نصيحة أخوية
لا تتعاطى أي من المكونات الغريبة المكتوبة مثل الخل و زيت الزنجبيل و الأشياء الأخرى
كن طبيعياً ..ابتعد عن المشروبات الغازية و نظم أكلك و خفف عشاءك ..
و تذكر حديث الرسول " ثلث لشرابك و ثلث لطعامك و ثلث لنفسك "

انا جربت الدراجة الهوائية وزبطت 100 100 جربها خلال شهر وشوف كيف الكرشة حطير

جرب أفضل رياضة في تاريخ البشرية أي السباحة.........................!

اترك المشروب الغازي فقط

المشي وتمارين شد البطن

من خلال تجربتي الشخصية اشرب زنجبيل وقرفة
والعب رياضة على الدراجةالتابتة

يجب عمل سونار (اشعة تليفزيونيةللبطن للتأكد من عدم وجود تضخم بالكبد)

طبعا الرياضة
وحاول ان كل يوم تعلب رياضة للبطن باكثر من طريقه وبالتوفيق

تمرينات البطن
ولكن مع تقدم السن وعدم تغيير نمط الغذاء تصبح التمارين بدون جدوى

الهروله لمدة 5 دقائق
تم عمل تمارين رياضية خفيفه

افضل طريقة هي المشي يوميا لمدة ساعه، اكل الألياف، وشرب الماء بنحو ليترين يوميا

الرياضة عموماً

اولا لازم تراجع عاداتك الغذائية مع متخصص بالتغذية
يعني مثلا شرب الغازيات بعد الاكل مباشرة او الماء من اهم اسباب تكون الكرش
الشيء الثاني تمارين تمارين مع متخصص لعامة الجسم والتركيز التركيز على تمارين البطن

اذا اتبعت هالشيئين راح تنتهي معاناتك منها باذن اللة

يجب ان تبتعد عن المشروبات الغازية وعد م النوم بعد الاكل مباشرة  والتقليل من النشويات والاكثار من الخضروات وممارسة الرياضة وخاصة السباحة ان امكن او المشى وتمارين شد البطن

أولاً المشى الصحيح وليس المشى العادى
ثانياً الجرى 30دقيقة يومياً لمدة أٍسبوعين
ثالثاً تمارين البطن هى تمارين خاصة وليس تمارين تقليدية إذا أرتها لدى فيديو لها
وبذلك سوف تتخلص من الكرش فى أقرب وقت و إذا إنتظمت على التمارين سوف تحول الكرش الى عضلة بطن

جرب  المشي نصف ساعه يوميا بانتظام وعدم النوم بعد الاكل مباشره

جرب وستجد نتائج هائله

جواب منقوووووووووووووووووول من شخص مجرب


يقول هذا الشخص:
"
اول شى خلنى اعطيكم نبذه عنى

وزنى صارله فتره ما ينزل ومسويه الحلقه ولا نزلت وبالاخير اكتشفت ان فينى خمول بالغده وهذا السبب

المهم حاولت بشتى الطرق ان ينزل وزنى ما نزل

من يوميين جانى بالايميل موضوع عن ماء الزعتر قلت يالله خلنى اجربه مانى خسرانه شى

رحت الجمعيه ولقيته مع ماء الورد والمرقدوش وسعره 35 ريال

المهم صارلى يوميين بعد الفطور اخذ نص استكانه شاي وازيده ماء وقبل ما انام نفس الشى

والله ان نزل وزنى كيلو ونص مومصدقه

والموضوع اللى جانى بالايميل هذا نصه



ماء الزعتر مفيد جدا لانقاص الوزن لغاية 20كيلو

لإذابة الكرش والدهون من الجسم من غير مواد كيماوية



لكل من يرغب في ازالة الدهون الزائدة من الارداف واليدين وازالة الكرش

والتنحيف لغاية عشرين كيلو جرام تدريجيا خلال شهرين - ثلاثة اشهر

ماء الزعتر الصافي المركز (الزعتر العطري)

ماهي فوائد ماء الزعتر الصافي؟؟؟

يساعد في تخفيف الوزن وذلك بتسريع حرق الدهون من الجسم

يساعد في ضبط مستوى سكر الدم في حالات مرض السكر

يحسّن الدورة الدموية ، علاج للمغص ، مدر للبول ، يخلص الجسم من ديدان الامعاء بمعنى اخر انه مطهر للجهاز الهضمي.

مقشع للبلغم لذلك يستخدم في علاج الربو والالتهابات الشعبية والنزلة البردية والسعال

يتميز بالقدرة على تسكين الالام وكمهدئ

يستخدم على شكل غرغرة في حالات التهاب اللثة وقرح الفم والتهاب الحنجرة

خافض للكوليستيرول

يساعد على ضغط الدم في مرض الضغط

يستخدم في علاج عسر الهضم وفي ازالة غازات المعدة والامعاء

يساعد في تخفيف الوزن بتسريع الاستقلاب


الاستعمال:
ماء الزعتر الصافي اقتصادي بحيث يملأ ربع حجم كوب الشاي بماء الزعتر الصافي , ويملأ باقي كوب الشاي او فنجان الشاي بالماء او بعصير الفواكه او العسل

اما لمرضى السكر فيجب عدم التخفيف بالمواد السكرية ويفضل ان يخفف بالماء.

عيش حياتك طبيعي وخذ يوميا ربع استكان مشروب الزعتر مضاف له عصير فواكه او عسل او ماء وممكن اخذه سك من غير اضافات لمرضى السكر

وبعد ربع استكان من المشروب الصافي مساء قبل النوم



ماء الزعتر الصافي المركز علاج لمرضى السكر والضغط

يسرع في عملية الاستقلاب

ان تشرب كل يوم بعد الغذاء بساعة ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي وبعد ثلاث اشهر ستجد الفرق

شاي اخضر بعد الاكل

تجنب شرب الماء اثناء الاكل او شرب اى عصائر اثناء الاكل
ويجب المشئ نصف ساعة يوميا
شفط البطن باستمرار
اثناء المشى او الجلوس او فى اية وقت
وتجنب المشروبات الغازية فهى اكبر عامل يسبب الكرش
ويجب ممارسة التمارين الرياضية او تمارين شد البطن
وخلال شهر سوف تلاحذ النتيجة
او اذا التزمت على ذالك ستلاحذ فى فترة اقل

التزام حميه غذائيه واجراء تمارين رياضيه (تمارين البطن, الجري)

اعتقد ماينفه نهائيا استشارات فاشله يجب عن طريق طبي افضل واستشاري

تابعو موقع البرفسور الاستشاري الدكتور عبد العزيز العثيمين

http://www.dr-alothaimeen.net/vb/showthread.php?t=171&highlight=%C7%D6%C8%D8+%E6%D2%E4%DF

تصفح الموقع واذا لزم الامر تابع  في الموقع حتما ستجد الحل وانا مجرب

الرياضة

تدهن البطن يوميا بزيت حبه البركه لمده شهر وسوف تري نتيجه مذهله ولقد اوصانا رسول الله صلي الله عليه وسلم بحبه البركه

بالنسبه لي .. كانت لدي ( كرش *
ولكن دخلت صالة التمرين ( النادي )

وواستمريت في الركض وتمارين البطن

والحمد الله اختفت

استمر في التمارين فهيا جيده للجسم ولصحتك

حسب التجارب سمعت أن منقوع أو مغلي الحلفاء أو الحلفا بر تفيد كثيرا للتخلص من السمنة عموما و الكرش خصوصاً.
التمارين مفيدة بإعتدال لأنه إن زادت عن حدها فذلك يؤدي إلى ترهل العضلات في المنطقة مما يؤدي إلى نتيجة عكسية.
كما يرجى الإمتناع التام عن المشروبات الغازية.

المشي والجري هي أفضل رياضة لنقص الوزن

استعمل هذه الزيوت
زيت العرعر +القرفة +القرنفل +الزنجبيل +الكافور هذه الزيوت تخلط مع مطحون لسان البحر يدهن به الكرش
ايضا لف البطن بورق الكرنب المسلوق
وبعد ذلك لبس حزام الظهر  والمشى نصف ساعة يوميا او اى رياضة
ملعقة خل تفاح على كوب ماء بعد كل وجبة اشرب الشاى الاخضر +النعناع
شرب الماء بكثرة قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين  والامتناع عن شرب الماء فى وسط الاكل وشرب الماء كثيرا قبل النوم
اذا اتبعت هذه النصائح ثق تماما ان الكرش سوف تختفى

وخر عن الشيشة والغازيات

وكتر من شرب حليب الخلفات يعني حليب الناقة

خليك ع الخلطة دي انا جربتها وفعلا نتيجيتها هايلة مطحون الجنزبيل وقشر الرمان وشاي اخضر ونعناع هتغليهم وتشربهم بعد الاكل بربع ساعة تلات مرات باليوم،بإنتظام لمده شهر ،وقبل النوم معلقة خل التفاح على ربع كوب ماء،النتيجة فعلا هايلة.

تجنب الاكل بعد السابعة مساءا

عدم تناول السكريات والخبز والارز + المشي لمدة ساعة + مع تمارين المعدة 160 مرة

نصيحة مضمونة انا صديقي سمع نصيحتي وداب الكرش عندو وحتى بينوا تفاصيل المعدة
رياضة نط الحبل يوميا مرة عند الصباح ومرة مساءا

اشربي شاي اخضر يوميا مجرب واكيد

أمان الليزر

حركة الأبحاث العلمية لم تتوقف ، فكما أصبح في متناول يديكِ كريمات التجميل الغنية بالبوتكس التي تغنيك عن الحقن وتعيد وتصلح ما أفسده الدهر ، أصبحتِ في غنى عن جراحة الشفط أو الحقن بالميزوثيرابي ، فنحت جسمك أصبح سهلاً عن طريق الليزر الآمن .

ويقول د. إيهاب أبو اليزيد : الآن أصبح الليزر العلاج الآمن للسمنة الموضعية والترهلات والسيلوليت، ففي مؤتمر جراحي التجميل في "لاس فيجاس" 2009، تم عرض أو نتائج لدراسة لاستخدام الليزر بموجة معينة طولها 563 ، يعمل من الخارج ولا يؤثر على أي أنسجة إلا أنسجة الخلايا الدهنية فقط لا غير، وظهرت أول نتيجة وتم تقديمها ، وكان استخدام الليزر حوالي 10 سنوات في هذا المجال، وافقت عليه AFD "منظمة الأغذية والدواء الأمريكية " وافقت على استخدام الليزر لعلاج السيليوليت والسمنة الموضعية قريباً ووقفت استخدام الألترا ساوند ، حيث وجدوه يحدث تدمير غير طبيعي للخلايا الدهنية ومنظمة الأغذية والدواء الأمريكية لا توافق على تقديم أي دواء للاستعمال الآدمي إلا إذا تم عليه تجارب على أعداد كبيرة جداً ، ووصلت النتائج التي تم عرضها بعد 8 جلسات إلى 25 سم نزول من محيط الخصر ، ولذلك تم الموافقة عليه .

تكنيك العمل

[جهاز الليزر]
جهاز الليزر
الجديد أن إذابة الدهون بالليزر حالياً دخل عليه بعض التطورات حالياً يعمل الجهاز ليزر بالإضافة إلى ريديوفريكونس ، وهو يعطي حرارة في المنطقة المراد إذابة الدهون فيها ، هذه الحرارة لا يشعر بها المريض وعندما تسخن المنطقة يتحسن فيها الدورة الدموية وبالتالي تزيل السموم والدهون التي تم إخراجها من هذا المكان ، الليزر يفتح المسام ويخرج الدهون من الخلايا الدهنية أما الريديوفريكونس ينشط تصنيع الكولاجين ويتم شد الجلد من جديد ويتحسن شكل الجلد ويتخلص من الترهل. بالإضافة إلى الفاكيوم الذي يشد الجلد ، حيث إذا وجد أي خلايا للسيليوليت تبدأ في تقطيعها وفصلها عن بعضها ويعود الجلد من جديد إلى شكله .

ويؤكد أيضاً استشاري علاج السمنة ، أن وقت الجلسة من 20 : 45 دقيقة ، على حسب المنطقة المقصودة تظهر نتائجه فوراً حيث ينخفض مقاس المريض من 2 : 7 سم فور الانتهاء من الجلسة ، وفي خلال اليومين التاليين للجلسة تظهر النتائج أكثر .

ويتم تحديد عدد الجلسات حسب المنطقة المراد معالجتها فيتم التحديد على حسب وجود الترهل والسليوليت وكمية الدهون المراد إذابتها.

كما يتم تحديد عدد الجلسات حسب الوزن فالأكثر من 100 كيلو يكون عادة محيط خصره حوالي 150سم أو أكثر وبالتالي يحتاج إلى عدد جلسات أكثر أما الأقل وزنا فيحتاج إلى عدد جلسات أقل لأنها نسبة وتناسب .

أما الوقت ما بين الجلسة والأخرى لا يقل عن ثلاثة أيام حتى نعطي للجسم فرصة للتخلص من الدهون المتحركة ، حيث تتحرك الدهون وتدخل على الأوعية الليمفاوية التي تحولها بدورها إلى الجهاز الهضمي كأن الإنسان أكل أكلة دهمة ، ونطلب من المريض أن يمشي حوالي 10 دقائق بعد الجلسة ويشرب ماء كثيراً فيحرق الدهون . ويتم منع المريض أثناء وقت إتباعه للجلسات من تناول الأطعمة الدسمة من لمساعدته خروج الدهون من جسمه بعد تحفيز الخلايا الدهنية .

الآثار الجانبية

كل وسيلة علاجية لها آثار جانبية ، ولكن د. إيهاب أبواليزيد يؤكد أنه لم تظهر أي آثار جانبية لإذابة الدهون بالليزر ، ولكنه غير مستحب أن عمل جلسات الليزر  لامرأة حامل وخصوصاً في منطقة البطن ، ولا يوجد أي شعور مؤلم يشعر به المريض أثناء الجلسة ولا يوجد ألم .

