جزرة يوميا

مع المداومة على تنضيف الوجة
و طاعت الله قبل كل شي تنور الوجة في الدنيا و الاخرة

الخضروات

خيار وعنب وبقدونس وتين

اليكي بعض الأغذية التي تساعد على اضفاء الجمال على بشرتك و شعرك و جسمك ومنها:

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الفريز (الفراولة):
وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.
وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.

الخبز:
تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

الخيار يمكن
__________
الله اعلم
اللهم صل وسلم على نبيك محمد صل الله عليه وسلم
استغفرالله

تقليل السكريات والزيادة من الحبوب الغذائية:
فالنشا والسكر المكرر يمكن أن يحولا دون تكوين الكولاجين وهذا ما يسمى بالـ glycation، ويمكن أيضا أن يعملا على ظهور التجاعيد فى البشرة.

الأكثار من البروتينيات:
فالجلد يتكون معظمه من البروتين، ولكن لا تستطيع الطبقة الخارجية للجلد أن تمتص البروتين الى الأنسجة، لذا فأنت تحتاجين الى كميات كافية من البروتين فى غذائك اليومى للحفاظ على بشرتك فى صحة جيدة.
- عليك أكل المزيد من الأسماك والبيض والدجاج المخلى وأيضا صدور الديك الرومى وشرب اللبن منزوع الدسم

شرب كميات كبيرة من السوائل:
فالسوائل تساعد بشرتك لأن تبقى رطبة دائما وأيضا تعمل على طرد السموم من الجسم، ومن ناحية أخرى فأن شرب كميات مناسبة من السوائل تساعدك على افراز العرق بكفاءة، والذى يحافظ على بشرتك نظيفة وصافية

شرب الماء بكميات كبيره وخصوصا على الريق

بشرة نضرة تضخ دموية حلم كل فتاة بعد أن اختفي من وجوه بنات حواء ، لذا تلجأ كثير منهن إلى وضع مساحيق التجميل فى سن صغيرة لاخفاء اصفرار البشرة، ولكن ما السر وراء هذا الشحوب وهل يمكن أن تكون البشرة وردية ؟

تجيب على التساؤل أخصائية التجميل الصحي دينا الجارم مؤكدة أن الأغذية الصحية هي مفتاح النضارة الأول ويمكن ببساطة تنشيط البشرة عن طريق الغذاء والعصائر الأمر الذي وعت له جداتنا زمان ، "الغذاء التجميلي" يمكن الحصول عليه وعمله بسهولة لبشرة وردية وللتخلص من السيلوليت فى الوقت نفسه.

تقول دينا الجارم : أول خطوة هى اقتناء عصارة الجزر لأنها تفيد فى عمل العصائر الخضراء التى يمكن عن طريقها أن تتركز نسبة كبيرة من المعادن فى الدم دفعة واحدة ، ويدخل إلى الجسم مهضوم ، ومن العصائر التى تعطي للجسم بأكمله نضارة قوية جدا هو "البقدونس" حيث يحتوي على فيتامين (أ) .

وعن فوائد البقدونس يشير خبراء التغذية إلى أن البقدونس يحتوي على فيتامين "B9" الذى يعد عاملاً مساعداً لحماية الجلد صيفاً، بالإضافة إلى معدن الحديد المقاوم للإرهاق والإجهاد، كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم ، بالإضافة إلى ذلك يحتوى البقدونس على حمض الفوليك النافع للقلب والأوعية الدموية.

كما يحتوى البقدونس على نسب عالية من فيتامين أ ، وفيتامين ج ، يحافظ على سلامة البشرة ونقائها، كما يمنع تساقط الشعر، ويستعمل كغسول لفروة الرأس، ولإحتواء البقدونس على مضادات الأكسدة فإنه ينظف الجسم من السموم، ويمنع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة ، ويساعد على إنقاص الوزن، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان.

لذا بامكاننا الاستفادة منه فى عمل العصائر الخضراء السحرية ، وإدخال بعض الإضافات الغنية بالفيتامينات كالجزر لغناه بفيتامين (A) و(C) والبيتا كاروتين والمعروف بأنه طعام الإشراقة ، أما المعدل اليومي بإمكانك شرب 2 كوب عصير أخضر ،مع تغيير النكهات.

1 – عصير الجزر بالجرجير : اضيفي باقة من البقدونس + جزرة واخلطيهم فى العصارة .
2 – عصير السبانخ مع البرتقال : باقة من السبانخ + برتقالة ، وتشير الجارم إلى أن السبانخ غنية بالحديد حيث يظهر تأثيره على الشفاه كروج طبيعي، فالهيموجلوبين سر الصحة، والقاعدة العلمية تقول لو تم إضافة الحديد إلى فيتامين (سي) يساوي امتصاص أفضل للحديد فى الجسم.
3 – عصير الكرفس : باقة من الكرفس + عصير تفاحة فى العصارة.
4 – البقدونس + الكرفس + فص ثوم ، هذا العصير سحرى للاشراقة ، مخصص للعرائس على أن يعصر فص الصوم فى العصارة لسبب صحي وهو الخوف من أن تكون ملوثة بالمبيدات الكيميائية ، ويعمل فص الثوم على تأمين الكوب من الميكروبات.

بعد أسبوع بالضبط ستلاحظين الفرق وستظهر الإشراقة واللون الوردي على وجهك ، لذا تنصحك الجارمن بتناول 2 كوب عصير أخضر يومياً ، واجعلى السبانخ والبقدونس من أهم الاساسيات فى طعامك إذا كنتِ تبحثين عن النضارة.

تعمل هذه العصائر على التخلص من تراكم السيلوليت ، لأنها من الأغذية التى تنظف الدم تماما وتنقيه من السموم ، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك الاستعانة بشرب كوب من العرعر الذي يعتبر من أفضل الأعشاب التى تهاجم وتفتت السيلوليت.
ولتبقي البشرة شابة ونضرة ، يجب الابتعاد عن استخدام الصابون والمواد الكيماوية ، ولكن اتبعي نظام تنظيف البشرة من عمر 25 سنة حيث يكتمل نمو البشرة ، ويبدأ المنحني فى الانخفاض للوقاية من التجاعيد عن طريق 3 خطوات
1 – غسل الوجه بدون صابون عن طريق خلط الردة مع اللبن بنسبة متساوية ، ثم افركيهما على البشرة ،وشطفي وجهك بالماء الفاتر.
2 – مسح الوجه بالتونك لإغلاق المسام.
3 – وضع كريم مرطب

النهاية موته
طال العمر او قصر
المهم العمل الصالح
خيركم من طال عمره وحسن عمله
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.129020033855688.28648.100002430772425&l=9498580aa8&type=1‏

عليكي بالفواكه والحضراوات

الفواكه والحضراوات

البندورة و التفاح

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

أفضل غذاء للعنايه بالبشره
ويشمل نظام الرعاية الجلد أفضل مع إيلاء اهتمام للاحتياجات الداخلية والخارجية من الجلد. ويتطلب الجلد المغذيات المستمدة من داخل الجسم على حماية نفسه من أضرار، وتجديد خلايا الجلد الميتة مع خلايا صحية جديدة. تناول طعام أفضل لجلد يقطع شوطا طويلاً نحو بعد ممكن الجلد تبحث أفضل وأصح.
ما هو أفضل غذاء للبشرة؟ وهناك العديد من الأطعمة التي تفيد إذا كان يؤكل بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي متوازن عموما الجلد. ومع ذلك، بعض الأغذية أفضل من غيرها، وتناول هذه الأغذية توفر العناصر الغذائية الإضافية المطلوبة لتعزيز الصحة الجلد الخاص بك ويعطيك ذلك البشرة كبيرة كنت دائماً تريد.

