروحة ، ولا تنس تمايل حقيبة الكمبيوتر على كتفك وتأرجحها وأنت تسير ؛ فنحن دائما نقلل من خطورة الوزن والمجازفة . إن أفضل دفاع هنا هو رفع الكمبيوتر ببطء وعناية فائقة .. مع الأخذ بعين الاعتبار حمل دفتر الملاحظات الإلكتروني هذا على الكتف الأخرى لموازنة الثقل بين الكتفين ، أو قم بشراء حامل متدحرج للكمبيوتر الحضني ، وأخيرا .. ادفع بعربة الكمبيوتر المتدحرجة هذه أو حقيبته مع حقيبة المتاع أمامك بدلا من سحبها وراءك ، فأنت في هذه الحالة تسيطر على الوضع بشكل أفضل ، وبالتالي تقلل من الأضرار التي قد تصيبك . 4 - إجهاد العين لدى التركيز على شاشة الكمبيوتر فنحن نرمش أعيننا بشكل أقل ، وهذا ما يقلل التزييت الطبيعي للعينين . ورغم أن ما نراه على الشاشة قد يبدو ثابتا .. إلا أن الشاشات جميعها لها معدل إنعاشي لتجديد المنظر الذي من شأنه تعديل الصورة بشكل مستمر ، ومن شأن العينين تسجيل هذا التقلب المستمر ؛ مما يشكل عاملا كبيرا في إجهادهما .. خاصة بالنسبة إلى أولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الشاشة . ولا تظن أن الشاشة البلورية (إل سي دي) تقضي على المشكلة ، فشأنها شأن الشاشة العاملة بأنبوب أشعة الكاثود (سي آر تي) .. تجدد شكلها باستمرار دون أن تلاحظ ذلك العينان . أمر آخر ، وهو أن العينين غير مصممتين للتركيز على شيء ما يبعد عنهما قدمين فقط لساعات طوال ؛ إذ إن العيون تعمل على أفضل وجه عند النظر إلى الأشياء التي تبعد عنها 20 قدما أو أكثر . فعند النظر إلى الأشياء القريبة تدور العينان إلى الداخل ويتقلص البؤبؤ داخلهما مما يوتر عضلات العين والأعصاب الجمجمية (القحفية) .. التي تؤدي إلى أعراض تراوح بين احمرار العين وتأزمها والشعور بالحكة وإبهار النظر وازدياد الوهج وزيادة الحساسية للضوء ، ومثل هذه الأعراض تزول عادة مع الراحة ، لكن أعراض النظر المزدوج لدى قيادة السيارة عند العودة إلى المنزل في المساء هو أمر خطير جدا . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو إراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد . كما يمكن التجول حول المكان لإتاحة الفرصة للعينين لكي ترتاحان . حاول قسرا أن ترمش بعينيك ، فإذا كان جفافهما ما زالا يزعجانك حاول استخدام قطرة مرطبة للقضاء على الجفاف ، لكن عليك البحث عن قطرة مرطبة وليس قطرة تعالج احمرار العين . 5 - اعتلال الدورة الدموية اعتلال الدورة الدموية مسألة تثير الرعب ؛ لأنها تسبب الجلطات الدموية في الشرايين العميقة بسبب تخثر الدم في الساقين وانتقاله إلى الرئتين ؛ الأمر الذي سبب ذعرا للمسافرين في الجو قبل سنوات . والخبر السيئ ، أن هذا الأمر قد يحصل لمستخدمي الكمبيوتر، لكن الخبر الجيد بالنسبة لهم هو أنه قد لا يحدث بتلك الكثرة . وفي عام 2003 ، أفادت مجلة (يروبيان ريسبيراتوري جورنال) عن حالة شاب في نيوزيلاندا أصيب بتجلط في الشرايين العميقة نتيجة جلوسه لمدة 18 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر ، وهي فترة طويلة فعلا .. لكن من الممكن تصور ذلك . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو الابتعاد قليلا أيضا عن الكمبيوتر وبسط الساقين ولي الكاحلين ، فإذا ما شعرت بتأزم أو ضيق في ساقيك قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم . 6 - الجلوس السيئ إصابة الظهر والعنق بسبب وضعية الجلوس السيئة : علينا أن نتحمل مسئولية أوجاع الظهر والرقبة بسبب ترهلنا بطريقة الجلوس ووضعيته . فالكثيرون من أمثالنا يتكومون بأجسادهم أمام الكمبيوتر مقوسي ظهورهم مخفضي ذقونهم أو رافعيها لرؤية الشاشة ، وإذا كنت تقوم بالطباعة على لوحة المفاتيح وقد أسندت كوعيك على فخذيك فأنت لا تخدم نفسك بتاتا . ولنتناول مسألة العنق أولا .. فإذا كنت تنظر إلى شاشة الكمبيوتر نزولا أو صعودا فأنت تسبب ضغطا وتأزما غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة مما يؤدي إلى التهابها .. وربما إلى عطل أو جرح دائم . أما بالنسبة إلى مسألة الظهر ، فإن التراخي والتقوس والانحناء فوق لوحة المفاتيح يعني انحناء الظهر والإضرار به .. خاصة أن هناك بين الفقرات أقراص تعمل كوسائد أو مخمدات للصدمات تمنع الفقرات من الاحتكاك سوية والأعصاب من الانضغاط ؛ لذا فإن الكثير من الضغط لفترات طويلة قد تسبب انفلات هذه الأقراص من مكانها والتسبب في آلام مبرحة ، كما أن الإصابات والجروح الأقل خطرا قد يسببها سحب العضلات . وأفضل وقاية أو علاج لها هو وضعية الجلوس الصحيحة بشكل منتصب أمام الكمبيوتر .. كما لو أنك تحاول موازنة كتاب على قمة رأسك . إن أماكن العمل أمر مهم بالنسبة لفعاليته .. تماما مثل نوع الكمبيوترات التي تستخدمها .. حافظ على الشاشة عالية بما فيه الكفاية بحيث لا تخفض رأسك لرؤية محتوياتها ، و اجعل أصحاب العمل يوفرون المفروشات الصحيحة الصديقة للجسم البشري ؛ فكلفة اليوم ستعوضك عن تكاليف العلاج الطبي مستقبلا . 7 - الصداع والصداع النصفي الصداع والصداع النصفي (الشقيقة) من علامات استخدامات الكمبيوتر ، وقد يتكهن البعض بأن الذين يعانون من الصداع هم أكثر حساسية للتجدد الانتعاشي المستمر في منظر الشاشة مما يجعلهم أكثر عرضة له ، في حين يتكهن البعض الآخر أن التوتر ناتج عن قضاء ساعات طوال أمام الكمبيوتر وليس الكمبيوتر ذاته هو السبب . ويبقى من يقول أيضا : إن مستخدمي الكمبيوتر يعانون من تأزم وتوتر في العينين يصفونهما بالصداع ، ومهما كانت الأسباب .. فإن الواقع هو أن الكمبيوتر يسبب ضربة موجعة للرأس . وأفضل علاج لذلك هو كسر النمط الذي تسير عليه عن طريق سحب عينيك من الشاشة والبقاء متأهبا لأي علامة من علامات بدء الصداع ، فإذا ما شعرت بوخزة ما في رأسك فالأفضل كبحها فورا عن طريق الابتعاد عن مكان الكمبيوتر . 8 - الأرق قد يكون من الصعب أحيانا التخلص من توتر العمل ، بيد أن العمل على الكمبيوتر من شأنه أن يضاعف ذلك . يذكر (المركز الطبي) لـ (جامعة ميريلاند) : " إن الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو السبب في الأرق وقلة النوم ، وهذا ليس سببه التفكير في إنهاء التقرير الذي حان تاريخ تسليمه .. بل إن السبب أكثر تعقيدا ؛ فقد دلت دراسة يابانية أن إنجاز الأعمال المثيرة على الشاشات البراقة في أجهزة الكمبيوتر ليلا تخفض من درجة تركيز الميلاتونين ؛ وبالتالي تؤثر على الساعة البايولوجية في الجسم البشري والنوم " . وأفضل علاج لذلك تحديد ساعات العمل أمام الكمبيوتر في الليل . 9 - الإدمان على الإنترنت يقوم الأطباء بمعالجة هؤلاء المرضى المرغمون على أن يكونوا على الإنترنت طوال الوقت على حساب الأعمال اليومية والمدرسة والحياة العائلية. والاصطلاح الصحيح لهذه الحالة هو (إدمان الإنترنت) .. وسواء كان ذلك إدمانا أم لا ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن قضاء ساعات طويلة على الإنترنت له عواقبه الوخيمة على الحياة الشخصية ، والأكثر من ذلك .. يمكن استخدام الإنترنت لتغذية أنواع أخرى من الإدمان على الموبقات ، وحتى الإدمان على التسوق والمشتريات . وقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى فقدان الوظائف وانهيار العلاقات ونضوب الحسابات المصرفية ، وإذا كان الإدمان بحاجة إلى وقود .. فكر في وسيلة الاتصال بالإنترنت على أنها أقرب محطة وقود . هناك شخص كان يتلقى العلاج في الصين لأنه كان يقضي فترات تمتد إلى 24 ساعة أمام الكمبيوتر ، وكان النتيجة علاجا شمل المواساة وتقديم النصائح والاستشارات .. فضلا عن الصدمات الكهربائية . وأفضل علاج لمثل هذه الحالة هو الابتعاد تماما عن لوحة المفاتيح . 10 - التأثير البيئي هناك ما يكفي من الأذى الذي يصل مباشرة إلى المستهلك ، وتغذية جهازك بالعديد من متطلباته .. مثل آخر الألعاب والمعدات الكمبيوترية ، وبالتالي التخلص منها بعد انقضاء مهمتها ، أو ظهور الجديد منها يلوث بيئة الأرض. والمعلوم أن أجهزة الكمبيوتر تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق والكادميوم . ولدى طرحها والتخلص منها بسبب قدمها فإنها تنتهي في المكبات مسببة تسمم الأرض والمياه الجوفية . والمشكلة أبعد من ذلك بكثير كما تذكر منظمة (جرين بيست) العالمية ؛ إذ يجري تصدير النفايات الإلكترونية بشكل منظم إلى البلدان المتطورة في خرق واضح للقانون الدولي ؛ ففي الولايات المتحدة حوالي 50 ـ 80 في المائة من النفايات التي جمعت لأغراض التدوير يجري تصديرها وفقا لهذا الأسلوب . وأفضل علاج لهذه المشكلة هو تحمل مسئولية المواد الخاصة بجهازك الكمبيوتري والتأكد من أنها تصل إلى غايتها الصحيحة لدى الانتهاء منها . فالتخلص منها ليس الخيار الوحيد ، بل حاول الاتصال بمراكز العمل الخيري للتأكد من وجود مكان تستخدم فيه أجهزة مضى عليها بعض الزمن .
للأمانة منقول .
++++

