المكون الرئيسى للعضله هو البروتين
وكل المكملات الغذائيه الموجوده الهدف من تناولها إمداد العضله بالكميه اللزمه بالبروتين

لكن إحذر من تناول كميات بروتين زائده أو تناولها بدون تمرين
وأنصحك بتناوله إذا كنت تتمرن بصوره مستمره

ادخل هذا الموقع سوف يفيدك
http://www.cool-stayle.com/vb/f54.html

مواضيع هامه عن كمال الاجسام فوائده
طريفة التمرين جداول ضخامه جداول غذائيه
استفسارات صور ابطال و وحوش كمال لاجسام صور التمارين
فيديوهات تدريبيه بروتينات - مكملات غذائيه جداول تقسم الجسم
ويوجد مدرب يرد على استفسارات ومشاكل الاعضاء

واستخدم بروكومبلكس جينر لانك نحيف
وخذ امينو 10000
او سوبر امينو 4800
وازا حبيت خذ كرياتين اما ازا انت لسا جديد ع الحديد فلا تاخد كرياتين وازا حبيت تستفسر عن طريقة اخذذه تابعني ع الرسائل وانا حاضر
والامينو بردو الو طريقه معينه وتكون مكطتوبه ع العلبه وكل واحد بيختلف
وبالنسبه للعمر لازم تكون فوق 18 سنه
او 20 وافضل
موفق يا بطل
طبعا هوووووووووو لا تنسى المكملات من اسمها مكملات وليست بديله عن الاكل
يعني من دوون اكل ولا رح تستفيد منها بشي نهائيا
يعني لازم تاكل من 4 الى 5 او 6 وجبات باليوم ^_^

السلام عليكم
حسنا
لقد قلت انك نحيف وتريد ان تزيد من وزنك
اولا اختيارك للبروتين ليس موفقا
ثانيا اذا اردت الضخامه العضليه فعليك بالكربوهيدرات لانها اساس ارتفاع وزن الجسم هذا بالنسبه للتغذيه اما التمرين فهناك تمرين خاص لمن هو مثلك يحتاج للضخامه  اكثر من التحديد وان كان الاثنين معا فهو الاحسن فعليك من تقليل المجموعات التدريبيه والتكرار لا يزيد ع 8 تكرارات والاتجاه للجيم المناسب وياريت الكابتن يكون على علم باصول اللعبه حتى يساعدك لان كلما كانت المتابعه بالعين كانت النتيجه افضل  وانصحك بالاتجاه الى 4 اشياء سوف تزيد وزنك وتحسن اداءك التدريبى
1-التين حتى لو مجفف
2-عصير المشمش
3-المانجو سواء اكل او شرب عصير
4-العنب بالوانه الاخضر والاحمر
وعليك ايضا ان تهتم فى التغذيه بالبطاطس المسلوقه واذا اردت ان تتناول بروتين فالطبيعى هو الاحسن يعنى 6 بيضات كل يوم على الاقل مع شويه فيتامين وزيت جنين القمح
جرب 15يوم ان شاء الله تحس بالفرق
والله تعالى اعلم

اخي الكريم المكملات ما فيها اي ضرر وانا استخدمها
استخدم كرياتين واحماض امينيه وبروتين
وما فيها اي شي لو اخدتها بالشكل السليم
بالنسبه للبروتين
3 مرات باليوم الصبح مع حليب وقبل التمرين مع مي وبعد التمرين مع مي
وقبل النوم مع حليب
واستخدم بروكومبلكس جينر لانك نحيف
وخذ امينو 10000
او سوبر امينو 4800
وازا حبيت خذ كرياتين اما ازا انت لسا جديد ع الحديد فلا تاخد كرياتين وازا حبيت تستفسر عن طريقة اخذذه تابعني ع الرسائل وانا حاضر
والامينو بردو الو طريقه معينه وتكون مكطتوبه ع العلبه وكل واحد بيختلف
وبالنسبه للعمر لازم تكون فوق 18 سنه
او 20 وافضل
موفق يا بطل
طبعا هوووووووووو لا تنسى المكملات من اسمها مكملات وليست بديله عن الاكل
يعني من دوون اكل ولا رح تستفيد منها بشي نهائيا
يعني لازم تاكل من 4 الى 5 او 6 وجبات باليوم ^_^

هناك انواع من البروتينات لرياضيين منها المسحوق والمشروب والحبوب واخيرا الواي البروتين المحلاة
و هي عبارة عن مكمل غذائي لا يغني عن الغذاء نفسه, لسد و مد حاجة الرياضي من البروتين الصافي في جسمه و سد النقص لبناء العضلات.
بالنسبه لي استخدم حبوب (امينو اسِد) amino acids و اكتفي بالكربوهيدرات من الغذاء العادي هدا ادا كنت مبتدأ

انا مو مجرب بس اعرف ناس كثيرة مجربة ^_^ .

اذا البروتينات من الاغذية مثل البيض واللحوم والحليب يفيدكـ ومافي مضرة لكـ

بس لو حبوب تضرك بشكل كبير وانت ما تدري

ومن اخطر الاشياء اللي ممكن تصيبك يجيك تليف بالكبد

وبعدين العضلات اللي تطلع بسبب الحبوب اذا وقفت تمارين تضمر بشكل أسرع من العضلات اللي قامت على الاغذية الطبيعية

غير ارهاق العضلات اللي راح تحسه .

ونصيحة لا تكثر من التمارين عشان ما يجيك تمزقات عضلية وما يكون تمارينك كلها سلبية ومضرة .

تحياتي .

ملحوظة مهمة
الجسم  كل 2 كيلو  يحتاج الى غرام واحد من الواي بروتين على دفعتين يفضل ان يكون بعد التمرين

الزيادة في التعاطي للبروتين  ..يرفضها الجسم عن طريق الفضلات
يعني ما تكثر  منه ظنا انه يبنيلك عضلات سريعة

شو القصة ليش علامة ناقص على اسمي  ,,منو هذا الناقص  ابن الناقص  ابن الساقطة  يعمل بمزاجها و يضع علامات