كما أنه في أوقات الدورة الشهرية للمرأة لا يستحب استعماله خصوصاً على منطقة البطن لأنه يزيد من نزول الدورة الشهرية ، وإنما في أي مكان آخر لا يوجد مانع .

في النهاية ينصح د.إيهاب أبو اليزيد استشاري علاج السمنة والغدد الصماء، كل من يريد التخلص من السمنة الموضعية عن طريق الليزر أن يحافظ على وزنه دون زيادة ، حتى لا يزيد فتظهر سمنة موضعية في أماكن جديد ويضطر إلى الخضوع إلى جلسات جديدة في مناطق جديدة .

اولا ومع تحياتي للجميع ان الكرش ناتجة عن المشروبات الغاذية واما بنسبة عدم تناول الاطعمة ليلاً على مبداء انها هي سبس الكرش اسفة الطعام قبل النوم ليس هوالسبب لان العلم الحديث اسبت ان تناول الاطعمة ليلاً ليس هو السبب المباشر للسمنة ولكن هو عدد كمياء الكالوري المتناولة في اليوم وهذه المعلومة انا واثقة منها لذلك الحل ممارسة الرياضة و توقيف المشروبات الغاذية

انا سمعت كثيرا عن ان خل التفاح ( كما افاد اخونا ابو رمزي ) يحرق الدهون بشكل عام و دهون البطن بشكل خاص... ولا ننسى من ان رياضة المشي السريع ضرورية....
بالنسبة لي امتنعت عن العشاء بعد السابعة مساء و كانت النتائج جيدة...

اهم وسيلة لهذه المنطقة هى شفط الدهون وهى ليست عملية جراحية
بل عدة جلست حسب نوع جسمك ويتم الشفط بالحقن  
وتعطى نتيجة مذهلة كما ان الجسم لا يعود مرة اخرى للكرش الا اذا حدث لغبطة فى الاكل

مع كل هذه الخيارات والوصفات ربما ستختفي كليا  :)

لكن من واقع تجربة ناجحة أنصحك
تقليل كمية الطعام  والشراب في الوجبة ،، الحركة والنشاط ،، المشي السريع
و الأهم استخدام عضلات البطن في كل أعمالك اليومية
وحتى تكتشف عضلات بطنك فتستخدمها عليك إجراء بعض التمارين البسيطة مثلا  (شد البطن إلى الداخل (جرب طرق مختلفة في كل مرة) مع المحافظة على التنفس بشكل طبيعي  )

الوقوف مستقيما مشدودا دائما وحتى تحقق ذلك  ضع كفك على بطنك واضغط قليلا وشد ظهرك للخلف وابقى على هذه الوضعية مادمت واقفا
الجلوس بشكل مستقيم قدر ماتستطيع  شد عضلات ظهرك وبطنك (تمارين الظهر البسيطة اليومية لدقيقين فقط ستفيدك كثيرا وستساعدك على الجلوس والوقوف بشكل مستقيم دون تعب)

بالإضافة إلى بعض نصائح الإخوة كشرب أو تناول اللبن الرائب بدل العشاء
وتناول المشروبات الدافئة من وقت لآخر  ، كالزنجبيل و القرفة والشاي الأخضر
ولابأس بخل التفاح مع السلطات

أتمنى للجميع الصحة والنشاط :)

مشكلتك بسيطه ما دام الجسم متناسق تمارين البطن وهي ان تستلقي علي ظهرك وترفع رجليك معا وتنزلهم 5 او عشر مرات يوميا وتمرين البش اب الشهير

اخي تجنب المشروبات الغازية
تجنب شرب السوائل مع الطعام
حاول الاكل ببطء شديد و هذا اهم شي و يجب ان تكون اللقمة التي تتناولها صغيرة و هذا هام جدا حاول استعمال ملعقة شاي للاكل
انتبه لطريقة جلوسك فان لها دور
وحاول ان تجاهد نفسك لتبتلع بطنك عن طريق اخذ النفس

تحتاج لشهرين على الاقل بس فعاله اخر ما تاكل فى الليل قبل ما تنام هو الياغورت الطبيعى دون نكها(الزبادى الطبيعى )وحتدعيلى

نصف ساعه تمرين كل يوم

الرياضة والجري عموما والسباحة

نظم طعامك
تمارين سويدية خاصة بعضلة المعدة التي تهتم برفع البطن
تناسى الموضوع ولا تجعله هاجسك
وسيتغير الوضع انشاء الله

ألعب رياضة البومبة

و إجري و نظم أوقات أكلك

و إحرص على أن لا تنام عليها

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
المشي الرياضي اليومي

المشي والتمارين وعدم أكل الدهونات والسكريات و الأرز
وبيأذن الله راح تتخلص من الكرش

المشي وتمارين شد البطن والعشاء المبكر والخفيف

اهم شى المشى وشد البطن وتقليل الاكل

المشي وتمارين شد البطن

اذ1كر كلام خاتم الأنبياء خلي ثلث البطن طعام وثلث امية وثلث هواء بس انت امداير فل تنك طعام

شرب اعشاب للتخسيس يوميا و عمل تامرينات يوميا

الجري لمدة ساعة يومياً مع تمارين البطن والضغط والظهر و مجموعات قفز وسبرينتات وأن بإمكنك لعب أستك وتمرن سباحة حتي لو كنت تقدر علي العوم
وتنظيم الأكل الإبتعاد عن المياه الغازية و سكرك اليومي هو باكو بسكوت ويفر
و السناك فاكه مع زبادي أو كوبين فشار مع لبن والغداء صدر فرخة +سلطة + 8معالق أرز أو 6مكرونة+خضروات
والعشاء ربع رغيف مع إي شئ وفاكهة
و الإفطار رغيف سن كامل مع إي شئ ولو أردت أن تأخذ بيض يبقي رغيف سن إلا ربع + خضروات و الفترة بين الوجبة الرئسية والسناك 3ساعات وبين السناك الوجبة الأخري ساعتين
والشاي يكون من غير لبن و سكر دايت
والنظام سيكون الإفطار ثم سناك ثم الغداء ثم سناك ثم العشاء وكل ماتشعر بالجوع إشرب مياخ وسوف تخس إثنين كيلو ونصف في الإسبوع وجرب وشوف النتيجة
وشكراً

أخي :
هذه معلومة جربها العلماء واستنتجوا منها هذا :
ان عندما تأكل وعندما تنتهي تبدأ بشرب المشروب ,
انه فعل خاطئ جداً , لآنه يخرج لأي احد على قولتك كرش او بأحرى بطن منتفج ^ــ^.
وهاذي نصيحتي مجربة من خال الله يذكره بالخير ***ـــــ***..

تمارين شد البطن وتقليل من شرب الماء والسوائل الكثيره وممارسه التمارين الرياضيه والمشي لنصف ساعه يوميا يجعلك تتخلص من الكرش والتخن

الزنجبيل  الطري  يوميا  كمشروب .فوائده  لا  تحصى .

تمارين البطن والمعده مع الركض بشكل شبه يومي ويقاف وجبة العشاء أنا جربتها ونزلت 15كيلو خلال 30 يوم

تقليل الاكل تدريجيا
المشي اليومي

مفتاح الحل لهذه المشكلة هو التاكد من سبب هذا الكرش فقد يكون و العياذ بالله بسبب مرض
 فاسبابه كثيرة ليست دائما طبيعية هذا عن تجربه ان تعرف السبب هو مفتاح الحل اذهب لطبيب لمعرفة السبب و الحل صحة الانسان أغلى من أي شيء بالوجود أرجو أن تأخذ بنصيحتي

انتشر حاليا طريقة مفيدة يطلبها الدكاترة و مراكز التخسيس و غيرها
و هى الاكثار من شرب الماء على مدار اليوم فهو يفيد الصحة بصفة عامة
كما انه يذيب الدهون من الجسم و بالتالى يضيع الكرش بلا رجعة
لكن الشرط ان تتخذه اسلوب حياة و ليس برنامج تخسيس

فية وصفة مجربة
خليط  من الجنزبيل و النعناع والشاى الاخضر و الكمون والشمر
يطحن و يؤخذمع ماء مغلى و ليمون
الف سلامة

كل من كل شيء لكن كميات قليلة ولا تكثر الدهون

تمرينات البطن+تجنب وجبة العشاء

باستخدام القهوه الخشنه شوي مع ماء دافي اعملها متل العجينه
وضعها على الكرش مع عمل مساج بحركه دائريه مع عقارب الساعه لمدة 10 دقائق
ومن ثم بعكس اتجاه عقارب الساعه لمدة 10 دقائق
انا جربتها بمنطقة المعده وحسيت بتغير
ولكن يجب المداومه عليها حتى تحصل على النتيجه المطلوبه

شرب الماء الدافئ يسبب فى خفض الوزن عموما

عليك ان تجرب رياضة عدم الاكل .. بس الله يعينك الشغلة مو هينة ..
الكرش ما بيروح بسهولة حبيبي ...
كان تفكر وقت كان تحشي اكل ..
عفوا لفظاظة الجواب لكنها الحقيقة ..
ارجع اقول : جرب رياضة عدم الاكل .

المشى والجرى

عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام
عدم الوم مباشرة بعد تناول الطعام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ليس عندي شحوم متكدسة في البطن لكنني مهتم بهذا الموضوع
فقد اشغل الكثير وشوه قوام الرجال والنساء
نصيحتي الامتناع عن الدهنيات والنشويات
المشي السريع دون توقف يوميا عشر كيلوونصف وعشرة متر
في مستوا ساني غير مرتفع او منحني ولا يقطعك شي في الطريق وعندما تتوقف
احسب نبض القلب في 15 ثانية واضربه في 60 يعطيك
نبض القلب في الدقيقة عند الوصول
استرح دقيقة ثم احسب نبض القلب مثل الطريقة الاولى
لكي تعرف زمن عودة القلب من النبض العالي الى النبض المنخفض في دقية
وبذالك تعرف اذا هدى قلبك بسرعة فلياقتك طيبة ولامشكلة في القلب
ادخل الان على التمرين ومارسته يوميا الصباح والمساء
قدر ساعة او نصف ساعة
وهو رفع الاثقال
ولارياضة للأزالة الكرش الا رفع الاثقال
وجرب الان ارفع يديك الى الاعلى وشد كانك ترفع وزن ثقيل
ستلاحظ ان بطنك تشتد
هذا والله تعالى اعلم

خل التفاح الطبيعي

أولاً المشى الصحيح وليس المشى التقليدو وهو بفرد الرجل ثانياً تمارين البطن وهى ليست تمارين تقليدية أيضاً ولكن تمارين للكرش فقط ثالثاً ممارسة الرياضة وحبذا السباحة فإذا فعلت الثلاث معاً سوف أضمن لك أن تتخلص من الكرش فى أسبوعين
وهذا الموقع فيه تمارسن البطن
http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I
وإذا أحتجت الى شئ هذا e mail
casillasmody@yahoo.com‏

من خلال تجربتي المشي ثم المشي ثم المشي وكذلك اتعشى واتمشى

تنظىم  الاكل    المشي  يوميا بالتمارين

++
المشي+التمارينالرياضية +



الرياضية

هذه تمارين تفيدك

forum.sh3bwah.maktoob.com/t34856.html
orum.sh3bwah.maktoob.com »
رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
http://www.bdr130.net/vb/t241829.html‏

الدوام علي المشي يوميا بجد ادني نصف ساعة
بالتوفيق للجميع

افضل الطرق للتخلص من الكرش  السباحة ويليها المشى لمدة ساعة يوميا ويجب ان يكون المشى سريع وحرة اليدين تكون عكس حركة القدمين مع مراعات النزول على القدم وليس مشط الرجلين

لا تمارين بطن ولا بطيخ في الوقت الحالي
فقط الموضوع يتعلق (بنوعية وكمية و وقت) الطعام الذي تأكله, فهو السبب المباشر لشحم البطن
نظم وجباتك كالآتي :
خصص لك صحن قطر 20 سنتميتر وقسم وجباتك في الصحن الى ثلاثة اثلاث
ثلث بروتين وثلث نشويات وثلث خضروات او سلطة
كل اربع ساعات يجب ان تأكل, لا تأخر وجباتك لأنك اذا تأخرت راح يعطي المخ اشارات لجسدك بأنك في حالة مجاعة, واي اكل تأكلة بعد ذلك سيتحول الى شحم في بطنك.
لذلك اخدع جسمك في معادلة الاربع ساعات مع شرب لترين من الماء على الاقل يوميا ولا حظ وزنك خلال اسبوع بشرط الالتزام بالبرنامج

ملاحظات
تجنب السمنة والزيوت والمقالي بأنواعها فهو الغذاء المباشر للشحم , ابتعد عن التصبيرات او الاكل بين الوجبات, ابتعد قدر الامكان عن الخبز الابيض واستبدله بالاسمر, لا تكثر من السكر في الشاي او العصائر قدر الامكان, ولا تأكل قبل النوم مباشرة وابتعد عن الحلويات , اللتزم بما هو متاح لك في الصحن فقط

نجيب كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت الخروع ونعمل مساج للبطن مدة عشر دقائق او اكثر يوميا
دى نفعت معايا دلوقتى بقيت رفيع بس جارى جرب كل المحاولات وفشل فكان بيتصل كتير بالبرامج ومايعرف لحد ما اتصل ببرنامج العيادة دكتور شاطر جدا والبرنامج دة بيجى على تليفزيون الحياة فاخبرة بطريقة انا ما اعرفها وعمل بالطريقة وبقى اية ماشاء الله يعنى ارفع منى وكمان كان كل يوم بيجرى بتاع من ساعتين لثلاثة ورفع فانت اختر حل من الاتنين يا حلى او حل جارى العجيب وشوفلك برنامج
كويس عن السمنة يشلك الكرش تماما ونهائيا .

