لا اله الا الله     محمد رسول الله             جزاك الله خيرا

لبن وتمر  وشاي      وعصير            والكثير من الماء  ++++++++++++++

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

سبع حبات من التمر مع كاس من اللبن

لبنه وزيتون وزعتر وشاي ..

مش شيبسي بنكهة السحور !!

السلام عليكم..................
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة بمضاعفات اخرى.
فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم قال : ** تسحروا فان في السحور بركة ** و لكي تكون وجبة السحور صحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
-- من الخطأ تناول السحور بعد منتصف اليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.
-- تفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير و التناول مثل البيض المسلوق . الكسكسي . و الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
-- اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها يكون المغص الليلي و طرحها مع الفضلات..............

مساء الخير
والله اتا ما بتسحر بصحى على السحور وبسحر عيلتي وبشرب دواي  وبكتر مي وبنوي الصيام وبصلي الفجر وبنام
وسلامتكم وكل عام وانتم جميعا بخير وعساكم من عوادينه كل عام

فول وزبادي

ربما التمر واللبن والحساء...........اشياء خفيفة على المعدة والحساء يضل لوقت اطول بالمعدة فلا يشعر الشخص بالجوع وخصوصا ان كان ثخينا
وتفاحة لتكون وجبة غذائية متكاملة
سلامي

خيار لان الخيار يساعد على الصوم وأي حاجة تحبها لكن تكون خفيفه

-------------------------------------------------------------------------------------
اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم
-------------------------------------------------------------------------------------

نصائح لوجبة سحور صحية تبعد العطش وتمد الجسم بالطاقة

مع حلول شهر رمضان الفضيل، تتغير عادات تناول الشخص للطعام لتشهد تحولا جذريا؛ فبدلا من تناول ثلاث وجبات يومية، يعمد الصائم إلى تناول وجبتين رئيسيتين، مما يؤثر على جسم الإنسان وخصوصا في الأيام الأولى من الصيام.
ويتزامن مجيء رمضان هذا العام مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يجعل ساعات الصيام طويلة ومتعبة، ومن هنا وجب على المرء التركيز على وجبة السحور التي تزود الجسم بالطاقة وعلى المواد الغذائية التي تجعله قادرا على الصيام وتلافي أي أضرار صحية.
اختصاصية التغذية السريرية آية مراد تنصح بضرورة التركيز على وجبة السحور وعدم إهمالها طوال أيام الشهر الفضيل؛ لأنها توازي بأهميتها وجبة الإفطار، مؤكدة أن أفضل وقت لتناول السحور هو قبيل أذان الفجر بساعة.
وتشير آية إلى ضرورة تقسيم وجبة السحور إلى مرحلتين؛ الأولى عند الثالثة والنصف فجرا والثانية عند الرابعة، وتنصح بالتركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ويستغرق هضمها وقتا طويلا حتى لا يشعر الفرد بالجوع، مع مراعاة أن تكون الأصناف غير دسمة.
ومن أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها على السحور، وفق آية، الفول بعد التخلص من الماء الزائد فيه للتخلص من ملوحته التي تسبب العطش طوال النهار، وهو من الأطباق ذات المصدر المهم للمواد الكربوهيدراتية‏ والبروتينات‏‏ والمعادن والفيتامينات‏.
كما يساعد الفول على خفض الكوليسترول، ويفيد في حالة ضغط الدم المرتفع‏،‏ وفي الوقاية من الإمساك والبواسير، وهو غذاء مفيد لمرضى السكر‏ي،‏ ويقي من أمراض القلب والشرايين‏، ويساعد على تنظيم وظائف القولون‏، مع تجنب الإكثار من كمية زيت الزيتون المضافة إلى الفول؛ لأنه يلبك المعدة ويتعبها.
كبار السن، وفق آية، يحتاجون إلى تغذية خاصة خلال وجبة السحور، وأهم طبق عليهم بتناوله هو الشوربة؛ لأنهم يحتاجون إلى مواد تزودهم بالسوائل ولا تتعب معدتهم، على أن تكون غنية بعناصرها الغذائية؛ مثل شوربة الكوسا والجزر، والفريكة والعدس، فضلا عن تناول البقوليات؛ مثل الحمص، والسندويشات الخفيفة، على أن تكون من الخبز الأسمر لا الأبيض.
وما يجب تجنبه من الأطباق بالنسبة لمرضى السكري وكبار السن هو الأطعمة التي تسبب لهم العطش؛ مثل المخللات والمقالي والبرغر والمعجنات والحلاوة والمربيات المختلفة والأطعمة المالحة.
أما الأطفال والشباب، فهم يحتاجون إلى تغذية مختلفة؛ فخياراتهم متنوعة مقارنة مع كبار السن، على أن يتم تجنب تناولهم للخبز الأبيض.
ويعد اللبن والحليب والبيض واللبنة من أهم الأطباق التي يمكن تناولها خلال وجبة السحور للأطفال؛ لأنها تتطلب وقتا طويلا لهضمها.
كما أن اللبن يعطي الإحساس بالشبع لساعات طويلة ويرطب القناة الهضمية ويبرد الجسم، فضلا عن أنه غني بالبروتينات الحيوانية والكالسيوم، إضافة إلى أنه من الأغذية المقوية للجهاز المناعي.
ومن الأطباق التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ولا تسبب العطش، الشوفان مع القليل من اللبن، ويعد "وجبة مثالية" للأطفال.
تناول الخضراوات والفواكه أمر مهم خلال وجبة السحور؛ مثل البندورة والخيار؛ لأنهما يوفران للجسم كمية من السوائل والفيتامينات مع الابتعاد عن المعجنات المقلية بالزيت كونها تسبب الإمساك وآلاما في المعدة.
شرب البابونج خلال وجبة السحور يساعد على توفير السوائل في الجسم ويمنعه من فقدانها بسرعة، فضلا عن ترطيبه، ما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار الطويلة، إلى جانب شرب الهيل الذي يساعد على الهضم من دون تعب.
وتنصح آية بضرورة الإكثار من السوائل، لا سيما الماء، لافتة إلى أن شرب الماء ممزوجا بماء الزهر أو شرائح الليمون أو أوراق النعناع يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الماء وتخزينه وعدم الشعور بالعطش لفترات طويلة، كما أنه يرطب الجسم.
وتنصح مراد بتجنب السكريات السهلة سريعة الامتصاص؛ مثل المربيات، مع تجنب زيادة كمية العسل المتناولة؛ لأنها تسبب الشعور بالعطش السريع، والاستعاضة عنه بالفواكه لترطيب الأمعاء وزيادة كمية امتصاص الماء فيها.

تمر + لبن +ماء

وجبه تحتوي على قليل من السكريات وكثير من الخضرواتالورقيه التي تخزن الماء وقدر كافي من الكربوهيدرات وقليل جداً من الملح

الكبسة :)

رمضان كريم لجميع المسلمين في كل العالم;;;;;;;;;;;;;

رمضان كريم وكل سنه وانتو طيبين

أخي اثبت دينيا و علميا أن أفضل وجبة تساعد على الصيام لفترة طويلة هي الماء و اللبن و التمر، جربها كما جربها نبيك عليه الصلاة و السلام

تمر+لبن:: دى وصية رسولنا

تمر + لبن +ماء

اكثر الايام اتسحر سبع تمرات وكاسه لبن

ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.




