-عدم اداء اي تمارين صعبة ومن الافضل التدرج حتى نصل الى ذاك المستوى 2-لا تهمل اي تمرين ولا تتمرن اي تمرين لست متمكننا فية وقد تخاطر في ادائة 3- لا ترفع وزنا غير قادر على التحكم فية 4-لا تؤد تمرينا يتسبب في ارهاقك ويفوق امكانتك البدنية
ما هي العوامل التي تساعد في بناء رياضة بناء الاجسام
1-اختيار الاماكن الهادئة والمناسبة للتدريب 2-الثقة والاستعداد النفسي للتدريب 3-تحديد وتذكر الهدف المعين للوصول الية 4-العمل على زيادة الوزن بصورة تدريجية في التدريب 5-اداء التمرين بصورة كاملة بالتطبيق 6-قصر فترة الراحة بين التمارين 7-التركيز في طريقة التمرين واستيعاب فكرتها 8-محاولة الحصول على تكرار التمرين الاخير وذلك لفائدة الجسم
ما هي الطرق الصحيحة لتجنب الاصابات خلال التمرين!
1-تجنب الاستعمال الخاطىء لاساليب التدريب 2-تجنب الحماس الزائد اثناء التدريب 3-اخذ الحرص اثناء الرفعات وخصوصا تمارين الساقين والذراعين 4- القيام بالفحص الدوري ما يقارب 6 شهور 5-تجنب التمارين عند الشعور باي الم في اي منطقة بالجسم حتى لو كان بسيطا 6-الاعتماد على توازن القوة في التمارين 7- تجنب المد الزائد لاي مفصل من مفاصل الجسم وانهاء التمرين قبل لمد الكامل للجسم بقليل 8-عدم المبالغة في اخذ قترة الراحة خلال فترة المد الكامل للجسم
وانا بصفتي ممارس لهذة الرياضة انصح بممارسة التمارين لمدة 4 ايام ثم اخذ راحة يوم وذلك لفائدة العضلات والجسم