                                      ( انا اخبرتك لانك اخى فى الله )

بص ع الموقع دة وشف اذا ممكن تعجبك هذة الاشياء ام لا لكن اعتقد انها مو موبيلات لكن اشياء اخر  لكن رووووعة تسمى كريستال بوهيمى تشيكى    www.ksrelhdaya.co.cc‏

اى تخسيس لازم نشاط رياضي ونظام غذائي
لاتاكل وانت وقف

لا تاكل وتنام

كل بمعلقة صغيرة

اشرب كمية ميه قبل الاكل مناسبة لاتشرب الا قليل مع الاكل وبعده

مع تمنياتي بصحة جيدة/ كابتن انور

عذرا لم اخذ بالى منم السؤال جيدا
اذا كان الكرش بشكل طبقة كبيرة مش نازل لأسفل فهذا سهل لا تقلق داوم على تمرينات البطن وربط حزام تخسيس
اما اذ كان الكرش ينزل للأسفل فهذ يحتاج مجهود والنصائح السابقة وعدم تناول الدهون

ابتعد عن المشروبات الغازيه وما تكثر من شرب الماء ومارس تمرين المعده

ابتعد عن المشروبات الغازيه وما تكثر من شرب الماء ومارس تمرين المعده

الرياضه احسن شي للتخلص من الكرش

1- المشى مع شد البطن مع المشى
2- فور الإستيقاظ من النوم سرب كاسين من الماء صباحا
تجربة شخصية ممتازة

والله عن تجربتي اشرب كل يوم عالريق اول ما تصحى من 3_4كاسات ماء وقبل الغدا بشوي كاسة ماء وأهم شي لا تتعشى وتنام مباشرة خليه بدري

شرب ماء فاتر على الرئ انا جربت

المشي عليك به لانه يشد الجسم

الحل بسيط جداً خفف من أكلك  وأعمل تمارين شد البطن وأبتعد عن المشروبات الغازية

اخي عندي ليك حل وان بنفسي جربته وانا خسرت أكثر من عشرة سنتمتر من قطر الكرش خلال ثلاثة اشهر فقط ولكن الطريقة قاسية بعض أشي وهي التمرينات الرياضية يوم بعد يوم وتمارس رياضة الجري قدر ما تستطيع 2 كيلو متر ولا يهم ان كان اقل او اكثر حسب الاستطاعة وبدون بخل او تكاسل وبعد ذلك التمرينات شد البطن بعد الجري مباشرة وتقوم بالتمرينات الشد حتى يصبح بطنك مشدود وتشعر بتقلصات بسيطة توقف وخذ راحة وثم كرر التمرين وهنا ليس نهاية الامر والمهم والاهم الطعام يجب تقليل الطعام بقدر الامكان بنسبة للفطور يجب ان يكون به كثير من العناصر الغذائية واهم شي هو كوب من الماء وبه ملعقة من العسل ولا تكثر في الاكل في وجبة الغذاء والعشاء يجب ان يكون باكرا على المعتاد ولا تنام بعد العشاء مباشرة وهنا نقطة مهمة عندما تتناول العشاء باكرا اكيد ستشعر بالجوع اذا كنت منما يحبون السهر وهنا ياتي الصرارك والاتزامك تجاه نفسك ان كنت ستقوم بنظام الذي تقوم بفعله وعندما تنتظم بهذا البرنامج سوف تعتاد عليه وستجد نفسك لا ترغب في الاكل كثيرا من اثر تمرينات شد البطن سوف تشعر بالشبع عند اكل طعام اقل من المعتاد عليه قبل بداية هذا البرنامج واعدك ستجد الفرق كل شهر ان شاء الله

طبعا الإجابة علي هذا السؤال إما أن تكون من مجرب أو طبيب والمثل بيقول أسأل مجرب ولا تسأل طبيب!!
وحسب ما جربت
تقليل كمية الأكل في الوجبات الثلاثة مع ممارسة بسيطة للرياضة يوميا

شرب ماء فاتر على الريق.. وعمل تمرينات المعدة يوميا قدر المستطاع

انا لى تجربة في التخسيس ناجحة ..حيث انقصت وزني 27 كيلو في شهرين
فقد جربت تقريبا كل الطرق
وقبل الشرح لهذه الطرق ...
****أعتقد انك تعلمي أن سبب السمنة
****هو السعرات الداخلة للحسم اقل من السعرات  الخارجة مه
,,والمطلوب هو جعل القدر الخارج من السعرات
***** أكثر من القدر الداخل من السعرات ..
فبالتالي لابد من حرق هذه السعرات
والطرق التى جربتها كثيرة منها :
************ (1) الرياضة ..
(أ‌) . وتتمثل في المشي على الأقل نصف ساعة يومية ..
****. ويمكن أن تتمشي داخل الشقة ... أو على السطح .. أو في الصالة ...
(ب‌) ****والبديل ان تشترى جهازا  للمشي في المنزل
(ج) وايضا يدخل ف ذلك تغيير بعض العادات مثل .
• ..عدم استعمال الريموت في تغيير التليفزيون ...
• .عدم استعمال السانسير ( ويسمى اللفت في الدول العربية )
• .. إذا كنتى تستخدمى السيارة ... ممكن تتركيها في مكان بعيدة شوية .. عن المكان الذي تقصدينه .. وتمشي الباقي
• وهكذا

************ (2)  استخدام بعض الأدوات .
****... مثل ... شورت التخسيس .
****.. وحزام التخسيس ..
***. وهذه  الأشياء يمكن أن تجديها في الصيدليات
************ (3)  استخدام بعض كريمات التخسيس
وهى موجودة لدي الصيدليات
****تضعيها على المكان التى تريدين تخسيسه .
****.وفقا للنشرة المرفقة بها أو تعليمات الصيدلي
1- ************ (4) استخدام الأعشاب والأدوية العشبية .
2- . وهذه مفيدة جدا جدا ... والتفاصيل كالآتي :
ملف كامل عن تخسيس الوزن مع وصفات اتمنى تثبيته للفائدة
________________________________________
أولا: أعشاب تخفيف الوزن

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.


وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
....تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر


معلومة مهمه عن الميرمية
الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية

بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف

لماذا لاتغلى الميرمية؟؟
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا
=================
ثانيا أعشاب زيادة الوزن
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.




الأدوية العشبية والنحافة

الحلبة FENUGREEK
1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه).

3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما تستخدمينها..


الكزبرة.... CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.


البصل....Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.


وصفات زيادة الوزن



150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم


نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة.
- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً.
- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.


- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة.
- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.
- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة.


- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة.
- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم.
- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.
- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن.
وأنظر أيضا :

http://www.lebnights.net/vb/t19878.html‏

من تجربتي انا راجعت د حسام جمال نصحوني فيه و استفدت عنده

المشى المنتظم
شفط البطن
التنفس المنتظم مع حركة البطن
وفى النهايه الكرش دا ( عز  )

عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام
عدم الوم مباشرة بعد تناول الطعام

تمرين تسعة

السلام عليكم
عليك يا أخي بشرب الماء كثيرا مع المشي وشد البطن ونقص من الأكل وأسأل الله لنا ولك العافية والفوز بالجنة

المشي ساعة يومياً
_______________
http://eyecs.net
http://eyecs.net/vb
http://so4mp3.blogspot.com
http://so4pro.blogspot.com
http://eyecsblog.blogspot.com‏

تنظىم  الاكل    المشي  يوميا بالتمارين

++
المشي+التمارينالرياضية +



الرياضية

ممارسة الرياضة اسلم طريقة
حتى لما عندو  كرش ولا سمنة لازم يمارس الرياضة
هاد الكرش من تجربتي يدل انك مرتاح البال
بس بدك رياضة

الكرش لا يعيب صاحبة انما لو انت متضرر منهو فاليك با الرجيم التابع لتعليمات الدكتور المختص معى تحياتى طائر اليل

ما توكل كثير(بلا قافية)

رياضة المشي

الحمد لله

1) التوقف عن الشرب اثناء الاكل
2) التوقف عن شرب المشروبات الغازية

عن تجربة شخصيه تعود الا تتعشى و اذا تعشيت يكون قبل النوم باقل وقت اربع ساعات
عدم النوم بعد الاكل
عدم الاستحمام بعد الاكل
عدم شرب الماء بعد الطعام مباشرة

اخي اكثر من الصلاة لان حركات الصلاة تزيل  الكرش جديييييد   جداا كتاب المليونير اخيرا وجدت على www.moneymoney2.tk‏

الطريقة سهلة
1- ابتعد عن التدخين
2-ابتعد عن شرب الماء وانت واقف
3- لاتنام على بطنك
4-اترك الطعام او الشراب قليلا ليبرد حتى لا تدخل الابخرة الناتجة عن حرارة الطعام او الشراب الى معدتك
5- وهو الاهم لا تمشي بدون ان  تشد بطنك

شرب كميات كبيره جدا من الماء والمشي السريع لمده ساااعة يوميا علي الاقل

هذا الكلام كله ماراح ينفعك ليه تسألهم هم دكاتره روح لأخصائي تغذيه  والله يبعد الكرش ويرجع جسمك جنان

السنا المكي " السنامكي "







يعرف السنا على مستوى العالم باسم "سنامكي" لأن موطنه الأصلي مكة المكرمة، ويعرف محليا باسم "سنا" وخاصة في مناطق الحجاز وفي جنوب المملكة، اما في نجد وبعض المناطق الأخرى من المملكة فيعرف باسم "عشرق" يوجد من السنا ثلاثة عشر نوعا وأهم هذه الأنواع:

1- السنامكي والمعروف علميا باسم Cassia Angustifolia

2- السنامكي الحجازي والمعروف علميا باسم Cassia Acutifolia

3- الخرنوب ويعرف علميا باسم Cassia Fistuls

والنوعان الأوليان عبارة عن نباتات عشبية معمرة لا يزيد ارتفاعها في الغالب على مترين ويحمل النبات اوراقا مركبة ريشية الشكل تتكون من زوجين إلى سبعة أزواج من الوريقات، وأزهارا في قمم الأغصان على هيئة مجاميع ما بين زهرتين الى سبع زهرات في شكل عناقيد ذات لون اصفر إلى برتقالي، الثمار قرنية تشبه ثمار الفاصوليا أو الفول وشكلها مفلطح جلدية الملمس طولها ضعف عرضها ذات لون بني مصفر تحتوي بداخلها بذورا ذات لون رمادي وقوامها صلب وتعرف باسم القرنة "الجراب".



الجزء المستخدم من نباتات السنا هي الوريقات المجففة وكذلك الثمار.

الموطن الأصلي لنبات السنا هي الجزيرة العربية ومصر والسودان والهند والباكستان وايران وتعتبر مصر والسودان والهند والباكستان الدول المصدرة للسنا على مستوى تجاري كبير.



المحتويات الكيميائية:

تحتوي اوراق وثمار السنا على جلوكوزيدات انثراكينونية وتعرف بمجموعة سنوزايد Sennosides ويوجد بها اربعة أ،ب،ج،د كما تحتوي على جلوكوزيدات نفثالينية ومواد هلامية ومواد فلافونيدية وزيت طيار.



الاستعمالات:

الطب القديم يعتبر السنا من النباتات القديمة جدا المستخدمة في العلاج حيث استخدمت في زمن الفراعنة وكانت تسمى في ذلك الزمن باسم "جنجنت" وقد ورد ضمن عدة وصفات فرعونية لعلاج بعض الامراض في البرديات المصرية القديمة، كما كان يستخدم على نطاق واسع في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم حيث ورد ذكره في عدة أحاديث، فقد رواه ابراهيم بن ابي عبلة قال سمعت عبدالله بن ام حرام وهو ممن صلى مع رسول الله صلى الله عليه وسلم في القبلتين يقول "عليكم بالسنا والسنوت فان فيها شفاء من كل داء الا السام" اخرجه ابن ماجه في السنن، واخرج ابن السني وابونعيم في الطب النبوي عن عائشة رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم قال "لو كان في شيء شفاء من الموت لكان في السنا".



وقد قال الموفق عبداللطيف البغدادي في الاربعين الطبية ونقلها عنه ابن القيم والسيوطي "السنا دواء شريف مأمون الغائلة، وقريب الاعتدال، لأنه حار يابس في الدرجة الأولى، يسهل الصفراء والسوداء، ويقوي جرم القلب، وهذه فضيلة شريفة فيه، وخاصيته النفع من الوسواس وتشنج العضل وانتشار الشعر، ومن القمل والصداع العتيق (المزمن) والجرب والبثور والحكة، واذا طبخ في زيت وشرب نفع من أوجاع الظهر والوركين".



وقال الرازي عن السنا "السنا والشاهترج يسهلان الأخلاط المحترقة وينفعان من الجرب والحكة". وقال عنه ابن البيطار "إذا خلط بالحنا فإنه يسود الشعر وأجوده المكي، ينفع من الشقاق العارض في البدن وينفع من الصداع المزمن ومن البثور والحكة". وقال عنه داود الأنطاكي "السنا تبقى قوته سبع سنين وهو حار يابس يسهل الأخلاط ويستخرج اللزوجات من أقصى البدن وينقي الدماغ من الصداع ويذهب البواسير وأوجاع الظهر".



أما الطب الحديث فقد قامت أبحاث كثيرة على أوراق وثمار السنا وأثبتت تلك الأبحاث فائدة السنا كأفضل مسهل بالإضافة إلى تنقية للدم والفتك بالفيروسات والفطريات وأنتجت شركات الأدوية كثيراً من مستحضرات السنا، ويعتبر نبات السنا أحد النباتات المهمة المسجلة في دساتير الأودية الأوروبية والأمريكية والهندية والصينية وهناك مستحضرات عدة تسوق في جميع أنحاء العالم، وهناك استعمالات داخلية للسنا وأخرى خارجية نذكر منها ما يلي:

1) لا شك أن السنا من أفضل الملينات إن لم يكن الإطلاق ذلك لأن مفعوله لا يبدأ إلا في القولون حيث يتم تحلله بواسطة البكتريا القولونية وعليه فإنه لا يؤثر على المعدة والأمعاء الدقيقة ولا يؤثر بالتالي على امتصاص الغذاء بعد فترة الإسهال كما تفعل بعض المسهلات التي يحدث بعد استعمالها خمول لحركة الأمعاء فيحدث الإمساك بعد الإسهال مما يضطر المرء إلى معاودة استعمال المسهل والتعود عليها، كما لا يسبب السنا تقلصات في الأمعاء كما تفعل المسهلات الأخرى، كما أن من محاسن استعمال السنا أن الشخص يسطيع أن ينظم الوقت المريح لاستعماله فتأثيره المسهل لا يبدأ إلا بعد ما بين 8- 12ساعة من تعاطيه ولا يمتص من الأمعاء، ويستعمل السنا على هيئة مطبوخ أو منقوع أو على هيئة أقراص وهي متوفرة في الصيدليات.