,وبصراحة الوجبة التي اتسحر بها هي حليب ومعها رقاق

ممكن  كبسه ... عشان ما تجوع بسرعه

افضل السحور التمر

الاندوووووووووووووومي

يعور بطنك ما يخليك تاكل لين المغرب

هههههههههههههههه

رمضان كريم بالنسبة لوجبة سحور  الاطعمة خالية من الدهونات والاملاح

صائح لوجبة سحور صحية تبعد العطش وتمد الجسم بالطاقة

مع حلول شهر رمضان الفضيل، تتغير عادات تناول الشخص للطعام لتشهد تحولا جذريا؛ فبدلا من تناول ثلاث وجبات يومية، يعمد الصائم إلى تناول وجبتين رئيسيتين، مما يؤثر على جسم الإنسان وخصوصا في الأيام الأولى من الصيام.
ويتزامن مجيء رمضان هذا العام مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يجعل ساعات الصيام طويلة ومتعبة، ومن هنا وجب على المرء التركيز على وجبة السحور التي تزود الجسم بالطاقة وعلى المواد الغذائية التي تجعله قادرا على الصيام وتلافي أي أضرار صحية.
اختصاصية التغذية السريرية آية مراد تنصح بضرورة التركيز على وجبة السحور وعدم إهمالها طوال أيام الشهر الفضيل؛ لأنها توازي بأهميتها وجبة الإفطار، مؤكدة أن أفضل وقت لتناول السحور هو قبيل أذان الفجر بساعة.
وتشير آية إلى ضرورة تقسيم وجبة السحور إلى مرحلتين؛ الأولى عند الثالثة والنصف فجرا والثانية عند الرابعة، وتنصح بالتركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ويستغرق هضمها وقتا طويلا حتى لا يشعر الفرد بالجوع، مع مراعاة أن تكون الأصناف غير دسمة.
ومن أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها على السحور، وفق آية، الفول بعد التخلص من الماء الزائد فيه للتخلص من ملوحته التي تسبب العطش طوال النهار، وهو من الأطباق ذات المصدر المهم للمواد الكربوهيدراتية‏ والبروتينات‏‏ والمعادن والفيتامينات‏.
كما يساعد الفول على خفض الكوليسترول، ويفيد في حالة ضغط الدم المرتفع‏،‏ وفي الوقاية من الإمساك والبواسير، وهو غذاء مفيد لمرضى السكر‏ي،‏ ويقي من أمراض القلب والشرايين‏، ويساعد على تنظيم وظائف القولون‏، مع تجنب الإكثار من كمية زيت الزيتون المضافة إلى الفول؛ لأنه يلبك المعدة ويتعبها.
كبار السن، وفق آية، يحتاجون إلى تغذية خاصة خلال وجبة السحور، وأهم طبق عليهم بتناوله هو الشوربة؛ لأنهم يحتاجون إلى مواد تزودهم بالسوائل ولا تتعب معدتهم، على أن تكون غنية بعناصرها الغذائية؛ مثل شوربة الكوسا والجزر، والفريكة والعدس، فضلا عن تناول البقوليات؛ مثل الحمص، والسندويشات الخفيفة، على أن تكون من الخبز الأسمر لا الأبيض.
وما يجب تجنبه من الأطباق بالنسبة لمرضى السكري وكبار السن هو الأطعمة التي تسبب لهم العطش؛ مثل المخللات والمقالي والبرغر والمعجنات والحلاوة والمربيات المختلفة والأطعمة المالحة.
أما الأطفال والشباب، فهم يحتاجون إلى تغذية مختلفة؛ فخياراتهم متنوعة مقارنة مع كبار السن، على أن يتم تجنب تناولهم للخبز الأبيض.
ويعد اللبن والحليب والبيض واللبنة من أهم الأطباق التي يمكن تناولها خلال وجبة السحور للأطفال؛ لأنها تتطلب وقتا طويلا لهضمها.
كما أن اللبن يعطي الإحساس بالشبع لساعات طويلة ويرطب القناة الهضمية ويبرد الجسم، فضلا عن أنه غني بالبروتينات الحيوانية والكالسيوم، إضافة إلى أنه من الأغذية المقوية للجهاز المناعي.
ومن الأطباق التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ولا تسبب العطش، الشوفان مع القليل من اللبن، ويعد "وجبة مثالية" للأطفال.
تناول الخضراوات والفواكه أمر مهم خلال وجبة السحور؛ مثل البندورة والخيار؛ لأنهما يوفران للجسم كمية من السوائل والفيتامينات مع الابتعاد عن المعجنات المقلية بالزيت كونها تسبب الإمساك وآلاما في المعدة.
شرب البابونج خلال وجبة السحور يساعد على توفير السوائل في الجسم ويمنعه من فقدانها بسرعة، فضلا عن ترطيبه، ما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار الطويلة، إلى جانب شرب الهيل الذي يساعد على الهضم من دون تعب.
وتنصح آية بضرورة الإكثار من السوائل، لا سيما الماء، لافتة إلى أن شرب الماء ممزوجا بماء الزهر أو شرائح الليمون أو أوراق النعناع يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الماء وتخزينه وعدم الشعور بالعطش لفترات طويلة، كما أنه يرطب الجسم.
وتنصح مراد بتجنب السكريات السهلة سريعة الامتصاص؛ مثل المربيات، مع تجنب زيادة كمية العسل المتناولة؛ لأنها تسبب الشعور بالعطش السريع، والاستعاضة عنه بالفواكه لترطيب الأمعاء وزيادة كمية امتصاص الماء فيها.

ن وجبة السحور هي وجبة مهمة جداً للبدء بفترة الصوم، فهي تنشّط الجهاز الهضمي.
تحافظ على مستوى السكر في الدم وتساعد على تجنب العطش خلال فترة الصوم.
لذلك يجب أن يكون السحور خفيف، خال من المخللات ، المقالي، المأكولات الغنية بالسكر والملح.
ليكون السحور صحي من الأفضل أن يحتوي على:

بعض المأكولات الغنية بالألياف: القمح، خبز القمحة الكاملة ، الكورن فليكس الغني بالألياف، الشوفان و الخضار.
المأكولات الغنية بالبروتين: كالحليب، البيض ، اللبن الزبادي، اللحوم..
المأكولات الغنية بالدهون غير المشبعة كالمكسرات أو البقولات النيئة أهمها الجوز واللوز النيّء.
وأخيراً الفاكهة باعتدال، و لايجب ان ننسى أهمية تناول السوائل بالأخص الماء و عدم الإفراط في تناول القهوة و الشاي لأنها تحتوي على كمية عالية من الكافيين التى تساهم في اخراج الماء و المعادن من الجسم بل استبدالها باليانسون والزهورات.

مثالاً على سحور صحي خفيف، يمكن تناول كوب من الحليب مع الكورن الفليكس الغني بالألياف كال Bran flakes، اللوز المقطع و الفاكهة المجففة. أو تناول حساء الدجاج و الخضار وكوب لبن مع خبز قمحة كاملة وقطعة فاكهة كالموز او التمر.

تمر+لبن

آمين إن شاء الله

الإجابة :
السحور بركة، وقد أمر النبي صلى الله عليه وسلم به فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة) ومعنى ذلك أن من يتسحر سيخف شعوره بالجوع والعطش، وهذا ليس مرتبطاً لا بكمية ولا بنوعية الطعام، وقد أثنى النبي صلى الله عليه وسلم على سحور التمر فقال: (نعم سحور المؤمن التمر)، وقال صلى الله عليه وسلم: (السحور كله بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة ماء فإن الله وملائكته يصلون على المتسحرين)، والسنة تأخير السحور؛ لأنه فعل النبي صلى الله عليه وسلم.

ومع ذلك فهناك نصائح هامة عامة للسحور، منها: أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة قليلة الدهون، وعدم النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة.

وأما لتجنب الإحساس بالعطش، فيجب تجنب الأغذية الشديدة الملوحة،
وتجنب التوابل والبهارات وخاصةً عند السحور؛ لأنها تزيد الإحساس بالعطش،
ويُستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة، أو الوجبات السريعة التحضير،
كما ويجب شرب كمية كافية من الماء، مع عدم المبالغة في ذلك،
وبشكل عام فإن تناول المأكولات الطازجة خاصةً الفواكه والخضراوات
، وشرب العصير واللبن، وتناول السلطات،
كل ذلك مجتمعاً يُساعد في سحور طيب
وصيام مبارك بإذن الله تعالى .

منقول

فول مدمس

اي وجبه تكون جامعه خضار مع بروتين

التمر واللبن,,,,

التمر يحوي على الطاقة العالية

واللبن يحتوي على سوائل تعينك على عطش الصيام

زبادي وخيار وخبز اسمر وحليب

تمر  واللبن  وعيش اسمر والماء

ان السحور بركه ويستحسن تناول اللبن  مع العيش  والتمر   وهذا اعتقد انه من افضل السحور لاحتوائه على كل العناصر التى تساعد على التفوق الصحى  لوجود ما يتطلبه الصائم الكريم  ولايثقل على المعده البته والله الموفق

جبنة صفراء

بنسبه لنا سحورنا جبن + بيض + شاي
وكل عام أنتم بألف خير

:: أفضل وجبة صحية يمكن تناولها في السحور خلال شهر رمضان ::

أولا _ الكميات المتناولة :
يجب ان تكون قليلة بحيث لا نشعر بتخمة وللمساعدة على تقليل الكمية يفضل ان نأكل ببطء وان نمضغ الطعام جيدا يقول الله تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) صدق الله العظيم .
ويقول الحديث الشريف . ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك .

ثانيا  –  النوعيات المتناوله من الطعام :
يجب تناول جميع العناصر الغذائية والضرورية للجسم من البروتينات والنشويات والفيتامينات وذلك بصحة جيدة خلال الشهر الفضيل .
يمكن تناول 3 وجبات تعادل الوجبات الثلاث من غير رمضان .
إفطار رمضان يعادل وجبة الغداء والوجبة الخفيفة بين الفطور والسحور يمكن ان تعادل وجبة العشاء ووجبة السحور يمكن ان تعادل وجبة الافطار .
أما بالنسبة لما بعد جرامات البدانة فتقسم الوجبات حسب مدة الاستيقاظ وكمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة فيمكن تناول 3- 5 وجبات وكل وجبة من نصف الي 1 كوب ( 125 مل الي 250 مل ) مثال لوجبة بسيطة وكاملة للفطور يمكن ان يكون قطعة من اللحم او الدجاج او السمك مع خضار مطبوخة وسلطة مع القليل من الرز او الخبز والكمية تعتمد على وضع الشخص هل قام بإجراء عملية بدانة ام لم يقم بذلك ولكن نوعية الطعام وإرشادات الطبخ هي ذاتها مع التركيز على زيادة كمية البروتين لما بعد جراحات البدانة .
أما السحور فيمكن تناول نفس الأطعمة التي نتناولها كفطور في رمضان بشرط التقليل من البهارات والملح حتى لا تسبب عطشا للصائم ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخبز الأسمر والفواكه وذلك للتقليل من الشعور بالجوع في اليوم التالي خاصة للأشخاص العاملين .
_____________________________________________
رمضان مبارك سعيد للجميع وكل عام والأمة الإسلامية بخير.

الجبنه البيضه .......

عندنا في السعودية وجبة السحور دائما الكبسة

فول زبادى عسل تمر
رمضان كريم


من تعلم القرآن عظمت قيمته.
ومن تكلم في الفقه نما قدره.
ومن كتب الحديث قويت حجته.
ومن نظر في اللغة رقّ طبعه.
ومن نظر في الحساب جزل رأيه.
ومن لم يصن نفسه, لم ينفعه علمه

كبسه مع كأس لبن

التمر ةاللبن

شرب العرقسوس يبعد العطش

انا رأيي فول و زبادي بعديه

التمر ; لإحتوائه على أغلب العناصر الغذائية الهامة.

تمر او لبن او روب لانه يبرد ع البطن مايخليك تجوع او تعطش بسرعة
بلتوفيق .
سي يوووووووو :)

كـــبسه

بسم الله الرحمن الرحيم

سبع حبات تمر + شرب الماء + سلطة خضار + لبن + خبز التست المحمص_(العيش)

صياما مقبولا منكم في رمضان وافطارا شهيا

تمر  وحليب  وماء

~[الإجابة]~
السحور بركة، وقد أمر النبي صلى الله عليه وسلم به فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة)
ومعنى
ذلك أن من يتسحر سيخف شعوره بالجوع والعطش، وهذا ليس مرتبطاً لا بكمية ولا
بنوعية الطعام، وقد أثنى النبي صلى الله عليه وسلم على سحور التمر فقال:
(نعم سحور المؤمن التمر)
، وقال صلى الله عليه وسلم: (السحور كله بركة
فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة ماء فإن الله وملائكته يصلون على
المتسحرين)، والسنة تأخير السحور؛
لأنه فعل النبي صلى الله عليه وسلم.



ومع ذلك فهناك نصائح هامة عامة للسحور، منها:
أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة قليلة الدهون، وعدم النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة.

وأما لتجنب الإحساس بالعطش،
فيجب تجنب الأغذية الشديدة الملوحة،
وتجنب التوابل والبهارات وخاصةً عند السحور؛
لأنها تزيد الإحساس بالعطش،
ويُستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة،
أو الوجبات السريعة التحضير،
كما ويجب شرب كمية كافية من الماء،
مع عدم المبالغة في ذلك،
وبشكل عام فإن تناول المأكولات الطازجة
خاصةً الفواكه والخضراوات
، وشرب العصير واللبن، وتناول السلطات،
كل ذلك مجتمعاً يُساعد في سحور طيب
وصيام مبارك بإذن الله تعالى .

إذن: السحور وتأخيره، وتناول التمر والماء،
والسلطة واللبن، والمأكولات الطازجة
من فواكه وخضروات، وتجنب الدهن والملح، والتوابل والبهارات والمحفوظات.

لبن +خبز+تفاح+تمرعدد7

تمر + ماء

لبن + 6تمر + ماء + سلطة

وتظل أفضل أطباق رمضان للحصول على الشبع مع الحفاظ على الصحة الحبوب الكاملة مثل شوربة العدس والبليلة والبرغل والبقول كالفول المدمس أوالحمص بالسحور أو سلطة الفاصوليا واللوبيا المطبوخة على مائدة الإفطار.

كما نحتاج في صيام الحر أيضاً إلى تناول القليل من المكسرات غير المملحة أو السوداني غير المحمص وزيت الزيتون مضافاً إلى السلطة أو الزيت الحار بدون طهي لإمداد الجسم بالأحماض الدهنية أحادية التشبع أوميجا 3 الرافعة لقوة التحمل والمقللة للإجهاد والتي تسرع معدلات الحرق التي تقل في الجو الحار وكلها مميزات نحتاج إليها في رمضان هذا العام، وخصوصاً بين وجبتي الإفطار و السحور بدلاً من الحلويات والعصائر التي هي مجرد سعرات عالية خالية من المغذيات التي يحتاج الجسم لتعويضها في صيام الصيف.

أما الإكثار من شرب الماء فهو مطلوب حتى تحتفظ الألياف الموجودة بالأمعاء بالماء طول فترة الصيام وإعادة إمتصاصها للدم مما يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام. في حين أن شرب العصائر هو أمر غير صحي لأنها غنية بالسكر فقيرة بالألياف مما يضاعف من الشعور بالعطش ويسبب إحتباس الماء بالجسم وزيادة الوزن.

وتناول الزبادي واللبن الريب قليل الدسم لما يحتويه من البروبيوتكس أو البكتريا النافعة المساعدة على الهضم فتمنع الإحساس بالعطش والإنتفاخ والحموضة وآلام الجوع وتكسر السموم المسببة لإلتهابات القولون، ويفضل تناولها في وجبة السحور.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شــكــرآآآآآ عــلــى الـسؤال الأكـثر مـن روعـه.

من المهم انو يكون اخل خفيف وبنفس الوقت غني بالالياف لانها تعطي الجسم الطاقة لباقي اليوم التالي
مثلا :شابوره - زبدة و عسل او مربى  - مكسرات (لوز-فستق-زبيب) - بيض - سلطة - حليب - نوع من الفاكهة (تفاحة - موزة)
ينبغي تجنب الوجبات السريعة و اللحوم الغنية بالزيوت ويمكن استبدالها باللحوم المشوية الخالية من الزيوت والشحوم


ان شاء الله تكون اجابتي مفيدة ومختصره

لبن و تمر أو شعيرية أو سندويش جبن أو لبنه مع حليب قليل الدسم و رمضان كريم للجميع

كبسه رز ولحم ولبن ^^

عن تجربة الجبن والفول

الكبسة و اللبن

اهم حاجه عندي الزبادي وكوبايه شاي كبيره جدا

اي حاجا تانيه ما تضرش بقي دول اساس عندي

مندي

احب اقولك ان الشعب المصرى بيتسحر فول ........... اتسحر فول واعمل ثوره ضد النظام

تمر
لبن
شاي

السحور ... الوجبة المباركة

يختلف عدد الوجبات التي يتناولها المسلمين في رمضان عن عددها باقي أيام السنة، فيكتفي معظم المسلمين بوجبتي الإفطار والسحور، ويحرص المسلمون على وجبة السحور لحض الرسول صلى الله عليه وسلم على تناول هذه الوجبة ولما لها من فوائد صحية ضرورية.

