هذاا موضوع شايفته بمنتدى وحبيت افيدك فيه
كيف أجعل ذاكرتي قوية في الفصل وخارجه ؟

الذاكرة القوية تجعل منك إنسانا مبدعا فى تفكيرك ...
قد يشعر الكثير من المعلمين بالضيق والحرج عندما لا يتذكرون أسماء محدثيهم .
حيث أن مخاطبة المتحدث باسمه تزيد من قوة الاتصال والتأثير عليه وتسرع من تأثير الرسالة التي نرسلها إليه .
وما يهمنا هنا
أولا : تذكر المعلم لأسماء طلابه في الفصل .

فإليك بعض هذه المقترحات عزيزي المعلم والتي ستساعدك إن شاء الله تعالى في حفظ وتذكر أسماء طلابك أثناء الشرح :

1- اجعل الطلاب يختارون أسمائهم التي يحبون أن تناديهم بها بشرط أن لا تكون مخالفة للشريعة والتربية والعادات والتقاليد .

2- انـتبه عند استخدام الألقاب ، فقد تكون غير محرجة ولكنها مضحكة فتثير ضحك الطلاب على الطالب وبالتالي تبدأ تتزعزع شخصيته ومن ثم قد يكره المادة من كرهه لك .

3- وجه أسئلة إلى أسماء معينة باستخدام دفتر التقييم الخاص بالطلاب فستجد أنك بالتدرج قد حفظت الأسماء .

4- احفظ الأسماء تبعاً لأماكن الجلوس فلا تجعل الطلاب يغيرون أماكن جلوسهم لاسيما في الحصص الأولى حتى تعتاد عليهم .

5- أكثر من لفظ الأسماء بمجرد حفظها من غير أن تشعرهم بالتركيز على هذه الأسماء دون التي لم يتم حفظها بعد .

6- اصنع بطاقات بالأسماء ، كأن تصنع بطاقات تثبت في الأيام الأولي ، أو صنع بطاقات لاصقة باسم كل طالب وتوضع على طرف الطاولة لكل طالب .

7- ركز على حفظ اسم الطالب الأول في بداية السنة ومن ثم حاول تذكر الاسم الثنائي .

8-احفظ أولاً الأسماء المتشابهة فهذا نفسياً يساعدك على التذكر والتغلب على مشاعر عدم حفظ الأسماء .

9- عند الخطأ في تذكر أو نداء اسم طالب فأطلب منهم تذكيرك بالاسم الصحيح .

10- تدرب على نطق الأسماء الغير مألوفة لكي لا تفاجأ في نهاية العام أنك تنطق اسم أحد الطلاب بصورة غير صحيحة ،
وبالتالي قد تترك انطباعاً شيئاً في نفوس تلاميذك .

11- ضع في بالك وتفكيرك أنك تستطيع تذكر أي اسم فليس مستحيلاً أن نتذكر الأسماء .

12- اربط صاحب الاسم بشكل أو موقف معين وبالتالي ستتذكره بكل سهولة بعون الله تعالى .

ثانيا : تقوية الذاكرة بصورة عامة

هناك عدة تدريبات لتقوية الذاكرة وقد صممت بطريقة علمية ومدروسة لتقوية الذاكرة فى جميع المواقف وكل الأوقات ،
وهى تؤهل الإنسان كي يصبح مبدعا فى تفكيره قادرا على تطوير شخصيته والارتقاء بها ، ومن هذه التدريبات :

التدريب الأول:

يقوم هذا التمرين على تذكر ما حدث فى كل يوم لك من مواقف وإحداث كما لو انك تتذكر تفاصيل احد الأفلام التي تشاهدها ،
ويمكن ممارسته قبل النوم مباشرة وأنت فى حالة الاسترخاء ، وعليك القيام بهذا التمرين كل ليلة دون انقطاع على مدى شهر كامل وبعدها ستحصل على نتائج مذهلة وأكثر من رائعة .

- اجلس على فراشك مع اتكاء ظهرك على بعض الوسادات... ثم ابدأ بالاسترخاء ومتابعة عملية التنفس العميق شهيقا وزفيرا ، ثم تبدأ عملية التذكر والتي تبدؤها بتذكر آخر الأشياء التي حدثت لك فى هذا اليوم ...
تذكر جميع التفاصيل ، وهكذا إلى أن تصل بذاكرتك لتذكر جميع الأشياء التي حدثت منذ استيقاظك ...
استرجع ما حدث بالتفصيل مرة أخرى ولكن هذه المرة منذ استيقاظك صباحا حتى هذه اللحظة ...
استرجع ذلك تماما كشريط سينمائي ، وتذكر كل دقيقة وكل شي حدث لك خلال اليوم .
- اعد فى خيالك وأنت مسترخ تماما جميع الأفعال الصغيرة قبل الكبيرة .

التدريب الثاني:

كيف تتذكر الأشياء لحظة وقوعها ؟
هذا التدريب يجعلك تختزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك وذلك فى لحظة وقوعها ،
وهو يجعلك فى حالة أكثر وعيا وانتباها .
هذا التدريب يتطلب منك التركيز فى كل شي تفعله والانتباه لكل شيء حولك على أن تعمل على تخزين تلك الأفعال
أو الأحداث أو الأشياء فى ذاكرتك لتظل عالقة بذهنك وثق أن هذا التدريب سيقوى قدرتك على التركيز والتنبه والتيقظ .