2) يوجد حالياً في الهند مستحضر مكون من محلول مائي مركز من السنامكي حيث تستعمل لتنقية الدم.

3) يوجد استخدام جديد يستعمل ضد الفيروسات وتكاثرها حيث تم استخلاص راسب بروتوني من نوع السنا المعروف باسم سنا سيام وأعطى نتائج 100% لوقف نمو الفيروسات.

4) تم استخلاص جلوكوزيدات من نباتي فيستولا ودكورا واستخدمت ضد الفطريات.

أما الاستعمالات الخارجية فيمكن استخدام منقوع أوراق السنا على هيئة حقنة شرجية للأطفال كمسهل وذلك باستعمال منقوع 1جم لكل سنة من العمر، أما الكبار فنسبة الحقنة الشرجية من 10- 15 جم لكل 500 مليلتر من الماء.



يجب عدم استعمال السنا في حالة وجود سدد بالأمعاء وفي الالتهابات المرضية الحادة في الأمعاء وفي حالة التهاب الزائدة الدودية.



الجرعـة :

تعتبر الجرعة المتوسطة اليومية ما بين 0.5 إلى 2 جم تؤخذ على هيئة منقوع في كوب ماء دافئ ويترك لمدة عشر دقائق فقط ثم يصفى ويشرب أو تنقع الكمية في كوب ماء بارد لمدة ما بين 10- 12ساعة ثم يصفى ويشرب.

نقلاً عن جريدة الرياض الاثنين 21 ربيع الأول 1425العدد 13107 السنة 40







عن عُتْبَة بْن عَبْدِ اللَّهِ عَنْ أَسْمَاءَ بِنْتِ عُمَيْسٍ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم سَأَلَهَا بِمَ تَسْتَمْشِينَ قَالَتْ بِالشُّبْرُمِ قَالَ حَارٌّ جَارٌّ قَالَتْ ثُمَّ اسْتَمْشَيْتُ بِالسَّنَا فَقَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم لَوْ أَنَّ شَيْئًا كَانَ فِيهِ شِفَاءٌ مِنَ الْمَوْتِ لَكَانَ فِي السَّنَا . روه الترمذي وابن ماجة وأحمد. وفي رواية : "عليكم بالسنا و السنوت فإن فيهما شفاء من كل داء إلا السام و هو الموت " (حديث حسن) انظر حديث رقم: 4067 في صحيح الجامع.‌



فالسنا عشبة معروفة عند الأطباء والعطارين وتستخدم كعلاج ملين ، وقال عنه أهل المعرفة بأنه مأمون الغائلة يقوي القلب، وينفع من الوسواس السوداوي والصداع العتيق والبثور والحكة والصرْع ويسهل بلا عنف .



ومن طريق استخدام السنا: تكون بوضع مقدار من السنا حوالي "20 غم" في لتر من الماء ويفضل أن يضاف إليه قليل من الزنجبيل والتمر الهندي والحبة السوداء وزهرة البنفسج او البابونج وقليل من الهليلج ، ثم يوضع على نار هادئة حتى يغلي ، وبمجرد أن يغلي أنزله من النار ، واتركه حتى يبرد ومن ثم يصفى من الورق والتفل ( الرغوة) ، ويشرب منه المريض على الريق في أول استخدام كأساً واحداً ، وعندما يعتاد عليه يشرب منه الكمية التي تتناسب مع عمره وجسمه ، يمكن إضافة العسل لتحليته ولزيادة الفائدة ، وبعد بضع ساعات يبدأ مفعول السنا في استفراغ جميع ما في البطن من فضلات .



وبإذن الله تعالى هو نافع في إخراج مادة السحر أو بعضها إذا كان السحر مأكولا أو مشروبا ومستقراً في المعدة أو الأمعاء ، وحبذا لو تكرر هذه الطريقة في كل أسبوع مرة لمدة شهر وفي كل أسبوعين مرة في الشهر الثاني وفي كل ثلاثة أسابع مرة في الشهر الثالث.



وكان السنا يصفه العطار في السابق مع العناب والخرنوب والزبيب والكزبره والورد والهليج والتين وزهرة الخطمي وزهرة الضرم زهرة البنفسج ويغلى بالماء لمن يشتكي من أمراض المعدة والقولون .



ونبات السنامكي استخلص منه العلماء مادة فعالة يصنع منها عقار برجاتون وسينالاكس وهما يعدان من أفضل الأدوية المعروفة كملينات ومضادات للإمساك.



وقد قامت شركات الأدوية في العصر الحديث بتركيب العديد من الأدوية التي تحتوي السنا ونذكر منها:

أدوية تحتوي على السنا فقط وهي :

- برسنيد puresenid .

- سناكوت sennakot .



أدوية تحتوي على السنا وعلى بعض المواد الضرورية الخرى وهي :

- أجيولاكس ( Agiolax )

- سينتولاكس ( syntolax).

- ميوسينم Mucinum.

- جليسينيد glisennind .



ولا شك في أن السنا من أفضل الملينات ؛ وذلك لأن مفعوله لا يبدأ إلا في القولون ، حيث يتم تحلله بواسطة البكتيريا القولونية . ولذا فإنه لا يؤثر على المعدة ولا على الأمعاء الدقيقة ، ولا يؤثر بالتالي على امتصاص الغذاء كما تفعل معظم الملينات والمسهلات . ولا يسبب إمساكا بعد الإسهال .



ولا يسبب السنا تقلصات في الأمعاء كما تفعل معظم المسهلات الأخرى . وقد يحدث منه مغص خفيف سرعان ما يزول . ويبدأ تاثيره المسهل عندما يصل السنا إلى القولون ويستدعي ذلك من 6 الى 12 ساعة أو أكثر .



وعلى الرغم أنه لا يمتص السنا من الأمعاء وبالتالي لا يؤثر على الجنين ، وكما تقول الموسوعة الصيدلانية ( Martindale , , فإن الأم المرضع تستطيع استعماله لأنه لا يفرز في لبنها من خلال الثدي كما يجب عدم استعمال السنا من قبل المرأة الحامل وكذلك المرأة المرضع .



ويقول البروفسور سبلر وهو من الخبراء العالميين فى هذا المجال -في مقال له "إن أكثر الأدوية شيوعا في معالجة الإمساك هي الأدوية المستخلصة من نبات "السنا". وفي القولون تقوم تلك المركبات بتحريض أعصاب القولون على القيام بحركة إجمالية، يتبعها مرور البراز بشكل طبيعي .





يوجد في السنامكي مواد فعالة تسمى (سناسويد-أ و سناسويد-ب) وهذه تعتبر من المواد المسهلة واستخدامها بشكل كبير ويومي يسبب اضطرابات وارتخاء في غشاء الأمعاء مما يؤدي إلى مشاكل في المستقبل لأنه يسبب إسهال مستمر ثم إمساك حاد ، وإن استعمال مركبات السنا بشكل غير متكرر " مرة في الأسبوع " وبجرعة صغيرة لا يؤدي عادة إلى تاثيرات جانبية ذات أهمية، وخاصة عند المسنين.



*الأخ عبدالعزيز البكري يقول إن هناك حبوبا تظهر بين الحين والآخر في الفم تنتشر في كل أنحاء الفم كل أسبوعين أو ثلاثة باللسان وتحت اللسان وفي اللثة من الداخل والخارج.
والسؤال الثاني يقول أن عنده إمساك مزمن منذ الصغر ولم ينفع معه جميع الأدوية حتى الحلول الذي يبيعه العطارين كمسهل. كما يقول إن لديه قرحة وقد تجنب جميع أنواع الأطعمة والبهارات وقد سمع عن قشر الرمان مع العسل لعلاج القرحة فما هي طريقة الاستعمال??
من ناحية الحبوب التي تنتشر في الفم وفي اللسان وتحته وفي اللثة من الداخل والخارج كل هذه الأشياء سببها المشاكل الموجودة في المعدة، وكذلك الإمساك المزمن، وإذا شفيت المعدة من قرحتها وكذلك شفيت من الإمساك فسوف تنقطع تلك الحبوب، أما بالنسبة للإمساك المزمن فخذ قرنا إلى قرنين من ثمار السنا والذي يسميه العطارون بذور السنا، وهذه البذور توجد لدى بعض العطارين. خذ كما قلت قرنين وضعها في كوب وقليل من الزنجبيل، وكذلك حبتين قرنفل (عويدي) وغط الكوب وأتركه ساعة ثم صفه وأشرب الماء وسوف بإذن الله تنحل مشكلة الإمساك، كرر هذه الطريقة يومياً ولمدة عشرة أيام فقط. أما فيما يتعلق بطريقة استعمال قشر الرمان مع العسل ضد القرحة فيؤخذ ملء ملعقة حلى من مسحوق قشور ثمار الرمان وتمزج مع ملء ملعقة عسل أكل ويكون العسل من النوع النقي ثم تؤخذ لعقاً قبل الوجبة بربع ساعة.





الأخ مشعل الروقي يسأل عن السنامكي وكيفية استخدامه وما هي فوائده؟ وهل له اضرار جانبية وهل الاطفال يستفيدون منه؟ وفي أي سن يعطى؟

- الاخ مشعل لقد تحدثنا عن السنامكي في عيادة الرياض بالتفصيل ولكن اقول ان أهم استخدامته مسهل اذا اخذ بجرعات كبيرة وملين لطيف اذا اخذ بجرعات صغيرة معتدلة وهو من آمن المسهلات بشكل عام، كما انه يستخدم مع ادوية تخفيض الوزن.



أما فيما يتعلق باستعماله للاطفال وفي أي سن فيمكن استخدامه للطفل فوق سن السنتين ولكن هناك جزءين من السنا تستعمل الاوراق والبذور والاطفال تستخدم لهم البذور (قرون النبات) حيث يؤخذ قرن واحد ويوضع في كأس ثم يضاف نصف كوب ماء مغلي ويترك لينقع ثم يصفى ويشرب مرة واحدة في اليوم ويجب عدم الاستمرار عليه اكثر من عشرة ايام حيث ان الاستمرار عليه يسبب مشاكل في القولون. كما يجب عدم استخدامه من قبل الاشخاص الذين لديهم زائدة دودية او التهابات في الامعاء او علل في الكبد.

الكرش  والبطن   المنفوخ يشيله التوقف التام عن الطعام الا وقت المسا  

وهذه انا فعلتها  ونزلت بسرعه  وقت ماانفجر مبنى السكن  وظلينا شهور  نمشي  

بس عاد تتعب ان كنت ماتقدر اتوقف عن الاكل    يذكر ان الوزن قبل الانفجار كان   96  بعد الانفجار اصبحت 75  


وحسيت بالنشاط التام   بعدها وبعد نهاية الحادثه رجعت مثلما كنت

لإزالة الكرش بشهر*شرب ماء دافئ على الريق وتوضع به ملعقة كبيرة من خل التفاح/وأيضاً *شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم/ولوتستخدمون معها جهاز  "مونديال " الكهربائي عشر أيام بس وتشوفوا الفرق.

تقبل تحياااااااااااااااااااااااااااااتي !!!

بسم الله الرحمن الرحيم
يعلم الله انني اكتب هذا الموضوع لوجة الله بعدما مررت بتجربة شخصية كادت ان تدمر حياتي وايضا حياة سيدات كتير اعرفهم
هذة التجربة هي محاولة الحصول علي جسم جميل ورشيق خالي من اي تشوهات وتخفيف وزني الذي كنت قد اصبحت بسببة مثل الدبة
بداية المشوار مثل كثير منكم ذهبت الي اخصائية تغذية مشهورة - سامحها الله - اعطتني انظمة غذائية كنت اتبعها تارة ينخفض وزني بمقدار كيلو او اتنين ثم يعود مرة اخري - وكم عانيت من تلك الانظمة حتي ان كل من يراني يقول لي اانتي مريضة وهذا بخلاف اضطرابات الدورة الشهرية التي اصابتني
ثم توجهت الي طبيب اخر مشهور كان اول كشف لة حوالي 400 ريال وخرجت من عندة وانا سعيدة واتصلت بصديقتي التي كانت تتابع معة فوجدت ان النظام الذي كتبة لي هو طبق الاصل نفس نظامها فقلت لنفسي مش مشكلة
وبدات علي هذا النظام وللاسف كانت له نفس اثار البرنامج الي كنت اتبعة مع الدكتورة الاولي
ماذا افعل
بدات مثلكم في الدخول الي المنتديات المختلفة وكلما قرات عن رجيم فعال اقوم بتطبيقة وماهي الا ايام حتي يصيبني الاحباط
وفي احد المرات وجدت موضوعات متكررة لسيدات من دول مختلفة يتابعون مع دكتور من مصر اسمة الدكتور خالد عن طريق برامج رشاقة وتخسيس عن بعد وكنت في هذة الفترة قررت ان اسوي عملية في دولة اجنبية كانت ستتكلف مبالغ طائلة - المهم عندما وجدت ان هناك موضوعات كثيرة خاصة بهذا الدكتور وتجارب سيدات كثيرات انخفض وزنهم معهم بطريقة كبيرة جدا - قلت ان اكيد هذة دعاية يسويها الدكتور لنفسة او احد العاملين معة وقرات ايضا مئات التعليقات ما بين مؤيد ومعارض ولكن لانني كنت اتعلق باي شيء قمت بالدخول
علي موقع (   www.dr-khaled.yoo7.tk   صاحبة الدكتور خالد يارب وفقة دائما الي الخير - وجدت كيفية الاشتراك معهم فارسلت اليهم وقاموا بارسال الرد وبدات والحمد لله بعد 14 شهر انخفض وزني المفاجاة - 61 كيلو فحمدا لله -
لو تدركون مدي سعادتي وسعادة زوجي لقد كان حلم مستحيل تحقيقة
فنصيحتي لكم جميعا البعد عن اي انظمة غذائية او وصفات موجودة باي موقع كان لان هذة عبارة عن تجارب شخصية من الممكن ان تنفع سيدة وتضر اخري
وتقبلو مروري