احرص على أن تحتوي وجبة السحور على:

مصدر للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة.
الحليب أو أحد مشتقاته.
بضع حبات من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش.
كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون
بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعنع.
الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم).
يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش.

..
دمتم بخير وعاافيه

(صوما مقبولا وافطارا شهيا)..

اللهم صلى على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

.
............. لبن زبادي .......... تمر ............ شاي ......................>

                                                              >...خفيف...........

بالمناسبه : ......< لماذا الصوره المرافقه للسؤال "منسف اردني جميل"

                                                             " لايصلح سحورا ....."
.

جبنه بيضا دلعة و سلطة خضروات و جرجير وبقدونس و بيضة مسلوقة و سلطة زبادي ويشرب عصير كنتالوب او ليمون وتوكل علي الله صيام مقبول ان شاء الله

ŘĀmДĎÃЙ қÀŘẺệm‏

تمر وحليب

الله اكرم
اي شي بتاكله بيكون كويس وفيه بركه هذا غير الي وصى فيه الرسول صلى الله عليه وسلم  الي هيا =اللبن +التمر
وشكرا

انصح الجميع.....بأكل اكل صحي وخفيف على المعده.....ليكون هناكـ توازن غذائي....

نصائح وإرشادات غذائية لشهر رمضان المبارك

كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية


من المفترض ان يكون شهر رمضان فرصة لاكتساب انماط حياتية لتعزيز الصحة من خلال الإعتدال في تناول الطعام . ولكن وللاسف الذي يحدث عكس ذلك تماما فما أن يقبل الشهر الكريم حتى تتهافت ربات البيوت لقضاء معظم نهارها بالمطبخ لتجهيز وجبة الإفطار بما لذ وطاب من الاطعمة والحلويات وبكميات ونوعيات نحن بغنى عنها .

أتمنى من جميع الاعضاء المهتمين بالتغذية خلال شهر رمضان والذين قاموا بإجراء إحدى جراحات البدانة بقراءة المقال المكتوب من منتدى التغذية تحت عنوان ( الحمية الغذائية لما بعد جراحات البدانة ) والتركيز على الإرشادات العامة مع الإستفادة من النصائح من هذا المقال سواء كنت قد أجريت عملية جراحية أم متبعا حمية غذائية لتنزيل الوزن فالإرشادات تكاد تكون ذاتها مع الاخذ بعين الاعتبار لما هو مسموح حسب المرحلة من الحمية لما بعد الجراحات .
يتمحور النظام الغذائي خلال شهر رمضان من بعض النقاط الهامة وهي أوقات تناول الوجبات الكميات المتناوله من الطعام في كل وجبة ، نوعية الطعام وطريقة الطبخ ، كمية السوائل المتناولة وممارسة رياضة المشي وسوف اتطرق لكل نقطة على حدا .

1 – اوقات تناول الوجبات :
يفضل التبكير بالإفطار وتأخير السحور مع تقسيم وجبة الفطور لوجبتين خلال ساعتين حسب الكمية المتناولة في الوجبة الاولى ثم تناول وجبة خفيفة بعد صلاة العشاء والتراويح وتأخير السحور لما قبل أذان الفجر .

2 – الكميات المتناولة :
يجب ان تكون قليلة بحيث لا نشعر بتخمة وللمساعدة على تقليل الكمية يفضل ان نأكل ببطء وان نمضغ الطعام جيدا يقول الله تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) صدق الله العظيم .
ويقول الحديث الشريف . ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك .

3 – النوعيات المتناوله من الطعام :
يجب تناول جميع العناصر الغذائية والضرورية للجسم من البروتينات والنشويات والفيتامينات وذلك بصحة جيدة خلال الشهر الفضيل .
يمكن تناول 3 وجبات تعادل الوجبات الثلاث من غير رمضان .
إفطار رمضان يعادل وجبة الغداء والوجبة الخفيفة بين الفطور والسحور يمكن ان تعادل وجبة العشاء ووجبة السحور يمكن ان تعادل وجبة الافطار .
أما بنسبة بالنسبة لما بعد جرامات البدانة فتقسم الوجبات حسب مدة الاستيقاظ وكمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة فيمكن تناول 3- 5 وجبات وكل وجبة من نصف الي 1 كوب ( 125 مل الي 250 مل ) مثال لوجبة بسيطة وكاملة للفطور يمكن ان يكون قطعة من اللحم او الدجاج او السمك مع خضار مطبوخة وسلطة مع القليل من الرز او الخبز والكمية تعتمد على وضع الشخص هل قام بإجراء عملية بدانة ام لم يقم بذلك ولكن نوعية الطعام وإرشادات الطبخ هي ذاتها مع التركيز على زيادة كمية البروتين لما بعد جراحات البدانة .
أما السحور فيمكن تناول نفس الأطعمة التي نتناولها كفطور في رمضان بشرط التقليل من البهارات والملح حتى لا تسبب عطشا للصائم ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخبز الأسمر والفواكه وذلك للتقليل من الشعور بالجوع في اليوم التالي خاصة للأشخاص العاملين .

4 – طريقة تحضير الطعام :
* إتباع حمية قليلة الدسم:
وذلك بتناول منتجات الحليب قليل الدسم والإبتعاد عن الدهون المشبعة مثل الزبدة والدهن والشحم والسمن الحيواني وزيت جوز الهند والنخيل والمواد المصنوعة منها صلصات السلطة والابتعاد عن المعجنات والبيتزا والحلويات الغنية بالدهون مثل الايس كريم والشوكولاته ويفضل شوي السنبوسة عوضا عن قليها .

* اتباع حمية قليلة السكر :
وذلك بالتخفيف قدر المستطاع من تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة مثل الفيمتو والعصيرات لأنها غنية بالسعرات الحرارية. والتخفيف من إضافة السكر للمشروبات والاطعمة

( الحلويات ) .
كلنا نعلم أن ربات بيوتنا حفظهن الله من كل مكروه وأدام عليهن الصحة والعافية يتفنن في عمل الحلويات في شهر رمضان فهذا نداء مني لكل ربة بيت ان يتعاملن مع الحلويات بحذر وذلك بإتباع النصائح التالية :
أولا :
يكفي تحضير نوعية واحدة باليوم الواحد فلا نبالغ بالنوعيات فالحلويات غنية جدا بالسعرات الحرارية لغناها بالدهون والسكر .

ثانيا :
إختيار نوعيات تكون أقل في عدد السعرات وفي محتوى السكر والدهون مثل الجلو بالفواكه والمهلبية المحضرة بالمنزل وبإستخدام حليب قليل او خالي الدسم مع التقليل الملحوظ في كمية السكر او إستخدام السكر البديل مثل تروبيكانا . أما من ناحية اللقيمات والتي لا يمكن أن تغيب عن المائدة السعودية فيمكن تحضيرها بطريقة أقل ضررا عن طريقة تصفية الزيت بعد القلي قدر المستطاع ووضعها في إناء يحتوي على ورق لإمتصاص الزيوت كما يمكن عدم إضافة القطر وتناولها بكميات قليلة لا تتجاوز 3-5 حبات باليوم .

5 – ممارسة رياضة المشي:
وذالك للتقليل بالشعور بالتخمة والمساعدة على الإحساس بالنشاط وكذالك للمساعدة على تخفيف الوزن . أفضل أوقات المشي خلال شهر رمضان هو قبل أذان المغرب مباشرة أو بعد صلاة التراويح وذلك من 20- 30 دقيقة يوميا .

6 – تناول كميات كافية من السوائل :
الكمية المطلوبة هي 2 لتر يوميا من السوائل ويفضل شرب الماء عن غيره من السوائل .

