عزيزى السمنى تعتبر مرض واى مرض يحتاج الى طبيب عليك باستشارة طبيب علاج طبيعى يصف لك الوصفه السليمه.
حتى التخسيس له اصول والرجيم الخطا يسبب الى اثار جانبيه مضره. وليس كل السمنه بسبب الاكل قد تكون بسبب هرمونات
وتحتاج الى طبيب هرمونات. انا بانصحك الا تاخذ اى وصفات من على النت تمس الصحه كل حاله ولها علاج وطريقه تختلف عن الاخرى

==
المشي مفيد جداً

شاي رويال مع الرياضه

شهر ياخي مدة قصيرة جدا للنحافة حتى لو اجتهدت لن تنزل اكثر من 2 الى 4 كيلو على الاكثر .

العب رياضة بكافة انواعها
وروح على مركز لياقة بدنية
تحياتى

عليك بتمارين اللياقة تفيدك في هذا الوقت الضيق

تناول السلطة بكميات هائلة ... و اترك وجبات العشاء

السلام عليكم،عليك بالصوم مع الافطار على السلطات، وأكثر منشرب الماء، وتلعب رياضة تناسب المنطقة التي تريد أن تنحفها، وعليك وانت تلعب الرياضة أن تلبس ثيابا شتوية تجعلك تتعرق لمجرد لبسها، واذهب الى حمامات الصونة، والله يعينك.

//

امتنع عن أي أكلات عدا السلطات..

العصائر لا تشربها.. ولا الشاي ولا القهوة..

أكثر من شرب الماء..

أكثر من المشي السريع يومياً لمدة ساعة على الأقل..

عليك بالرياضة أي المشي ساعة في اليوم واكل سلطات

اشربي شمر وشوفي كيف والله راح تدعيلي