التدريب الثالث:

كيف تتذكر أسماء أصدقائك وزملائك ومعارفك القدامى ؟
يمكن أن تقوم به مرة واحدة فقط أسبوعيا أو شهريا، وهو يحتاج إلى صبر ومثابرة...
خصص نصف ساعة فقط وفى وقت راحتك واسترخائك واكتب قائمة بأسماء جميع الأشخاص الذي تعرفهم فى الوقت الحالي
وخاصة أولئك الذين تعرفت عليهم هذا العام بدءا من اقرب الأصدقاء إليك ...
قسم قائمتك إلى عدة أقسام مثل :
أسماء زملاء الدراسة الابتدائية – أسماء زملاء الدراسة الثانوية – أسماء زملاء المرحلة الجامعية – أسماء الأقارب من العائلة ...وهكذا .
حاول أن تتذكر كل شيء عن هؤلاء الأشخاص ، تذكر مشاعرهم تجاهك والعكس ، تذكر مواقفهم معك .
فى كل أسبوع أعد عملية التذكر مرة أخرى مع اضافة المزيد من المعلومات ومزيد من الاشحاص الذين تذكرتهم وهكذا يتم توسيع دائرة التذكر كل أسبوع .

التدريب الرابع:

يستهدف هذا التدريب تقوية الذاكرة من جانب وتطوير العلاقات الاجتماعية والتحفيز على الإبداع فى التفكير
للارتقاء بالشخصية الإنسانية من جانب آخر ، ويبدأ التدريب بإحضار عدة أوراق بيضاء ..
وتكتب على الورقة الأولى " هؤلاء أحبهم ويحبونني "وأكتب قائمة بأسماء الأشخاص الذين يتبادلون معك الحب...
وأسباب ذلك من جانبهم ...
وتكتب فى الورقة الثانية " هؤلاء أحبهم ولا يحبونني " وكتب قائمة بأسمائهم ...
فى الورقة الثالثة " هؤلاء شخصيات جذابة ومرموقة وأتمنى إن أكون مثلهم " أكتب أسمائهم وصفاتهم ومميزاتهم ...وهكذا
كرر التدريب مرة كل شهر وحاول تذكر المزيد من هؤلاء الأشخاص وإضافتهم للقوائم التي بحوزتك .

التدريب الخامس:

يجعلك هذا التدريب قادرا على تذكر الأشياء بمجرد أن تغمض عينيك ...
انظر لأقرب شيء يمكن أن تراه أمامك بوضوح الآن ...ركز نظرك إليه ثم أغمض عينيك وخلال عدة ثوان حاول أن تتذكر ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض العينين ،
ثم أفتح عينيك بعد ذلك و قارن بين ما رأيته وأنت مغمض العينين والواقع ، فهل وجدت اختلافا ...
أعد هذا التدريب عدة مرات كل ساعة تقريبا حتى تتعود تماما على أن تتذكر كل شيء يمكن أن تراه .


واتمنى انك استفدت منه كثير


دمتم بخير ...

كيف تحصل عزيزي الطالب على ذاكرة قوية....

1- نشط خلايا دماغك :
اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان ,حاول الاستمرار على رياضة او حركة معينة كالركض في الماراثون او رياضة المشي السريع .
2_ جدد ذهنك :
جرب طعم جديد وروائح جديدة ,قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد .سافر الي اماكن جديدة .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .
3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية :
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .
استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .
4_ أكثر من أكل الفاكهة :
اعلم عزيزي أنّ الفاكهةتؤثر في دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال المواظبة على تناول الفاكهة بشكل مستمر و الذي يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .
و اعلم أيضاً أنّ في الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الى كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية .
اليك الآن عزيزي الطالب ثمانية نقاط للحصول علي ذاكرة قوية :
1_ تناول الصويا :
تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .
2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :
قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الى الدماغ .
3_ القهوة :
تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة (مع الانتباه الى تناول القهوة بشكل معتدل ) .
4_ تمارين تقوية الذاكرة :
من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوى من غيرهم و اليك عزيزي مثال بسيط على تمرين الذاكرة :
* أغمض عينيك و تخيل أنّ دماغك قد تقسّم الى أربعة أقسام .
* ضع في كل قسم رقم ما .
* الآن قد تشكل في دماغنا أربعة أرقام ، حاول الآن جمع الأرقام عامودياً و أفقياً ثمّ اصرح الأصغر من الأكبر و استمر باستعمال العمليات الحسابية على تلك الأرقام المخزنة في دماغك الخيالي لمدة دقيقتي كل يوم .
5_ تمارين بدنية :
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .
6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون :
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الى تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم ؟
7_ الشاي الاخضر :
أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .
8_ فيتامين B :
فيتامين B مهم جداً لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .

التغذية الجيدة تساعد على تشفير المعلومات في الدماغ, قم بزيارة هذه المدونة المتخصصة لمزيد من المعلومات