اعزائي الاعضاء
لقد خلق الله لنا الطعام كنعمة فلنحافظ على هذه النعمة ولانسيء إستخدامها وتحويلها إلي نقمة ولذلك يجب علينا جميعا أن نأخذ إحتياجنا ولا نزيد عليها لأن الزائد سوف يخزن في الجسم على شكل دهون ثم نعاني للتخلص منه .
فالإعتدال في كل شئ هو السر. الإعتدال في الكميات والنوعيات وطريقة الطهي نأخذ ما نحتاج من كمية ونوعيات مختلفة من البروتينات والنشويات والدهون وتناول قدر المستطاع تناول ما هو ( قليل الدسم ، قليل الدهون ) .
منقووووووول

رمضان كريم

رمضان.. فضائله، أركانه، فوائده، سننه و مكروهاته

سرايا - الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله وصحبه ومن تبع هداه، أما بعد:
فإن الصوم أحد أركان الإسلام العظام المعلوم من الدين بالضرورة دل عليه الكتاب والسنة والإجماع، وتواترت في فضله الأخيار، ولا شك أن هذه العبادة الجليلة مشتملة على جملة من الشرائط والأركان والواجبات والمستحبات التي أمر الله بها، كما أن للصوم مفسدات ومحرمات ومكروهات نهى الله عزّ وجلّ عنها. وللصوم فوائد مختلفة وحقائق قلبية متعددة؛ لذا يجب على المسلم معرفة هذه الأمور ليعبد ربه -عزّ وجلّ- على بصيرة، ولتكون العبادة مقبولة يثاب عليها الصائم بعظيم الثواب.
وإليك أخي القارئ شيئاً من ذلك:
من فضائل شهر رمضان:
قال تعالى: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ} [البقرة: 183].
وقال صلى الله عليه وسلم: «قال الله عز وجل: كل عمل ابن آدم له إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به. والصيام جنة، فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث يومئذ ولا يسخب، فإن سابه أحدا أو قاتله فليقل: إني امرؤ صائم. والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند الله يوم القيامة من ريح المسك. وللصائم فرحتان يفرحهما: إذا أفطر فرح بفطره، وإذا لقي ربه فرح بصومه» [متفق عليه].
• وقال صلى الله عليه وسلم: «إن في الجنة بابا يقال له الريان، يدخل منه الصائمون يوم القيامة، لا يدخل منه أحد غيرهم، يقال أين الصائمون، فيقومون لا يدخل منه أحد غيرهم، فإذا دخلوا أغلق، فلن يدخل منه أحد» [رواه البخاري ومسلم].

• وقال صلى الله عليه وسلم: «من صام رمضان إيمانا واحتسابا، غفر له ما تقدم من ذنبه» [رواه البخاري ومسلم].

• وقال صلى الله عليه وسلم: «الصيام والقرآن يشفعان للعبد، يقول الصيام: أي رب، إني منعته الطعام والشهوات بالنهار، فشفعني فيه، ويقول القرآن: منعته النوم بالليل، فشفعني فيه؛ فيشفعان» [رواه أحمد وغيره وحسنه الهيثمي، وصححه الألباني].

مرحباً أهلاً وسهلاً بالصيام
يا حبيباً زارنا في كل عام

***

قف لقيناك بحب مفعم
كل حب في سوى المولى حرام

***
فاغفر اللهم منا ذنبنا
ثم زدنا من عطاياك الجسام

***
لا تعاقبنا فقد عاقبنا
قلق أسهرنا جنح الظلام


أركان الصيام:

أركان الصيام أربعة وهي:

1- النية.

2- الإمساك عن المفطرات (كالأكل والشبر ونحوهما).

3- الزمان (من طلوع الفجر الصادق إلى غروب الشمس).

4- الصائم (المسلم، البالغ، العاقل، القادر على الصيام الخالي من الموانع كالمسافر، والمريض، والحائض والنفساء).

فوائد الصيام:

أ‌- فوائد روحية:

1- يوجِد في النفس ملكة التقوى التي هي من أعظم أسرار الصوم.

2- يعوِّد الصبر ويقوي الإرادة.

3- يعوِّد ضبط النفس ويساعد عليه.

4- يكسر النفس. فإن الشبع والروي ومباشرة النساء تحمل النفس على الأشر والقطر والغفلة.

5- يساعد على تخلي القلب للفكر والذكر... فإن تناول الشهوات قد يقسي القلب ويعميه ويحول بين القلب وبين الذكر والفكر ويستدعي الغفلة، وخلو البطن من الطعام ينور القلب ويوجب رقته ويزيل قسوته ويهيئه للذكر والفكر.

6- يضيق مجاري الدم التي هي مجرى الشيطان الوسواس الخناس من ابن آدم، فإن الشيطان يجري من ابن آدم مجرى الدم فتسكن بالصيام وساوس الشيطان وتنكسر قوة الشهوة والغضب.

ب‌- فوائد اجتماعية:

1- يعوِّد المسلمين النظام والاتحاد.

2- ينشر العدل والمساواة بين المسلمين.

3- يكوِّن في المؤمنين الرحمة وينمي السلوك الحسن.

4- يعرف الغني قدر نعمة الله عليه بما أنعم عليه ما منع منه كثيراً من الفقراء من فضول الطعام والشراب واللباس والنكاح، فإنه بامتناعه عن ذلك في وقت مخصوص وحصول المشقة له بذلك يتذكر به من منع من ذلك على الإطلاق فيوجب له ذلك شكر نعمة الله تبارك وتعالى عليه بالغنى ويدعوه إلى مساعدة إخوانه الفقراء.

5- يصون المجتمع من الشرور والمفاسد.

ت‌- فوائد صحية:

1- يطهر الأمعاء.

2- يصلح المعدة.

3- ينظف البدن من الفضلات والرواسب.

4- يخفف من وطأة السمن وثقل البطن بالشحم.

محرمات الصوم ومكروهاته:

أ‌- محرمات الصوم:

وهي التي حرم على الإنسان فعلها في غير رمضان، ويتأكد التحريم لشرف الزمان وفضيلة شهر رمضان وهي الكذب والغيبة والنميمة وفحش القول والنظر إلى البرامج والأفلام الخليعة وسماع الأغاني وغيرها. قال صلى الله عليه وسلم: «من لم يدع قول الزور والعمل به والجهل، فليس لله حاجة أن يدع طعامه وشرابه» [رواه البخاري].

ب‌- مكروهات الصيام:

1- المبالغة في المضمضة والاستنشاق.

2- ذوق الطعام بغير حاجة.

3- أن يجمع الصائم ريقه ويبتلعه.

4- مضغ العلك (اللبان) الذي لا يتحلل منه أجزاء (فإذا تحلل منه فإنه مفسد للصيام).

5- القبلة لمن تحرك شهوته.

6- ترك الصائم بقية طعام بين أسنانه.

7- شم ما لا يأمن أن تجذبه أنفاسه إلى حلقه كمسحوق المسك والبخور.

8- وصال الصوم يومين أو أكثر دون أن يأكل بينهما.

سنن الصيام:

يستحب للصائم أن يفعل الأشياء التالية:

1- كثرة قراءة القرآن العظيم بخشوع وتدبر.

2- كثرة ذكر الله -عزّ وجلّ-.

3- الإكثار من الصدقة.

4- كف فضل اللسان والجوارح عن فضول الكلام والأفعال التي لا إثم فيها.

5- تعجيل الفطر.

6- الفطر على رطبات وترا، وإلا على تمرات وإلا على ماء.

7- الدعاء عند فطره.

8- السحور مع تأخيره إلى قبيل الفجر.

9- تفطير الصائمين.

10- الاعتكاف في العشر الأواخر.

11- قيام لياليه وخاصة ليلة القدر.

حقائق الصوم القلبية:

هي ستة أمور:

1- غض البصر وكفه عن الاتساع في النظر إلى كل ما يذم ويكره، وإلى كل ما يشغل القلب ويلهي عن ذكر الله.
2- حفظ اللسان عن الهذيان والكذب والغيبة والنميمة والفحش والجفاء والخصومة والمراء.

3- كف السمع إلى الإصغاء إلى كل مكروه، لأن ما حرم قوله حرم الإصغاء إليه، ولذلك قرن الله -عزّ وجلّ- بين السمع وأكل السحت. قال تعالى: {سَمَّاعُونَ لِلْكَذِبِ أَكَّالُونَ لِلسُّحْتِ} [المائدة: 42].