اسئلي الفنانه العجوزه ليلي طاهر  ++++

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم

البصل والثوم أفضل يحافظان على نعومة البشرةلأكثر من 70سنة

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

وتجنب الأطعمة التى تكونت جراء التعرض لأشعة الشمس.فتلك الأطعمة هى التى تقوم بتحطيم غشاء خلايا الجلد.

أما مضادات الأكسدة وباقى العناصر الغذائية الموجودة فى الطعام تعمل على حماية الجلد، ولقد أثبتت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة يمكن أيضا أن تساعد فى الوقاية من الشيخوخة المبكرة.


- فيتامين c :


فهو يسهم فى تشكيل الكولاجين، وهو البروتين الذى يساعد بشرتك لأن تبقى ناضرة دائما وبالتالى يقيها من التجاعيد، وقد نجد فيتامين c فى الجريب فروت والكيوى وجميع أنواع التوت والخوخ وأيضا الفلفل الأحمر والبروكلى.

الفاكهة و الخضر

ألخيار

الملفوف البنفسجي
لاستمرار بأكله يوميا يعطي نتائج رائعة

الاغذية الغنية بالبروتينات
الفاكهة
الخضر

البشره الصحية تحتاج الى تغذيه سليمه متوازنه بغض النظر عن نوع الغذاء او نوعه وبفضل ان يحتوي الغذاء المتوازن على الوان الطعام الخمسة الرئيسه
وفي اعتقادي وعن تجربه ان الماء شربا على الريق وظوال النهار بشكل منتظم وتنظيفا هو اكثر ما يعطي البشره جمالها ورونقها

الله اعلم
...............................
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

البخيل من ذكرت عنده فلم يصلي علي

*******************************************************

اللهم اغفر لي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات الى يوم الدين يا ارحم الراحمين

تاخذ 100000000 حسنة ان قلتها

وتذكر اخي بان الدال على الخير كفاعله

تخيل ما اسهل قولها وما اعظم اجرها

واجر من امر بها انها صدقة جارية والسلام

********************************

ღ––––•(-•♥  سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم  ♥•-)•––––ღ‏

الخضروات

الطماطم هذا لي اعرفه

البندورة و التفاح
الخضروات
خيار وعنب
الفواكه
وبقدونس وتين

الفواكة والخضار والماء والشمس هدول افضل أشي بنظري وطبعا كثرة الأستخدام بجيب الضرر ف الأستخدام بحد المعقول والمياة هي النظارة وجعلنا من الماء كل شيء حي

بشكل عام
الفواكه والخضروات

- هناك طرق عديدة تؤدي الى بشرة صحية ومنها غسلها برفق لازالة الوسخ والعرق والدهون والمكياج وتجنب المنتجات التي تسبب التهيج. فغسل البشرة يساعد كذلك على ازالة الخلايا الميتة والبيكتريا لذلك ينصح بغسل بشرة الوجه مرة في اليوم لاصحاب البشرة الجافة وعدة مرات لاصحاب البشرة الدهنية ويكون الغسول محتويا على مادة السالسيلك أسيد.أما اصحاب البشرة الحساسة فينصحون بأستخدام منظفات خالية من الصابون.
كما ينصح باستخدام المنتجات التجميلية والمرطبات بحسب نوع البشرة فهناك الكثير من المنتجات التي تحتوي على مواد تساعد على حدوث جفاف أو ظهور حب الشباب أوتهيج للبشرة الحساسة لذا ينبغي مراجعة الطبيب لاختيار المنتج المناسب لنوع البشرة.
كما ينصح عند ازالة مكياج العين أستخدام كريم مرطب واسفنجة ناعمة وقطعة قماش قطنية او كرات من القطن لازالة المكياج وهذا سوف يمنع تلف البشرة الرقيقة حول العينين وكذا استخدام الفازلين او اي منتج اخر ذي قاعدة دهنية لازالة المكياج المضاد للماء.
وتجنب الماء الحار حيث ان الماء الساخن جدا يمكن ان يجفف البشرة لذا يجب استخدام الماء الفاتر بدلا منه.
-تجنب الصابون القلوي حيث انه يزيل الطبقة الدهنية من الجلد واستبداله بصابون معتدل.
- تجنب المواد المضافة مثل العطور والالوان التي قد تثير البشرة فتصبح بعد ذلك بشرة حساسة مهيجة.
وتجفيف الوجه جيدا باستخدام منشفة ناعمة من القطن. كما ينصح لاصحاب البشرة الدهنية والعادية بوضع أقنعة تقشير لبشرتهم لازالة الخلايا الميتة وتجنب ذلك لاصحاب البشرة الحساسة والجافة.
كذلك ينصح أصحاب البشرة الدهنية بأستخدام مواد قابضة على البشرة فعند وضعها تزيل الدهون من على البشرة حيث انها تحتوي على الماء والكحول او جليكول بروبلين او حمض السالسليك وكنتيجة لذلك يكون تأثيرها جفاف البشرة.
وينصح باستخدام مرطبات للبشرة لتساعد على ترطيب البشرة، فالمرطب الذي يستخدمه الشخص يعتمد على عدد من العوامل تشمل نوع البشرة والسن ووجود اضطرابات اخرى في البشرة ام لا. مثل التجاعيد او حب الشباب واستخدام المرطبات التي تحتوي على واق من الشمس.
وهناك أنواع مختلفة من المرطبات لذا ينصح بأستخدام المرطبات الخفيفة على بشرة الوجه، والمكتوب عليها أنها مناسبة لبشرة الوجه ونوع البشرة لذا يجب أستشارة الطبيب لاختيار النوع المناسب من المرطبات.

الخيار ثم الخيار

له فوائد مجربة ورائعة للبشرة وللهالات حول العينين

يليه الجزر ...مفيد أيضاً لصحة البشرة

في الحقيقة لا علم لي في هذا الموضوع

،، بسم الله الرحمن الرحيم،،
،، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
_____________________________

:: أفضل الأغذية للحصول على بشرة صحية ::

1-ليكن طعامك غنيا بمضادات الأكسدة:
  -- فيتامين سي و فيتامين أو.

2- أن يشتمل طعامك على الدهون الصحية.

3- تقليل السكريات والزيادة من الحبوب الغذائية.

4.الأكثار من البروتينيات.

5- شرب كميات كبيرة من السوائل:
    -- الشاي الاخضر والماء.

_________________
هذا والله تعالى أعلــم.

الطماطم : الطماطم (البندورة) تحتوي على مضادات الأكسدة القوية ودعا الليكوبين ، التي توفر حماية ضد حروق الشمس. وجدت دراسة أجريت في الجامعات مانشستر ونيوكاسل وأضاف أن الأشخاص الذين خمس ملاعق من معجون الطماطم إلى غذائهم اليومي وحماية 33 في المئة أكثر ضد حروق الشمس ، أي ما يعادل كريم عامل الشمس منخفضة جدا ، ومستويات أعلى بكثير من الكولاجين للمحترفين ، وهو الجزيء الذي يضفي على البشرة هيكلها ويبقى ثابتا.
   التفاح : كيرسيتين ، من مضادات الأكسدة القوية (الواردة في الغالب في الجلد التفاح وأقل بقليل من قشر) لا يمكن أن تقتصر على حماية لكم من مختلف الأمراض مثل السرطان ، ولكن أيضا تحمي الجلد ضد الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية) الأشعة فوق البنفسجية ب (الأشعة التي تم ربطها سرطان الجلد.
   الفراولة : الفراولة غنية بفيتامين ج ، ومضادات للاكسدة التي تدعم تجميع ألياف الكولاجين. الكولاجين هو بروتين المهم أن أمر ضروري لبشرة ناعمة وسلسة ، ويساعد ايضا على التئام الجروح بسرعة أكبر. يمكن تناول مقادير منخفضة من فيتامين (ج) تسبب جفاف الجلد والتجاعيد. ويمكن لكوب من الفراولة توفير ما يصل إلى 130 في المئة من القيمة اليومية (المنزلي) للفيتامين C. وهذه الفاكهة تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة القوية آخر يسمى حمض يلاغيتش ، الذي يحافظ على مرونة من الألياف التي تحمي الجلد من أن تصبح ساغي. وجدت دراسة أجراها باحثون الكورية في عام 2009 ان حمض يلاغيتش يستخدم موضعيا يمكن أن تحمي الجلد ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، وهو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد.
   فول الصويا : دراسة يابانية أجريت على 26 امرأة في أواخر 30s وأوائل 40s وجدت أن النساء اللاتي تناولن الأطعمة مثل المتفحم (85 غرام في اليوم الواحد يحتوي على 40 ملغ aglycones الصويا) التي تحتوي على الصويا الايسوفلافون المعروفة باسم الجزء اللاسكري أكثر من 12 أسابيع أظهرت تحسنا في التجاعيد والحزم الجلد.
   البيض : الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية تشمل وضع الخطوط الدقيقة ، بقع بنية اللون وحتى سرطان الجلد! البيض يحتوي على المواد المضادة للاكسدة مثل لوتين وزياكسانثين التي تحمي الجلد من هذه الآثار الضارة. هذه المواد المضادة للاكسدة أيضا إلى جعل الجلد ليونة ، أكثر حزما وأكثر رطب.
   خس رومين (kasmisaag) : رومين الخس يحتوي على فيتامين (أ) وهي مسؤولة عن زيادة دوران الخلية. خلية دوران أسباب تنشيط الجلد. الخضار يحتوي أيضا على البوتاسيوم المعدنية التي تعزز عملية بالتسجيل في الدورة الدموية في الجسم. هذا يضفي على البشرة وفرة من المواد المغذية والأكسجين.
   (جيش الإنقاذ : الطبقة التي تحافظ على الجلد مشحم ، مرن بشكل رئيسي ورطبة تتألف من نوع اوميغا 3 الدهنية من الجوز حمض ألفا لينولينيك حمض يسمى (. الجوز غنية في هذا حمض الفا لينولينيك ، وتوفير 100 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها لجيش الإنقاذ في 14 غرام فقط خدمة. حتى الجوز ضرورية للحفاظ على البشرة ناعمة وسلسة عن طريق الحفاظ على مضمونه الرطوبة.
   اللوز : اللوز هي مفيدة للبشرة بسبب ارتفاع محتواها من فيتامين هاء فيتامين (ه) يعتبر واحدا من أقوى مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة معظم الجلد من خلال حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. في العديد من الدراسات البحثية والتطبيقية فيتامين (ه) موضعيا على الجلد وقد تبين لمنع الأشعة فوق البنفسجية الضرر. يمكن أن فيتامين (ه) السفر إلى أغشية الخلايا الجلد وممارسة هذا التأثير نفسه واقية عندما يتم استهلاك الحمية التي تحتوي على فيتامين (ه) الأطعمة الغنية مثل اللوز.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد في ايجاد علاج اللوز.
   زيت الزيتون البكر الممتاز : زيت الزيتون يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن أن مكافحة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. الأحماض الدهنية الأساسية موجودة أيضا في أغشية الخلايا التي الاحتفاظ بالرطوبة. وهكذا ، تناول زيت الزيتون ضروري للحفاظ على توازن رطوبة البشرة. تستهلك حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا للحفاظ على ليونة الجلد.
   الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة : الكاكاو الشوكولاته الداكنة الغنية يمكن أن يؤدي إلى تجديد شباب شرب. ويمكن لكمية من الدم يزيد التداول الكاكاو وتأثير متوهجة على الجلد تستمر لمدة تصل إلى 2 ساعة. يمكن الظلام الشوكولاته الغنية الفلافونويد ، حماية البشرة ضد حروق الشمس ، والحفاظ على رطوبة البشرة ونجعلهم يشعرون يونة. ومع ذلك ، الاعتدال أمر بالغ الأهمية.
   الحبوب الكاملة : الجامع الحبوب الأرز والخبز والمعكرونة ، وغيرها من الحبوب تحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للاكسدة التي هي مفيدة للجلد الشباب. المواد المضادة للاكسدة طبيعية من الجسم يميل إلى التقليل مع التقدم في السن ولذا فمن الضروري جدا لتجديد المبلغ المطلوب من خلال المتحصلات الغذائية.

انها الآن دورك للتحقق من المخزون الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت تحتاج إلى تضمين شيء اضافي لإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك صحة الجلد. قد الحصول على بشرة متوهجة ويبحث الشباب لا يعني تخزين منتجات التجميل وصفت في رفوف الحمام الخاص بك ، ولكنه يعني بالضرورة الحفاظ على امدادات منتظمة من الأطعمة المذكورة أعلاه في المطبخ الخاص بك والجرف في الثلاجة!

الخضروات و الفواكه

طعامك غنيا بمضادات الأكسدة:
وتجنب الأطعمة التى تكونت جراء التعرض لأشعة الشمس.فتلك الأطعمة هى التى تقوم بتحطيم غشاء خلايا الجلد.أما مضادات الأكسدة وباقى العناصر الغذائية الموجودة فى الطعام تعمل على حماية الجلد، ولقد أثبتت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة يمكن أيضا أن تساعد فى الوقاية من الشيخوخة المبكرة.