يجب ان تبتعد عن المشروبات الغازية وعد م النوم بعد الاكل مباشرة  والتقليل من النشويات والاكثار من الخضروات وممارسة الرياضة وخاصة السباحة ان امكن او المشى وتمارين شد البطن

صحيح ان خل التفاح لة فوائد جميلة وعظيمة تاخذ معلقة واتحطة يكوب ماي وشوف النتائج خلال شهر

كلهم خراط في خراط,لاتاكلين أبد,وامشي بس مشي أقل من الهروله شوي,وإذا متي مالي دخل

تفضلوا اخوانى طريقة مجربة وامنى للتخلص السليم من الكرش

http://forums.banatmodern.com/showthread.php?t=9820‏

من تجاربي

المشي اكثر واسهل وسيلة لتخفيف الزن

يجب ان تخفف من المشروبات الغازية الدهون التي تسبب الكرش وممارسة الركض

من تجاربي يجب الابتعاد عن اللحوم وعن الدسم ويجب التقليل من اكل الرز بحيث لايزيد عن 8ملاعق اكل من الرز ويجب تناول العشاء قبل النوم ب 60 دقيقة

اعشق الجم

وشوف النتيجة

تمت التجربة لمدة قصيرة فقط

ياجماعة الحل بسيط جدا الرياضة والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات الجاهزة

ممممممممممممم العب رياضه خاصه للكرش وخاصه تمرين المعده

السلام عليكم . أولاً لازم تكون منسق فى أكلك يعنى يكون بمواعيد.
ثانياً  لازم تبتعد عن الشرب أثناء الأكل وتنتظر بعد الاكل لمدة ساعين أو ثلاث دون شرب اى شيئ مهما كان .
ثالتا : الرياضة عموماً وعن تجربة ونصيحة أشترك فى صالة جيم هتحس بالفرق خصص جزء من يومك وروح وعشان متحسش بثقل روح يوم ويوم أو  عدى يومين وروح الثالث هتحس بفرق رهيب.

للتخلص من الكرش
من دون أن تعرف السبب أهملت نفسك مؤخر وها قد تأثر مظهرك.تلاحظ الان ان بطنك بدأ يبرز و قد مضى وقت طويل لم يثن فيه احد على مظهرك الرياضي.
لا تخاف أو تقلق يمكنك ان تزليها باتباع بعض النصائح البسيطة و الفعالة تجدها على هذا الرابط
rjeemelkirche.blogspot.com‏

للتخلص من الكرش المشي لمدة ساعة او الرياضات الاخرى
اثنين عدم شرب الغازيات واكل الحلى
ثلاثة في بعض الاعشاب مفيدة مثل السناء        ولاتنسون دعواتكم الى اي احد يبغى ينحف

هقولك الكلام ده عن تجربة
ألعب كل يوم من 60 إلى 100 بطن واجري نص ساعة في اليوم
وهتشوف النتيجة هتحول الكرش إلى عضلات و شكل بطنك هيبقى جامد قوي وهتغرق معاك كتيييييييير
واوعى تاكل وتنام وريح يوم واحد في الأسبوع

انا كان وزني 83 واصبح 70 في مدة شهر ونصف

لاكن  كايومي كلة بوجبة واحدة وهي حبة بيض مسلوق البياض دون الصفار ورغيف خبز بر وحليب

وجبة وحيدة في اليوم وتمارين في الصالة

لا تتعاطى أي من المكونات الغريبة المكتوبة مثل الخل و زيت الزنجبيل و الأشياء الأخرى
كن طبيعياً ..ابتعد عن المشروبات الغازية و نظم أكلك و خفف عشاءك ..
و تذكر حديث الرسول " ثلث لشرابك و ثلث لطعامك و ثلث لنفسك "

عدم تناول وجبة العشاء هذا من تجربة شخصية

السلام عليكم
مسائل 2 الرياضه 1 الغذاء2 الرياضه نصف ساعه الغذاء الابتعاد عن الحلويات عن الرز عن اكل الخبز بكميات كبيره الاكل وشرب الماء مع بعض اهم شي انها تحتاج صبر مع كل هذا الصبر و المواضبه على التمرين و السلام عليكم والله المعين .

الحصول علي جسم رشيق هدف كل إنسان يعاني من السمنة المفرطة أو يعاني من وجود الكرش و يريد التخلص من هذه المشكلة و بالتأكيد من يعاني من هذه المشكلة اتبع كثيرا من الوصفات و المنتجات و لكن لم يجد لها أي اثر يذكر و لقد اتجهت مؤخرا معظم الأبحاث و الدراسات في هذا المجال .
بصفه عامه يتم تحديد مدى سمنة الشخص بحساب نسبة كتلة جسمه. أي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلو غرام على طول الجسم بالمتر المربع. وحين تتعدى هذه النسبة معدل 35 كجم / م2 فإنها تسمى سمنة مفرطة يصاحبها عادة أضرار صحية عديدة ، ولذا يصبح علاجها ضرورة صحية وليس ضرورة جمالية فقط، وعندما تزيد النسبة عن 50 كجم / م2 فإنها تصبح مضرة أو مميتة ، وفي هذه المرحلة من السمنه يكون من المؤكد تعرض المريض إلى مجموعة من الأمراض المزمنة والمستعصية ، ولذلك فهي تحتاج إلى علاج جذري وسريع لإنقاذ المريض و علي ما سبق نقدم لكم الاعشاب القنبله الحارقه للدهون .

Fruta Planta
كبسولات التخسيس الرائعة الأكثر مبيعا فى امريكا.
منشأه الصين وهو تركيبة عضوية خالية من المواد الكيماوية تأتى فى شكل حبوب وتصنع من مزيج معروف شعبيا فى الصين لانقاص الوزن عند الرياضين من الآف السنين.
مكون من: البابايا واليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى البلسم ومسحوق سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير .
وهو مكمل للوجبات الغذائية ويحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين كبسولات فرتا بلانتا تقلل الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون.
لقد ثبت أنها أكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم في مناطق محددة من الجسم ،وعلى الأخص في منطقة البطن ، وكذلك الأرداف والذراعين والوجه.
يساعد هذا المنتج في السيطرة على شهيتك , كذلك يعمل علي شفط و أذابه الدهون الموجودة بالجسم و أذابه الخلايا الدهنيه بطريقه أمنه تماما و ليس لها أي أعراض جانبيه .
ثبت عمليا عدم رجوع الوزن الي ما كان عليه قبل استخدام هذة الكبسولات العشبيه.

وتساعدك على فقدان من 8:15 كجم فى الشهر بدون رجيم او رياضة.
فقدان الوزن ونضارة البشرة بكبسولة واحدة يوميا تكفيك والعلبة 30 كبسولة
اتصل يصلك المنتج خلال 24 ساعة
للجادين يرجاء الاتصال على :01009846388
ومن خارج مصر 00201009846388
احذارو التقليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

ملهوش حل غير الاصرار على علاجه

في الحقيقة يعتبر (الهرب) من الدهون ... و اتباع نظام صحي في الأكل.... و أعتبر النظام الكيميائي هو الأفضل (من واقع تجربة هذا النظام طبعاً من ناحية راحة الهظم و ليس إزالة الكرش فإزالة الكرش لم أجربها لأني نحيف و استخدم التمارين الرياضية)!! و هاهو النظام الكيميائي...على شكل مقال
بسم الله الرحمن الرحيم
(. التغذية الكيميائية .)
    يعتبر الكثير من الناس، أن الغذاء الصحي و المناسب لهم هو الغذاء المسمى بالغذاء الكيميائي، و هي فكرة قديمة معتمدة من قبل أباطرة الغذاء -إن صح التعبير-...
    تقوم هذه الفكرة، على استخدام نوعيات من الغذاء كمواد كيماوية تضاف إلى الطعام (المناسب) لخلق راحة معوية، و من ثم إمداد الجسم بفوائد الغذاء...
    تقوم هذه المواد الكيماوية على مواد طبيعية بطبيعة الحال و هي على النحو التالي:-
= مخمرات: و هي المواد التي (تخمر) الغذاء مثل: الزبادي و اللبن الرائب و الحليب و خميرة البيرة.
= كاشطات: و هي المواد التي تحوي على ألياف طبيعية، و لابد أن نفرق بين الذائبة و الغير ذائبة...فذائبة [الخفيفة] مثل الفواكه (كالبطيخ و الكرز و التفاح و المشمش)، و البقول(كالعدس و الفول و الفاصوليا و الحمص)، و الحبوب (كالشعير و الشوفان)، و الخضر (كالسبانخ و اللوبيا و الكوسا و الخس)..
    و أما غير الذائبة [القوية] فهي الموجودة في أغلفة الحبوب مثل (النخالة).
= مذوبات: و هي المواد المذيبة للغذاء و هي على قسمين:الماء و الحوامض، و الحوامض هي عصير الليمون و البرتقال و الكيوي و غيرها من المحضيات...

    من هنا تبدأ القاعدة، فعند تناولك لقطعة خبز فإنه من الأفضل أن (تخمرها) بالحليب لأن الخبز سيمتصه بعنف عكس الزبادي! و عندما تتناول مادة دهنية (كقطعة زبد مثلاً) فمن الأفضل أن تكشطها مستخدماً أقوى مادة كاشطة... و عندما تتناول شريحة مقلية من اللحم فمن الأفضل أن تقوم بمعالجتها بمواد مذيبة قوية جداً كعصير الليمون و من ثم استخدام(بعد نصف ساعة مثلاً) مادة كاشطة خفيفة أو قوية (حسب الراحة المطلوبة و التي تشعر بها)...

    دعنا الآن نبين القاعدة بشكل مفصل حتى تستطيع استخدام المواد الكيماوية تلك بشكل صحيح:-
+ أولاً: ماذا علي أن آكل؟
    إن كل نظام غذائي يحتم على الشخص ممنوعات و مباحات و واجبات و مستحبات، و من هذا المنطلق سنبين لك هذه النقطة المهمة جداً مع العلم أن هذا النظام الغذائي من أفضل الأنظمة في التقسيم من ناحية الإباحة و المنع.
>أ. الممنوعات:
    إن المنع في هذا النظام غير موجود تقريباً، لكنه يفضل أن تبتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المركبة، و يقصد بالأطعمة المركبة تلك الأطعمة التي تحوي عدداً من المواد في آن واحد. مثلاً تلك الأطعمة التي تقلى في الزيت أو تلك الأطعمة التي تستخدم الخبز و الزيت و السكر في آن واحد... و في حال الاضطرار إلى استخدام تلك الأطعمة المضرة أتبعها بالمواد الكيماوية المناسبة حسب البيان التالي:
= المواد السكرية > كاشطات خفيفة لا تحوي سكريات أو نشويات  # مثل:الشوفان و الشعير.
= المواد الدهنية > كاشطات قوية #مثل: النخالة.
= المواد النشوية(أرز و مكرونة و كعك و خبز...الخ) > مخمرات #مثل:الحليب و اللبن.
= المواد البروتينية الزائدة (مثل الإكثار من اللحم و الفول و البيض) > مخمرات أو كاشطات أو مذوبات حسب الراحة المطلوبة إلا أن المخمرات هي الأفضل حال إرادة الامتصاص القوي.
    و لا ننسى الممنوع الوحيد في هذا النظام (المشروبات الغازية) و التي سنذكرها في (المباحات)!!!!
+ حال الخلط أستخدم الكل مرتباً هكذا (أولاً مخمرات و من ثم كاشطات و من ثم مذوبات)...مثال أكلت قطعة لحم بقري مقلية!.... تناول علبة زبادي و بعدها سلطة خس بالحمص القليل جداً.... أكلت لفافة مخبوزة محشوة بالمربى و مقلية في الزيت.... تناول ربع كوب حليب غير محلى و شوفان و نخالة (10 ملاعق كبيرة مثلاً).
>ب. الواجبات:
    في الحقيقة النظام الكيميائي يحتم عليك استخدام الزبادي كمادة رئيسة و كذلك النخالة، بالإضافة إلا أنه يرى أنك تأكل تلك المواد بعد الأكل مباشرة و أن تعرف -بنفسك- أيها أكثر راحة و شعور (بالتدليك) المعوي الجيد.
>ج. المباحات:
    النظام الكيميائي يبيح لك كل شيء عدا المشروبات الغازية أو القلوية فهي دمار شنيع للنظام...و كذلك الإكثار من الأملاح و المخلالات..
>د. المستحبات:
    النظام الكبمبائي يستحب دوماً الأكل غير المركب.... بمعنى أنك عندما تريد أن تأكل أرز بقطعة لحم...فإنه يحبذ لو تأكل الأرز منفصلاً (أزر و ماء و ملح و بهار قليل فقط) و من ثم تتبعه بكأس لبن رائب مثلاُ... و بعد نصف ساعة تأخذ لك قطعة زبد صغيرة تأكلها مع خبز نخالة.... و بعد نصف ساعة تأخذ قطعة اللحم (و تكون مشوية و منزوعة الشحم إلا القليل جداً جداَ) و تأخذ بعدها علبة زبادي و عدة وريقات من الخس... و هكذا..
    و بعض مستخدمي هذا النظام يوجبون أن يكون الأكل بهذه الطريقة و يقولون بأنه لا معنى لهذا النظام بدون هذا الفصل و تجربتك هي فاضت النزاع بنسبة لك!
تمت

لحصول علي جسم رشيق هدف كل إنسان يعاني من السمنة المفرطة أو يعاني من وجود الكرش و يريد التخلص من هذه المشكلة و بالتأكيد من يعاني من هذه المشكلة اتبع كثيرا من الوصفات و المنتجات و لكن لم يجد لها أي اثر يذكر و لقد اتجهت مؤخرا معظم الأبحاث و الدراسات في هذا المجال .
بصفه عامه يتم تحديد مدى سمنة الشخص بحساب نسبة كتلة جسمه. أي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلو غرام على طول الجسم بالمتر المربع. وحين تتعدى هذه النسبة معدل 35 كجم / م2 فإنها تسمى سمنة مفرطة يصاحبها عادة أضرار صحية عديدة ، ولذا يصبح علاجها ضرورة صحية وليس ضرورة جمالية فقط، وعندما تزيد النسبة عن 50 كجم / م2 فإنها تصبح مضرة أو مميتة ، وفي هذه المرحلة من السمنه يكون من المؤكد تعرض المريض إلى مجموعة من الأمراض المزمنة والمستعصية ، ولذلك فهي تحتاج إلى علاج جذري وسريع لإنقاذ المريض و علي ما سبق نقدم لكم الاعشاب القنبله الحارقه للدهون .