4- كف بقية الجوارح من اليد والرجل عن الآثام والمكاره. وكف البطن عن كل طعام مشبوه وقت الإفطار. فلا يليق بالمسلم أن يصوم عن الطعام الحلال ثم يفطر على الطعام الحرام.

وقد قال صلى الله عليه وسلم: «رب صائم ليس له من صيامه إلا الجوع» [صححه الألباني].

5- ألا يتكثر من الطعام الحلال وقت الإفطار بحيث يمتلئ بطنه، فما من وعاء أشر من بطن مليء من حلال.

6- أن يكون قلبه بعد الإفطار مضطرباً بين الخوف والرجاء، إذ لا يدري أيقبل صومه، فيكون من المقربين أو يرد عليه، فيكون من الممقوتين؟ وليكن كذلك في آخر كل عبادة.

مدرسة الصوم:

الصيام من أعظم ما يعين على محاربة الهوى، وقمع الشهوات، وتزكية النفس وإيقافها عند حدود الله تعالى، فالصائم يحبس لسانه عن اللغو والسباب والانزلاق في أعراض الناس، والسعي بينهم بالغيبة والنميمة المفسدة، والصوم يمنع صاحبه من الغش والخداع والتطفيف والمكر وارتكاب الفواحش والربا والرشوة وأكل أموال الناس بالباطل بأي نوع من أنواع الاحتيال، والصوم يجعل المسلم يسارع في فعل الخيرات من إقام الصلاة وإيتاء الزكاة على وجهها الصحيح وجهاتها المشروعة. ويجتهد في بذل الصدقات، وفعل المشاريع النافعة، والصوم يحمل صاحبه على تحصيل لقمة العيش على الوجه الحلال والبعد عن اقتراف الإثم والفواحش.

شهر الجهاد والنصر:

إن شهر الصوم هو شهر الجهاد في سبيل الله، وفي شهر الصوم كانت معظم انتصارات المسلمين، ففي رمضان من السنة الثانية للهجرة انتصر الإسلام على الشرك في غزوة بدر الكبرى، وفي رمضان من السنة الخامسة كان استعداد المسلمين لغزوة الخندق، وفي رمضان في السنة الثامنة للهجرة تم الفتح الأعظم فتح مكة، وفي رمضان في السنة التاسعة حدثت بعض أعمال غزوة تبوك، وفي رمضان السنة العاشرة بعث الرسول صلى الله عليه وسلم علي بن أبي طالب على رأس سرية إلى اليمن.

مفسدات الصوم:

للصوم مفسدات إذا حصلت في نهار رمضان:

1- الأكل والشرب متعمداً.

2- الجماع.

3- إنزال المني باختياره.

4- الحجامة.

5- التقيؤ عمداً.

6- خروج دم الحيض والنفاس.

7- ما كان بمعنى الأكل والشرب كالإبرة المغذية.

نداء:

أخي الكريم...
أتاك شهر رمضان، وشهر التوبة والغفران، شهر تضاعف فيه الأعمال، وتحط فيه الأوزار فجد فيه بالطاعات وبادر فيه بالحسنات.

أخي الكريم... ألم يإن لك أن تقلع عن هواك، ألم يإن لك أن ترجع إلى باب مولاك، أنسيت ما خولك وأعطاك، أليس هو الذي خلقك فسواك، أليس هو الذي عطف عليك القلوب وبرزقه غذاك، أليس هو الذي ألهمك الإسلام وهداك، إرفع أكف الضراعة لمولاك، وقف ببابه، ولذ بحماه، فمن وقف ببابه تلقاه، ومن لاذ به حماه ووقاه، ومن توكل عليه كفاه، فبادر بالتوبة قبل لقياه، لعلك تحظى بالقبول، وتدرك المطلوب.

وفي الختام نسأل الله -عزّ وجلّ- أن يتقبل منا الصيام والقيام وصالح الأعمال إنه سميع مجيب.

وصلى الله على نبينا محمّد وعلى آله وصحبه أجمعين.

التمر واللبن

انا مصري وارجح الفول

بصراحة وعن تجربة شخصية

الفول والزبادى اهم شىء فى السحور
لان الفول يملأ المعدة وهضمه يستغرق وقتا طويلا وبالتالى تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة جدا قد تصل لقرب العصر
والزبادى يقلل العطش

وكل عام وانتم بخير

* السحور بركة..
-وبشكل عام فإن تناول المأكولات الطازجة خاصةً الفواكه والخضراوات، وشرب العصير واللبن..

-وتجنب الدهن والملح، والتوابل والبهارات والمحفوظات.

                                                                والله الموفق.

لقد أكدت الدكتورة "عفاف عزت عباس" أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث المصرية، أهمية تناول وجبة السحور في رمضان للبالغين والأطفال على حد سواء، بحيث تكون وجبة غذائية متكاملة
من حيث المحتوى الغذائي، وأن تتكون من الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.

وأشارت الدكتورة "عفاف" إلى أهمية تناول الزبادي (الحليب) في وجبة السحور باعتباره من الأغذية المقوية للجهاز المناعي في الجسم وله دور فعال في مقاومة الأمراض ولما يحتويه على نسبة من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين "أ"، بالإضافة أنه من الأغذية التي تساعد على الهضم، وتعمل على ترطيب القناة الهضمية ما يساعد على عدم الإحساس بالعطش خلال صيام نهار اليوم التالي.

وأضافت أن التمر باللبن الحليب يمكن اعتباره وجبة سحور متكاملة لاحتوائه على كل العناصر الغذائية المفيدة للجسم والألياف التي تساعد على خفض الدهون والسكر في الدم، محذرة مرضى اضطرابات القولون من تناول هذه الوجبة لأنها قد تسبب لهم الشعور بالانتفاخات.

وأوصت الدكتورة "عفاف عزت عباس" بعدم تناول المخللات في وجبة السحور لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح تسبب الشعور بالعطش، بالإضافة إلى أثرها الضار على مرضى ارتفاع ضغط الدم

عيش او رز وروب وماء

ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.

د. عبدالله المطوع


أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان



اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز



افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن



ماء اللقاح يقضي على العطش بشكل عجيب، ومن شربه على السحور فما راح يشعر بالعطش وقت الصيام بإذن الله



شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر


نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطور حتى الإمساك



الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما .



وتمنياتي للجميع بالصحه والعافيه وصوم مقبول

وعساكم من عواده

ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.

احسن شي الاكل يكون مطبوخ في البيت اتنين اطعمه كثيره مفيده ممكن تا كل رز وسلطه بس انصحك لا تاكل فول كل صلاه بتكون تطقع ععهههع

التمر والحليب والبيــض طبعا كل شي لحال

ماء وتمر وسم ونم

المقبلات الخفيفة

كبسه مع كأس لبن

الوجبة يلي بتحتوي عل كل العناصر الغدائية يلي بحتاجها الجسم بكميات كافية لحاجة الجسم

مندي بجاج

اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم

روبيان مشوي مع سلطة


وكأس لبن

اكله خفيفه بس لازم تشبع نفسك فيها

يعني اهم شيئ يكون خفيف لكن بنفس الوقت لا جوع حالك

لا تاكل احجة بتعطش بلاش تندم

افضل حاجة بهالصيف--التمر والسوائل

رمضان مبارك للجميع

اول حاجة كل سنة وانتم طيبين
مفيش احسن من السحور العادي فول + بيض + زبادي

جبنة وجبسة وماءءءء

لبن و تمر و زعتر و زيت زيتون

ما فيه غير الكبسة الرز مع الدجاج او اللحم مع كوب لبن  لانها تبقى في المعده فترة اطول ولانها وجبة دسمة

حاول الابتعاد عن السكرات كالكنافه و البسبوسه و خلافه فى السحور لانها تسبب العطش  الشديد
تناول طبق الفول  او قليل منها لاتنه يساعد ع الاحساس بالشبع لفترة  طويله ويمنع العطش
و البيض المسلوق و قطعه جبن قريش
كل زبادى  
و خيار  لان الخيار يمنع العطش جدااا
ولا تثقل فى الاكل لانك ستشعر بالتخمه و انك محتاج شرب الكثير من الماء
و ربنا يعدى علينا رمضان بالخير يارب

