==========
علاج اضطراب القولون العصبي
(( معرفة الاشيئا التي تسبب لك القولون العصبي والابتعاد عنها ))
إن اضطراب القولون العصبي من الأمراض المزمنة التي يتوجب عليك التعايش معها بدلاً من إضاعة وقتك في البحث عن الشفاء منها. ومن أمثلة أساليب التعايش ما يلي:
= تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
= تناول كمية كبيرة من الماء.
= المداومة على الرياضة مثل المشي
= تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
= تعلم كيف تتعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط.
= تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف.
= زيارة الطبيب في حالات ظهور أعراض أخرى غير المعتادة في حالات اضطراب القولون العصبي.
= عدم تناول أي عقار إلا بمشورة الطبيب، والخضوع للفحص الكامل، بغرض استبعاد أي أمراض أخرى.
كيفية التعامل مع الإجهاد النفسيالتعامل مع المشكلة بهدوء وروية.
= المحافظة على قسط كاف من النوم من 6 إلى 10 ساعات أو 12 ساعة كحد أقصى.
=تعلم الاسترخاء العضلي أو التنفسي.
= ترك الضغوطات النفسيه
=ترك التدخين
=========
وتزيد هذه الأعراض في حالة الضغوط النفسية أو السفر أو حضور المناسبات العامة أو تغير نمط الحياة اليومي.
====
وجدت بعض الدراسات الحديثة أن مادة سيروتونين (Serotonin) - وهي إحدى السيالات العصبية التي تفرز في المشابك العصبية وتجعل خلايا الدماغ والجهاز العصبي تتفاهم فيما بينها- يساهم كثيراً في وظيفة القولون الطبيعية. وبالرغم من أن اضطراب إفراز هذه السيالة العصبية يسبب مشكلات نفسية كثيرة مثل الاكتئاب والقلق والوسواس القهري والفزع، إلا أن 5% فقط منها موجود في الدماغ بينما توجد النسبة الباقية (95%) في الأمعاء.
----------
القائمة التالية تحتوي على أكثر ما يشكو منه الذين يعانون من القولون العصبي:
وجبة كبيرة على غير المعتاد
المشروبات الغازية
بعض العقاقير الطبية
القهوة والشاي.
الأطعمة المقلية.
التوابل والبهارات.
البقوليات (الحمص) وبعض أنواع الخضار.
الإجهاد النفسي والغضب والضغوط والقلق.
التعرض لتيارات الهواء البارده
التدخين
========
العلاج بالأعشاب
زيت النعناع : المعوية المغلفة النعناع .
هناك أدلة محدودة فقط لفعالية العلاجات العشبية الأخرى.
الوخز بالإبر.
الوخز بالإبر قد يكون من المفيد اجراء محاكمة في اختيار المرضى ، ولكن قاعدة الأدلة اللازمة لفعالية ضعيفة.و التحليل التلوي من كوكران خلصت إلى أن معظم التجارب هي من نوعية رديئة ، وأنه غير معروف ما إذا كان الوخز بالإبر أكثر فعالية من العلاج الوهمي .
=========
اتمنى لك التوفيق