Fruta Planta
كبسولات التخسيس الرائعة الأكثر مبيعا فى امريكا.
منشأه الصين وهو تركيبة عضوية خالية من المواد الكيماوية تأتى فى شكل حبوب وتصنع من مزيج معروف شعبيا فى الصين لانقاص الوزن عند الرياضين من الآف السنين.
مكون من: البابايا واليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى البلسم ومسحوق سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير .
وهو مكمل للوجبات الغذائية ويحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين كبسولات فرتا بلانتا تقلل الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون.
لقد ثبت أنها أكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم في مناطق محددة من الجسم ،وعلى الأخص في منطقة البطن ، وكذلك الأرداف والذراعين والوجه.
يساعد هذا المنتج في السيطرة على شهيتك , كذلك يعمل علي شفط و أذابه الدهون الموجودة بالجسم و أذابه الخلايا الدهنيه بطريقه أمنه تماما و ليس لها أي أعراض جانبيه .
ثبت عمليا عدم رجوع الوزن الي ما كان عليه قبل استخدام هذة الكبسولات العشبيه.

وتساعدك على فقدان من 8:15 كجم فى الشهر بدون رجيم او رياضة.
فقدان الوزن ونضارة البشرة بكبسولة واحدة يوميا تكفيك والعلبة 30 كبسولة
اتصل يصلك المنتج خلال 24 ساعة
للجادين يرجاء الاتصال على :01009846388
ومن خارج مصر 00201009846388
احذارو التقليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

لحصول علي جسم رشيق هدف كل إنسان يعاني من السمنة المفرطة أو يعاني من وجود الكرش و يريد التخلص من هذه المشكلة و بالتأكيد من يعاني من هذه المشكلة اتبع كثيرا من الوصفات و المنتجات و لكن لم يجد لها أي اثر يذكر و لقد اتجهت مؤخرا معظم الأبحاث و الدراسات في هذا المجال .
بصفه عامه يتم تحديد مدى سمنة الشخص بحساب نسبة كتلة جسمه. أي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلو غرام على طول الجسم بالمتر المربع. وحين تتعدى هذه النسبة معدل 35 كجم / م2 فإنها تسمى سمنة مفرطة يصاحبها عادة أضرار صحية عديدة ، ولذا يصبح علاجها ضرورة صحية وليس ضرورة جمالية فقط، وعندما تزيد النسبة عن 50 كجم / م2 فإنها تصبح مضرة أو مميتة ، وفي هذه المرحلة من السمنه يكون من المؤكد تعرض المريض إلى مجموعة من الأمراض المزمنة والمستعصية ، ولذلك فهي تحتاج إلى علاج جذري وسريع لإنقاذ المريض و علي ما سبق نقدم لكم الاعشاب القنبله الحارقه للدهون .

Fruta Planta
كبسولات التخسيس الرائعة الأكثر مبيعا فى امريكا.
منشأه الصين وهو تركيبة عضوية خالية من المواد الكيماوية تأتى فى شكل حبوب وتصنع من مزيج معروف شعبيا فى الصين لانقاص الوزن عند الرياضين من الآف السنين.
مكون من: البابايا واليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى البلسم ومسحوق سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير .
وهو مكمل للوجبات الغذائية ويحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين كبسولات فرتا بلانتا تقلل الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون.
لقد ثبت أنها أكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم في مناطق محددة من الجسم ،وعلى الأخص في منطقة البطن ، وكذلك الأرداف والذراعين والوجه.
يساعد هذا المنتج في السيطرة على شهيتك , كذلك يعمل علي شفط و أذابه الدهون الموجودة بالجسم و أذابه الخلايا الدهنيه بطريقه أمنه تماما و ليس لها أي أعراض جانبيه .
ثبت عمليا عدم رجوع الوزن الي ما كان عليه قبل استخدام هذة الكبسولات العشبيه.

وتساعدك على فقدان من 8:15 كجم فى الشهر بدون رجيم او رياضة.
فقدان الوزن ونضارة البشرة بكبسولة واحدة يوميا تكفيك والعلبة 30 كبسولة
اتصل يصلك المنتج خلال 24 ساعة
للجادين يرجاء الاتصال على :01009846388
ومن خارج مصر 00201009846388
احذارو التقليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الريجيم‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعرف‏ ‏الحرمان‏ ‏بمعني‏ ‏أنك‏ ‏تستطيعين‏ ‏أن‏ ‏تأكلي‏ ‏ما‏ ‏تريدين‏ ‏بمعني‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعترف‏ ‏بالأطعمة‏ ‏المحظورة‏, ‏في‏ ‏دراسة‏ ‏للدكتور‏ ‏محمد‏ ‏الهاشمي‏,

‏كما‏ ‏لم‏ ‏يستطيعوا‏ ‏التوصل‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏يمنح‏ ‏الناس‏ ‏الرشاقة‏ ‏بسهولة‏, ‏ويستدل‏ ‏علي‏ ‏ذلك‏ ‏بأن‏ ‏سكان‏ ‏أوروبا‏ ‏والولايات‏ ‏المتحدة‏ ‏الأمريكية‏ ‏يعانون‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏المفرطة‏, ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يجعلهم‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏لجوءا‏ ‏لجراحات‏ ‏السمنة‏, ‏رغم‏ ‏ما‏ ‏تعنيه‏ ‏من‏ ‏مخاطر‏ ‏ومضاعفات‏, ‏وهذا‏ ‏ما‏ ‏دفعه‏ ‏للتفكير‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏أطلق‏ ‏عليه‏ ‏اسم‏ ‏اللقيمات‏.‏


‏إن‏ ‏أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الحرمان‏, ‏كونه‏ ‏يمنح‏ ‏الإنسان‏ ‏الفرصة‏ ‏لتناول‏ ‏كل‏ ‏أنواع‏ ‏الأطعمة‏, ‏لكن‏ ‏بمقادير‏ ‏صغيرة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏. ‏والهدف‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏المخ‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏كميات‏ ‏بسيطة‏ ‏دون‏ ‏أن‏ ‏يشعر‏ ‏بالجوع‏, ‏ويضيف‏ ‏الدكتور‏ ‏الهاشمي‏: ‏لهذه‏ ‏الحمية‏ ‏فلسفة‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏الاهتمام‏ ‏بنوعية‏ ‏الطعام‏ ‏الذي‏ ‏نتناوله‏, ‏أو‏ ‏الارتباط‏ ‏بمواقيت‏ ‏محددة‏ ‏لتناول‏ ‏الأطعمة‏ ‏فيها‏, ‏بمعني‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏توجد‏ ‏أطعمة‏ ‏محظورة‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الحمية‏.‏

علم‏ ‏اللقيما ‏من‏ ‏قول‏ ‏الله‏ ‏تعالي‏ ‏في‏ ‏الآية‏ 31 ‏من‏ ‏سورة‏ ‏الأعراف‏ ( ‏يا‏ ‏بني‏ ‏آدم‏ ‏خذوا‏ ‏زينتكم‏ ‏عند‏ ‏كل‏ ‏مسجد‏ ‏وكلوا‏ ‏واشربوا‏ ‏ولا‏ ‏تسرفوا‏ ‏إنه‏ ‏لا‏ ‏يحب‏ ‏المسرفين‏ ) ‏وكذلك‏ ‏من‏ ‏الحديث‏ ‏الشريف‏ ‏لرسولنا‏ ‏الكريم‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏ما‏ ‏ملأ‏ ‏آدمي‏ ‏وعاء‏ ‏شرا‏ ‏من‏ ‏بطنه‏, ‏بحسب‏ ‏ابن‏ ‏آدم‏ ‏لقيمات‏ ‏يقمن‏ ‏صلبه‏, ‏فإن‏ ‏كان‏ ‏لا‏ ‏بد‏ ‏فاعلا‏ ‏فثلث‏ ‏لطعامه‏ ‏وثلث‏ ‏لشرابه‏, ‏وثلث‏ ‏لنفسه‏.‏

واللقيمات‏ ‏هي‏ ‏أقل‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏تكفي‏ ‏لإعطاء‏ ‏الإنسان‏ ‏الطاقة‏ ‏الكافية‏ ‏لحركته‏, ‏وأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏بغض‏ ‏النظر‏ ‏عن‏ ‏مقدار‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏يحتويها‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يستخدم‏ ‏كلقيمة‏.‏

وتركز‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏علي‏ ‏دور‏ ‏المخ‏ ‏في‏ ‏نجاحها‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏مركز‏ ‏يوجد‏ ‏به‏, ‏يطلق‏ ‏عليه‏ ‏العلماء‏ ‏اسم‏ ‏فرس‏ ‏البحر‏, ‏الذي‏ ‏ازدادت‏ ‏أهميته‏ ‏في‏ ‏عالم‏ ‏الطب‏ ‏بعد‏ ‏اكتشاف‏ ‏دوره‏ ‏وتأثيره‏ ‏في‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏في‏ ‏جسد‏ ‏الإنسان‏, ‏من‏ ‏بينها‏ ‏الذاكرة‏, ‏وحالة‏ ‏النهم‏ ‏التي‏ ‏تصيب‏ ‏الإنسان‏. ‏كما‏ ‏ثبت‏ ‏للعلماء‏ ‏مسؤولية‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏عن‏ ‏الإدمان‏ ‏بجميع‏ ‏أنواعه‏. ‏ليس‏ ‏هذا‏ ‏فقط‏, ‏بل‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الجزء‏ ‏من‏ ‏المخ‏ ‏هو‏ ‏الوحيد‏ ‏الذي‏ ‏تتجدد‏ ‏خلاياه‏ ‏كل‏ ‏أسبوع‏, ‏وبالتالي‏ ‏فإننا‏ ‏إذا‏ ‏نجحنا‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏لقيمات‏ ‏بأحجام‏ ‏صغيرة‏ ‏علي‏ ‏فترات‏ ‏تتراوح‏ ‏بين‏ ‏الساعة‏ ‏ونصف‏ ‏الساعة‏ ‏والساعتين‏, ‏فإن‏ ‏النتيجة‏ ‏ستكون‏ ‏مرضية‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏.‏

‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏الوجبات‏ ‏ليست‏ ‏بقصد‏ ‏إشباع‏ ‏المعدة‏ ‏إنما‏ ‏بقصد‏ ‏تدريب‏ ‏النظر‏ ‏والمخ‏ ‏علي‏ ‏الأحجام‏ ‏الصغيرة‏, ‏حتي‏ ‏تصبح‏ ‏هذه‏ ‏الأحجام‏ ‏طبيعية‏ ‏في‏ ‏نظره‏.. ‏وأكدت‏ ‏الدراسة‏ ‏أن‏ ‏من‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏, ‏يمكنهم‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنهم‏ ‏بنحو‏ 1 ‏ـ‏ 2 ‏كيلوجرام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏إذا‏ ‏اتبعوا‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏بدقة‏. ‏فعلي‏ ‏مدي‏ ‏عام‏ ‏كامل‏ ‏بعد‏ ‏دراسة‏ ‏الحالات‏ ‏التي‏ ‏اتبعت‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ 91% ‏تفهموا‏ ‏طبيعة‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏واستمروا‏ ‏عليه‏ ‏ونجحوا‏ ‏في‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنهم‏ ‏بنحو‏ 23.4 ‏كلجم‏ ‏في‏ ‏المتوسط‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏عام‏ ‏واحد‏ ‏من‏ ‏بداية‏ ‏الريجيم‏.‏

نماذج‏ ‏لما‏ ‏يمكن‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏تتكون‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏من‏ ‏جزئين‏:‏
‏1 ‏ـ‏ ‏اللقيمات‏ ‏المتكررة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ ‏ويكون‏ ‏عددها‏ ‏من‏ 5 ‏إلي‏ 7 ‏وجبات‏ ‏يوميا‏ ‏حوالي‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏إلي‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ .‏
‏2 ‏ـ‏ ‏الوجبة‏ ‏المرحة‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏في‏ ‏المساء‏ ‏وهي‏ ‏الوجبة‏ ‏التي‏ ‏تأكلين‏ ‏بها‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏تحبينه‏ ‏ولكن‏ ‏بكميات‏ ‏معقولة‏.‏

نماذج‏ ‏للقيمات‏:‏
ـ‏ ‏ربع‏ ‏رغيف‏ ‏بلدي‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏خبز‏ ‏محمر‏, ‏ملعقة‏ ‏فول‏ ‏أو‏ ‏ملعقة‏ ‏جبن‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏, ‏بيضة‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏.‏
ـ‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏المكسرات‏ 1 ‏ـ‏ 5 ‏حبات‏ ‏بندق‏ ‏أو‏ ‏لوز‏ ‏أو‏ 5 ‏ـ‏ 10 ‏حبات‏ ‏فول‏ ‏سوداني
ـ‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏ ‏من‏ ‏دون‏ ‏وجود‏ ‏محظورات‏ ‏علي‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏
ـ‏ ‏ثلث‏ ‏كوب‏ ‏عنب‏ ‏أو‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏بطيخ‏ ‏أو‏ ‏كانتلوب‏.‏
ـ‏ ‏قطعة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاته‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏البوظة‏ ‏أو‏ ‏الزبادي‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏مثلث‏ ‏بيتزا‏ ‏أو‏ ‏ربع‏ ‏ساندويتش‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏السريعة‏ ‏الجاهزة‏.‏