- فيتامين c : فهو يسهم فى تشكيل الكولاجين، وهو البروتين الذى يساعد بشرتك لأن تبقى ناضرة دائما وبالتالى يقيها من التجاعيد، وقد نجد فيتامين c فى الجريب فروت والكيوى وجميع أنواع التوت والخوخ وأيضا الفلفل الأحمر والبروكلى.

- الـ Beta carotene: والذى يسهم فى نمو واصلاح أنسجة الجسم، وربما يعمل على حمايته من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس، وقد نجده فى النباتات الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة، وأيضا فى السبانخ والمشمش والفلفل الأخضر.

- فيتامين E: وهو الذى يحمى غشاء الخلايا ويقيها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بالأشتراك مع فيتامين c، وهو موجود فى الذرة والحبوب والمكسرات والبذور.

- السيلينيوم: قد يساعد فى حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس من خلال حماية نوعية ومرونة الجلد، أيضا فهو موجود فى خبز القمح والحبوب والديك الرومى والتونا وأيضا جوز البرازيل.

2- أن يشتمل طعامك على الدهون الصحية:
فنفس عملية الألتهاب التى قد تضر بالشرايين وتسبب أمراض القلب، من شأنها أيضا أن تضر بخلايا البشرة أو الجلد، ولكن الأحماض الدهنية الأساسية تعمل على توفير الحماية لكلاهما على حد السواء، فهى تساعد فى الحفاظ على غشاء الخلايا فى صحة جيدة، ويمثل هذا الغشاء الممر الأساسى لدخول العناصر الغذائية الى الخلايا وخروج الفضلات.

- يمكنك الحصول على دهون أوميجا 3 من السلمون والسردين ، والجوز وزيت الكانولا. أيضا قد نجدها فى بذور وزيت الكتان.

- أكل كميات بسيطة من الدهون الصحية الأخرى كالأفوكادو وغيرها من المكسرات والبذور، هذا بالأضافة الى كونها المصادر الطبيعية لفيتامينE .

- اختيار الزيوت الصحية والطبيعية كزيوت الزيتون والكانولا. كما أن معظم الزيوت المجهزة تجاريا تقل بها العناصر الغذائية وبشكل كبير.

3- تقليل السكريات والزيادة من الحبوب الغذائية:
فالنشا والسكر المكرر يمكن أن يحولا دون تكوين الكولاجين وهذا ما يسمى بالـ glycation، ويمكن أيضا أن يعملا على ظهور التجاعيد فى البشرة.

- يجب التقليل من نسبة السكريات فى الطعام، وعدم الأفراط فى الأطعمة التى تحتوى على نسبة سكريات عالية كالحلويات مثلا.

- الحد من الكاربوهيدرات المكررة كالبطاطس البيضاء والأرز الأبيض، وأيضا المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض كالخبز والمكرونة والمفرقعات.

- أن يشتمل غذائك على الكاربوهيدرات الصحية والموجودة فى الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة، ولا تساعد تلك الأغذية على امدادك بالمواد المضادة للأكسدة لمكافحة الشيخوخة فحسب، بل فهى أيضا تعطيك جرعة صحية من الألياف.

4.الأكثار من البروتينيات:
فالجلد يتكون معظمه من البروتين، ولكن لا تستطيع الطبقة الخارجية للجلد أن تمتص البروتين الى الأنسجة، لذا فأنت تحتاجين الى كميات كافية من البروتين فى غذائك اليومى للحفاظ على بشرتك فى صحة جيدة.

- عليك أكل المزيد من الأسماك والبيض والدجاج المخلى وأيضا صدور الديك الرومى وشرب اللبن منزوع الدسم.

- أجعلى نسبة السعرات الحرارية فى البروتينيات التى تتناولينها لا تزيد عن 15-25% من مجموع السعرات الحرارية، وهذا لأن المزيد من البروتين يمكن أن يؤثر على الكلى ويسبب فقدان المياه وبالتالى الجفاف.

5- شرب كميات كبيرة من السوائل:
فالسوائل تساعد بشرتك لأن تبقى رطبة دائما وأيضا تعمل على طرد السموم من الجسم، ومن ناحية أخرى فأن شرب كميات مناسبة من السوائل تساعدك على افراز العرق بكفاءة، والذى يحافظ على بشرتك نظيفة وصافية.

- الشاى الأخضر: وله خصائص مضادة للألتهاب وربما تكون واقية لغشاء الخلية، وقد أثبتت أحدى الدراسات فائدة الشاى الأخضر فى الوقاية من الأصابة بسرطان الجلد، ولكى يكون الشاى الأخضر أكثر صحة وفائدة، عليك تناوله بدون سكر أو أى اضافات أخرى كالمبيض مثلا creamer وهذا ليكون خال من السعرات الحرارية.

- الماء: هذا بغض النظر عن القهوة والصواد، عليك شرب ما يقرب من ثمانى أكواب من الماء(بما فيها الشاى) يوميا، وعليك استشارة طبيبك فى ذلك، فربما يرى أن حالتك الصحية تحتاج الى الحد من كمية السوائل فى الجسم.

ذكر الله تعالى

الخضروات والسباحة في مياه البحر و السباحة في مياه البحر مجربه

اشربي كاس ماء على الريق
وتناولي الفواكه والخضروات

الفواكه والخضار

تقليل السكريات والزيادة من الحبوب الغذائية:
فالنشا والسكر المكرر يمكن أن يحولا دون تكوين الكولاجين وهذا ما يسمى بالـ glycation، ويمكن أيضا أن يعملا على ظهور التجاعيد فى البشرة.

الأكثار من البروتينيات:
فالجلد يتكون معظمه من البروتين، ولكن لا تستطيع الطبقة الخارجية للجلد أن تمتص البروتين الى الأنسجة، لذا فأنت تحتاجين الى كميات كافية من البروتين فى غذائك اليومى للحفاظ على بشرتك فى صحة جيدة.
- عليك أكل المزيد من الأسماك والبيض والدجاج المخلى وأيضا صدور الديك الرومى وشرب اللبن منزوع الدسم

شرب كميات كبيرة من السوائل:
فالسوائل تساعد بشرتك لأن تبقى رطبة دائما وأيضا تعمل على طرد السموم من الجسم، ومن ناحية أخرى فأن شرب كميات مناسبة من السوائل تساعدك على افراز العرق بكفاءة، والذى يحافظ على بشرتك نظيفة وصافية

الزبادي

سبحان الله  والحمد لله  والله اكبر

لا اله الا الله       محمد رسول الله

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

انا بعرف انو النوم بريح البشرة وبخليها نضرة

الفواكه والخضروات والسباحة بالماء البارد

الفواكه و كثرة شرب الماء

برسيم وشعير وعلف تحافظ ع بشرتك

الخيار....!