قدم علماء الصين روشتة طبية تتضمن خمسة أنواع من الأطعمة، تمثل ضرورة لا غنى عن تناولها للذين يجلسون لفترات طويلة أمام الكمبيوتر،ومن هذه الأطعمة:

الخضروات:
وتتضمن الروشتة الخضروات الطازجة باعتبارها منظف جيد للجسم، حيث تحتوى على ما يمكن وصفه "بالسلاح السرى" أو المكونات القلوية التى تجعل الدم قلوى، وتحل السموم المترسبة فى الخلايا.

عشب البحر:
عشب البحر عدو المواد المشعة الذى يحتوى على المادة التى تسمى "لزوجة"، وتعزز إفراز المواد المشعة فى جسم الإنسان من الأمعاء.

حساء الفاصوليا الخضراء:
بالإضافة إلى حساء الفاصوليا الخضراء لإزالة كافة السموم، حيث تحتوى على المادة التى تساعد على إفراز السموم من الجسم، وتسرع عملية التمثيل الغذائى وتكافح مختلف أشكال التلوث بشكل فعال.

الفطر:
كما تتضمن الروشتة الفطر الأسود الذى يساعد على تفريغ مواد السليلوز الضارة، ويمنعها من الحصول على موطئ قدم فى الجسم.