امم يجب ان يكون وجبة تكمل فيها طعامك او تنتهي
الخلاصة

امم ابتعد عن الماكولات الخفيفة لماذا ..؟

لانها الخفيفة يمكن 1:30 ساعة ونص تصبح جوعان ..! لانها خفيفة

جيب لك طعام يمكل فيه بطنك

افضل الوجبات بالنسبة لي

فول + بيض + ماء قليل بعد الاكل كي لا يسبب في اوجاعه
لبنة + قشطة + جبن + خبز + شاي قليل كي لا يسبب السهر والسهر يسبب الجووع ..!
رز + سلطة + لبن + ماء بعد الوجبة كي لا تعطش < افضل وجبة تشبع بالنسبة لي
زبادي + خبز + قليلا

ارجووو اني افدتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمــضان كريم ..~

wp‏

الفسيخ هههههههههههههههه امزح الاجبان لكن ليست المملحه حتى لاتجيب العطش البيض لانه غني بالبروتين ويجعل الشخص لايجوع بسرعه وهو وجبه كامله .تفادي اكل الحلويات والتمر بالسحور لانها تحترق وتهظم بعد نصف ساعه وسوف يشعر بنهار صيامه بالجوع الكبير .شرب الحليب فهو ايضا غني عن التعريف .وسحورا شهيا بائذن الله

رمضان كريم علينآآآ وعليييييك :))

التمر والشورب والعصير

التمر غني بالفيتامينات و......وهو غذاء متكامل للجسم والعسل الملكي والجبلي والنقي فية شفاء من الأمراض

ليكون السحور صحي من الأفضل أن يحتوي على:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1/  المأكولات الغنية بالألياف: مثل القمح، خبز القمحة الكاملة ، الكورن فليكس الغني بالألياف، الشوفان و الخضار.
2/ المأكولات الغنية بالبروتين: كالحليب، البيض ، اللبن الزبادي، اللحوم..
3/ المأكولات الغنية بالدهون غير المشبعة كالمكسرات أو البقولات النيئة أهمها الجوز واللوز النيّء.
والفاكهة .
4/كذلك لايجب ان ننسى أهمية تناول السوائل بالأخص الماء و عدم الإفراط في تناول القهوة و الشاي لأنها تحتوي على كمية عالية من الكافيين التى تساهم في اخراج الماء و المعادن من الجسم بل استبدالها باليانسون والزهورات.

مثالاً على سحور صحي خفيف، يمكن تناول كوب من الحليب مع الكورن الفليكس الغني بالألياف مثل ال Bran flakes، اللوز المقطع و الفاكهة المجففة. أو تناول حساء الدجاج و الخضار وكوب لبن مع خبز قمحة كاملة وقطعة فاكهة كالموز او التمر.

اممممممممممممم دغابيس

بارك الله فيكم
وجبات كثيره ولكن يفضل عدم استخدم الوجبه الحامضه او الدسمه لكي لا تسبب حموضه

ويفضل تكون ثقيله

ومن هديه صلى الله عليه وسلم  في السحور ما روى عنه قيل: { تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللَّهِ ثُمَّ قُمْنَا إلَى الصَّلاَةِ قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَهُمَا قَالَ قَدْرَ مَا يَقْرَأُ الرَّجُلُ خَمْسِينَ آيَةً } رواه الإمام البخاري عن سيدنا زيد بن ثابت  
يعني ما يعادل حوالي ثُلث ساعة أو ما نسميه في عصرنا بمدفع الإمساك، لماذا أخَّر النبي الكريم في كل أحواله طعام السحور إلى ما قبل الفجر؟ ولم يفعل كما نفعل الآن نسهر إلى الواحدة أو الثانية ثم نتناول السحور وننام؟ لحكمة بالغة يعلّمها لنا المصطفى عليه أفضل وأتم الصلاة والسلام: فإن المرء إذا أكل قبل الفجر بثلث ساعة، ثم قام وتوضأ، فالوضوء ينشط الأعضاء والفترة التي يقضيها بعد ذلك في صلاة الفجر تعمل على هضم الطعام، فحركات الصلاة كلها تساعد المعدة والكبد وغيرها على إفراز عصارتها التي تعمل على هضم الطعام، فإذا صلى الفجر حتى ولو كان متعباً، ونام ينام منشرح الصدر نشيط الروح لا يحسّ بوخم ولا تعب أما الذي يأكل في الواحدة أو الثانية وينام فإنه من المؤكد لا يصلي الفجر حاضراً لأن الطعام بما فيه من وعملية الهضم تسحب الدم فيقل ما يذهب لأعضائه فيصيبها الجمود والخمول ويستغرق بالنوم! فلا يستطيع القيام لصلاة الفجر، ويحرم نفسه من هذا الأجر العظيم، ثم بعد ذلك يظل طوال يومه كسول النفس سقيم الصدر يحس بالوخم ويحس بالثقل لأنه أكل ونام ولم يعط لأعضائه فرصة لهضم الطعام
فما بالكم إذا كان الصائم طفلاً صغيراً فإن الأطفال في مرحلة التكوين ويحتاجون في بناء الخلايا إلى بعض البروتينات وأن يكون وقت صيامهم غير طويل لأنه إذا أكل ونام وهضم الطعام في أول النهار واحتاج الجسم إلى غذاء ماذا يفعل؟ تتوقف عملية البناء لحاجة الجسم للغذاء لعدم وجود الطعام فيُصاب الطفل بالضعف وما شابه ذلك لكننا إذا أطعمناه قبل صلاة الفجر ونام بعد صلاة الفجر فإن الطعام يمكث في بطنه فترة طويلة، فلا يُصاب بالضعف ولا بالسقم وكلنا نلا حظ هذا على أولادنا عند الذهاب للمدارس فى رمضان فلو تسحروا قبل الفجر يعودوا نشيطين من المدرسة ولا يشتكون إلا قليلاً ومن هديه صلاة القيام لماذا سن لنا صلاة القيام؟ لهضم الطعام. فلم يكن في زمانه أدوية كالتي عندنا الآن ولا مشروبات تعمل على هضم الطعام فسألوه عن كيفية هضم الطعام للصائمين فقال : { أذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ والصَّلاةِ، ولا تَنَامُوا عَلَـيْهِ فَتَقْسُوَ لَهُ قُلُوبُكُمْ } عن عائشة رواه ابن السني وأبو نعيم في الطب النبوي.  
فإن الدم يتجمع للمعدة بعد الطعام من أجل الهضم ويقل من بقية أجزاء الجسم مما يجعل المرء يشعر بشئ من الكسل، فإذا صلى فعند ركوعه تضغط أعضائه على معدته وعلى كبده فيفرزان العصارات اللازمة للهضم فإذا سجد على جبهته نزل الدم إلى رأسه فحرك مخه ورد إليه شئ من يقظته وبتوالي حركات الصلاة التي نؤديها لله في صلاة القيام يتوالى على الجسم عملية هضم الطعام وتمثيله الغذائي بكيفية مريحة للمعدة ومنبهة للأعضاء فما أصدق قول الله لنا جماعة المؤمنين {لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِّمَن كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً }الأحزاب21
أيضاً من هديه فيما ذكرناه أنه وأصحابه لم يكونوا يظهرون اهتماماً بالغاً كما نفعل بطعام الفطور، بل كانوا يرون من العيب ومن الذنب أن يفكر الإنسان فيما سيفطر عليه قبل ميعاد الغروب، لأنه بذلك اشتغل عن علام الغيوب وكان يحثهم على ضرورة السحور ويقول في ذلك لمن لا يستطيع الأكل { تَسَحَّرُوا ولَوْ بِجَرْعَةٍ مِنْ ماءٍ }عن أنس رواه أبو يعلى  
ويقول لهم: { هَلُمُّوا إِلَىٰ الغِذَاءِ الْمُبَارَكِ } مصنف ابن أبي شيبة عن أبي رهم السماعى
ويقول لهم { تَسَحَّرُوا فإنَّ في السُّحُورِ بَرَكَةً } عن أنس رواه أبو يعلى.
و قال : {أَتَاكُمْ شَهْرُ رَمَضَانَ شَهْرُ بَرَكَةٍ فِيهِ خَيْرٌ يُغَشيكُمُ اللَّهُ فَيُنْزِلُ الرَّحْمَةَ وَيَحُطُّ فِيهِ الْخَطَايَا وَيَسْتَجِيبُ فِيهِ الدُّعَاءَ يَنْظُرُ اللَّهُ إِلَى تَنَافُسِكُمْ وَيُبَاهِي بِكُمْ مَلاَئِكَتَهُ، فَأَرُوا اللَّهَ مِنْ أَنْفُسِكُمْ خَيْرَاً فَإنَّ الشَّقِيَّ مَنْ حُرِمَ فِيهِ رَحْمَةَ اللَّهِ }رواه الطبراني في الكبير عن عبادة بن الصامت.