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الاكل المنوع و شرب الماء

جميع أنواع الخضروات

عدم التعرض للشمس كثيرا

اليكي بعض الأغذية التي تساعد على اضفاء الجمال على بشرتك و شعرك و جسمك ومنها:

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الفريز (الفراولة):
وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.
وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.

الخبز:
تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

الجزر والطماطم . والله أعلم

المصدر الهام هو التنويع في الاكل من الخضروات والفواكه والخ...

الخس فهو افضل الاغذية

-----------------------------------------------------------------------
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
----------------------------------------------------------------------

بشكل عام الفواكة والخضروات +زيت زيتون +عسل



****************** التوقيع الخاص بي بقوقل اجابات ********************************

للربح من النت تفضل بزيارة مدونتي على الرابط الاتي

http://adf.ly/1poUy

********************************نلتقي لنرتقي********************************

الليمون والجزر والخضروات والحليب

الخضار والفواكة

الابتعاد عن مواد التجميل الكيماوية لان لها نتائج سلبية على المدى البعيد و البديل الخلطات الطبيعية و هي كثيرة و متنوعة حسب نوعية البشرة لديك

بدك شي فعلا فعال للحفاظ على البشرة وعن تجربة شخصية الخيار قطعي دوائر وحطي على كامل وجهك والكوسا
ودهني وجهك بالاسبوع مرة بماسك العسل ومرة بماسك الخيار واستخدمي اللبن لما يحمض ادهني وجهك فيه والله بصير مثل المراية
وفي كريم لبناني بس متوفر بكل الدول اسمو سلطان التل هاد يستخدم كل يوم المسا حصريا لمدة شهر وبعد اسبوعين رح تشوفي وجهك كيف وطبعا لاتستغربي لانو رح يحمر كتير ورح يقشر وجهك لا تخافي ابدا بالعكس هاد دليل على مفعولو القوي ورح تدعيلي واي شي انا بالخدمة

الخضراوات هي أحسن شي
بس يوجد مشروبات تساعد على خروج السموم من البشرة
مثل عصير الخيار مع اليمون و النعنع وهو مفيد جدا للبشرة و للجسم

الفواكه

الليمون الخيار الحليب التفاح والافوكادو

الخضروات والفواكه

التفاح والفوكه والخضار والكبد والغذاء المتوازن

" البشرة الدهنية:
الزنك أولا... إذا كانت بشرتك تفرز الكثير من المواد الدهنية في الأنف والجبين والذقن، فإن مسامك تبقى متسعة على الدوام ومليئة غالبا بنقاط سوداء وبثور صغيرة. لذا عليك العثور على العناصر التي تخفف من هذه الإفرازات، علما أن التأثير يبقى محدودا لأن المشكلة ترتبط أساسا بالعوامل الهرمونية. لذا أكثري من تناول الزنك والفيتامين B بمختلف أنواعه. يمكنك العثور على مقدار وافر من الزنك في المحار والأصداف واللحم وصفار البيض والفاصوليا. واللافت أنه يسهل هضم هذا المعدن حين يكون من أصل حيواني. وبالنسبة إلى عائلة الفيتامين B، يمكن العثور على الفيتامين B2 و B6 المهمين لهذا النوع من البشرة، في الكبد والخميرة والبيض ومشتقات الحليب والحبوب ورشيم القمح والملفوف.

البشرة الجافة:
الأحماض الدهنية الاساسية... تفتقد البشرة إلى الأحماض الدهنية الأساسية، ولذلك يصبح الرباط بين الخلايا غير كثيف ويسمح الغشاء الدهني المائي برشح الماء نحو الخارج. عليك تعزيز هذا الرباط من خلال تزويده بالأحماض الدهنية التي يحتاج إليها، ولاسيما البوتاسيوم الذي يؤثر في مقدار الماء الموجود في الجسم. تجدر الإشارة إلى أن الزيوت النباتية المعصورة على البارد غنية جدا بالأحماض الدهنية الأساسية. كما تتوافر هذه الأحماض في المكسرات (مثل اللوز والبندق والجوز) والأسماك الدهنية. أما الموز والبطاطا والدواجن والأسماك والمشمش والبندورة فتشكل مصدرا جيدا للبوتاسيوم.

البشرةالحساسة:
مضادات التأكسد يمكن للبشرة الجافة جدا أن تتمزق وتصبح حمراء اللون. وينجم الاحمرار عن الاعتداءات الخارجية (مثل الهواء والبرد والمطر والتلوث) أو الداخلية (التغيرات الهرمونية والأطعمة الموسعة للأوعية الدموية). لذا، عليك محاربة عوامل الاعتداء المتمثلة في الجذور الحرة التي تجعل البشرة أكثر هشاشة وذلك بتناول مضادات التأكسد، أي الفيتامينات A و E و C. يمكن العثور على الفيتامين A في الكبد وزيت كبد السمك والبيض ومشتقات الحليب. كما أن البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى الفيتامين A موجود في البندورة والجزر والبقول الخضراء واليقطين. أما رشيم القمح والصويا والملفوف والحبوب والبقول الخضراء والبندورة والزيوت النباتية فهي غنية جدا بالفيتامين E. وأخيرا، تحتوي كل الفاكهة والخضار على الفيتامين C.‏

السباحه في مياه البحر

الخضراوات والفواكه خاصة اللي بتحتوي على مياه بكثرة

اليكي بعض الأغذية التي تساعد على اضفاء الجمال على بشرتك و شعرك و جسمك ومنها:

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الفريز (الفراولة):
وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.
وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.

الخبز:
تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

سبحان الله
اثبتت دراسات بان الوضوء عند المسلمين 5 مرات يوميا مفيد وصحي للبشرة والجسم بشكل عام
سبحان الله  والحمد لله  والله اكبر

لا اله الا الله       محمد رسول الله

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

فوائد الماء للبشره
يعتبر نقص الماء عامل من عوامل جفاف البشرة وسرعة ظهور التجاعيد
ولإنعاش البشره حين رشها بالماء الصافي تتنشط البشرة لانه يمد طبقات الجلد بما
تحتاجه من الاملاح المعدنية التي تحتفظ للبشرة توازنها مثل :
((المغانسيوم))...الكالسيوم...((السيلينيوم))..
وللمذيد :http://www.sabayacafe.com/article.php?supertype=2&type=8&id=3307‏

الحلبة

الخضروات والفواكه  الظازجه والغذاء المتكامل والرياضه

الخضراوات وخصوصا الخيار

بشرة نضرة تضخ دموية حلم كل فتاة بعد أن اختفي من وجوه بنات حواء ، لذا تلجأ كثير منهن إلى وضع مساحيق التجميل فى سن صغيرة لاخفاء اصفرار البشرة، ولكن ما السر وراء هذا الشحوب وهل يمكن أن تكون البشرة وردية ؟

تجيب على التساؤل أخصائية التجميل الصحي دينا الجارم مؤكدة أن الأغذية الصحية هي مفتاح النضارة الأول ويمكن ببساطة تنشيط البشرة عن طريق الغذاء والعصائر الأمر الذي وعت له جداتنا زمان ، "الغذاء التجميلي" يمكن الحصول عليه وعمله بسهولة لبشرة وردية وللتخلص من السيلوليت فى الوقت نفسه.