الشاى الأخضر:
الشاى الأخضر لتأثيره المضاد للإشعاع، والذى يمكن أن يخفض مخاطر أشعة إكس المنبعثة من شاشة الكمبيوتر.
http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=5f6013e749e43548&hl=ar&table=%2Fejabat%2Fuser%3Fsort%3Dwsmopts%26order%3Dwsnod%26start%3D40%26userid%3D15016418812731025129%26tab%3Dwtmtoa%26hl%3Dar

دى رابطه سؤالى

اعتقد انه مضرر<<<كل شي اذا زاد عن حده ينقلب ضده .....التوازن مطلووووووب

نعم الكنبيوتر مضر للصحة

نعم مضرر

المبالغة في استخدام أي شيء تضر بالصحة حتى لو كانت القراءة.
لذلك الاعتدال مطلوب، فمتوسط العمل على الكمبيوتر في اليوم مثلاً يكون 8 ساعات في اليوم، وبحد أقصى 12 ساعة، مع مراعاة الإجراءات الوقائية بأن تستخدم شاشة ذات إضاءة جيدة، أو بعازل طيب، وترتدي نظارة مضادة للإنعكاسات Anti Reflection

وأثناء اليوم لا تجلس بصورة متصلة امام الجهاز فانهض كل ساعتين مثلاً لإراحة جسدك وعينيك ..
والله أعلم

الرياضية التي يمكن أن يلجأ اليها المرء طلبا لصحة سليمة. ووجدت الأبحاث ان احتمال تعرض الانسان لأمراض القلب والموت المبكر يرتفع بشكل حاد بالنسبة لأولئك الذين يمضون أمام الشاشة 4 ساعات أو أكثر في اليوم.
وقال الدكتور ايمانويل ستاماتاكيس، أخصائي علم الأوبئة في «يونيفيرسيتي كوليدج لندن» في الجورنال الطبي «أميريكان كوليدج اوف كارديولوجي»: «أثبتت الأبحاث أن مجرد الجلوس لساعتين فما فوق أمام شاشة كمبيوتر أو تلفزيون يزيد احتمال الإصابة بأحد أمراض القلب».
ويذكر أن هذه هي الدراسة الأولى التي تربط بين الشاشات والنوبات القلبية. وتوصل بعدها العلماء الى أن خطر الوفاة بنوبية قلبية سببها الجلوس لساعتين أمام الشاشة يزيد بنسبة 48 في المائة عن الأسباب الأخرى، بينما تبلغ النسبة 125 في المائة إذا كان المرء يجلس أمامها لأربع ساعات أو أكثر.
وقال ستاماتاكيس إن الأمر نفسه ينطبق على اولئك الذين يجبرهم العمل، مثلا، على البقاء في مكان واحد بدون حركة.
أما الأسوأ، تبعا له، فهو أن التمارين الرياضية على اختلاف انواعها أو شدتها لا تغير في هذا الوضع شيئا. كما يتساوى في هذا الوضع المدخن وغير مدخّن إذ يتعرضان للموت بنوبة قلبية بالقدر نفسه. وأضاف أن السبب في هذا على الأرجح هو أثر الجلوس لساعات طويلة على مستويات الكوليسترول في الجسم

ليش  مظر بل مفيد وممتع

انه مضر:.
فالنظر الى شاشة الكمبيوتر فترة طويلة يؤذي العينين ويؤدي الى الصداع وضعف النظر

كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يدؤي الى آلام في الظهر

وغيرها من المضار الكثيرة المعروفة للكل

والتفادي : لا تستخدمه فتره طويله
والله يوفق الجميع:.
وشكرأإأإلكم

كانت الشاشات مضرة بس اليوم الشاشات الحديثة غير مضرة .

كل شي يزيد عن حدووووووووووووووو ينقلب ضدوووووووووووووووووووووو

نظّم وقتك ومدة جلوسك على النت

وإن شاء الله الاضرار بعيدة عنك

طبعا الكمبيوتر يضر وخاصة العينين
وعلى جال ميضركش دير الشاشة العازلة

كـــشفت دراسه جديده ان الكمبيوتر يحتوي على كالسيوم A و  B الموجودين في السمك ... اذا فهو مفيد لكن كثرة اكل الكمبيوتر مضرا صحيا , ليش ؟
1- ممكن يكهرب .
2- غير مالح .
3- فيه فيروسات .
7- وتم التقيم .
6- ليش السالب ؟
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_______________________________________________________________________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________

لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة
كل شيئ له الضرر والمنفعة
الموضوع لنا يرجع لنا بطريقة الاسخدام استخدام عادل ام مفرط
فالضرر ياتي بايدينا نحن اكثر من الكمبيوتر

نعم مضر للصحة .......................

لان اشاعة شاشة الكمبيوتر تسبب ضعف النظر ..........

الكمبيوتر مضر للعينين و نتفادة اضراره عن طريق القلال الجلوس عليه

نعم أكيد مضر
و خاصة للعيون و العمود الفقري
يجب علينا   1التقليل من الجلوس أمامه
2               و عدم الجلوس أكتر من ساعة أمامه دون تغيير وضعية الجلوس و الجلوس بشكل صحي { استقامة العمود الفقري }
3               عدم تقريب العينين إلى الشاشة

الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر - سواء للعمل أو اللهو - من شأنه إحداث ضرر في بدنك وعقلك ، وهذا لا يخدم أحدا . لذى نبغي عليك قراءة الأسباب العشرة الرئيسية التي تسبب الضرر لك ، كما يقول خبراء (بي سي وورلد) ، واتخاذ الأساليب اللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكمبيوتر واستخدامه . 1 - إصابات الضغط المتكرر إصابات التوتر والضغط المتكررين أصبحت منتشرة ، وعندما كان الإنترنت في بداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكمبيوتر العمل عليه فترات تصل إلى 15 ساعة في الجلسة الواحدة .. وعند ذلك بدأ أمر غريب يحدث ؛ إذ شرع بعض الموظفين يشكو من آلام لا تزول .. بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ إلى أسوأ . وبات الآن معروفا حدوث إصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على متلازمة النفق الرسغي ، وحتى ظاهرة الإبهام العليقي (بلاك بيري ثمب) ، وبالتالي معالجتها مع المشاكل الأخرى التي تسببها أمكنة العمل . ما سبب ذلك إذن ؟ السبب هو التكرار ؛ إذ تبين أن أجسامنا غير مصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الأخرى .. فأجسامنا كعقولنا تهوى الاختلاف ؛ أي الحركات المختلفة والمتباينة ، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب إلى جانب لدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة وإحداث أضرار في المفاصل مع ظهور آلام مستمرة . والدفاع الأفضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هو الجلوس على المقعد أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة ، وأخذ فترات من الراحة وتحريك الجسم وبسطه ، ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعة تقريبا . وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم ، وهي المصممة جميعها لعلاج مناطق التوتر والضغط ، وذلك من موقع اليوجا في الإنترنت الموجود تحت عنوان My Daily yogas Web ، كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة لإراحة الجسم البشري والتجاوب معه .. مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك ، والكرات التي تقوم مقام الماوس وتحل محله ، والكراسي أو المقاعد التي يمكن تعديل وضعها . 2 - الوزن الإضافي ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي في عدد أغسطس 2005 ، أن الرجل الذي يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدار الضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة . والأشخاص البدينون - كما هو معروف - هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وداء السكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية ، فضلا عن العديد من الأمراض الأخرى . وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة .. كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة في اليوم . أما بالنسبة إلى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرة عليها .. فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها إلى ساعة ونصف يوميا . 3 - آلام الكتف والظهر آلام الكتف والظهر التي تسببها الكمبيوترات الحضنية إحدى شرور هذه الكمبيوترات المحمولة ؛ فهي تسبب تجمد الإبهام وتصلب موقعه لدى العمل على لوحة المفاتيح ، أما التحكم بالمؤشر فهو أمر غريب أيضا . كذلك ، فإن وضع الكمبيوتر على حضنك من شأنه أن يسبب ألما في العنق ، كما أن إمكانية نقل الكمبيوتر الحضني وحمله من مكان إلى آخر تعني استخدامه بشكل دائم . وهل تعلم أن آلام الكتف التي يسببها الكمبيوتر الحضني قد تكون هي الظاهرة الجديدة لمتلازمة «الإبهام العليقي» (بلاك بيري ثمب) ؟ والكمبيوتر الحضني وزنه كبير في حد ذاته .. بحيث يتراوح وزنه بين أربعة وعشرة أرطال (الرطل 453 غراما تقريبا) ، ومع إضافة وصلة مهيأة له للتيار المتناوب (إيه سي) وبعض التقارير المطبوعة وهاتف جوال ومساعد رقمي خاص ولوحة مفاتيح وبطاقات شخصية ، وغيرها من الأشياء الملحقة، فإذا بك دون أن تشعر لا يبقى الكمبيوتر الحضني المحمول أداة محمولة فحسب يمكن نقلها من مكان إلى آخر بسهولة . وهذا أمر سيئ بالنسبة إلى كتفك وظهرك .. تصور نفسك في حاجز الأمن في أحد المطارات منتظرا طائرتك التي ستقلع بعد ساعتين وأنت تحمل ثقلا يعادل عشرة أرطال (4.5 كيلوجرام) على كتفك الأيمن ؛ فالذي تظنه توترا على هذا الكتف ما هو في الواقع سوى عضلة مصابة مجروحة ، ولا تنس تمايل حقيبة الكمبيوتر على كتفك وتأرجحها وأنت تسير ؛ فنحن دائما نقلل من خطورة الوزن والمجازفة . إن أفضل دفاع هنا هو رفع الكمبيوتر ببطء وعناية فائقة .. مع الأخذ بعين الاعتبار حمل دفتر الملاحظات الإلكتروني هذا على الكتف الأخرى لموازنة الثقل بين الكتفين ، أو قم بشراء حامل متدحرج للكمبيوتر الحضني ، وأخيرا .. ادفع بعربة الكمبيوتر المتدحرجة هذه أو حقيبته مع حقيبة المتاع أمامك بدلا من سحبها وراءك ، فأنت في هذه الحالة تسيطر على الوضع بشكل أفضل ، وبالتالي تقلل من الأضرار التي قد تصيبك . 4 - إجهاد العين لدى التركيز على شاشة الكمبيوتر فنحن نرمش أعيننا بشكل أقل ، وهذا ما يقلل التزييت الطبيعي للعينين . ورغم أن ما نراه على الشاشة قد يبدو ثابتا .. إلا أن الشاشات جميعها لها معدل إنعاشي لتجديد المنظر الذي من شأنه تعديل الصورة بشكل مستمر ، ومن شأن العينين تسجيل هذا التقلب المستمر ؛ مما يشكل عاملا كبيرا في إجهادهما .. خاصة بالنسبة إلى أولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الشاشة . ولا تظن أن الشاشة البلورية (إل سي دي) تقضي على المشكلة ، فشأنها شأن الشاشة العاملة بأنبوب أشعة الكاثود (سي آر تي) .. تجدد شكلها باستمرار دون أن تلاحظ ذلك العينان . أمر آخر ، وهو أن العينين غير مصممتين للتركيز على شيء ما يبعد عنهما قدمين فقط لساعات طوال ؛ إذ إن العيون تعمل على أفضل وجه عند النظر إلى الأشياء التي تبعد عنها 20 قدما أو أكثر . فعند النظر إلى الأشياء القريبة تدور العينان إلى الداخل ويتقلص البؤبؤ داخلهما مما يوتر عضلات العين والأعصاب الجمجمية (القحفية) .. التي تؤدي إلى أعراض تراوح بين احمرار العين وتأزمها والشعور بالحكة وإبهار النظر وازدياد الوهج وزيادة الحساسية للضوء ، ومثل هذه الأعراض تزول عادة مع الراحة ، لكن أعراض النظر المزدوج لدى قيادة السيارة عند العودة إلى المنزل في المساء هو أمر خطير جدا . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو إراحة العينين لمدة خمس دقائق لكل ساعة عمل على الكمبيوتر عن طريق النظر عبر النافذة والتركيز على شيء بعيد . كما يمكن التجول حول المكان لإتاحة الفرصة للعينين لكي ترتاحان . حاول قسرا أن ترمش بعينيك ، فإذا كان جفافهما ما زالا يزعجانك حاول استخدام قطرة مرطبة للقضاء على الجفاف ، لكن عليك البحث عن قطرة مرطبة وليس قطرة تعالج احمرار العين . 5 - اعتلال الدورة الدموية اعتلال الدورة الدموية مسألة تثير الرعب ؛ لأنها تسبب الجلطات الدموية في الشرايين العميقة بسبب تخثر الدم في الساقين وانتقاله إلى الرئتين ؛ الأمر الذي سبب ذعرا للمسافرين في الجو قبل سنوات . والخبر السيئ ، أن هذا الأمر قد يحصل لمستخدمي الكمبيوتر، لكن الخبر الجيد بالنسبة لهم هو أنه قد لا يحدث بتلك الكثرة . وفي عام 2003 ، أفادت مجلة (يروبيان ريسبيراتوري جورنال) عن حالة شاب في نيوزيلاندا أصيب بتجلط في الشرايين العميقة نتيجة جلوسه لمدة 18 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر ، وهي فترة طويلة فعلا .. لكن من الممكن تصور ذلك . وأفضل دفاع لمثل هذه الحالات هو الابتعاد قليلا أيضا عن الكمبيوتر وبسط الساقين ولي الكاحلين ، فإذا ما شعرت بتأزم أو ضيق في ساقيك قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتسريع جريان الدم . 6 - الجلوس السيئ إصابة الظهر والعنق بسبب وضعية الجلوس السيئة : علينا أن نتحمل مسئولية أوجاع الظهر والرقبة بسبب ترهلنا بطريقة الجلوس ووضعيته . فالكثيرون من أمثالنا يتكومون بأجسادهم أمام الكمبيوتر مقوسي ظهورهم مخفضي ذقونهم أو رافعيها لرؤية الشاشة ، وإذا كنت تقوم بالطباعة على لوحة المفاتيح وقد أسندت كوعيك على فخذيك فأنت لا تخدم نفسك بتاتا . ولنتناول مسألة العنق أولا .. فإذا كنت تنظر إلى شاشة الكمبيوتر نزولا أو صعودا فأنت تسبب ضغطا وتأزما غير طبيعي على الفقرات العنقية لفترات طويلة مما يؤدي إلى التهابها .. وربما إلى عطل أو جرح دائم . أما بالنسبة إلى مسألة الظهر ، فإن التراخي والتقوس والانحناء فوق لوحة المفاتيح يعني انحناء الظهر والإضرار به .. خاصة أن هناك بين الفقرات أقراص تعمل كوسائد أو مخمدات للصدمات تمنع الفقرات من الاحتكاك سوية والأعصاب من الانضغاط ؛ لذا فإن الكثير من الضغط لفترات طويلة قد تسبب انفلات هذه الأقراص من مكانها والتسبب في آلام مبرحة ، كما أن الإصابات والجروح الأقل خطرا قد يسببها سحب العضلات . وأفضل وقاية أو علاج لها هو وضعية الجلوس الصحيحة بشكل منتصب أمام الكمبيوتر .. كما لو أنك تحاول موازنة كتاب على قمة رأسك . إن أماكن العمل أمر مهم بالنسبة لفعاليته .. تماما مثل نوع الكمبيوترات التي تستخدمها .. حافظ على الشاشة عالية بما فيه الكفاية بحيث لا تخفض رأسك لرؤية محتوياتها ، و اجعل أصحاب العمل يوفرون المفروشات الصحيحة الصديقة للجسم البشري ؛ فكلفة اليوم ستعوضك عن تكاليف العلاج الطبي مستقبلا . 7 - الصداع والصداع النصفي الصداع والصداع النصفي (الشقيقة) من علامات استخدامات الكمبيوتر ، وقد يتكهن البعض بأن الذين يعانون من الصداع هم أكثر حساسية للتجدد الانتعاشي المستمر في منظر الشاشة مما يجعلهم أكثر عرضة له ، في حين يتكهن البعض الآخر أن التوتر ناتج عن قضاء ساعات طوال أمام الكمبيوتر وليس الكمبيوتر ذاته هو السبب . ويبقى من يقول أيضا : إن مستخدمي الكمبيوتر يعانون من تأزم وتوتر في العينين يصفونهما بالصداع ، ومهما كانت الأسباب .. فإن الواقع هو أن الكمبيوتر يسبب ضربة موجعة للرأس . وأفضل علاج لذلك هو كسر النمط الذي تسير عليه عن طريق سحب عينيك من الشاشة والبقاء متأهبا لأي علامة من علامات بدء الصداع ، فإذا ما شعرت بوخزة ما في رأسك فالأفضل كبحها فورا عن طريق الابتعاد عن مكان الكمبيوتر . 8 - الأرق قد يكون من الصعب أحيانا التخلص من توتر العمل ، بيد أن العمل على الكمبيوتر من شأنه أن يضاعف ذلك . يذكر (المركز الطبي) لـ (جامعة ميريلاند) : " إن الاستخدام المسرف للكمبيوتر هو السبب في الأرق وقلة النوم ، وهذا ليس سببه التفكير في إنهاء التقرير الذي حان تاريخ تسليمه .. بل إن السبب أكثر تعقيدا ؛ فقد دلت دراسة يابانية أن إنجاز الأعمال المثيرة على الشاشات البراقة في أجهزة الكمبيوتر ليلا تخفض من درجة تركيز الميلاتونين ؛ وبالتالي تؤثر على الساعة البايولوجية في الجسم البشري والنوم " . وأفضل علاج لذلك تحديد ساعات العمل أمام الكمبيوتر في الليل . 9 - الإدمان على الإنترنت يقوم الأطباء بمعالجة هؤلاء المرضى المرغمون على أن يكونوا على الإنترنت طوال الوقت على حساب الأعمال اليومية والمدرسة والحياة العائلية. والاصطلاح الصحيح لهذه الحالة هو (إدمان الإنترنت) .. وسواء كان ذلك إدمانا أم لا ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن قضاء ساعات طويلة على الإنترنت له عواقبه الوخيمة على الحياة الشخصية ، والأكثر من ذلك .. يمكن استخدام الإنترنت لتغذية أنواع أخرى من الإدمان على الموبقات ، وحتى الإدمان على التسوق والمشتريات . وقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى فقدان الوظائف وانهيار العلاقات ونضوب الحسابات المصرفية ، وإذا كان الإدمان بحاجة إلى وقود .. فكر في وسيلة الاتصال بالإنترنت على أنها أقرب محطة وقود . هناك شخص كان يتلقى العلاج في الصين لأنه كان يقضي فترات تمتد إلى 24 ساعة أمام الكمبيوتر ، وكان النتيجة علاجا شمل المواساة وتقديم النصائح والاستشارات .. فضلا عن الصدمات الكهربائية . وأفضل علاج لمثل هذه الحالة هو الابتعاد تماما عن لوحة المفاتيح . 10 - التأثير البيئي هناك ما يكفي من الأذى الذي يصل مباشرة إلى المستهلك ، وتغذية جهازك بالعديد من متطلباته .. مثل آخر الألعاب والمعدات الكمبيوترية ، وبالتالي التخلص منها بعد انقضاء مهمتها ، أو ظهور الجديد منها يلوث بيئة الأرض. والمعلوم أن أجهزة الكمبيوتر تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص والزئبق والكادميوم . ولدى طرحها والتخلص منها بسبب قدمها فإنها تنتهي في المكبات مسببة تسمم الأرض والمياه الجوفية . والمشكلة أبعد من ذلك بكثير كما تذكر منظمة (جرين بيست) العالمية ؛ إذ يجري تصدير النفايات الإلكترونية بشكل منظم إلى البلدان المتطورة في خرق واضح للقانون الدولي ؛ ففي الولايات المتحدة حوالي 50 ـ 80 في المائة من النفايات التي جمعت لأغراض التدوير يجري تصديرها وفقا لهذا الأسلوب . وأفضل علاج لهذه المشكلة هو تحمل مسئولية المواد الخاصة بجهازك الكمبيوتري والتأكد من أنها تصل إلى غايتها الصحيحة لدى الانتهاء منها . فالتخلص منها ليس الخيار الوحيد ، بل حاول الاتصال بمراكز العمل الخيري للتأكد من وجود مكان تستخدم فيه أجهزة مضى عليها بعض الزمن
نصائح لتجنب أضرار الكمبيوتربصرياً



"مجموعة منالإرشادات للوقاية من الأعراض التي تنجم عن الإجهاد والتركيز طويل الأمد في شاشةالكمبيوتر".

يتعرض معظم الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلةللاصابة بمجموعة من الأعراض يطلق عليها متلازمة الكمبيوتر البصرية التي تنجم عن الاجهاد والتركيز طويل الأمد في شاشة الكمبيوتر, وللوقاية من هذه الاضطرابات ينصح باتباع الارشادات التالية:






-1 استخدم القطرات العينية بانتظام اذا كنت تعمل في بيئة مكيفة أو جافة وذلك من أجل ترطيب العين والمحافظة على سلامتها.




-2 يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61سنتيمترا, وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين.




-3 من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها افضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل ما يمكن.




-4 يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل, بحيث يكون مصدر الضوء جانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة.




-5 ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر, وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة الى مكان بعيد, ومن ثم تتم متابعةالعمل.

لو كان مضر بالصحة مكنش بقى أكتر من تلت العالم بيستخدموا
ده بقى أشهر من التليفزيون يا جدع

انا اجلس على الكومبيوتر حوالي 10 ساعات في اليوم كمعدل وهذه السنة ال14 لي بحكم عملي
لم اعاني من مضرة الكومبيوتر لاني استخدمه بالشكل الصحيح وامارس الرياضة واضح الفلتر على الشاشة وجلوسي بصورة صحيحة ونظري 6/6 والحمد لله
وافهم انت الباقي
اسأل مجرب ولا تسأل حكيم

أنا لا أعرف

مفيد و مضر في نفس الوقت

كل شيء له سلبيات  و ايجابيات في نفس الوقت
و لا توجد شيء في الحياة لا تحتوي على الايجابيات و السلبيات .
و اذا توجد شيء بدون سلبيات الرجاء ان تقولو لي  ما  هو  ؟

لا يوجد شيئ لا يضر بالصحة
كل شيئ له الضرر والمنفعة

لا إفراط ولا تفريط...

ببساطة شديدة الجلسة لازم تكون مريحة للعظام الرسغ والظهر يكون مفرود على سبيل المثال والشاشة تكون فلات عشان متبقاش مشعة
وتخلى قاعدتك عليه فى الحدود المتوسطة اللى تقضى بيها حاجتك وبالتوفيق :)

اكيد نعم ......
لتفادي الاضرار الناتجة من استخدامات الحاسوب وخاصة لفترات طويلة هي باتباع ما يلي وهي امور بسيطة جدا ً
1- عدم الجلوس لفترات طويلة امام الحاسوب لانه يؤدي الى ضرر بالعين بالاضافة الى ان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى ظهور (البواسير) يعني كل ساعة خذلك فترة 5 دقائق استراحة وانظر الى امور اخرى (مثلا امور بعيدة عنك وحاول التركيز عليها ) او قم بأرحة العين من خلال غلقها  وحاول ان تتمشا قليلا ولو داخل الغرفة .  
2- حرك اصابع يدك فنها تمرين جيد .
3- ابتعد عن شاشة الحاسوب لمسافة معقولة دون تتقرب اليها كثيرا
4- ضع نظارات (عدسات او نظارة عوينات) فيها عدسات خاصة للعمل على الحاسوب (نظام فلترة الاشعة الصادرة من شاشة الحاسوب لكي تقلل مدى الاشعاع الواصل الى العين المجردة) وجزاكم الله خير الجزاء . مع تحياتي (^_^) .

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

3 نصائح اذا قمت بها فقد حافظت على عينيك
1. ابتعد عن الشاشة
2.لا تطفئ الاضواء والتعرض فقط لضوء الشاشة
3.حاول النظر بعيدا كل 20دقيقة لمدة دقيقة
و بطبيعة الحال.كل شئ عنحده انقلب الى ضده وشكرا

انا معضم وقتي امامه لكن ما عملي شيء

نعم مضر لكن ساعة في اليوم غير مأثر

الأسباب اللي ممكن تسبب لمدمنين النت

1- ضعف بصر
2- الام في الظهر
3-يخلي الواحد غير نضيط

يعني لا تكثرون الجلوس في النت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اجلس على الكمبيوتر طوال الوقتهل فيه تاثير على صحتي ارجو الاجابة وهل له تاثير على الخصية عند الرجال وتاثير على الهرمونات والحمل والعقم

نعم يتم التفادي بقدر المستطاع

الله يعافيكم
كفيتم ووفيتم

لا لكن لو جلست عليه اكثرمن3ساعات يضر والوقت المناسب ساعة واحدة
لكن الموبيل الصينى يضر ومن انواعه