قمر دين و ماء

تمر + لبن +ماء

تمر
لبن

رمضان كريم عليكم جميعا,جعل اللة قدومة خير للجميع,أخواني عند السحورتناول الارز يمد الجسم باالطاقة لفترة طويلة ,كذالك التمر يساعد على الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الجسم في ساعات النهار كما انة غني باالمعادن الضرورية للجسم ويساعد على ليونة الامعاءمع الحليب,ثم تضيف  الذي تريدة بس بنسب قليلة والابتعاد عن الدهون المشبعة.

الارز بالحليب

مثل البن و الما و الحليب و الرز

اللَهم  صلّي و سلّم على سيدنا محمّد و على آله و صحبه و سلم

الجود فى الموجود

انا ما اتعشى واكل سحور بس لاني ماتعودت اكل مرتين يعني يكون السحور رز او مكرونه عشان بالنهار ماجوع لكن احرص اكل زبادي اولبن عشان مااعطش
اذا كنت تتعشى فخلي سحورك تمر ولبن والخبز احذروا منه يعطشششششش

السلام عليكم .انا عندى فكرة بسيطة ممكن تعمل بيها صدقة جارية على الانترنت تفضل موجودة طول العمر باذن الله ايه رايك ؟؟    بص خليك معياة فيه موقع اسمو موقع مشاهد دة موقع عامل زى اليوتيوب بس مقاطع اسلامية والموقع دة نسبة المشاهدة فيه عاليه جدآآ وابقى ادخل وشوف ..المهم مش عايز اطول عليك بص ((انته هتخش على الموقع ( http://www.mashahd.net/)  وتسجل فيه تمام وبالنسبة لكلمة(( كود الصداقة سيب الخانة دى فاضية  ))هيبقى ليك قناة خاصة بتعاتك بعد كدة هتلقى كلمة ((ارفع)) فوق في الصفحة وتحمل كل المقاطع الاسلامية الى عندك على الجهاز و انته بقى وشاطرتك شوف هتحمل قد ايه متفوتش الفرصة يعنى انته لو حملت مثلان في اليوم 10 مقاطع ممكن تلقى 100 مشاهد واضرب انته بقى شوف كل يوم وتفضل المقاطع موجودة وتبقى ليك صدقة جارية ..ملحوظة ممكن تعمل نفس الفكرة على اليوتيوب((http://www.youtube.com/)) وشوف انته لو دليت الناس على نفس الفكرة هيرجع ليك الاجر واحتسب الاجر عند الله ((الدال على الخير كفاعله))
موقع طريق الإسلام
http://www.islamway.com
موقع وذكر
http://www.wathakker.net/
منتدي فرسان السنة
http://www.forsanelhaq.com/
موقع إسلام ويب
http://www.islamweb.net/
موقع منهج الإسلام
http://www.manhag.net/main/
موقع نصرة رسول الله
http://www.rasoulallah.net/
موقع قصة الإسلام
http://www.islamstory.com/
موقع الطريق إلى الإسلام
http://www.way2allah.com/
موقع الإسلام للجميع
http://www.islam2all.com/
شبكة الدفاع عن السنة
http://www.dd-sunnah.net/
موقع الإسلام سؤال وجواب
http://www.islam-qa.com/
موقع روح الإسلام
http://www.islamspirit.com/
موقع منابر الدعوة
http://www.dawah.ws/
موقع بلغوا عني و لو آية
موقع رياض القرآن اكبر موقع للقرآن الكريم
http://www.ryadh-quran.net/index.php
اكبر مكتبة اسلامية http://www.islamicbook.ws/amma
http://www.balligho.com/‏

الكل الي يعجبك .. وبس  كثير بس حد معقول

لبنه وزيتون وزعتر وشاي ..

مش شيبسي بنكهة السحور !!

باين المشرف ناوي يجوعنا على الصبح :)


معكرونه بالباشميل

الماء والتمر والشوربات الخفيفة مع فليل من المربى وزبدة الفول السوداني وكذلك الالبان جيده وبعض الاجبان ذات الملوحه المنخفضه
مع قليل من زيت الزيتون والزيتون ولا باس بالعصائر التي تمد الجسم بالطاقه والماء وعليك بكل تاكيد تجنب الاكل الدسم والمعقدالهضم
لانه مضر خاصه اذا تلاه نوم

واعتقد ان الاهم موعدالسحور الذي يجب ان يكون في اقرب ما يكون على الفجر وعدم النوم بعده مباشره .............رمضان كريم

خبز وشاي

فول
بيض
جبنة
زبادى
سلطة

وكل سنة وانتم طيبون

ساندويش لبنة وشاي

كبسة أرز برياني مع الدجاج  يحبها قلبك

الي في الصوره ما الها حل :)

وهل هناك افضل من التمر ؟

اللهم اكرم
الفول والزبادى

زبادى و تمر (بلح) واكيد طبعا الفول

زبادي وماء

أهم حاجة الزبادى يمنع العطش
الفول يقلل الجوع لأنه بطئ الهضم

التمر

تاكل ثلاث تمرات ولبن وحليب

في رأيي أفضل سؤال تم وضعه في القائمة من فترة طويلة و أفضل وجبة صحية يمكن تناولها في السحور خلال رمضان هو ما تشتهيه بشرط لا يكون دسم و لا يكون حراق أو مملح و الأفضل الفول والزبادى والتمر

وهل هناك افضل من الكبسه والبيبسي

الذبادي

في رمضان انا عندي وجبة الفطور هي الاساس اما السحور صراحة لا استطيع اكل اي شئ التهم ان اشرب الماء بكترة واكتفي بفاكهة واحدى مشتقات الحليب بالغد لا اعاني لا جوع ولا عطش لان كترة الاكل في السحور تجعل الانسلين يعمل بسرعة مما يسبب في الاحساس بالجوع

الفول والزبادى والتمر

الله اكرم  واللي انا اعرفه ان فول مكتوب علينا ككده ككده وبيض وجبنة وخيار وزبادي مش بحبو  وشاء وصوم مقبول

افضل وجبة على السحور هى جبنة بيضاء مع زيتون أوخيار وفول مدمس بالليمون والملح + بيض يفضل ان يكون مسلوق + كوب زبادى بالفواكه لوحبيت وأخيرا كوب لبن أو شاى بحليب

ما بقي من السحور وعدم التبذير (:

شوربة

السلام عليكم..................
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة بمضاعفات اخرى.
فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم قال : ** تسحروا فان في السحور بركة ** و لكي تكون وجبة السحور صحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
-- من الخطأ تناول السحور بعد منتصف اليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.
-- تفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير و التناول مثل البيض المسلوق . الكسكسي . و الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
-- اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها يكون المغص الليلي و طرحها مع الفضلات...............
و دمتم سالمين
كلوا بالصحة و العافية

الاجابه فى الاسفل  بالصور  
و كل عام و انتم بخير , و رمضان كريم

الي بالصوره مافي احلا منها

بالنسبة لي أفضل شئ للسحور وخصوصا اننا في الصيف الحار والله يعين ويتقبل يا رب باذن الله
بطيخ لأن كله مية ومرطب طول نهار رمضان أو فواكه بوجه عام
لبن أو روب (زبادي) مغذي وكله فيتامينات
تمر سكريات وما يخلي عندك صداع بسبب نقص السكر في الجسم وكمان مغذي
وأكثروا من شرب الماء حتى لا تؤذوا الكلي ولا تشعروا بالعطش

وابعدوا عن أي أكل مالح او ممكن يعطش
وكل عام وانتم بخير

كاس لبن

الفول طبعا

D: D:‏