تقول دينا الجارم : أول خطوة هى اقتناء عصارة الجزر لأنها تفيد فى عمل العصائر الخضراء التى يمكن عن طريقها أن تتركز نسبة كبيرة من المعادن فى الدم دفعة واحدة ، ويدخل إلى الجسم مهضوم ، ومن العصائر التى تعطي للجسم بأكمله نضارة قوية جدا هو "البقدونس" حيث يحتوي على فيتامين (أ) .

وعن فوائد البقدونس يشير خبراء التغذية إلى أن البقدونس يحتوي على فيتامين "B9" الذى يعد عاملاً مساعداً لحماية الجلد صيفاً، بالإضافة إلى معدن الحديد المقاوم للإرهاق والإجهاد، كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم ، بالإضافة إلى ذلك يحتوى البقدونس على حمض الفوليك النافع للقلب والأوعية الدموية.

كما يحتوى البقدونس على نسب عالية من فيتامين أ ، وفيتامين ج ، يحافظ على سلامة البشرة ونقائها، كما يمنع تساقط الشعر، ويستعمل كغسول لفروة الرأس، ولإحتواء البقدونس على مضادات الأكسدة فإنه ينظف الجسم من السموم، ويمنع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة ، ويساعد على إنقاص الوزن، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان.

لذا بامكاننا الاستفادة منه فى عمل العصائر الخضراء السحرية ، وإدخال بعض الإضافات الغنية بالفيتامينات كالجزر لغناه بفيتامين (A) و(C) والبيتا كاروتين والمعروف بأنه طعام الإشراقة ، أما المعدل اليومي بإمكانك شرب 2 كوب عصير أخضر ،مع تغيير النكهات.

1 – عصير الجزر بالجرجير : اضيفي باقة من البقدونس + جزرة واخلطيهم فى العصارة .
2 – عصير السبانخ مع البرتقال : باقة من السبانخ + برتقالة ، وتشير الجارم إلى أن السبانخ غنية بالحديد حيث يظهر تأثيره على الشفاه كروج طبيعي، فالهيموجلوبين سر الصحة، والقاعدة العلمية تقول لو تم إضافة الحديد إلى فيتامين (سي) يساوي امتصاص أفضل للحديد فى الجسم.
3 – عصير الكرفس : باقة من الكرفس + عصير تفاحة فى العصارة.
4 – البقدونس + الكرفس + فص ثوم ، هذا العصير سحرى للاشراقة ، مخصص للعرائس على أن يعصر فص الصوم فى العصارة لسبب صحي وهو الخوف من أن تكون ملوثة بالمبيدات الكيميائية ، ويعمل فص الثوم على تأمين الكوب من الميكروبات.

بعد أسبوع بالضبط ستلاحظين الفرق وستظهر الإشراقة واللون الوردي على وجهك ، لذا تنصحك الجارمن بتناول 2 كوب عصير أخضر يومياً ، واجعلى السبانخ والبقدونس من أهم الاساسيات فى طعامك إذا كنتِ تبحثين عن النضارة.

تعمل هذه العصائر على التخلص من تراكم السيلوليت ، لأنها من الأغذية التى تنظف الدم تماما وتنقيه من السموم ، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك الاستعانة بشرب كوب من العرعر الذي يعتبر من أفضل الأعشاب التى تهاجم وتفتت السيلوليت.

ولتبقي البشرة شابة ونضرة ، يجب الابتعاد عن استخدام الصابون والمواد الكيماوية ، ولكن اتبعي نظام تنظيف البشرة من عمر 25 سنة حيث يكتمل نمو البشرة ، ويبدأ المنحني فى الانخفاض للوقاية من التجاعيد عن طريق 3 خطوات

1 – غسل الوجه بدون صابون عن طريق خلط الردة مع اللبن بنسبة متساوية ، ثم افركيهما على البشرة ،وشطفي وجهك بالماء الفاتر.
2 – مسح الوجه بالتونك لإغلاق المسام.
3 – وضع كريم مرطب.

الخضروات و العسل و كثير خيار

الخضروات و الفواكه

طاعة الله واجبة ولكنها غير الأغذية البدنية التي يسأل عنها:
المحتوى المائي للبشرة يحتاج تغذية البشرة بماء طهور وهذا يتمثل بماء الوضوء المتكرر في اليوم والليلة وهو ماء مبارك يعيد ترتيب جزيئات الماء في البشرة ويضمن وضاءتها وهذا واضح من اسم عملية الوضوء ومشتقة منها.
أفضل الأغذية للبدن الخضراوات والفواكه أولا ثم لحم الطير ثانيا وهذا ما ورد من نعيم الجنة

جميع انواع الفواكه والخضراوات واهم شيء الماي لانو يمنع من الجفاف

عليكى بتناول الخضراوات مثل الخيار والخس و البقدونس و الجزر
الفواكهه مثل العنب و التين
و شرب الكثير من الماء

و وفقك الله .. تحيااتى

هي الفواكه والخضراوات وخصوصا التفاح له فوائد كثير لنضارة البشره

اليكي بعض الأغذية التي تساعد على اضفاء الجمال على بشرتك و شعرك و جسمك ومنها:

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الفريز (الفراولة):
وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.
وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.

الخبز:
تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

الخيار

السلام عليكم
الخضار و الفواكه

جميع الاغذية التي تحتوي علي الكاروتين الفا و بيتا الذي يتحول لفيتامين أ الذي هو السبب الرئيسي لصحة و نضارة البشرة و بالنسبة للكاروتين يباع في الصيدليات علي هيئة اقراص العلبة ب12 جنية بها شريطين كل شريط يحتوي علي 10 كبسولات جيلاتينية
و من اكثر الاغذية التي تحتوي علي الكاروتين هي الجزر

تحياتي,,,

الفواكه والخضار للحصول على بشرة جميلة
يجب تناول الفواكه الطازجة والخضار كل يوم ،الفواكه والخضار النيئة هي مفيدة بشكل خاص ، غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة.

الأحماض الدهنية الأساسية
توجد الأحماض الدهنية الأساسية في الزيوت والدهون الصحية.  لأنها مفيدة للجلد والشعر والأظافر من الداخل. اتباع نظام غذائي مع الكثير من زيت الزيتون والأفوكادو ، وزيت السمك والبذور والمكسرات للحفاظ على مظهر الشباب

الانتظام بتناول الوجبات
تناول وجبة خفيفة بانتظام للحصول على بشرة جميلة
لا تتخطي وجبات الطعام ، لا سيما وجبة الإفطار اذ انها افضل وجبة لتسريع الأيض. تناول ثلاث وجبات في اليوم ، وعند الشعور بالجوع كل اللوز أو العنب بين الوجبات. فالجسم يحتاج الطعام  كل ثلاث ساعات إلى خمس ، مع شرب الكثير من الماء.