HTC P4550/without GPS
AFCOM 7710
AFCOM F66
AFONE A2608
Alcatel  OT - E221
Alcatel  OT-C701
Alcatel  OT-C825
Alcatel  OT-E100
Alcatel  OTE-205
Alcatel  OT-E207
Alcatel  OT-E220
Alcatel  OT-E225
Alcatel  OT-E230
Alcatel OT-303
Alcatel OT-363
Alcatel OT-600
Alcatel OT-660
Alcatel OT-708
Alcatel OT-800
Alcatel OT-C550
Alcatel OTC-630
Alcatel OT-C707
Alcatel OT-C717
Alcatel OT-E101
Alcatel OT-E201
Alcatel OT-E227
Alcatel OTE-265
Alcatel OT-E801
Alcatel OT-E801
Alcatel OT-E801
Alcatel OT-I650
Alcatel OT-S120
Alcatel OT-S211
Alcatel OT-S218
Alcatel OT-S320
Alcatel OT-S520
Alcatel OT-S611
Alcatel OT-S621
Alcatel OT-V212
Alcatel OT-V270
Alcatel OT-V570
Alcatel OT-V670
Alcatel OT-V770
AnyCool  I939
Anycool D38
Anycool D528
Anycool D58+
Anycool F818
Anycool F828
AnyCool I929
Anycool T1000
Anycool T318
Anycool T518
Anycool T628
AnyCool T718+
Anycool T728
Anycool T808
Anycool T818
Anycool T828
Anycool V520
Anycool V868
Apple iPhone 3GS
Audi BTHS
B6 787 6128
Bird D615
Bird K506
Bird S701
Bird T128
Black Berry 8300 Smart Phone
BlackBerry 8120
BlackBerry 8320
Blackberry 8520
BlackBerry Bold 9000
BlackBerry Curve 8900
BlackBerry Pearl 8100
BlackBerry Storm 9500
DMP S52/ S52L
DMP T18
ECS E01A
ECS E990
ECS EV600
EGLTEL 666
Firefly R100
Gaoxinqi  D601
Gaoxinqi  H5
Gaoxinqi  LM665
Gaoxinqi  M15
Gaoxinqi  M18
Gaoxinqi  M6
Gaoxinqi  M8
Gaoxinqi  Q7
Gaoxinqi L30
Gaoxinqi L93
Gaoxinqi M698
GFive T33+
G-TIDE G12
G-TIDE G19
G-Tide G28+
G-Tide Q920
Haier S210
HTC HD2 T8585 / HTC Leo 100
HTC HDT8282 / BLAC100
HTC Magic/ SAPP100/ Sapphire
HTC NIKI100 (Touch Dual P5520)
HTC S620
HTC S630
HTC S710/ Vox
HTC Shift
HTC Snap S521
HTC Touch 3G T3232
HTC Touch Cruise / P3650
HTC Touch Diamond P370
HTC Touch Diamond2 T5353
HTC Touch Pro T7272 / Raph 100
HTC Touch Pro2/ T7373
HTC Touch Viva T2223
HTC Touch2 T3333
HTC X7500
Huawei B970
Huawei E160G
Huawei G2200
Huawei G3500
Huawei K3520/ E169
Huawei T158
Huawei T201
Huawei U120/ VODAFONE V715
Huawei U121
Huawei U535
HYUNDAI  HM-H550
HYUNDAI  m350
HYUNDAI  S550
I-Care I3300
i-mate  JAQ3
i-mate PDAL
i-mate SPJAS
i-mate SPL
iPhone 3G
iPhone 3G
Kingbond I89
Kingbond T718+
Kingbond V869
Kingtak CT77
KINGTAK T900
KONKA V60
Kuma D580
LG  KE970
LG GB106
LG GB110
LG GD330
LG GM200
LG KE770
LG KF350
LG KF510
LG KF750
LG KG 110
LG KG195
LG KG245
LG KG270
LG KG275
LG KG288
LG KG320
LG KM335
LG KM380T
LG KM900
LG KP100
LG KP105
LG KP135
LG KP175
LG KP220
LG KP320
LG KP500
LG KS360
LG KU250
LG KU380
LG KU990
M.G TD700
MFU M8
MFU T6700
Motorola  K3
Motorola  MOTO Q
Motorola  MOTO VE538
Motorola  V8
Motorola C119
Motorola C123
Motorola E6
Motorola EM30
Motorola EM325
Motorola ROKR E8
Motorola U9
Motorola V3x
Motorola V3xx
Motorola V6
Motorola V9
Motorola VE66
Motorola W156
Motorola W180
Motorola W205
Motorola W218
Motorola W220
Motorola W230
Motorola W375
Motorola W388
Motorola WX180
Motorola WX288
Motorola WX395
Motorola Z3
Motorola Z6
Motorola Z8
Motorola ZN5
MTT 1581
Nokia  2760
Nokia 1200
Nokia 1202
Nokia 1203
Nokia 1208
Nokia 1209
Nokia 1650
Nokia 1661
Nokia 1662
Nokia 1680 Classic
Nokia 2330 classic
Nokia 2600c-2
Nokia 2626
Nokia 2660
Nokia 2680 Slide
Nokia 2700 classic
Nokia 2720
Nokia 3110 Classic
Nokia 3120 Classic
Nokia 3500c
Nokia 3600 Slide
Nokia 3610a
Nokia 5000
Nokia 5030 XpressRadio
Nokia 5130  XpressMusic
Nokia 5220 XpressMusic
Nokia 5230
Nokia 5310
Nokia 5320 XpressMusic
Nokia 5530 Xpress Music
Nokia 5610
Nokia 5630 Xpress Music
Nokia 5700
Nokia 5730  Xpress Music
Nokia 5800 XpressMusic
Nokia 6085
Nokia 6120 Classic
Nokia 6208c
Nokia 6210 Navigator
Nokia 6220 classic
Nokia 6260 slide
Nokia 6300
Nokia 6303classic
Nokia 6500 Slide
Nokia 6500C
Nokia 6555
Nokia 6600 fold
Nokia 6600 Slide
Nokia 6600i slide
Nokia 6700 classic
Nokia 6710 Navigator
Nokia 6720 Classic
Nokia 6760 Slide
Nokia 7020
Nokia 7070 Prism
Nokia 7100 Super Nova
Nokia 7210 Supernova
Nokia 7310 Supernova
Nokia 7390
Nokia 7500
Nokia 7510 Supernova
Nokia 7610 supernova
Nokia 7900
Nokia 8600 Luna
Nokia 8800e
Nokia E51
Nokia E52
Nokia E62
Nokia E63
Nokia E65
Nokia E66
Nokia E71
Nokia E72
Nokia E75
Nokia E90
Nokia N76
Nokia N78
Nokia N79
Nokia N81
Nokia N82
Nokia N85
Nokia N86
Nokia N95 8GB
Nokia N96
Nokia N97
Nokia N97 mini
Nokia X3
P3450
Palide PLD-T08
Palm Treo Pro T850UEU
Quicktel G209i
Rock 95
Sagem my220X
SAGEM My700x
Samsung  C260
Samsung  C300
Samsung  E840
Samsung  SGH-C160
Samsung  SGH-C270
Samsung  SGH-E1070
Samsung  SGH-E200
Samsung  SGH-E250i
Samsung  SGH-E950
Samsung  SGH-F500
Samsung  SGH-J600
Samsung  SGH-L760
Samsung  SGH-M300
Samsung  SGH-M600
Samsung  X210
Samsung  X510
Samsung  X540
Samsung C140
Samsung C3050
Samsung C5212
Samsung D840
Samsung D900
Samsung E1100
Samsung E1105T
Samsung E250
Samsung E490
Samsung E830
Samsung E890
Samsung F300
Samsung GT-B3210
Samsung GT-B3410
Samsung GT-B5310
Samsung GT-B5702
Samsung GT-B5722
Samsung GT-B7300
Samsung GT-B7320
Samsung GT-B7320
Samsung GT-C3010
Samsung GT-C3212
Samsung GT-C5130
Samsung GT-C6112
Samsung GT-E2120
Samsung GT-I5700
Samsung GT-M5650
Samsung GT-M8910
Samsung GT-S5233A
Samsung i600
Samsung I8910
Samsung M3510
Samsung M7500
Samsung P310
Samsung S5603
Samsung S8003
Samsung S8300 Ultra Touch
Samsung SGH-B100M
Samsung SGH-B130
Samsung SGH-B200
Samsung SGH-B220
Samsung SGH-B300
Samsung SGH-B310
Samsung SGH-B520
Samsung SGH-C180
Samsung SGH-C450
Samsung SGH-D780
Samsung SGH-D880
Samsung SGH-D980
Samsung SGH-E251
Samsung SGH-F110
Samsung SGH-F210
Samsung SGH-F400
Samsung SGH-F480
Samsung SGH-G400
Samsung SGH-G800
Samsung SGH-i450
Samsung SGH-i900 Omnia
Samsung SGH-J150
Samsung SGH-J200
Samsung SGH-J700
Samsung SGH-L700
Samsung SGH-L870
Samsung SGH-M140
Samsung SGH-M150
Samsung SGH-M310
Samsung SGH-M620
Samsung SGH-P520
Samsung SGH-U700
Samsung SGH-U800
Samsung SGH-U900
Samsung U600
Sonique DS100
SONIQUE S150
Sony Ericsson  K205i
Sony Ericsson Aino U10i
Sony Ericsson C510
Sony Ericsson C901
Sony Ericsson C902i
Sony Ericsson C903
Sony Ericsson C905
Sony Ericsson F100i
Sony Ericsson F305
Sony Ericsson G502
Sony Ericsson G700
Sony Ericsson G705
Sony Ericsson G900
Sony Ericsson J 110i
Sony Ericsson J110i
Sony Ericsson J120i
Sony Ericsson J132
Sony Ericsson K200i
Sony Ericsson K220i
Sony Ericsson K330i
Sony Ericsson K530i
Sony Ericsson K550i
Sony Ericsson K630i
Sony Ericsson K660i
Sony Ericsson K770i
Sony Ericsson K810i
Sony Ericsson K850i
Sony Ericsson P1i
Sony Ericsson R300i
Sony Ericsson R306i
Sony Ericsson S302
Sony Ericsson S312
Sony Ericsson S500
Sony Ericsson Satio U1i
Sony Ericsson T250i
Sony Ericsson T280i
Sony Ericsson T303i
Sony Ericsson T650i
Sony Ericsson T700i
Sony Ericsson T715
Sony Ericsson V640i
Sony Ericsson W200i
Sony Ericsson W205
Sony Ericsson W302i
Sony Ericsson W350i
Sony Ericsson W380i
Sony Ericsson W395
Sony Ericsson W508
Sony Ericsson W580i
Sony Ericsson W595
Sony Ericsson W610i
Sony Ericsson W660i
Sony Ericsson W705
Sony Ericsson W880i
Sony Ericsson W890i
Sony Ericsson W902
Sony Ericsson W910i
Sony Ericsson W960i
Sony Ericsson W980
Sony Ericsson Xperia Pureness/ X5
Sony Ericsson Xperia X1
Sony Ericsson Yari / U100i
Sony Ericsson Z250i
Sony Ericsson Z310i
Sony Ericsson Z320i
Sony Ericsson Z555i
Sony Ericsson Z610i
Sony Ericsson Z750i
Sony Ericsson Z770i
SonyEricsson T707
SonyEricsson W995
ST.Mobile S80
Thuraya SG2520
Vodafone 1231
Vodafone 125
Vodafone 136
Vodafone 225
Vodafone 225FM
Vodafone 227
Vodafone 228
Vodafone 330FM
Vodafone 332
Vodafone 720
Vodafone 725
Vodafone 810
Vodafone 830
Vodafone V710
WIND DUO2200
ZTE A35
ZTE A36
ZTE A61‏‏