لأمانة النقل المصدر ::شبكة كرمالك :: ريجيم اللقيمات ... ريجيم سريع

الشاهي الاخضر مع الزنجبيل ممتاز للبطن بس يشرب بعد كل وجبة طبعا مع التخفيف بالاكل
 وهاذي تجربة شخصية

هذا المنتج رائع فعلا بعد تجارب كثيره لكثيرين اتنى انى افيدك

ميزيتانج اقوي منتجات التخسيس في العالم

meizitang bontanical silmming capsule soft... gel



ما هو الميزيتانج ؟
هو كبسولات عشبية نباتية تعمل علي فقدان الوزن و قمع الشهية و زيادة حرق الدهون بالجسم وزيادة و تعزيز الايض بالجسم مما يؤدي الي سرعة خسارة الوزن الي ما يصل 12 كجم شهريا . ايضا يعمل علي عدم استعادة الوزن المفقود مرة اخري فهو المنتج المثالي لكل من يريد خسارة الوزن سريعا و بأمان ايضا لأحتوائه علي مكونات عشبية نباتية طبيعية 100 % فقد تم انتاجه طبقا لموافقات ادارة الغذاء والدواء وبرنامج الرصد العالمى و يصنع في مصنع الهيئة فى ظل عمليات تفتيش صارمة
- لم يسجل لهذا الدواء اى ضرر او اعراض جانبية
طبيعى 100% لايحتوي على اى نسبة كيميائية او هرمونات

كيف يعمل الميزيتانج ؟
1 - حرق الدهون المختزمة بالجسم و تعزيز عملية الايض و منع اي مواد غذائية اخري لتتحول الي دهون مختزنة بالجسم.
2 - تعزيز السيطرة علي الشهية و الشبع بشكل طبيعي فعال .
3 - تنظيف الامعاء من اى بقايا غذائية ممكن ان تتحول الي دهون .
4 - التركيز علي تراكمات الدهون بالبطن و الخصر و الارداف .
5 - مع ميزيتانج احصلي علي شباب دائم فهو يؤخر شيخوخة الجلد لأحتوائه علي مضادات الاكسدة .
6 - لا يسبب اي اسهال او اضطرابات معوية .
7 - لا تأثير علي الجهاز العصبي و لا اي اضرابات اخري.
8 - لا توجد اي اعراض جانبية فمكوناته طبيعية نباتية عشبية آمنة تماما .
9 - لا يحتاج الي ممارسة تمارين رياضية او اتباع نظام غذائي فهو يعطي نتائج فعالة من اول يوم استخدام .
10 - يؤدي الي العطش و الاحتياج الي شرب الماء بكثرة مما يؤدي الي سرعة اخراج الدهون و تنظيف الجسم من الفضلات و ايضا نضارة البشرة .
يستعمل للأفراد ابتداء من 18 سنة و حتي 60 سنة

الوصف و المحتوي :
كبسولات جل 650 ملجرام
العبوة تحتوي علي 36 كبسولة - 3شرائط الشريط 12 كبسولة

الجرعة و طريقة الاستعمال :
1 كبسولة يوميا قبل او بعد الافطار ( ينصح قبل الافطار ب نصف ساعة )

ينصح باستعماله كل من :
1. السمنة ، والدهون الزائده بالجسم ، زيادة الوزن بعد الولادة.
2. فعالية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يفشلون دائما لخفض الوزن أو أولئك الذين يميلون إلى استعادة الدهون.
3. بل هو أيضا خيارا جيدا لمن يريد فقط للحفاظ على وزن سليم.

موانع الاستعمال :
1- للسيدات فى فترات الحمل والرضاعة
2-العمر اقل من 18 سنة
3-الاشخاص الذين يعانون من الامراض القلبية و الضغط المرتفع
4- قصور الكبد ، فرط نشاط الغدة الدرقية
5- الاشخاص الذين يعانون ضخم البروستاتا

السعر 260 ج
لاي استفسار او طلب اردر الاتصال علي 01288389483

انا عندي صديقتي راحت لمركز ميدكا و لأنها عندها نفس المشكلة سوت جلسات من غير اي جراحة وصار جسمها مررة متناسق وبذات في منطقة البطن ونتيجته مرررة روعة

احرص على اكل الفواكه والخضروات ولا تاكل الوجبات السريعة لانها تضر صحتك تجعلك كسول

احرص على اكل الفواكه والخضروات ولا تاكل الوجبات السريعة لانها تضر صحتك تجعلك كسول

لا تتناول الوجبات السريعة لانها تسبب لك السمنة

قبل تمارين البطن انا افضل ممارسة كرة القدم لانه راح تبذل مجهوود اكبر من اي تمرين ثاني

المشى يا عزيزى هو الحل السحرى للكرش بكل بساطة .... امشى كل يوم ساعة وهاتخسر وزنك على المدى البعيد وهذا من تجربة شخصية

انا عن نفسى جربت خل التفاح والمشى ساعه يوميا
النتيجه هايله جدا جدا
استخدم الخل بعد كل وجبه ان اكلت 10 مرات تاخد الخل 10 مرات
ملعقه صغيره على كوب ماء بالهنا والشفا

هناك تمرين مهم من تمارين اليوجا بيجيب نتيجة مذهلة  
وشفط البطن لعدة دقائق يعنى تبدا بخمسة دقائق ثم اليوم التالى اجعلهم عشرة  
بيجيب نتيجة هايلة مع المشى المستمر وشرب كوب يوميا شاى اخضر

اسمع يا اخي خد الكرب او الملفوف كما نقول بالمغرب و فرتك اوراقه وضعها لتتبخر قليلا لكي تصبح سخنة وضعها على البطن تكون لسة سخنة لكن مو لدرجة الحرق و بعدين حط فوقها الورق الي بنحفض بيه الاكل هو شفاف ومثل البلاستيك ولفو على الخصر ليتبت الملفوف وحاول التعرق او من الافضل ان تقوم بتمارين مع انقاص المشروبات الغازية و الشرب وسط الاكل اشرب قبل 30 دقيقة قبل الاكل والابتعاد عن الخمور ايضا ادا كنت ... و شرب كاس ماء دافي كل صباح على الريق بعد 30 د هلي تفطر ادا اردت الفطور و يريت تاخد قياس كرشك قبل وبعد اسبوع ارجع خد لقيلس وبلغني بالنتيجة واتمنا نكون افدتك يا اخي .هده مجربة 100/100

لعل تنظيم الغذاء  والبعد عن الاكلات الدسمه من اهم العو امل التى تعمل على التخلص من الكرش تد ريجيا  واهم من ذلك المشى والسباحه المستمره

والله نتيجة ولا أروع:
انا هقولك على تركيبة مجربة (راااااااائعة) , سهلة جدا وكمان نتيجة رائعة , بالاضافة ان طعمها خطير بس حراقة شوية ودا المطلوب:
1- ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة ( مليانة بشكل هرمي يعني على الاخر جدا)
2- نصف ملعقةقرفة مطحونة
3- ملعقتين لبن بودرة ( او شوية لبن طبيعى)
4- ملعقتين سكر
نضع عليهم الماء المغلي زى ما بنعمل الشاى
نشرب منه كوب واحد او كوبين ( حسب رغبتك) فى اليوم , بس اهم حاجة انه يكون بعد الوجبة الرئيسية ( مش مهم بنصف ساعة او ساعة او حتى ساعتين) , بس انا عن نفسى افضل نتائج كنت بلاحظها لما بشربه قبل النوم.
هتشوف نتيجة رهيبة من الاسبوع الاول (حاجة ولا فى الاحلااااااااااام ) , استمر عليه لمدة شهر او شهر ونص وهتنسى شكل الكرش دا كان عامل ازاى.
انا جربته على نفسى اولا وعلى واحد صاحبي ثانيا , مش هتصدقوا اللى هتشوفوه بعنيكم. ولما حصلت على الشكل المطلوب وقفته لفترة مؤقتة بعد شهر ونص من استخدامه يوميا لكى لا يعتاد الجسم عليه وخوفا من ان يسبب ارتفاع في الضغط من طول الاستخدام , بس ناوي ارجعله بعد اسبوعين تلاته للمحافظة على النتائج اللى حصلت عليها.
مع ذلك يجب التقليل شوية من كمية الاكل ونوعيته يعني نبعد عن الدهون قدر المستطاع.
ليا طلب واحد عندكم اللى يشوف النتائج اللى انا شفتها بنفسي ما ينسانيش بدعوة بظهر الغيب ان ربنا يحسن ختامنا جميعا

( من عمل صالحا من ذكر أو أنثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة ولنجزينهم أجرهم بأحسن ما كانوا يعملون)

حياة طيبة في الدنيا وجزاء عظيم في الاخرة
اللهم انا نسألك الفردوس وما يقرب إليها من قول أو عمل.

تغدا وافطر وكل اللي تبي واذا اذن المغرب صم وعليك بالمشي

http://so4mp3.blogspot.com‏

اول شي هو لاتتعشي متاخر وخدعي جسمك ولاتعملي رجيم لن الجسم متعود على الاكل بي افراط والن تمنعينه عن الاكل طريقة تخدعي حسمك هي ان تقولي انا بتعشاء بعد شوي كرره ولن تحسي بالجوع ابدا وشكرا

الامتناع عن اكل النشويات
الامتناع عن شرب الماء اثناء الاكل
عمل تمارين لشد البطن ..
من تجربتي الخاصه ) ~

النط دقيقتين 10مرات

ما هو الاكل الذي لا يظهر الكرش وهل الخبز يظهر الكرش

المشي

جرب تمارين البطن

من تجربة شخصية عليك بالإلتزام بالحمية الغذائية  "توزيع الثلاث الوجبات اليومية إلى أكثر من ذلك حيث أن ذلك يساعد المعدة على الهضم وأيضا شرب الماء بكثرة لكن ليس دفعة واحدة " .....
وممارسة التمارين بشكل يومي لكن مع تخفيف أكل الدهون....
عدم الإستعجال في ظهور النتائج كما أن للعوامل النفسية تأثيرات سلبية....
التمرين العسكري التاسع والسادس...

كاس مويه دافي كل صباح و شفط البطن

شرب النعناع بكثرة والزنجبيل او بعد كل وجبة بلع ملعقة صغيرة كمون في تذهب الغازات

شرب الماء

معرفش

لا يود حل مع الأسف
جميع الحلول جربتها

اغلق مفك

نصيحة أخوية
لا تتعاطى أي من المكونات الغريبة المكتوبة مثل الخل و زيت الزنجبيل و الأشياء الأخرى
كن طبيعياً ..ابتعد عن المشروبات الغازية و نظم أكلك و خفف عشاءك ..
و تذكر حديث الرسول " ثلث لشرابك و ثلث لطعامك و ثلث لنفسك "
او
جواب منقوووووووووووووووووول من شخص مجرب


يقول هذا الشخص:
"
اول شى خلنى اعطيكم نبذه عنى

وزنى صارله فتره ما ينزل ومسويه الحلقه ولا نزلت وبالاخير اكتشفت ان فينى خمول بالغده وهذا السبب

المهم حاولت بشتى الطرق ان ينزل وزنى ما نزل

من يوميين جانى بالايميل موضوع عن ماء الزعتر قلت يالله خلنى اجربه مانى خسرانه شى

رحت الجمعيه ولقيته مع ماء الورد والمرقدوش وسعره 35 ريال

المهم صارلى يوميين بعد الفطور اخذ نص استكانه شاي وازيده ماء وقبل ما انام نفس الشى

والله ان نزل وزنى كيلو ونص مومصدقه

والموضوع اللى جانى بالايميل هذا نصه



ماء الزعتر مفيد جدا لانقاص الوزن لغاية 20كيلو

لإذابة الكرش والدهون من الجسم من غير مواد كيماوية



لكل من يرغب في ازالة الدهون الزائدة من الارداف واليدين وازالة الكرش

والتنحيف لغاية عشرين كيلو جرام تدريجيا خلال شهرين - ثلاثة اشهر

ماء الزعتر الصافي المركز (الزعتر العطري)

ماهي فوائد ماء الزعتر الصافي؟؟؟

يساعد في تخفيف الوزن وذلك بتسريع حرق الدهون من الجسم

يساعد في ضبط مستوى سكر الدم في حالات مرض السكر

يحسّن الدورة الدموية ، علاج للمغص ، مدر للبول ، يخلص الجسم من ديدان الامعاء بمعنى اخر انه مطهر للجهاز الهضمي.

مقشع للبلغم لذلك يستخدم في علاج الربو والالتهابات الشعبية والنزلة البردية والسعال

يتميز بالقدرة على تسكين الالام وكمهدئ

يستخدم على شكل غرغرة في حالات التهاب اللثة وقرح الفم والتهاب الحنجرة

خافض للكوليستيرول

يساعد على ضغط الدم في مرض الضغط

يستخدم في علاج عسر الهضم وفي ازالة غازات المعدة والامعاء

يساعد في تخفيف الوزن بتسريع الاستقلاب


الاستعمال:
ماء الزعتر الصافي اقتصادي بحيث يملأ ربع حجم كوب الشاي بماء الزعتر الصافي , ويملأ باقي كوب الشاي او فنجان الشاي بالماء او بعصير الفواكه او العسل

اما لمرضى السكر فيجب عدم التخفيف بالمواد السكرية ويفضل ان يخفف بالماء.

عيش حياتك طبيعي وخذ يوميا ربع استكان مشروب الزعتر مضاف له عصير فواكه او عسل او ماء وممكن اخذه سك من غير اضافات لمرضى السكر

وبعد ربع استكان من المشروب الصافي مساء قبل النوم



ماء الزعتر الصافي المركز علاج لمرضى السكر والضغط

يسرع في عملية الاستقلاب
المشي نصف ساعه يوميا بانتظام وعدم النوم بعد الاكل مباشره

جرب وستجد نتائج هائله
او
أولاً المشى الصحيح وليس المشى العادى
ثانياً الجرى 30دقيقة يومياً لمدة أٍسبوعين
ثالثاً تمارين البطن هى تمارين خاصة وليس تمارين تقليدية إذا أرتها لدى فيديو لها
وبذلك سوف تتخلص من الكرش فى أقرب وقت و إذا إنتظمت على التمارين سوف تحول الكرش الى عضلة بطن
او
من خلال تجربتي الشخصية اشرب زنجبيل وقرفة
والعب رياضة على الدراجةالتابتة
او
تجنب شرب الماء اثناء الاكل او شرب اى عصائر اثناء الاكل
ويجب المشئ نصف ساعة يوميا
شفط البطن باستمرار
اثناء المشى او الجلوس او فى اية وقت
وتجنب المشروبات الغازية فهى اكبر عامل يسبب الكرش
ويجب ممارسة التمارين الرياضية او تمارين شد البطن
وخلال شهر سوف تلاحذ النتيجة
او اذا التزمت على ذالك ستلاحذ فى فترة اقل
او

ميزيتانج اقوي منتجات التخسيس في العالم

meizitang bontanical silmming capsule soft... gel



ما هو الميزيتانج ؟
هو كبسولات عشبية نباتية تعمل علي فقدان الوزن و قمع الشهية و زيادة حرق الدهون بالجسم وزيادة و تعزيز الايض بالجسم مما يؤدي الي سرعة خسارة الوزن الي ما يصل 12 كجم شهريا . ايضا يعمل علي عدم استعادة الوزن المفقود مرة اخري فهو المنتج المثالي لكل من يريد خسارة الوزن سريعا و بأمان ايضا لأحتوائه علي مكونات عشبية نباتية طبيعية 100 % فقد تم انتاجه طبقا لموافقات ادارة الغذاء والدواء وبرنامج الرصد العالمى و يصنع في مصنع الهيئة فى ظل عمليات تفتيش صارمة
- لم يسجل لهذا الدواء اى ضرر او اعراض جانبية
طبيعى 100% لايحتوي على اى نسبة كيميائية او هرمونات

كيف يعمل الميزيتانج ؟
1 - حرق الدهون المختزمة بالجسم و تعزيز عملية الايض و منع اي مواد غذائية اخري لتتحول الي دهون مختزنة بالجسم.
2 - تعزيز السيطرة علي الشهية و الشبع بشكل طبيعي فعال .
3 - تنظيف الامعاء من اى بقايا غذائية ممكن ان تتحول الي دهون .
4 - التركيز علي تراكمات الدهون بالبطن و الخصر و الارداف .
5 - مع ميزيتانج احصلي علي شباب دائم فهو يؤخر شيخوخة الجلد لأحتوائه علي مضادات الاكسدة .
6 - لا يسبب اي اسهال او اضطرابات معوية .
7 - لا تأثير علي الجهاز العصبي و لا اي اضرابات اخري.
8 - لا توجد اي اعراض جانبية فمكوناته طبيعية نباتية عشبية آمنة تماما .
9 - لا يحتاج الي ممارسة تمارين رياضية او اتباع نظام غذائي فهو يعطي نتائج فعالة من اول يوم استخدام .
10 - يؤدي الي العطش و الاحتياج الي شرب الماء بكثرة مما يؤدي الي سرعة اخراج الدهون و تنظيف الجسم من الفضلات و ايضا نضارة البشرة .
يستعمل للأفراد ابتداء من 18 سنة و حتي 60 سنة

الوصف و المحتوي :
كبسولات جل 650 ملجرام
العبوة تحتوي علي 36 كبسولة - 3شرائط الشريط 12 كبسولة

الجرعة و طريقة الاستعمال :
1 كبسولة يوميا قبل او بعد الافطار ( ينصح قبل الافطار ب نصف ساعة )

ينصح باستعماله كل من :
1. السمنة ، والدهون الزائده بالجسم ، زيادة الوزن بعد الولادة.
2. فعالية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يفشلون دائما لخفض الوزن أو أولئك الذين يميلون إلى استعادة الدهون.
3. بل هو أيضا خيارا جيدا لمن يريد فقط للحفاظ على وزن سليم.

موانع الاستعمال :
1- للسيدات فى فترات الحمل والرضاعة
2-العمر اقل من 18 سنة
3-الاشخاص الذين يعانون من الامراض القلبية و الضغط المرتفع
4- قصور الكبد ، فرط نشاط الغدة الدرقية
5- الاشخاص الذين يعانون ضخم البروستاتا
للاستفسار وطلب الاوردرات يرجاء الاتصال على 01009846388
ومن خارج مصر
00201009846388

انا ما خليت رجيم وما سويته وفي النهاية رحت لدكتور خالد الزهراني بمركز ميدكا وحدد لي عملية بسيطة والحمد الله ما حسيت بأي تعب بعدها وطبعا النتيجة خيال تظهر بمدة قصيرة بلا رجيم ولا رياضة
هذا موقعهم ممكن تستفيدو واتمنى الكل يجربها

اكسترا اناناس من امانة كير الشركة العالمية المرخصة من هيئة الدواء والغذاء الامريكية

أولا : الكرش عبارة عن سعرات حرارية زائدة يتم تخزينها في صورة دهون ، و تخزن هذه الدهون في أكياس دهنية غالبا ما توجد في منطقة البطن في الرجال.
ثانيا : لا يمكن تخفيض منطقة من الجسم بمفردها حتى لو ركزت التمارين الرياضية عليها ، فالجسم يستهلك من مخزون الدهون بنفسك ترتيب تخزينها
ثالثا : فكرة التخلص من الكرش تتركز حول خسارة سعرات حرارية أكثر من المكتسبة
بمعنى لو بتاكل 2000 سعر و بتخسر 2500 ده معناه انك حتتخلص من الدهون الزائدة
أي يمكنك التخلص من الكرش بزياده النشاط اليومي ( ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة ساعة يوميا)، و تقليل السعرات الحرارية ، بتعديل العادات الغذائية (تقليل النشويات و السكريات و الدهون عالية السعرات الحرارية ).

الفلفل الاسود مع ممارسة الرياضه يساعد على حرق الدهون

تركض رياضه لمده ساعه في اليوم

عن تجربة العب يوميا من10دقايق ال15ساعة تمارين اللياقة البدنية مثل الضغط والبطن والثلاثية واثناء اللعب لف كيس بلاستيك حولين بطنك لشد البطن

يارجل تعبت من قرائه الكلام ؟؟

شوف اهم شي لايصيبك الكسل وخذ الموضوع بجديه وابدا بممارسته للتخلص من الكرش

1ـ المشي ساعه + أو الركض والهروله ساعه وذلك يكون بشكل يومي
2ـ تمارين شد البطن
3ـ كأس ماء دافي على الريق كل ماتصحى من النوم
4ـ دعواتك لي وخير الكلام ماقل ودل

افضل دواء هو اسمه هارمونيك اشتريته من مندوب من السعودية اسمه ابو عاصم

بس بصراحة رائع .... انا جربت كثير ادوية بس زي هذا الدواء ما شفت

المندوب رقم جواله 00966569020965

المشي .... رائع و له مفعول السحر
ابدأ و لو بـ 30 دقيقة ثم زد المده و سرعتك تدريجيا
ستلاحظ الفرق فعلا من أول مرة.

تعرف علي أسباب بروز البطن
بروز البطن أمر مخجل و كثيرا ما نحاول التخلص منه لاسيما لدى السيدات والفتيات بصفة خاصة

10 أسباب ونصائح لتجنب بروز البطن

1 - الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة .

2 - الشرب أثناء الأكل .

3 - المشروبات الغازية .

4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن .

5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء .

6 - ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

للمزيد عن بروز البطن والعناية بالجسم من النهدي للعناية الصحية

بسم الله
أولاً : يكون لك إرادة قوية لأن تريد ان تتخلص من الوزن لأن لا فائدة من الإجبار فتشعر بأنك محروم من الحياة.
ثانياً: كل ما تحتاج هو اطباق ما تملكه في بيتك و يمكنك ان تعدها
على حسب ما اذكر لأنني جربته ونجح : قبل الفطور إشرب كأس ماء لمدة نصف ساعة
ثم بيض ـ خبز بر ـ حبتين تمر أو نصف كأس عصير طازج ( ليس من المشروبات الصناعية كالمراعي ) أو حبة فاكهة ـ كأس حليب قليل الدسم
بعد ساعتين إشرب كأس ماء
غداء : قبل نصف ساعة اشرب كاس ماء
7 ملاعق ارز ( أو مكرونة أو مطازيز لابد من واحد منهم و ليس الجميع ) كأس حليب قليل الدسم ـ ـ خبز بر ـ حبتين تمر أو نصف كأس عصير طازج ( ليس من المشروبات الصناعية كالمراعي ) أو حبة فاكهة ـ سلطة من دون زيت أو ملح ـ صحن من حساء الخضروات ( من دون البطاطس )
بعد ساعتين اشرب ماء
عشاء : قبل نصف ساعة اشرب كأس ماء
أخشى انني نسيت العشاء لكن اذكر ان مثل الغداء لكن من دون ذكر الأرز
ثالثاً : لكل اسبوع أو لو تشتهي خذ لك قطعة صغيرة على حجم رأس الإصبع من الشكولاتة أو اي شيء تشتهيه نفسك و إياك ان تفرط فيها
رابعاً : الأصعب شيء هي الإستمرار فقد تفقد صبرك و تستسلم لكن في هذه المرحلة لابد من الصبر و المثابرة و لا تستسلم
لأنني عانيت لمدة 6 أشهر لأحصل على وزن اقل النتيجة ستظهر فلا تتوقف
خامساً : كل يوم يجب المشي لمدة 30 دقيقة، في هذه المرحلة المشي مفيد لتتخلص من الوزن فلا يكفي الطعام القليل لو اردت الراحة فخذ يوم في اسبوع اجازة
سادساً : سأقول لك لا يجب علينا ان نعود إلى عاداتنا الخاطئة بعد ما تحصل على نتيجة لأن هذا سيضع كل جهودنا بلا فائدة
فإن وصلت إلى نتيجة ترضاها فيجب الإستمرار
و نصيحة طيبة : لا تقول قط لشخص يأخذ يوماً صعباً للحمية : بل الشكولاتة بالخضار أو الببسي بالماء ، لو قلت مثل هذه الكلمات و الله انت تؤذية و لا تساعده ! لأن الذي يأخذ الحمية لا يستمتع بهذا ...

ان لاتشرب و انت تاكل و خفف من الدهون و الغازات الشي الصحيح  اشرب بعد ثلاث ساعات ولا تنسئ المشي اهم شي لتخلص من السمنة و الكرش ولا تنسئ ايضآ السباحة

كرش كرش هو انا هموت نفسى اصلا اساسا وموضعا الكرش وجها وفى مثل سورى بيقول الرجل بلا كرش كا منزل بلا عفش مين بقا هينفع يقعد فى دار من غير عفش .. انا شخصيا سرت احب حالى بكرش وبكره اى واحد من غير عفش

الرياضة بما فيها المشي والسباحة وتمارين البطن بصورة يومية

.

هل تستطيع ان تستغني عن السكر الابيض ؟؟
إذا كانت اجابتك نعم وفعلاً عملتها باقتناع فاضمن لك بعد توفيق الله سبحانه انك ستكون تمام التمام حتى وانت بكرش لانه سمّ قاتل وغير ذلك عليك ان تاكل ما انعم الله عليك به ولا تمتنع عن شئ ولكن بحساب ..

وعلى كل حال شرب 6 كاسات مياه طبيعيه وليست تحليه موزعه على ساعات اليوم والمشي او اي نوع من الرياضه تستطيع والابتعاد عن الاكل وانت غير جائع وتجعل كل ذلك اسلوب حياه كفيل بان يجعلك تشعر بالخفه والراحه النفسيه.

في الحقيقه اننا ننظر الى ان ازالة الكرش هو من الوجاهه في عصرنا هذا الذي انقلبت فيه كل المعاني والمفاهيم راساً على عقب وقد اقنعنا بذلك تجّار المعدات الرياضيه وتسويقهم لنا الوهم القائل اللياقه البدنيه ووضعوا لها مقاييس ومعايير تماماً كما وضعها تجار الجنس اللطيف وصنع ملكات جمال العالم وما الى ذلك من خزعبلات لا تمت الى واقع الانسان بصله فانت كانسان تحتاج الى ان تكون بصحه جيده وتشعر بالنشاط باداء واجباتك اليوميه دون تنغيص من الم في جسمك وهذا كله يعتمد على اعتقادتك الفكريه وليس الماكولات والمشروبات والكرش والفرش ..

عليك ان تربي لديك قناعه انك تريد ان تكون بصحه جيده فقط لا تشعر باي ألم فهل ترى الكرش يسبب لك عكس ذلك فتخلّص منه وإن رايته غير ذلك فاتركه لانه كان في القرون السابقه لقرننا الاغبر هذا الذي سيطرت عليه التجاره كان اصحاب الكروش هم وجهاء المجتمع وتجاره وروؤساءه.

اتمنى للجميع التوفيق

خير الكلام ما قل و دل

يا اخي اما تزوج امرأة ثانية او استخدم الشعير في الاكل وتوكل على الله وسترى النتيجة قبل الموت بايام.

?????????

سمعت ان الجنس يقلل من الوزن طبعا الجنس بالحلال

تمرينات البطن

فإن لم تستطع

الولادة

أن تمارس كل وسائل لينقص وزنك ياسمين

????

ما أفتكرش

يابوي اشبع أكل العالم مقبل على مجاعة خزن اكبر قدر من الدهون احتياطا لليوم الاسود

اعملها بيديك وحلها باسنانك....؟

وتتخلص منه ليه؟ خليه يدفيك