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الخضروات والفواكه

البطيخ  البطيخ
كما قال رسول الله ص انه ينقي البشرة ويزيد ماء الظهر

اجمل  برنامج اسلامى
http://www.mediafire.com/?jwzmjrztjzb
هتدوس على اللينك هيظهرلك صفحة وفيها كلمة
Click here to start download from MediaFire..
دوس عليها بس وشكرآ على كدا.....
موقع رياض القرآن اكبر موقع للقرآن الكريم
http://www.ryadh-quran.net/
موقع طريق الإسلام
http://www.islamway.com
موقع وذكر
http://www.wathakker.net/
منتدي فرسان السنة
http://www.forsanelhaq.com/
موقع إسلام ويب
افضل موقع للقرآن الكريم على الانترنت
http://www.tvquran.com/
http://www.islamweb.net/
موقع منهج الإسلام
http://www.manhag.net/main/
موقع نصرة رسول الله
http://www.rasoulallah.net/
موقع قصة الإسلام
http://www.islamstory.com/
موقع الطريق إلى الإسلام
http://www.way2allah.com/
موقع الإسلام للجميع
http://www.islam2all.com/
شبكة الدفاع عن السنة
http://www.dd-sunnah.net/
موقع الإسلام سؤال وجواب
http://www.islam-qa.com/
موقع روح الإسلام
http://www.islamspirit.com/
موقع منابر الدعوة
http://www.dawah.ws/
موقع بلغوا عني و لو آية
اكبر مكتبة اسلامية http://www.islamicbook.ws/amma
http://www.balligho.com/
((ارجو النشر من فضلك لان تاخذ منك اكثر من دقيقة  وتبقا لك باذن الله صدقة جارية))

الخضروات

الخضروات

انا والله شايفه ان الواحده مننا تواظب على الصلاه وهى كا ماداه جمالها بيزيد اكتر

بسم الله الرحمن الرحيم.. الحمد لله والصلاة على اشرف الانبياء وصحبه وبعد:
ان من افضل الطرق للعناية بالبشرة هي نظافتها ومن افضل الماكولات هي التمر والماء والحليب لما فيهما من مواد تكسب البشرة حيوية ونضارة مثل فيتامين د المهم للجلد والسكريات والماء الذي يرطب البشرة ويحميها من الجفاف والتمر يساعد على افراز هرمون الاكسيتوسين الذي يساعد في نضارة الجلد

أكل الفواكة

استعماال صابونااات مشهوووووره و اكل جزر يوميا و عدم استعمال صابونات غير مشهوره و استعمال صابون زيت الزيتون انه مجرب من قبل و ادرك العلماء الي هم احنا كدا

بشرة نضرة تضخ دموية حلم كل فتاة بعد أن اختفي من وجوه بنات حواء ، لذا تلجأ كثير منهن إلى وضع مساحيق التجميل فى سن صغيرة لاخفاء اصفرار البشرة، ولكن ما السر وراء هذا الشحوب وهل يمكن أن تكون البشرة وردية ؟

تجيب على التساؤل أخصائية التجميل الصحي دينا الجارم مؤكدة أن الأغذية الصحية هي مفتاح النضارة الأول ويمكن ببساطة تنشيط البشرة عن طريق الغذاء والعصائر الأمر الذي وعت له جداتنا زمان ، "الغذاء التجميلي" يمكن الحصول عليه وعمله بسهولة لبشرة وردية وللتخلص من السيلوليت فى الوقت نفسه.

تقول دينا الجارم : أول خطوة هى اقتناء عصارة الجزر لأنها تفيد فى عمل العصائر الخضراء التى يمكن عن طريقها أن تتركز نسبة كبيرة من المعادن فى الدم دفعة واحدة ، ويدخل إلى الجسم مهضوم ، ومن العصائر التى تعطي للجسم بأكمله نضارة قوية جدا هو "البقدونس" حيث يحتوي على فيتامين (أ) .

وعن فوائد البقدونس يشير خبراء التغذية إلى أن البقدونس يحتوي على فيتامين "B9" الذى يعد عاملاً مساعداً لحماية الجلد صيفاً، بالإضافة إلى معدن الحديد المقاوم للإرهاق والإجهاد، كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم ، بالإضافة إلى ذلك يحتوى البقدونس على حمض الفوليك النافع للقلب والأوعية الدموية.

كما يحتوى البقدونس على نسب عالية من فيتامين أ ، وفيتامين ج ، يحافظ على سلامة البشرة ونقائها، كما يمنع تساقط الشعر، ويستعمل كغسول لفروة الرأس، ولإحتواء البقدونس على مضادات الأكسدة فإنه ينظف الجسم من السموم، ويمنع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة ، ويساعد على إنقاص الوزن، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان.

لذا بامكاننا الاستفادة منه فى عمل العصائر الخضراء السحرية ، وإدخال بعض الإضافات الغنية بالفيتامينات كالجزر لغناه بفيتامين (A) و(C) والبيتا كاروتين والمعروف بأنه طعام الإشراقة ، أما المعدل اليومي بإمكانك شرب 2 كوب عصير أخضر ،مع تغيير النكهات.

1 – عصير الجزر بالجرجير : اضيفي باقة من البقدونس + جزرة واخلطيهم فى العصارة .
2 – عصير السبانخ مع البرتقال : باقة من السبانخ + برتقالة ، وتشير الجارم إلى أن السبانخ غنية بالحديد حيث يظهر تأثيره على الشفاه كروج طبيعي، فالهيموجلوبين سر الصحة، والقاعدة العلمية تقول لو تم إضافة الحديد إلى فيتامين (سي) يساوي امتصاص أفضل للحديد فى الجسم.
3 – عصير الكرفس : باقة من الكرفس + عصير تفاحة فى العصارة.
4 – البقدونس + الكرفس + فص ثوم ، هذا العصير سحرى للاشراقة ، مخصص للعرائس على أن يعصر فص الصوم فى العصارة لسبب صحي وهو الخوف من أن تكون ملوثة بالمبيدات الكيميائية ، ويعمل فص الثوم على تأمين الكوب من الميكروبات.

بعد أسبوع بالضبط ستلاحظين الفرق وستظهر الإشراقة واللون الوردي على وجهك ، لذا تنصحك الجارمن بتناول 2 كوب عصير أخضر يومياً ، واجعلى السبانخ والبقدونس من أهم الاساسيات فى طعامك إذا كنتِ تبحثين عن النضارة.

تعمل هذه العصائر على التخلص من تراكم السيلوليت ، لأنها من الأغذية التى تنظف الدم تماما وتنقيه من السموم ، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك الاستعانة بشرب كوب من العرعر الذي يعتبر من أفضل الأعشاب التى تهاجم وتفتت السيلوليت.

ولتبقي البشرة شابة ونضرة ، يجب الابتعاد عن استخدام الصابون والمواد الكيماوية ، ولكن اتبعي نظام تنظيف البشرة من عمر 25 سنة حيث يكتمل نمو البشرة ، ويبدأ المنحني فى الانخفاض للوقاية من التجاعيد عن طريق 3 خطوات

1 – غسل الوجه بدون صابون عن طريق خلط الردة مع اللبن بنسبة متساوية ، ثم افركيهما على البشرة ،وشطفي وجهك بالماء الفاتر.
2 – مسح الوجه بالتونك لإغلاق المسام.
3 – وضع كريم مرطب.النصائح التالية توضح لك كيفيه المحافظة علي بشرتك ناعمة وذات لون وردي جميل قبل وأثناء الشتاء:


1- استخدمي منظفا يحتوي على اللبن لتنظيف بشرتك من أي أتربه أو جراثيم عالقة بها و خاصة إذا كانت بشرتك جافة.


2- إذا كنت تعانين من جفاف في بشرتك استخدمي الكريمات المرطبة للحصول علي بشره ناعمة و نظيفة. ولكن تجنبي دائما وضع هذه الكريمات قبل خروجك من المنزل حتى لا تجذب الأتربة والأوساخ، فأفضل وقت لوضعها هو في المساء بعد الحصول علي حمام ساخن.


3- احرصي علي استخدام الكريم يوميا وأيضا قومي بعمل تدليك لبشرتك وجسمك باستخدام زيوت التدليك وذلك لتحريك الدورة الدموية ودفع الدم لوجهك فتحصلين على بشرة وردية.
4- استخدمي كريم الأساس والبودرة بنسبة قليلة خلال الشتاء حتى لا تظهر الحبوب والبثور حيث أن المسام في الشتاء لا تتنفس جيدا.


5- للحصول علي بشرة ذات لون وردي جميل، أضيفي قدر ملعقة من زيت الزيتون إلى كمية من الماء الساخن أثناء الاستحمام، وإذا كانت بشرتك شديدة الجفاف قومي بتدليك بشرتك بزيت الزيتون قبل الاستحمام بربع ساعة

االفواكه زالخضروات

الخضروات والفواكة

الفواكه والحضراوات

اغذية صحية ليوم كامل :

فطار بيضة مسلوقة فى نصف رغيف عيش اسمر + كوب لبن
غداء : سمكة مشوية برغيف عيش + طبق سلاطة
العشاء : زبادى

شغلى النظام ده لمدة شهر وشوفى النتيجة

اظن عن طريق العسل

الخضراوات

بسم الله ابدو الصلاة والسلام على رسولنا محمد خاتم الانبياء
ارجو المعرفة من الله العظيم والمغفرةواتمنى التوفيق انشاءالله
       ان الاغذية تتمثل في الخضار والفواكه عامة
لان الله سبحانه سخر انا هذه الاشياع لمنفعتنا لذلك يجب ان
       احمده حمدا كثيرا                 و الحمد لله

الخضراوات

الخضروات الفواكه اللحوم مابعرف

قم بالبحث في هذا الموقع www.businessandmen.com قد يفيدك في إيجاد ما تبحث عنه .
www.BusinessAndMen.com‏

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

البخيل من ذكرت عنده فلم يصلي علي

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الفريز (الفراولة):
وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.
وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.

الخبز:
تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

الفواكه والخضروات

مفتاح يزيدك جمال ويحفظك من الغرور

السلا م عليكم و رحمه الله و بركاته...
**الكلام الي باقوله يمكن ايكون غريب بس هاذي حقيقة وعن تجربة طبعا مو من يوم و ليلة استوى **
<< عشان مااطول عليكم و احرق السالفة>>
مسألة الجمال ترى شاغلة الكل سواء امراة او رجل..
الكل يسعى له من الي يدور على احدث انواع الكريمات الي تمنع التجاعيد الى العمليات التجميلية الي لها اضرار جانبيه كثيرة .....الزبدة
((اني انسانة اعتبر نفسي عادية جدا وسبحان الله في يوم كنت اقرء الرزنامة>>>>>>>>>>>> التقويم الهجري و الميلادي...
كان الموضوع عن الادعية اللي لما الشخص يشوف نفسة بالمرايه شيقول؟؟؟
(1) < الحمدلله الذي خلقني واحسن خلقي و زان مني ما شانه من غيري>...
(2) < اللهم كما أحسنت خلقي فأحسن خلقي او اللهم احسن خلقي و خلقي:الاولى (خ) بالفتحه و الثانيه (خ) بالضمة..
و الحين تدرون معظم صديقاتي و زميلاتي بالشغل يقولون لي انتي شنو اتسويين في نفسج كل مرة اتصيريين احلا !!!!! اقولهم هذي حلاوة (((( الايمان )))) ....

$$$ للعلم:
$ الدعاء ينقال في اي وقت.. $ يحفظ قارئه من الغرور.. $ يزيدكم جمال الروح و الوجه..
$ممكن تنشرونة لزيادة الاجر..
اتمنى اني ما ثقلت عليكم الله يحفظكم....

الاكثار من شرب الماء وتناول الخضروات والفواكه

الفواكة والخضرواات وأهم شي الماء "ملاحظة : شرب الماء عند الإستيقاض من النوم يساعد على تنميه البشرة ,
و الخيار
وشرب عصير الجزر
غسل الوجة بالماء فقط يساعد على تخفيف الدهون في البشرة
تناول الألياف بشكر مستمر

وأهم شي :: الابتسامة =) " تساعد على شد البشرة

قشر الموز بيض وبيض وبجوز البيض

خيار وعنب وبقدونس وتين

الرجوع الي الطبيعه والاغزيه الطبيعيه مثل الخضروات والفواكه وشرب الكثير من الماء لتخليص الجسم من الشوائب وبذلك تكون البشره نضره وطبيعيه

0خيار وعنب وبقدونس وتين

check this: http://hayatouki.com/body-care/content/1787632‏

قرنطيطة

اليكي بعض الأغذية التي تساعد على اضفاء الجمال على بشرتك و شعرك و جسمك ومنها:

الحليب:
إذ أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي في النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان.

البيض:
وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وطراوة البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالاضافة الى ان البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.

الكبدة:
وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في اضفاء الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية الى طاقة كما أنها أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحداً من أهم الأغذية الجمالية.

القرنبيط:
من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . كما أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم.. هذا بالاضافة الى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

البطاطا:
وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) الذي يفيد في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والعينين.. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات (ب) و (ج).

الفريز (الفراولة):
وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً كبيراً في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) الذي يضفي على البشرة نعومتها وتماسكها ويمنعها من الترهل.
وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.

الخبز:
تحرص الكثيرات على التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفة عامة لاعتقادهن أنها تزيد الوزن، ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة.. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبة من الكاربوهيدرات في اليوم.. والخبز يعتبر من المصادر الغنية بمجموعة فيتامينات (ب) التي تزود الجسم بالطاقة وتضفي الجمال على البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.

مع التوفيق ^^

الجزر والطماطم و الله أعلي و أعلم

gdgd‏

موته والسلام