نصائح للمحافضة على صحة عينيك أثناء إستخدام الحاسوب

لا يجب أن نستغرب عندما نسمع أن أغلب المشاكل المتعلقة بالنظر سببها هو الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة الحاسوب .فماهو الحل ؟
http://jileinfo.blogspot.com/2013/02/blog-post_21.html‏

هل وضع الماوس ((الفأره )) على الفخذ يشكل خطراً ام ان له فائده ؟ماهو خطر وضع الماوس وما فائدتها اذا كان لها فائدة
تحيــــــــــــــــــــــاتي للجميع

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

بالطبع مضر، خاصة العينين  بحيث يضعف البصر لما  يطيل الانسان الجلوس امامه خاصة الاطفال ، عليه الطلوب من الاباء مراقبة ابنائهم -
والتقليل من البقاء امام الشاشة التي تعكس الاضواء المضرة .

الشئ اذا زاد عن حدة انقلب ضدة

لأ

عندما تطول من الجلوس امامه بانه ضار لانه بيصدر موجات كهرومغناطيسية

استغفر الله العظيم يارب ده سؤال يتسأل؟ اه طبعا مضر

السلام عليكم
يقدم سوق شامل خدمة
إضافة الإعلان مباشرة
و بدون تسجيل
مجانا
و التفعيل و النشر فورا
مع الظهور في محركات البحث
رابط الموقع
http://www.allsog.com/
سوق شامل

أو ابحث في قوقل عن سوق شامل و ستجدة الأول
وتمتع بالخدمة المجانية الفورية إضافة الى خدمات عديدة كالالعاب و الفيديو و الصور وووو