الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهو أفضل علاج طبيعي لآلام الظهر والرقبة ؟
وخاصة الآلام التي يسببها الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر .
الطب البديل 12‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة أبن انثى.
الإجابات
1 من 2
التمارين
والحجامة
12‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة Abo sohaib.
2 من 2
آلام الظهر

و الوقاية منها
الأوضاع المختلفة لفقرات الظهر

وهناك قاعدة طبية تقول الوقاية خير من العلاج. إذا فلابد من الاهتمام بالظهر منذ الطفولة. وهي مسؤولية تشمل الآباء والأمهات والمعلمين والمعلمات بإرشاد الطلاب إلى الوضع الصحيح أثناء الجلوس والقيام والمشي، ولابد من الاهتمام بالمقاعد والطاولات بحيث تكون في وضع مناسب لعمر الطالب من حيث الارتفاع والانخفاض.



كيف نتجنب آلام الظهر ؟

1 – حاول إنقاص وزنك إذا كان وزنك زائداً عن المعدل الطبيعي لطولك.

2 - صحح وضع ظهرك خلال الجلوس والقيام والمشي.

3 - باعد بين قدميك أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.

4 - ارفع إحدى رجليك على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً ثم ضعها وارفع الرجل الأخرى.

5 - اثن الركبتين مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.

6 - اختر حذاءً مناسباً ليس مرتفعاً أو مدبباً من الأمام.

7 - اختر مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة بل بين ذلك.

8 - بادر بأخذ قسط من الراحة عندما تشعر بألم في ظهرك.

9 - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.


معلومات هامة يجب معرفتها :

1 - التمارين مهمة لتقوية عضلات البطن والظهر فهي تساعد على التخلص من الآلام. ولكن قبل أن تبدأ التمارين استشر أخصائي العلاج الطبيعي فكل شخص له ما يناسبه من التمارين.

2 - تتفاوت أسباب الألم من شخص لآخر مما يحتم وضع برنامج علاجي خاص لكل شخص.

3 - ننصح بعدم ممارسة تمارين وضعت لمريض آخر.

تذكر : الأيام التي تشعر فيها بألم في ظهرك هي الأيام التي تحتاج فيها مراجعة طبيبك أولاً لمعرفة السبب ثم مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي لوضع البرنامج المناسب للعلاج.في حالة زيادة الألم أثناء التمارين عليك بالراحة.
12‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة ahmad afef (باتقع سهاله).
قد يهمك أيضًا
ماهو علاج الام الظهر والرقبة ؟
هل يوجد علاج سحري لالام الظهر؟
آلام الظهر وتأثيرها وطريقة علاجها ؟
ماهو علاج حكة الظهر
ماهو علاج الام الظهر وعامود الفقري؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة